Jeg la merke til at noen mennesker, inkludert elever på skolen vår, har en vanskelig gangart og snur tærne og hælene utover. I biologiklasse fant jeg ut at dette kalles hallux valgus og er et av symptomene på flate føtter. Jeg var interessert i dette spørsmålet, og jeg ble også interessert i hvordan flate føtter oppstår og er det måter å behandle det på.
For å identifisere årsakene til utviklingen av flate føtter hos mennesker, måter dets forebygging og behandling av.
utforske strukturen og utviklingen av den menneskelige foten;
finn ut hvilke faktorer som gunstig påvirker utviklingen av flate føtter;
bli kjent med de kjente metodene for å behandle denne sykdommen;
finne ut statistikk over flate føtter i skolealder;
gi anbefalinger for å forhindre flatfot.
Studieobjekt- flate føtter
Forskningsmetoder: Studie og analyse av litteratur, sammenligning, generalisering, systematisering, argumentasjon, praktiske eksperimenter, samtale, statisk databehandling.
En vismann ble spurt spørsmålet: "Hva er viktigere for en person - rikdom eller berømmelse?" Han svarte: “Verken den ene eller den andre, men helsa. En sunn tigger er lykkeligere enn en syk konge ".
Og en annen advarte: "Vi merker at det mest verdifulle for oss er helse, bare når vi ikke lenger har det".
Lytt til vismannens ord og husk fast at bare du kan ta vare på helsen din pålitelig..
Kapittel 1. Teoretisk underbygging av problemet
1.1 Fotens struktur
Menneskelig evolusjon har gjort foten til en unik og kompleks mekanisme som utfører vår- og balanseringsfunksjoner, og gir støtdemping under bevegelse..
Takket være lemmene var en person i stand til å bevege seg, holde balansen og motstå bevegelser. Det er 26 bein i foten, og de er alle koblet sammen i en mekanisme av leddbånd og ledd. I tillegg er det en enorm mengde muskelvev og sener..
fra toppen og børstene har samme struktur. Anatomi deler foten i følgende benpartier:
Inkluderer 7 bein. De mest klumpete er ramsen og hælen. Rammen er plassert mellom skinnbenken og refererer mer til ankelen. Disse inkluderer: klubbformede, scaphoid, sphenoid bein.
Det er en samling av fem bein, formet som et rør. Denne avdelingen er i midten og er ansvarlig for funksjonen til fingrene og riktig plassering av buen. Ben som avsluttes i ledd fører til begynnelsen av tærne.
Den inneholder 14 bein. Hver finger har tre bein, bortsett fra tommelen, som bare har to. Det er ledd mellom benformasjonene for å sikre mobilitet.
Takket være dette fotområdet, holder menneskekroppen balanse og kan bevege seg...
Ledd er plassert mellom beinene. I tillegg inneholder foten muskler, leddbånd, nerver, blodkar..
(Vedlegg II, III)
Føttene kjennetegnes ved tilstedeværelsen av et stort antall ledd som utfører en reduserende rolle mellom beinene. Hvis vi sammenligner dem i størrelse, er den største ankelleddet, som forbinder tre store bein sammen. Dette lar en person heve og senke foten og gjøre rotasjonsbevegelser. Resten av leddene er mye mindre, men funksjonen deres er i hovedsak den samme. De gir den nødvendige fleksibiliteten..
La oss si litt om ankelleddet. Den inkluderer større talus og to mindre skinnben som inkluderer anklene. Kantene på leddet er festet med sterke leddbånd, og selve leddet er sikkert koblet til brusk.
Det tverrgående eller subtalare leddet spiller en enorm rolle. Den er inaktiv, men forbinder så mange som tre bein - scaphoid, ram og calcaneus. For en mer pålitelig fiksering er deltakelse i forbindelsen av leddbånd gitt.
Subtalarleddet er med på å danne hvelvet i kuboid- og hælfugene. Noen ganger kalles en slik forbindelse et gresk hulrom, og i medisin kalles det talonavikulærleddet..
En av de viktigste leddene er metatarsophalangeal ledd. De deltar i hver bevegelse i menneskekroppen..
Det minst viktige er leddene på scaphoid og sphenoid bein..
(Vedlegg II, III)
For det første er planteligamentet viktig. Det stammer fra calcaneus og slutter ved opprinnelsen til metatarsalben..
Ligamentet utmerker seg ved et stort antall grener som har festefunksjonen til de langsgående og tverrgående hvelvene.
En slik forbindelse er ansvarlig for den korrekte tilstanden til hvelvet gjennom en persons liv..
For å styrke skjelettsystemet og leddene trengs mindre leddbånd. Takket være dem er menneskekroppen i stand til å opprettholde balanse og stress under bevegelser..
Foten kan bare bevege seg ved hjelp av muskler. De er overalt - i området til foten, underbenet og ankelen. Underbenets muskulære struktur gir bevegelse av føttene mens du går og står i stående stilling.
Den fremre delen består av extensor longus muskelgruppe og tibialis muskel. Takket være dem kan fallene på bena bøyes og bøyes.
Lang og kort fibula gir sidefleksjon og pronasjon.
En veldig voluminøs muskelgruppe ligger i ryggen. Disse musklene er sammensatt av flere lag.
De tibiale arteriene foran og bak gir blodtilførsel til føttene. De strekker seg langs foten på sålen. Små ledd og sirkler strekker seg fra disse store arteriene..
Venene på baksiden er ansvarlige for utstrømningen. De ser sammenflettede og gir blodstrøm til de saphene venene som er store og mindre i underbenet..
De er en integrert del av den normale funksjonen til menneskets fot. De er ansvarlige for sensasjoner: smerter, vibrasjoner, berøring, kulde eller varme.
Nervesignaler som reiser fra sentralnervesystemet langs de chirale, peroneale, overfladiske og tibiale nervene når ryggmargen og behandles der.
Nervene overfører et signal til muskler, og er i hovedsak reflekser - frivillig eller ufrivillig (uavhengig av menneskets vilje). Det ufrivillige arbeidet med kjertlene (talg og svette), vaskulær tone.
Når vi trekker en konklusjon, kan vi si at naturen gjorde alt for å sikre at foten tålte et enormt press..
1.2 Fotsykdom - flate føtter
Foten blir regelmessig utsatt for belastning, enten statisk eller støt. Skader for henne er hyppige. Nesten alltid ledsaget av smerter, en økning i noen epifysier, hevelse, krumning. Du kan identifisere patologi på røntgenstråler.
Flatfot er en slags deformasjon av fotområdet, der buerne er utsatt for senking, og som et resultat av det blir fullstendig tap av deres iboende støtdempende og fjærfunksjoner. Flate føtter, hvis symptomer er i så grunnleggende manifestasjoner som smerter i leggmuskulaturen og en følelse av stivhet hos dem, økt utmattethet når du går og står lenge, økte smerter i bena på slutten av dagen, etc., er den vanligste sykdommen som påvirker føttene..
(Vedlegg VI)
1.3 Årsaker til utvikling av flate føtter
For å identifisere årsakene til utviklingen av flate føtter, studerte jeg nødvendig litteratur, besøkte Kaluga Ortopedisk Senter, hvor jeg fra en samtale med en ortoped. Jeg fant ut at blant de viktigste grunnene som provoserer utviklingen av flate føtter, kan følgende identifiseres: overvekt; svangerskap; funksjoner ved aktivitet som forårsaker overdreven fysisk aktivitet; arvelighet (flate føtter hos pårørende); iført sko av dårlig kvalitet, sko som er for stramme eller for små; svekkelse av leddbånd og muskler i føttene, på grunn av mangel på passende belastninger eller alder, og viktigst av alt, hormonelle forandringer i kroppen. Det er en slik type flate føtter som medfødte flate føtter. I denne varianten manifesterer patologien seg ganske sjelden, den utgjør omtrent 11% av det totale antall patologier assosiert med fotlesjoner. Ulike former for påvirkning på fosteret under dets intrauterine utvikling kan provosere medfødte flate føtter, spesielt kan det være en effekt forårsaket av mors dårlige vaner, eksponering for stråling, etc. I tillegg kan flate føtter være forårsaket av rakitt. I dette tilfellet er det assosiert med den tidligere utviklingen av en vaklevoren fot hos barn, som igjen oppstår på bakgrunn av en vitamin D-mangel, noe som provoserer en nedgang i beinstyrke som svar på en fungerende mekanisk belastning. På grunn av dette er det muskel-ligamentøse apparatet utsatt for svekkelse, som, som vi allerede har vurdert, er den direkte årsaken til utviklingen av flate føtter. Flat fot kan også være lammet. Paralytiske flate føtter utvikler seg på bakgrunn av en tidligere overføring av en sykdom som poliomyelitt, graden av plane føtter bestemmes i dette tilfellet direkte av intensiteten i alvorlighetsgraden av manifestasjonen av samtidig lammelse.
Ødelagte bein kan forårsake flate føtter. I dette tilfellet vurderes en slik variant av den som traumatiske flate føtter, symptomene vises i brudd som påvirker fotens bein. I tillegg kan denne typen flatfot utvikle seg som et resultat av feil benfusjon, igjen, på bakgrunn av tidligere bruddoverføring. Og endelig kan flate føtter være statiske, og denne varianten av flate føtter blir ofte diagnostisert. Statiske flate føtter, hvis symptomer er forårsaket av en faktisk reduksjon i muskeltonus, utvikler seg som et resultat av for mye tretthet, som utvikler seg på grunn av langvarig belastning på bena.
(Vedlegg VII)
Prosessen med å danne langsgående flate føtter består i å senke foten langs dens lengde, som et resultat av at den er helt i kontakt med gulvet med den indre kanten. Hovedsymptomet av denne typen er klubfot..
Det er tre stadier av denne formen for sykdommen:
I første grad er det ingen synlig deformitet av foten. Symptomer på den første graden er bare subjektive - overdreven tretthet i bena, hevelse på kveldstid, smerter når du trykker på beinet;
Med den andre graden begynner en gradvis utjevning av fotbuen. Symptomene blir mer uttalt. Smerteopplevelser intensiveres, spres til underbenet og popliteale fossa. Gangendringer;
Den tredje graden er preget av en fullstendig utflating av buen. Smertene blir veldig sterke, det er ubehag i korsryggen, hodepine. Bena er konstant hovne. Det er økt tretthet når man går. Å gå i vanlige sko blir umulig.
Mer vanlig hos barn og unge voksne.
Med denne typen flate føtter er det en avvik mellom beinene som danner fotens tverrbue. Som et resultat avtar lengden. Hovedsymptomet er lateral avvik og deformitet i tærne.
Prosessen med å danne flate føtter foregår også i tre stadier:
Den første graden er preget av mindre endringer. Storetåen avviker ikke mer enn 20 ° fra den fysiologiske posisjonen. Det dannes glød på gjenværende fingre. Langvarig fysisk aktivitet fører til smerter i foten;
I andre grad observeres moderate endringer. Tommelen avviker 35 ° fra normen. Selv små belastninger fører til smertefulle sensasjoner. Fingrene blir flatet og dekket fullstendig med korn;
I tredje grad er tommelen avbøyd betydelig, resten er sterkt spredt. Formen på sålen endres betydelig. Smerter blir vedvarende, bursitt og leddgikt utvikler seg ofte.
Typisk for middelaldrende kvinner.
1.4 Metoder for behandling av denne patologien
Det er mange måter å behandle flate føtter på, men de mest effektive og vanlige er bare to:
Bare en operativ måte kan de tverrgående flate føttene bli helbredet. Et enkelt inngrep fjerner deformiteten til foten permanent. Nemlig med hjelp av operasjonen er det mulig å fullstendig gjenopprette riktig anatomisk interposisjon av beina på foten, riktig funksjon av muskler og leddbånd. Etter den kirurgiske behandlingen trenger ikke pasienten krykker, gipsstøp har ikke vært brukt på lenge. Metallholdere (titanskruer) som brukes under operasjonen trenger ikke å fjernes. Menneskekroppen "ser" dem ikke, og de manifesterer seg ikke på noen måte. Pasienten er på sykehuset i omtrent en dag, hvoretter det er mulig å være hjemme. Pasienten får bevege seg umiddelbart med begrenset belastning på forfoten. Full belastning tillatt etter 4 uker.
Konservativ behandling av flate føtter
Denne typen behandling er egnet for langsgående flate føtter, ettersom babyen blir født med en "flat" fot. Dannelsen av fotbuen skjer samtidig med dannelsen av muskel- og skjelettsystemet over en lang periode: den endelige formasjonen av foten slutter med cirka 17 år gammel, når de siste vekstsonene (områdene som benveksten oppstår) "lukker".
Det er grunnen til at små barn diagnosen flatfot ikke er korrekt: hvis et barn har hevelse i foten, senkes buen, foten "faller" innover, skoene blir trampet fra innsiden - dette er en flat-valgus fot. Hvorvidt denne tilstanden blir til faste føtter eller ikke, avhenger av mange faktorer, men å skape forutsetninger for riktig utvikling av foten er nødvendig for å unngå problemer i eldre alder - forebygging er mer rettferdig enn behandling.
Siden foten er under konstant belastning, er påvirkningsmetodene effektive i andre soner og områder, men er ikke anvendelige her: For flere tiår siden ble ineffektiviteten til metoder som massasje, treningsterapi og fysioterapi bevist. Likevel brukes disse metodene uten hell, og tvinger foreldrene til å kaste bort tid, krefter og penger. Det gir ingen mening å vurdere et stort antall fysiologisk rare metoder ("å rulle", gå barbeint, etc.): de oppsto av håpløshet.
Behandling, som har bevist sin effektivitet som et resultat av langsiktige observasjoner, og som er berettiget fra fysiologisk synspunkt, er å skape forhold for riktig utvikling av foten. For dette er det mulig å bruke både ortopediske sko og ortopediske innleggssåler. Ulempen med ortopediske sko: manglende hensyn til fotens individuelle egenskaper og som et resultat "ulempe" i bruk. Høye kostnader: i en sesong trenger du minst to par verdt fra fem tusen rubler. Umuligheten av å endre form på skoen eliminerer sjansen for å rette opp mangler.
Imidlertid vil denne metoden ikke være i stand til å helbrede tverrgående flate føtter fullstendig, men den kan redusere smerter i bena og i hele kroppen..
Kapittel 2. Forskningsarbeid
2.1 Sykdomsstatistikk
I følge RNIMU (Russian National Research Medical Institute) oppkalt etter Pirogov, fra 40 til 60% av befolkningen i Russland er utsatt for flate føtter. Av disse er det 4 ganger flere kvinner enn menn. Hver andre tenåring i alderen 10 til 17 år (skolealder) kan også se forutsetningene for diagnosen flatfot - flat-valgus fot. En slik fot kan korrigeres med en serie øvelser, samt takket være konservativ behandling..
For å forstå hvilke anbefalinger om forebygging å gi, bestemte jeg meg for å gjennomføre en undersøkelse for skolebarn - for å identifisere problemer med mine jevnaldrende (100 personer ble undersøkt).
Konklusjon: Som et resultat fikk nesten alle deltakerne i spørreskjemaet et sted i sportsdelen, samt omtrent halvparten, skader i underekstremitetene. Mer enn halvparten anser heller ikke det som nødvendig å gå til en ortoped, men de som gikk nesten alle hadde et symptom på en hallux valgus.
Jeg fant ut at bestevenninnen min og storesøster hadde et flat-valgus symptom, og jeg bestemte meg for å teste flere behandlinger: vitenskapelig og treningskorreksjon..
Storesøster tok en konservativ behandling med innleggssålene som hun hadde på seg i 3 måneder.
I løpet av disse månedene gjorde min venn følgende øvelser tre til fire ganger hver dag:
Trekk sokkene mot deg med spenning - vekk fra deg (sakte, knærne rette).
Sirkulære fotbevegelser innover - utover.
Maksimal spredning og utflating av hælen uten å løfte sokkene av gulvet.
Bøy vekselvis - løs tærne.
Med høyre tå på høyre fot, trekk langs den fremre overflaten av underbenet på venstre ben fra bunnen til toppen. Gjenta ved å skifte ben.
Klapp venstre skinn med den indre kanten og plantaroverflaten på høyre fot. Gjenta ved å skifte ben.
Koble fotsålene (rette knær).
Riv av hælene fra gulvet. Riv sokker fra gulvet.
Når du sitter, skyver du imaginær sand i en haug med sålene. Når du slapper av på stranden, må du skyve opp ekte sand. På arbeidsplassen kan du bruke en hard gummikule eller noe som en kjevle - rull dem langs føttene.
Løft vekselvis det ene eller det andre rettede benet så høyt som mulig. Samme med begge føttene sammen.
Bruk tærne til å samle et stykke tøy.
Rull ovale og runde gjenstander med foten.
Grip og skift med tærne små gjenstander (blyant, svamp, elvesteiner osv.)
Å reise seg på tærne.
Stå på tærne, gå til fotens ytterkant og gå tilbake til startposisjonen.
Stå på ribbeina på utsiden av føttene, stå i denne stillingen i omtrent 30-40 sekunder.
Knebøy uten å løfte hælene fra gulvet.
Rotasjon av bagasjerommet til venstre og høyre med rotasjonen av den tilsvarende foten til ytterkanten.
Å gå på tær, på hælene, på de ytre buene på føttene, gå med hevede tær, med trukket tær.
Å gå barbeint på ujevn grunn - på hardt gress, løs jord, steiner, sand, små rullesteiner.
Gå sidelengs på en tømmerstokk.
Resultat: Søsterens forandringer til det bedre dukket opp raskere, men det kan ikke sies at øvelsene var ineffektive. Derfor anbefaler jeg deg å kombinere disse to metodene i en.
Sluttproduktet av forskningen min er sjekklisten "Forebygging av flate føtter", som jeg anbefaler klassekameratene og kjære.
R. D. Sinelnikov "Atlas of Human Anatomy" bind 1;
"Great Medical Encyclopedia" bind 18 osteopati - brudd;
Yu.A. Kirillova “Seriøst om helse. Forebygging av holdningsforstyrrelser og flate føtter hos førskolebarn ”;
Jesse Russell "Flatfoot";
2) Trener du i en hvilken som helst sportsdel?
Hvis ja, har du hatt noen skader på nedre ekstremiteter??
3) Vet du noe om diagnosen flatfot?
4) Har du noen gang blitt undersøkt av en ortoped?
Hvis ja, har du fått diagnosen flate føtter?
I dag er flate føtter et av de alvorlige helseproblemene i muskel- og skjelettsystemet, og for hele menneskekroppen som helhet..
De viktigste årsakene til utviklingen av flate føtter:
På grunn av de skiftende levekårene for mennesker, spesielt i store byer, utviklingen av ergonomi, dannelsen av en stillesittende livsstil (kjøring i biler, tilstedeværelsen av heiser i hus, utviklingen av offentlig transportinfrastruktur), har behovet for å gå kraftig redusert. Samtidig har kostholdets natur også endret seg - mange foretrekker hurtigmat med et raskt sett med kalorier og overflødig vekt. Tillegg av risikofaktorer og førte til en økning i personer med flate føtter. I denne forbindelse har presset til problemet med flate føtter økt. Viktigheten av dette problemet blir ytterligere forbedret ved at befolkningen, og mange leger, har en generell forståelse av emnet flatfot..
Hovedfunksjonene til foten:
I tilfelle brudd på fotens buer, utviklingen av flate føtter, forstyrres nesten alle fotens funksjoner i ulik grad..
Avhengig av hvilken fotbue som er flatet, er det tre typer flate føtter: langsgående, tverrgående og kombinert.
Longitudinelle flate føtter utvikler seg når det indre langsgående hvelvet blir flatet, som løper langs den indre delen av foten, dannet av calcaneus, talus, scaphoid, sphenoid og metatarsal.
Tverrgående flate føtter - med utflating av tverrbuen dannet av basene i metatarsalben, kuboidben og tre sfinoidben.
Kombinerte flate føtter - en kombinasjon av langsgående og tverrgående flate føtter.
Alle typer flate føtter kan kompliseres av tilstedeværelsen av en valgus (hælen avviker utover) eller varus (hælen avviker innover) installasjon av føttene.
I denne artikkelen vil bare langsgående flate føtter bli vurdert mer detaljert. Tverrgående flate føtter vil bli diskutert i de følgende artiklene..
Som et resultat av langsgående flate føtter oppstår en overstrain av plantar aponeurosis, noe som videre fører til en uttalt spenning i gastrocnemius og soleus muskler. Og videre, for å kompensere for belastningen, er det en spenning i de fremre musklene i låret, lumbalmusklene. Ofte svekkes en eller begge gluteus maximus-musklene som et resultat. Som et resultat forskyves kroppens tyngdepunkt fremover. For å kompensere for denne ubalansen, oppstår spenning og forkorting av musklene i korsryggen, firkantet muskel. Dette slapper av musklene i ryggen, for eksempel rhomboid, midtre og nedre trapezius, så vel som de lange ekstensorene i nakken. I fremtiden skynder hodet seg til fremre stilling, det er en glatthet i livmorhalsens lordose. Med en sterk proteksjon av hodet oppstår vertebral arteriesyndrom, noe som kan føre til hodepine, svimmelhet. For på en eller annen måte å kompensere for endringen i hodets stilling, blir de korte extensorene i nakken overdrevet og forkortet. Resultatet er spenningshodepine.
Hvis føttenes varusposisjon legges til de flate føttene (kalkulæraksen i den nedre delen er rettet innover), er det spenninger i musklene på den ytre overflaten av underbenet, iliotibial kanalen og svekkelse av gluteus medius muskelen. En svekkelse av gluteus medius fører ofte til leddgikt i hofteleddet med de påfølgende konsekvensene..
I nærvær av flate føtter i kombinasjon med valgusplassering av føttene (den kalkulære aksen er rettet utover i nedre del) under gange, og enda mer når du løper, opplever den indre overflaten av kneleddet en økt belastning, underbenet og låret begynner å rotere innover. Dette bidrar til utvikling av artrose i kneleddet, og fører deretter til en forverring av tilstanden til hofteleddet. I dette tilfellet vipper bekkenet i denne retningen. For å kompensere for disse forandringene, danner ryggraden og ryggmusklene i lumbale ryggraden funksjonell skoliose, som et resultat av den ene skulderen blir høyere enn den andre. Typisk faller skulderen på motsatt side av foten med en stor utflating av buen.
Men hvis med flate føtter, en rekke muskler i foten, underbenet og låret, er det overbelastet, hva fører da til dette? Hva er utløseren ?
Kanskje du la merke til hvordan løpere løper, hvordan de satte føttene frem mens de løper? Forfoten er alltid i en tilstand med maksimal forlengelse. Dette er viktig av tre grunner:
Hva skjer med folk mens du går? Som et resultat av en reduksjon i elastisiteten i leddbåndene i foten og ankelleddet og en reduksjon i motorisk kontroll når du går, avtar fotens forlengelse (hos noen kommer det til en fullstendig mangel på forlengelse av foten). Som et resultat blir skrittlengden redusert. Under landing står ikke foten på hælen, men floper ned med den midtre delen. Som et resultat er kraften som virker på tarsalbenet, spesielt scaphoid, ikke rettet i vinkel mot horisontalt, men mer vinkelrett. En slik påføring av kraft etter gjentatte repetisjoner fører til mikrotraumatisering av senen til den bakre tibiale muskelen, som deretter begynner å svekkes, slås av fra fullverdig arbeid. Triggerpunkter vises i tykkelsen på denne muskelen, noe som bidrar til ytterligere svekkelse og morfologiske forandringer i muskelen. Som et resultat av svekkelsen av den bakre tibiale muskelen, begynner muskelen i gastrocnemius og soleus, så vel som plantar aponeurosis, å overta sin funksjon for å stabilisere foten og underbenet, så vel som plantar aponeurosis, som, når de blir forkortet, begynner å aktivere mekanismen for utvikling av patologiske forandringer som ble beskrevet tidligere. I tillegg, noe som er veldig viktig, med svekkelsen av den bakre tibiale muskelen, svekkes også kneleddet, siden den bakre tibiale muskelen er festet av de øvre fibrene til de øvre delene av tibia og fibula og den mellomliggende membran mellom disse bein. Samtidig er denne muskelen i større grad knyttet til fibulaen, som, hvis den er svak, fører til ustabilitet i kneleddet langs den ytre overflaten, utvikler artrose..
Med den videre utviklingen av flate føtter øker svakheten i den bakre tibiale muskelen. Som et resultat av den økende nedadgående bevegelsen av scaphoid beveger talus seg litt fremover, noe som igjen fører til en svekkelse av den fremre muskelen i tibialis. Fotens stabilisering svekkes langs for- og bakflatene.
Når man tar hensyn til mekanismen for utvikling av flate føtter, blir det utarbeidet en behandlingsplan.
Først er det nødvendig å returnere bevegelsesområdet i ankelleddet, for å gjenopprette ekstensorene på foten. Følgende øvelser vil hjelpe med dette..
1. Strekker leggmusklene mot veggen. Stå mot veggen i en avstand på ca 1 m, med skulderbredden fra hverandre. Gå fremover med venstre fot. Len hendene på veggen. Uten å ta føttene av gulvet, gjør en svak sving i venstre ben ved kneleddet. Samtidig rettes høyre ben mot kneleddet med en følelse av uttalt spenning. Hold denne posisjonen i 20-30 sekunder. Gjenta 2-3 ganger etter hvile i 30 sekunder. Utfør for det andre beinet om nødvendig.
2. Strekker leggmusklene med et håndkle. Sitt på gulvet eller i en sofa, rett bena i kneleddene. Kast et håndkle over den øvre delen av foten, ta begge ender i hendene. Uten å bøye knærne, trekk håndkleet mot deg til du føler en tydelig spenning. Hold i 20-30 sekunder. Gjenta 3 ganger etter hvile i 30 sekunder. Gjenta for den andre foten..
3. Slipp leggmusklene på en rull. Sitt på gulvet og legg leggene på rullen. Len hendene på gulvet bak kroppen, løft bekkenet og utfør bølgende bevegelser fra popliteal fossa til anklene og omvendt. For å forbedre effekten, sett det ene benet på det andre og utfør hver for seg. Underbenet kan roteres for å påvirke de indre og ytre hodene til gastrocnemius-muskelen optimalt.
4. Strekker quadriceps femoris. Stå på det ene beinet, bøy det andre ved kneet og ta tak i underbenet med hånden og hold knærne sammen. Trekk hælen så nær rumpa som mulig. Hold i 30-40 sekunder. Gjenta 2-3 ganger for hvert bein etter korte pauser.
For det andre er det nødvendig å massere føttene ved hjelp av massasjeboller for å slappe av plantaraponeurosen og stimulere fotens proprioseptorer. Det er nødvendig å utføre mens du sitter, etter 2-3 ukers utførelse kan du gjøre øvelsen mens du står. Rull først langs ytterkanten, deretter langs den sentrale delen og deretter langs den indre kanten. Utfør 1,5-2,5 minutter for hver fot.
For det tredje, for en mer vellykket restaurering av funksjonen til den bakre tibiale muskelen, er det nødvendig, hvis mulig, å fjerne alle triggerpunkter i projeksjonen av denne muskelen. Dette oppnås på to måter: dyp massasje av den bakre tibiale muskelen langs den indre kanten av tibia og tapping på den fremre overflaten av tibia på tidspunktet for fleksjon-forlengelse i ankelen.
Deretter må du starte øvelser for den bakre tibiale muskelen.
3. Utfør øvelse 2 med en gummibåndekspander, fest den ene enden på en fast støtte på gulvnivå, den andre på forfoten.
4. Sitter på gulvet med beina rett. Den ene enden av båndet er festet til støtten utenfor foten på gulvnivå. Den andre er på forfoten. Gjør en isolert bevegelse av foten med rotasjonen av sokkene innover, og overvinne ekspanderens motstand. Utfør 15-30 ganger. 3 sett med 30 sek pauser. Denne øvelsen kan diversifiseres med følgende alternativ - en ekspander i hånden, og ekstern motstand opprettes ved hjelp av den andre foten, som danner den laterale bevegelsesretningen.
5. Stå med foten på trinnet slik at kanten av trinnet er i nivå med fotens lengdeakse, og den indre delen av foten henger litt fra trinnet. For enkelhets skyld å utføre denne øvelsen, er det bedre å holde fast på en vegg eller bruke hjelp fra en assistent. Hev foten sammen med kroppsvekten, og vend deretter tilbake til startposisjonen. Utfør 15-20 ganger. 2-3 sett. Denne øvelsen er tillatt etter at de 4 første øvelsene er gitt med letthet..
Senere, etter å ha forbedret funksjonen til den bakre tibiale muskelen (etter 1-1,5 måneder), er det nødvendig å gå tilbake til å styrke den fremre tibiale muskelen for å befeste stabiliseringen av fotens langsgående bue.
Arbeidet til vinneren av den åpne byens vitenskapelige og praktiske konferansen "Start in Medicine" i seksjonen "Prevention Medicine and Hygiene" blant de individuelle verkene til elever i klasse 10-11
Skjelett- og muskelsystemets tilstand er viktig for menneskers helse. Deres dannelse skjer i barndommen under vekst og utvikling av kroppen. De vanligste forstyrrelsene i muskel- og skjelettsystemet er forskjellige typer av posturale forstyrrelser og flate føtter, som er dannet allerede i barndommen og krever derfor tidlig diagnose og forebygging. Flat feet er en utflating av fotens buer og et fullstendig tap av alle fjærfunksjonene (støtdempende). Rettidig diagnose og forebygging av forstyrrelser i muskel- og skjelettsystemet bidrar til riktig utvikling av muskel- og skjelettsystemet.
Mål
1) For å studere typene lidelser i muskel- og skjelettsystemet, spesielt - flate føtter.
2) Undersøk problemet med denne lidelsen hos eldre studenter.
oppgaver
1) Oppsummer litteraturen om forstyrrelser i muskel- og skjelettsystemet.
2) Gjennomfør praktisk arbeid for å identifisere flate føtter hos studentene.
3) Å studere avhengigheten av utviklingen av forstyrrelser av ytre faktorer i miljøet og livsstilen.
4) Foreslå metoder for behandling og korreksjon av lidelser.
5) Utvikle anbefalinger til studenter og foreldre om forebygging av flate føtter.
Resultater av arbeidet
Som gjenstander for forskning valgte forfatteren elever i klasse 10 og 11 på skolen sin (60 personer, hvorav 30 er jenter, 30 er gutter). For å diagnostisere langsgående flate føtter, som forekommer oftest hos skolebarn, foreslo forfatteren at elever på videregående skole skulle utføre praktisk arbeid på egenhånd og gi resultatet.
Av 60 behandlede data fant forfatteren ut at flate føtter i en eller annen grad er observert hos 32 studenter, dessuten forekommer det hos jenter oftere: i 18 tilfeller av 32. Forfatteren bemerker at de oppnådde resultatene ikke kan betraktes som en endelig diagnose, men noen studenter tenkte på resultatene og bestemte seg for å henvende seg til spesialister for medisinsk undersøkelse.
Den neste delen av studien bestod i at forfatteren gjennomførte en undersøkelse om studentene er klar over årsakene til denne lidelsen. Alle de spurte benevnte gale sko som den første årsaken til flate føtter, men under samtalen viste det seg at få er klare til å gi fra seg joggesko, joggesko, ballettsko eller omvendt høyhælte sko.
På andreplass på listen over grunner som fører til flate føtter, satte gutta en arvelig disposisjon. Bare noen få studenter siterte høy eller lav fysisk aktivitet, samt overvekt som årsaken.
Flatfot i ungdomsårene kan fremdeles rettes, så forfatteren foreslo for studentene som deltok i studien mulige korreksjonsmetoder som ikke krever mye krefter og tidkrevende, men som vil bidra til å opprettholde helse
Flate føtter er ikke en unnskyldning fra hæren, men et alvorlig problem som gjør det vondt å gå og til og med sitte. Life hacker fant ut hvordan man gjennomførte en enkel test for flate føtter og hvordan man ikke gjør bena til flippers.
Flat fot er en deformitet av foten. Hos en sunn person danner beinene to hvelv: langsgående og tverrgående. De ser ut som en bue i midtfoten. Denne buen fungerer som en støtdemper, og hjelper til med å fordele belastningen når du går..
Hos en syk person er foten i kontakt med gulvet når man går. Ben og ledd lider av dette..
Alle små barn har flate føtter i en eller annen grad. Det er ikke forbundet med avvik, men manifesterer seg fordi barnet fortsatt vokser og dannes. Derfor frem til 5-6-årsalderen stilles ikke diagnosen flatfot.
Fotens bue består av bein, leddbånd og muskler. Når leddbånd og muskler ikke kan fungere normalt, støtter de ikke beinene i riktig stilling, det utvikles flate føtter. Oftest begynner det å dannes flate føtter i barndom og ungdomstid og blir bare sterkere etter hvert..
De viktigste årsakene til flate føtter:
Noen ganger er flate føtter imidlertid et genetisk hello fra foreldre, når den normale fotbuen ikke dannes på grunn av arvelighet.
Hvis graden av flate føtter er liten, forårsaker det ikke ulempe. Men hvis foten er sterkt deformert, dukker det opp ubehagelige konsekvenser: bena blir raskt trette og hovner opp, de begynner å gjøre vondt.
Som nevnt ovenfor, er fotens buer nødvendig for å springe og fordele belastningen når du går og står i stående stilling. Når foten ikke gjør dette, faller belastningen på andre ledd: kne, hofte. De gjør vondt, personens gang forandrer seg. Ryggraden lider også. Flat føtter kan føre til alvorlige problemer, inkludert herniated intervertebral plater..
Derfor blir ikke mennesker med flate føtter tatt med i hæren: høy fysisk aktivitet under tjeneste kan føre til ryggskader.
Hvis flate føtter ikke behandles, øker føttens deformitet, hælsporer, smertefulle bein på tommelen, calluses vises.
Flate føtter er langsgående og tverrgående. Men dette er sjelden i sin rene form. For å finne ut om du har problemer, må du se på buene til buene..
For å gjøre dette, gjennomfør en elementær test. En slik måling er vilkårlig og omtrentlig, men krever ikke beregninger. Smør foten med et fargestoff (for eksempel fingermaling til barn, som er lett å vaske av) eller fet krem. Stå så med begge føttene på et papirark (føttene skal være i en avstand på 10-15 cm fra hverandre) og analyser utskriften.
Begynn med å tegne en rett linje mellom de utstående delene av fotens indre kant. Finn deretter midten av denne linjen og senk vinkelrett på motsatt kant av foten. Del den resulterende linjen i tre like segmenter.
Normalt bør hvelvavtrykket okkupere en tredjedel av linjen, maksimalt halvparten. Hvis utskriften har overskredet disse verdiene, er det på tide å gå til legen som vil utføre en mer nøyaktig diagnose, sende den for røntgen og gi anbefalinger.
Det er nesten umulig å kvitte seg med flate føtter, spesielt hvis det ble lagt merke til sent: deformasjonen påvirker beinene, og de kan ikke lett endres. Men behandling begrenser sykdommen, lar ikke den utvikle seg. Hva hjelper med flate føtter:
Øvelser for behandling og forebygging av flate føtter har et stort pluss: de er morsomme og ikke kjedelige å utføre. Noen er som en treningsstudio.
Gjør noen av disse øvelsene i løpet av dagen. For eksempel, mens du sitter ved skrivebordet ditt, kan du rulle føttene eller gå på tærne og hælene på vei fra jobb.
Det er også noen øvelser du bør bruke 5 minutter etter jobb..
Barn blir regelmessig undersøkt av en kirurg, så ikke gå glipp av de nødvendige avtaler: legen vil legge merke til om noe er galt med barnets utvikling.
Voksne vil måtte se føttene sine på egen hånd. Det er ikke så vanskelig: doser føttene, hold en sunn vekt og bruk komfortable sko. Riktig fottøy er stabilt og løst nok til ikke å klype foten. Hun har en liten hæl (opptil 3 cm), en høy og solid hæl.
Hvis du ikke kan leve uten vakre, men ubehagelige sko, må du i det minste ikke bruke dem fra morgen til kveld og oppvarming for føttene dine oftere.
| Tittel: Forebygging av flate føtter hos førskolebarn Seksjon: Medisinske sammendrag Type: semesteroppgave Lagt til 20:07:34 04. mars 2010 Lignende arbeider Visninger: 7103 Kommentarer: 14 Karakter: 6 personer Gjennomsnitt: 4.7 Rangering: 5 Last ned |