Relevansen av problemet flate føtter

Jeg la merke til at noen mennesker, inkludert elever på skolen vår, har en vanskelig gangart og snur tærne og hælene utover. I biologiklasse fant jeg ut at dette kalles hallux valgus og er et av symptomene på flate føtter. Jeg var interessert i dette spørsmålet, og jeg ble også interessert i hvordan flate føtter oppstår og er det måter å behandle det på.

For å identifisere årsakene til utviklingen av flate føtter hos mennesker, måter dets forebygging og behandling av.

utforske strukturen og utviklingen av den menneskelige foten;

finn ut hvilke faktorer som gunstig påvirker utviklingen av flate føtter;

bli kjent med de kjente metodene for å behandle denne sykdommen;

finne ut statistikk over flate føtter i skolealder;

gi anbefalinger for å forhindre flatfot.

Studieobjekt- flate føtter

Forskningsmetoder: Studie og analyse av litteratur, sammenligning, generalisering, systematisering, argumentasjon, praktiske eksperimenter, samtale, statisk databehandling.

En vismann ble spurt spørsmålet: "Hva er viktigere for en person - rikdom eller berømmelse?" Han svarte: “Verken den ene eller den andre, men helsa. En sunn tigger er lykkeligere enn en syk konge ".

Og en annen advarte: "Vi merker at det mest verdifulle for oss er helse, bare når vi ikke lenger har det".

Lytt til vismannens ord og husk fast at bare du kan ta vare på helsen din pålitelig..

Kapittel 1. Teoretisk underbygging av problemet

1.1 Fotens struktur

Menneskelig evolusjon har gjort foten til en unik og kompleks mekanisme som utfører vår- og balanseringsfunksjoner, og gir støtdemping under bevegelse..

Takket være lemmene var en person i stand til å bevege seg, holde balansen og motstå bevegelser. Det er 26 bein i foten, og de er alle koblet sammen i en mekanisme av leddbånd og ledd. I tillegg er det en enorm mengde muskelvev og sener..

fra toppen og børstene har samme struktur. Anatomi deler foten i følgende benpartier:

tarsal

Inkluderer 7 bein. De mest klumpete er ramsen og hælen. Rammen er plassert mellom skinnbenken og refererer mer til ankelen. Disse inkluderer: klubbformede, scaphoid, sphenoid bein.

2) Metatarsus

Det er en samling av fem bein, formet som et rør. Denne avdelingen er i midten og er ansvarlig for funksjonen til fingrene og riktig plassering av buen. Ben som avsluttes i ledd fører til begynnelsen av tærne.

3) Distalt snitt

Den inneholder 14 bein. Hver finger har tre bein, bortsett fra tommelen, som bare har to. Det er ledd mellom benformasjonene for å sikre mobilitet.

Takket være dette fotområdet, holder menneskekroppen balanse og kan bevege seg...

Ledd er plassert mellom beinene. I tillegg inneholder foten muskler, leddbånd, nerver, blodkar..

(Vedlegg II, III)

Føttene kjennetegnes ved tilstedeværelsen av et stort antall ledd som utfører en reduserende rolle mellom beinene. Hvis vi sammenligner dem i størrelse, er den største ankelleddet, som forbinder tre store bein sammen. Dette lar en person heve og senke foten og gjøre rotasjonsbevegelser. Resten av leddene er mye mindre, men funksjonen deres er i hovedsak den samme. De gir den nødvendige fleksibiliteten..

La oss si litt om ankelleddet. Den inkluderer større talus og to mindre skinnben som inkluderer anklene. Kantene på leddet er festet med sterke leddbånd, og selve leddet er sikkert koblet til brusk.

Det tverrgående eller subtalare leddet spiller en enorm rolle. Den er inaktiv, men forbinder så mange som tre bein - scaphoid, ram og calcaneus. For en mer pålitelig fiksering er deltakelse i forbindelsen av leddbånd gitt.

Subtalarleddet er med på å danne hvelvet i kuboid- og hælfugene. Noen ganger kalles en slik forbindelse et gresk hulrom, og i medisin kalles det talonavikulærleddet..

En av de viktigste leddene er metatarsophalangeal ledd. De deltar i hver bevegelse i menneskekroppen..

Det minst viktige er leddene på scaphoid og sphenoid bein..

(Vedlegg II, III)

For det første er planteligamentet viktig. Det stammer fra calcaneus og slutter ved opprinnelsen til metatarsalben..

Ligamentet utmerker seg ved et stort antall grener som har festefunksjonen til de langsgående og tverrgående hvelvene.

En slik forbindelse er ansvarlig for den korrekte tilstanden til hvelvet gjennom en persons liv..

For å styrke skjelettsystemet og leddene trengs mindre leddbånd. Takket være dem er menneskekroppen i stand til å opprettholde balanse og stress under bevegelser..

Foten kan bare bevege seg ved hjelp av muskler. De er overalt - i området til foten, underbenet og ankelen. Underbenets muskulære struktur gir bevegelse av føttene mens du går og står i stående stilling.

Den fremre delen består av extensor longus muskelgruppe og tibialis muskel. Takket være dem kan fallene på bena bøyes og bøyes.

Lang og kort fibula gir sidefleksjon og pronasjon.

En veldig voluminøs muskelgruppe ligger i ryggen. Disse musklene er sammensatt av flere lag.

De tibiale arteriene foran og bak gir blodtilførsel til føttene. De strekker seg langs foten på sålen. Små ledd og sirkler strekker seg fra disse store arteriene..

Venene på baksiden er ansvarlige for utstrømningen. De ser sammenflettede og gir blodstrøm til de saphene venene som er store og mindre i underbenet..

De er en integrert del av den normale funksjonen til menneskets fot. De er ansvarlige for sensasjoner: smerter, vibrasjoner, berøring, kulde eller varme.

Nervesignaler som reiser fra sentralnervesystemet langs de chirale, peroneale, overfladiske og tibiale nervene når ryggmargen og behandles der.

Nervene overfører et signal til muskler, og er i hovedsak reflekser - frivillig eller ufrivillig (uavhengig av menneskets vilje). Det ufrivillige arbeidet med kjertlene (talg og svette), vaskulær tone.

Når vi trekker en konklusjon, kan vi si at naturen gjorde alt for å sikre at foten tålte et enormt press..

1.2 Fotsykdom - flate føtter

Foten blir regelmessig utsatt for belastning, enten statisk eller støt. Skader for henne er hyppige. Nesten alltid ledsaget av smerter, en økning i noen epifysier, hevelse, krumning. Du kan identifisere patologi på røntgenstråler.

Flatfot er en slags deformasjon av fotområdet, der buerne er utsatt for senking, og som et resultat av det blir fullstendig tap av deres iboende støtdempende og fjærfunksjoner. Flate føtter, hvis symptomer er i så grunnleggende manifestasjoner som smerter i leggmuskulaturen og en følelse av stivhet hos dem, økt utmattethet når du går og står lenge, økte smerter i bena på slutten av dagen, etc., er den vanligste sykdommen som påvirker føttene..
(Vedlegg VI)
1.3 Årsaker til utvikling av flate føtter

For å identifisere årsakene til utviklingen av flate føtter, studerte jeg nødvendig litteratur, besøkte Kaluga Ortopedisk Senter, hvor jeg fra en samtale med en ortoped. Jeg fant ut at blant de viktigste grunnene som provoserer utviklingen av flate føtter, kan følgende identifiseres: overvekt; svangerskap; funksjoner ved aktivitet som forårsaker overdreven fysisk aktivitet; arvelighet (flate føtter hos pårørende); iført sko av dårlig kvalitet, sko som er for stramme eller for små; svekkelse av leddbånd og muskler i føttene, på grunn av mangel på passende belastninger eller alder, og viktigst av alt, hormonelle forandringer i kroppen. Det er en slik type flate føtter som medfødte flate føtter. I denne varianten manifesterer patologien seg ganske sjelden, den utgjør omtrent 11% av det totale antall patologier assosiert med fotlesjoner. Ulike former for påvirkning på fosteret under dets intrauterine utvikling kan provosere medfødte flate føtter, spesielt kan det være en effekt forårsaket av mors dårlige vaner, eksponering for stråling, etc. I tillegg kan flate føtter være forårsaket av rakitt. I dette tilfellet er det assosiert med den tidligere utviklingen av en vaklevoren fot hos barn, som igjen oppstår på bakgrunn av en vitamin D-mangel, noe som provoserer en nedgang i beinstyrke som svar på en fungerende mekanisk belastning. På grunn av dette er det muskel-ligamentøse apparatet utsatt for svekkelse, som, som vi allerede har vurdert, er den direkte årsaken til utviklingen av flate føtter. Flat fot kan også være lammet. Paralytiske flate føtter utvikler seg på bakgrunn av en tidligere overføring av en sykdom som poliomyelitt, graden av plane føtter bestemmes i dette tilfellet direkte av intensiteten i alvorlighetsgraden av manifestasjonen av samtidig lammelse.
Ødelagte bein kan forårsake flate føtter. I dette tilfellet vurderes en slik variant av den som traumatiske flate føtter, symptomene vises i brudd som påvirker fotens bein. I tillegg kan denne typen flatfot utvikle seg som et resultat av feil benfusjon, igjen, på bakgrunn av tidligere bruddoverføring. Og endelig kan flate føtter være statiske, og denne varianten av flate føtter blir ofte diagnostisert. Statiske flate føtter, hvis symptomer er forårsaket av en faktisk reduksjon i muskeltonus, utvikler seg som et resultat av for mye tretthet, som utvikler seg på grunn av langvarig belastning på bena.
(Vedlegg VII)

Prosessen med å danne langsgående flate føtter består i å senke foten langs dens lengde, som et resultat av at den er helt i kontakt med gulvet med den indre kanten. Hovedsymptomet av denne typen er klubfot..

Det er tre stadier av denne formen for sykdommen:

I første grad er det ingen synlig deformitet av foten. Symptomer på den første graden er bare subjektive - overdreven tretthet i bena, hevelse på kveldstid, smerter når du trykker på beinet;

Med den andre graden begynner en gradvis utjevning av fotbuen. Symptomene blir mer uttalt. Smerteopplevelser intensiveres, spres til underbenet og popliteale fossa. Gangendringer;

Den tredje graden er preget av en fullstendig utflating av buen. Smertene blir veldig sterke, det er ubehag i korsryggen, hodepine. Bena er konstant hovne. Det er økt tretthet når man går. Å gå i vanlige sko blir umulig.

Mer vanlig hos barn og unge voksne.

Med denne typen flate føtter er det en avvik mellom beinene som danner fotens tverrbue. Som et resultat avtar lengden. Hovedsymptomet er lateral avvik og deformitet i tærne.

Prosessen med å danne flate føtter foregår også i tre stadier:

Den første graden er preget av mindre endringer. Storetåen avviker ikke mer enn 20 ° fra den fysiologiske posisjonen. Det dannes glød på gjenværende fingre. Langvarig fysisk aktivitet fører til smerter i foten;

I andre grad observeres moderate endringer. Tommelen avviker 35 ° fra normen. Selv små belastninger fører til smertefulle sensasjoner. Fingrene blir flatet og dekket fullstendig med korn;

I tredje grad er tommelen avbøyd betydelig, resten er sterkt spredt. Formen på sålen endres betydelig. Smerter blir vedvarende, bursitt og leddgikt utvikler seg ofte.

Typisk for middelaldrende kvinner.

1.4 Metoder for behandling av denne patologien

Det er mange måter å behandle flate føtter på, men de mest effektive og vanlige er bare to:

Bare en operativ måte kan de tverrgående flate føttene bli helbredet. Et enkelt inngrep fjerner deformiteten til foten permanent. Nemlig med hjelp av operasjonen er det mulig å fullstendig gjenopprette riktig anatomisk interposisjon av beina på foten, riktig funksjon av muskler og leddbånd. Etter den kirurgiske behandlingen trenger ikke pasienten krykker, gipsstøp har ikke vært brukt på lenge. Metallholdere (titanskruer) som brukes under operasjonen trenger ikke å fjernes. Menneskekroppen "ser" dem ikke, og de manifesterer seg ikke på noen måte. Pasienten er på sykehuset i omtrent en dag, hvoretter det er mulig å være hjemme. Pasienten får bevege seg umiddelbart med begrenset belastning på forfoten. Full belastning tillatt etter 4 uker.

Konservativ behandling av flate føtter

Denne typen behandling er egnet for langsgående flate føtter, ettersom babyen blir født med en "flat" fot. Dannelsen av fotbuen skjer samtidig med dannelsen av muskel- og skjelettsystemet over en lang periode: den endelige formasjonen av foten slutter med cirka 17 år gammel, når de siste vekstsonene (områdene som benveksten oppstår) "lukker".
Det er grunnen til at små barn diagnosen flatfot ikke er korrekt: hvis et barn har hevelse i foten, senkes buen, foten "faller" innover, skoene blir trampet fra innsiden - dette er en flat-valgus fot. Hvorvidt denne tilstanden blir til faste føtter eller ikke, avhenger av mange faktorer, men å skape forutsetninger for riktig utvikling av foten er nødvendig for å unngå problemer i eldre alder - forebygging er mer rettferdig enn behandling.
Siden foten er under konstant belastning, er påvirkningsmetodene effektive i andre soner og områder, men er ikke anvendelige her: For flere tiår siden ble ineffektiviteten til metoder som massasje, treningsterapi og fysioterapi bevist. Likevel brukes disse metodene uten hell, og tvinger foreldrene til å kaste bort tid, krefter og penger. Det gir ingen mening å vurdere et stort antall fysiologisk rare metoder ("å rulle", gå barbeint, etc.): de oppsto av håpløshet.
Behandling, som har bevist sin effektivitet som et resultat av langsiktige observasjoner, og som er berettiget fra fysiologisk synspunkt, er å skape forhold for riktig utvikling av foten. For dette er det mulig å bruke både ortopediske sko og ortopediske innleggssåler. Ulempen med ortopediske sko: manglende hensyn til fotens individuelle egenskaper og som et resultat "ulempe" i bruk. Høye kostnader: i en sesong trenger du minst to par verdt fra fem tusen rubler. Umuligheten av å endre form på skoen eliminerer sjansen for å rette opp mangler.

Imidlertid vil denne metoden ikke være i stand til å helbrede tverrgående flate føtter fullstendig, men den kan redusere smerter i bena og i hele kroppen..

Kapittel 2. Forskningsarbeid

2.1 Sykdomsstatistikk

I følge RNIMU (Russian National Research Medical Institute) oppkalt etter Pirogov, fra 40 til 60% av befolkningen i Russland er utsatt for flate føtter. Av disse er det 4 ganger flere kvinner enn menn. Hver andre tenåring i alderen 10 til 17 år (skolealder) kan også se forutsetningene for diagnosen flatfot - flat-valgus fot. En slik fot kan korrigeres med en serie øvelser, samt takket være konservativ behandling..

For å forstå hvilke anbefalinger om forebygging å gi, bestemte jeg meg for å gjennomføre en undersøkelse for skolebarn - for å identifisere problemer med mine jevnaldrende (100 personer ble undersøkt).

Konklusjon: Som et resultat fikk nesten alle deltakerne i spørreskjemaet et sted i sportsdelen, samt omtrent halvparten, skader i underekstremitetene. Mer enn halvparten anser heller ikke det som nødvendig å gå til en ortoped, men de som gikk nesten alle hadde et symptom på en hallux valgus.

Jeg fant ut at bestevenninnen min og storesøster hadde et flat-valgus symptom, og jeg bestemte meg for å teste flere behandlinger: vitenskapelig og treningskorreksjon..

Storesøster tok en konservativ behandling med innleggssålene som hun hadde på seg i 3 måneder.

I løpet av disse månedene gjorde min venn følgende øvelser tre til fire ganger hver dag:

Trekk sokkene mot deg med spenning - vekk fra deg (sakte, knærne rette).

Sirkulære fotbevegelser innover - utover.

Maksimal spredning og utflating av hælen uten å løfte sokkene av gulvet.

Bøy vekselvis - løs tærne.

Med høyre tå på høyre fot, trekk langs den fremre overflaten av underbenet på venstre ben fra bunnen til toppen. Gjenta ved å skifte ben.

Klapp venstre skinn med den indre kanten og plantaroverflaten på høyre fot. Gjenta ved å skifte ben.

Koble fotsålene (rette knær).

Riv av hælene fra gulvet. Riv sokker fra gulvet.

Når du sitter, skyver du imaginær sand i en haug med sålene. Når du slapper av på stranden, må du skyve opp ekte sand. På arbeidsplassen kan du bruke en hard gummikule eller noe som en kjevle - rull dem langs føttene.

Løft vekselvis det ene eller det andre rettede benet så høyt som mulig. Samme med begge føttene sammen.

Bruk tærne til å samle et stykke tøy.

Rull ovale og runde gjenstander med foten.

Grip og skift med tærne små gjenstander (blyant, svamp, elvesteiner osv.)

Å reise seg på tærne.

Stå på tærne, gå til fotens ytterkant og gå tilbake til startposisjonen.

Stå på ribbeina på utsiden av føttene, stå i denne stillingen i omtrent 30-40 sekunder.

Knebøy uten å løfte hælene fra gulvet.

Rotasjon av bagasjerommet til venstre og høyre med rotasjonen av den tilsvarende foten til ytterkanten.

Å gå på tær, på hælene, på de ytre buene på føttene, gå med hevede tær, med trukket tær.

Å gå barbeint på ujevn grunn - på hardt gress, løs jord, steiner, sand, små rullesteiner.

Gå sidelengs på en tømmerstokk.

Resultat: Søsterens forandringer til det bedre dukket opp raskere, men det kan ikke sies at øvelsene var ineffektive. Derfor anbefaler jeg deg å kombinere disse to metodene i en.

Sluttproduktet av forskningen min er sjekklisten "Forebygging av flate føtter", som jeg anbefaler klassekameratene og kjære.

R. D. Sinelnikov "Atlas of Human Anatomy" bind 1;

"Great Medical Encyclopedia" bind 18 osteopati - brudd;

Yu.A. Kirillova “Seriøst om helse. Forebygging av holdningsforstyrrelser og flate føtter hos førskolebarn ”;

Jesse Russell "Flatfoot";

2) Trener du i en hvilken som helst sportsdel?

Hvis ja, har du hatt noen skader på nedre ekstremiteter??

3) Vet du noe om diagnosen flatfot?

4) Har du noen gang blitt undersøkt av en ortoped?

Hvis ja, har du fått diagnosen flate føtter?

Flate føtter - et nytt blikk på problemet

I dag er flate føtter et av de alvorlige helseproblemene i muskel- og skjelettsystemet, og for hele menneskekroppen som helhet..

De viktigste årsakene til utviklingen av flate føtter:

• arvelig disposisjon
• stillesittende livsstil
• profesjonell idrett eller overdreven fysisk aktivitet (for eksempel langhopping, løping)
• arbeid assosiert med langvarig stående
• skader og posttraumatiske forhold (blåmerker, forstuing av foten, ankelen, konsekvensene av brudd)
• ikledd tette, fasjonable og høyhælte sko eller omvendt uten hæl (joggesko, ballett-leiligheter)
• overvekt (vekt legges til tyngdekraften)
• graviditet (vektøkning og endringer i tyngdepunktet i kroppen)
• et antall forhold der bentettheten synker (f.eks rakitt)
• paralytiske flate føtter - som et resultat av utviklingen av visse sykdommer (poliomyelitt, etc.)

På grunn av de skiftende levekårene for mennesker, spesielt i store byer, utviklingen av ergonomi, dannelsen av en stillesittende livsstil (kjøring i biler, tilstedeværelsen av heiser i hus, utviklingen av offentlig transportinfrastruktur), har behovet for å gå kraftig redusert. Samtidig har kostholdets natur også endret seg - mange foretrekker hurtigmat med et raskt sett med kalorier og overflødig vekt. Tillegg av risikofaktorer og førte til en økning i personer med flate føtter. I denne forbindelse har presset til problemet med flate føtter økt. Viktigheten av dette problemet blir ytterligere forbedret ved at befolkningen, og mange leger, har en generell forståelse av emnet flatfot..

Hovedfunksjonene til foten:

• vår
• balansering
• bære
• stakk
• reflexogenic

I tilfelle brudd på fotens buer, utviklingen av flate føtter, forstyrres nesten alle fotens funksjoner i ulik grad..

Avhengig av hvilken fotbue som er flatet, er det tre typer flate føtter: langsgående, tverrgående og kombinert.

Longitudinelle flate føtter utvikler seg når det indre langsgående hvelvet blir flatet, som løper langs den indre delen av foten, dannet av calcaneus, talus, scaphoid, sphenoid og metatarsal.

Tverrgående flate føtter - med utflating av tverrbuen dannet av basene i metatarsalben, kuboidben og tre sfinoidben.

Kombinerte flate føtter - en kombinasjon av langsgående og tverrgående flate føtter.

Alle typer flate føtter kan kompliseres av tilstedeværelsen av en valgus (hælen avviker utover) eller varus (hælen avviker innover) installasjon av føttene.

I denne artikkelen vil bare langsgående flate føtter bli vurdert mer detaljert. Tverrgående flate føtter vil bli diskutert i de følgende artiklene..

Som et resultat av langsgående flate føtter oppstår en overstrain av plantar aponeurosis, noe som videre fører til en uttalt spenning i gastrocnemius og soleus muskler. Og videre, for å kompensere for belastningen, er det en spenning i de fremre musklene i låret, lumbalmusklene. Ofte svekkes en eller begge gluteus maximus-musklene som et resultat. Som et resultat forskyves kroppens tyngdepunkt fremover. For å kompensere for denne ubalansen, oppstår spenning og forkorting av musklene i korsryggen, firkantet muskel. Dette slapper av musklene i ryggen, for eksempel rhomboid, midtre og nedre trapezius, så vel som de lange ekstensorene i nakken. I fremtiden skynder hodet seg til fremre stilling, det er en glatthet i livmorhalsens lordose. Med en sterk proteksjon av hodet oppstår vertebral arteriesyndrom, noe som kan føre til hodepine, svimmelhet. For på en eller annen måte å kompensere for endringen i hodets stilling, blir de korte extensorene i nakken overdrevet og forkortet. Resultatet er spenningshodepine.

Hvis føttenes varusposisjon legges til de flate føttene (kalkulæraksen i den nedre delen er rettet innover), er det spenninger i musklene på den ytre overflaten av underbenet, iliotibial kanalen og svekkelse av gluteus medius muskelen. En svekkelse av gluteus medius fører ofte til leddgikt i hofteleddet med de påfølgende konsekvensene..

I nærvær av flate føtter i kombinasjon med valgusplassering av føttene (den kalkulære aksen er rettet utover i nedre del) under gange, og enda mer når du løper, opplever den indre overflaten av kneleddet en økt belastning, underbenet og låret begynner å rotere innover. Dette bidrar til utvikling av artrose i kneleddet, og fører deretter til en forverring av tilstanden til hofteleddet. I dette tilfellet vipper bekkenet i denne retningen. For å kompensere for disse forandringene, danner ryggraden og ryggmusklene i lumbale ryggraden funksjonell skoliose, som et resultat av den ene skulderen blir høyere enn den andre. Typisk faller skulderen på motsatt side av foten med en stor utflating av buen.

Men hvis med flate føtter, en rekke muskler i foten, underbenet og låret, er det overbelastet, hva fører da til dette? Hva er utløseren ?

Kanskje du la merke til hvordan løpere løper, hvordan de satte føttene frem mens de løper? Forfoten er alltid i en tilstand med maksimal forlengelse. Dette er viktig av tre grunner:

1. Slik at foten lander på hælen. Slik berøring av bakken med foten har minimal traumatisk effekt..
2. Slik at musklene i foten etter landing fungerer med maksimal påvirkning når du tar av.
3. Så med det maksimale arbeidet med ekstensormuskulaturen i foten, blir flexor-musklene i foten maksimalt avslappet. Dette fører til maksimal påvirkning når fotfleksorene er involvert..

Hva skjer med folk mens du går? Som et resultat av en reduksjon i elastisiteten i leddbåndene i foten og ankelleddet og en reduksjon i motorisk kontroll når du går, avtar fotens forlengelse (hos noen kommer det til en fullstendig mangel på forlengelse av foten). Som et resultat blir skrittlengden redusert. Under landing står ikke foten på hælen, men floper ned med den midtre delen. Som et resultat er kraften som virker på tarsalbenet, spesielt scaphoid, ikke rettet i vinkel mot horisontalt, men mer vinkelrett. En slik påføring av kraft etter gjentatte repetisjoner fører til mikrotraumatisering av senen til den bakre tibiale muskelen, som deretter begynner å svekkes, slås av fra fullverdig arbeid. Triggerpunkter vises i tykkelsen på denne muskelen, noe som bidrar til ytterligere svekkelse og morfologiske forandringer i muskelen. Som et resultat av svekkelsen av den bakre tibiale muskelen, begynner muskelen i gastrocnemius og soleus, så vel som plantar aponeurosis, å overta sin funksjon for å stabilisere foten og underbenet, så vel som plantar aponeurosis, som, når de blir forkortet, begynner å aktivere mekanismen for utvikling av patologiske forandringer som ble beskrevet tidligere. I tillegg, noe som er veldig viktig, med svekkelsen av den bakre tibiale muskelen, svekkes også kneleddet, siden den bakre tibiale muskelen er festet av de øvre fibrene til de øvre delene av tibia og fibula og den mellomliggende membran mellom disse bein. Samtidig er denne muskelen i større grad knyttet til fibulaen, som, hvis den er svak, fører til ustabilitet i kneleddet langs den ytre overflaten, utvikler artrose..

Med den videre utviklingen av flate føtter øker svakheten i den bakre tibiale muskelen. Som et resultat av den økende nedadgående bevegelsen av scaphoid beveger talus seg litt fremover, noe som igjen fører til en svekkelse av den fremre muskelen i tibialis. Fotens stabilisering svekkes langs for- og bakflatene.

Når man tar hensyn til mekanismen for utvikling av flate føtter, blir det utarbeidet en behandlingsplan.

Først er det nødvendig å returnere bevegelsesområdet i ankelleddet, for å gjenopprette ekstensorene på foten. Følgende øvelser vil hjelpe med dette..

1. Strekker leggmusklene mot veggen. Stå mot veggen i en avstand på ca 1 m, med skulderbredden fra hverandre. Gå fremover med venstre fot. Len hendene på veggen. Uten å ta føttene av gulvet, gjør en svak sving i venstre ben ved kneleddet. Samtidig rettes høyre ben mot kneleddet med en følelse av uttalt spenning. Hold denne posisjonen i 20-30 sekunder. Gjenta 2-3 ganger etter hvile i 30 sekunder. Utfør for det andre beinet om nødvendig.

2. Strekker leggmusklene med et håndkle. Sitt på gulvet eller i en sofa, rett bena i kneleddene. Kast et håndkle over den øvre delen av foten, ta begge ender i hendene. Uten å bøye knærne, trekk håndkleet mot deg til du føler en tydelig spenning. Hold i 20-30 sekunder. Gjenta 3 ganger etter hvile i 30 sekunder. Gjenta for den andre foten..

3. Slipp leggmusklene på en rull. Sitt på gulvet og legg leggene på rullen. Len hendene på gulvet bak kroppen, løft bekkenet og utfør bølgende bevegelser fra popliteal fossa til anklene og omvendt. For å forbedre effekten, sett det ene benet på det andre og utfør hver for seg. Underbenet kan roteres for å påvirke de indre og ytre hodene til gastrocnemius-muskelen optimalt.

4. Strekker quadriceps femoris. Stå på det ene beinet, bøy det andre ved kneet og ta tak i underbenet med hånden og hold knærne sammen. Trekk hælen så nær rumpa som mulig. Hold i 30-40 sekunder. Gjenta 2-3 ganger for hvert bein etter korte pauser.

For det andre er det nødvendig å massere føttene ved hjelp av massasjeboller for å slappe av plantaraponeurosen og stimulere fotens proprioseptorer. Det er nødvendig å utføre mens du sitter, etter 2-3 ukers utførelse kan du gjøre øvelsen mens du står. Rull først langs ytterkanten, deretter langs den sentrale delen og deretter langs den indre kanten. Utfør 1,5-2,5 minutter for hver fot.

For det tredje, for en mer vellykket restaurering av funksjonen til den bakre tibiale muskelen, er det nødvendig, hvis mulig, å fjerne alle triggerpunkter i projeksjonen av denne muskelen. Dette oppnås på to måter: dyp massasje av den bakre tibiale muskelen langs den indre kanten av tibia og tapping på den fremre overflaten av tibia på tidspunktet for fleksjon-forlengelse i ankelen.

Deretter må du starte øvelser for den bakre tibiale muskelen.

1. Sitter på en stol, føttene på gulvet. Trykk med fotkanten foran på den andre foten. I dette tilfellet endrer ikke kneleddene og underbenene sin stilling. Bruk trykk i noen sekunder. Gjenta 10-12 ganger, og trykk deretter med den andre foten.
2. Sitter på en stol, føttene på gulvet. Utfør fotbevegelser, uten å løfte hælene av gulvet, mot den andre foten. Kneleddene og underbenene er på plass. Gjør 10-15 ganger for hvert ben.

3. Utfør øvelse 2 med en gummibåndekspander, fest den ene enden på en fast støtte på gulvnivå, den andre på forfoten.

4. Sitter på gulvet med beina rett. Den ene enden av båndet er festet til støtten utenfor foten på gulvnivå. Den andre er på forfoten. Gjør en isolert bevegelse av foten med rotasjonen av sokkene innover, og overvinne ekspanderens motstand. Utfør 15-30 ganger. 3 sett med 30 sek pauser. Denne øvelsen kan diversifiseres med følgende alternativ - en ekspander i hånden, og ekstern motstand opprettes ved hjelp av den andre foten, som danner den laterale bevegelsesretningen.

5. Stå med foten på trinnet slik at kanten av trinnet er i nivå med fotens lengdeakse, og den indre delen av foten henger litt fra trinnet. For enkelhets skyld å utføre denne øvelsen, er det bedre å holde fast på en vegg eller bruke hjelp fra en assistent. Hev foten sammen med kroppsvekten, og vend deretter tilbake til startposisjonen. Utfør 15-20 ganger. 2-3 sett. Denne øvelsen er tillatt etter at de 4 første øvelsene er gitt med letthet..

Senere, etter å ha forbedret funksjonen til den bakre tibiale muskelen (etter 1-1,5 måneder), er det nødvendig å gå tilbake til å styrke den fremre tibiale muskelen for å befeste stabiliseringen av fotens langsgående bue.

Studie av problemet med flate føtter hos skolebarn

Arbeidet til vinneren av den åpne byens vitenskapelige og praktiske konferansen "Start in Medicine" i seksjonen "Prevention Medicine and Hygiene" blant de individuelle verkene til elever i klasse 10-11

Skjelett- og muskelsystemets tilstand er viktig for menneskers helse. Deres dannelse skjer i barndommen under vekst og utvikling av kroppen. De vanligste forstyrrelsene i muskel- og skjelettsystemet er forskjellige typer av posturale forstyrrelser og flate føtter, som er dannet allerede i barndommen og krever derfor tidlig diagnose og forebygging. Flat feet er en utflating av fotens buer og et fullstendig tap av alle fjærfunksjonene (støtdempende). Rettidig diagnose og forebygging av forstyrrelser i muskel- og skjelettsystemet bidrar til riktig utvikling av muskel- og skjelettsystemet.

Mål

1) For å studere typene lidelser i muskel- og skjelettsystemet, spesielt - flate føtter.

2) Undersøk problemet med denne lidelsen hos eldre studenter.

oppgaver

1) Oppsummer litteraturen om forstyrrelser i muskel- og skjelettsystemet.

2) Gjennomfør praktisk arbeid for å identifisere flate føtter hos studentene.

3) Å studere avhengigheten av utviklingen av forstyrrelser av ytre faktorer i miljøet og livsstilen.

4) Foreslå metoder for behandling og korreksjon av lidelser.

5) Utvikle anbefalinger til studenter og foreldre om forebygging av flate føtter.

Resultater av arbeidet

Som gjenstander for forskning valgte forfatteren elever i klasse 10 og 11 på skolen sin (60 personer, hvorav 30 er jenter, 30 er gutter). For å diagnostisere langsgående flate føtter, som forekommer oftest hos skolebarn, foreslo forfatteren at elever på videregående skole skulle utføre praktisk arbeid på egenhånd og gi resultatet.

Av 60 behandlede data fant forfatteren ut at flate føtter i en eller annen grad er observert hos 32 studenter, dessuten forekommer det hos jenter oftere: i 18 tilfeller av 32. Forfatteren bemerker at de oppnådde resultatene ikke kan betraktes som en endelig diagnose, men noen studenter tenkte på resultatene og bestemte seg for å henvende seg til spesialister for medisinsk undersøkelse.

Den neste delen av studien bestod i at forfatteren gjennomførte en undersøkelse om studentene er klar over årsakene til denne lidelsen. Alle de spurte benevnte gale sko som den første årsaken til flate føtter, men under samtalen viste det seg at få er klare til å gi fra seg joggesko, joggesko, ballettsko eller omvendt høyhælte sko.

På andreplass på listen over grunner som fører til flate føtter, satte gutta en arvelig disposisjon. Bare noen få studenter siterte høy eller lav fysisk aktivitet, samt overvekt som årsaken.

Flatfot i ungdomsårene kan fremdeles rettes, så forfatteren foreslo for studentene som deltok i studien mulige korreksjonsmetoder som ikke krever mye krefter og tidkrevende, men som vil bidra til å opprettholde helse

Hva flate føtter truer og hva de skal gjøre med det

Flate føtter er ikke en unnskyldning fra hæren, men et alvorlig problem som gjør det vondt å gå og til og med sitte. Life hacker fant ut hvordan man gjennomførte en enkel test for flate føtter og hvordan man ikke gjør bena til flippers.

Hva er flate føtter og hvor kommer det fra

Flat fot er en deformitet av foten. Hos en sunn person danner beinene to hvelv: langsgående og tverrgående. De ser ut som en bue i midtfoten. Denne buen fungerer som en støtdemper, og hjelper til med å fordele belastningen når du går..

Hos en syk person er foten i kontakt med gulvet når man går. Ben og ledd lider av dette..

Alle små barn har flate føtter i en eller annen grad. Det er ikke forbundet med avvik, men manifesterer seg fordi barnet fortsatt vokser og dannes. Derfor frem til 5-6-årsalderen stilles ikke diagnosen flatfot.

Fotens bue består av bein, leddbånd og muskler. Når leddbånd og muskler ikke kan fungere normalt, støtter de ikke beinene i riktig stilling, det utvikles flate føtter. Oftest begynner det å dannes flate føtter i barndom og ungdomstid og blir bare sterkere etter hvert..

De viktigste årsakene til flate føtter:

1. Beina er ikke lastet nok. Hvis du ikke går, løper, trener og generelt sitter konstant, vil ikke musklene fungere, svekkes og vil ikke kunne utføre grunnleggende funksjoner.
2. Belastningen på beina er for høy. Dette skyldes overvekt, eller hvis du må stå mye uten å bevege deg. Dette inkluderer også ubehagelige sko og høye hæler: du kan ikke alltid holde foten i en ubehagelig stilling..
3. Skader og sykdommer. Dette er brudd, lammelse, rakitt i barndommen.

Noen ganger er flate føtter imidlertid et genetisk hello fra foreldre, når den normale fotbuen ikke dannes på grunn av arvelighet.

Hva fører flate føtter til?

Hvis graden av flate føtter er liten, forårsaker det ikke ulempe. Men hvis foten er sterkt deformert, dukker det opp ubehagelige konsekvenser: bena blir raskt trette og hovner opp, de begynner å gjøre vondt.

Som nevnt ovenfor, er fotens buer nødvendig for å springe og fordele belastningen når du går og står i stående stilling. Når foten ikke gjør dette, faller belastningen på andre ledd: kne, hofte. De gjør vondt, personens gang forandrer seg. Ryggraden lider også. Flat føtter kan føre til alvorlige problemer, inkludert herniated intervertebral plater..

Derfor blir ikke mennesker med flate føtter tatt med i hæren: høy fysisk aktivitet under tjeneste kan føre til ryggskader.

Hvis flate føtter ikke behandles, øker føttens deformitet, hælsporer, smertefulle bein på tommelen, calluses vises.

Hvordan finne flate føtter

Flate føtter er langsgående og tverrgående. Men dette er sjelden i sin rene form. For å finne ut om du har problemer, må du se på buene til buene..

For å gjøre dette, gjennomfør en elementær test. En slik måling er vilkårlig og omtrentlig, men krever ikke beregninger. Smør foten med et fargestoff (for eksempel fingermaling til barn, som er lett å vaske av) eller fet krem. Stå så med begge føttene på et papirark (føttene skal være i en avstand på 10-15 cm fra hverandre) og analyser utskriften.

Begynn med å tegne en rett linje mellom de utstående delene av fotens indre kant. Finn deretter midten av denne linjen og senk vinkelrett på motsatt kant av foten. Del den resulterende linjen i tre like segmenter.

Normalt bør hvelvavtrykket okkupere en tredjedel av linjen, maksimalt halvparten. Hvis utskriften har overskredet disse verdiene, er det på tide å gå til legen som vil utføre en mer nøyaktig diagnose, sende den for røntgen og gi anbefalinger.

Hvordan behandle flate føtter

Det er nesten umulig å kvitte seg med flate føtter, spesielt hvis det ble lagt merke til sent: deformasjonen påvirker beinene, og de kan ikke lett endres. Men behandling begrenser sykdommen, lar ikke den utvikle seg. Hva hjelper med flate føtter:

1. Operasjon. Kirurgisk behandling er nødvendig i alvorlige tilfeller.
2. Medisiner. De er foreskrevet av en lege for å lindre smerter og spenninger..
3. Fysioterapi. Henvisningen til kurset utstedes også av legen.
4. Massasje. Strekk føttene selv og ikke glem å ta terapeutisk massasjekurs flere ganger i året.
5. Spesielt fottøy og innleggssåler. Med en mild grad av flate føtter hjelper de godt med å bremse utviklingen av sykdommen. Men de kan ikke brukes kontinuerlig for å forhindre, for ikke å svekke musklene. For vanskelige tilfeller blir ortopediske sko bestilt.
6. Fysioterapi. Dette er en effektiv måte å korrigere flate føtter på, men du må trene regelmessig..

Øvelser for behandling og forebygging av flate føtter

Øvelser for behandling og forebygging av flate føtter har et stort pluss: de er morsomme og ikke kjedelige å utføre. Noen er som en treningsstudio.

1. Gå på tær og hæler, på innsiden og utsiden av føttene.
2. Gå med krøllede tær og hevede tær.
3. Ta av deg skoene og rull med føttene en liten tett ball eller vannflaske.
4. Plukk opp små gjenstander fra gulvet ved å ta dem med tærne.
5. Stå stille, rull fra tærne til hælene.
6. Sitter eller ligger, roter føttene i forskjellige retninger.

Gjør noen av disse øvelsene i løpet av dagen. For eksempel, mens du sitter ved skrivebordet ditt, kan du rulle føttene eller gå på tærne og hælene på vei fra jobb.

Det er også noen øvelser du bør bruke 5 minutter etter jobb..

1. Sitt på en stol, spre knærne og ta føttene sammen. Trykk føttene sammen, og trekk hælene tilbake og koble til. Se for deg at du er en frosk som klapper.
2. Klapp benet fra tå til kne med foten til det andre beinet..
3. Knebøy på tærne. Ta en gymnastisk pinne (rund), stå på den og satt på huk.
4. Sitt på en stol, legg et papir serviett på gulvet. Samle den med tærne uten å løfte føttene fra gulvet.
5. Tegn med føttene: i det minste med fingermaling, i det minste med blyanter.

Slik forhindrer du flate føtter

Barn blir regelmessig undersøkt av en kirurg, så ikke gå glipp av de nødvendige avtaler: legen vil legge merke til om noe er galt med barnets utvikling.

Voksne vil måtte se føttene sine på egen hånd. Det er ikke så vanskelig: doser føttene, hold en sunn vekt og bruk komfortable sko. Riktig fottøy er stabilt og løst nok til ikke å klype foten. Hun har en liten hæl (opptil 3 cm), en høy og solid hæl.

Hvis du ikke kan leve uten vakre, men ubehagelige sko, må du i det minste ikke bruke dem fra morgen til kveld og oppvarming for føttene dine oftere.

Kursarbeid: Forebygging av flate føtter hos førskolebarn

"Sharya Pedagogical College

Forebygging av flate føtter hos førskolebarn

Studenter_41_grupper fra førskoleavdelingen

(korrespondansekurs): Malysheva Yu.B.

Arbeidet gikk inn i utdanningsenheten ____________

Sendt for bekreftelse _________________________

Kapittel 1. Teoretiske tilnærminger til problemet med dannelsen av fotbuen hos barn

1. Verdien og behovet for dannelse av riktig fotbue hos førskolebarn

2. Metodikk for undersøkelse av foten

3. Trening som hovedmiddel for å forhindre flate føtter hos førskolebarn

Kapittel 2. Innholdet i praktisk arbeid med forebygging av flate føtter i seniorgruppen til d / s "Teremok" i Urenya, Nizhny Novgorod-regionen.

1. Diagnostikk av fotens tilstand hos barn i den eldre gruppen av d / s "Teremok", Urenya, Nizhny Novgorod-regionen

2. Innholdet av pedagogisk aktivitet for å forebygge og korrigere flatben i seniorgruppen i Teremok d / s, Urenya, Nizhny Novgorod-regionen

Kapittel 1. Teoretiske tilnærminger til problemet med dannelsen av fotbuen hos førskolebarn

1. Verdien og behovet for dannelse av riktig fotbue hos førskolebarn

Foten er et distalt (distalt) segment av underekstremitet; når du står og går, utfører den en støtte eller skyve, fjær, balanserende funksjon.

I tillegg til foten er leddene, iliac-sacral leddene, ryggraden og mellomvirvelskivene involvert. Å redusere funksjonen til en av disse konstruksjonene øker belastningen på andre komponenter i fjærsystemet. For eksempel, med uttalte flate føtter hos barn, øker lumbale lordose (lordotisk holdning), noe som kompenserende bevarer vårfunksjonen i ryggraden. Fra en biomekanisk synspunkt har en sunn fot en funksjonell hensiktsmessig anatomisk og fysiologisk struktur og glatthet, lett gang og energieffektivitet avhenger av tilstanden..

En normal sunn fot har en tverrgående og to langsgående buer. Den tverrgående fotbuen er dannet av tre kileformede bein, et kuboid bein og basene til metatarsalbenene, som tar del i dannelsen av fotbuen, dens konvekse del blir dreid oppover, konkav nedover. Den tverrgående fornix er lokalisert fra plantaroverflaten til 1. metatarsalben. Det indre (mediale) hvelvet dannes av talus, scaphoid, tre kileformede og de tre første metatarsalbenene. Ligger fra plantaroverflaten og calcaneus til plantaroverflaten til 1. metatarsalben. Høyden på buen er 5 - 7 cm.Fotens indre lengdebue utfører en fjærfunksjon.

Den ytre (laterale) buen er dannet av hælen, kuboid og to

De ytre metatarsalbenene. Ligger mellom plantaroverflatene på calcaneus og det 5. metatarsalbenet. Høyden på buen er omtrent 2 cm.Fotens ytre, langsgående bue utfører en støttefunksjon.

Foten er dannet av bein, små ledd og muskel-ligamentøst apparat. De viktigste musklene som danner fotbuen er de fremre og bakre tibiale musklene, den vanlige tåfleksoren og den store bøyen til stortåen..

Aldersfunksjoner på et barns fot sammenlignet med en voksen fot.

1. Foten er kortere.

2. I hælområdet på foten er innsnevret.

3. Fingrene divergerer (hos voksne overlapper de hverandre)

4. På sålen er plantvevet høyt utviklet og fyller fotens indre bue.

5. Bevegelsesområdet for et barns fot er større på grunn av den større elastisiteten til det muskulær ligamentøse apparatet. I I. p. stående fotforlengelse er 15 - 25 grader, fleksjon - 45 - 50 grader, bortføring og adduksjon - 12 grader hver, pronasjon (rotasjon av foten, der innerkanten senkes og ytterkanten stiger) og supinasjon (rotasjon av foten, der ytterkanten senkes, og den indre reiser seg) innen 13 grader.

Hos barn, spesielt nyfødte, er det stor bevegelighet mot fotens rygg, hos voksne er det allerede større bevegelighet mot plantaroverflaten..

6. Foten til et barn, spesielt det første leveåret, har en mer uttalt støtteposisjon for vristen. Når de går, plasserer barn ofte føttene ikke på hele plantens overflate, men på ytterkanten. Pronasjon av foten bemerkes med alderen.

7. Barnefot er mindre tilpasset statiske belastninger (hopping, demontering). Med disse belastningene blir fotbuen noe flatet ut etter belastningen, under virkning av aktiv muskelsammentrekning går den tilbake til sin opprinnelige posisjon. Hos svekkede, fysisk dårlig utviklede barn, blir leddbånd og muskler i foten systematisk overbelastet, strukket og mister sine fjærende egenskaper, derfor løper, hopper, hopper er kontraindisert, siden foten er flatet, dens indre bue synker og flate føtter utvikler seg.

Flate føtter er en deformitet av foten forårsaket av en nedgang i buehøyde, kombinert med hælpronasjon og forfotsuppinering.

Flat feet er en ganske alvorlig ortopedisk sykdom, som betydelig forstyrrer funksjonen til hele muskel-skjelettsystemet til barnet, påvirker hans generelle velvære, reduserer utholdenheten til fysisk anstrengelse, svekker ytelsen og humøret.

Med flate føtter, som et resultat av en reduksjon i høyden på fotbuen og noe avvik fra den utover, går fotens evne til å motstå belastning tapt, det vil si at fjærfunksjonen blir forstyrret.

Hvis barnet står, berører området av den indre buen overflaten av støtten og den totale kroppsvekten faller på den. Muskler, kar og nerver som ligger i nivået av fornix-strekningen, noe som resulterer i ubehagelige sensasjoner i føttene og musklene i underbenet: en følelse av tretthet, følelsesløshet og til og med smerte.

Et barn som lider av flate føtter blir raskt lei av å gå og løpe, og tåler ikke statiske belastninger. Et slikt barn kan ikke fullt ut delta i utendørs spill, konkurranser, gå på lange turer, fotturer osv. Dette på sin side påvirker hans generelle fysiske utvikling, evnen til å finne et vanlig språk med jevnaldrende, og reduserer selvtilliten..

Når de beveger seg, slår føttene mot jordoverflaten, overføres de oppover nesten uendret, og når de når hjernen, fører de til mikrotraumas. Barn med flate føtter kan klage på hodepine; de er ofte nervøse, fraværende og trette raskt, og det samlede resultatet er søvnforstyrrelse.

De vanligste langsgående flate føttene, som utgjør mer enn 55% av alle deformiteter på foten. Tverrgående flate føtter er mindre vanlige, og hos barn er det et resultat av relativ svakhet og utilstrekkelighet av muskulo-ligamenteapparatet i foten og underbenet.

Med opprinnelse skilles medfødte og ervervede flate føtter. På sin side kan ervervede flate føtter være rakitt, lammede, traumatiske og statiske.

Medfødt deformitet i foten forekommer hos 3% av barna. Årsaker: avvik i utviklingen av embryoet, underutvikling eller fravær av peroneale muskler, etc. Et av de tidlige kliniske tegnene på flate føtter kan betraktes som et avvik på hælen utover, siden medfødte flate føtter ofte er kombinert med hallux valgus. Den siste forskningen fra forskere har bevist at uttalelsen om at en person er født flatfot og først senere ble fotbuen dannet, viste seg å være uholdbar. Som et resultat av studien av fotbuene hos embryoer, foster og spedbarn og små barn ble følgende konklusjoner gjort: ------ Tegn på dannelse av buede føtter blir påvist i embryoer etter 9-10 uker; ------- en betydelig økning i vinkelen på fotbuen skjer ved 17 - 20 uker; ----- størrelsen på fotbuen i fosteret overstiger lignende verdier hos spedbarn og små barn. Overvekten av økt tone i flexormuskulaturen i fostre før fødselen spiller en rolle i den betydelige alvorlighetsgraden av fotbuene på dette utviklingsstadiet; - hos små barn simulerer en uformet myk bue av foten flate føtter i plantografi. Fylling av undervannsrommet med fettvev øker støtteområdet for lemmene, som er et viktig element i overgangen til et barn fra en horisontal til en vertikal stilling; - både gutter og jenter i alderen 2-3 år viste en fysiologisk reduksjon i fotbuen, hvis stabilisering ble oppdaget i en alder av 4,5 - 5 år.

Dermed har de fleste barn funksjonelle flate føtter opp til 4,5 - 5 år. Hos barn over den spesifiserte alderen er tilstedeværelsen av en flat fot i kombinasjon med et avvik på hælen innover eller utover en patologi.

1. Rachitiske flate føtter. Utvikler hos barn i førskolealder på bakgrunn av resterende fenomener 2 - 3 grader rachitt med en reduksjon i bentetthet og svakhet i det muskel-ligamentøse apparatet.

2. Paralytiske flate føtter. Det utvikler seg med parese eller lammelse av tibialmusklene på bakgrunn av tidligere polio, lesjoner i ryggmargen og hjernen - med infantil cerebral parese. Samtidig kan funksjonen til andre muskler i underbenet forbli tilfredsstillende..

3. Traumatiske flate føtter. Det dannes som et resultat av brudd på forskjellige bein i foten, med feil sammensmeltede ankelfrakturer. For å forhindre posttraumatiske flate føtter etter brudd og dislokasjoner av fotens bein, med unntak av skade på fingrene, foreskrives bruk av vriststøtter i ett år etter skaden.

4. Statiske flate føtter. Den vanligste typen flate føtter er 82 - 90% blant alle former for flate føtter. Det utvikler seg som et resultat av hypotoni av musklene i nedre ekstremiteter, en økning i kroppsvekt i en kort periode, et langt opphold i en statisk stilling i noen yrker.

2. Metodikk for undersøkelse av foten

Ekstern undersøkelse av foten: - bestemmelse av lengden på tærne: den andre tåen er den lengste (gresk type fot) den første tåen er den lengste (egyptisk type fot) - begge typene indikerer en disposisjon for tverrgående flate føtter: mellomtype der alle tærne har samme lengde; - vurdering av føttenes plassering i den opprinnelige stående stillingen. Inspeksjon utføres fra fronten, bakfra, fra innsiden, fra siden av sålen. - vurdering av fotenes plassering når man går.

Podometri (direkte metode) er en objektiv metode for å undersøke høyden på fotens indre bue ved hjelp av et kompass. Indirekte metoder inkluderer plantografi og radiografi.

Plantografi er en av de mest informative metodene for å diagnostisere de tidlige stadiene av flate føtter. Metoden er mest brukt i idrett og fysioterapi. I følge N. N. Efimenkos definisjon er plantografi en teknikk for å få tak i menneskelige føtter i en naturlig oppreist stilling på en spesiell enhet - en plantograf med påfølgende analyse, avkoding og diagnose, samt med passende anbefalinger for å overvinne de identifiserte bruddene (avvik).

For å få plantogrammer, må du ha:

1) En plantograf, som er en treramme som ikke er mindre enn 30 × 40 cm i størrelse og 1 - 2 cm høy, dekket med PVC-film:

2) Malervals:

3) Trykkfarge (stempel):

4) Terpentin eller ricinusolje for fortynning av maling og rengjøring av filmen etter arbeid:

5) Skrivesaker - blyanter, firkanter, gradskive, linjaler:

6) Papir for plantogrammer i A-4-format (porøst):

7) Vekststol. Stolens høyde skal være slik at vinklene i hofte- og kneleddene til et sittende barn er 90˚

Teknikk for innhenting av plantogrammer.

1. Forberedelse av plantografen: på den indre siden av plantograffilmen påføres 2 - 3 dråper stempelfarge blandet med ricinusolje og rulles jevnt over hele overflaten av filmen til det dannes et tynt lag. Et papirark er spredt ut på en glatt gulvflate eller på et spesielt stativ og dekket med en ramme. Malt overflate vendt ned mot papir.

2. Forberedelse av barnet som studeres: en vekststol plasseres ved siden av plantografen, barnet sitter i midten av stolen nærmere kanten, legger føttene forsiktig på plantografen med hele plantaroverflaten på føttene, står opp med hjelp av undersøkeren, retter seg, ser foran seg og står i denne stillingen i flere sekunder. Kroppsvekten skal fordeles jevnt over begge føttene. Etter det hever barnet begge bena. Hev rammen, sjekk kvaliteten på utskriftene, og gjenta om nødvendig prosedyren 2-3 ganger.

For tiden er det flere gjensidig komplementære metoder for å bestemme tilstedeværelsen av flate føtter i henhold til plantogrammet.

1. Metodikk V. A. Yaralov - Yaralyanter med medforfattere, praktisk for masseundersøkelser av førskolebarn og skolealder.

2. Metode for å bestemme graden av flate føtter. I motsetning til forrige teknikk, som angir tilstedeværelse eller fravær av flate føtter hos et barn, tillater denne teknikken differensiert bestemmelse av ikke bare flate føtter, men også dens grad.

3. Metode for å bestemme graden av flate føtter i henhold til Chizhin.

4. Teknikken til GG Potikhanova, SF Godunov, IP Chernina er den mest nøyaktige av alle de ovennevnte. Dette er en grafisk beregningsmetode basert på matematiske beregninger.

5. Teknikk NN Efimenko (1999) - topografisk diagnostikk av plantogrammet. Denne metoden integrerer elementene i tidligere teknikker og tillater en grundig undersøkelse av forholdet mellom endringer i plantogrammet og den nevrologiske statusen til et barn (person).

Røntgenundersøkelse av føttene.

I noen av de alvorligste tilfellene brukes en røntgen for å avklare diagnosen. Metoden er basert på å bestemme vinkelen på fotens bue og helningsvinkelen til hælbenet. Radiografen tolkes av legen. Bestemmelse av vinkelen på fotbuen (lateral projeksjon av røntgenbildet). Den første linjen forbinder sentrum av leddoverflaten på talus og hodet til det første beinet. Den andre linjen forbinder sentrum av leddoverflaten på talus og midten av calcaneus. Normal fot er 90˚ vinkel. Flat fot - vinkel 100 -120 -1 og mer.

Bestemmelse av hellingsvinkelen til calcaneus.

Den første linjen er horisontal fra plantaroverflaten på calcaneus. Den andre linjen er fra samme punkt til skjæringspunktet med plantaroverflaten 1 - metatarsalbenet. Normal fotvinkel 16 - 20˚. Flate føtter - vinkel 15 - 5 - 0˚.

6. Bruk av sko. Vurdering av skoslitasje er et indirekte tegn på flatfotdiagnostikk ("foreldrediagnostikk"). Normalt slites hælen ut i midten og litt utenfor. Med flate føtter er den indre kanten av hælen hovedsakelig utslitt.

Det kliniske bildet i forskjellige grader og typer flate føtter.

1 grad. Klager på økt tretthet, smerter i føttene med langvarig vertikal belastning er forskjellige. Gangarten endres ikke, fjærfunksjonen til foten er tilfredsstillende. På plantogrammet er 1/3 av undervannsrommet malt. I følge resultatene fra røntgenundersøkelse er vinkelen på fotbuen opp til 100˚, helningsvinkelen til hælbenet er 11 - 15˚

2. grad. Smertene er konstante og intense. Benmuskulaturen er involvert i den patologiske prosessen. Nedsatt gangelastisitet, økt belastning på fotens ytre bue. På plantogrammet er 2/3 av undervannsrommet malt. Vinkelen på fotbuen er 110˚, helningsvinkelen til hælbenet er 6 - 10˚.

3 grader. Vedvarende smerter i alle deler av nedre ekstremiteter - foten av underbenet, låret, i korsryggen. Fotens fjærfunksjon er nedsatt. Tung gang. Foten og hælen er i en valgusstilling. De eksisterende endringene er vanskelige å rette opp. Hele undervannsrommet er malt på plantogrammet. Vinkelen på fotbuen er 125˚ og mer, helningsvinkelen til hælbenet er 5 - 0˚

Normalt er fotens dreiepunkter hælen, hodene til 1. og 5. metatarsalben. Med tverrgående flate føtter øker belastningen på metatarsalbenene og avtrykkene til hodene til 2. - 3. metatarsalben vises.

1 grad. Smerter under hodene på 2. og 3. metatarsalben.

2. grad. Økende smerter. Kallus dannes.

3 grader. Konstant smerte under hodene på 2. og 3. metatarsalben, utseendet på slimposer. Tommelen avviker utover på grunn av subluksasjon. Artrose i det første tåleddet utvikler seg.

3. Trening som hovedmiddel for å forhindre flate føtter hos førskolebarn

Terapeutisk fysisk kultur (treningsterapi) er en metode for forebygging og rehabilitering av pasienter ved hjelp av kroppsøving og idrett.

Fysiske øvelser velges i samsvar med pasientens tilstand, sykdommens egenskaper. Vi vurderer nå trening for å forhindre flate føtter.

Det viktigste virkemidlet for å forhindre flate føtter er treningsterapi, som forstås i vid forstand. Terapeutisk gymnastikk må utføres både hjemme og i forhold til en barneklinikk, en dispensator for kroppsøving.

Fysiske øvelser i systemet med kroppsøving, i henhold til deres biologiske innflytelsesmekanisme på en person, gir gode muligheter til å oppnå en betydelig helseforbedrende effekt.

Målet med treningsterapi: 1. Opprettholde et optimalt motorisk regime; 2. styrke muskelkorsetten som en helhet; 3. utvikling og styrking av musklene i underbenet, foten og tærne; 4.forme og konsolidere ferdigheten til å gå riktig.

Den største effekten utøves av øvelser hvis de utføres barbeint og flere ganger om dagen: om morgenen, så snart du er ute av sengen, og etter en lur. I perioden fra 3 til 7 år vokser barnet intens og utvikler seg, bevegelser blir hans behov, derfor er kroppsøving spesielt viktig i denne perioden.

Gjennomfør spesielle klasser for å forhindre flate føtter. Varighetene på timene er 10 minutter. Gå på sokkene før du trener, hopp så på tærne på den ene og deretter på to ben.

1. Å gå på høye tær.

2. Gå på hæler.

II. Det viktigste settet med øvelser.

1. "Window" - et barn som står på gulvet, sprer og tar med de rette benene uten å løfte sålene i gulvet.

2. "Skøytebane" - barnet ruller en ball, kjevle eller flaske frem og tilbake. Øvelsene utføres først med en, deretter med det andre beinet. 3. "Røver" - barnet sitter på gulvet med bøyde ben. Hælene er presset ordentlig mot gulvet og kommer ikke av den under hele øvelsens varighet. Med bevegelsene i tærne prøver barnet å dra et håndkle (eller serviett) på gulvet som belastningen (steinen) ligger på, det første. Så med den andre foten.

4. "Assembler" - I.P. - også. Samler forskjellige små gjenstander spredt ut på gulvet med tærne på den ene foten og legger dem i en haug, med den ene foten og deretter den andre. Unngå å slippe gjenstander når du bærer.

5. "Artist" - I.P. - også. Med en blyant mellom tærne tegner han forskjellige former på et papirark og holder arket med den andre foten. Øvelsen utføres først med det ene beinet, deretter med det andre benet..

6. "Caterpillar" - I.P. - også. Ved å bøye tærne, trekker barnet hælen fremover, så forlenges tærne og bevegelsen gjentas. Øvelsen utføres med begge ben samtidig..

7. "Sickle" - I.P. - også. Føttersålene er på gulvet, avstanden mellom dem er 20 cm. De bøyde tærne kommer først sammen og spres deretter fra hverandre, mens hælene blir liggende på ett sted.

8. "Mølle" - I.P. - også. Bena er rette. Beskrevet av føttene på buen i forskjellige retninger.

9. "Trommeslager" - I.P. - også. Slår tærne uten å berøre hælene.

10. "Merry Jumps" - I.P. - sittende, bena er presset tett mot hverandre. Hev bena, flytt dem over en blokk som ligger på gulvet (høyde 20 cm), legg dem på gulvet, gå tilbake til I.P..

11. "Porter" - løft en kube (pose, ball) med to føtter, flytt den til høyre, legg den på gulvet. Returner I.P.-kuben. Flytt deretter kuben til venstre, gå tilbake til I.P..

12. I.P. - å ligge på magen, hendene i støtten, beina sammen. Sokkene trekkes, vendes innover. Gå til liggende stilling. Basert på forfoten og hendene.

13. I.P. - liggende på ryggen, bena fra hverandre, skyv foten på høyre ben langs venstre ben.

14. I.P. - å stå på tærne, senk deg på hælene og reise deg igjen.

Alle typer klassisk massasje er kombinert med fysiske øvelser: stryking, gniding, elting, vibrasjon.

Forebygging og behandling av de opprinnelige formene av flate føtter blir lettere ved å gå barbeint på ujevn jord, løs sand, småstein.

Kapittel 2. Innholdet i praktisk arbeid med forebygging av flate føtter i seniorgruppen til d / s "Teremok" i Urenya, Nizhny Novgorod-regionen

1. Diagnostikk av tilstanden til føttene hos barn i seniorgruppen i d / s "Teremok", Urenya, Nizhny Novgorod-regionen

Nylig har antall barn med forstyrrelser i bevegelsesapparatet økt i barnehagen..

I vår institusjon er det en spesialisert gruppe for behandling og forebygging av forstyrrelser i bevegelsesapparatet. Sammen med legen for barnekonsultasjonen og sykepleieren på Teremok barnehage, undersøkte vi barn fra midten, eldre, forberedende og logopedi. Totalt ble 42 personer identifisert med nedsatt holdning og flate føtter (nedsatt holdning og flate føtter - 17 personer, nedsatt holdning - 10 personer, plane føtter - 15 personer).

På begynnelsen av skoleåret ble barn undersøkt av spesialister, fikk en endelig diagnose og ble registrert i en spesialisert gruppe.

Listen over barn i en spesialisert gruppe for studieåret 2009 - 2010 16 personer i alderen 5 til 7 år med en diagnose av faste føtter 1 - 2 stadier + dårlig holdning - 7 personer dårlig holdning - 2 personer flat føtter 2 stadier - 4 personer fedme + flat føtter 2 stadier - 3 personer.

Gruppe- og individuelle klasser gjennomføres daglig, i henhold til det daglige regimet, og fra februar 2010 ble positiv dynamikk funnet hos 6 personer, hos 10 personer var dynamikken uendret.

Det ble gjennomført en individuell leksjon om korreksjon av holdning og flate føtter med barnet Anton Smirnov, som jeg deltok på. Anton ga ikke så mye oppmerksomhet til meg siden Jeg er ansatt ved denne barnehageutdanningsinstitusjonen.

Anamnesis ble laget og plantografi ble utført. Leksjonen ble gjennomført av instruktøren for treningsterapi Mamedova M.E. Plantography i applikasjonen.

Anamnesis er en undersøkelse av foreldre eller pårørende.

Som et resultat av den utførte plantografien ble flate føtter av 2. grad avslørt. Og til sammenligning laget vi plantografi for et annet barn av Golubeva Masha, som ikke har flate føtter..

F. og. barn Smirnov Anton, alder: 5 år.

Gutt fra første graviditet. Full sikt. Tidlig utvikling er normal, men flate føtter av 2. grad avsløres.

2. Fysisk utvikling.

Gutten er fysisk utviklet, høyden hans er normal. Utfører imitative bevegelser og verbale instruksjoner godt. Hørsel og syn er normalt. Kulturelle - hygiene ferdigheter er ikke tilstrekkelig dannet (overvåker ikke utseendet).

Det var ingen dislokasjoner eller brudd.

Ekstern undersøkelse av foten - Egyptisk type fot, foten utvides i midten, den langsgående buen senkes. Foten er flatet.

Konstante klager på økt tretthet, vondt i nedre ekstremiteter om kvelden før sengetid. Ryggsmerter på grunn av kompenserende lordose. Friedlant-indeksen - prosentandelen av buens høyde til fotens lengde - 25 prosent.

Etternavn, navn, kjønn, kroppsfunksjoner vet. Alder viser på fingrene. Elsker å bli rost for det han har gjort, elsker å prise seg selv. Kontrollen over utførelsen av oppgaven reduseres.

Han forstår talen som er adressert til ham godt. Fonemisk hørsel er utviklet for lite ordforråd, det er vanskelig å velge ord, forvirrer begreper. Setningslinjen er brutt.

Oppmerksomheten er ikke jevn, periodisk. Muligheten til å huske er redusert. Når han gjenforteller, fremhever han hovedtankene bare ved hjelp av ledende spørsmål. Forstår hovedmeningen av teksten godt.

9 orientering i tide.

Dannede representasjoner (nå), (i går), (i dag), (i morgen) - skiller ikke ut. Han vet årstidenes navn, men følgeren reproduserer ved hjelp av ukens dager. Kjenner venstre og høyre hånd. Kjenner ikke ordet (rundt), (rundt), (nær)

10 spillestatus.

Foretrekker utendørs spill, ikke flittig.

Stemningen er ustabil, reagerer voldsomt på ytre stimuli, impulsiv, ofte i opphisset tilstand. Han er leder i gruppen.

I vanskelige situasjoner er han målrettet. Ros og interesse råder i motivasjonen til handlinger.

Regelmessig oppmøte i barnehagen er en god indikator i kommunikasjon med jevnaldrende, og hans uoppmerksomhet i klasserommet er årsaken til etterslepet i utviklingen av mental aktivitet. Dynamikk er positivt.

1. Inkluder gutten i spill med reglene.

2. Gi oppgaver fra enkle til sammensatte.

3. Utvikle mental aktivitet gjennom klassifisering og generalisering. 4. Fortsett å gjennomføre individuelle leksjoner om korreksjon av holdning og flate føtter.

2. Innholdet av pedagogisk aktivitet for å forebygge og korrigere flatben i seniorgruppen i Teremok d / s, Urenya, Nizhny Novgorod-regionen

Å oppdra sunne, vakkert bygde barn er ikke en lett oppgave. Hvert år identifiserer medisinearbeidere ved utdanningsinstitusjonen førskolen flere og flere barn med flate føtter og nedsatt utvikling av muskel- og skjelettsystemet.

Holdningen til barnet må dannes fra veldig tidlig alder, både i familien og i førskoleinstitusjoner. Forebygging av utvikling, samt eliminering av feil holdning og flate føtter, bør være i fokus for foreldre, lærere, kroppsøvingsinstruktører og medisinske arbeidstakere ved førskoleutdanningsinstitusjoner..

Oppgaver med rekreasjon og forebygging:

1. Opprettholde et optimalt motorisk regime; 2. Styrking av muskelkorsetten generelt; 3. Forebygging av kroniske sykdommer og skader.

Det viktigste middelet for å forhindre flate føtter er treningsterapi.

I MDOU nr. 5 d / ckomb. type "Teremok", brukes nesten alle eksisterende former for treningsterapi: morgenhygienisk gymnastikk, terapeutisk gymnastikk, uavhengige øvelser (under tilsyn av pedagoger), turer, jogging av helse, spillaktiviteter.

For full fysisk utvikling av barn har institusjonen et treningsstudio utstyrt med forskjellige utstyr og utstyr. For korrigering av holdningsforstyrrelser og flate føtter er et fysioterapirom utstyrt. Den inkluderer simulatorer for utvikling av forskjellige muskelgrupper, terapeutiske og massasje baller med forskjellige diametre, en balansestang designet for å utvikle en følelse av balanse, koordinasjon, bevegelser, fleksibilitet og mobilitet i ledd..

Produsert ikke-standardutstyr: "ortopedisk spor" bestående av småstein og andre treningsapparater laget av tre.

Klasser med barn er organisert både individuelt og undergruppe. I hver gruppe av d / barnehager er det et sports- og rekreasjonsområde utstyrt med nødvendig utstyr for å forebygge holdningslidelser og flat føtter.

Dessverre er det ikke alltid foreldre tar hensyn til dannelsen av barnets korrekte holdning og forebygging av flate føtter. Først når barnet blir voksen, legger de merke til hvor dårlig den nylig kjøpte varen sitter, og føttene i nye sko "stokker" på bakken.

I et familiemiljø er det nødvendig å strebe etter å observere den samme klare daglige rutinen og aktiviteter for barn som i barnehagen, derfor avholdes foreldremøter om emnet forebygging og holdningsforstyrrelser og flate føtter:

- prøv å lære barna å sove på en hard, flat seng med en lav pute. - ikke - ikke led barn med samme hånd. - å gi barn rasjonell, næringsrik mat. - tilstedeværelsen av møbler og husholdningsartikler må tilsvare høyden og alderen på barnet. - konstant kontroll over holdning ved bordet. - Svømming, ski (fra 4 år), sykling, gå og løpe uten sko på simulatorer, sand, grus er nyttige.

- bruk av generelle utviklingsøvelser som styrker spesielt de nedre ekstremiteter; - daglig bruk av morgenøvelser, varme bad (35 - 36) (bena senket til kneet), massasje; - bruk sko med hæler ikke mer enn 1 - 2 cm. Med en slik hælhøyde er belastningen foran og bak på foten balansert. Hvis høyden på hælen øker, belastningen på forfoten forskyves, leggmuskulaturen er i en tilstand av konstant spenning, helningsvinkelen til bekkenet endres, holdningen deformeres; - bruk sko 1 cm større enn den lengste tå (oftere den første, men kanskje den andre, tredje); - obligatorisk oppfyllelse av kravet: ikke bruk skoene til eldre barn, da i dette tilfellet fotens individuelle form forringes; - bruk sko som ikke skal være smale eller for romslige, og sålen er tykk, siden den naturlige fleksibiliteten til foten reduseres; - bruk av klasser i bassenget, horisontal plastballett (NN Efimenko), massehelsesporter, spartanske spill (OV Kozyreva), osv.; - konstant oppmerksomhet på riktig montering av føttene når du går. Hold sokkene litt utrullede.

Med begynnelsen av flate føtter, i tillegg til valg av sko, er det nødvendig å redusere belastningen på fotbuen når du står og går, for å sette vriststøtter i skoene. På slutten av dagen anbefales varme bad, etterfulgt av en massasje av fotbuen og ryggmusklene..

Massasje er en nødvendig del av den komplekse behandlingen av flate føtter. Det lar deg normalisere tonen i musklene i foten og underbenet: å styrke svekkede, strakte muskler og slappe av anspente muskler, og dette er veldig viktig for restaurering av deres koordinerte arbeid. Ved å forbedre blodsirkulasjonen og innerveringen, hjelper massasje i tillegg til å forbedre ernæringen til muskler, leddbånd og bein i foten. Gir lindring i tilfelle smerter i foten og gjenoppretter normale forhold. For utvikling og vekst av underekstremitetene.

Oppgavene med fysioterapiøvelser for flate føtter hos barn.

Generelle oppgaver: 1. Generell styrking av kroppen til et svekket barn; 2. Opprettholde psykomotorisk utvikling på aldersnivå; 3. Forebygging av kroppsholdningslidelser.

Spesielle oppgaver: 1. Korreksjon av fotens eksisterende deformitet (utvidelse av buen, eliminering av pronasjon av hælen, etc.) 2. Styrking av musklene som danner fotbuen; 3. Dannelse og konsolidering av ferdigheten til å gå riktig.

Midler brukt til oppgavene:

Terapeutisk fysisk kultur i alle dens mangfold.

Fysiske øvelser for flate føtter, både generelle utviklingsmessige og spesielle, blir utført i utlastingsutgangsposisjonen (eliminerer den statiske belastningen) - liggende, sittende, spesielt i begynnelsen av treningsterapikurset. Når det muskel-ligamentøse apparatet i beinet og foten styrkes, blir øvelser introdusert i hoveddelen av kurset, i den opprinnelige stående stilling, i gang.

Alle spesielle øvelser utføres i kombinasjon med øvelser som tar sikte på å utvikle riktig holdning, og generelle utviklingsøvelser - i samsvar med elevens kjennetegn.

Den forberedende delen av leksjonen er 4 - 5 minutter. 1. Gå på massasjematten 30 - 45 sek. Gå på et lite teppe, gå fra fot til fot. Tempoet er sakte. 2. I. s. - å ligge på ryggen; 1 - hendene gjennom sidene opp, se på hendene - inhalere. 2 - hender gjennom sidene ned - pust ut. Når du beveger deg, berører hendene gulvet. Ved utpust strekker haken seg til brystet 3 - 4 ganger, tempoet er sakte. 3. I. s. - det samme, armene til sidene; 1 - sving til høyre, håndflatene sammen; 2 - og. s. 3 - 4 - det samme til venstre. Hæl på gulvet. Føttene er avslappede. 2-3 ganger i hver retning, sakte tempo. 4. I. s. - det samme, hender jeg leder; 1 - 4 - vekslende (samtidig fleksjon av bena i leddene). Grupper uten å bruke hendene 2 - 3 ganger, gjennomsnittlig tempo.

5. I. s. - det samme; 1 - ta høyre ben til siden; 2 - I. p; 3 - 4 - samme venstre. Når du flytter sokken mot deg. 4 ganger med hvert bein, gjennomsnittlig tempo.

Hoveddelen av leksjonen 20 minutter 6. I. s. - det samme, hendene langs kroppen; 1 - løft høyre bein; 2 - fest venstre på den: 3 - bøy føttene ved ankelleddet; 4 - og. n. Pusten er vilkårlig, ikke bøy knærne. 3-4 ganger, gjennomsnittlig tempo. 7. I. s. - sitter på gulvet med støtte på underarmen - "Fangst, fisk"; 1 - bøy foten, løft benet; 2 - og. n., foten er avslappet; 3 - 4 - det samme med det andre beinet. Hev benet sakte slik at fisken ikke faller av kroken. 3-4 ganger med hvert bein, sakte tempo. 8. I. s. - det samme; 1 - 4 bøy fingrene og hold dem; 5 - 6 - spre fingrene til sidene. Utøveren sjekker alle fingrene, spesielt lillefingeren. Siste gang - hvem som er sterkere (hold 10 - 12 score). Foten er i en bøyd stilling. 4 - 6 ganger, sakte tempo. 9. I. s. - liggende på ryggen, armene og bena til sidene; 1 - 2 - "foster" positur, hendene på føttene. I gruppering av hendene blir framfoten trukket opp. 2 - 3 ganger, gjennomsnittlig tempo. 10. I. s. - sittende, hender i støtte bakfra; 1 - høyre fot er bøyd, den venstre prøver å rette den ved å trykke på den fremre delen; 2 - det samme med høyre ben. Hold ryggen til barnet ditt. Barnet velger innsats. 3-4 ganger med hvert bein, sakte tempo.

11. I. s. - det samme; "Rist" beina - fleksjon og forlengelse av knærne. Hælene berører gulvet. Pusten er vilkårlig. 4-6 ganger, gjennomsnittlig tempo. 12. I. s. - sittende, armene til sidene; å gå på baken frem og tilbake, tilbake. Ser fremover, kan håndstilling være annerledes. 10 "trinn" i hver retning. I. s. - også; "Larven" er stor, og "larven" er liten. Den store "larven" - den fremre delen av foten stiger over gulvet, den lille - tærne berører gulvet 2 - 3 ganger, tempoet er gjennomsnittlig. 14. I. s. - også; 1 - løft lommetørkleet med fingrene. 2 - slipp. Utfør vekselvis eller samtidig 4-6 ganger med hvert bein, gjennomsnittlig tempo. 15. I. s. - også; samle skjerfet i føttene, i midten, samle en liten rulle. Spre skjerfet bakover. Hælen forblir på plass, bevegelsen utføres av forfoten og tærne 1 - 2 ganger, tempoet er middels.

16. I. s. - også; "Cuttlefish" - løft lommetørklær med tærne på hver fot og gå fremover, så tilbake. Hvis barnet dropper lommetørkleet, ta det opp og fortsett å bevege deg i den gitte retningen. 10 - 12 trinn i hver retning. 17. I. s. - å ligge; "Jeg ligger i solen". Slapp av 15 - 20 sek. 18. I. s. - å sitte på en stol, føttene på en gymnastisk pinne; Ryggen er rett, se foran deg 12 - 16 ganger, tempoet er gjennomsnittlig. 19. I. s. - de samme føttene sammen; 1 - hev hælene; 2 - spredt fra hverandre og legg på gulvet; 3 - 4 tilbake til SP. Skulderbeltet er avslappet. Håndenes plassering er forskjellig, 4-6 ganger er tempoet gjennomsnittlig. 20. I. s. - også; 1 - bøy føttene og tærne på samme tid; 2 - ip, slapp av foten. Bevegelsen utføres jevnt. 6 - 8 ganger, tempoet er gjennomsnittlig. 21. Spill på plass. Barn sitter i en sirkel, ett barn har et skjerf i fingrene. Før skjerfet med urviseren, deretter i motsatt retning. Det tas hensyn til den beste tiden for hele teamet i hver retning. Barn som ikke slipper skjerfet er forskjellige 2 - 4 ganger.

Den siste delen av leksjonen 4 - 5 minutter.

22. Å gå med riktige føtter. Enkel bevegelse, rett rygg, 30 sek. - 1 minutt. 23. Gå på tærne, hæler 30 sek. - 1 minutt. 24. Stående hånd i hånd, rullende fra hæl til tå. Alle prøver å støtte partneren sin 4-6 ganger, gjennomsnittlig tempo. 25. Stående, rist høyre ben og deretter venstre 2 ganger.

Utendørs spill med flate føtter.

1. "Behagelige ben". Barn sitter på gulvet, lener seg bakover med hendene, bena strukket fremover, med føttene holder ballen. Flytt ballen til siden og før den til en annen spiller.

2. "Giants and the Dwarf". "Giants" går på tærne så høyt som mulig, "Dverger" beveger seg på huk.

Alle ønsker å se barna sine sunne, sterke, muntre, slanke, vakre. Hvorfor går mange unge menn og kvinner, skolebarn og yngre barn "uten å heve bena", med hodet bøyd, med en bøyd rygg, avslappede magemuskulatur, med slappe senkede armer, sitte bukket over, med hodet i skuldrene?

Å oppdra sunne, vakkert bygde barn er oppgaven til hver familie.

Du må begynne med forebygging av sykdommer hos spedbarn..

Det pedagogiske personalet i barnehagen forstår viktigheten og nødvendigheten av alle fritidsaktiviteter som blir holdt med barna våre. Derfor er hovedoppgaven til institusjonen vår helseforbedring, og sikrer den allmenn fysiske utviklingen av barnet. Barnehagen vår har visse forhold og et godt materielt grunnlag, som gjør at vi fullt ut kan engasjere oss i helseforbedring av førskolebarn.

Treningsinstruktør Mamedova M.E. d / s "Teremok" skrev en artikkel og sendte den inn for publisering i avisen "Urenskie Vesti" under tittelen "Ta vare på helsen til barna dine".

Forebygging av flate føtter bør være spesielt oppmerksom, fordi foten er grunnlaget, støtten til kroppen vår, og enhver utviklingsforstyrrelse kan påvirke barnets holdning.

Ved korreksjon av forskjellige typer flate føtter er det funksjonelle behandlingsmetoder som råder, blant hvilke treningsterapi inntar den ledende plassen.

Den emosjonelle tilstanden i familien er veldig viktig.

Det er nødvendig å utdanne foreldre som er ansvarlige for barna sine og fortsette å samarbeide med foreldrene om samsvar med det ortopediske regimet hjemme.

Rasjonell ernæring, frisk luft, sol, vannprosedyrer, bevegelse, kroppsøving, sport er nøkkelen til helsen til barna våre.

Huske! Det er lettere å forhindre en sykdom enn å kurere den.

1.Alenkin P.F. "Massasje og bevegelse". –Yekaterinburg., Sredne - Uralskiy bokforlag, 1992.

2.Belaya M.A. "Guide to Massasje Therapy", 2. utg. - M.: Medisin, 1983.

3.Vavilova E.N. "Styrking av barns helse". M. 1995.

4. Danko Yu.I. "Essays om fysiologiske øvelser." M.: Medisin 1974.

5. Egorov B.B. "Utvikle pedagogikk for helseforbedring." M. 1994.

(6) Zaitsev A.A., Kopeeva E.P., Palishchuk N.K., Samugub S.A. "Fysisk utdanning av førskolebarn". - Kaliningrad, 1997.

7.Zatsiorsky V.M., Aruin A.S., Seluyanov V.N. "Biomekanikk av det menneskelige motoriske apparatet". - M.: FiS, 1981.

8. "Hvordan oppdra et sunt barn" / Ed. V.P. Alferov. - L.: Medisin, 1991.

9. Krasikova A.S. "Forebygging av flatfotbehandling." M., 2002.

10.Legaft P.F. "Samlet verk av pedagogikk". - M.: FiS, 1953, T.4.

11.Legaft P.F. "Anatomi of the Muscle System". L.: FiS, 1938.

12. "Fysioterapiøvelser for sykdommer i barndommen." / Ed. CM. Ivanova. - M.: Medisin, 1975.

13. "Fysioterapi: en oppslagsbok" / Ed. V.A. Epifanov. –M.: Medisin 1988.

14. Marx V.O. "Ortopedisk diagnostikk". - Minsk: Science and Mechanics, 1978.

15.Matveev S.V., Kherodinov B.I. "Sunt barn. Kroppsøving og medisinsk tilsyn ”. - SPb.; Sothis, 1999.

16.Obizhesvet V.P. "Håndbok for en sykepleier i en barnehage" 1998.

17.Osokina T.I. "En guide for lærere." M. 1988.

18.Olontseva G.N. "Opplæringen". M. 1985.

19. Skorolupova O. A. "Kontroll som et av stadiene i metodologisk arbeid i en førskoleutdanningsinstitusjon." M. 2003.

20. Speshnev F.F. "Sport og hjelpegymnastikk". - M.: FiS. 1957 år.

21. "Håndbok for barnas fysioterapiøvelser" / Ed. M.I. Fonarev. - L.: Medisin. 1983 år.

22. "Traumatology and Orthopedics." / Ed. G. S. Yumashev. - M.: Medisin. 1990.

23. Khukhlaeva D.V. "Teori og metoder for RIA for førskolebarn." M. 1978.

24 Shcherbak A.P. "Tematiske kroppsøvingskurs og ferier i en førskoleinstitusjon." M. 1999.

25. Yumashev GS, Repker K. "Grunnleggende om rehabilitering". M.: Medisin. 1973.