Øre på lårene kan forekomme hos enhver jente, uavhengig av kroppsbygning og kosthold. Fettet som har samlet seg i kroppen, kan konsentrere seg et sted, og det vil være vanskelig å fjerne det. Dette vil føre til dannelse av ører på lårene. Fenomenet ser ikke bare stygt utad, men forårsaker også ubehag. En jente som står overfor et problem, kan oppleve smerter mens hun ligger på siden. Dette vil føre til at fashionista vil begynne å tenke på hvordan du kan fjerne ørene på hoftene hjemme..
Det er vanskelig å fjerne problemet. Klassiske øvelser påvirker ikke sonen, og dietter er ikke alltid effektive. Imidlertid vil utholdenhet hjelpe deg med å oppnå resultater. I dag er det utviklet et kompleks av effekter, som sammen med en diett vil bidra til å raskt fjerne den eksisterende mangelen. Eksperter forsikrer at ikke bare vanlige øvelser kan hjelpe, men også sjokkbølgeterapi, som ikke vil forårsake ubehag. Ørene i problemområdet vil krympe etter et par økter. Selv turer og massasje kan bidra til å eliminere problemet. Imidlertid bør alle innflytelsesmetoder utføres riktig. Vi vil snakke videre om hvilke øvelser som bør gjøres for å korrigere hoftene, om de mest effektive metodene og diettene som kan bidra til å gå ned i vekt..
Spørsmålet om hvordan kvitte seg med ørene på lårene på kort tid, stilles utelukkende av kvinner. Menn møter knapt en slik plage. Når du identifiserer årsakene til utseendet på ører, må det huskes at ethvert fettvev er av to typer - subkutant og reserve. 1 art samler seg raskt og konsumeres like raskt. Det dannes når kroppen har fått ekstra kalorier som den ikke hadde tid til å bruke opp på en dag..
Merk! De fleste dietter hjelper til med å bli kvitt subkutant fett og fjerne flanker. Utseendet på stoffet er imidlertid ikke årsaken til ørene. På grunn av dette vil det ikke fungere å håndtere problemet ved hjelp av klassiske vekttapordninger..
Ørene på lårene er dannet av reservefettvev. Kroppen danner sine reserver i puberteten. Vev finnes i det indre av vev og er nødvendig for produksjon av østrogen. Når puberteten slutter, er det ikke lenger behov for reservevevet. Imidlertid har kroppen ikke hastverk med å fjerne den. Det er lettere for ham å forlate de eksisterende bestandene enn å bruke ressurser på å fjerne dem. Resultatet av kroppens aktivitet er dannelse av ører.
Etter å ha prøvd et sett med øvelser mot ørene på hoftene, vil jenta forstå at de fleste av metodene ikke fjerner problemet. Faktum er at gradvis blir det fitte av reservatet gjengrodd med en beskyttende film. Det sparer sedimenter og forhindrer dem fra effektiv forbrenning. Etter å ha bestemt seg for å rette opp sidene, må jenta huske at interne fettopphopninger ikke uten videre kan forsvinne. De kommer ikke ut sammen med væsken, som skjer hvis fashionista kjemper mot eksterne forekomster. Reserveakkumuleringene er isolert fra omgivelsene med et beskyttende skall. Bare ved å aktivere veksten av muskelmasse, vil jenta kunne takle ørene. De voksende musklene vil begynne å bruke tilførselen av næringsstoffer som er nærmest prosessen..
Ikke alle øvelser er like effektive for å redusere lårfettet. Imidlertid har eksperter utviklet et kompleks av effekter, der en kvinne vil kunne aktivere prosessen med å bli kvitt ekstra cm.
Noen av de mest effektive øvelsene for å bekjempe hofteørene inkluderer:
Enkle øvelser vil ikke ta mye tid. Opptatte kvinner av moten, som ikke er i stand til å sette av enda et minutt fritid for seg selv, kan påvirke problemområdet mens de utfører sine daglige oppgaver. Dette krever vekselvis anspente muskler i rumpa. Du kan bruke øvelsen rett på arbeidsplassen. Trenere er ikke påkrevd for bruken. Snart vil operasjonen bli en vane, og jenta vil merke at utseendet til problemområdet har begynt å endre seg til det bedre. Trening kombineres best med kosthold.
Løping og gange bidrar til korreksjon av ørene i hofteområdet. Hvis det er vanskelig å tvinge deg selv til å gjøre en morgenkjøring hver dag, kan alle øke avstanden som må tildekkes til fots..
Merk! Å klatre opp trappa er mest effektivt mot ørene på hoftene. Av denne grunn, hvis en jente bor i en av de øverste etasjene i en bygning i flere etasjer, er det bedre for henne å nekte å bruke heisen og reise den nødvendige avstanden på egen hånd hver dag. Prosedyren kan delvis erstatte trening. Snart vil fashionista merke et positivt resultat. Ørene begynner å falme.
Til å begynne med vil jenta føle seg trøtt etter den daglige treningen. Imidlertid vil snart de ubehagelige konsekvensene av fysisk aktivitet forsvinne, og fashionista vil kunne gjøre øvelsene til glede for henne. Du bør imidlertid ikke overbelaste. Overdreven innsats vil bare skade. Du bør starte med et lite antall repetisjoner av den valgte øvelsen. Først etter at kroppen er i stand til å tilpasse seg belastningen, kan du øke den.
Trening vil ikke gi ønsket effekt hvis jenta ikke justerer kostholdet. For å få fart på prosessen med å bli kvitt ører, trenger du ikke holde seg til strenge dietter..
Imidlertid er det nødvendig:
Hvis en jentes mål bare er å korrigere hoftene, gir ernæringsfysiologer standardanbefalinger. De råder til å dele opp hele den daglige mengden mat i flere små porsjoner og spise minst 3-4 timer. For å forbedre metabolismen og redusere appetitten, drikk et glass vann 30 minutter før måltider. Vann kan erstattes med grønn te uten sukker. I tillegg til å følge de klassiske retningslinjene, kan jenta prøve å følge et skånsomt kosthold. Dette vil ikke bare bli kvitt ørene på lårene, men også fjerne overflødig vekt, hvis det er til stede..
Det er en rekke andre måter å bli kvitt ørene på lårene..
Følgende kan bidra til å takle problemet:
Massasje kan utfylle kondisjon. Det er bedre å ikke bruke metoden hjemme, selv om det er mulig. For å oppnå raskest mulig resultat, må du se en spesialist. Hvis jenta likevel bestemte seg for å håndtere problemet på egen hånd, kan det hende hun trenger ekstra midler.
Merk! Ikke alle drar nytte av massasje. Det er en rekke kontraindikasjoner. For ikke å få negative konsekvenser, må du rådføre deg med en spesialist før du starter prosedyren.
Sitron- eller rosmarin-essensielle oljer vil bidra til å fjerne ører. De kan blandes med blå leire og brukes på problemområder. Den resulterende massen må gnides inn i problemområder. Du trenger ikke å trykke hardt. Handlingen utføres ved bruk av lette bevegelser. Etter at massen er påført, må lårene pakkes inn i et håndkle eller en film. Blandingen må stå på problemområdet i 2 timer og deretter vaskes med varmt vann.
Shockwave-terapi er en annen effektiv måte å bekjempe ører på. Prosedyren skiller seg fra andre metoder for å miste vekt ved at den ikke krever innsats fra fashionista-delen. Lydbølger påvirker vev og ødelegger fettceller. Eksperter som er klare til å utføre prosedyren, forsikrer at den er ufarlig. Videre blir resultatet merkbar etter gjentatt implementering av sjokkbølgeterapi. Ørene kan avta med 2-5 cm. Bare eksperter på sitt felt skal stole på prosedyren. Bare de vil utføre operasjonen smertefritt og uten skade på kroppen. Valg av metode avhenger bare av jenta. Uansett hvordan hun bestemmer seg for å bruke det, må det huskes at enhver effekt har effekt først etter stabil utførelse. Bare utholdenhet og utholdenhet vil bidra til å fjerne ørene på hoftene og gå ned i vekt uten strenge dietter..
Marina, 28 år: Ørene på lårene er et ganske vanskelig problem, som ikke er så lett å bli kvitt. Jeg prøvde å ikke spise skade, drikke mye vann, men helt til jeg begynte å gjøre fysisk aktivitet, var det ikke mye resultat. Jeg løper nesten hver morgen, husk å trykke og bøyle, resultatet er allerede synlig, spesielt merkbart i klær, bytter nesten hele garderoben og dette er veldig hyggelig!
Tatyana, 32: I ungdommen hadde jeg aldri disse ørene, men etter fødselen ble de direkte uttalt, de første seks månedene etter at jeg fødte kunne jeg ikke gjøre noen øvelser, det var kontraindikasjoner, jeg prøvde å spise riktig. Og etter et halvt år gikk jeg på treningsstudio, men jeg kunne ikke gå ofte, som et lite barn, bare 2 ganger i uken. Og for øyeblikket tok det 7 kg vekt, og 4 cm i ørene, du trenger fortsatt å fjerne 3 cm, prøver jeg.
Anna, 25 år gammel: Moren min har hatt atletisk siden ungdommen, hun var engasjert i gymnastikk, dans, og nå er hun 45 år, og figuren hennes er perfekt, noen ganger øver hun fremdeles akrobatiske øvelser og alt fungerer. Det var hun som hjalp meg med å bli kvitt ørene på lårene, gjorde yoga med henne, vred bøylen og løp om morgenen, figuren min er nå bra, ørene er nesten borte, men dette er et år med intensivt arbeid.
Avrundede fete fremspring i området til de ytre lårene kalles ører. I motsetning til naturlige brede hofter, ser slike "bukser" noen ganger ikke så attraktive ut og forårsaker ofte ubehag på grunn av komplekser. Samtidig lurer kvinner som har begynt å gå ned i vekt ofte hvordan de skal fjerne "ørene" på hoftene så raskt og effektivt som mulig. Vi har samlet de mest populære metodene i denne artikkelen..
Fysiologisk er kvinner ganske forskjellige fra menn. Cellulitter er et kvinnelig problem nettopp på grunn av forskjellene i strukturen i fettvev. Samtidig anser mange leger ikke denne funksjonen som en sykdom: som regel klassifiseres cellulitter som et kosmetisk problem. Avsetting av fett på lårene er assosiert med overlevelsesprosessene utviklet av menneskekroppen gjennom årtusener av evolusjon. "Ører" er en slags tilførsel av næringsstoffer i tilfelle sult. Imidlertid, når fremgang gjør det mulig for en person å ikke bekymre seg for mat, anses ikke lenger en slik mekanisme som nyttig. I tillegg er det flere andre årsaker til "ører" på lårene.
Den generelle tilstanden til kroppen avhenger av et sunt kosthold. Fett akkumuleres på grunn av for høyt inntak av fet mat med høyt kaloriinnhold. Mat er energi. Og slik at det ikke blir fett, må du bruke den samme mengden kalorier per dag. Og for å gå ned i vekt, må du miste mer energi enn det som ble mottatt med mat. Vi fjerner "ørene" på lårene hjemme, etter flere viktige regler:
Noen kvinner som har begynt å gå ned i vekt, tror at de trenger å ekskludere fett og karbohydrater fra kostholdet for raskt å gå ned i vekt..
Det er viktig! Med kalorifattige dietter bremser kroppen metabolske prosesser for å lagre energi. Så snart du kommer tilbake til vanlig kosthold, begynner du å gå opp i vekt raskt **.
Et annet viktig element i menneskers helse. Du kan bli kvitt fete forekomster ved å gi opp søt te til fordel for vanlig vann. Drikk minst 1,5 liter ren væske daglig. Som en siste utvei kan usøtet grønn te erstattes av vannet. Og å unngå tap av essensielle sporstoffer vil hjelpe "ExtraCal Advance" * fra Herbalife Nutrition. Tilskuddet hjelper med å dekke kroppens daglige kalsiumbehov. Det høye innholdet vil støtte beinvev, og vitamin D vil hjelpe opptaket av dette viktige sporstoffet.
For å bli kvitt overflødig volum i lårområdet, trenger du ikke å velge utmattende dietter. Det er nok å ekskludere søppelmat fra kostholdet: hurtigmat, kjøpt søtsaker, brus og pakket juice. Men det skal være flere friske urter, grønnsaker, meieriprodukter og gårdskjøtt på menyen. Hvis du overspiser om natten, kan du bytte ut din vanlige middag med Herbalife Nutritions formel 1-kveldscoctail. Det kan ikke bare mette kroppen og forhindre overspising, men også normalisere søvn gjennom tryptofan. Et slikt produkt er inkludert i grunnlaget for vekttapsprogrammet og passer for de som raskt vil kvitte seg med overflødig volum i lårområdet..
Å bli kvitt "ører" med riktig ernæring vil ikke fungere. Et sunt kosthold vil hjelpe deg med å redusere volumet, men du kan bare oppnå din ideelle figur gjennom trening. Øvelser for å fjerne "ørene" på lårene er rettet mot å jevnt trene musklene i beina. Du kan gjøre det både i sunn livsstilsklubb og hjemme. Ved å gjøre noen få enkle øvelser, vil du raskt bli kvitt overflødig volum i lårområdet..
Det er viktig! For maksimal effekt, må du trene i minst to måneder, tre ganger i uken, to treninger om dagen ***.
Ethvert alternativ er egnet, men det beste er det der du ser ut til å sitte på en usynlig stol: bena skal bøyes i en vinkel på 90 grader, føttene dine er parallelle med hverandre, armene dine er forlenget fremover. I den nedre stillingen må du nøle i 2–5 sekunder.
En enklere måte å jobbe bena på: hvile ryggen mot veggen og skyv ned, som om du sitter på en stol. I denne stillingen må du nøle i 30 sekunder, og øke hver gang..
Denne øvelsen hjelper deg med å trene hele lår- og glutealmusklene jevnt. Stå rett opp med hendene i midjen. Gå fremover og sett deg på fremre ben. Ryggen er forlenget. Spring noen ganger, gå tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen.
De kan utføres både stående og liggende. Prøv å heve benet så høyt som mulig, men ikke gjør det for brått: ellers vil risikoen for skader på leddbånd og muskler øke.
Du kan bli kvitt cellulitter og "ører" på lårene ved å bruke tilleggsprosedyrer:
Som du kan se, å bli kvitt "ørene" på hoftene kan være raskt og effektivt.
Hver vinter dyrker vi "ører" på hoftene, men det er veldig vanskelig å kvitte seg med dem slik at buksene blir ideelle. Faktum er at det ikke er noe muskelvev der, blodsirkulasjonen er dårlig, og derfor er det ekstremt vanskelig å komme til fettforekomster. Den smarteste måten å takle "ører" er å redusere kaloriinnholdet i kostholdet, eliminere matsvinn, regelmessig gå for massasje eller kroppsinnpakning (det er selvfølgelig bedre både her og der) og øke fysisk aktivitet som er rettet mot å forbrenne fett. En profesjonell trener og vår spaltist Anastasia Rakamakafit vil hjelpe oss med sistnevnte.
Anastasia Rakamakafit, fitnessekspert og grunnlegger av merkevaren Rakamakafit: “For å trene ridebuksene på egen hånd, bør du ta spesielle gummibånd som vil skape ekstra motstand. Dermed vil "ørene" ikke ha noen vei å gå, og de vil gradvis (dessverre, ingenting ordne seg raskt) begynne å forsvinne. Hvis du trener minst tre ganger i uken, vil du om en måned legge merke til resultatet - en vakker linje av hoftene, som modellen på en reklameplakat, vil helt klart begynne å dukke opp. ".
Bøyning i korsryggen skal være minimal - hold ryggen rett og ikke bøye. Hev benet til siden, og prøv å anstrenge gluteus maximus-muskelen så mye som mulig. Husk: å utføre hver øvelse fra dette komplekset, du må klemme baken så mye som mulig, slik at de gjør en god jobb, og fettet brenner ut.
Reps: 20 (hvert ben).
Tilnærminger: 3-4.
Bukser på hoftene er et fysiologisk trekk ved kvinnekroppen. Dette er en "strategisk viktig" lagring av fett, som dannes i puberteten, og snart etter 20 år begynner å gjemme seg under fibervev. Derfor er det så vanskelig å bli kvitt de forhatte "ørene". Men det betyr overhode ikke at det er umulig... men dette vil kreve endring i kosthold, utholdenhet og selvfølgelig velvalgte øvelser.
Hovedoppgaven med trening for volumreduksjon, bortsett fra å trene muskler, er å øke kroppens energiforbruk. For å gjøre dette, anbefales det å delta i minst 30 minutter, denne tilnærmingen lar deg aktivere fettforbrenning.
Intervallkretsopplæring er den beste måten å redusere volumet på. Tabata-systemet er basert på det, der 20 sekunder intens trening veksler med 10 sekunders pause..
Du må gi opp aktive idretter hvis du har:
Å være en "lykkelig" eier av NDC, jeg anbefaler ikke å benytte deg av trening på egen hånd. Det spiller ingen rolle hvor du gjør - det har vært tider da jeg plutselig begynte å kvele fra en tilsynelatende lett hjemmebelastning. Og to ganger mer besvimte jeg da hekkelærer instruktivt "kjørte" i treningsstudioet. Så dette er ikke en vits, før du begynner på kurs må du oppsøke lege (du kan ha en terapeut, men det er bedre å besøke en endokrinolog, nevrolog og kardiolog). Og husk å advare treneren om eventuelle problemer eller sykdommer..
Oppvarming anbefales før hovedøvelser for å øke treningseffektiviteten. Som regel er dette en elementær oppvarming, som inkluderer svinger med rotasjoner, og minst 5-10 minutter med lett kardioaktivitet - hoppetau, løping eller trinn på plass. Forberedelse vil la musklene varme seg opp og minimere sannsynligheten for dislokasjon eller forstuing.
Vær oppmerksom på at noen øvelser kan kreve et visst nivå av kondisjon. Men de vanskeligste øvelsene har forenklet variasjoner..
Idrett skal være regelmessig, men ikke daglig, da musklene og beina trenger hvile. Ikke la kroppen prøve å overvinne sin egen grense - for å oppnå effekten, må du gjøre 15-40 minutter 2-4 ganger i uken.
Det første resultatet vises på omtrent 2-3 måneder. For å få fart på prosessen, blir idretter supplert med kurs med kroppsinnpakning og massasje - fra 8 til 20 prosedyrer 2-4 ganger i uken.
Noen mennesker tror at det er nok å gjøre visse øvelser. Dette er en villfarelse, det er urealistisk å gå ned i vekt lokalt eller om en uke. Du kan gjøre 100 svinger for hvert ben og 300 sumo-knebøy daglig, men ikke se resultatet. Og alt fra det faktum at "ører" elimineres ved en integrert tilnærming - i tillegg til idrett, må du revidere kostholdet ditt helt.
Andre vanlige feil:
Årsaken til utseendet til knebukser med en normal BMI (kroppsmasseindeks mindre enn 25) kan være skjult ved bruk av p-piller eller være et resultat av hormonelle lidelser. Eller genetikk har skylden - med typen "pære" -figur er det ekstremt vanskelig å bli kvitt "ører" helt.
Klassiske treningsøkter kan alterneres med svømming, dans, sport (skandinavisk) turgåing og sykling. Pilates, step og vanlig aerobic er ikke mindre effektive i kampen mot "ører".
Det lette komplekset passer ikke bare for nybegynnere, men også som en rask treningsøkt. Trening krever ikke sportsutstyr.
I stedet for den vanlige knebøyen, gjør vi "plie":
Se holdningen din mens du gjør det. Du trenger ikke å bue ryggen eller lene deg fremover og trekke bekkenet tilbake.
Det er flere angrep, men dette er å foretrekke for å korrigere bukser:
Elementær trening for å utarbeide problemområder:
Kan utføres både i et rytmisk tempo og holde benet i hver stilling.
Øvelsene i denne samlingen er litt vanskeligere. Men samtidig gir de nesten alltid en positiv effekt etter en måned med vanlige klasser..
Et alternativ til klassisk utsatt benheving. Fungerer bra på problemområdet. Opptreden:
Øvelsen ser morsom ut, men den lar deg fremskynde prosessen med å miste vekt i hofteområdet på grunn av massasjeeffekten. Av samme grunn har det en anti-cellulitt og lett lymfedrenasjevirkning. Du må sitte på gulvet og begynne å "gå", vekselvis løfte venstre og høyre rumpe. Bevegelsesretningen spiller egentlig ingen rolle, og varigheten av en slik trening er fra 1 til 10 minutter.
Trening om morgenen skal ikke bare forbrenne fett, men også bidra til å våkne. Derfor anbefales det å inkludere relativt lette øvelser med elementer av cardio i det..
Morgenversjonen av "saks" vil vekke stoffskiftet og gi energi. Opptreden:
Denne øvelsen kalles også diagonale (kryss) lunges:
For å gjøre breeksonen mindre voluminøs, etter vanlig knebøy og tilbake til startposisjonen, gjør du en ekstra sving av benet til siden. Dette vil øke belastningen på problemområdet. For morgenøvelser er 10-20 av disse knebøyene nok.
Plasseringsøvelser har en positiv effekt på muskeltonen. Det anbefales å gjøre dem etter hovedtreningen..
Den mest populære statiske øvelsen i verden er planken - som holder posisjonen mens du ligger nede, hvor nesten alle muskelgrupper er anstrengt. Forresten, for sommeren 2019, er kvinnenes albueplankerekord 211 minutter og tilhører Maria Kalimera.
Øvelsen gjøres mot en vegg, en stoppeklokke er nødvendig for kontroll. Opptreden:
Vanligvis gjøres denne øvelsen for en telling - 10 til 30 reps - men statisk variasjon er like effektiv. Utførelse teknikk:
Problemet med hoftene var for mer enn ti år siden, så jeg vil ikke si nøyaktig hva jeg gjorde. Jeg husker at jeg svingte i forskjellige retninger, 50-100 hver etappe. Mye cardio... og nå er det ikke overflødig vekt og volum. Ernæringsfysiologen har bygget et ernæringssystem: mer grønnsaker, magre proteiner og vann. Jeg bruker 1500–1800 kcal for å opprettholde vekten, hvis jeg trenger å gå ned i vekt, reduserer jeg den til 1200–1300. Idrett fra 4 til 6 ganger i uken, hvorav 2 er strøm (for det meste sirkulære), og resten er cardio.
Masyapa C.B.
https://eva.ru/beauty/messages-3122693.htm
Du må stå med ryggen mot veggen, senke deg selv (som om du sitter på en stol) og være i denne stillingen i omtrent 10 minutter. Du kan begynne i det små, gradvis øke tiden. Øvelsen er vanskelig, men det hjelper. Spesielt hvis du virkelig er klar til fysisk å laste opp og ikke løpe rundt på klinikker.
pioner
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4996654/?wic=suggested_links&wil=forum_related_b_s
For noen vil ikke idrett hjelpe med å bli kvitt bukser. Jeg har syklet i mange år, 4 ganger i uken og minst 2 timer. Og "ørene" har fortsatt ikke gått noe sted.
forumgjest (anonym)
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4086878/
Å gå på det femte punktet hjalp meg. Ikke umiddelbart, men resultatet er definitivt der. Hver kveld hun gikk på baken, virket effekten etter omtrent 2 måneder. Så å kvitte seg med bukser, selv om det ikke er enkelt, er mulig.
1494
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4086878/3/
For å fjerne buksene, må du gjøre øvelser som lar deg sette låret "i leddet." Jeg bruker Goltis-systemet, jeg fjernet 3 cm i volum på en måned. Øvelsen er enkel, men for resultatet er det viktig å følge timeplanen for klasser og antall tilnærminger.
Vodoleika
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4086878/2/
På et lite karbohydrat går volumene bra, cellulitter minimeres. Og øvelsene kan gjøres banale og enkle: svinger til sidene, lungene eller knebøyene. Jeg vil ikke gi råd om prosedyrer, jeg tror at effektiviteten deres har en tendens til null. Er det en tørrbørstemassasje eller en Charcot-dusj (hvis det ikke er problemer med gynekologi) som et hjelpemiddel.
forumgjest (anonym)
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4086878/
Hvis du trenger å fjerne kun bukser og la resten, vil bare fettsuging hjelpe... men hvis du vil forbedre figuren din, anbefaler jeg å danse. De er gode fordi du blir slank, men ikke voluminøs - musklene er strukket, siden belastningen er langvarig, men ikke intens. I simulatoren, tvert imot, fordi det er mer bra for toppen (for å legge til volum i musklene), er det nødvendig med kardio for å gå ned i vekt i beina. Hvis hoftene er fulle og det er bukser, er vektleggingen på hastighet og utholdenhet, men ikke på styrke.
belochka
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4086878/2/
Vanlig idrett, hvis det kombineres med massasjebehandlinger og ernæringsretting, vil redusere "popens ører" betydelig. Men gjør deg klar på forhånd at denne prosessen overhode ikke går raskt - det kan ta flere måneder eller et par år å skape den ideelle linjen i ryddesonen. Det hele avhenger av genetikk.
Feite avrundede fremspring på utsiden av låret som er i flukt med rumpa kalles "ører". De ser ganske lite attraktive ut og ødelegger den kvinnelige silhuetten, lar deg ikke føle deg komfortabel i tettsittende antrekk og på stranden. Naturligvis slanke mennesker som går i idrett for å opprettholde utmerket form, synes det er vanskelig å forstå dette problemet. De fleste av dem som konstant må slite med overflødig vekt, vet om "papens ører" ikke ved lydhør.
Kvinners fysiologi er forskjellig fra menn, siden fettet som akkumuleres under huden, som kroppen akkumuleres i tilfelle av sult, oftest blir avsatt på lårene, eller rettere sagt, i det øvre laterale området. Resultatet av slik sparsomhet er at, i stedet for en jevn linje av lårene, dannes stygge fremspring, lignende ører. Det er mulig å bli kvitt dem, men bare ved å ta et sett med passende tiltak, som involverer massasjeprosedyrer, normalisering av ernæring og, selvfølgelig, riktig utvalgte øvelser som tar sikte på å brenne underhudsfett i problemområdet.
Små formasjoner av fett under huden, hvis de ikke blir sjekket, kan vokse over tid og bli som "bukser". Det er flere årsaker til dette:
Det er mulig å bli kvitt uønskede fettformasjoner under huden, kalt "pinsører", men bare med en integrert tilnærming, som inkluderer følgende viktige punkter:
Ved å bruke hele arsenal kan du overvinne selv de ørene som er arvelig og gjøre lårlinjen perfekt.
Akkumulering av fett forenkles ved for høyt forbruk av kalorier, når den innkommende mengden råder over det forbrukte, og de resterende blir deponert i fettdepotet. Og for ikke å gi næring til "popens ører", må kostholdet ikke bare endres radikalt til fordel for å velge sunn og sunn mat, men også for å redusere det totale daglige kaloriinntaket. Kostholdet må nødvendigvis inneholde alle nyttige og næringsrike stoffer, samt en tilstrekkelig mengde væske som støtter stoffskiftet og renser kroppen.
Riktig ernæring, som bidrar til forbrenning av "bytteører" er basert på følgende prinsipper:
Kostholdet, satt sammen i henhold til ovennevnte regler, hjelper ikke bare i kampen mot "ører" på hoftene, men lar deg også forbedre kroppen, bli slankere.
La det påvirke fettet som blir avsatt på de ytre lårene intensivt. Mekanisk studie av problemområdet bryter formasjonene. De hjelper perfekt til å takle ørene:
Begge prosedyrer må inkluderes i pakken med tiltak for å bekjempe "golf" på hoftene.
Regelmessige treningsøkter, som inkluderer øvelser med bevegelser som tar sikte på å trene utsiden av beina, vil sikre en jevn og perfekt rett lårlinje. Fysisk aktivitet spiller en viktig rolle i nedbrytningen av kroppsfett, som omdannes til energi til trening. Samtidig med å bli kvitt formasjonene styrkes musklene og hoftene får en vakker form.
Det anbefales å gjøre det minst to ganger eller tre ganger i uken. Det er best å trene på dagtid mellom 11:00 og 14:00 eller om kvelden mellom 18:00 og 20:00. Trening er nødvendig tidligst to timer etter å ha spist og senest 120 minutter før du legger deg. Hjemmetrening starter med en forberedende oppvarming og avsluttes med en strekkvarme.
Du vet hva som er det verste
ser i en bikini? Dine "ører" er på paven. Han vet hvordan han kan fjerne ørene på hoftene
Helsnews.
Hvis ørene er på hoftene -
resultatet av overflødig vekt, en tredemølle eller
jogge med spanielet ditt.
Løping er det mest foretrukne
kondisjonstrening for å fjerne ørene på hoftene. Først med et hurtigløp, du
du forbrenner fett, for det andre styrker du muskler.
Å handle på alle
fronter, prøv å løpe med variabel belastning: for eksempel 10 minutters ro
løping for å styrke musklene, og et minutt eller to løping i maksimal hastighet. Mer informasjon
les om riktig løp i artikkelen "Morgenløp og dens fordeler".
Det er vekthopp som ofte
provosere utseendet på ører på lårene. I stedet for å kvitte seg med dem, er det bedre å forhindre dem helt.
utseende. Derfor, ingen sultestreik og stive dietter, ellers vil figuren svare deg
saggy booty.
Flott alternativ for å gå ned i vekt
med ører på hoftene - faste dager en eller to ganger i uken, som
hjelpe kroppen gradvis å bli vant til
for å redusere mengden mat som konsumeres. Den perfekte faste dagen er epler,
cottage cheese eller grønn te med melk. Les mer om det i artikkelen "Teseremoni: lossing
dag på melkete ".
For å få fart
miste vekt og pumpe opp rumpa, må du forlate heisen og bare bruke den
trapp. For å fjerne ørene på hoftene, må du også gjøre dette
Ikke sant.
Stå opp på trinnet uten tær,
men med full fot. Som et resultat, hver
du må flytte beinet litt lenger, og akkurat de musklene blir jobbet,
som er ansvarlige for ørene på hoftene.
For øvrig har vi allerede skrevet om øvelser på trappene. Les - interessant!
Ofte ørene på lårene
forårsaket ikke av å være overvektig, men av løs overflødig hud som et resultat av å miste vekt. fett
svømte bort, og huden fikk ikke tid til å tilpasse seg den nye figuren - det er alle problemene.
Drikk mye vann og gjør det
blå leireomslag. Finn ut hvilke andre måter du kan stramme huden på,
fra artikkelen "Hud etter å ha gått ned i vekt: hvordan du kan holde den vakker"
Under hopping - som på
tau, og uten det bruker du selve musklene som er ansvarlige
for prestenes form. Derfor, hvis du vil fjerne ørene på hoftene, må du gjøre det
elsker klassikerne.
Tren for en forandring
hopp på hvert bein etter tur. Og ikke glem undertøyet til
bryster, ellers må du stramme henne.
Og hvordan du kan
for å korrigere formen på brystet, skrev vi i artikkelen "Øke brystet ved hjelp av øvelser".
Inneboende i den kvinnelige kroppens natur er det en tendens til å danne et fettlag, spesielt i magen, hoftene og rumpa. Denne smarte mekanismen er grunnlaget for et gunstig miljø for å føde en baby..
Det er denne grunnen som er den viktigste for dannelsen av den såkalte "livringen" i midjen og hatefull for mange jenter og kvinner "ører" på hoftene.
I artikkelen kan du finne svaret på spørsmålet om hvordan du skal kjempe og et utvalg av mer enn 5 enkle, men effektive øvelser for slanke og vakre hofter: for ører og bukser.
I tillegg noen tips og enkle forklaringer på hvordan du kan fjerne ørene på lårene uten å skade kroppen din.
Hvis du finner ut at hoftene dine ikke er så slanke og vakre som du ønsker, og du prøver å rette opp denne bestemte delen av kroppen, bør du umiddelbart lære: du vil ikke kunne gå ned i vekt bare på et bestemt sted (i dette tilfellet, bare i hoftene).
Dette skyldes kroppens strukturelle trekk. Derfor er det viktig å observere tre hovedkomponenter for å oppnå et godt resultat og for å fjerne hoftene.
Hva er ører, og hvorfor er det så vanskelig å bli kvitt dem, les Hvordan gå ned i vekt riktig uten å ødelegge helsen din?
Hvordan gå ned i vekt i lårene (fjern innsiden, mot bukser og reduser det totale volumet):
For å fjerne ørene fra lårene, er det nødvendig å utføre fysiske øvelser for de indre musklene;
riktig kosthold (det er viktig å overvåke matforbruket her);
et ekstra sett med prosedyrer (massasje, øvelser for ødem og lymfeopphoping).
Så la oss ta tak i hovedspørsmålet: hvordan trenger du generelt å fjerne ørene på hoftene, hva er hovedpunktene i arbeidet med deg selv?
I prosessen med å gå ned i vekt er det viktig å huske noen regler:
Unngå stive mono-dietter og fullstendig nektet å spise.
Forbered deg på prosessen med å gå ned i vekt mentalt og fysisk.
Dette poenget blir ofte oversett av mange, selv om det virkelig er viktig. Før du begynner å gå ned i vekt, må du oppsøke lege (spesielt hvis det er kroniske sykdommer) og mentalt stille inn en lang kampanje for å bekjempe problemområder.
Følg drikkeregimet.
Tenk på din egen fysiologi (med en høyde på 175 cm og veier 48 kg, vil en person se uforholdsmessig ut i de fleste tilfeller).
Ikke streber etter raske resultater (du kan ikke miste 5 kg på en uke uten helseskader! Normalt vekttap på en måned er 4 kg med en gjennomsnittlig kroppsbygning).
Du må følge prinsippet: kaloriforbruk, d.v.s. forbrukt energi må overskride inngangen. For å gjøre dette, må du beregne to tall:
For eksempel er det daglige behovet 2000 kalorier. Vekten din er 56 kg. Kaloriunderskuddet kan være maksimalt 20%, så mens du mister vekt må du konsumere 1600 kcal per dag.
Hvordan opprettholde et kaloriunderskudd:
Det finnes en hel rekke fysiske øvelser for treningsstudioet og hjemme for å redusere volumet på hoftene og rumpa, i tillegg til å bli kvitt ørene. Hva er disse effektive øvelsene for raskt vekttap av hofter, ben, rumpe:
Hvordan fjerne ørene på hoftene? Svaret er enkelt: studere? La oss se på fordeler og ulemper med trening i hjemmet og i gymmet!
Trening i treningsstudioet
ekstra vekter gjør at du kan arbeide mer effektivt med problemområder;
simulatorer, når de brukes riktig, hjelper deg med å unngå skader på ubrukte deler av kroppen;
fokusere på arbeidet med spesifikke muskler;
med regelmessig trening, oppnå bedre resultater enn trening hjemme.
Øvelser hjemme
muligheten til å justere belastningen (dumbbells, expander elastic);
sparer tid og penger (kostnadene for et abonnement på treningsstudioet, samt muligheten til å regulere klassenes tid).
til treningsstudioet
Adduksjon og forlengelse av ben i simulatoren
Spør hvilken som helst trener hvordan du kan fjerne ørene på lårene, så vil han umiddelbart svare deg: gjør reduksjon og forlengelse av bena! Dette er den beste og enkleste hofteøvelsen for å forbedre blodstrømmen i problemområder..
Beskrivelse: Dette er den beste øvelsen for adductorene. Den utføres i en spesiell simulator i sittende stilling. Du må velge komfortable vekter eller bruke en simulator uten vekter.
Teknikk: det er viktig å trykke ryggen helt mot ryggen, ta tak i rekkene med hendene. Ikke la avbøyninger og separasjoner i korsryggen. Avl skal gjøres sakte og uten å runke. I sluttpunktene for fortynning - fikse posisjonen.
Effekt: når det utføres regelmessig, hjelper det å styrke musklene i det ytre låret, så vel som de indre adduktorene, virker mot ørene og forbedrer væskesirkulasjonen på ytre overflate.
hjemme
For å fjerne buksene hjemme, må du gjøre følgende:
Forlater beinet til siden mens du kneler
Beskrivelse: Knelende på gulvet (for å myke opp, sette et teppe eller et lite teppe), må du ta det bøyde benet til siden.
Teknikk: gå på fire, hvile på strake armer (håndflatene på linje med skuldrene) og i et moderat tempo, beveg det bøyde benet til parallelt med gulvet (ved utpust), og fest punktet i øvre stilling. Før deretter benet sakte tilbake til sin opprinnelige stilling. Når du bruker manualer / elastiske bånd, må du feste dem i / ved bøyet av kneet.
Effekt: lar deg trene både de ytre musklene og de interne adduktorene. Jobber for å styrke muskler, ikke bygge muskelmasse.
Sving liggende på sin side
Nok en veldig god øvelse for det ytre benet og for å fjerne ørene på lårene.!
Beskrivelse: liggende på din side (vekselvis på høyre og venstre) løft bena parallelt med gulvplanet til maksimal høyde.
Teknikk: ligg på høyre / venstre side, trekk bekkenet fremover (ikke brett det tilbake), bøy knærne litt, hvil hodet på venstre / høyre hånd. Med den andre hånden (som ligger på toppen av arbeidssiden), hviler du på gulvet.
Hev overbenet sakte til skulderhøyde. Lås på maksimumspunktet og senk deretter sakte. Når du bruker manualer, støtt dem med hånden. Når du bruker utvideren - fest på underbenet.
Effekt: hjelper til med å styrke muskler, trener fettlaget mellom bena, så vel som "ruller" på sidene av lårene.
Dette alternativet er mulig
Så for å fjerne fett fra innsiden, vil disse mest effektive øvelsene indirekte hjelpe:
Barbell Squat (Smith Machine)
Hvordan fjerne ørene på lårene? Knebøy! Det fine med knebøy er at det er en tung flerleddsøvelse som bruker mye muskler og tvinger deg til å bruke mye energi..
Beskrivelse: mens du står med ryggen til baren, er det praktisk å ta den, legge føttene skulderbredde fra hverandre. Gjør knebøy for å danne en rett vinkel i hoftene. Gå tilbake til startposisjonen.
Teknikk: Stangen skal plasseres direkte mellom skulderbladene og nakken. Grip baren og huk ned til parallelle hofter med gulvet. Forsikre deg om at knærne ikke går utenfor tålinjen. I den nedre stillingen, somle i 3-5 sekunder og stig forsiktig opp.
Innvirkning: det fungerer på den indre overflaten, styrker musklene, fjerner slapp muskler og ører inne i lårene.
For å gå ned i vekt på innsiden og generell slankhet i bena hjemme, er det viktig å trene musklene i dette området:
Side lunges
Startposisjon: stående rett, føttene skulderbredde fra hverandre og vekselvis lunges til høyre og venstre side.
Teknikk: lag en dyp utstråling til siden, mens du må forsikre deg om at benet på benet (som utfallet blir laget på) ikke strekker seg utover tåen. Bekkenet skal legges tilbake og ryggen skal være rett. Strekk armene frem til skuldernivå. Gå tilbake til startposisjonen.
Effekt: hjelper til med å akselerere blodstrømmen for vekttap og styrke innsiden, fremmer veksten av muskelfibre.
Plie på huk
Vi diskuterte denne øvelsen i detalj i artikkelen Plie Squats. Hvilket er bedre: plie eller sumo? Det utvilsomme plusset er at det lar deg trene på den indre overflaten av låret også hjemme!
Beskrivelse: mens du står rett, koble hælene og del sokkene. Knebøy med rett rygg.
Teknikk: Når du sitter på huk på plie, er det viktig å holde bukken i spenning og ikke å fylle opp bekkenet og ryggen. På det laveste punktet, fikser du i 3-5 sekunder og stiger deretter sakte opp.
Effekt: den mest effektive øvelsen for de indre lårmusklene. Fremmer både forbrenning av laget mellom bena og strekkmusklene.
Avlsben til sidene
Interessant hofteøvelse.
Hva er det: å ligge på gulvet, løft strake ben vinkelrett på gulvet og spred dem, fest dem på det laveste punktet i noen sekunder.
Slik gjør du det riktig: ligg på gulvet (på matten), legg håndflatene under halebeinet. Hev bena vinkelrett på gulvet og spred dem sakte, fikser i 3-5 sekunder, og før dem deretter tilbake. Hvis det er vanskelig å prestere med strake ben, bøy i knærne. Det er viktig å sikre at korsryggen ikke synker.
Effekt: kjemper aktivt i laksiteten til de indre musklene i lårene og aktiverer fettforbrenning.
Så, hvilke effektive komplekser er egnet for bakmuskulaturen og for prestene:
Rumensk dødløft
I en så kompleks sak, som å fjerne ørene på hoftene, må du velge forskjellige øvelser, så vi anbefaler at du henleder oppmerksomheten mot dødløft..
Beskrivelse: Sakte vektet stang hever med svakt bøyde ben og rett rygg. Baren heves til over kneet.
Teknikk: Ryggen må forbli jevn under hele øvelsen. Kom nær baren, fest føttene skulderbredde fra hverandre. Grip vektstangen litt bredere enn skuldrene, løft deg til et nivå rett over knærne.
I dette tilfellet blir bekkenet trukket tilbake, og knærne strekker seg IKKE helt. Fest i 2-3 sekunder og senk vektstangen forsiktig (ryggen må forbli jevn!).
Effekt: alle musklene på baksiden av låret, så vel som gluteus maximus, er inkludert i arbeidet. Lar deg bygge muskler på baksiden av lårene og stramme baken. Leggmusklene er også inkludert.
Benkrølling i simulatoren
Startposisjon: ligg med magen på simulatoren, ta tak i rekkene og løft vekter på grunn av musklene på baksiden av låret.
Teknikk: hold tett mot rekkverkene, legg leggene bak rullen på simulatoren (juster vekt og lengde for høyden din). Ved å trekke musklene bak på lårene, hever du valsen. Tærne på føttene skal være rette. Fest på toppunktet i noen sekunder og gå jevnt tilbake til startposisjonen (ikke med et rykk).
Effekt: hele bakflaten er utarbeidet, alle muskler i denne delen av hoftene er inkludert i arbeidet. Fremmer fettforbrenning og muskelvekst.
Utgangsposisjon: den øvre delen av kroppen ligger på benken, og den nedre delen fungerer - baken og hoftene.
Teknikk: stå vendt mot benken, legg deg forsiktig på magen og grip støtten med hendene. Hev underkroppen til maksimalt punkt. Fest her i 3-4 sekunder og senk den sakte ned.
Effekt: denne øvelsen bruker glutealmusklene og baksiden av lårene.
Glute Bridge - Hip Raise
Beskrivelse: liggende på ryggen med bøyde knær, løft baken opp og lent på hælen.
Teknikk: ligg på gulvet (på matten), bøy knærne og hvile hælene på gulvet. Hender langs overkroppen. Når du hviler hælene på gulvet, løft bekkenet ditt så høyt som mulig og klem glutealmusklene. Hendene langs overkroppen ligger på gulvet. Fest på toppunktet og gå ned.
Effekt: både musklene i lårene og muskulaturen i rumpa fungerer. Fettforbrenning aktiveres.
Bakben svinger med ben og rumpevekter
En kul og praktisk måte å fjerne ørene på lårene - svinger er egnet selv for nybegynnere, krever ikke voluminøst utstyr, og effekten deres er virkelig betydelig!
Beskrivelse: kroppsvekt - på støttebeinet. Bena er svakt bøyd i knærne. Hold fast på en stol / støtte, sving benet tilbake.
Teknikk: Kan utføres når du står på svakt bøyde ben eller på knærne. Ryggen er rett, hold fast på en stol / vegg med hendene, fortsett å svinge vekselvis med hvert ben opp og bak. Du kan bruke en ekspander til vekting eller spesielle vekter (feste på ankelen).
Effekt: fungerer bra på baksiden av lårene. Øvelsen er rettet mot å forme lettelsen på bakoverflaten.
Så komplekset med påvirkninger på quadriceps hamstring (på quadriceps) og hele frontflaten på låret:
Forlengelse av bena i simulatoren
En god øvelse for hoftene - det er en forhåndsbestemt bevegelsesbane, arbeidsvekten kan justeres, teknikken er forståelig selv for en uerfaren "pitching".
Beskrivelse: å sitte i simulatoren og holde rekkverk for å løfte vekten på grunn av musklene på lårets fremre overflate.
Teknikk: sett deg ned og trykk ryggen godt mot baksiden av simulatoren. Ta tak i rekkverkene. Fest føttene under en rulle med vekter og løft valsen moderat raskt på grunn av musklene i quadriceps (fremre overflate).
Effekt: lårens største muskel er utarbeidet, en lettelse dannes, blodstrømmen og lymfesirkulasjonen forbedres.
Beinpress
Beskrivelse: føttene er plassert på en plattform bredere enn skuldrene, plattformen beveger seg på grunn av fleksjon og forlengelse av hoftemuskulaturen.
Teknikk: korsryggen presses mot baksiden av simulatoren, hold i rekkene med hendene. Klem plattformen opp, men ikke rett bena mot slutten. Fest plattformen i den øvre posisjonen i et par sekunder, og senk den deretter tilbake.
Effekt: fungerer både musklene i lårene og rumpa i tillegg. Stimulerer blodsirkulasjonen i store muskler - for å styrke quadriceps muskel i den fremre overflaten. Indirekte er det flott for å redusere frynsene og stramme rumpa. Biceps- og semitendinosus-musklene i låret (som ligger på baksiden av lårene) fungerer også..
Fremover lunges
Slik gjør du denne øvelsen for hoftene: kast fremover med hvert bein etter tur, mens du sørger for at ryggen blir liggende rett. Du kan bruke manualer for å øke belastningen..
Slik gjør du det: mens du står rett, sprang fremover med en fot. Det er viktig å holde ryggen rett. Begge bøyde knær må også opprettholde en vinkel på 90 grader..
Effekt: denne øvelsen styrker ikke bare fronten, men også den indre overflaten på lårene, og griper inn glutealmusklene og musklene i underpressen i arbeidet..
Vegg på huk
Beskrivelse: ved å bruke en fitball (trykk den mot veggen med ryggen) og hantler for vekt, gjør du jevne knebøy.
Teknikk: ta hantlene i hendene, trykk fitballen mot veggen med ryggen, ta et skritt fremover. Legg føttene omtrent fra hverandre. Knebøy til lårene er parallelle med gulvet. Hold deg på dette punktet i 2-3 sekunder og rett opp.
Effekt: øvelsen styrker ikke bare fronten på låret, men også gluteal- og leggmuskulaturen.
TIPS: Trykk fitballen fast mot veggen slik at du ikke føler at du kan falle.
Så forhåpentligvis har vi gitt deg nok hofteøvelser og forklart hvordan du kan fjerne ørene. Alle de ovennevnte øvelsene er rettet mot å trene musklene i hoftene. Imidlertid er tilstøtende muskler ofte involvert i mekanikken deres, noe som er et ekstra pluss. Trening i treningsstudioet har et ekstra pluss: du kan jobbe med justerbare vekter, som lar deg skape ønsket kroppslindring.
Varmer alltid opp før du begynner på øvelser: å bruke 10 minutter vil tillate deg å unngå skader og ubehag under trening.
Strekk etter trening. Dette vil bidra til å beskytte mot utbruddet av sårhet og tilstoppelse av muskler..
Bli kjent med treningsteknikken din og puste mens du jobber musklene.
Gjør øvelsene 10-15 ganger i 2-3 sett.
Hvis du trener i treningsstudioet og ikke vet hvordan du skal jobbe med denne eller den simulatoren, bør du rådføre deg med en trener. Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge komfortable vekter..
Er det generelt en effektiv øvelse for og mot cellulitter på lårene og rumpa?
Mange jenter og kvinner streber ikke bare med å korrigere formen på hoftene, men også å bli kvitt cellulitter gjennom trening. Men ofte gir ikke fysisk aktivitet det ønskede resultatet og lar ikke en ta farvel med den "oransje" skallet. Dette skyldes de strukturelle egenskapene til fettvev..
Cellulite er et lokalt, lokalt overskudd av fettceller i laget mellom hudens overflate og muskler. Med alderen bremser de metabolske prosessene i en kvinnes kropp. Dette fører til vektendringer, svekkelse av bindevev og mer og mer cellulitter..
Og det har ikke noe å si om kvinnen er tynn eller ikke. Derfor er det veldig vanskelig å bli kvitt cellulitter på hoftene og rumpa, fordi du dessverre ikke kan endre strukturen i fettvev..
Men ikke gi opp. Svaret på hvordan du fjerner ører og cellulitter på lårene er det samme! Fysisk aktivitet (både styrke og kardio), kontroll over matinntaket, samt tilleggsstimulerende prosedyrer: lymfatisk dreneringsmassasje, som normaliserer lymfedrenasje, kavitasjon (ultralydeksponering) vil bidra til å gjøre cellulitter mindre merkbar..
Alle disse produktene i kombinasjon er med på å utjevne den eksterne relieffen, normalisere sirkulasjonen av stoffer, noe som hjelper til med å opprettholde hudens elastisitet og redusere utseendet på cellulitter.
Den moderne industrien fremmer en sunn livsstil og viser bilder av vakre jenter med tonede kropper og uten et gram fett og cellulitter, som reklamerer for nyfødte dietter og anti-cellulittprodukter som "vil kvitte deg med appelsinskallet en gang for alle".
Dette skaper ekstra stress: ønsket om å kjøpe en "magisk" pille eller krem, konstant overvåking av ernæring og telle kalorier i hvert gram mat spist. Tross alt ønsker alle å se unge og attraktive ut.
Og ofte skynder vi oss tankeløst til butikker for nyutviklede anti-cellulittmedisiner, torturerer oss med dietter og hysteriske øvelser. Som et resultat blir vi bortskjemt helse. Derfor, før du eksperimenterer med deg selv, er det verdt å stoppe, tenke, lytte til din egen kropp og konsultere en lege. Fordi noen av erfaringene våre kan ende veldig dårlig.
Video hvordan bli kvitt ørene, så vel som hofteøvelsesteknikken: for de indre, ytre og laterale overflatene:
Hva tror du? Hvordan fjerne ørene på lårene, hva er dine favoritt hofteøvelser? Hva hjalp deg? Hvilke resultater har du oppnådd? Del i kommentarene!