logo

Sykdommen det gjelder er en sensomotorisk lidelse i lemmene..

Det oppstår på bakgrunn av kronisk irritasjon av muskel- og hudreseptorer, som et resultat av alvorlig tretthet i bena. Så, urolige ben syndrom årsaker og behandling.

Det medisinske navnet er Willis sykdom eller Ekboms sykdom. Oftest rammer denne sykdommen kvinner og eldre over 60 år. Nylig er sykdommen stadig mer vanlig i ung alder..

SNB er preget av fravær av patologier: leddbånd, muskler, bein til en person er anatomisk sunne. Det manifesterer seg som plutselig ubehag i bena, vanligvis om natten eller om kvelden..

Restless legs syndrom årsaker og behandling

Det kan også manifestere seg som muskelsmerter som fratar deg søvn. Det får personen til å bevege seg og finne ut årsakene, etter angrepet kommer lettelse. Personen kaster og snur, kan ikke sove og tenker bare på hvordan du skal fjerne smertene og hvilken behandling som skal påføres. Willis sykdom er en typisk nevrologisk sykdom.

Det er ledsaget av ganske ubehagelige symptomer: "gåsehud", kløe, prikkende følelser, muskelsmerter når du ikke vet hvordan du legger bena. Nå blir de trukket, så verke de.. Følelsene er ikke hyggelige, spesielt ikke under søvn. I denne artikkelen vil vi svare på følgende spørsmål: hva slags sykdom er det, hvordan manifesterer seg, hvordan man behandler den og hvilke behandlingsmetoder som finnes.

Willys sykdom

Willis sykdom på grunn av dens forekomst er klassifisert i to former:

  1. Den primære (idiopatiske) formen er arvelig - når årsaken ikke kunne diagnostiseres eller den er fraværende. Idiopatisk syndrom diagnostiseres i ung alder under 30 år.
  2. Sekundær (symptomatisk) form - når syndromet utvikler seg på bakgrunn av eventuelle samtidig sykdommer (les om årsakene til sykdommen nedenfor).

Årsak til urolig bensyndrom

Den idiopatiske typen SNB oppstår, som vi allerede har sagt, som et resultat av en genetisk predisposisjon, på bakgrunn av sammenfall av eksterne faktorer. Sykdommen går enten tilbake eller utvikler seg, noen ganger stopper den opp i flere år.

Den sekundære (symptomatiske) sykdommen har flere årsaker til at den oppstår:

  • Mangel på folsyre;
  • Type 2 diabetes mellitus;
  • Porfyr polyneuropati;
  • Venøs insuffisiens i bena;
  • Jernmangelanemi;
  • Hjertesykdommer;
  • Nyresvikt;
  • uremia;
  • Leddgikt;
  • Multippel sklerose;
  • Diskogen radikulopati;
  • Cryoglobulinemia;
  • Hormonelle lidelser;
  • Ryggmargs-skade;
  • Sjogrens syndrom;
  • Mangel på magnesium, B-vitaminer eller sink;
  • Dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen;
  • Porfyrinsykdom;
  • amyloidosis;
  • Svangerskap.
  • Parkinsons sykdom.

I tillegg kan Willis sykdom være forårsaket av bruk av følgende medisiner:

  • antipsykotika basert på risperidon eller olanzapin;
  • medisiner mot anfall (spesielt fenytoin, zonisamid og metsuximid);
  • antidepressiva;
  • allergi piller;
  • preparater som inneholder litium;
  • phenothisians;
  • medisiner som senker blodtrykket;
  • koffeinholdige produkter, inkludert bare kaffe;
  • medisiner som bringer ned temperaturen basert på difeninhydramin;
  • antiemetika basert på metoklopramid og proklorperazin.

Hver for seg er det verdt å nevne igjen overdreven bruk av alkohol. Alkoholisme er skadelig for helsen din, først slapper den av musklene og trekker seg deretter sammen. Noe som til slutt fører til sykdommen.

Forløpet av det sekundære syndromet avhenger helt av årsaken. Sykdommen utvikler seg sakte hvis den ikke blir behandlet. Moderne medisin har identifisert årsaken til utseendet - dette er en feil i hjernens dopaminerge system, nemlig dysfunksjonen til nevroner som produserer dopamin.

Når det gjelder den nevrologiske årsaken til sykdommen, er den assosiert med provoserende faktorer, og utelukkelse av patogener er alltid foreskrevet som en behandling. Den nøyaktige mekanismen for syndromet er fortsatt ikke kjent..

Som oftest lider av dette syndromet

Vi kan si at det ikke er noen spesielle rammer. Willis sykdom forekommer i spedbarn, ung og gammel. Som mange sykdommer, blir syndromet yngre. Det er alle betingelsene for dens popularisering i vår tid: tretthet, stor fysisk anstrengelse, stress, stillesittende arbeid.

Fotsyndrom hos barn

Hos barn oppstår syndromet på grunn av de såkalte muskelvekstsmerter. Noen leger forbinder pediatrisk SNS med nevrologiske lidelser, andre med barnets hyperaktivitet i løpet av dagen. Det er ikke et enkelt synspunkt.

Restless legs syndrom under graviditet

Under graviditet observeres syndromet i 15-30% av tilfellene. SNB er karakteristisk for første trimester av svangerskapet og er assosiert med en kraftig økning i kroppsvekt, hormonelle forandringer, dårlig sirkulasjon i bena, mangel på jern eller folsyre. Hvis SNB ikke slutter etter 3 måneders graviditet, er det fornuftig å oppsøke lege.

Syndrom hos eldre

Hos eldre mennesker er syndromet spesielt vanlig. Ben i alderdommen fungerer ikke like bra som hos ungdom. Etter 60 år kan syndromet utvikle seg på bakgrunn av samtidig sykdommer. I dette tilfellet er det nødvendig å behandle den primære sykdommen. Willys sykdom hos eldre blir ofte forvekslet med skjelving i lemmer.

Symptomer på rastløse bensyndrom eller hvordan sykdommen manifesterer seg

Det første symptomet på RLS. Pasienter har som regel det vanskelig å svare på spørsmålet om hva de opplever. Derfor er de begrenset til ordene "veldig ubehagelige sensasjoner i bena", som beskriver dem som svie, gåsehud, rykninger, krypende. Noen ganger til og med kramper. Det skal bemerkes at bare 30% av pasientene bemerker at de opplever smerter under et angrep..

De fleste snakker om lettelse etter prikking. Disse sensasjonene er som regel asymmetriske, det vil si at de forekommer i begge bena samtidig, men de kan være kaotiske i lokalisering: Den knivstukket i foten, deretter i låret, deretter i underbenet. Beslag er enkelt eller bølget. Oftest om natten, men kan forekomme på dagtid.

Det andre symptomet er at i ro intensiveres ubehaget. Dette skyldes det faktum at under ro eller søvn er musklene til en person avslappet. I alvorlige tilfeller er det nok for en person å sette seg i 5 minutter, ettersom beina umiddelbart begynner å "prikke" som med nåler. Se videoen: årsaker og behandling av syndromet, sier Elena Malysheva

Det tredje symptomet er at i en bevegelsestilstand forsvinner ubehag i bena. Til tross for at årsakene til utseendet til syndromet inkluderer utmattelse, overarbeid, spenning - minimal fysisk aktivitet vil bare være til nytte. Vi snakker om turgåing og korrigerende gymnastikk. Les mer om behandlingsmetoder nedenfor..

Det fjerde symptomet er symptomens daglige natur. SNB har en tendens til å eskalere fra 17:00 til 5:00 om morgenen.

Det femte symptomet er symptomdebut under søvn. Over 70% av personer med SNS opplever dette symptomet. Overraskende, jo "eldre" sykdommen, desto oftere forekommer benbevegelser under søvn..

Det sjette symptomet er søvnløshet. Å sovne forsvarlig med konstant rykende ben er veldig vanskelig. Personer med kronisk SNS lider også av kronisk søvnmangel.

Det syvende symptomet er behovet for å hele tiden bevege bena slik at prikken og brennende følelsene forsvinner.

Det åttende symptomet er depresjon, depresjon. Konstant mangel på søvn, søvnløshet påvirker en persons ytelse og livskvalitet.

Hvordan er diagnosen

Sykdommen diagnostiseres på grunnlag av klager og undersøkelse av pasienten. Imidlertid indikerer den sekundære CNB mulige forstyrrelser i menneskekroppen, for å reflektere det fulle bilde av virkeligheten, tildeles det imidlertid:

  • Studie av pasientens sykehistorie;
  • Somatisk og nevrologisk;
  • Konsultasjon med en nevrolog, endokrinolog;
  • Biokjemisk blodprøve, urinalyse;
  • Diagnostisering av jernmangelanemi;
  • Electroneuromyography.

Legen kan supplere listen over mulige prosedyrer basert på pasientens klager.

Restless legs syndrom behandling

Behandling avhenger av årsaken til dens opprinnelse.

Terapeutisk behandling. Som regel neglisjerer pasienter dette stadiet av behandlingen, selv om den beste behandlingen er forebygging, og ved å observere noen enkle regler, kan du minimere symptomer..

Terapeutiske metoder for behandling av syndromet inkluderer: avskaffe medisiner som provoserer syndromet; utelukkelse fra kostholdet av kaffe, sterk te, sjokolade, kakao, alkohol, søte drikker. Restitusjonen er positivt påvirket av overgangen til en sunn livsstil.

Fysioterapi SNB inkluderer magnetoterapi, darsonvalisering, gjørme terapi, vibrasjonsmassasje, kryoterapi, lymfopress, akupressur manuell massasje og akupunktur.

Imidlertid er den avgjørende faktoren i behandlingen medikamentell terapi..

Hvordan behandle syndromet?

Legen foreskriver vanligvis:

Legemidler som virker på det perifere nervesystemet: Nakom, Madopar, Sinemet eller legemidler med motsatt virkning av dopaminreseptorer - Pramipexole Pronoran, Bromocriptine. De er foreskrevet fra begynnelsen av behandlingen, hvis ett medikament ikke gir et resultat, erstattes det med en analog. Til dags dato har stoffet Mirapex vist seg godt, noe som stimulerer syntesen og metabolismen av dopamin..

Benzodiazepiner. Clonazepam og Alprazolam er oftere foreskrevet. De endrer søvnkvaliteten, ikke selve syndromet. Derfor blir de betraktet som midler i tillegg til hovedformålet..

Antikonvulsiva (Gabapentin, Neurontin, Carbamazepine) og apiater (Tramadol, Codeine, Dihydrocodeine, Oxycodone). Disse medisinene er kraftigere og blir foreskrevet når tidligere foreskrevne behandlinger har mislyktes. De er vanedannende og regnes som narkotiske stoffer, derfor forskrives de strengt i henhold til legens resept.

Et godt resultat blir observert når du tar ett middel i lang tid i en minimumsdosering. Hvis pasienten har en depressiv tilstand, må legen forskrive antidepressiva eller sovepiller. For medikamentell behandling er alltid terapeutisk foreskrevet. Behandling av syndromet hos gravide kvinner krever en ikke-medikamentell tilnærming. Bare i alvorlige tilfeller er små doser Levodopa eller Clonazepam foreskrevet.

Psykoterapi forskrives individuelt, og det er fornuftig å besøke en psykoterapeut hvis pasienten har en depressiv tilstand av depresjon, han lider av kronisk søvnløshet, sykdommen påvirker hans livskvalitet. Hvis årsaken til sykdommen ligger i en nevrologisk sykdom, blir psykoterapitimer foreskrevet uten å mislykkes.

Hva anbefaler folkemedisin?

Behandling med folkemessige midler gir positive resultater.

Massasje med laurbærolje. Oppskrift: Ta 30 g laurbærblad, fyll dem med et halvt glass vegetabilsk olje. Når oljen tilføres og tykner, kan du gni bena med massasjebevegelser..

Gni med konsentrert skjær av gylden bart. Oppskrift: ta 15-25 planteskjøter, fyll dem med en halv liter vodka og la dem blande i 2 uker på et mørkt tørt sted. Tinktur kan kaste bort bena eller lage komprimeringer eller kremer til problemområder.

Å ta te med linden og sitronmelisse er en god erstatning for sovepiller, fremmer lyd søvn.

Bruk av hagtorninfusjon hjelper med å lindre smerter under spasmer. Tinkturen selges på apotek, men du kan tilberede den selv: bare hell en skje med blomster med et glass kokende vann og la stå i 2 timer.

Gni med eplecidereddik. Vanlig mateddik vil gjøre. De sier at hvis du smører føttene, beina og anklene med eplecidereddik om natten, så kan du for denne natten glemme å rykke ben i en drøm. Noen anbefaler å bruke sitronsaft også..

Fotbad med tilsetning av urter hjelper godt. 50 gram av en blanding av forskjellige urter, hell 0,5 liter kokende vann og la stå i 2 timer. Tinkturen blir lagt til fotbadet. Det anbefales å bruke brennesle, salvie, oregano, rips, valerian.

Vineddik hjelper til med å takle smerter i nedre ekstremiteter - bare gni bena med den før du legger deg, og du sovner, glemme om syndromet.

Dessuten råder folkemedisinen å gni huden med mynteolje, spise 2 epler hver dag, ta 1⁄4 aspirintabletter hver dag for å tynne blodet. Hold føttene varme for å unngå symptomer..

Hjemmebehandling eller hvordan lindre sykdommen

Hjemme kan du fullstendig følge alle tiltakene som vil redusere symptomene på sykdommen til et minimum..

Fysisk aktivitet er påkrevd. Vi snakker ikke om det daglige treningsstudioet og vektløfting. For personer som lider av rastløse bensyndrom er det nok å trene Pilates, svømme, strekke, knebøy, svinger, "sykkel".

Pasientene sier at fysisk trening, som var vanskelig til å begynne med, brakte musklene tilbake til normal over tid..

Sovemodus. Videre er det viktig å danne ditt eget søvnmønster - å sovne og våkne på samme tid. Hvis pasienten lider av nevropsykiatriske lidelser, råder legen alltid å trene sinnet.

Hobbyer. Hjemme kan du finne noe å gjøre: tegning, strikking, lesing. Konsentrasjon hjelper med å lindre stress.

Kontrasterende douches. Ta kontrasterende fotbad med vekslende kaldt og varmt vann.

Massasje. Gratis massasje og rubbing av bena hjelper til med å takle sykdommen..

En utmerket hjelper er en vibrerende massasje, den vil slappe av og styrke musklene. Hjemme kan du gjøre følgende korrigerende gymnastikk:

  • Stå på tærne, strekk;
  • Løper på plass i 1 minutt;
  • Knebøy 10-15 ganger uten å løfte hælene fra gulvet;
  • Stå på tærne, hopp 10-15 ganger;
  • Kast et lommetørkle på gulvet, prøv å løfte det med tærne;
  • Hev benet i kneet, gjør roterende sirkulære bevegelser, skift ben.

Du kan ta en krem ​​eller ty til folkemidlene som vi antydet tidligere. Husk å hoppe over koffeinholdige matvarer. Spis mat som inneholder jern, sov i bomullssokker. Noen kilder snakker om fordelene ved å ha på seg en lammeullsokk. Ikke svelg deg om natten. Etter å ha fått et løft av energi, vil det være vanskeligere for kroppen å sovne..

Forebygging er den beste behandlingen

Som nevnt er det veldig viktig å holde føttene varme. Frostskader, som overarbeid, er en av de vanligste årsakene til rastløse bensyndrom..

Bekymre deg mindre om bagateller, ikke tillate søvnmangel, drikke te med urter, fysioterapi, sørg for å ta multivitaminer.

Gå oftere utendørs, spesielt før du legger deg. Vær aktiv, men unngå overarbeid.

Ikke sitte på et sted på lenge. Viktigst av alt, husk at rastløse bensyndrom kan skjule en alvorlig medisinsk tilstand. Derfor, hvis du er bekymret for disse symptomene, må du huske å oppsøke lege..

jeg ønsker deg god helse!

Bloggartiklene bruker bilder fra åpne kilder på Internett. Hvis du plutselig ser forfatterens bilde, informer bloggeredaktøren om det via tilbakemeldingsskjemaet. Bildet blir fjernet, eller en lenke til ressursen din blir plassert. Takk for forståelsen!

Restless legs syndrom årsaker og behandling med folkemessige midler

En pasient kom til legen: “På grunn av problemer med ryggraden har jeg spondyloartrose, i tillegg til et lyskebrokk, rastløst bensyndrom. Jeg får ikke sove, jeg må bevege bena hele natten for å bli kvitt ubehagelige sensasjoner. Jeg tok piller, brukte gni, ingenting hjelper. Råd om hvordan bli kvitt sykdommen ".

Restless Legs Syndrome with Goosebumps

Restless legs syndrom (RLS) er en ganske vanlig tilstand, selv om det ikke er diagnostisert så ofte. Faktum er at en nevrolog, og det er legene i denne profilen som behandler rastløse bensyndrom (RLS), når de undersøker en pasient, vanligvis ikke finner noen patologi fra ekstremitetenes side. Ultralyd, myografi, elektroencefalogram, andre undersøkelser kan også vise at alt er normalt med kar, nerver, ledd, og derfor gir de ikke klarhet i bildet av sykdommen.

RLS symptomer

Ja, og en person klager noen ganger i resepsjonen av en uforståelig grunn. Han sier at han ikke kan sove, fordi det er ubehagelige fornemmelser i beina - enten gåsehud løper, eller en brennende følelse plager, eller det er en slags uforståelig rykninger, og uten smerter.

Og all denne gimmicken forsvinner, i verste fall svekkes den, du må bare bevege bena eller gå rundt i rommet. Så snart den stakkars karen stopper den tvungne motoriske aktiviteten, oppstår imidlertid de ubehagelige sensasjonene igjen. Og det nesten til morgenen.

Det er i prinsippet alt som pasienten kan fortelle legen om tilstanden hans. Av denne grunn drar folk ikke alltid til klinikken, og tror at klagene deres kan virke latterlige..

Dessuten opplever ingen på legekontoret noen ubehagelige sensasjoner i beina. En helt sunn person sitter foran legen, som legene sier, med en normal nevrologisk status.

Og ikke rart. Ubehagelige symptomer oppstår vanligvis før du legger deg eller om natten når du først våkner. Syndromet er imidlertid ikke utelukket i noen andre situasjoner som ikke er relatert til natt resten..

Om morgenen forsvinner alt vanligvis, og personen kan sannsynligvis leve et normalt liv, om ikke for den utmattede tilstanden etter en serie søvnløse netter.

Problemet med rastløse ben i hodet

Årsaken til rastløse bensyndrom er ikke helt identifisert - ubehagelige sensasjoner oppsto og oppsto. Bare den arvelige faktoren er ikke utelukket når foreldrene led av sykdommen.

Gravide kvinner kan ha en risiko for syndromet. Generelt sett skjer det i rettferdig sex RLS halvannen ganger oftere enn hos menn.

Symptomer vises et sted etter 40-50 år, men noen ganger kjenner de seg selv i barndommen. Sykdommen øker med alderen..

Det er ingen spesifikke tester for å bekrefte eller utelukke rastløse bensyndrom, så nevrologen må avhøre pasienten i detalj. Noen ganger er ikke veldig erfarne leger en feilaktig diagnose som kobler RLS med sykdommer i kar, ledd, ryggrad og andre plager. Jeg innrømmer at dette kunne ha skjedd med forfatteren av brevet til redaktøren.

Sykdommer som utløser rastløse bensyndrom

Noen kroniske sykdommer bidrar faktisk til rastløse bensyndrom, for eksempel diabetes mellitus type 2, hypotyreose, Parkinsons sykdom, jernmangelanemi, nyrepatologi, isjias. Og selv om de listede sykdommene ikke er årsaken til RLS, må du likevel i slike situasjoner behandle behandlingen nøye den underliggende sykdommen for å redusere, og kanskje til og med bli kvitt manifestasjonene av RLS.

I mellomtiden lever et betydelig antall pasienter med disse alvorlige kroniske sykdommer uten å vite om rastløse bensyndrom. Siden problemet ikke er i beina, men i de biokjemiske prosessene i hjernen, spesielt mangelen på hormonet dopamin, som er ansvarlig for menneskelig motorisk aktivitet.

Visse medisiner, som litiummedisiner og antipsykotika, kan også bidra til RLS. Etter å ha konsultert en lege, bør de erstattes med andre, eller dosen bør reduseres..

Hvordan sove uten bakben. La oss dvele ved behandlingen av rastløse bensyndrom

La meg understreke med en gang at medisinene som vil bli diskutert ikke lindrer sykdommen fullstendig. De lindrer bare ubehag, så du må ta dem hele tiden..

Når jeg snakker om dette med pasienter, begynner andre å bekymre seg eller uttrykke misnøye. Men, du må innrømme, mange kroniske sykdommer involverer også livslang medisinering, for eksempel hypertensjon, åreforkalkning, diabetes mellitus, Parkinsons sykdom Og ingenting - folk tar medisiner, og innser at det er viktig.

En full, god søvn er faktisk også helse, livskvalitet. Derfor er det opp til pasienten å bestemme hva som er bedre - å ta medisiner eller sparke føttene hele natten, som de sier..

Konservativ terapi for RLS

Inntil nylig ble RLS hovedsakelig foreskrevet med beroligende midler. Dopaminreseptorstimulerende stoffer finnes i dag. De mest brukte medisinene for behandling av Parkinsons sykdom er Mirapex, Madopar eller Nakom.

For pasienter med Parkinsons sykdom er disse medisinene foreskrevet i maksimal dosering tre ganger om dagen, og for pasienter med RLS fra en fjerdedel til en halv tablett og bare en gang om dagen på kvelden før sengetid. Derfor bør du ikke være redd for uønskede effekter fra disse stoffene - i så små doser tolereres de lett og har praktisk talt ingen bivirkninger..

Prøv å begynne med den minste dosen - en fjerdedel av en tablett. Kanskje det vil være nok. Hvis du innser at ubehaget i bena ikke har forsvunnet helt, ta en halv tablett. Vanligvis, etter en slik dose, forsvinner symptomene, og personen sover, som de sier, uten bakben..

Etter litt tid, gå tilbake et par dager til det første inntaket av en fjerdedel av tabletten, se på effekten av stoffet og følg deretter med den optimale dosen som passer deg best.

En annen gruppe medisiner som en lege kan anbefale, er antiepileptika som klonazepam eller gabapentin. De lindrer også ubehagelige symptomer, slik at du kan sove godt..

Under hensyntagen til alvorlighetsgraden av symptomene på RLS og kroniske sykdommer, vil legen gi beskjed om hvilket medisin du trenger og foreskrive en dosering. Les instruksjonene nøye før du bruker medisinen..

Jeg gjør oppmerksom på at alle disse produktene selges på apotek kun på resept.!

Noen pasienter er bekymret for hvis urolige bensyndrom er den første manifestasjonen av Parkinsons sykdom, spesielt når de finner ut at dette er stoffet som behandles for denne sykdommen..

Så du bør ikke bekymre deg. Det er bare lignende symptomer og ingenting annet..

Jeg anbefaler ikke å ta ekstra sovepiller samtidig som disse medisinene. Etter å ha tatt den samme mirapexen, vil du sove forsvarlig til morgenen..

Samtidig bruk av to eller tre stoffer, spesielt nye som du ikke har brukt før, er full av det faktum at det vil være umulig å bestemme hvilken spesiell medisin som hjalp eller tvert imot var ubrukelig.

Behandling med folkemedisiner. Urter vil ikke bare roe nervene dine

I stedet for sovepiller, vil jeg anbefale deg å prøve urtemidler som beroliger nervesystemet, for eksempel det farmasøytiske medikamentet Novo-Passit, skjær av valerian eller morwort.

Du kan tilberede infusjoner av beroligende urter selv

► Hell 1 ss i en termos om kvelden. en skje hakkede valerianrøtter med et glass kokende vann. Neste dag, ta 1 ss. skje 3-4 ganger om dagen.

► Ved stress, økt nervøs spenning, drikk et tredjedel av et glass 3 ganger om dagen. Forbered infusjon av morwort med en hastighet på 2 ss. skjeer med urter i 2 kopper kokende vann.

Dette er en daglig dose som skal tas i flere doser..

Hvordan lage en beroligende te

►Ta 1 del valerianrøtter og humlekegler og 2 deler mynteblader.

►Rør om og hell over 1 ss. samling skje 2 kopper kokende vann, la det brygge. Drikk infusjonen 3-4 ganger i løpet av dagen.

Hvis urolig bensyndrom oppstår på bakgrunn av jernmangelanemi, tilsett oksekjøtt, storfelever, bokhvete, bønner, granatepler, pistasjnøtter til den daglige menyen.

Når kostholdet ikke er nok, tas jerntilskudd, som aktiferrin, maltofer eller ferrum lek. De er foreskrevet av en lege som tar hensyn til en blodprøve.

Restless legs syndrom liker ikke forkjølelse

Nå - om ikke-medikamentelle behandlinger for rastløse bensyndrom. Ved det første legen besøkte pasientene ofte sin historie med at de allerede har prøvd forskjellige salver, geler, kremer, men alle er praktisk talt ubrukelige. Jeg bekrefter så skuffende konklusjoner: det er ikke nevnt i den vitenskapelige litteraturen at slike midler lindrer manifestasjonene av RLS.

Derfor, basert på vitenskap og andres uproduktive erfaring, vil jeg si: ikke kast bort tid og penger på å lete etter en mirakuløs salve, men prøv heller å teste en manuell massasje - tre eller nål.

Utfør prosedyren omtrent 10 minutter før leggetid. Du kan massere føttene og beina selv med baby eller fet krem.

Nyttige korte kontrasterende føtter - veldig kaldt og veldig varmt vann, men bare for å lindre ubehag.

Imidlertid ikke bli ført med ekstremt kalde prosedyrer: med RLS foretrekker bena fremdeles varme. Og forkjølelsen av manifestasjonen av syndromet øker.

Før du legger deg, kan du ta et varmt bad eller holde føttene under en strøm av varmt vann. Men det er ikke nødvendig å overopphete beina, så la tykke ullsokker til en annen anledning. Eller bruk lett bomull hvis føttene dine blir litt kalde.

Når du våkner om natten eller fortsatt ikke sovner om kvelden, kan du prøve å sikre at alle støtteprosedyrene for bena, inkludert å gå rundt i rommet, ikke er for lange. I det minste bli kvitt ubehagelige sensasjoner, men etter å ha gått rundt vil du ikke kunne sovne, fordi drømmen vil forsvinne av en helt annen grunn.

Etter prøve og bedre uten feil

Noen flere praktiske anbefalinger, som de sier, for hver dag

► Gå- og benøvelser bør utføres før sengetid, men bør være moderat. Overdreven trening kan forverre RLS..

► For å ikke tenke på ubehagelige sensasjoner, prøv å finne interessante aktiviteter om kvelden. Å se spennende filmer, spennende sportskamper, samt forskjellige kreative konkurranser, som det er mange av på TV nå, kan også distrahere fra gåsehudene løper nedover beina..

► Gå til sengs samtidig. Ventiler rommet før du legger deg.

► Følg arbeids- og hvile-regimet. Unngå tungt fysisk arbeid, overanstrengelse og stress.

► Det er bra hvis du har lette måltider, grønnsaker, frukt til middag.

► Begrens bruken av sterk kaffe, te, spesielt grønn te, kullsyreholdige drikker, sjokolade, alkohol. Slutt å røyke. Alle disse er "bråkmakere" for nervesystemet..

Og til slutt, den siste tingen om fotproblemet

En oppmerksom leser kan ha lagt merke til at jeg ofte brukte ordene "prøve", "prøve". Faktum er at rastløse bensyndrom er en sykdom i behandlingen som det er ganske vanskelig å gi universelle anbefalinger. Alt er veldig individuelt, siden det avhenger av mange faktorer i manifestasjonen av RLS og av pasientens utholdenhet..

Prøv derfor å være tålmodig og prøve etter prøve, og det er selvfølgelig bedre uten feil å velge middel, oppskrift, nyttige råd som vil hjelpe deg å få rastløse bensyndrom bak.

Forfatter: Albert Kadykov, professor, lege i medisinsk vitenskap

Up