logo

Tunge belastninger og for raske bevegelser uten foreløpig fysisk forberedelse fører til strekk i muskelvevet. Alle muskel- og senegrupper påvirkes, siden de er underlagt konstante sammentrekninger. Musklene i underbenet, låret, skulderen og underarmen påvirkes oftest, slik at behandlingsregimet i hvert enkelt tilfelle kan avvike betydelig.

Hva er muskelstrekking?

I følge ICD-10 har denne skaden en kode M 62.0. Strekking eller forvrengning av muskler kalles traumer i vevene i det ligamentøse muskulære apparatet, noe som ikke forårsaker brudd på deres anatomiske integritet.

Overdreven muskelspenning oppstår på grunn av at belastningene som virker på dem betydelig overstiger deres elastisitet, og plutselige bevegelser ikke sammenfaller med leddretningen. Muskelskader er ofte ledsaget av blødninger i deres tykkelse og smertefulle følelser.

Forstuinger i alvorlighetsgrad spenner fra mindre skader på vevs tårer. Skader på leddbånd og muskler i ryggen er den farligste saken. De mest utsatte musklene er lokalisert i korsryggen og livmorhalsregionene..

Strekkende grunner

De vanligste årsakene til forvrengning er:

  • mislykkede fall med dislokasjoner;
  • løfter vekter;
  • intens fysisk aktivitet;
  • skarpe bevegelser i leddene;
  • forlenget opphold i en ubehagelig stilling;
  • dårlig utviklet muskelkorsett;
  • mangel på oppvarming og "oppvarming" av muskler;
  • feil kroppsposisjon når du spiller sport.

Som regel lider idrettsutøvere eller personer som driver med regelmessig hard fysisk arbeidskraft av denne sykdommen i en kronisk form. Akutt strekk skjer ved engangs tunge belastninger uten foreløpig forberedelse.

Symptomer og tegn

Muskler som har gjennomgått intens stress begynner ikke å skade umiddelbart. I løpet av få dager brytes korte mikrofibriller eller muskelfibre, noe som forårsaker sterke smerter, ofte ledsaget av ødem og vevshematomer. Hver skadede muskelgruppe har sine egne symptomer, vist i tabellen nedenfor..

MuskeltypeTegn
Lårmusklene
  • lyden av et klikk med en sterk tåre i biceps;
  • hevelse i bena;
  • rødhet eller blåmerker på den berørte kroppsdelen;
  • alvorlige lemmesmerter.
Armmusklene (skulder, håndledd)
  • akutte smerter assosiert med riving av nerveender;
  • blåmerker på grunn av ødelagte kapillærer flere timer etter skade;
  • hevelse og begrensning av armbevegelse;
  • betennelse med svekket immunitet.
Benmuskler (føtter, legg, femur, quadriceps, adductor, gluteal)
  • tilbakevendende smerter i leggen når du går, avtar i ro;
  • smerter under muskel palpasjon;
  • hevelse og blåmerker med alvorlige forstuinger.
Ryggmuskulatur
  • smertesyndrom som begrenser bevegelsen i kroppen;
  • utseendet på ødem med kraftig strekk og smerter når man undersøker rygg, hematom og blåmerker;
  • en økning i temperatur som et resultat av inflammatoriske prosesser i musklene;
  • i noen tilfeller kjennes smerter i magen og bekkenet.
Nakkemuskler
  • smerter i nakken og når du beveger hodet;
  • hodepine i bakhodet og nummenhet i hendene;
  • skulderkramper;
  • svakhet, døsighet, bevissthetstap, svimmelhet.
Lyske muskler
  • smerter i lyskemuskulaturen når du prøver å bevege benet til siden;
  • smerter under lateral bevegelse;
  • opphovning.
Magemuskler
  • ubehag i pressen;
  • smerter når du bøyer kroppen;
  • smerter når du føler deg på stedet for strekningen;
  • muskelspasmer og hevelse og blåmerker.

Forstuer diagnostikk

I tilfelle muskelforstuing anbefales det å oppsøke lege, men i de fleste tilfeller er det nok bare å foreta en ekstern undersøkelse av den skadede delen av kroppen, sondering, noen ganger - røntgen for å avsløre tilstedeværelsen av andre samtidige skader - dislokasjoner og brudd.

Hvilken lege behandler muskelforstuing?

Offeret skal dra til traumasenteret eller registeret til den lokale klinikken så snart som mulig. Den nødvendige hjelpen kan bare gis av en spesialist i patologier i muskel- og skjelettsystemet - traumatolog, kirurg, ortoped. Oftest stiller en lege en diagnose basert på røntgenbilder..

Førstehjelp for å strekke muskler

Før du besøker sykehuset, kommer førstehjelp ned på slike manipulasjoner som:

  • feste lemmen med en elastisk bandasje eller splint for å begrense mobiliteten for å forhindre blødning i vevet;
  • avkjøling av strekningsstedet med is for å redusere hevelse;
  • midlertidig smertelindring med smertestillende midler.

Å påføre kalde komprimerer direkte på huden er uønsket fordi det kan forstyrre sirkulasjonen. Det anbefales å pakke ispakken i et håndkle og bare påføre det på hudoverflaten. Det er strengt forbudt å avkjøle traumene med et åpent sår.

Strekkbehandling

Selv med mindre tårer i muskelfibre, bør pasienten ikke overse kvalifisert medisinsk behandling.

Ved utidig behandling kan det forekomme konsekvenser som svekkelse i leddene, artrose og en tendens til dislokasjon. Det kan være en sprekk i beinet assosiert med den skadde muskelen, som bare kan diagnostiseres med røntgen.

I offisiell medisin er det flere tilnærminger til behandling av forstuinger:

  • Legemiddelterapi.
  • Fysioterapi og massasje.
  • Trening og gymnastikk.
  • yoga.
  • Fiksering av skadede lemmer.
  • Operasjon.

Medisiner

Den vanligste behandlingen for lette til moderate muskelskader er med varme geler og salver 48 timer etter strekk og smertestillende.

Behandlingen utføres med populære medisiner som er oppført i tabellen:

LegemiddelnavnsammensetningEffektPåføringsmåte, dosering
Dimexide

(gel, løsning, salve)

DimetylsulfoksydBedøvelse og eliminering av betennelse. Løsningen brukes til å varme opp kompresser. Gelen trenger raskt inn i huden og virker direkte på skadet vev.Påføres på huden 1-2 ganger i løpet av 2 uker.
Diclofenac

(tabletter, salve, gel, ampuller)

DiclofenacLindrer smerte og betennelse. Salven inneholder 0,3 g av det aktive stoffet og trenger aktivt inn i huden og kommer inn i muskler og ledd.75 mg / dag intramuskulært i 1-5 dager, tabletter - 100-150 mg / dag.

Geler og salver - gni inn i huden 2-3 ganger om dagen i 2 uker.

Menovazi n

(salve, løsning)

RacementolMenovazin brukes til lokalbedøvelse. Salve "Menovazin" er effektivt som en gni.Gni området med betennelse 2-3 ganger om dagen i en måned.
Ketonal

(tabletter, gel, krem, løsning for o / w)

ketoprofenLindrer smerter av varierende intensitet og opprinnelse. Ketoprofen i sammensetningen virker både når den tas utvendig og når den tas oralt. Legemidlet blokkerer arbeidet med enzymer som provoserer betennelse.1 tablett 2-3 ganger om dagen under eller etter måltider, løsning i / m - 1-2 ganger om dagen.

Kremen eller gelen brukes til sliping 2-3 ganger om dagen i 14 dager.

ibuprofen

(piller)

ibuprofenLindrer smerte, betennelse og feber. Legemidlet tas raskt opp i mage-tarmkanalen og skilles ut av nyrene innen 2 til 3 timer etter inntak.Drikk på tom mage og mellom måltidene i henhold til oppskriften og instruksjonene.
Nise gelNimesulideEliminerer betennelse i muskler og ledd, hemmer ødeleggende prosesser i brusk, lindrer hevelse og smerter. Gelen blir raskt absorbert av huden, har en behagelig lukt, flekker ikke klær.Gelen gnides ikke, men påføres huden 3-4 ganger om dagen.
Ksefokam

(piller, injeksjoner)

LornoxicamLindrer smerter på grunn av hemming av enzymer av syntese av PG og endrer ikke tilstanden til fysiologiske parametere i kroppen. Stoffet er ikke-giftig og skilles raskt ut fra kroppen.Den daglige dosen av stoffet er 16 mg aktiv ingrediens.
Indomethacin

(salve)

IndomethacinHar betennelsesdempende og betennelsesdempende effekt, forårsaker lokalbedøvelse. Det anbefales ikke å bruke stoffet på skader med sår og slimhinner..Salven påføres 2-3 ganger om dagen i 2 uker.
Capsicam (salve)Kamfer, dimetylsulfoksid, nåleoljeHar en varmende effekt på skadet vev. Temperaturen på huden på applikasjonsstedet stiger, og dette stimulerer blodsirkulasjonen, noe som fremskynder reparasjon av vev.Salven påføres det berørte området av huden og gnides lett. Behandlingsvarighet - 10 dager.
HeparinsalveheparinSalven har en betennelsesdempende, smertestillende effekt. Heparin forhindrer blodpropp på grunn av vasodilatasjon.Gni inn i huden 2-3 ganger om dagen i 3-7 dager.

fysioterapi

Fysioterapi brukes til å behandle forstuinger ved hjelp av fysiske prinsipper, forårsaker ikke allergiske reaksjoner, har en mild effekt på kroppen og styrker immunforsvaret.

Hovedområdene i terapien er:

  • Magnetoterapi lindrer betennelse i skadet vev og aktiverer deres regenerering.
  • Elektroforese leverer medisiner gjennom huden ved bruk av et elektrisk felt.
  • Myostimulering er påvirkningen på muskler med elektriske impulser. Lar deg gjenopprette elastisiteten i muskler og leddbånd, styrke muskelkorsetten, forbedre blodsirkulasjonen, akselerere regenereringen av skadet vev.
  • Ultralydbehandling er basert på virkningen av lydvibrasjoner med en frekvens fra 800 til 3000 Hz. Ultralydbehandling reduserer smerter og betennelser, løser hevelse, forbedrer blodsirkulasjonen og lymfedrenasje. En beslektet teknikk er fonoforese, det vil si den samtidige effekten av ultralyd og medikamenter på kroppen.
  • Laserbehandlinger brukes for å forhindre smerter og betennelser. Prosedyren varer fra 10 minutter, er helt smertefri og går bra med andre behandlingsmetoder.

Massasje

Massasje kan gjøres 48 timer etter skade.

Prosedyren utføres i to trinn:

Tøyning av sener, leddbånd og muskler

Oversikt

Forstuinger er en veldig vanlig type skade assosiert med brudd på integriteten til individuelle muskel- eller bindevevsfibre. Ved mer alvorlige skader kan det forekomme fullstendig brudd på muskler, sener eller leddbånd.

Sener er utvidelser av muskler og kobler dem til bein. Ligament brukes til å feste bein til hverandre. Både sener og leddbånd er laget av sterke elastiske bindevevsfibre og er involvert i dannelsen av ledd. Derfor, med overdreven forlengelse i leddet eller bruk av sterk trekkraft, blir både leddbånd og sener skadet. For eksempel når du gjør en plutselig vanskelig bevegelse, faller, hopper fra høyden eller kolliderer under kontaktsport. En muskelbelastning oppstår vanligvis når du prøver å gjøre overdreven arbeid, for eksempel å løfte eller holde en gjenstand som er for tung.

Den vanligste strekkingen av benet er i kne- og ankelleddene. Enkel forstuing oppstår vanligvis når overvekt overføres til utsiden av foten, noe som forårsaker skade eller fullstendig ruptur av senen. Du kan strekke ankelen mens du går eller løper i ujevnt terreng, eller ved å skli på is. Strekking av kneleddet skjer ofte når du faller på kneet, vrir bevegelser i låret med et fast underben, noe som ofte skjer hos fotballspillere, så vel som når du spiller hockey, basketball og ski. På hendene er håndleddet og tommelleddet mer utsatt for strekk.

Strekking skjer ofte under spillidretter med plutselig akselerasjon og retardasjon. Spesielt når en person begynner å trene uten tilstrekkelig oppvarming, og musklene og leddbåndene hans ennå ikke er klare for belastningen. Erfarne idrettsutøvere blir ofte skadet når de er på topp med fysisk form, siden de i denne perioden laster musklene maksimalt..

Barn er også i faresonen, siden leddene og leddbåndet deres ennå ikke er fullstendig dannet. Ofte forekommer forstuinger hos små barn med plutselige rykk, når babyen snubler og faller, og den voksne fortsetter å holde ham tett i håndtaket. Sannsynligheten for skade på bløtvev hos idrettsbarn er spesielt stor. Imidlertid må det huskes at det er sunt og kan øke barnets selvtillit og selvtillit..

Andre faktorer som øker sannsynligheten for forstuinger og tårer i leddbånd, muskler og sener:

  • mangel på trening - uten regelmessig trening, muskler og ledd svekkes og mister fleksibiliteten, noe som øker sannsynligheten for skader;
  • brudd på treningsteknikken - hvis du fordeler vekten feil når du går eller løper, eller lander klønete etter å ha hoppet fra en høyde, kan du skade leddbånd i kneet eller ankelen;
  • dårlig oppvarming - oppvarming før trening gjør musklene elastiske og øker bevegelsesområdet, noe som reduserer risikoen for strekk;
  • tretthet - når musklene er slitne, blir koordinasjonen nedsatt og faren for vanskelig bevegelse er høy;
  • alderdom - ledsaget av en reduksjon i muskelelastisitet og styrke;
  • graviditet, spesielt den andre halvdelen, er assosiert med økt mykgjøring og overdreven elastisitet i bindevevet under påvirkning av hormoner, noe som kan øke sannsynligheten for forstuinger og brudd på leddbånd og sener under idrett.

Symptomer på forstuinger, sener og muskler

Forstuing er preget av følgende symptomer:

  • smerter rundt leddet, forverret av palpasjon og bevegelse;
  • hevelse (hevelse) i vev;
  • blødning under huden (hematom eller blåmerke);
  • leddforstyrrelse på grunn av smerter.

Ødem etter forstuing vises raskt, mens et hematom (blåmerke) kan utvikle seg senere eller kanskje ikke er til stede i det hele tatt. Noen ganger vises det ikke på stedet for strekk, men ved siden av siden, før det kommer inn i de øvre lagene i huden, siver blod fra det skadede vevet gjennom musklene og rundt leddet.

Strekk i muskler oppstår også når muskelen er for strekket eller sammensatt for raskt. Strekking av lår- og ryggmuskulaturen skjer oftest.

Muskelstrekking ledsages av:

  • smerter i muskelen under bevegelse og palpasjon;
  • hevelse og hevelse;
  • muligens dannelsen av et hematom (blåmerke);
  • smertefull komprimering på skadestedet, som er assosiert med reduksjon av skadede, delvis revne muskelfibre;
  • delvis eller fullstendig dysfunksjon i muskelen (vanskeligheter når du prøver å bøye armen, hold selv en liten belastning, bøye deg osv.).

Mindre skader forsvinner på egen hånd i løpet av dager eller uker. I tilfelle alvorlig skade må du ikke utsette et besøk til legen..

Tegn på alvorlig skade som krever legehjelp:

  • intens smerte og raskt økende hevelse eller hematom i vev;
  • dysfunksjon av den skadede delen av kroppen: manglende evne til å bevege en finger, arm, ben osv..
  • manglende evne til å lene seg på det skadde benet: det bøyer seg;
  • for mye, uvanlig bevegelsesområde i leddet, for eksempel overdreven forlengelse;
  • den skadede lemmen er deformert, bøyd, det har dukket opp støt og støt under huden;
  • nummenhet, tap av følsomhet eller blek hud i det berørte området;
  • i løpet av noen dager bedres ikke tilstanden.

Disse symptomene kan indikere en fullstendig brudd på et leddbånd, sene, muskel eller beinbrudd. I disse tilfellene har selvmedisinering et uforutsigbart resultat..

Hva du skal gjøre når du tøyer: førstehjelp

Umiddelbart etter skade er det nødvendig å hvile den skadde delen av kroppen. I milde tilfeller er det nok å stoppe fysisk arbeid, sette seg ned eller legge seg, noe som gir den skadde lemmen en forhøyet stilling. Du kan for eksempel legge en pute eller et teppe rullet opp under et strukket ben, henge hånden på et lerkesje, etc..

Ved sterke smerter, forstyrrelse i leddet, er en mer alvorlig immobilisering nødvendig. I disse tilfellene påføres en splint laget av skrapmaterialer (papp, brett) eller den skadede lemmen blir bandasjert til kroppen i den stillingen som forårsaker minst smerte.

Etter immobilisering eller parallelt med det, er det ønskelig å avkjøle skadestedet. Påfør is, en pose med kaldt vann og til slutt et vått håndkle. Frysespray kan kjøpes på apoteket. Slike medisiner brukes ofte i førstehjelpsutstyr på sportskonkurranser. Kulden vil øke hastigheten på arrestasjonen av indre blødninger, hjelpe med å smale blodkar, forsinke utviklingen av betennelse og bremse veksten av ødem. I tillegg reduserer kjøling smerter. For sterke smerter kan ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs), tabletter eller injeksjoner, og paracetamol brukes.

Hva du ikke skal gjøre når du tøyer:

  • Varm opp og gni skadestedet. Termisk behandling og massasje indikeres bare 3-4 dager etter strekk for å forbedre blodsirkulasjonen, akselerere resorpsjonen av hematom, ødem og helbredelse. Rett etter skade har disse manipulasjonene motsatt effekt..
  • Drikke alkohol. Dette øker blødning, hevelse og bremser vevsreparasjonen. Alkohol er tillatt bare når medisinsk behandling er vanskelig tilgjengelig og det ikke er noe som reduserer sterke smerter.
  • Fortsett å jobbe eller trene gjennom smerter. Strekkede leddbånd eller muskler trenger hvile for å komme seg raskt. Først etter en stund vil det være mulig å begynne å utføre spesielle øvelser som vil hjelpe deg raskt tilbake til det vanlige livet ditt..

Lette forstuinger vil forsvinne uten spesiell behandling. Hvis smerte og hevelse på skadestedet ikke er veldig uttalt, og du kan bevege deg uavhengig uten spesielle begrensninger, kan du gjøre det uten å besøke lege. For å fremskynde utvinningen, er det nødvendig å skape hvile for den skadede delen av kroppen. Disse første dagene vil bli lettet av smerter, og minne deg om å skåne leddet eller anstrengte muskler. Unngå fysisk arbeid, ikke løft vekter. Når du strekker leddene i bena, anbefales det å bruke stokk eller krykker mens du går til smertene er betydelig redusert.

Når du strekker leddet, hjelper bandasje med en elastisk bandasje. Du kan bruke spesielle myke klipp. Du må fikse skjøten i en naturlig stilling. Etter å ha påført bandasjens runder, må du sørge for at bandasjen ikke klemmer for hardt på kroppen og ikke forstyrrer blodsirkulasjonen. Du har brukt bandasjen riktig hvis hudoverflaten forblir normal farge og temperatur (ikke kald eller varm), og selve bandasjen forårsaker ikke ubehag.

Hvis du er i tvil om alvorlighetsgraden av skaden din, må du oppsøke lege. I tillegg til en fysisk undersøkelse, må du ta en røntgen- eller computertomografi (CT) -skanning av den berørte kroppsdelen. Disse studiene kan skille mellom komplekse bruddtyper og andre typer skader som er vanskelige å identifisere ved ytre tegn..

Forstuer behandling av lege

Hvis du mistenker et brudd, hvis smerte og hevelse er alvorlig, eller hvis det har dannet seg et stort hematom under huden, eller hvis det er skadet hos eldre, anbefales det å oppsøke lege de første timene etter skaden. Og jo raskere jo bedre.

Et sent besøk hos lege for alvorlige forstuinger, ledsaget av brudd på leddbåndene, gjør konservativ behandling ineffektiv og tvinger til å ty til kirurgi. Hvis det plutselig, i tillegg til å strekke seg, er et brudd, vil gradvis økende ødem forhindre at kirurgen gjenoppretter riktig plassering av bein og fikserer lemmen godt. Her spiller tiden mot oss, kompliserer behandlingen.

Når du tøyer, kan du besøke kirurgen på klinikken eller komme til legevakten. På begge institusjonene må du få servert uten avtale: i akuttmottakene gir de i prinsippet akutt hjelp, og når du besøker en poliklinikk, må du avklare i resepsjonen at du søker om "akutt smerte". På legevakten kan du øyeblikkelig ta en røntgen av det skadede området. Klinikken har ikke alltid røntgenmaskin. Hvis tilstanden ikke lar deg komme til legen på egen hånd, ring en ambulanse.

Legen din kan hjelpe med å nummen skaden og anbefale medisiner du kan ta på egen hånd. Vanligvis anbefales paracetamol for sterke smerter. Hvis det ikke fungerer, kan det hende du trenger en spesiell reseptbelagte smertestillende middel. Legen din kan også foreskrive et ikke-steroidt antiinflammatorisk medikament (NSAID) i form av en krem ​​eller gel, for eksempel ketoprofen. Påfør det på strekkstedet og vask hendene umiddelbart etterpå..

Ketoprofen øker følsomheten i huden. Under behandlingen og i to uker deretter, bør disse hudområdene unngås med direkte sollys eller kunstig lys (for eksempel i solingsalonger). Orale NSAIDs (som pille ibuprofen) hjelper også med å lindre hevelse og betennelse.

I noen tilfeller, når du strekker, påføres en gipsstøp eller bandasje, som med brudd. Vanligvis er fysioterapiprosedyrer foreskrevet fra 2-3 dager, som akselererer utvinningsprosessen. Oftere er det UHF, senere - ozokeritt, komprimerer med medisinske stoffer, terapeutisk massasje, fysioterapiøvelser, elektroforese med absorberbare, betennelsesdempende og anestesimidler. Hvis et leddbånd eller en muskel rives og konservativ behandling mislykkes, kan legen din anbefale kirurgi. Under operasjonen blir det skadede vevet sydd sammen, og deretter påført gips til sømmen er fullstendig smeltet sammen.

Restitusjon etter tøyning

Varigheten av vevsreparasjon avhenger av alvorlighetsgraden av strekningen. For eksempel, hvis ankelen er strukket, kan du gå etter 1–2 uker, fullstendig restitusjon vil ta 6–8 uker, og du kan spille idrett igjen etter 8–12 uker. Med muskelspredninger varierer restitusjonstiden veldig. Noen ganger tar det flere uker, andre ganger flere måneder.

I noen tilfeller vedvarer kroniske komplikasjoner (smerte, kortsiktig hevelse og ustabilitet) i flere måneder eller til og med år.

Du bør oppsøke en traumatolog hvis du etter den tildelte tiden etter tøyning ikke føler deg bedre, eller omvendt, symptomene blir mer utpreget.

Forebygging av forstuing av leddbånd, ledd og muskler

For å unngå forstuing, må du være forsiktig når du spiller idrett og i det daglige. I intet tilfelle skal du imidlertid beskytte deg selv eller barna dine mot trening. Regelmessige strekk- og styrkeøvelser som en del av ditt samlede treningsprogram kan hjelpe deg med å unngå forstuing og opprettholde leddstyrke og fleksibilitet. Velg komfortable sko for å forhindre ankelforstuing, spesielt for sport, og hvis du må tilbringe mesteparten av dagen på føttene. Skoene skal være høye, helst med snøringer, slik at de taster fast anklene. Ikke bruk utslitte støvler, da det er lettere å vri benet i dem. Når du bruker høyhælte sko, er sannsynligheten for dette også større..

Ved hyppig strekk under trening, må du bruke spesielle seler eller pakke sårbare ledd med en elastisk bandasje for ekstra beskyttelse. Det er spesielle øvelser som kan styrke muskelkorsetten og redusere risikoen for forstuing til et minimum..

5 regler for å beskytte mot forstuing

  • Varm opp før treningen og avkjøl etter.
  • Ikke spill idrett før du er helt utslitt; i en tilstand av utmattelse øker risikoen for ulykker.
  • Unngå fall - å holde trapper, korridorer og hager ryddig, og å slipe stiene ved siden av huset ditt om vinteren er en utmerket skadeforebygging.
  • Forsøk å ikke gå eller løpe på ujevn overflate.
  • Spis sunt for å holde musklene sterke og bein og ledd sterke.

Hvor du skal snu når du strekker til?

Ved hjelp av NaPopravku-tjenesten kan du raskt finne:

  • traumatologist;
  • alle akuttmottak i byen;
  • barnes traumasentre;
  • 24-timers akuttmottak;
  • betalte traumesentre.

Å strekke musklene i armen: årsaker, symptomer, førstehjelp og behandling med folkemessige midler

Å strekke musklene i armen er en av de vanligste skadene. Dette er skade på muskelvev som oppstår når musklene trekkes ved maksimal spenning. Med alvorlige tårer kan det være ledsaget av et brudd i leddbånd i skulder eller albueleddet. Slike skader reduserer livskvaliteten betydelig og krever nøye behandling..

Årsaker til å strekke musklene i armen: hånd, albue og skulderledd

Hovedårsaken til strekk er effekten av stress på musklene som overskrider elastisiteten i muskelvevet. Det kan forekomme i et hjemlig miljø eller under trening. Spesielt vanlig hos profesjonelle idrettsutøvere.

I hverdagen kan strekk i musklene i hånden, underarmen eller skulderen oppstå når et mislykket fall eller fall på utstrakte armer, en sterk påvirkning eller løfter vekter.

Kjønn og alder spiller ingen rolle. Kvinner, menn og barn blir utsatt for muskelstrekking. Men det er verdt å merke seg at det er mer sannsynlig at kvinner lider av slike skader. Dette skyldes en mindre aktiv livsstil og redusert muskel tone..

Strekking kan skje som et resultat av plutselige, intense bevegelser, der amplituden deres ikke tilsvarer riktig retning av leddet.

Langvarig opphold av en lem i en uvanlig, unaturlig eller ubehagelig stilling kan også provosere en forstuing.

I idrettsutøvernes liv er strekk i armmusklene et resultat av dårlig forberedelse til trening eller tung fysisk anstrengelse..

Alvorlige forstuinger kan ødelegge bindevev, muskelvev, leddbånd og sener. Slike skader er kombinert i en gruppe. De er veldig like i mekanismen sin og ledsages av lignende symptomer..

Strekker symptomer

De kliniske tegnene på å strekke musklene i armen ligner veldig godt på et blåmerke, men med strekk er smertene mye sterkere. Slike skader har to hovedformer: akutt og kronisk.

Uansett type skiller de viktigste symptomene på strekk ut:

  • skarp skarp smerte;
  • hevelse eller hevelse;
  • svak rødhet eller blåmerker;
  • delvis eller fullstendig svekkelse av motorens evne.

Intensiteten av symptomene avhenger av graden av muskelskade. I medisinsk praksis er det tre hovedgrader av strekk:

I første grad er et lite område av muskelen skadet. Det er moderate eller mindre smerter som ikke begrenser bevegelsen av armene.

Den moderate graden er preget av svakhet i den berørte muskelen og dens sammentrekning, som er ledsaget av smerter. Med en slik skade oppstår en delvis ruptur av muskelfibre, derfor muligens utseendet på hevelse og hematom.

Sprukket muskelvev er den alvorligste formen på forstuing. Det er ledsaget av sterke smerter, omfattende blødninger i mykt vev og kraftig hevelse. Med en slik skade er sammentrekning av den skadde muskelen umulig, bevegelse med hånden og fingrene er umulig eller ledsaget av sterke smerter.

Det er umulig å uavhengig avgjøre skadegraden. For å etablere en nøyaktig diagnose, er det i tillegg til visuell inspeksjon nødvendig å foreta en røntgenundersøkelse av det skadede området. Derfor er en legekonsultasjon i slike tilfeller obligatorisk..

Førstehjelp

Rettidig førstehjelp for å strekke musklene i armen er nøkkelen til effektiviteten av etterfølgende behandling. Med sin hjelp er det mulig å utelukke forekomsten av smertefullt sjokk, og å redusere spredningsområdet til hematom.

Førstehjelp for å strekke musklene i armen er rettet mot å immobilisere lemmet og smertelindring. For dette blir følgende manipulasjoner utført:

  1. Hånden må få hvile. Du kan ikke fortsette fysisk aktivitet;
  2. Hvis det dukker opp et stort hematom på huden, påføres en tett bandasje på armen eller festes med en skinne;
  3. En kald komprimering skal påføres det skadede området så raskt som mulig. For å gjøre dette, bruk en klut dynket i kaldt vann eller is. Bruk først is eller noe fra fryseren, og dekk først huden til det skadede området med en klut. Motstå kompressen i 15-20 minutter. Lengre eksponering for kulde kan forårsake frostskader i vevet.

Etter å ha gitt førstehjelp, må du gå til sykehuset og ta røntgen. Denne undersøkelsen lar deg se om det er et brudd eller brudd på leddbåndene..

Behandling med folkemedisiner

Tradisjonell medisin kan bare brukes til å behandle forstuing av armen, hvis skaden er moderat eller moderat. I en mer alvorlig form kan folkemedisiner brukes som et supplement til konservativ terapi..

De mest effektive tradisjonelle medisinene for behandling av armforstuing er:

  1. Blå leire. Det har betennelsesdempende egenskaper, stimulerer vevsregenerering, gjenoppretter det muskulære og ligamentøse apparatet godt. Komprimeringer er laget av det. For å tilberede den, må du ta 50 g eller 1 pose, fortynne med vann til konsistensen av tykk rømme. Påfør jevnt på et lint eller bindbind og fest det skadede området i 3-4 timer. Gjenta prosedyren daglig. Den første forbedringen vil bli merkbar etter 2-3 applikasjoner;
  2. Bakt løk. Bakt løkvelling med sukker brukes som smertestillende og betennelsesdempende middel. For tilberedningen blir de løkene som er bakt i ovnen malt med sukker i forholdet 10: 1. Den resulterende blandingen spres på det skadede området, dekkes med en film og fikses med en bandasje. Tåler 4–5 timer;
  3. Arnica skjær. Det fremmer den raske resorpsjonen av hematom, lindrer betennelse og ødem. Den brukes som en slipe. Tinkturen kan kjøpes på apoteket.

Tradisjonell medisin er kun effektiv når den brukes systematisk. Derfor er det nødvendig å fullføre hele behandlingsforløpet uten avbrudd..

Effektive salver

For medikamentell terapi for å strekke musklene i armen brukes medisiner for lokal lokal anvendelse.

De første dagene anbefales bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske salver med avkjølende effekt: Menovazin, Nikoflex, Troxevasin, Bengin, Diclofenac, Lidocaine. De lindrer betennelse og smerter.

Mange produkter selges ikke bare i form av en salve, men også i form av en krem ​​eller gel. Hva er forskjellen?

  • kremer blir raskt absorbert, har ikke en sterk lukt og etterlater ikke merker på klær;
  • gelen sprer seg raskt på huden og trenger ikke å gni. Den er luktfri og kan enkelt vaskes hvis den kommer på klær;
  • salven er laget på fet basis og har ofte en skarp lukt.

I tillegg til frigjøringsform har hvert medikament en viss effekt og har en rekke kontraindikasjoner, så du bør oppsøke legen din før du kjøper. Hvert medikament er individuelt tilpasset for å passe til grad av strekk og generell helse. Selvmedisinering i dette tilfellet er uakseptabelt..

Idrettsutøveren forteller om sin personlige erfaring med behandling av forstuinger:

Rehabiliterings- og restitusjonsperiode

Muskler kommer seg veldig raskt, siden de hører til kroppsvev med god blodtilførsel.

For skader i første og andre grad er rehabiliteringsperioden 10-14 dager. Forstuing, ledsaget av tårer i muskler og leddbånd, krever lengre behandling. Dens varighet avhenger av alvorlighetsgraden av skaden og er foreskrevet av den behandlende legen.

Rehabilitering for å strekke musklene i armene inkluderer medikamentell terapi kombinert med fysioterapiprosedyrer. Mekanoterapi, akupunktur, elektroforese, magnetoterapi, mikro-strømterapi, UHF er mest effektive for slike skader. Disse prosedyrene kan bare utføres i stasjonære omgivelser, da de utføres ved hjelp av spesialmedisinsk utstyr..

Det tar fra 10 dager til 5 uker å fullstendig gjenopprette integriteten til muskelvev. Perioden avhenger av strekkingsgraden og behandlingsmetoden.

Restitusjonen inkluderer forsiktig trening og massasje. Prosedyrene må utføres i henhold til foreskrevet kurs. Lasten økes gradvis. Det hjelper med å gjenopprette muskeltonus og unngå komplikasjoner..

Detaljer om behandling av koxarthrosis i hofteleddet.

Kne bursitt: hva gjør jeg? Les i denne artikkelen.

Forebyggende tiltak og konsekvenser

Den mest negative konsekvensen av å strekke musklene i armen er arrdannelse i muskelvevet. De kan forårsake konstant smerte i armen eller begrense bevegelsen i lemmet. For å unngå dette, er det nødvendig å følge alle legens resepter, ikke avbryte behandlingsforløpet på egen hånd og unngå forekomsten av slike skader..

De mest effektive forebyggende tiltak for å strekke musklene i armen:

  1. Vanlige, gjennomførbare idretter.
  2. Styrking av armmusklene.
  3. Gni med en varmekrem rett før du trener.
  4. For profesjonelle idrettsutøvere, en god oppvarming før trening.

Å strekke musklene i armen er en ganske vanlig skade. Ved de første manifestasjonene av smerte eller andre symptomer, bør du umiddelbart oppsøke lege. Bare i dette tilfellet vil behandlingen være mer effektiv, og full restitusjon vil ta et minimum av tid..

Slik fjerner du strekkmerker på huden raskt hjemme?

Hver kvinne ønsker å være attraktiv og ønskelig. Et av problemene som forhindrer dette er strekkmerker (striae). Dette er en kosmetisk defekt i hudens kropp i form av ujevne lysstriper, det gir ikke smerter eller ubehag, men det ser ikke estetisk ut. Strekkmerker er en vanlig forekomst. Rundt 70% av voksne har strekkmerker. Er det mulig å bli kvitt dem?

Studier har vist: http://gloria-sweet.ru - kosmetikk for hudpleie hjemme som vil bidra til å forhindre slike problemer og forbedre hudens tilstand ved å minimere synlige pletter.


Strekkmerker er hudsår som ser ut som striper. Deres utseende avhenger av egenskapene til menneskets hud og helse. Fargen på arrene varierer fra lys til lilla. Nye formasjoner har en lilla farge, og eldre har en lys tone. Størrelsene på arrene er individuelle, bredden er fra 1 til 7 mm, lengden er opptil 10 cm.Avhengig av tidspunktet for utseendet på kroppen, kan arrene være på nivå med huden, de kan være konvekse og til og med trekkes tilbake.

Solbrenthet på det berørte området produserer mindre melaninpigment og endrer ikke hudfargen så uttalt som resten av huden..

Hvor vises strekkmerker oftest, og hvorfor?

Strekkmerker på huden påvirker ofte følgende områder av kroppen:
• rygg (dette fører til hormonelle forstyrrelser i kroppen, uregelmessig og dårlig balansert ernæring, plutselige vektendringer, enten det er sett eller kraftig nedgang, overdreven fysisk aktivitet som faller på korsryggen. De kan også vises i perioden hvor puberteten oppstår - i det vil være veldig vanskelig å bli kvitt dem i fremtiden);
• sider (årsaker til utseendet: en kraftig vektendring i hvilken som helst retning eller brudd på hormonell balanse);
• ansikt (hovedgrunner: mekanisk skade eller funksjonssvikt i hormoner, når progesteron produseres for høyt, noe som fører til forringelse av hudens elastisitet);
• ben (økt belastning på leggene er en av hovedfaktorene. Graviditet kan også provosere utseendet på strekkmerker i benområdet);
• bryst (årsakene kan være følgende faktorer: brystkirurgi, betente melkekjertler, arvelighet, amming eller graviditet, svekket immunforsvar i kroppen);
• rumpe og lår (hormonelle medikamenter og overdreven fysisk aktivitet kan provosere utdanning).

Er det mulig å fjerne strekkmerker sporløst

Denne prosessen er langvarig og krever kompleks behandling. For øyeblikket er det vanlig å bruke følgende teknikker:
• kjemisk peeling - syrer som brukes, brenner endrede hudområder og provoserer kollagenproduksjon;
• laserskalling - med laserstråler blir områder av den endrede huden utbrent, og gjenopptakelse av veksten av nødvendige sunne celler blir observert;
• mesoterapi - forskjellige vitaminer, enzymer, makronæringsstoffer blir injisert i de berørte områdene i huden, noe som bidrar til regenerering av huden;
• mekanisk overflatebehandling - etter fjerning av strekkmerker vises sunne celler på deres sted;
• løfting - den endrede huden har en elektromagnetisk effekt, noe som har en gunstig effekt på restaureringen av overhuden;
• innpakning - ved hjelp av spurulinalger eller andre aktive stoffer økes produksjonen av kollagen i huden, noe som fører til en reduksjon i manifestasjonen av problemet som har oppstått.
• kirurgisk fjerning - brukes bare i ekstreme tilfeller når andre behandlingsmetoder ikke kan oppnå ønsket resultat.

Slik fjerner du strekkmerker på huden raskt hjemme

De mest kjente måtene å raskt forbedre hudens tilstand med strekkmerker er:
• massasje - regnes som en veldig effektiv metode, fordi når blodeksponering utsettes for øker blodsirkulasjonen og produksjonen av både de nødvendige stoffene for hudregenerering og restaurering av nye sunne celler provoseres. Det må huskes at massasje bør utføres regelmessig i flere måneder med bruk av massasjeforsterkede kremer eller essensielle oljer;
• skrubb er et flott produkt som gjør strekkmerker mindre merkbare. Takket være bruken av en kratt, eksfolierer overhuden og huden gjenoppretter det naturlige utseendet.

Populære krattoppskrifter du kan lage hjemme

• oppskrift 1: en blanding av havsalt og honning i like proporsjoner - en enkel måte å fjerne strekkmerker og, som et alternativ, gjenopprette det forrige utseendet på huden;
• oppskrift 2: blandet kaffegrut og rømme gnides inn i strekkmerkeområdet i minst 2 minutter, noe som fører til en forbedring av hudens tilstand, resultatet blir bare med vanlige prosedyrer;
• Oppskrift 3: Påfør på den berørte huden to ganger om dagen, aloe juice, halvt fortynnet med olivenolje. Denne blandingen kan tilberedes for fremtidig bruk og lagres på et kjølig sted;
• oppskrift 4: fortynn en spiseskje med johannesurt, kamille og snor med vann og bland med honning, og kok deretter opp. Når alt innholdet er avkjølt, tilsett en skje med aloe juice og legg på strekkmerkeområdet hver dag.

Hvilket behandlingsresultat kan forventes

Det er fullt mulig å fjerne strekkmerker helt hvis de ikke ble dannet for mer enn ett år siden. Dette er den første faktoren i vellykket behandling, som skyldes at dette problemet ikke bør ignoreres, men bør håndteres i de tidlige stadiene av utbruddet..

Behovet for kompleks behandling, langsiktige og regelmessige prosedyrer rettet mot å regenerere de berørte hudområdene, bør ikke overses..

Strekkmerker på huden er ikke farlige for menneskers helse, men for å forhindre estetiske defekter i utseendet, er det nødvendig å være nok oppmerksom på det ved de første tegn på et problem, siden det i senere stadier vil være vanskeligere å fjerne strekkmerker.

Slik behandler du forstuinger ordentlig?

Det er ikke mange som vet hvordan de skal behandle forstuinger, selv om en slik skade er den vanligste blant alle de andre. I medisin kalles en forstuvningsskade en "delvis senebrudd." Det skjer ofte hos idrettsutøvere eller personer som har fått mye fysisk aktivitet. Det er derfor ikke alle legger særlig vekt på slike forstuinger og forsømmer de elementære behandlingsreglene..

I tillegg til riktig behandling, bør du ta vare på rettidig forebygging av slike skader, styrke leddbåndene.

Takket være riktig funksjon av leddbåndene, kan en person bevege seg fullstendig. Dette vevet forbinder muskler og bein. Tilsynelatende triviell skade kan føre til alvorlige konsekvenser.

Viktig! Det anbefales at hver person vet hvordan man behandler forstuing hjemme og husker hvilke behandlinger som anses som de mest effektive.

På grunn av riktig funksjon av leddbåndene, kan en person bevege seg fullstendig.

Oftest oppstår skade på leddbåndene, som er lokalisert i følgende ledd i leddene:

Vanligvis varer behandlingsforløpet fra 3 til 5 uker. Det vil ta omtrent 9 uker å komme seg helt. Hvis vi snakker om vanskeligere situasjoner, kan behandlingen ta flere måneder, eller til og med år. I dette tilfellet kan du ikke gjøre uten spesiell kirurgisk inngrep..

En lignende skade kan skje hvem som helst, og spørsmålet om hvor mye man skal behandle en forstuing avhenger av skaderens kompleksitet..

Når leddbåndene strekkes, foreskrives en røntgenundersøkelse

Hvordan sprekker senebånd?

For å forstå hvordan man skal behandle en forstuing, må man vurdere hvordan selve skaden oppsto og pasientens tilstand. Hvis for eksempel forstuingen skyldtes at leddene, som i det øyeblikket var i halvbøyd tilstand, gjorde skarpe vridningsbevegelser - er slike skader en vanlig skade for enhver basketballspiller eller person som foretok en plutselig rotasjonsbevegelse. Dette kan skje som et resultat av en kraftig løfting av en stor belastning..

For å vite hvordan man skal behandle en forstuing, bør pasienten undersøkes fullstendig. Han får tildelt røntgenundersøkelse eller MR (i vanskeligere situasjoner). Først etter at legen har vurdert omfanget av lesjonen, kan du begynne behandlingen. Hvis forstuinger startes og ikke behandles, kan atrofi i lemmer utvikles. En alvorlig skade på kneet fører til at personen ikke kan rette eller, omvendt, bøye benet, som et resultat av at han vil bli deaktivert.

Viktig! For å finne ut hvordan du skal behandle en forstuing på benet, er det nødvendig å bestemme nøyaktig hvor bruddet skjedde og hvordan det påvirket den generelle motoriske funksjonen til en person..

Først etter det er det mulig å forskrive et effektivt behandlingsregime og gjenopprette alle funksjoner i den skadede lemmen..

For å forstå hvordan du skal behandle en forstuing, bør du vurdere hvordan selve skaden oppsto.

Hvordan vises de viktigste symptomene på traumer??

Det kliniske bildet avhenger av hvor nøyaktig bruddet skjedde og hvilken grad av alvorlighetsgrad det har. Totalt er det 3 hovedgrader av alvorlighetsgrad, nemlig:

  1. Første grad: bare en del av senene er revet, mens deres mekaniske integritet og kontinuitet er bevart. Utad er det vanskelig å bestemme tilstedeværelsen av hevelse eller ødem. Det eneste som bekymrer pasienten er smerter, men ganske moderat. Slike forstuinger behandles veldig raskt; 1-2 uker er nok til en fullstendig bedring. Hvordan du effektivt kan behandle førstegradsforstuing er verdt å spørre en spesialist.
  2. Neste grad er litt vanskeligere. I dette tilfellet er de fleste leddbånd revet, og det er også mulig at selve kapslene kan rives. Bevegelsene er veldig stive og smertefulle. Behandlingen varer 3 til 6 uker.
  3. Den siste graden er fullstendig brudd på senene. I dette tilfellet er det dannet et sterkt ødem, subkutan blåmerke og ustabilitet i selve leddets funksjon. Smertene er veldig uttalt, det er ingen motstand i det hele tatt under stresstesten. Dette forstuing tar vanligvis minst 6 uker å leges. Det er i dette tilfellet muligheten for selvhelbredelse nesten helt utelukkes, så pasienten bør absolutt søke medisinsk hjelp..

Selv med de mest elementære traumer, er det bedre å søke råd fra en lege som vil bestemme alvorlighetsgraden av skaden og fortelle deg hvordan du skal behandle forstuinger ordentlig,

Hvordan behandle traumer?

Svaret på spørsmålet om hvordan man skal behandle en forstuing avhenger av alvorlighetsgraden av skaden. For eksempel, hvis vi snakker om en førstegrads forstuing, kan i dette tilfellet behandlingen utføres hjemme. For å gjøre dette, bør du bruke en spesiell ortopedisk bandasje, som er laget for hver type skjøt hver for seg. Det er spesielle bandasjer for skulderleddet, så vel som for albuen og kneet i ankelen hver for seg. Det er støtten som støtter det revne leddbåndet og dermed lar den komme seg ordentlig. Noen ganger, i stedet for en lignende bandasje, brukes en vanlig elastisk bandasje. Han kan bare hjelpe med lettere skader. Dets viktigste funksjon er å bidra til å redusere hevelse, og reduserer også mobiliteten til selve leddet. Du må være spesielt forsiktig: hvis bandasjen er strammet for mye, kan det føre til nedsatt venøs utstrømning. Leger anbefaler å fjerne bandasjen rett før sengetid. Hvis skaden er veldig alvorlig, er det bedre å bruke en spesiell skinne. Hvordan behandle ankelen forstuing? Det er verdt å bruke spesielle sko her.

Førstehjelp for forstuinger

Andre grads tøyning

Hvis skadene er mer komplekse, bør behandlingen selvfølgelig tas mye mer alvorlig. En annen grads kneversving krever en mer seriøs tilnærming. For å forstå hvordan du skal behandle denne skaden, må det forstås at i dette tilfellet bevegelsen av beinet vil bli fullstendig blokkert. All mulig belastning og mobilitet bør begrenses. Rett etter skade, i løpet av de første 2-3 dagene, bør leddet og alle omgivende muskler holdes helt i ro og ubevegelig..

Det er viktig i de første minuttene etter skaden å påføre forkjølelse på skadestedet. For å gjøre dette kan du bruke vanlig is innpakket i et håndkle. Kulden demper perfekt hevelse, og reduserer også smerter. I dette tilfellet kan is påføres den første dagen etter skade hver 2-3 time.

Viktig! Du bør ikke bruke is uten et håndkle, ellers kan du i tillegg til strekk også få frostskader av vev..

Det er viktig i de første minuttene etter skaden å påføre forkjølelse på skadestedet

Det skadede leddet holdes best høyere. Dette gjelder spesielt når det gjelder å behandle ankelen forstuing. Vanlige puter vil hjelpe med dette, så vel som andre gjenstander du kan hvile foten på. En slik anbefaling vil hjelpe ikke bare å redusere hevelse i bena, men også redusere smerter..

For å lære hvordan du behandler en knes forstuing, må du først undersøke benet. I tillegg til prosedyrene som er beskrevet, kan du bruke spesielle varmesalver og kremer. Men de har forskjellige egenskaper, så du bør oppsøke legen din før bruk..

Hvordan komme seg og hva du skal frykte?

Bare en spesialist kan fortelle hvordan du skal behandle en bestemt forstuing. Etter at gradvis bedring begynner, anbefaler leger å begynne å øke belastningen på kroppen, noe som skal være gradvis og ikke forårsake for mye smerter. Hvis leddet holdes stasjonært for lenge, kan det fullstendig atrofi..

Mange leger anbefaler ikke å forlate leddet uten bevegelse i lang tid.

Hvordan behandle en forstuing i skulderleddet eller noe annet, og hva skal man fryktes nøyaktig? Med slike skader:

  • ikke gå til badehuset eller badstuen, unngå for høye temperaturer;
  • utelukke alkohol fra kostholdet;
  • ekskludere stress på leddet de første 72 timene;
  • ikke massasje, det vil øke hevelsen.

Mange leger anbefaler ikke å forlate leddet uten bevegelse i lang tid. Hvis vi snakker om en førstegrads forstuing, bør rehabilitering begynne i løpet av 48 timer etter skaden. Hvis vi snakker om den andre alvorlighetsgraden, og et sted 3-4 dager etter skaden, bør rehabiliteringstiltak startes. Når du kjenner veldig sterke smerter under bevegelse, er det bedre å vente stille og holde det skadede leddet i ro.

Opioide smertestillende midler er mye mer effektive til å lindre smerter

Ting du må huske på under behandlingen?

Listen over medisiner som leger anbefaler for å behandle forstuing av foten, kan justeres individuelt.

Det hele avhenger av kompleksiteten til skaden, så vel som toleransen for et bestemt stoff. For eksempel, hvis vi snakker om en mindre skade, kan du bruke ikke-steroide medikamenter som kan lindre betennelse. Men de kan ikke brukes i mer enn en uke, ellers kan du få magesår eller tolvfingertarmsår.

Oftest anbefaler leger å ty til den kombinerte behandlingsmetoden. Det kan anbefales bruk av opioide smertestillende midler. De er mye mer effektive til å lindre smerter. De brukes best i vanskelige situasjoner..

Når du strekker leddbånd med ulik alvorlighetsgrad, bør du først og fremst prøve å redusere smertesjokket

Før du er interessert i hvordan du behandler en forstuing i kneet eller et hvilket som helst annet ledd, bør du først konsultere legen din, og først deretter bruke bruken av medisiner. Det samme gjelder for andre behandlinger. Hvor alvorlig skaden er, kan du bare finne ut etter en grundig undersøkelse. Behandlingsopplegget skal inneholde flere behandlinger.

Når du strekker leddbånd med ulik alvorlighetsgrad, bør du først og fremst prøve å redusere smertsjokk, lindre hevelse og beskytte leddet mot alle bevegelser.

Up