En attraktiv figur kan bli ødelagt av fettforekomster på lårene. Hvis vedvarende øvelser klarte å pumpe opp elastisk rumpe, vil bukse på hoftene ødelegge helhetsinntrykket av figuren.
Mange kvinner akkumulerer fett i problemområder, og det er ganske vanskelig å fjerne det fra svingete former. Spesielt bemerkelsesverdig er det fete laget på lårene, for hvilke spesielle øvelser og eliminasjonsmetoder.
Pops ører, knebukser eller hjørner. I dag er det mange navn på fete avsetninger på utsiden av lårene. De fleste pæreformede jenter lider av dette problemet og kjøper jeans 2 størrelser større enn en genser. I tillegg er eierne av "bukser" mest utsatt for cellulitter og strekkmerker på paven.
Bukser er avsetninger av fettvev på de ytre lårene. Dannelsen av et lag hos jenter begynner så tidlig som i ungdomstiden, men med begynnelsen av 20 år slutter kroppen å føle behov for fett på lårene, som slutter å ta del i livsprosessene.
Avsetningene er omhyllet med bindevev, og det vises derfor bukser på lårene, som ikke kan elimineres med dietter. Selv etter å ha gått ned i vekt, forblir "ører", og figuren får vinkelforhold.
Det er umulig å vurdere "ører" utelukkende som en kosmetisk defekt, de kan forverre helsetilstanden. Bukser vises ofte på bakgrunn av overvekt, som er fulle av smerter i korsryggen og ryggen, ekstra belastning på muskel- og skjelettsystemet.
Mange mennesker løser problemet drastisk - de går til kirurgen for fettsuging for å fjerne alt overflødig umiddelbart.
Men hvis vi nærmer oss spørsmålet om å bli kvitt kroppsfett på en kompleks måte, så kan du til og med hjemme, når du endrer kosthold og enkle fysiske øvelser, få en tynn figur, returnere ungdommelig hud.
Du må tåle en stund, men prosedyrene vil raskt bli en vane, de vil ikke forårsake misnøye.
Formasjoner av fett på lårene kan nå imponerende størrelser, og det er derfor de kalles bukser eller "ører"..
Utseendet skyldes flere faktorer:
Det er vanskelig å fjerne knebukser, fordi du bør gå gjennom kostholdet ditt og gå inn på sport. Ytterligere metoder inkluderer massasje og kroppsinnpakning..
Hvis du ikke kan kvitte seg med bukser på egen hånd, eller du ikke har tid til trening, tyr de til konsulterende spesialister som vil hjelpe. En studie av kroppen vil gi et fullstendig bilde av hvorfor fettforekomster begynte å samle seg i lårene.
I kosmetologiklinikker tilbys dyre prosedyrer, men de gir et garantert resultat:
Etter prosedyrene kan du ikke slappe av og gå tilbake til din forrige livsstil. Det er nødvendig å revurdere dietten og gå på trening, ellers vil buksene igjen danne seg i enda større volum.
Inntrykket er at kosthold og trening alene ikke vil eliminere vekstene på lårene. Et sett med nye, forskjellige prosedyrer bør brukes for å se det forventede resultatet på kort tid hjemme.
Elimineringsteknikk:
Ved hjelp av kostholdsernæring kan du ikke få fit hofter, fordi bare fysisk aktivitet har hovedeffekten. Ved hjelp av spesielle øvelser vil figuren bli slank, og "ørene" på hoftene forsvinne. Settet med øvelser kan utføres både hjemme og i treningsstudioet.
Alle øvelsene gjentas 15 ganger i 2-3 sett. Muskelsmerter kan begynne med det første, men de vil forsvinne med tiden. Så snart musklene er styrket, økes antall tilnærminger og repetisjoner..
Hemmeligheten bak suksessen er å gjøre øvelsene sakte til smertefulle følelser dukker opp. Du kan eliminere buksene med vanlig hoppetau. For en start er 100 hopp nok, deretter øker du antallet til 150.
Området med opphopning av fete avleiringer kan elimineres ved massasje. Hjemme er det nødvendig å gni og klappe huden på problemområder ikke bare med håndflatene, men også med kanten på børsten.
Hvis prosedyrene utføres daglig, vil resultatet etter et par uker bli merkbart.
Når huden ikke egner seg til å gni, bør du ty til andre typer massasje, men først forberede kroppen på prosedyren. Ta et bad eller dusj for å varme opp fettvev, gni grundig med et håndkle.
Det finnes flere typer massasje fra bukser:
Alle typer massasje er ledsaget av smertefulle sensasjoner, men du bør være tålmodig for å bli kvitt bukser på hoftene. Du kan kontakte en erfaren massasjeterapeut og finne ønsket figur i noen få økter.
Når problemområdene forsømmes, trengs det en lengre tid - omtrent 3 måneder. Hvis du føler deg uvel, hopper du over en økt, og prosedyrer er kontraindisert i tilfelle følsomhet eller blødning i huden.
Innpakningene hjelper til med å eliminere bukser på hoftene. Uten et kompleks av prosedyrer, vil det ikke være mulig å fjerne problemet med pakker alene..
For å oppnå et resultat på 2-3 uker, bør prosedyren utføres i henhold til reglene:
Nå er det tid for innpakning:
Det valgte produktet påføres problemområdet i en sirkulær bevegelse, pakket inn i folie, pakket inn i et varmt teppe for å skape et område med økt temperatur. I stedet for et teppe, kan du bruke en fleece-treningsdrakt.
I alle fall utføres prosedyren fra 40 minutter til en time. Det gjenstår å ta en varm dusj igjen, hvoretter du igjen masserer problemområdene i ytterligere 20 minutter.
Det er nødvendig å finne ut hvorfor, selv etter anstrengende øvelser, ikke "ørene" i hoftene forsvinner. Alt fettvev i kroppen er delt inn i overfladisk og reserve.
Overfladiske fettceller blir avsatt med for høyt forbruk av mat med høyt kaloriinnhold, som kroppen ikke har tid til å konvertere til energi. Hvis fett ikke brukes nå, lagres det i reserve..
Når en person begynner å spille sport eller holder seg til en diett, begynner uttømmingen av fettreservene. En følelse av letthet kommer, kiloene smelter gradvis, men en ukrenkelig eller reservebestand gjenstår.
Fettlaget på lårene er dypt nok, og til og med dekket med et skall, så eksepsjonell streng overholdelse av reglene for å endre ernæring vil eliminere problemet.
Årsaker til at avsetninger på lårene ikke kan fjernes:
Du bør være tålmodig og følge alle instruksjonene i komplekset. Med løpebukse kan ikke et raskt resultat oppnås, fremtidig resultat avhenger av målbevissthet.
Å spise mat skal være i forhold til de generelle prinsippene for riktig ernæring. Du bør konsumere så mange kalorier som blir brukt på en dag. På jenter, på grunn av strukturen i kroppen, blir alle søtsakene som spises øyeblikkelig om til fett på hoftene og sidene, derfor gjennomgår de kostholdet, introduserer bare sunne retter.
Med streng overholdelse av reglene kan du ikke bare kvitte deg med bukser på hoftene, men også miste vekt:
Ofte, sammen med bukser, blir huden humpete, cellulitter vises. Det er nødvendig å passe på ikke bare å eliminere fettlaget, men også fjerne overflødig væske fra kroppen..
Hver jente drømmer om ideelle kroppsforhold, men ikke alle blir lykkelige eiere av en tonet figur av natur.
Utholdenhet vil bidra til å oppnå resultatet, og hvis du kombinerer trening med sykling, svømming, dans og turgåing, vil snart kroppskonturene bli klare, og beina vil bli kvitt ikke bare bukser, men også av den "oransje" skallet..
Anmeldelser av jenter om hvordan de klarte å kvitte seg med bukser på hoftene:
Bilder før og etter å ha gått ned i hoftene:
En av de beste spesialistene innen skulpturmassasje, vertskap for nettstedet Krasotulya.ru
Over er bare taket!
Gruppe: administratorer
Meldinger: 4748
Påmelding: 26.12.2015
Bruker #: 21175
Slik fjerner du bukser på hoftene.
Rumpa mi er ikke for stor. Men! Ikke veldig fine fremspring på sidene. Hvordan fjerne ørene på hoftene? Massasjen var, vakuummassasjen var. Sving, knebøy, ellipse, kosthold, krem - det var det. De ble. På massasjen sa de at jeg hadde et bein der, og det skulle være kjøtt på beinet. De lyver, mest sannsynlig! Er det egentlig bare fettsuging? Jeg legger ved et bilde av lårene. Veldig trist.
- Er disse popens ører? En slik struktur. Jeg tror ikke jeg kan gjøre noe med det.
- Kom i mål med genetikk, pass inn i rammen av KBZhU og gjør øvelser, ikke nødvendigvis en simulator. Kanskje en annen sport passer deg.
- Det var en slik knusende massasje før. En spesiell metode for å fjerne bukser på hoftene.
- I det hele tatt er det umerkelig for figuren at det var kosthold og sport i lang tid.
- Her er hva jeg fant. Den ideelle øvelsen er å gå baken. Vi setter oss ned med byttet på gulvet, strekker beina fremover og legger hendene foran oss. Vi beveger oss over gulvet ved å bruke prestene. Noen mennesker øver massasje av god kvalitet for å bli kvitt "bytteører". Med og uten anti-cellulittkrem, med og uten en spesiell votte, med og uten massasje! Jeg tror det, hvis du gjør alt dette, er ikke massasje spørsmålet viktig. Liker det - gjør det. Og i dette tilfellet vil det også være en viss fordel med massasje.
- Jeg vet at innen kosmetikk er det injeksjoner som blir injisert i problemområder på lårene og bryter ned fett. 1 sone koster rundt 7 tusen rubler, nylig leste jeg dette i en ressurs om kosmetikk, du kan google det, det hjelper virkelig!
- Forresten, ja! Lipolytika mot ørene på lårene hjelper. Nøyaktig.
- Og likevel, jeg leste at dessverre verken sport eller massasjebukse på hoftene kan fjernes.
- Rock ræva. Øk kjøttet på det. Øre vil forsvinne når de trekkes opp.
- 10 ganger satte seg og hjalp ikke? Resultatet om seks måneder kan sees, med vekt, med riktig teknikk.
- Jeg tror du trenger å få hodet ditt behandlet !! Det er vrangforestillinger å bry seg.
Ikke rør ørene på baken, den er sexy.
- Var knebøyet (og hele sporten) eller er det der? Fra dette bildet vil jeg ikke si at du har en super atletisk rumpe, helt vanlig, men at du tydelig står med en slags utfall og gjemmer dets virkelige former. Generelt ser det ut for meg at du trenger mer sport til rumpa, og alt vil være normalt.
- Det er ingen massasje, ingen vakuummassasje, ingen svinger, ingen knebøy, kort sagt, ikke lure hodet ditt, men jobb hardt!
- Gjør mer sport, fokuser på bena, hoftene, rumpa. Med en slik kroppsstruktur må du trene i 3 måneder og hoftene blir mer ideelle. Men hvis du slutter å gjøre øvelser, vil musklene og huden etter en stund miste sin sterke tone igjen, så det viktigste er å trene regelmessig.
- Med en slik liste over prosedyrer og idretter, hvordan kan bunnen og beina være så kjedelige? Forfatteren lyver.
Unnskyld meg, selvfølgelig, forfatter. Men rumpa din, etter min mening, luktet ikke en gang hva en huk er.
- Du må bare gjøre benkpress. Du kan gjøre vektstenger på hjemmebane. Pump opp rumpa, og ørene på hoftene vil forsvinne av seg selv. Men trekk normene. Fra 10 kg vil ingenting gå tapt.
- Vel, hvis det ikke hjelper, så er det genetisk, bare fettsuging.
- Figuren er slank og ser ut til å være alle reglene, men det ville ikke skade å jobbe med vekter i treningsstudioet.
- Å drive med sport. Byttet er trist. Hun satt på huk.
- Og hva er galt med disse popens ører?
- For et bein! Hva slags spesialister er de??!
Jeg satt på huk i en uke - det hjalp ikke, fortsett.
- Først skilte de seg, så sa de. Jaja. Bare ikke si at du vil gå dit for å pumpe.
Ørene på hoftene redder deg med kroppen din, i det minste visuelt er det en rumpe.
- Gjør en strekning og sett deg ned for å tørke.
- Finn en annen massør, og det er alt. Sammen med innpakning blir det et resultat.
Gud, hvorfor plager du med slik tull? Mennesker utgjør sine egne problemer av ledighet.
- Armoplasty fjerner bukser på hoftene, dette er en manuell teknikk, en slik kroppsstruktur.
- Cardio. Det er fett. Fettet må druknes. Hjerte- og spesialkost.
Beklager, men sport og kosthold er ikke synlig på baken.
- Trening hjelper ikke, det er fett, men lokalt forsvinner det ikke, fett forbrennes av underskudd, så du trenger å gå ned i vekt.
- Du trenger tørking! Prøv et lavkarbo kosthold og jogging i hjertet.
- Tvert imot, jeg liker det veldig, sexy, jeg trenger ikke fjerne noe.
- Forfatteren, alt går bra med deg !! Ikke fyll hodet med all slags tull!
- Hydromassasje i bassenget.
- Generelt sett ser imidlertid ørene på hoftene elendig på slanke jenter når de står oppreist (jeg vet ikke hvordan jeg skal forklare det, som å ikke stikke rumpa bakover) eller gå. Men noen ganger er det så lite uttrykt at bare jenta selv ser. Du kan slå lipolytika. Norm er en ting hvis du gjør det på velprøvde steder.
- Forfatteren, du vet, jeg har jenter på jobb som driver med honningmassasje (hele kroppen sårt først) her om to uker, 4 prosedyrer og effekten er virkelig synlig.
- Lipolytika vil fjerne denne kaku hvis ingenting allerede hjelper deg.
- Slik jeg forstår deg, forfatteren, har jeg de samme popens ører, de er allerede rasende. Akkurat nå prøver jeg å støvsuge dem, sier massøren at de minker.
- Tilstedeværelsen av problemområder kan indikere enten mangel på muskler eller et overskudd av fett. Forfatteren av innlegget har ingen steder å gå ned i vekt. Du må jobbe med kroppskvalitet og få muskler. I stedet for dette fettet, som "øret" danner, vil det være kjøtt, men det ser helt annerledes ut.
- Jeg har også en slik struktur. Jeg begynte å spille sport, og dette stedet ryddet ikke opp, men strammet veldig tydelig.
- Kuppemassasje. Hard vaskeklut og skrubb.
Kan du anbefale hvordan du fjerner bukser på hoftene?
Forum of Women's Stories anbefaler !! Du prøver bare!!
Bukser er slike "ører" på hoftene, utenfra. Bukser kalles også "bjørneører". Generelt kan de ikke beskrives på lenge, fordi de som dette problemet er relevant for, og så vet hvordan de samme ørene ser ut. På kvinneforum dukker veldig ofte opp spørsmålet om hvordan du fjerner buksene. De råder mye, men ikke alt hjelper, og kvinner fortsetter å torturere seg med dietter, stramme i jeans, to størrelser mindre, bare for å gjøre hoftene slanke og vakre.
Så, av de viktigste måtene kvinner kan kvitte seg med bukser på, er kosthold og faste, utmerker trening, massasje og fettsuging. La oss vurdere hver metode mer detaljert.
Slik fjerner du bukser med fettsuging
Fettsuging er den enkleste metoden, men ikke den beste. Med fettsuging betyr medisin å pumpe ut avsetningene av fett subkutant vev fra de stedene som ikke er mulig for fysisk påvirkning. Men buksesonen kan bare korrigeres etter fysisk påvirkning. Så hvorfor ha kirurgi? Men hvis du likevel bestemte deg for å ta dette trinnet, vil det være nyttig for deg å vite at med ubetydelige fettforekomster i buksesonen er korreksjon etter vakuummetoden mulig. Det er også laser og ultrasonisk fettsuging. Selvfølgelig tar det mye lengre tid å fjerne bukser på lårene med øvelser, massasjer og dietter enn fettsuging, men likevel er det bedre å ty til det bare når alle de prøvde metodene ikke har gitt noe resultat.
Slik fjerner du bukser med massasje
Mange kvinner hevder at de klarte å beseire bukser med massasje. Det anbefales at en spesialist masserer problemområdet for deg - han vet allerede hvordan han fjerner bukser. Hvis du er heldig med en massasjeterapeut, vil resultatet merkes ganske snart. En god og riktig massasje forbedrer lymfesirkulasjonen og forbedrer utstrømningen av venøst blod. Du kan også gjøre selvmassasje, men det er ikke like effektivt. Å massere dette området inkluderer å gni, stryke, tappe og elte. Kombiner massasje med vannbehandlinger - dette er dobbelt nyttig. Ta for eksempel et bad med essensielle oljer, og gni deretter buksene godt med en hard vaskeklut. Selvfølgelig relativt hardt - det er ikke nødvendig å rive av huden, men bare massasje med en vaskeklut, kan du bruke en frotté. Vær oppmerksom på at hvis du har hudproblemer, er en slik prosedyre forbudt! Hvis du bruker en anti-cellulittkrem under massasjen, vil prosedyren ha et mer uttalt resultat. Selvmassasje gjøres i løpet av ti minutter.
Slik fjerner du bukser med dietter
Kort sagt, bukser kan ikke fjernes med dietter alene, og uansett hvor sulten du er, vil dette ikke hjelpe deg. Tynne jenter som også har ører på hoftene, kan betraktes som levende vitner om dette. For å bli kvitt bukser på lårene, må trening, massasje og kosthold utfylle hverandre. Ikke torturer deg i noe tilfelle med sult - slik at du ikke oppnår noe, men bare undergraver helsen din. Hvis du bestemmer deg for å fjerne bukser på hoftene dine med trening og kosthold, endrer kostholdet ditt. For det første gjelder dette lett fordøyelige karbohydrater, for eksempel de som finnes i boller, kaker, kaker og annet deilig, men ikke det mest nyttige søtsaker i vår situasjon. Fokuser på proteinmat, mat med komplekse karbohydrater, og selvfølgelig frukt og grønnsaker. Ideelt sett vil du se en kostholdsekspert som kan trene et personlig kosthold for deg. Da du kombinerer trening, massasje og kosthold, vil du ha en veldig god sjanse til å beseire disse lumske "ørene" på hoftene.
Slik fjerner du bukser på hoftene med øvelser
Nå, faktisk, om øvelsene. For å fjerne buksene, bør hovedfokuset være å trene på yttersiden av låret. For eksempel er følgende øvelser effektive:
• Stå opp, strekk armene fremover, spre bena skulderbredde fra hverandre, senk hodet. Ryggen under øvelsen skal være rett og forlenget, og magen skal trekkes inn. Senk hodet og sett sakte i huk. Lårene skal være strengt parallelle med hverandre. Etter å ha gjort et dypt knebøy, stiger du sakte. Først, gjør 3-4 øvelser, så kan beløpet bringes til 30.
hjalp du? og hva slags massasje? anti-cellulitt??
takk, jeg så på bildene, ingen har egentlig bukser der: (alle gikk ned i vekt, godt gjort, men på min egen side vil jeg si at å miste vekt er en ting, men 'ører' gjenstår: ((((
Kan du fortelle oss nøyaktig hvordan du spiser? hvis ikke vanskelig.
ellers virker det for meg at jeg gjør alt riktig
og hva har du når det gjelder sport? kan du gi noen øvelser effektive råd?
Jeg kan bare si det generelt, men du kan lese det samme på Internett. Og her er tingen: hver har en individuell organisme med sine egne behov. Det som fungerte for meg, fungerer kanskje ikke for deg.
Men la oss begynne i det små. Svar på 2 spørsmål: vet du hvor mange kalorier du trenger per dag for å gå ned i vekt, og leser du kaloriinntaket til det du spiste?
ja, jeg teller kaloriinntaket og BJU, jeg beregnet normen etter Harris-Benedict-formelen, og nå i programmet på telefonen la jeg alt jeg spiste på en dag
Jeg går på treningsstudio, der gjør jeg alle slags øvelser for prestene og beina: smitt, crossover, knebøy og lunger med frie vekter osv. vel, ikke bare disse, selvfølgelig
ja, jeg regner meg selvfølgelig, men jeg ser hvor mye jeg legger på tallerkenen min!
En trener hjelper til med programmet i treningsstudioet, jeg gjør det
målet er en vakker kropp, en rund rumpe uten bukser, flat mage osv. gå ned i vekt
Jeg har gjort det lenge, men det var hull, jeg begynte å gå regelmessig fra juli igjen))
Ta kontakt med en ernæringstrener eller noen som forstår dette. Jeg kan fortelle deg noe generelt sett, men det tar tid å sitte og finne ut hva som er galt med kostholdet ditt. I tillegg har jeg selv bare studert et år, selv om jeg prøver å forstå alt grundig.
For eksempel korresponderte jeg i 3 timer med en venn som spiller sport, men likevel ikke kunne fjerne magen og var sikker på at jeg spiste riktig og spiste litt. Det viste seg at antallet kalorier for å oppnå målet hennes var utenfor skalaen, selv om det utenfra kan se ut som om dette ikke er tilfelle. Bare ved å justere litt på ernæringen, mistet jenta 2 kg på 2 uker og tørket abs.
Jeg er sikker på at du har et høyt kaloriinntak og lite trening med høy intensitet. Fettforbrenning krever lavkarbo-diett og høy intensitet cardio + styrketrening. Du må også forstå at det er en nesten umulig oppgave å få en rund bunn og samtidig fjerne ørene. Prosessene katabolisme (vekttap) og anabolisme (muskelvekst) er gjensidig utelukkende. Så bestem deg selv hva du vil på dette stadiet: kvitt deg med ørene, bli bare tynn, og bygg deretter opp muskler, eller først få muskelmasse, og gå deretter ned i vekt mens du tørker de allerede eksisterende vakre musklene. Jeg jobbet med det andre alternativet)
Gruppe: Moderatorer
Innlegg: 2377
Påmelding: 21.5.2017
Bruker #: 34673
Kjære massører! Jeg leser mye, studerer forskjellige teknikker for hvordan fjerne bukser. Del erfaringen din om disse strukturelle funksjonene virkelig kan masseres radikalt?
- Det kommer mange kunder til meg som spør hvordan jeg kan fjerne buksene på hoftene. For det første er jeg interessert i om deres mødre, tanter, bestemødre har et så strukturelt trekk. Dette er veldig viktig, fordi popens ører i de fleste tilfeller er et genetisk trekk. Det hjelper kanskje generelt vekttap og dyp lymfedrenasjemassasje i hele ryggsonen.
- Bukser er virkelig en genetisk struktur i kroppen, arvet fra mødre, tanter og bestemødre. Den fjernes permanent ved plastmassasje. De første ørene ble fjernet i 2007. Inntil disse klientene kom tilbake. Disse kvinnene fortsetter å gjøre andre massasjer, så det er en mulighet til å observere.
- Ja takk, men du kan spørre hvordan de blir fjernet? Jobber du med en massasje, kanskje elter du ørene med bokser eller med hendene? Fordi hvor mange ganger jeg ikke har prøvd dette området, men det er veldig vondt, selv om det ikke er noen spesielle ører, men likevel vil jeg rette opp lettelsen.
- Jeg er ikke en massør, jeg har kjempet med bukser siden ungdomstiden. Jeg har ører i tillegg til litt ekstra vekt. Hva tror du, hvis jeg går ned i vekt, vil også ørene fra prestene falle av? Slik fjerner du bukser hjemme med sport, ernæring og selvmassasje?
- Hallo! Jeg har også pop-upører som ødelegger figuren min forferdelig. I halve livet har jeg torturert meg selv med alle slags dietter, øvelser, teknikker, prosedyrer, etc. Til ingen nytte! Jeg er 27 år gammel. 173cm, 62 kg, 85-65-105 Jeg vil ikke gå for fettsuging, fordi liv og helse er dyrere. Jeg lærte om Volynkins teknikk - som en eventyr, kunne jeg bare ikke drømme om dette - dette problemet løses alltid i 1-3 økter! Hovedsaken: dette er den første personen som forstår dette problemet, og ikke standardoppfatningen: presten er feit, du trenger å spise mindre og svinge bena i en uke (jeg går ned i vekt slik at jeg minner Auschwitz ovenfra, men ørene mine var sånn, og hvilke øvelser i mer enn 10 år bare ikke gjør det - ingenting har endret seg). Det at det gjør vondt, så etter den anti-cellulittmassasjen er jeg ikke redd for noe. Prislappen er selvfølgelig kosmisk for meg, men det er en drøm! Jeg bestemte meg for: Jeg vil gjøre minst en behandling fra den yngre studenten. Så hva tror du? Til tross for at denne teknikken var spesielt for meg (jeg leste boka, telte indeksene, er jeg 100% sikker) ble jeg nektet, og i fraværende. Jeg kom for å se etter hvem som ellers praktiserer denne teknikken. Og her viser det seg å være enda enklere. Jeg leste om metodene til MFR, Kontur, Yu.V. Chikurov, Andrey Yakovlev, etc. Men dessverre er ikke alt klart, tk. Jeg har ingen utdanning på dette området. Kanskje du kan råde meg hvem jeg kan kontakte med dette spørsmålet i Moskva (eller ikke langt fra det). Jeg mener en spesialist som driver med modellering av kroppen (helst ikke så traumatisk som Volynkins metode).
- Jeg forstår deg. Hvordan fjerne knebukser med øvelser er generelt et dårlig tall. Sjekket på meg selv. Jeg kan råde deg en massør i Moskva som gjør tørr manuell kroppsmassasje - lymfedrenasje, modellering av kroppsmassasje, lokalt - lår og rumpe. Videre denne manuelle teknikken uten smerter og blåmerker.
- Selv om jeg har en post: minus 11 cm fra det totale volumet på hoftene (fra 106 til 95 cm), og 5 cm fra hver hofte hver for seg, som dette, i fraværende, ville jeg ikke våge å komme med spådommer og vurdere situasjonen. Her må du se hvordan du fjerner buksesonen for hver pasient. Årsakene til dannelsen av bytteører er forskjellige..
- Trenger du det? Du har ødelagt hjernen din med et ikke-eksisterende problem i ti år. Aksepter deg selv for den du er. Med utgangspunkt i parametrene har du en pæreformtype. Og popens ører er et trekk ved strukturen. Hvordan fjerne buksene på hoftene med øvelser er ikke ditt alternativ i det hele tatt. I utgangspunktet kan du gjøre en lymfedrenasjemassasje i Moskva, se hvordan lårene og rumpene reagerer på tørr manuell lymfedrenasje.
- Når du korrigerer en figur med osteopatiske teknikker, kan du se hvor mye av dette "fettet" som gjenstår. Etter at problemet med kroppsforming er løst, er myofasciale, viscerale og lymfatiske drenering og vaskulære problemer løst. Og jeg tør påstå, det er betydelig færre ekte "pappaører", "knebukser", "kjærlighetsfoldinger" på ryggen, "fete knær" og andre herligheter som ødelegger livet for kvinner, og arbeidet med disse problemområdene er praktisk talt smertefritt, mer krefter brukes på å returnere den forrige tonen i huden. Og tro meg, dette er ikke tomme ord. Buksene kan fjernes uten smerter eller blåmerker. Det er slike spesialister i Moskva.
- Takk for rådet. Foreløpig vil jeg begrense meg til knebøy med vektstang. På et bestemt tidspunkt begynner du å forstå slike psykologiske problemer. Du kan ikke gjøre noe - det svakere kjønn (jeg sitter om natten, drikker te med sjokoladeboller og bestemmer meg for å stoppe ved den andre, eller, det er nok, nok - og slik at det fester seg). Generelt begynte hun å respektere sterke kvinnelige personligheter som er klare til alt for skjønnhetens skyld, for: "Skjønnhet er denne forferdelige kraften." For øvrig er det virkelig mulig å fjerne knebukser helt i treningsstudioet, delvis, om i det hele tatt, for å tørke ut som en passform. Men dette handler ikke om meg.
- Mange jenter ba meg fjerne buksene med en massasje. Jeg gjør "brasilianske rumpe", baken er strammet og ørene forsvinner. Men visuelt. Hvor lenge jeg jobber, ser jeg at for mange kvinner er dette et rent genetisk trekk ved strukturen til ikke bare fettvev, men hofteleddet. Og tilbakemeldinger fra slike kvinner er en midlertidig effekt. Eller kanskje har du ikke noe problem. Fjern fett, bukser - dette er et populært tema i dag. Her er alle kvinner, jenter og rydde opp, som ikke er det.
- Kanskje du ikke tok hensyn til parametrene mine. Problemet eksisterer, og ikke bare eksternt, det er også at jeg ikke kan finne dresser, kjoler osv., Fordi det ikke er en slik størrelse. Derfor roper jeg ut - hvordan fjerne bukser på føttene?
- Spørsmålet om det er mulig å fjerne knebukser kan bare besvares av en massasjeterapeut som vurderer problemet ditt. For noen kvinner er det, som nevnt over, nok til å gå ned i vekt, for at noen skal være som en generell kroppsmassasje, for at noen kan stramme baken med knebøy og massere de brasilianske rumpene. Du har, bedømt etter beskrivelsen, en slik kroppsstruktur. Det er vanskelig å si hvilken massasjeteknikk som vil være passende, men å fjerne knebukser på hoftene i treningsstudioet eller med mat er helt klart ikke ditt alternativ..
- Klienter henvender seg også til meg med et spørsmål om hvordan jeg raskt kan fjerne bukser. Som regel fungerer håndlaget plast her. Tørr lymfedrenasje massasje er på andreplass. Vel, hvis problemet kommer fra feltet osteopati - så hvordan går det.
- Det er urealistisk å fjerne ørene og buksene i bunnen hjemme hvis ørene ikke har vokst på grunn av overflødig vekt. Deretter - for en massasje for vekttap, i treningsstudioet, bytt til riktig ernæring. Når det gjelder strukturen og problemene med skjelettet - må du se på. Akkurat som å svekke gluteusmusklene.
- Du kan prøve å massere og fjerne knebukser, men kvinner har ofte ører - et hormonelt trekk. Jeg kan anbefale skulpturell massasje av prester og lår i Moskva, i et massasje- og kroppsformingsstudio. Og se på resultatet i dynamikk. Jeg kan ikke se deg, det er vanskelig å si noe.
Gutter, vi legger hjertet og sjelen vår inn på Bright Side. Takk for det,
at du oppdager denne skjønnheten. Takk for inspirasjonen og gåsehudene.
Bli med på Facebook og VKontakte
Fettforekomstene på utsiden av lårene kalles "ører" eller "knebukse" på grunn av deres trekantede form. De låner seg ikke godt til korreksjon og ønsker ikke å forlate når de går ned i vekt til det siste. For å bli kvitt ubehagelige seler, må du ta en integrert tilnærming og være tålmodig..
Vi i Bright Side har siktet gjennom mye litteratur og lært om måter å hjelpe deg med å få en perfekt figur og ikke plage deg selv med dietter..
Legene sier at det er flere årsaker til utseendet på fett på lårene: hormonell ubalanse, nedsatt venøs sirkulasjon, en stillesittende livsstil, nylig fødsel og stress.
Men den største grunnen er at naturen har programmert kvinner til å samle fett i lårene for å opprettholde fruktbarheten. Fett i denne delen begynner å bli avsatt i puberteten og akkumuleres til omtrent 20–22 år. Disse forekomstene støtter produksjonen av det kvinnelige hormonet østrogen og er ansvarlige for syklusens regelmessighet. Når syklusen blir konstant, forsvinner behovet for "ører", og fettlaget dekkes med en fibrøs masse og blir tett.
Dette underhudsfettet er det vanskeligste å fjerne: selv om du gjør øvelser på bena hele dagen og natten, vil ikke buksene forsvinne noe sted. Og alt fordi trening eller kosthold alene ikke er nok - her trenger du en integrert tilnærming, som vi vil fortelle deg om.
For å fjerne fettlommer fra lårene, må du endre livsstilen din litt. Dette betyr ikke at du trenger å bli en fitness-gal. Foruten trening, er det andre måter:
For å stramme huden på lårene er det nyttig å massere med aromatiske oljer basert på blå leire:
Treningseksperter sier at aerob trening er en av de beste måtene å skylle salt og overflødig væske ut av kroppen din..
Moderatorer: Anonym, skjønnhetsadministrator
Så ører eller knebukser? Jeg hørte fra massører at dette er litt forskjellige ting. Kvinner som har mange mannlige hormoner i kroppen har ører, det vil si på utsiden, det ser ut som om disse stedene er hjørner, og en kvinnes bukse, der kvinnelige hormoner dominerer, har hevelser på utsiden og innsiden, som danner buksene.
Egen
Egen
Egen
Old-timer
VIP
Egen
Guru
Jenter!.
Eh, jeg visste om massasje før. Jeg håpet at det plutselig er noen mirakuløse øvelser som magisk kan hjelpe deg med å bli kvitt galifier. Vi må gaffel ut for massasje.
Motspørsmål: Hvor lenge varer resultatet etter massasjen? Eller vil det være nødvendig å hele tiden massere? Eller på andre måter vil det være mulig å opprettholde formen i denne sonen?
hva er tross alt ører?
her har jeg det samme problemet, toppen er liten (smale skuldre, lite bryst), men unnskyld, rumpa, hoftene er virkelig enorme.
Hvordan slåss? Jeg sliter ikke på noen måte, det som er, det vil si.
bare her er problemet med å kjøpe klær. for å kjøpe en badedrakt, må du ta to størrelser. Toppen av den ene er bunnen av den andre.
hva er tross alt ører?
her har jeg det samme problemet, toppen er liten (smale skuldre, lite bryst), men unnskyld, rumpa, hoftene er virkelig enorme.
Hvordan slåss? Jeg sliter ikke på noen måte, det som er, det vil si.
bare her er problemet med å kjøpe klær. for å kjøpe en badedrakt, må du ta to størrelser. Toppen av den ene er bunnen av den andre.
Så jeg lider. Vel, de forskjellige halvdelene av badedrakten har ikke nådd ennå, men også problemer. For meg, for eksempel, dingler alle buksene mine i midjen (to andre nevene passer vanligvis der inne), og jeg klipper alltid benhøyden.
Interessant nok er det i St. Petersburg butikker "For sjel og sjel".
Inneboende i den kvinnelige kroppens natur er det en tendens til å danne et fettlag, spesielt i magen, hoftene og rumpa. Denne smarte mekanismen er grunnlaget for et gunstig miljø for å føde en baby..
Det er denne grunnen som er den viktigste for dannelsen av den såkalte "livringen" i midjen og hatefull for mange jenter og kvinner "ører" på hoftene.
I artikkelen kan du finne svaret på spørsmålet om hvordan du skal kjempe og et utvalg av mer enn 5 enkle, men effektive øvelser for slanke og vakre hofter: for ører og bukser.
I tillegg noen tips og enkle forklaringer på hvordan du kan fjerne ørene på lårene uten å skade kroppen din.
Hvis du finner ut at hoftene dine ikke er så slanke og vakre som du ønsker, og du prøver å rette opp denne bestemte delen av kroppen, bør du umiddelbart lære: du vil ikke kunne gå ned i vekt bare på et bestemt sted (i dette tilfellet, bare i hoftene).
Dette skyldes kroppens strukturelle trekk. Derfor er det viktig å observere tre hovedkomponenter for å oppnå et godt resultat og for å fjerne hoftene.
Hva er ører, og hvorfor er det så vanskelig å bli kvitt dem, les Hvordan gå ned i vekt riktig uten å ødelegge helsen din?
Hvordan gå ned i vekt i lårene (fjern innsiden, mot bukser og reduser det totale volumet):
For å fjerne ørene fra lårene, er det nødvendig å utføre fysiske øvelser for de indre musklene;
riktig kosthold (det er viktig å overvåke matforbruket her);
et ekstra sett med prosedyrer (massasje, øvelser for ødem og lymfeopphoping).
Så la oss ta tak i hovedspørsmålet: hvordan trenger du generelt å fjerne ørene på hoftene, hva er hovedpunktene i arbeidet med deg selv?
I prosessen med å gå ned i vekt er det viktig å huske noen regler:
Unngå stive mono-dietter og fullstendig nektet å spise.
Forbered deg på prosessen med å gå ned i vekt mentalt og fysisk.
Dette poenget blir ofte oversett av mange, selv om det virkelig er viktig. Før du begynner å gå ned i vekt, må du oppsøke lege (spesielt hvis det er kroniske sykdommer) og mentalt stille inn en lang kampanje for å bekjempe problemområder.
Følg drikkeregimet.
Tenk på din egen fysiologi (med en høyde på 175 cm og veier 48 kg, vil en person se uforholdsmessig ut i de fleste tilfeller).
Ikke streber etter raske resultater (du kan ikke miste 5 kg på en uke uten helseskader! Normalt vekttap på en måned er 4 kg med en gjennomsnittlig kroppsbygning).
Du må følge prinsippet: kaloriforbruk, d.v.s. forbrukt energi må overskride inngangen. For å gjøre dette, må du beregne to tall:
For eksempel er det daglige behovet 2000 kalorier. Vekten din er 56 kg. Kaloriunderskuddet kan være maksimalt 20%, så mens du mister vekt må du konsumere 1600 kcal per dag.
Hvordan opprettholde et kaloriunderskudd:
Det finnes en hel rekke fysiske øvelser for treningsstudioet og hjemme for å redusere volumet på hoftene og rumpa, i tillegg til å bli kvitt ørene. Hva er disse effektive øvelsene for raskt vekttap av hofter, ben, rumpe:
Hvordan fjerne ørene på hoftene? Svaret er enkelt: studere? La oss se på fordeler og ulemper med trening i hjemmet og i gymmet!
Trening i treningsstudioet
ekstra vekter gjør at du kan arbeide mer effektivt med problemområder;
simulatorer, når de brukes riktig, hjelper deg med å unngå skader på ubrukte deler av kroppen;
fokusere på arbeidet med spesifikke muskler;
med regelmessig trening, oppnå bedre resultater enn trening hjemme.
Øvelser hjemme
muligheten til å justere belastningen (dumbbells, expander elastic);
sparer tid og penger (kostnadene for et abonnement på treningsstudioet, samt muligheten til å regulere klassenes tid).
til treningsstudioet
Adduksjon og forlengelse av ben i simulatoren
Spør hvilken som helst trener hvordan du kan fjerne ørene på lårene, så vil han umiddelbart svare deg: gjør reduksjon og forlengelse av bena! Dette er den beste og enkleste hofteøvelsen for å forbedre blodstrømmen i problemområder..
Beskrivelse: Dette er den beste øvelsen for adductorene. Den utføres i en spesiell simulator i sittende stilling. Du må velge komfortable vekter eller bruke en simulator uten vekter.
Teknikk: det er viktig å trykke ryggen helt mot ryggen, ta tak i rekkene med hendene. Ikke la avbøyninger og separasjoner i korsryggen. Avl skal gjøres sakte og uten å runke. I sluttpunktene for fortynning - fikse posisjonen.
Effekt: når det utføres regelmessig, hjelper det å styrke musklene i det ytre låret, så vel som de indre adduktorene, virker mot ørene og forbedrer væskesirkulasjonen på ytre overflate.
hjemme
For å fjerne buksene hjemme, må du gjøre følgende:
Forlater beinet til siden mens du kneler
Beskrivelse: Knelende på gulvet (for å myke opp, sette et teppe eller et lite teppe), må du ta det bøyde benet til siden.
Teknikk: gå på fire, hvile på strake armer (håndflatene på linje med skuldrene) og i et moderat tempo, beveg det bøyde benet til parallelt med gulvet (ved utpust), og fest punktet i øvre stilling. Før deretter benet sakte tilbake til sin opprinnelige stilling. Når du bruker manualer / elastiske bånd, må du feste dem i / ved bøyet av kneet.
Effekt: lar deg trene både de ytre musklene og de interne adduktorene. Jobber for å styrke muskler, ikke bygge muskelmasse.
Sving liggende på sin side
Nok en veldig god øvelse for det ytre benet og for å fjerne ørene på lårene.!
Beskrivelse: liggende på din side (vekselvis på høyre og venstre) løft bena parallelt med gulvplanet til maksimal høyde.
Teknikk: ligg på høyre / venstre side, trekk bekkenet fremover (ikke brett det tilbake), bøy knærne litt, hvil hodet på venstre / høyre hånd. Med den andre hånden (som ligger på toppen av arbeidssiden), hviler du på gulvet.
Hev overbenet sakte til skulderhøyde. Lås på maksimumspunktet og senk deretter sakte. Når du bruker manualer, støtt dem med hånden. Når du bruker utvideren - fest på underbenet.
Effekt: hjelper til med å styrke muskler, trener fettlaget mellom bena, så vel som "ruller" på sidene av lårene.
Dette alternativet er mulig
Så for å fjerne fett fra innsiden, vil disse mest effektive øvelsene indirekte hjelpe:
Barbell Squat (Smith Machine)
Hvordan fjerne ørene på lårene? Knebøy! Det fine med knebøy er at det er en tung flerleddsøvelse som bruker mye muskler og tvinger deg til å bruke mye energi..
Beskrivelse: mens du står med ryggen til baren, er det praktisk å ta den, legge føttene skulderbredde fra hverandre. Gjør knebøy for å danne en rett vinkel i hoftene. Gå tilbake til startposisjonen.
Teknikk: Stangen skal plasseres direkte mellom skulderbladene og nakken. Grip baren og huk ned til parallelle hofter med gulvet. Forsikre deg om at knærne ikke går utenfor tålinjen. I den nedre stillingen, somle i 3-5 sekunder og stig forsiktig opp.
Innvirkning: det fungerer på den indre overflaten, styrker musklene, fjerner slapp muskler og ører inne i lårene.
For å gå ned i vekt på innsiden og generell slankhet i bena hjemme, er det viktig å trene musklene i dette området:
Side lunges
Startposisjon: stående rett, føttene skulderbredde fra hverandre og vekselvis lunges til høyre og venstre side.
Teknikk: lag en dyp utstråling til siden, mens du må forsikre deg om at benet på benet (som utfallet blir laget på) ikke strekker seg utover tåen. Bekkenet skal legges tilbake og ryggen skal være rett. Strekk armene frem til skuldernivå. Gå tilbake til startposisjonen.
Effekt: hjelper til med å akselerere blodstrømmen for vekttap og styrke innsiden, fremmer veksten av muskelfibre.
Plie på huk
Vi diskuterte denne øvelsen i detalj i artikkelen Plie Squats. Hvilket er bedre: plie eller sumo? Det utvilsomme plusset er at det lar deg trene på den indre overflaten av låret også hjemme!
Beskrivelse: mens du står rett, koble hælene og del sokkene. Knebøy med rett rygg.
Teknikk: Når du sitter på huk på plie, er det viktig å holde bukken i spenning og ikke å fylle opp bekkenet og ryggen. På det laveste punktet, fikser du i 3-5 sekunder og stiger deretter sakte opp.
Effekt: den mest effektive øvelsen for de indre lårmusklene. Fremmer både forbrenning av laget mellom bena og strekkmusklene.
Avlsben til sidene
Interessant hofteøvelse.
Hva er det: å ligge på gulvet, løft strake ben vinkelrett på gulvet og spred dem, fest dem på det laveste punktet i noen sekunder.
Slik gjør du det riktig: ligg på gulvet (på matten), legg håndflatene under halebeinet. Hev bena vinkelrett på gulvet og spred dem sakte, fikser i 3-5 sekunder, og før dem deretter tilbake. Hvis det er vanskelig å prestere med strake ben, bøy i knærne. Det er viktig å sikre at korsryggen ikke synker.
Effekt: kjemper aktivt i laksiteten til de indre musklene i lårene og aktiverer fettforbrenning.
Så, hvilke effektive komplekser er egnet for bakmuskulaturen og for prestene:
Rumensk dødløft
I en så kompleks sak, som å fjerne ørene på hoftene, må du velge forskjellige øvelser, så vi anbefaler at du henleder oppmerksomheten mot dødløft..
Beskrivelse: Sakte vektet stang hever med svakt bøyde ben og rett rygg. Baren heves til over kneet.
Teknikk: Ryggen må forbli jevn under hele øvelsen. Kom nær baren, fest føttene skulderbredde fra hverandre. Grip vektstangen litt bredere enn skuldrene, løft deg til et nivå rett over knærne.
I dette tilfellet blir bekkenet trukket tilbake, og knærne strekker seg IKKE helt. Fest i 2-3 sekunder og senk vektstangen forsiktig (ryggen må forbli jevn!).
Effekt: alle musklene på baksiden av låret, så vel som gluteus maximus, er inkludert i arbeidet. Lar deg bygge muskler på baksiden av lårene og stramme baken. Leggmusklene er også inkludert.
Benkrølling i simulatoren
Startposisjon: ligg med magen på simulatoren, ta tak i rekkene og løft vekter på grunn av musklene på baksiden av låret.
Teknikk: hold tett mot rekkverkene, legg leggene bak rullen på simulatoren (juster vekt og lengde for høyden din). Ved å trekke musklene bak på lårene, hever du valsen. Tærne på føttene skal være rette. Fest på toppunktet i noen sekunder og gå jevnt tilbake til startposisjonen (ikke med et rykk).
Effekt: hele bakflaten er utarbeidet, alle muskler i denne delen av hoftene er inkludert i arbeidet. Fremmer fettforbrenning og muskelvekst.
Utgangsposisjon: den øvre delen av kroppen ligger på benken, og den nedre delen fungerer - baken og hoftene.
Teknikk: stå vendt mot benken, legg deg forsiktig på magen og grip støtten med hendene. Hev underkroppen til maksimalt punkt. Fest her i 3-4 sekunder og senk den sakte ned.
Effekt: denne øvelsen bruker glutealmusklene og baksiden av lårene.
Glute Bridge - Hip Raise
Beskrivelse: liggende på ryggen med bøyde knær, løft baken opp og lent på hælen.
Teknikk: ligg på gulvet (på matten), bøy knærne og hvile hælene på gulvet. Hender langs overkroppen. Når du hviler hælene på gulvet, løft bekkenet ditt så høyt som mulig og klem glutealmusklene. Hendene langs overkroppen ligger på gulvet. Fest på toppunktet og gå ned.
Effekt: både musklene i lårene og muskulaturen i rumpa fungerer. Fettforbrenning aktiveres.
Bakben svinger med ben og rumpevekter
En kul og praktisk måte å fjerne ørene på lårene - svinger er egnet selv for nybegynnere, krever ikke voluminøst utstyr, og effekten deres er virkelig betydelig!
Beskrivelse: kroppsvekt - på støttebeinet. Bena er svakt bøyd i knærne. Hold fast på en stol / støtte, sving benet tilbake.
Teknikk: Kan utføres når du står på svakt bøyde ben eller på knærne. Ryggen er rett, hold fast på en stol / vegg med hendene, fortsett å svinge vekselvis med hvert ben opp og bak. Du kan bruke en ekspander til vekting eller spesielle vekter (feste på ankelen).
Effekt: fungerer bra på baksiden av lårene. Øvelsen er rettet mot å forme lettelsen på bakoverflaten.
Så komplekset med påvirkninger på quadriceps hamstring (på quadriceps) og hele frontflaten på låret:
Forlengelse av bena i simulatoren
En god øvelse for hoftene - det er en forhåndsbestemt bevegelsesbane, arbeidsvekten kan justeres, teknikken er forståelig selv for en uerfaren "pitching".
Beskrivelse: å sitte i simulatoren og holde rekkverk for å løfte vekten på grunn av musklene på lårets fremre overflate.
Teknikk: sett deg ned og trykk ryggen godt mot baksiden av simulatoren. Ta tak i rekkverkene. Fest føttene under en rulle med vekter og løft valsen moderat raskt på grunn av musklene i quadriceps (fremre overflate).
Effekt: lårens største muskel er utarbeidet, en lettelse dannes, blodstrømmen og lymfesirkulasjonen forbedres.
Beinpress
Beskrivelse: føttene er plassert på en plattform bredere enn skuldrene, plattformen beveger seg på grunn av fleksjon og forlengelse av hoftemuskulaturen.
Teknikk: korsryggen presses mot baksiden av simulatoren, hold i rekkene med hendene. Klem plattformen opp, men ikke rett bena mot slutten. Fest plattformen i den øvre posisjonen i et par sekunder, og senk den deretter tilbake.
Effekt: fungerer både musklene i lårene og rumpa i tillegg. Stimulerer blodsirkulasjonen i store muskler - for å styrke quadriceps muskel i den fremre overflaten. Indirekte er det flott for å redusere frynsene og stramme rumpa. Biceps- og semitendinosus-musklene i låret (som ligger på baksiden av lårene) fungerer også..
Fremover lunges
Slik gjør du denne øvelsen for hoftene: kast fremover med hvert bein etter tur, mens du sørger for at ryggen blir liggende rett. Du kan bruke manualer for å øke belastningen..
Slik gjør du det: mens du står rett, sprang fremover med en fot. Det er viktig å holde ryggen rett. Begge bøyde knær må også opprettholde en vinkel på 90 grader..
Effekt: denne øvelsen styrker ikke bare fronten, men også den indre overflaten på lårene, og griper inn glutealmusklene og musklene i underpressen i arbeidet..
Vegg på huk
Beskrivelse: ved å bruke en fitball (trykk den mot veggen med ryggen) og hantler for vekt, gjør du jevne knebøy.
Teknikk: ta hantlene i hendene, trykk fitballen mot veggen med ryggen, ta et skritt fremover. Legg føttene omtrent fra hverandre. Knebøy til lårene er parallelle med gulvet. Hold deg på dette punktet i 2-3 sekunder og rett opp.
Effekt: øvelsen styrker ikke bare fronten på låret, men også gluteal- og leggmuskulaturen.
TIPS: Trykk fitballen fast mot veggen slik at du ikke føler at du kan falle.
Så forhåpentligvis har vi gitt deg nok hofteøvelser og forklart hvordan du kan fjerne ørene. Alle de ovennevnte øvelsene er rettet mot å trene musklene i hoftene. Imidlertid er tilstøtende muskler ofte involvert i mekanikken deres, noe som er et ekstra pluss. Trening i treningsstudioet har et ekstra pluss: du kan jobbe med justerbare vekter, som lar deg skape ønsket kroppslindring.
Varmer alltid opp før du begynner på øvelser: å bruke 10 minutter vil tillate deg å unngå skader og ubehag under trening.
Strekk etter trening. Dette vil bidra til å beskytte mot utbruddet av sårhet og tilstoppelse av muskler..
Bli kjent med treningsteknikken din og puste mens du jobber musklene.
Gjør øvelsene 10-15 ganger i 2-3 sett.
Hvis du trener i treningsstudioet og ikke vet hvordan du skal jobbe med denne eller den simulatoren, bør du rådføre deg med en trener. Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge komfortable vekter..
Er det generelt en effektiv øvelse for og mot cellulitter på lårene og rumpa?
Mange jenter og kvinner streber ikke bare med å korrigere formen på hoftene, men også å bli kvitt cellulitter gjennom trening. Men ofte gir ikke fysisk aktivitet det ønskede resultatet og lar ikke en ta farvel med den "oransje" skallet. Dette skyldes de strukturelle egenskapene til fettvev..
Cellulite er et lokalt, lokalt overskudd av fettceller i laget mellom hudens overflate og muskler. Med alderen bremser de metabolske prosessene i en kvinnes kropp. Dette fører til vektendringer, svekkelse av bindevev og mer og mer cellulitter..
Og det har ikke noe å si om kvinnen er tynn eller ikke. Derfor er det veldig vanskelig å bli kvitt cellulitter på hoftene og rumpa, fordi du dessverre ikke kan endre strukturen i fettvev..
Men ikke gi opp. Svaret på hvordan du fjerner ører og cellulitter på lårene er det samme! Fysisk aktivitet (både styrke og kardio), kontroll over matinntaket, samt tilleggsstimulerende prosedyrer: lymfatisk dreneringsmassasje, som normaliserer lymfedrenasje, kavitasjon (ultralydeksponering) vil bidra til å gjøre cellulitter mindre merkbar..
Alle disse produktene i kombinasjon er med på å utjevne den eksterne relieffen, normalisere sirkulasjonen av stoffer, noe som hjelper til med å opprettholde hudens elastisitet og redusere utseendet på cellulitter.
Den moderne industrien fremmer en sunn livsstil og viser bilder av vakre jenter med tonede kropper og uten et gram fett og cellulitter, som reklamerer for nyfødte dietter og anti-cellulittprodukter som "vil kvitte deg med appelsinskallet en gang for alle".
Dette skaper ekstra stress: ønsket om å kjøpe en "magisk" pille eller krem, konstant overvåking av ernæring og telle kalorier i hvert gram mat spist. Tross alt ønsker alle å se unge og attraktive ut.
Og ofte skynder vi oss tankeløst til butikker for nyutviklede anti-cellulittmedisiner, torturerer oss med dietter og hysteriske øvelser. Som et resultat blir vi bortskjemt helse. Derfor, før du eksperimenterer med deg selv, er det verdt å stoppe, tenke, lytte til din egen kropp og konsultere en lege. Fordi noen av erfaringene våre kan ende veldig dårlig.
Video hvordan bli kvitt ørene, så vel som hofteøvelsesteknikken: for de indre, ytre og laterale overflatene:
Hva tror du? Hvordan fjerne ørene på lårene, hva er dine favoritt hofteøvelser? Hva hjalp deg? Hvilke resultater har du oppnådd? Del i kommentarene!