For å beskytte muskel-skjelettsystemet mot unødvendige belastninger, er det langsgående og tverrgående buer for å dempe kroppen når du beveger deg i føttene. På grunn av forskjellige faktorer kan de deformeres, noe som fører til en økning i belastningen på ryggraden og hofte- og kneledd, forårsaker hodepine, skoliose, osteokondrose og andre ubehagelige sykdommer. For å unngå komplikasjoner er det nødvendig å starte behandlingen av flate føtter hos voksne hjemme.
Det er nødvendig å bekjempe fotens patologi for å eliminere de kliniske manifestasjonene av sykdommen og forhindre videre utvikling av deformitet. Det er viktig å gjennomføre kompleks terapi for raskest mulig bedring. Hjemmebehandling inkluderer:
Legen vil fortelle deg hvordan du behandler flate føtter hjemme hos voksne. Korreksjon av fotstillingen utføres først etter å ha konsultert en spesialist.
Fysisk trening er en av de mest effektive måtene å korrigere fotens plassering i det første stadiet av sykdomsutviklingen. Det anbefales å føre en aktiv livsstil og styrke ikke bare musklene i nedre ekstremiteter, men også hele kroppen. Gå, trening, trening og svøm mer for å forhindre forverring.
Det anbefales å velge en lett belastning, profesjonell idrett (lett og tung friidrett) øker belastningen på fotens buer, noe som kan forverre pasientens tilstand.
Det er en rekke øvelser som styrker musklene i foten slik at deformiteten blir mindre merkbar og smerter og ubehag avtar. De mest effektive er:
Disse enkle øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og forbedrer muskelfunksjonen. Med deres hjelp bremser sykdomsforløpet i et avansert stadium. Gymnastikk må gjøres daglig.
Massasjen knevner og styrker fotens muskler, på grunn av hvilken den riktige plasseringen av buene dannes. Det er lov å gjøre prosedyren på egenhånd hjemme, ved hjelp av spesielle massører av forskjellige typer eller kontakte en spesialist, helst en kiropraktor.
Under økten anbefales det å bruke musklene i føtter, ben, lår, rumpe og til og med korsryggen for å forbedre blodsirkulasjonen og bli kvitt ødem. For å fjerne de kliniske symptomene på flate føtter fullstendig, må du gjennomgå minst 10-12 prosedyrer.
Om sommeren er det best å gå barbeint i gress, sand eller steinete terreng. Om vinteren kan du foretrekke massasjetepper, kjøpt eller laget av deg selv. Det er veldig viktig at å gå på disse overflatene engasjerer musklene i foten. Til å begynne med kan det oppstå ubehag til bena blir vant til det. I fremtiden gir en slik oppvarming ikke ubehagelige sensasjoner..
Massasjematten er enkel å bruke, du må ta av deg skoene og sokkene før du bruker den. Øvelser og massasje utføres barfot. Det er best å utføre slike manipulasjoner på det første stadiet av sykdomsutviklingen..
De fleste pasienter bemerker at den mest effektive av alle typer massasje er manuell, spesielt i de senere stadier av utviklingen av fotdeformitet. Dessuten er bevegelsene hans ganske enkle, det anbefales å kontakte en profesjonell i flere økter, og deretter gjenta manipulasjonene selv hjemme.
De viktigste masseringshandlingene for flate føtter:
Total tid for alle massasjeteknikker for behandling av flate føtter på hvert ben er minst 5 minutter. Selvmassasje kan utføres daglig, helst om kvelden. Fagpersoner bør konsulteres 3-4 ganger i uken.
For raskt å korrigere fotens plassering, kan du gjøre fotbad etter massasjen. Tilsett eteriske oljer, salter, urtete i vannet for ekstra fotpleie.
Med utvikling av flate føtter anbefales det å kvitte seg med ubehagelige og trange sko som holder benet nede, for å forlate høye stiletter for kvinner. Hælens høyde skal ikke overstige 4-5 cm, og de skal være stabile. Det anbefales å bruke ortopediske innleggssåler som omfordeler belastningen på foten som i buenes fysiologiske stilling, noe som lar deg raskt helbrede patologi.
I det andre stadiet av sykdommen er det best å bruke spesielle korrigerende sko for å behandle sykdommen..
Den mest merkbare effekten er gitt av såler og sko laget i henhold til pasientens individuelle målinger. De er laget under hensyntagen til alle egenskapene til pasientens fot, så effekten av behandlingen vises så snart som mulig..
Før du kjøper ortopediske apparater, bør du absolutt oppsøke lege. Han vil skrive resept for kjøp av passende korrigerende produkter..
For behandling av flate føtter hjemme, kan du bruke folkeoppskrifter. Disse midlene hjelper deg med å bli kvitt smerter og ubehag, slapper av musklene i foten, lindrer spenninger fra leddbånd og ledd..
For behandling av flate føtter er det nødvendig å fastslå årsaken til sykdommens utbrudd og eliminere den.
Sørg for å normalisere vekt, gå ned ekstra kilo. Det er viktig å spise rasjonelt, spise nok frukt og grønnsaker, gi opp mel, stekt og fet mat og retter.
Mangel på vitaminer og mineraler bidrar også til utseendet på deformasjon av benene. Noen ganger er årsaken til sykdommen mangel på kalsium og vitamin D. Du kan legge til meieriprodukter (cottage cheese, melk, usøtet yoghurt, ost med lite fett) til kostholdet eller ta et kurs med spesielle vitaminer.
Pasienter med det siste trinnet med flate føtter får sjelden hjelp av ovennevnte metoder. Deformitetsbehandling bør foregå under tilsyn av en lege, eventuelt kirurgi for å korrigere fotens buer.
Mange mennesker som står overfor flate føtter vet ikke at hjemmeterapi kan og bør gjøres for å forhindre ytterligere deformitet av føttene. Komplekset med forebyggende tiltak inkluderer forskjellige øvelser, tonic massasje, prosedyrer som slapper av musklene i nedre ekstremiteter. Disse metodene hjelper til med å bremse sykdomsforløpet hos voksne. Kompleksiteten i behandlingen ligger i at foten er dannet opp til 13-15 år gammel og de deformerte buer ikke kan returneres til den fysiologisk korrekte stillingen. Men de ovennevnte metodene stabiliserer posisjonen, forbedrer blodstrømmen, styrker musklene og forhindrer utvikling av komplikasjoner..
Flate føtter hos barn ser ved første øyekast ut til å være et ufarlig brudd. Faktisk er konsekvensene av patologi alvorlige. Ryggraden og til og med hjernen lider av sykdommen. Hvis det ikke iverksettes tiltak i tide, vil barnet over tid oppleve smerter og tretthet, og alvorligere lidelser kan dukke opp. Det er effektive måter å behandle flate føtter hjemme.
Foto: A. Vasilyeva. Flatben. De mest effektive behandlingene. - SPb.: IK "Krylov", 2011.
På bena til nyfødte er det ingen depresjon mellom hæl og tær - buen. I de første leveårene styrkes fotens muskler, og dannes til en sunn stilling.
Buen tar opp støt mens du går. Hvis foten blir flat, plasseres overdreven stress på hoftene, bena, knærne og ryggraden, forteller Ya.P. Melikhov i artikkelen "Aktuelle spørsmål om utviklingen av flate føtter og metoder for korreksjon av den".
Hva forårsaker flate føtter hos barn, hvis bilde kan sees nedenfor? Årsakene til muskelens svekkelse og utviklingen av problemet er følgende faktorer:
Har babyen flate føtter? Bilder av barn med denne diagnosen kan sees nedenfor. Det er imidlertid bedre å avgjøre om et barn har flate føtter ved uavhengig å gjennomføre en test hjemme., Godkjent av WebMD. Se følgende handlingsrekkefølge:
Foto: Research Square Operativ versus ikke-operativ behandling hos barn med smertefull stiv flatfot og koalisjon med talokanal. Resultater fra en retrospektiv komparativ studie. - 2020. - 26 s.
Flate føtter hos et 5 år gammelt barn, så vel som hos barn eldre og yngre, kan ha forskjellige symptomer. Før du blir kvitt flate føtter, må du være oppmerksom på følgende tegn:
I avanserte situasjoner er bruddet synlig av øyet: foten er som spredt. Husk at diagnosen utelukkende er etablert av en ortoped, derfor, hvis det er mistanke om utvikling av patologi, må du kontakte lege.
Når legen har bekreftet flate føtter, er det viktig å starte behandlingen med en gang. I motsatt situasjon (og jeg har observert dette mer enn en gang i praksis), kan problemet føre til følgende forhold:
Korrigering av patologi innebærer å styrke musklene i bekken, hofter, ben og føtter..
Hvordan behandle flate føtter? Min kollega PÅ. Justus bemerker i artikkelen "Sports with flat feet", at det er nyttig for barn med denne plagen å drive med idretter som:
Du kan gjerne registrere barnet ditt i sportsseksjoner eller organisere klasser selv.
Hvordan kurere flate føtter hos barn 12 år? Jeg personlig anbefaler å gjøre flatfotmassasje hjemme. Det vil hjelpe både små barn og tenåringer. Prosedyren utføres på denne måten:
Foto: N. Nedovesova Forebygging og korreksjon av flate føtter hos barn. - SPb.: Childhood-Press, 2014.
Flate føtter blir også behandlet ved hjelp av gymnastikk, noe som har en gunstig effekt på fotens svekkede muskler., sier G.S. Denisova i artikkelen "Forebygging av flate føtter ved hjelp av fysisk kultur".
Basert på praktisk erfaring anbefaler jeg å gjøre daglig treningsterapi med et barn som har diagnosen flate føtter. Hjemmebehandling innebærer at barn gjør øvelser som:
For behandling av flate føtter hos barn hjemme for å gi maksimal nytte, må du sørge for at barnet gjør hver trening 2-3 ganger. Øk belastningen gradvis. Vær også oppmerksom på korrektheten av øvelsen. Stopp barnet om nødvendig og forklar hvordan du gjør øvelsen riktig.
Platte føtter kan overvinnes ved å starte behandling i tide og nøye følge alle anbefalingene. Balansert ernæring og fysisk aktivitet spiller en viktig rolle i dannelsen av muskel-skjelettsystemet.
Sjekk tips om hvordan du blir kvitt flate føtter og begynn med barnet ditt. Terapeutisk kroppsøving, gymnastikk, massasje og idrett vil ikke bare være en behandling, men også en god forebygging av ortopediske lidelser.
Merk følgende! Materialet er kun til informasjonsformål. Du bør ikke ty til behandlingen beskrevet i den uten å først konsultere legen din.
kilder:
Forfatter: Kandidat i medisinske vitenskaper Anna Ivanovna Tikhomirova
Anmelder: Kandidat i medisinsk vitenskap, professor Ivan Georgievich Maksakov
Alt iLive-innhold blir vurdert av medisinske eksperter for å sikre at det er så nøyaktig og saklig som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for valg av informasjonskilder, og vi lenker bare til anerkjente nettsteder, akademiske forskningsinstitusjoner og om mulig bevist medisinsk forskning. Vær oppmerksom på at tallene i parentes ([1], [2] osv.) Er klikkbare lenker til slike studier.
Hvis du mener at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller på annen måte tvilsom, velger du det og trykker Ctrl + Enter.
Behandling av flate føtter er et presserende problem, siden deformasjonen av føttene i form av en nedgang i høyden og støtdempende egenskapene til buene deres er veldig vanlig, og dessuten en veldig vanskelig patologi i muskel-skjelettsystemet.
Statiske, flate føtter, som utgjør mer enn åtte tilfeller av hver tiende, kan irreversibelt endre den relative stillingen til beina på foten (og det er nesten tre dusin av dem her) og de naturlige biomekanikkene i fordelingen av kroppsvekten til de nedre ekstremiteter når du går.
Hvis du ikke behandler flate føtter, som later til å være hurtig utmattbarhet i bena når du går, smerter og hevelse, vil prosessen gå videre, noe som reduserer muligheten til å bevege seg normalt og opprettholde en strengt vertikal posisjon av ryggraden.
Eksperter bemerker at metodene for behandling av flate føtter avhenger av dens type: langsgående, tverrgående, kombinert (langsgående og tverrgående) eller valgus.
Selv om i dag, er ortopediens muligheter til å behandle flate føtter hos voksne med konservative metoder begrenset til fysioterapi, massasje, fysioterapiprosedyrer og bruk av ortopediske innleggssåler. Det er ingen "piller for flate føtter": farmakologiske medikamenter kan ikke styrke musklene som opprettholder den optimale høyden på fotbuen, eliminerer svekkelsen av plantar aponeurose, akilles og tibial posterior sene, eller returnerer foten til en normal stilling.
Foten kan bli flatere i alderdom eller ungdom, under graviditet, med diabetes og høyt blodtrykk. Og selvfølgelig, hvis du er overvektig. Ortopeder anbefaler sterkt overvektige mennesker å miste ekstra kilo, ellers kan ikke rask utvikling av flate føtter og deformasjon av bein og ledd i foten unngås.
Det må huskes at medisin ikke er i stand til å "kurere flate føtter" hos voksne - for eksempel som sår hals eller hemoroider. Og behandlingen av langsgående flate føtter (den vanligste typen av denne patologien) er å forhindre videre utvikling av sykdommen, samt å lindre smertene som oppstår.
Hovedbehandlingen for flate føtter i 1. grad (langsgående, tverrgående, kombinert), når det ikke er noen åpenbare tegn på bein deformasjon - fysioterapiøvelser, massasje (føtter, ankel- og leggmuskler), varme fotbad med bordsalt.
Behandling av tverrgående flate føtter, samt behandling av kombinerte flate føtter i det innledende stadiet av sykdommen, blir utført ved hjelp av lignende metoder. I tillegg, for alle typer patologi i fotbuen, trenger kvinner å forlate hæler mer enn 3-4 cm, samt sko med koniske sokker. Og det er absolutt forbudt å bruke trange og tråkkede sko.!
Behandling av flate føtter på 2 grader hos voksne, i tillegg til spesielle øvelser (som - se nedenfor i avsnittet Øvelser for behandling av flate føtter) og massasje, inkluderer forskjellige fysioterapiprosedyrer: påføringer av parafin og ozokeritt, ultralydsfonoforese med kortikosteroider og elektroforese med smertestillende midler (med alvorlig smertesyndrom), magnetisk. I tilfelle av langsgående flate føtter, når foten begynner å "falle" innover (det vil si at det er en pronasjon av foten), anbefales det å bruke konstant (minst 8 timer om dagen) innleggssåler-vriststøtter. Og behandlingen av tverrgående flate føtter på dette stadiet innebærer korrigering av fotens form ved hjelp av spesielle mansjetter foran på foten, noe som hjelper til å bremse prosessen med hypertrofi av hodet til det første metatarsalbenet. I tillegg kan det hende du trenger sko for behandling av flate føtter, siden det med tverrgående og kombinerte flate føtter er avvik mellom metatarsalben, et avvik fra tommelen utover, samt en økning i brusk mellom phalanges av de gjenværende fingrene.
Sko for behandling av flate føtter er ortopediske sko, som oftest bæres med uttalte flate føtter (det vil si flate føtter på 2 og 3 grader), og som er foreskrevet av en ortoped etter undersøkelse. Ortopediske sko, laget av spesialister etter individuell rekkefølge - basert på fotfot, "fungerer" mest effektivt.
Behandling av flate føtter i grad 3, der det er vår, balanserende og rykkende funksjonssvikt i foten, kommer ned til fysioterapi, iført ortopediske sko, og lindre smerter som kjennes i ankler, knær, hofter, korsrygg og rygg. Med en gitt grad av flate føtter, må ortopediske kirurger noen ganger komme ned i virksomheten (kirurgisk behandling av flate føtter - se nedenfor).
I tillegg til regelmessig å utføre spesielle øvelser og fotmassasje, inkluderer behandling av valgus-flatfot - langsgående flate føtter komplisert av valgus (X-formet) plassering av føttene - bruk av individuelle ortopediske innleggssåler og bruk av ortopediske sko med vriststøtter og høye hæler. Dette vil begrense føttens avvik og korrigere vektleggingen av denne patologien på deres indre sider når du går. Ortopedister tilskriver denne typen flate føtter medfødte feil som er assosiert med genetisk bestemt svakhet i bindevevet i senene og leddbåndene.
For øvrig, behandling av medfødte flate føtter, som er notert i ikke mer enn 3% av tilfellene og er ganske vanskelig å diagnostisere, i klinisk ortopedi utføres ved metodene listet ovenfor, som hjelper til med å styrke muskler og leddbånd.
Siden føttene med flate føtter ikke takler sin funksjon som støtdempere, må en betydelig del av de stigende dynamiske belastningene som oppstår under turgåing oppleves av brusk i kne- og hofteledd. Artikkelbrusk kan ikke tåle overbelastning som ikke er karakteristisk for dem, og deretter begynner degenerative-dystrofiske forandringer i bruskvevet (artrose), etterfulgt av deformasjon av leddets beinvev. Med tverrgående flate føtter utvikler det seg ofte artrose i leddene i store tær og ledd i metatarsalben.
Fortsetter å bruke innleggssåler og vriststøtter, utføre fysioterapi så mye som mulig, er det nødvendig å begynne behandlingen av flate føtter med artrose. I de fleste tilfeller foreskriver leger ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) for å lindre smerter og betennelser i leddene. Midler til aktuell bruk - salver og geler Diclofenac, Ibuprofen (Deep Relief), Ketonal (Fastum gel) - bør påføres huden over leddet to ganger om dagen..
Behandling av smerter med flate føtter gjennomføres også ved å ta NSAIDs inni. Dette er Diclofenac (Naklofen, Ortofen), Ibuprofen (Ibuprofen, Ibuprom, Nurofen), Tenoctide, etc. Diclofenac tas oralt før måltider, 1/2 eller en hel tablett tre ganger om dagen; Ibuprofen - 200 mg tre ganger om dagen. Og Tenoctile kapsler tas på 20 mg (1 kapsel) en gang om dagen, med en forverring - 2 kapsler en gang om dagen i to dager, og i løpet av de neste fem dagene, en kapsel om dagen igjen.
Ledsmerter forårsaket av flate føtter fjernes ved hjelp av kompresser med Bischofite, som gjøres om natten - hver dag i minst 12-14 dager. Og for å gni inn i området med det berørte leddet, brukes stoffet Dikrasin - 20 dråper for hvert ledd, daglig eller annenhver dag i 15-18 dager.
For behandling av artrose med flate føtter og alle degenerative prosesser i brusk, brukes slike kondrobeskyttende tabletter som Artron Flex, Teraflex, Chondroitin-kompleks, etc. Teraflex-kapsler er foreskrevet av ortopedene på 1 stk. tre ganger om dagen - i løpet av de første tre ukene av behandlingen, og deretter - 1 kapsel to ganger om dagen. Varigheten av behandlingsforløpet er minst 2 måneder.
For å gjenopprette bruskvevet i leddene, foreskrives chondroprotectors for injeksjoner i leddet: Adant (Sodium hyaluronate), Alflutop, Gialgan Fidia, Sinokrom, Synvisc, etc..
Ifølge barneortopeder er effektiv behandling av flate føtter hos barn mulig opp til maksimalt seks år, siden fotformasjonen er fullført på dette tidspunktet..
I de to første leveårene har alle barn langsgående flate føtter, og dette er normalt. Det er grunnen til at en nøyaktig diagnose av flate føtter kan stilles ikke tidligere enn tre til fem år, selv om en ortoped må undersøke nyfødte i løpet av den første måneden etter fødselen, ett år og etter tre år for å oppdage åpenbare medfødte patologier i muskel- og skjelettsystemet. For øvrig bestemmes medfødte valgusflate føtter tidlig nok - så snart barnet reiser seg på beina.
Så når en tre år gammel baby ikke tåler en 30-40 minutters spasertur og ber moren om å ta ham "på armene", så er det på tide å oppsøke en ortoped.
Metoder for behandling av flate føtter hos barn er ikke forskjellige fra de som brukes hos voksne, og vektleggingen ligger på fysioterapi, massasje og de riktige skoene. De riktige skoene for et barn skal ha en hard rygg som fester hælen til sin fulle høyde, en elastisk stiv såle og en vriststøtte. Dette gjelder også sommersko. Men som eksperter understreker, til skoens to år bør barnets sko være uten en vriststøtte.
Det er også veldig viktig å bruke innleggssåler for behandling av flate føtter, hvis spesifikke type skal foreskrives av en ortopedisk lege. Korrigering av fotbuen og opphør av forsyn i barndommen oppnås på grunn av det faktum at ortopediske innleggssåler er med på å plassere buen mer fysiologisk og riktig fordele belastningen på føttene når du går.
Foreldre bør ta hensyn til at det er i førskolealder at alle tiltak som blir tatt i kampen mot flate føtter kan gi det mest positive resultatet. For det første fordi muskleres elastisitet er mye høyere i barndommen, og utviklingen av muskuløs innervasjon (motoriske nerveender) er ennå ikke fullført, og forholdet mellom muskler og sener gjør det mulig å styrke leddbåndet i skjelettmuskulaturen ved hjelp av målrettet fysisk handling (terapeutiske øvelser).
Behandling av flate føtter hos ungdom, utført på de prinsippene som allerede er beskrevet, gjør det mulig (som hos voksne) bare å rette feilen i fotbuen i en eller annen grad. Ifølge mange eksperter er det i ungdomstiden ikke mulig å eliminere de dannede, og enda mer, arvelige flate føtter. Hovedårsaken er at foten er anatomisk dannet, men fortsetter å vokse - som alle bein i skjelettet. Men samtidig blir det leddbåndede apparatet, så vel som forholdet mellom muskler og sener som er iboende hos voksne, etablert i en alder av 14-15 år..
Kirurgisk behandling av flate føtter anses som en vei ut i nærvær av ekstremt komplekse deformiteter på føttene som hindrer gang. Kirurgiske operasjoner på foten er komplekse, og et positivt resultat, det vil si restaurering av den anatomiske høyden på fotbuen og dens funksjoner, er ikke garantert.
Noen av de vanligste operasjonene for flate føtter er:
Fra denne langt fra komplette listen er det tydelig at den kirurgiske behandlingen av flate føtter i de fleste tilfeller angår tverrgående flate føtter. Og dette er ikke tilfeldig: i følge medisinsk statistikk utgjør pasienter med denne typen patologi i fotbuen mer enn 60% av pasientene som søkte medisinsk hjelp for flate føtter..
Faktisk er hjemmebehandling av flate føtter, det vil si å oppfylle legens resepter hjemme, ikke mye forskjellig fra behandlingen av mange andre sykdommer. Det eneste som ikke kan gjøres hjemme, er prosedyrer for maskinvarefysioterapi: du må gå til klinikken.
All resten av behandlingen av flate føtter hjemme krever ikke medisinsk kvalifikasjon, fordi hvem som helst kan mestre massasje og fysioterapi. Det viktigste er tålmodighet, utholdenhet og tro på at alt dette vil hjelpe..
Fotbad med bordsalt lages med en spiseskje salt per liter vann, vanntemperaturen er ikke høyere enn + 40-42 ° C, og varigheten av denne daglige prosedyren er 15-20 minutter.
Hjemmebehandling for flate føtter består også i å stimulere reflekspunktene til føttene, som oppstår når du går barbeint om sommeren på en skogglide som er vokst med gress, langs en sand elvebredde eller småstein, i hagen nær et landsted eller sommerhus. Og om høsten og vinteren, spesielt for å styrke musklene i foten hos barn, kan du bruke en massasjemat til å behandle flate føtter. Du kan kjøpe det, eller du kan lage det selv bokstavelig talt fra skrapmaterialer ved å sy knapper til et stykke (90x90 cm) av noe tykt stoff eller liming på tørre bønner, småstein osv. Du kan kjøpe en massasjevals, men "bare i tilfelle" renset på mezzaninen er ganske passende tre-abacus. Uten tvil er det bra å ha en passende massasje for behandling av flate føtter: de kan være mekaniske, rulle, kompresjon, vibrasjoner. Imidlertid, etter vurderinger av pasienter med flate føtter, vil ingen simulatorer for behandling av flate føtter erstatte tradisjonell manuell massasje..
Selvfølgelig er det bedre å besøke en medisinsk massør flere ganger, og deretter gjøre det selv. Dessuten er de viktigste massasjeteknikkene for flate føtter ganske enkle:
Hver fot trenger ikke mer enn 5 minutter, så denne massasjen vil ikke ta mye tid, men du må gjøre det daglig, best av alt om kvelden. Men øvelser for behandling av flate føtter bør utføres i minst 20 minutter og om mulig to ganger om dagen..
Alle øvelser for å styrke leddbånd og muskler med flate føtter utføres bare barbeint. Så først gjør vi øvelsene mens vi står: vi går på tærne, og deretter på hælene; så beveger vi oss og setter føttene på de indre sidene. Neste: mens du står, "rull" føttene fra tå til hæl og i motsatt retning (20 ganger). Vi står på en treblokk omtrent en meter lang og plasserer den over føttene (foten på foten, hælene og tærne på gulvet). Forblir i samme posisjon, beveger vi oss langs baren med et ekstra trinn. Og til slutt, å stå på gulvet, huk 6-8 ganger uten å løfte på tærne (hæler på gulvet).
Mens du sitter, utføres følgende øvelser (10 ganger):
Den beste behandlingen for flate føtter med folkemessige midler er barbeint sykling! Fordi verken avkok eller tinkturer av medisinske urter er maktesløse i dette tilfellet. Men tråkk er en massasje, en simulator og delvis fysioterapiøvelser...
Som et folkemiddel for behandling av flate føtter med artrose, tilbys kompresser på et sår ledd om natten - fra kålblader, fra bjørkeblader dampet i kokende vann, fra leire, fra honning med salt eller sort reddikjuice, samt fra rugmel med ammoniakk.
Det er en oppskrift på en salve for leddsmerter basert på bordsalt (200 g) og sennepspulver (100 g), som må blandes med en liten mengde parafin for å gjøre en velling av middels tetthet. Tradisjonelle healere anbefaler å bruke denne salven om natten, gni inn på stedet over skjøten til den er helt absorbert.
En annen oppskrift på en salve for leddsmerter: ta tørr johannesurt, ryllik og salvie i forholdet 2: 1: 1, kvern i en kaffekvern og bland med vaselin eller svinekjøtt. Spre 1-2 ganger om dagen og pakk skjøten varmt.
Føttene våre - takket være den hvelvede strukturen - utfører viktige funksjoner under gangprosessen. Samtidig er foten det mest "løftende" elementet i det menneskelige muskel- og skjelettsystemet, og behandlingen av flate føtter tillater minimering av overdreven belastning på de nedre ekstremiteter og ryggraden, og derfor opprettholdes den bærende strukturen i kroppen.
Sammendrag av artikkelen:
Hvorfor oppstår flate føtter, og hvordan påvirker det livet vårt ytterligere? Det viser seg at flate føtter er en sykdom som ofte oppstår med ubehagelige sko. Folk behandler føttene sine feil siden barndommen og forsømmer de grunnleggende reglene som kan forårsake forskjellige sykdommer, men flate føtter regnes som den vanligste sykdommen. Denne sykdommen er preget av en reduksjon i tonen i benmuskulaturen, noe som fører til støtte av hele foten på en hard overflate. Det er farlig fordi polstring av foten ikke fungerer, noe som fører til stress på andre ledd og ryggraden. Som et resultat lider hele organismen. Om hvorfor det oppstår, hvordan kurere flate føtter, dens typer, grader, symptomer, og også om det fremdeles er mulig å komme seg fra denne plagen - vi finner ut i denne artikkelen.
Denne plagen kan gis fra fødselen av et barn, eller den kan manifestere seg i barndom eller voksen alder. For eksempel kan altfor langvarige og ukorrekte sko svekke fotens muskler og forårsake sykdom. Kan også provosere graviditet, overvekt, rakitt og inaktivitet.
Det er visse tegn som det første stadiet av manifestasjonen av sykdommen blir oppdaget:
Det er tester for å bestemme sykdommen: du må ta et blankt ark, smøre føttene med krem og stå med hele kroppen på papir. Vekten må være jevnt fordelt og riktig plassert. Tegn en rett linje rundt kanten av innsiden av foten med en blyant. Og så, fra midten av foten, tegne en horisontal linje til kanten av den ytre delen av foten. Gå forsiktig tilbake og se på utskriften. Hvis den indre kanten av foten er 1/3 fra linjen, er det ingen flate føtter. Hvis den når midten av den horisontale linjen, er flate føtter allerede der, og du må kontakte en spesialist.
Før du forstår hvordan du skal kurere flate føtter, må du forstå dens viktigste egenskaper. Leger skiller tverrgående og langsgående flate føtter. Med fotens tverrbue blir den flat og stortåen stikker ut. Og beinet blir kortere enn det var.
Med den langsgående begynner hele foten å berøre overflaten på gulvet, benet øker, og sykdommen er sterkere, jo mer en person har vekt.
Det er også grader av sykdom.
En sykdom i 1. grad manifesterer seg når en person har fått en sterk belastning på beina og muskelspenninger oppstår. Foten begynner så å gjøre vondt og hovne opp.
I klasse 2 ser foten flatere ut, smertene intensiveres opp til kneleddet, det er vondt å gå.
Med 3. grad er saken beklagelig - ben, knær, hode, korsrygg, flat fot vondt, fingrene er også flate. Det er umulig å gå lenge, spille idrett og stå lenge.
Hos barn kan sykdommen kureres, men hos en voksen vil det være umulig. Siden barnas ben nettopp er i ferd med å dannes, er det mulig å rette fotens plassering ved hjelp av visse gymnastikk- og ortopediske sko. Men en voksen person må sørge for at sykdommen ikke utvikler seg og alltid ha de riktige skoene med innleggssåler.
Men hvis ikke deformiteten i foten behandles, vil den komme videre og i fremtiden føre til umuligheten av å fungere fullt ut og leve et fullstendig liv. Faktisk kan faktisk ikke problemet sees umiddelbart, det utvikler seg i henhold til visse symptomer. Det er nødvendig å umiddelbart oppsøke en ortopedisk lege og identifisere i hvilket stadium sykdommen er. Og lever deretter et behandlingsforløp ved å komme med enkle anbefalinger.
Det er vanskelig å si nøyaktig hvordan du skal kurere flate føtter helt sikkert, men du kan advare deg selv og barna dine ved å identifisere dette problemet på forhånd. Barn bør ta hensyn til ganglaget og velge ortopediske sko med spesielle innleggssåler. Jo tidligere det blir avslørt, jo mer sannsynlig er det for en fullstendig kur. Når en diagnose stilles, er det første trinnet å velge riktige sko for deg selv. Den må være ortopedisk og ha en vriststøtte som gjør at foten kan settes i riktig form. Hvis du bruker en hæl, bør den maksimalt være 4 centimeter. Hvis støvler eller sko knuser, bør slike sko kastes.
Spesielle innleggssåler bør velges basert på naturlig skinn og mykt for barn og eldre. Den behandlende legen vil velge sin egen spesielt for deg.
Massasje foten er et godt middel. Det øker blodsirkulasjonen og gjenoppretter fotens elastisitet. Det er spesielt nyttig for barn..
Gymnastikk er et annet effektivt middel. Slike øvelser har en gunstig effekt på føttene og bena, som lar deg kvitte deg med hevelse i bena og smerter i korsryggen. Ulike verktøy kan brukes, for eksempel trepiker og tykke gummiruller.
Et godt middel mot tretthet etter en arbeidsdag er å ta et varmt fotbad med kamille, sitronmelisse, furunåler og forskjellige aromatiske oljer. Du kan også bruke betennelsesdempende salver for føttene..
Det mest ekstreme tilfellet vil være kirurgi. Deretter fjernes det utstikkende beinet og leddbåndene transplanteres. Men dette er i tilfelle at det allerede er den tredje graden av sykdommen og personen ikke kan gå. Sørg for å konsultere en ortopedisk traumatolog før du selv bestemmer graden av sykdommen og etterfølgende behandling. Han vil identifisere scenen, årsakene og bidra til å tilpasse riktig tilnærming til videre handlinger..
Det må huskes at rettidig forebygging av sykdommen kan unngå problemet og tillate deg å være sunn. Det bør startes i veldig tidlig alder og fortsette til en diagnose stilles. Det er veldig strengt nødvendig å kontrollere en persons vekt. En kraftig vektøkning kan provosere sykdom. Du bør også systematisk gå inn for sport og være for en sunn livsstil. Velg riktige og komfortable sko. Å gjøre massasje for forebygging vil være nyttig, og lett gymnastikk på føttene vil alltid være fordelaktig.
Husk deg selv i barndommen, da du løp barfot på steiner og jord og bruker denne muligheten hele tiden ved enhver anledning. Og spis også riktig. Det er nødvendig å bestemme graden av flate føtter på en riktig måte og behandle den så effektivt som mulig i de tidlige stadiene, og da er det en sjanse for å bli helt kvitt problemet.
I denne videoen lærer du hvordan du behandler flate føtter med øvelser:
En persons fot er ikke nødvendig bare for bevegelse, men for å dempe og myke opp støtene som er uunngåelige under turgåing. For å fullføre denne funksjonen har den en viss struktur. Det er viktig å behandle flate føtter hos voksne hjemme, fordi med denne patologien utfører ikke foten lenger vårfunksjon.
Relaterte artikler:| Å bestemme flate føtter hjemme |
| Hvordan gjøre massasje for flate føtter hos barn |
| Flatfot 2 grader - behandling hjemme |
| Lær om symptomer og behandling av tverrgående flate føtter |
| Flat føtter: tar de ham med i hæren? |
Interessant! Foten har en buet form, som sammenlignes med en bue eller en bue (du kan legge igjen et merke i våt sand for å gjenkjenne dens form nøyaktig). Når en person går, hviler han ikke på hele overflaten av foten, men bare på hælbenet, basen til første og femte tær.
På grunn av riktig struktur, når kroppen går på en flat overflate, kan kroppen fordele belastningen jevnt. Hvis en person har flate føtter, blir fotens form deformert, dens buer er tykkere.
Typer flate føtter, avhengig av buens struktur:
Viktig! Flat føtter kan være medfødt. Det er sjelden og er assosiert med den unormale strukturen til barnets skjelett. Lær alt om symptomer og behandling av flate føtter.
De viktigste mulige årsakene er:
Hva inkluderer behandling av flate føtter hos voksne hjemme (se video)? Tilnærmingen skal være omfattende, og de første viktige trinnene er å kjøpe ortopediske sko, utføre en viss type trening og utføre massasje. Det er også verdt å vurdere at forskjellige behandlingskomplekser er foreskrevet for forskjellige grader av sykdommen..
Merk følgende! Du kan lære å identifisere flate føtter hjemme her.
Den første graden av flate føtter behandles med konservative metoder. Trene regelmessig:
Massér føttene: strekk føttene eller bruk massasje. Bruk bare fottøy av høy kvalitet:
Følg prinsippene for riktig ernæring for å unngå vektøkning, men hold deg til en diett og bli kvitt ekstra kilo, hvis noen.
Rettidig behandling av flate føtter av grad 2 vil bidra til å unngå kirurgi. Behandlingsforløpet inkluderer:
Jo tidligere du starter behandlingen, desto raskere får du resultatet:
Dessverre hjelper ikke disse anbefalingene alle, ofte må de ty til kirurgisk inngrep.
Det er viktig å bytte sko under behandlingen for å sikre at foten er i riktig naturlig gangstilling. Sålen med spesielle sko kan absorbere støt under bevegelse av en person.
Resultater fra å bruke riktige sko:
Individuelle ortopediske innleggssåler kan erstatte spesiell fottøy. Slik behandling vil være billigere. Innersålene tar hensyn til særegenhetene ved fotens struktur, har forskjellige tilleggselementer.
For å korrigere deformiteter i foten, hvis de fremdeles er ubetydelige, kan du gjøre spesiell gymnastikk hjemme. Det vil være nok 15 minutter om dagen for å styrke musklene, for å danne riktig plassering av foten. I tillegg forbedrer trening blodstrømmen og reduserer den totale trettheten i bena..
Hvilke øvelser anbefales:
Når du behandler flate føtter hos voksne hjemme, anbefales en spesiell massasje aktivt av alle spesialister. Det er viktig at massasjen utføres av en kvalifisert arbeider, og det totale behandlingsforløpet er minst et dusin prosedyrer. Varigheten av en massasjeøkt for en fot skal ikke være mindre enn 10 minutter.
Viktig! I prinsippet kan du ikke kontakte en spesialist for en terapeutisk massasje, men gjennomføre det selv. Da må du kjøpe et spesielt massasjeapparat: en matte, ruller, baller.
For å slappe av musklene etter massasjen, anbefales det å ta varme fotbad. Den konservative hjemmebehandlingen beskrevet ovenfor er bare egnet for det første stadiet av flate føtter, mens foten ennå ikke er veldig deformert..
Et stort utvalg av slike tepper selges på apotek. De er egnet for selvmassasje. Hver dag på et spesielt teppe trenger du bare å gå barbeint i 5 minutter.
Folk har aldri henvendt seg til spesialister, men prøvd å gjøre massasje hjemme. Du må fikse foten horisontalt med fire fingre. Trykk med tommelen over hele overflaten på foten. En slik terapeutisk massasje om morgenen er spesielt effektiv..
I det innledende stadiet kan flate føtter kureres ved å justere menyen. Det er nødvendig å gi opp søt og stivelsesholdig mat, ekskludere fet mat fra kostholdet. Fra nå av er menyen basert på grønnsaker og frokostblandinger. Du må spise opptil fem ganger om dagen, men ikke mer enn 350 gram mat om gangen. Dette vil bli kvitt overflødig vekt, noe som ofte fører til deformasjon av foten..
I tillegg, med flate føtter, må du definitivt drikke melk, fordi den inneholder vitamin D. Du kan ganske enkelt ta D-vitamin, kjøpt på apotek i ren form. Generelt, hvis det er noen tvil om at kroppen får i seg nok vitaminer og mineraler, kan du ta et spesielt kurs med slike medisiner..
Så at spørsmålet om å behandle flate føtter hos voksne hjemme ikke er i det hele tatt, må du overvåke kroppsvekten, velg de riktige skoene. Kvinner bør forstå at konstant bruk av høye hæler uunngåelig fører til utvikling av flate føtter..