logo

Hvert barn studerer anatomi på skolen. Men med alderen blir denne kunnskapen vanligvis glemt. Derfor, hvis en person bestemte seg for å pumpe opp muskler, må han studere strukturen på nytt. Dette er nødvendig for å ha en klar idé om hvilke muskler som må pumpes for å skape en vakker lettelse..

I tillegg hjelper anatomi en person til å forstå hvilke muskler som må anstrenges under trening og kjenne dem. Denne artikkelen vil fokusere på strukturen til benmuskulaturen..

Benmuskler anatomi

Benmuskulaturen er konvensjonelt delt inn i følgende seksjoner:

  • muskler i baken;
  • muskler foran på lårene, hvis navn er quadriceps;
  • muskler på baksiden av låret;
  • leggmuskler.

Hver muskelseksjon består på sin side av andre muskler, og hvilke som vil bli diskutert mer detaljert nedenfor..

rumpe

Ikke alle er klar over at benmuskulaturen begynner med glutealmusklene. Dette er imidlertid tilfelle. Menneskelig rumpe har følgende muskulær struktur:

  • Gluteus maximus-muskelen. Det er hun som er "ansvarlig" for bevegelsen i hoften, i tillegg til å rette kroppen og holde den i en stilling. I tillegg skaper denne muskelen en vakker rumpelindring. Den har den største størrelsen på alle musklene i menneskekroppen..
  • Gluteus medius-muskelen. Dette er den ytre bekkenmuskelen. Hun er "ansvarlig" for bevegelsen av en persons ben frem og tilbake. Funksjonene inkluderer også å fikse kroppen når du binder den ut. Denne muskelen danner lindring av baken, derfor må den pumpes. Knebøy vil bidra til å oppnå et godt resultat i dette tilfellet. Det er bedre å utføre dem med vekter. Da vil muskelen pumpe raskere..
  • Liten gluteusmuskel. Det er takket være henne at vi kan bevege beina til sidene. Derfor hjelper det å pumpe denne muskelen ved å svinge benet til sidene..

Muskler foran på lårene

Quadriceps er quadriceps-muskelen foran på menneskets lår. Dets viktigste funksjon er å forlenge kneet. Den fikk navnet sitt på grunn av at denne muskelen består av fire til. Anatomien i dette tilfellet vil være som følger:

  • Rectus muskel. Det er den lengste muskelen i denne strukturen. Den ligger foran de andre tre hodene på quadriceps og dekker dem nesten fullstendig.
  • Lateral bred muskel. Det er en stor muskel som finnes på innsiden av en persons lår..
  • Bred mellommuskel. Den er plassert mellom laterale og mediale muskler og er den mest underutviklede i denne muskelstrukturen..
  • Bred medial muskel. Det ligger på den nedre indre siden av låret.

Alle muskler i menneskets quadriceps i anatomi betraktes som uavhengige muskler. Imidlertid pumpes de som regel alle sammen..

I tillegg tilhører adduktormuskulaturen, som igjen er sammensatt av andre muskler, foran på menneskets lår. Deres anatomi vil være som følger:

  • adduktor (den består av en kort, lang og stor muskel).
  • Denne muskelgruppen er "ansvarlig" for adduksjon av hoften. Herfra fikk den navnet.

    Muskler på baksiden av låret

    Dette området er et av de mest problematiske områdene i kroppen både hos menn og kvinner. I det første tilfellet kan forskjellige ufullkommenheter observeres, i det andre tilfellet cellulitter. Derfor bør disse musklene vies mer oppmerksomhet. Anatomien i dette tilfellet vil være som følger:

      Biceps femoris. Det kalles biceps. De fleste forestiller seg umiddelbart en arm og en knoll som ligger på toppen. I dette tilfellet snakker vi imidlertid om hamstrings. Plasseringen er på baksiden av låret. Hovedfunksjonen til denne muskelen er å bøye underbenet ved kneet..

    Semitendinosus muskel. Ligger også på baksiden av låret. Funksjon - bøye kneet.

  • Halv-tverrgående muskel. Ligger på baksiden av låret, stammer fra den ischiale tuberositeten. Denne muskelen er "ansvarlig" for å vri underbenet innover, og med sin hjelp blir bevegelsen av låret utført.
  • Leggmuskler

    Benmusklenes anatomi er som følger:

      Leggmuskel. Den hører til de to leddmusklene. Det er dannet av mediale og laterale hoder. Deres forbindelse oppstår i underbenet. Leggmuskelen opptar det meste av dette området av kroppen.

    Flytemuskulatur. Den er lokalisert under gastrocnemius-muskelen og er betydelig mindre i størrelse. Imidlertid bidrar det også til dannelsen av en vakker benavlastning.

    Tibialis fremre muskel. Det ble navngitt av en grunn. Fakta er at det starter ved tibia. Takket være henne kan en person binde foten, derfor gå, løpe osv..

  • Plantarmuskelen. Det er en liten muskel med lang sene. Dette er den eneste muskelen som ikke alle har. Fraværet er imidlertid ikke en unormalitet i benets anatomi..
  • For å danne en vakker lettelse av bena, må du pumpe alle musklene. Øvelsene nevnt i denne artikkelen vil bidra til å gjøre dette. Når du kjenner til reglene for implementering, kan du oppnå gode resultater på kort tid..

    Benmuskler anatomi

    Det overflateanatomiske atlaset til musklene i menneskekroppen blir undervist i gradene 8-9. Mennesker som har kommet til en verden av kroppsbygging og kroppsbygging blir undret i detalj av studiet av strukturen i muskler, enten det er en nybegynner atlet, en trener eller en avansert "jock". Uten anatomisk kunnskap om arbeidet med muskelgrupper er det umulig å velge de riktige øvelsene for tung trening med vekter..

    Musklene i underkroppen er den største muskelgruppen, og står for mer enn halvparten av musklene i hele kroppen. Deres tilstand og tone bestemmer i stor grad menneskers helse..

    Den anatomiske "strukturen" i benmuskulaturen er konvensjonelt delt som følger:

    1. gluteal muskelgruppe;
    2. firhjulinger (foran på låret);
    3. muskelgruppe på baksiden av låret;
    4. leggmuskelgruppe.

    rumpe

    Utviklingen av det femte punktet har alltid vært og vil forbli et objekt for beundring for det motsatte kjønn. Men foruten gjenstanden for kroppslig skjønnhet og estetikk, bør glutealmusklene være en uatskillelig del av kroppens opppumpede muskler. Uten utviklet rumpe, vil det være umulig å skryte av en sterk rygg, elastiske vakre ben eller konkurrerende styrkeindikatorer når det gjelder kondisjon..

      Gluteus maximus er den største og tykkeste muskelen i menneskekroppens struktur. Prestens utseende (ikke rundhet, men "kjødelighet") avhenger av tykkelsen. Muskelen utfører en rekke viktige funksjoner, hvorav hoveddelen er forlengelse og rotasjon av hoften, rette og fiksering av bagasjerommet.

    Gluteus medius er den ytre bekkenmuskelen. Blant hovedfunksjonene det utfører er å føre bena fremover og bakover, og stabilisere kroppen under forlengelsen. Den beste øvelsen for å pumpe buntene til denne muskelen er det vektede knebøyet.

  • Den lille gluteus, som midten, ligger i den øvre delen av rumpa og er i stor grad overlappet av hovedgluteus. Bortføring av beinet til siden er den funksjonen som denne muskelen er ansvarlig for, og isolerte øvelser av benabduksjonen belaster gluteus minimus mest av alt.

  • Foran på låret: firhjulinger

    Enhetene er naturlig begavet med slanke, attraktive hofter, resten må regelmessig finpusse skjønnheten i beina med øvelser med vekter. For å oppnå ideelle proporsjoner, må du kjenne til den anatomiske strukturen i musklene. Den fremre delen, og et stykke av sidens overflate av låret, er okkupert av lårens quadriceps-muskel (quadriceps).
    Alle de fire hodene anses som uavhengige muskler:

      Rektusmuskelen dekker de fleste av de tre andre hodene, og av alle muskelbuntene i quadriceps er den lengste.

    Vastus lateralis-muskelen er praktisk talt hele det anterolaterale ytre låret. Foran er den gjemt bak rectus femoris-muskelen, og ovenfra er den nesten usynlig bak den anstrengende fasciaen bred.

    Den mellomliggende brede muskelen er "overfylt" mellom resten av musklene, dens utvikling henger alltid etter i quadriceps.

  • Vastus medialis muskel løper langs det indre nedre lår. Plasseringen er fast på de fremre og mediale områdene i den nedre halvdelen av låret.

  • Klassiske knebøy, bulgarske knebøy, bortførings-knebøy er bare noen få av dine drømmemuligheter for treningsmuligheter. Idrett gjør at musklene er fremtredende og elastiske, slapphet og overflødig fett forsvinner.

    Lår bakfra

    Baksiden av låret er stedet der den mest cellulitter hoper seg opp hos kvinner og det oppstår feil hos menn. Treningen hennes vil ikke bare tone musklene, men redusere sannsynligheten for å utvikle problemer med leddbånd og ledd..

    Muskelfibrene på baksiden av låret er sammensatt av:

      Biceps femoris. Hamstringen er plassert sideveis på baksiden av beinet.

    Semitendinosus muskel, som begynner sammen med det lange hodet på hamstringen fra den ischiale tuberositeten.

  • Halvmembranøs muskel, med utgangspunkt i den ischiale tuberositeten. Hun vender underbenet innover og strekker ut låret i hofteleddet med kneet utvidet.

  • Dorsum av adduktormuskelen til låret utfører samvittighetsfullt sin hjelpe-rolle. Sammen med det korte hodet på bicepsen jobber hun med å bøye benet ved kneet (trekke hælen mot baken) og herde det tilbake mens du går og løper..

    Leggmuskler

    Benmuskulaturen inkluderer:

      Mage-muskelen, dannet av mediale og laterale hoder, som kobles sammen i underbenet og passerer inn i calcaneus.

    Flytemuskulatur. Den er hovedsakelig sammensatt av langsomt rykende muskelfibre som er dårligere enn styrken til hurtig-rykningen, men har stor utholdenhet.

    Plantaren er en liten muskel med lang sene. Noen mennesker har det ikke i det hele tatt..

  • Den fremre muskelen til tibialis stammer fra tibia. Hun er ansvarlig for forlengelse og supinering av foten..

  • Leggmusklene er den divisjonen som utfører funksjonen til å holde og overføre vekten på hele kroppen. I tillegg tar musklene "ansvar" for tåhevinger og plantar fleksjon i ankelleddet, og gastrocnemius muskelen er også involvert i knefleksjon..

    Alle fordeler og ulemper med beintrening

    Et veldig vanlig problem for nykommere i tungidrettsverdenen er ubebygde ben. De fleste unge kroppsbyggere og kroppsbyggere fokuserer på å trene "strand" kroppsdeler - abs, bryst, armer. Mens viktigheten av fotdag for profesjonelle idrettsutøvere er helt avgjørende.

    Fordeler med leggtrening:

      menneskekroppen tilstreber alltid symmetri, så å pumpe bena vil forbedre fremgangen med å øke overkroppen;

    estetikk - vakre avrundede former og proporsjonalt utviklet kropp;

    god frigjøring av testosteron, som bidrar til å øke fremgangen;

  • lavere tyngdepunkt og forbedret stabilitet.

  • Blant ulempene med trening i bena, er det bare risiko for ledskader som kan skilles. Men dette er "mulige" problemer, og det er ikke nødvendigvis mennesker som regelmessig laster knærne. Det er også en sjanse for å savne veksten av bein i lengde, denne ulempen er hovedsakelig for unge gutter under 20 år, som fortsatt vokser aktivt.

    Les om øvelser for å pumpe ben:

    • krok knebøy
    • benkpress
    • knebøy

    For å pumpe opp musklene i bena trenger du ikke bare ambisjoner og ønsker, men i det minste tilnærmet kunnskap om hvor den vokser fra. Da vil konstant fysisk aktivitet på musklene i bena bli satt sammen riktig og vil ha en gunstig effekt på økende styrke, effektivitet og vekst av muskelvolum.

    Video om muskelfysiologien, hvordan de fungerer:

    Benmuskler anatomi. Gynger rett.

    Jeg ønsker alle hjertelig velkommen til sidene i ABC of Bodybuilding-prosjektet! I dag venter vi på den endelige notatet fra den Nudnyakov-teoretiske syklusen, og vi vil snakke om emnet "Anatomi of leg muscle". Alt er som vanlig - i de beste tradisjonene, nemlig - vi vil vurdere det komplette muskelatlaset, vi vil analysere hver avdeling personlig, lære om de utførte funksjonene og de beste øvelsene for pumping.

    Så alle klamret seg fast til de blå skjermene (eller hva du enn har), la oss gå.

    Anatomi av musklene i bena: h om, hvorfor og hvorfor?

    Jeg kan ikke tro det, men dette er den siste anatomiske merknaden, d.v.s. vi har fullt ut vurdert alle muskelgrupper og hvordan du kan pumpe dem. Nå skal du ha et mer fullstendig og meningsfylt bilde av valget av visse øvelser og en forståelse av hvilken muskel som fungerer i en bestemt bevegelse. Generelt sett skal det sies at de færreste liker å lese teoretiske opuser, og det skyldes først og fremst deres langsomhet. Jeg vet ikke om deg, men jeg sovner vanligvis når jeg leser slike artikler allerede i midten. Tross alt må du være enig i at det er mye mer behagelig å lese om noe abstrakt, lett og nærmere deg, vel, for eksempel [hvordan du kan forstørre rumpa?], Eller [hvordan gå ned i vekt?]. Angående. forfatteren av disse linjene forventet ikke en gang at slike anatomiske notater ville glede deg så mye - det er flott når folk ikke bare vil ha underholdning, men også har nok viljestyrke og forståelse for at dette er en nødvendig og viktig ting. Så takk for at du holder deg våken i midten :).

    Egentlig i et rolig tempo nærmet vi oss den siste og største muskelgruppen - musklene i nedre ekstremiteter. La oss se nærmere på anatomien i benmuskulaturen, og til slutt, til slutt, lukker vi denne Nudnyakov-syklusen.

    For bedre assimilering av materialet vil all videre fortelling bli delt inn i underkapitler.

    Sterke benmuskler: fordeler

    Ben er den mest "tette" muskelgruppen, som målbevisst pumpes av bare 5-10% av folk som går på treningssentre. Det er ofte mulig å se et bilde av atletens topp ligger betydelig foran bunnen. I treningsstudioet vårt kan svingende, treningsbeina telles på fingrene, vil jeg til og med si, det er bare 1,5 graver. Når det gjelder fitne babyer, er bena, og spesielt rumpa, deres favorittmuskelgruppe, og de er klare til å "bake" boller hele dagen lang.

    La oss nå se på fordelene med å utvikle ben, og hvorfor de bør pumpes. Så, skriver vi ned, må du trene bena fordi:

    • Det er en stor muskelgruppe (over 50% av alle muskler), som trener som hjelper til med å forbrenne flere kalorier og øke metabolismen;
    • de vil øke utviklingen av muskelvolum og total masse betydelig;
    • forskjellige "ben" -øvelser (for eksempel knebøy) øker kroppens produksjon av naturlige muskelbyggende hormoner betydelig - samototropin og testosteron;
    • benøvelser vil også utvikle musklene i overkroppen (skuldre, armer, overkors);
    • bidra til å utvikle kroppens generelle utholdenhet og øke dens styrke-styrkeegenskaper i forskjellige øvelser i flere ledd;
    • de hjelper til med å styrke musklene i kjernen, og skaper et sterkt korsett;
    • bidra til å bygge en mer symmetrisk kropp (sammenligne de øvre og nedre delene når det gjelder muskelvolum);
    • bidra til å utvikle bedre nevromuskulær kommunikasjon (hjerne-muskelkommunikasjon);
    • det bidrar til å styrke viljestyrke og mental konsentrasjon;
    • sterke ben hjelper til med å unngå forskjellige skader (for eksempel knær) og forstuinger;
    • styrketrening er en viktig komponent for forebygging og behandling av osteoporose og leddgikt, så hvis du vil unngå leddproblemer senere, gjør det. fotøvelser med medium til moderat vekt;
    • bein trening har en positiv effekt på helsen til det kardiovaskulære systemet og hjertefunksjonen;
    • slanke muskulære ben er veldig populære blant menn, derfor er økt mannlig oppmerksomhet til eierne deres garantert;
    • godt avrundede rumpe er en annen magnet som tiltrekker sterkere sex. I følge dem bestemmer mannen kvinnens fruktbarhet og graden av hennes kvinnelige helse;
    • slanke og muskeltone ben trenger ikke å være skjult under jeans og bukser, slik at du har råd til mer "lokkende" antrekk.

    Hva kan du si, etter min mening, en imponerende liste over proffer, som er verdige å gi denne muskelgruppen størst oppmerksomhet.

    La oss faktisk gå videre til...

    Ben Muskler Anatomi: Atlas

    Når det gjelder strukturen til musklene i de nedre ekstremiteter, er anatomien til musklene i bena fire hovedgrupper:

    • baken;
    • fremsiden av låret;
    • baksiden av låret;
    • leggmuskler.

    I bildeversjonen ser det hele slik ut ut (klikkbart).

    De fleste benmuskulaturen er lange muskler som strekker seg over lange avstander. Når disse musklene trekker seg sammen / slapper av, beveger de skjelettbenene, og leder dermed kroppen til forskjellige kroppsbevegelser. Små muskler hjelper store muskler til å stabilisere, rotere ledd, og hjelper også til å opprettholde kroppsholdning og kroppsbalanse.

    Som du sikkert husker, i tidligere artikler introduserte jeg et slikt konsept som "Latin Anatomical Atlas" - dette er navnet på muskelgrupper i samsvar med deres opprinnelige navn. For benmuskler ser et slikt atlas slik ut (klikkbart).

    La oss se på de viktigste store muskelenhetene hver for seg..

    # 1. Rumpe (gluteale muskler)

    Rygge er favoritt treningsgruppen for unge damer. Når du kjenner dens anatomi, vil du bygge elastiske og formede boller :). Rumpa er sammensatt av:

    • gluteus maximus, Gluteus Maximus;
    • midtre gluteus, Gluteus Medius;
    • liten gluteus, Gluteus Minimus.

    Kvalitativ anatomi av benmusklene er utenkelig uten gluteus maximus muskelen. Den er ansvarlig for formen på "baksiden" og er den største muskelen, ikke bare i beina, men også i hele kroppen. Festene til gluteus er relativt komplekse - hvert muskelhode stammer fra ilium, ryggoverflaten på sacrum / coccyx, og "settes" inn i lårbenet, iliotibial tract. Den midtre og lille gluteusen ligger under den store, takket være treningene får rumpa en mer tonet form

    Rumpene utfører følgende funksjoner:

    • bevegelse av hofteleddet - rette av bagasjerommet;
    • bortføring av låryggen;
    • bortføring av hoften til siden.

    Nr. 2. Musklene på fremsiden av låret

    Lårens quadriceps-muskel (quadriceps) er den sterkeste muskelen i bena, som er hovedforlengeren i kneleddet og opptar hele fronten av låret. Alle 4 hodene på quadriceps stammer fra lårbenet og "settes inn" i tibia, og danner en vanlig sene, med unntak av rectus femoris muskel, som stammer fra ilium, som lar den ta del i hoftefleksjon.

    Quadriceps består av:

    • lateral bred - den største muskelen i det ytre låret. Den har en flat form og betydelig bredde og tykkelse. Strekker seg fra toppen av låret (trochanter i lårbenet) og er vevd inn i senen til rectus femoris;
    • bred medial - det indre lårets tåremuskel. Det starter fra den grove linjen på låret, passerer langs dens fremre overflate og passerer inn i det patellære leddbåndet. Muskelbuntene er rettet skrått nedover og fremover;
    • mellomliggende (midt) bred muskel - lokalisert mellom medial og lateral bred foran på låret. Bjelkene rettes loddrett nedover. Midtbredden er den dypeste og svakeste quadriceps-muskelen;
    • rectus femoris er en bipinnat, den lengste av de 4 hodene, en muskel som begynner med en sene fra ilium (acetabulum) og slutter, og når tuberkel i tibia. Har minst innvirkning på knefleksjon i alle hoder.

    Quadriceps er den mest betydningsfulle muskelen på fremsiden av låret, men langt fra den eneste; de ​​inkluderer også kammen, lang adductor, skredder og tynn.

    Musklene på fremsiden av låret utfører følgende funksjoner:

    • knestrekning;
    • fremre bekkenhelling og hoftefleksjon.

    Nummer 3. Muskler på baksiden av låret

    Gjør opp den bakre delen av anatomi i overbenet. Hamstringmusklene er representert av 3 separate muskler som påvirker bevegelse i hofte- og kneledd. Alle av dem har ischium som sitt opphav, med unntak av det korte hodet på femoral biceps, hvor festepunktet er midten av sideleppen.

    Musklene på baksiden av låret inkluderer:

    • hamstrings - bicepsmuskel, bestående av et langt og kort hode, som bøyer underbenet i kneleddet (med et fast bekken). Hvis underbenet er festet, lar lårbenene, sammen med gluteus maximus, rette ratt overkroppen. Det stammer fra ischium og strekker seg til hodet på fibulaen i kneet;
    • semimembranøs muskel - festepunktet (sluttpunktet) er kanten av tibia. Muskelen bøyer underbenet (hjelper til med å rotere det) og strekker ut låret;
    • semitendinosus muskel - festestedet er den mediale overflaten til tibia. Hun deltar i fleksjon av leggen og forlengelse av hoften.

    Musklene på baksiden av låret utfører følgende funksjoner:

    • fleksjon i kneleddet (hoved);
    • indre rotasjon (rotasjon) i kneet;
    • ekstern rotasjon;
    • hoftebortføring.

    Nr. 4. Leggmuskler

    Musklene i underbensmuskulaturen er representert av triceps-muskelen, som består av gastrocnemius og soleus, som er plassert over hverandre. Det skaper også hoveddelen av kalvehøyden. Disse musklene jobber i tandem for å utføre plantarens fleksjonsfunksjon..

    Benmuskulaturen inkluderer:

    • gastrocnemius - bicepsmuskel (medialt / lateralt hode) som strekker seg fra lårbenet nedover, der den fester seg til akillessenen. Kalven er mye større enn soleus og utgjør den viktigste (reelle og visuelle) massen av tibia;
    • soleus - En stor og flat muskel som strekker seg nedover fra tibia og fibula, der den fester seg til akillesen. Geografisk ligger den under leggen og er mye mindre enn den. Bidrar sin estetiske verdi til utviklingen av leggmusklene og deres påsynelighet.
    • plantar - En liten muskel med en lang sene som stammer fra den laterale suprakondylare linjen i låret. Geografisk plassert mellom gastrocnemius og soleus. 10% av mennesker har det ikke i det hele tatt, d.v.s. det er rudimentært;
    • fremre tibia - starter fra tibia. Hun bøyer seg og rygger foten.

    Benmuskulaturen utfører følgende funksjoner:

    • bøyning av foten og ankelen;
    • rotasjon av underbenet innover;
    • forlengelse og supination av foten.

    Det sammensatte bildet av musklene i bena er følgende bilde.

    Egentlig er det alt med teorien, la oss gå videre til den praktiske delen av lappen, nemlig...

    Benmuskelanatomi: hvordan trene ordentlig

    Fordi ben er den største muskelgruppen, så er det hun som er i stand til å gi en betydelig økning i muskelmasse. For dette må de imidlertid være trent på riktig måte, kjenne til noen av sine anatomiske funksjoner og praktisk talt å trene chips.

    Den viktigste generelle anbefalingen når du trener ben er å gi dem en personlig dag i løpet av uken og bare jobbe med dem. For å få masse (menn), må du dessuten starte med grunnleggende øvelser og med tilbakestående grupper - for kvinner.

    # 1. rumpe

    Rumpa har ett interessant trekk, nemlig de to halvdelene består av 3 hoder. Hovedbidraget til formen er gitt av gluteus maximus-muskelen, de to andre har en ekstra, forbedrende rundhetseffekt. Derfor må du trene alle tre delene, og vær spesielt oppmerksom på Gluteus Maximus.

    De beste øvelsene for rumpa:

    • dype knebøy med vektstang på skuldrene;
    • å gå lunges med en vektstang på skuldrene;
    • gluteal heiser med en bro med en vektstang på magen;
    • benpress (med høye ben på plattformen).

    Nr. 2. Musklene på fremsiden av låret

    Muskelgruppen er en av de største, derfor kan den ikke pumpes opp ved forlengelse av beina på simulatoren alene, flerleddsøvelser er nødvendig, foreløpig utmattelse og fri, tilstrekkelig til å stimulere vekst, vekt.

    De beste øvelsene for musklene foran på låret:

    • Knebøy med vektstang på brystet (knebøy foran);
    • klassisk benpress i en vogn simulator;
    • sittende alternative benforlengelser.

    Nummer 3. Muskler på baksiden av låret

    Henger etter i de fleste gymgangere. Derfor, hvis du vil at disse musklene skal bryte fremover, så legg dem i begynnelsen av treningen, bruk frie vekter og bare med den siste (avsluttende) øvelsen, isoler deg på simulatoren.

    Beste hamstringsøvelser

    • dødløft på rette ben;
    • rygg hever med en fast plassering av bena på simulatoren;
    • krøller bena som ligger i simulatoren.

    Nr. 4. Leggmuskler

    Når du trener leggene, må det huskes at dette stort sett er raske rykende muskelfibre (hvite). Disse raske ryktefibrene reagerer godt på eksplosive kraftbevegelser, men de slites raskt. Derfor må deres trening gjøres intenst og med store vekter, så vel som ved hjelp av spurter og hopp. Kalven spiller en ubetydelig rolle når benet er bøyd i kneleddet, derfor, hvis du sitter på leggen i simulatoren, lastes det praktisk talt ikke, alt arbeidet utføres av soleus. Derfor er det en feil å trene leggene med bena bøyd i kneet. Kalveøvelser fungerer i øvelser der beinet er rett, slik som stående kalvhevinger.

    Soleusmusklene er for det meste trege muskelfibre (ryk). De langsomme rykningsfibrene er veldig motstandsdyktige mot tretthet. Dette betyr at de brukes til aerobic og utholdenhetsaktiviteter som kan variere fra å opprettholde holdning til langdistanseløping. Sakte fibre kan ikke produsere de kraftige sammentrekningene som er nødvendige for å skape raske og kraftige bevegelser. Flytende er rettet isolert lastet i øvelser når kneet er bøyd.

    Et annet trekk ved treningene er den statiske strekkingen av leggmusklene mellom settene. Dette skaper de beste forutsetningene for vekst av leggen og soleus. Generelt er det verdt å si at triceps-musklene i underbenet må virke i fjerne nord når de veies ned med vekten av hele kroppen, og at de derfor er veldig hardføre og har et fysiologisk større tverrsnitt. Derfor, for å utvikle dem, må du bruke alvorlige vekter og valg av riktige øvelser..

    Når det gjelder sistnevnte, da...

    Beste kalveøvelser:

    • eselheiser;
    • sittende kalv hever;
    • stående kalv hever i simulatoren.

    Uff, vel, alt ser ut til å være gjort. Ja, det viste seg å ikke være et eksempel på volum, men alt er på plass og til poenget. La oss oppsummere det og si farvel.

    etterord

    En annen teoretisk merknad er kommet til en slutt, den ble i dag viet til temaet "Anatomy of leg muscle". Forresten, vi har åpnet med hell, og nå avslutter vi syklusen til Nudnyakovs notater. Nå er du ekstremt kunnskapsrik og kjenner de anatomiske egenskapene til muskler og hvordan du kan trene dem riktig. Det eneste som er igjen er å gå på treningsstudio og sette teorien ut i livet, så vi blåser!

    Jeg bøyer meg for denne simmen, vi ses snart!

    PS. Hvordan trener du beina og gir dem en egen dag?

    PPS. Hjalp prosjektet? Legg igjen en lenke til den i statusen til ditt sosiale nettverk - pluss 100 poeng til karma, garantert.

    Med respekt og takknemlighet, Dmitrij Protasov.

    Benmuskler: navn, struktur og funksjoner

    For øyeblikket har kondisjon blitt veldig relevant, flere og flere mennesker rundt om i verden legger merke til figuren sin, fordi en lettet tonet kropp alltid er i trend. Men mange glemmer en stor gruppe beinmuskler, som er en del av støtteapparatet i menneskekroppen. I treningsstudioet kan du ofte finne idrettsutøvere som legger lite vekt på beina, og noen ganger til og med ignorerer pumping. Dette er grunnleggende galt: du må utvikle hele kroppen jevnt. Og mange som trener bena kjenner ofte ikke strukturen i kroppen sin, noe som forstyrrer effektiv trening..

    Fra denne artikkelen vil du lære mye nyttig informasjon om hvilke muskler på bena befinner seg hvor, hva er deres rolle, klassifisering, nyttige øvelser for å styrke dem.

    Ben som en del av kroppen

    Benene til en person, som kolonner i arkitektur, bærer vekten av hoveddelen av "strukturen" - kroppen hans. En dyp kunnskap om strukturen i muskler vil bidra til å danne den riktige ideen til de gruppene som må pumpes opp for en vakker lettelse. Du vil kunne forstå hvilke muskler som skal anstrenges for større effekt.

    Uten sterke benmuskler vil du lide i nesten alle idretter: uten en sterk underkropp vil ikke en fotballspiller kunne utvikle høy hastighet, en bokser og karateka vil bevege seg tregt og usikkert i en holdning, og en kroppsbygger kan nesten ikke gjøre en huk. I tillegg er ben kjennetegnet for enhver profesjonell kroppsbygger, og generelt er det vakkert for menn å ha sterke, pumpede benmuskler. Og for kvinner er dette en integrert del av den ideelle figuren..

    Struktur

    Alle som er bekymret for skjønnheten i kroppen sin og jobber med dens utvikling, vil synes det er nyttig å vite hva musklene i bena heter. Så, som nevnt tidligere, for å holde beina i god form eller for å forbedre dem, må du kjenne klassifiseringen og strukturen deres, samt rollen til hver av dem..

    Benmuskulaturen er delt inn i følgende seksjoner:

    1. Muskler på baksiden av låret.
    2. Firhjulinger (foran på låret).
    3. Adduktormuskler.
    4. Gluteale muskler.
    5. Leggmuskler.

    Baksiden av låret

    Kanskje den vanskeligste delen når det gjelder å pumpe ut alt dette, ikke bare for kvinner, men også for menn, på baksiden av låret. I en situasjon med menn er dette stedet ofte underutviklet, men for kvinnelige representanter kan cellulitter deponeres der, noe som er et veldig vanlig problem. Også den oppblåste baksiden av låret ser veldig attraktiv ut. Det er på grunn av dette at en betydelig masse idrettsutøvere bruker enorm tid og krefter på utviklingen av disse musklene..

    Baksiden av musklene i bena til en person består av flere underseksjoner. Disse er slik som:

    • Halv-tverrgående muskel - starter fra den ischiale tuberositeten, er lokalisert på det bakre planet av låret. Denne muskelen er ekstremt viktig for idrettsutøveren, fordi den gir indre rotasjon av underbenet, og er også ansvarlig for å bevege selve låret..
    • Semitendinosus-muskelen - akkurat som den forrige, ligger i ryggen, er ansvarlig for å bøye benet i kneet, noe som også er viktig.
    • Bicepsmusklen - du kjenner den sannsynligvis som hamstringen. I dette tilfellet er biceps ikke en armmuskel, men en integrert del av det menneskelige beinet. Plasseringen er i det bakre planet av låret, og dets funksjon er å bøye benet ved kneet.

    Foran på låret

    På bildet under kan du tydelig se plasseringen av alle musklene i dette avsnittet. De er signert, og du kan se hvilken muskel som er ansvarlig for hva.

    Strukturen på fremsiden av låret ser slik ut:

    • Den mellomliggende brede muskelen - er den mest underutviklede blant alle, ligger mellom mediale og laterale muskler, og har som formål å forlenge benet ved kneet når du går.
    • Rektusmuskelen er den lengste av denne gruppen, som ligger foran de andre og overlapper dem delvis.
    • Bred medial muskel - opptar det fremre planet av låret, nemlig den nedre delen.
    • Lateral bred muskel - har en imponerende størrelse og fanger det meste av det anterolaterale lårbenet.
    • Noen ganger skilles også den femte delen av fremsiden av låret - adduktormuskulaturen, som fungerer som leder for låret, består av tre muskler: korte, tynne og også store. Alle tre spiller en enorm rolle i dynamiske benbelastninger.

    rumpe

    Merkelig nok hører også rumpa til benmuskulaturen, og de er også begynnelsen for resten. Rumpa består av et lite antall muskler:

    • Gluteus maximus, som opptar nesten hele overflaten på det ytre låret. Det avhenger av henne hvordan presten vil se ut, spesielt vakker når denne muskelen pumpes på kvinner. Dens funksjon er ekstremt viktig, fordi den er ansvarlig for spenningen på baksiden av benet, hjelper den også til å fikse: takket være effekten på bekkenet holdes kroppen i balanse over hodet på låret.
    • Midt gluteus - refererer til musklene i den ytre gruppen, som ligger tydelig over gluteus. Tillater bortføring av hoftene under sammentrekning. Som den forrige fikser den kroppen, nemlig under forlengelse og fleksjon.
    • Liten gluteus - refererer til musklene i det ytre bekkenområdet. Funksjonene ligner på gluteus medius-muskelen. Derfor er det ikke vanskelig å lære det. Du trenger bare å bruke litt tid og krefter.

    Leggmuskler

    Vi har allerede undersøkt strukturen til musklene i bena som ligger i den øvre delen av dem, og nå skal vi studere musklene i underbenet. Det er bare fire av dem, og de er relativt små:

    1. Kalv - er et triceps, klassifisert som toledd, opptar det meste av underbenet.
    2. Plantarmuskelen er relativt liten i størrelse, men har samtidig en veldig lang sene. Merkelig, men mange mennesker har det ikke i det hele tatt..
    3. Flyt - ved siden av gastrocnemius, men mye mindre i størrelse. På mange måter påvirker det lettelsen på benet. Trener fleksjon og forlengelse av ankelen.
    4. Fremre tibia - som ligger på slutten av tibia, fungerer som et middel for å rotere foten.

    funksjoner

    Muskler har flere funksjoner:

    1. Samlet gir de en stor muskelmasse.
    2. Øk utholdenheten og generell styrke i muskel- og skjelettsystemet, noe som er veldig viktig for enhver person.
    3. Lager en pålitelig benkorsett.
    4. Ved pumping produserer de testosteron, noe som er viktig for menn.
    5. Utvikler nevral kommunikasjon, det vil si forbindelsen mellom muskler og hjerne.
    6. Beskyttende barriere for bena.
    7. Å tiltrekke seg oppmerksomhet fra det motsatte kjønn på et underbevisst nivå.

    Ben trening

    Det finnes et enormt antall øvelser for hypertrofi av muskelgruppen i bena. De beste av disse er knebøy, lunger, hopp, dødløfter - som alle er grunnleggende. For større effekt kan du bruke små vekter. Men det er også verdt å nevne at du ikke trenger å gjøre tunge benøvelser, fordi dette kan føre til problemer i leddene, og noen ganger med alle bein. Derfor trenger du alltid å virkelig vurdere styrken din og ikke overdrive..

    Benmuskulaturenes struktur og funksjon

    Muskler utgjør 50% av kroppsvekten. Etter struktur er de glatte og tverrstripete. Hovedfunksjonene til skjelettmusklene er kroppsholdning, bevegelse i rommet, varmeproduksjon, glykogendepot, mekanisk beskyttelse.

    Muskelfysiologi

    Egenskapen til irritabilitet er iboende i alle levende ting, det er et svar på en stimulans. Channel er et transportprotein som leder ioner langs en konsentrasjonsgradient.

    Myofibriller danner fibre som kombineres for å danne en enkelt muskel. Actin og myosin er kontraktile proteiner, mens troponin og tropomyosin er regulatoriske.

    For sammentrekning av rektusmuskelen trengs et handlingspotensial, det åpner kalsiumkanaler på membranen, Ca begynner å komme inn i cytoplasma. Så snart konsentrasjonen når det nødvendige nivået, en kompleks binding og konformasjon av proteiner oppstår, skifter actinfilamenter i forhold til myosin. Muskelen trekker seg sammen og forkortes. Så snart Ca-kanalene er lukket, vil omvendt avslapning oppstå..

    Synapser eksisterer for å overføre impulser fra nervesystemet til muskelen. De inneholder spesielle formidlere - hemmende eller spennende. For å unngå overdreven ansamling fjernes stoffet av en hemmer.

    Smertestillende medisiner fungerer bare på glatt muskel. De stripete musklene har ingen reseptorer. Idrettsutøvere bruker is for å lindre smerter.

    Muskelfunksjon i underekstremiteten

    Ved å jobbe for hardt bygger musklene opp melkesyre. Det overskytende og forårsaker smerter (hovedsakelig dagen etter overstrain). For å lindre ubehag er den enkleste måten å strekke seg ved å utvise syre fra musklene..

    Mekanismen fungerer hvert sekund, selv om personen er avslappet. Systemet er selvregulerende og krever ikke bevisst inngrep. Holdningsdannelse utføres ved bruk av det ekstrapyramidale systemet, som inkluderer basalkjerner, lillehjerner og strukturer i mellomhinnen. De jobber samtidig og harmonisk. Hvis en person snubler og begynner å rulle på isen, reagerer musklene i underekstremiteten umiddelbart og prøver å koordinere bevegelser.

    Kroppen har mange kompensasjonsmekanismer. Dette gjelder forskjellige organer og systemer. I øyeblikket av prosessforstyrrelse kobler kroppen reserver for korreksjon.

    Muskel er laget av protein. Når du går ned i vekt, begynner forbindelsen å bli brutt ned sist etter karbohydrater og fett.

    Muskelanatomi i underekstremiteten

    Musklene går glatt inn i den vanlige senen, som er festet til beinvevet på begge sider. De betraktede elementene i muskel- og skjelettsystemet er sterke, hardføre, motstandsdyktige mot mekanisk belastning. Under en (lang) senskade er det imidlertid umulig å fullstendig gjenopprette aktiviteten. Det dannes et arr i bruddsonen. Den holder de to endene sammen, men har et bindevev i struktur og har en liten evne til å strekke seg. Dette forklarer det faktum at etter skade, påfølgende skader på samme sted er mye lettere å få..

    Musklene i den frie underekstremiteten er mer utviklet enn resten. Evolusjonært skyldes dette behovet for at en person skal være komfortabel i det vertikale planet: å gå, opprettholde en kroppsholdning, forskjellige bevegelser. Under disse handlingene brukes en imponerende mengde energi, en global belastning på ryggvirvlene vises. Muskler har mitokondrier - en slags "batterier" i cellen.

    Bekkenmuskler

    De beskytter de indre organene mekanisk. Delta i rotasjonen av hofteleddet utover (hoftefleksjon). Området inneholder mange leddbånd, musklene er tynne og har et sammensatt arrangement. De inneholder overfladisk og dypt lokalisert fascia. Elementene er tilstrekkelig forsynt med blod. Ulike injeksjoner som involverer introduksjon av medikamentet i muskelen, blir vanligvis gjort i glutealregionen..

    Muskler blokkerer store kar og får nok blod til at stoffet kan manifestere effekten ekstremt raskt.

    Fremre gruppe

    De er plassert langs den nevrovaskulære bunten. De blir ofte kjølt. Den pubiske ramusen (mindreverdig) mater periosteumet i bekkenbenene. Gå til stedet for dislokasjon av overflaten til den større trochanter. Komponentenheter:

    • iliopsoas muskel (m. iliopsоas);
    • liten korsrygg (m. psoas minоr).

    Posterior-ytre gruppe

    Tren treningsbevegelser i hoften i leddet (hoften). De har sin opprinnelse i den laterale delen av bekkenbenene, iliac ryggraden, overflaten av obturatormembranen. Festet til siden av trochanter på lårbenet. Bekkenet vippes i et anatomisk korrekt plan. Gruppen inkluderer muskler:

    • stor gluteal (m. gluteus maximus);
    • medium (m. g. medius);
    • liten (m. g. minimis);
    • indre obturatormuskel (m. оbturatоr intеrnus);
    • strammer av den brede fasciaen på låret (m. tensor fаsciae latae) - lokalisert på sideflaten av lårbenet;
    • pæreformet (m. piriformis);
    • øvre og nedre tvillingmuskulatur (m. gemellussuperior, underlegen);
    • ekstern låsing (m. оbturаtоrius extеrnus).

    Overflaten på korsbenet, trochanteric fossa, lårbenets epikondyle er svake områder av beinet. Ukorrekt hopp, mangel på strekk under trening vil føre til skader. Musklene må frigjøre energi for å støtte belastningen tilstrekkelig og unngå å knekke bein.

    Lårmusklene

    Ved å koordinere bevegelsene i kneleddet og hofteleddet samtidig og ha en imponerende vekt og lengde, demonstrerer de betydelig styrke. Lemmemuskulaturen er designet for å være komfortabel i et vertikalt plan. Lårbensarterien og nerven gir muligheter for innervasjon og ernæring av stedet, og deres mange grener, inkludert de som strekker seg til leddene, forhindrer stagnasjon av blod.

    Fremre gruppe

    De starter fra den øvre delen av ilium, og festes i området til tibialmusklene og kneet, den ytre delen av tibial tuberosity:

    • sartorian muskel (m. sаrtоrius);
    • quadriceps (m. quadriceps fеmoris) - inkluderer de brede musklene i låret.

    Medial gruppe

    Nøkkelrollen er å lede hoften. De begynner over ischialbenet og den overordnede grenen av skambenet, ved siden av mønet og obturatoråpningen.

    Slutt ved tuberositeten til tibia og leppen til den grove linjen. sammensetning:

    • kam (m. rectineus) muskel;
    • tynn (m. grаcilis);
    • lange, korte og store adduktormuskler (m. adductor lоngus, brеvis, mаgnus).

    Posterior muskelgruppe

    De begynner med tuberkelet i ischium og beveger seg mot overflaten av større og fibula bein. Når de nærmer seg sidekanten, dekkes de av gluteus maximus-muskelen. De blir sendt til tibia bein, fikset av sener. Deres rolle er å binde hofteleddet og bøye underbenet. De er innervated hovedsakelig av pleksen i tibial nerven. Ernæring oppnås fra mediale arterier, omkretsen av lårbeinet og perforering. I en bøyd tilstand blir skinnet omgjort til den indre delen. Gruppen består av muskler:

    • semitendinosus (m. semitendinosus);
    • semimembranøs (m. semimembranosus);
    • biceps femoris (m. biceps fеmoris).

    Leggmuskler

    Den interosseøse tibia-membranen er en bindevevsstruktur som strekker seg inn i calcaneus-området. Musklene er utviklet i samme grad som resten av lemenhetene. De virker på hovedleddene i benet, er festet av omfattende sener. De livnærer seg på grenene i lårarterien, innerveringen ligner musklene i låret.

    Fremre gruppe

    De spiller en ledende rolle i å snu foten, bortføre det første metatarsalbenet i det vertikale planet, feste ankelen på talus. Medianoverflaten på hodet og sidelinjen i lårbenet er områdene med senefiksering. Gruppen er representert av:

    • fremre tibialmuskel (m. tibialis anteriоr);
    • lang ekstensor på 2-5 fingre (m. extensor digitоrum lоngus);
    • lang ekstensor av tommelen (m. eksponentiell hаllucis lоngus).

    Sidegruppe

    Penetrer og bøy foten. sammensetning:

    • lang peroneal (m. pеrоneus lоngus);
    • kort peroneal muskel (m. peroneus brеvis).

    Posterig gruppe, overflatesjikt

    De ligger nær det subkutane fettet. Mer utviklet, gi utseendet til kalver som er karakteristiske for en person. Fugekapselen trekkes. De begynner på den grove linjen i lårbensenheten, overlegen iliac-region (fremre). Består av:

    • triceps leggmuskel (m. triceps surae);
    • plantarmuskulatur (m. planta).

    Bakre gruppe, dypt lag

    Tildel fasciaen til underbenet, som strekker seg til svalg i tommelen, og 4 store muskler:

    • popliteal (m. popliteus);
    • lange bukser i tommelen (m. f. hallucus l.) og 2-5 metatarsale bein (m. flexor digitоrum lоngus);
    • posterior tibial (m. tibialis posterior).

    Fotens muskler

    Færre av de ovennevnte, tverrstyrt, nøye sammenfiltret med nervefibre for mer målrettede handlinger.

    De er dekket med fascia, har et snaut lag av bukspyttkjertelen. De stammer fra det eneste skjelettet, har sammensatte mønstre av interaksjon med de små benene i metatarsus. Av disse er V-metatarsalbenet den minste og mest skjøre, ofte skadet. Det ligamentøse apparatet danner fotbuen.

    Bakre gruppe

    Første finger skilles fra resten. Den har sin egen skjede, som topografisk beskytter den mot migrasjon av pus i alle slags inflammatoriske prosesser. Gruppen består av korte ekstensorer:

    • 2-5 fingre (m. Ekstra eller digitalt trommel);
    • Storetå (m. Ekstra eller hallucis brеvis).

    Medial gruppe

    Sener er korte og tynne. Musklene fester seg til den ytre overflaten av phalanges. Bøy tommelen. Disse inkluderer:

    • kort flexor (m. flеxоr hаllucis brеvis);
    • muskel som lar første tå bevege seg i et vertikalt plan (m.abduktor hallucis).

    Sidegruppe

    Innervert av bunter av plantenerven, mate fra arterien med samme navn. Forsiden er dekket med hælknollen.

    • Muskler som beveger lillefingeren i to plan (mm.abdukt eller berører digiti minimi).
    • Kort flexor i lilletåen (m. Lexоr d. Minimi).

    Midtgruppe

    Foten er supinert, rettet mot de distale fallene gjennom sidekantene på kileformede bein. sammensetning:

    • kort finger flexor (m. flеxоr digiti bеvis);
    • firkantede plantarmuskler (m. quatrus plantae);
    • ormeformede enheter (mm. lumbrikler);
    • interosseous muskler (m. intеrоssеi).

    De viktigste patologiene og metodene for deres behandling

    Musklene i underekstremitetene til en person blir utsatt for uheldige faktorer.

    1. Krampe oppstår på grunn av mangel på vann i kroppen eller en mangelfull fordeling av ioner i og utenfor membranen. Muskelen trekker seg kraftig sammen og kan ikke slappe av raskt, forblir i fast tilstand, forårsaker smerte og ubehag. Herding sprer seg til tilstøtende muskler og er kronisk. Den mellommuskelmessige septum er skadet. I dette tilfellet bør du oppsøke lege. Som en behandling brukes massasje, prosedyrer gjenoppretter vann-saltbalansen, E-vitamin er foreskrevet.
    2. Ryggsene forstuing er et av de ubehagelige fenomenene. Det er et smertesyndrom som stråler ut til den bakre overflaten av tibia, rødhet, funksjonstap. For å forhindre strekk må du varme opp musklene godt før du trener og trener daglig.
    3. Myositis er en betennelsesprosess i muskelvev. Begrepet kombinerer en rekke sykdommer. Deres etiologi er mangfoldig: fra komplikasjoner etter lungeinfeksjoner til autoimmune prosesser. Ved leptospirose er et av de diagnostiske kriteriene smerter i leggmusklene: parasitter forårsaker en negativ effekt på vevet. Antiinflammatoriske medisiner for ekstern og intern bruk hjelper til med å takle myositt.

    Etiologien for autoimmune sykdommer studeres for tiden aktivt. Det er foreløpig ikke klart hvorfor den mangelfulle immunresponsen oppstår. Celler som skal reagere på fremmede proteiner, angriper deres eget vev. Immunitet er en veldig tynn struktur, du kan ikke ta medisiner for å stimulere det tankeløst, fordi det noen ganger blir umulig å gjenopprette systemets arbeid.

    Nevromuskulære sykdommer

    Myasthenia gravis er en svikt i synapser. Det manifesteres ved utilstrekkelig utmattelse av muskelvev opp til atrofi. En stor prosentandel av etiologien er opptatt av arvelige sykdommer, eller genetisk disponering. De overføres på en autosomal resessiv måte. De er sjeldne, men de forårsaker mye ulemper for en syk person.

    Den første som lider er det visuelle apparatet: synet forverres, øyelokkene synker. Endring av tale, kvelning oppstår på grunn av brudd på svelgingen. Musklene i lemmene, nakken lider.

    Faren er undertrykkelse av luftveiene, manifestert ved angrep av kvelning

    Kontinuerlig trening brukes for å bekrefte diagnosen. Proserintesten gjenspeiler bildet av lesjonen: antistoffer mot reseptorene til synapsen er serologisk funnet.

    Pasienter må nødvendigvis vise CT i brystet for å utelukke en svulst i tymus og gjengroing av skjoldbruskkjertelens vev.

    Antikolinesterase-midler brukes som behandling. Bruk Proserin for kortsiktig handling. For å oppnå en mer varig effekt får pasienter forskrevet Kalimin. Utfallet av behandlingen avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen. For forverring brukes Prednisolon. GCS har en rekke bivirkninger, men også en sterk effekt. De brukes med forsiktighet, hovedsakelig i sykehusbehandling..

    I nærvær av tioma og generaliserte myasthenia gravis er fjerning av thymuskjertelen indikert. Forbedring av tilstanden og langvarig remisjon blir observert hos 70% av pasientene, noe som er et veldig godt resultat.

    Anatomi er en kompleks vitenskap. Muskel- og skjelettsystemet utfører viktige funksjoner og krever derfor nøye oppmerksomhet. Et betimelig besøk hos en lege vil bidra til å unngå alvorlige komplikasjoner..

    Up