logo

Nylig blir flere og oftere perfekt friske mennesker forstått av en så ubehagelig manifestasjon som krampete muskelkontraksjoner om natten, noe som forstyrrer normal søvn..

Anfall er vanligvis ledsaget av nummenhet og smerter.

Dessverre observeres det ikke bare hos mennesker i alder, men også hos barn og den yngre generasjonen..

Årsaken og roten til problemet kan være forskjellig, og for å forstå deres natur og utelukke utviklingen av alvorlige sykdommer, bør du kontakte en kvalifisert spesialist..

Bare han vil hjelpe deg med å finne ut hva som kan påvirke krampete sammentrekninger i benmuskulaturen og foreskrive behandling.

Typer benkramper.

Benkramper i en drøm er et veldig ubehagelig fenomen. Under søvn svekkes hele kroppen, aktiviteten til muskelvev avtar og melkesyre akkumuleres i leggmusklene, noe som bidrar til forekomst av anfall.

Personen blir tvunget til å våkne av sterke smerter og iverksette tiltak for å eliminere overtredelsen. Følgende typer benkramper skilles, avhengig av smertenes plassering..

Tånekramper

Med kramper i tærne manifesterer seg smerte skarpt og intenst, mens en finger eller alle på en gang kan stramme. Hvorfor kramper bena:

  • ubehagelige, knusende sko,
  • kalde føtter,
  • begrenset innhold av viktige vitaminer og mineraler,
  • nedsatt sirkulasjon.

Kalvemuskelkramper

Kalvekramper er det mest ubehagelige fenomenet som forårsaker maksimalt ubehag og vises oftere enn andre typer anfall..

I dette tilfellet er vondt i ankelen ledsaget av: overdreven spenning og "forstenning" av gastrocnemius-muskelen, manglende evne til å stå på foten.

Årsaker til problemet

Leggmusklene blir utsatt for utrolig stress hver dag, noe som fører til tilstoppelse av muskler og kramper..

Krampe forstyrres vanligvis om natten. Årsakene kan være veldig forskjellige, og for å bestemme dem, må du tenke på hvilke av de daglige prosedyrene som kan provosere en ubehagelig manifestasjon og eliminere deres negative innvirkning..

Imidlertid hvis leggkramper forstyrrer ditt normale liv og vises for ofte, bør du finne ut hvorfor kalvene kramper om natten. La oss fremheve de viktigste årsakene som fører til nattkramper:

  • Fysisk tretthet og hyppig anstrengelse. Som et resultat av økt fysisk aktivitet i løpet av dagen blir musklene tilstoppede, slitne og i de fleste tilfeller føler seg kjent om natten.
  • Konstant stående eller sittende stilling knyttet til okkupasjonen. I dette tilfellet oppstår et brudd på blodsirkulasjonen. Som et resultat følger dårlig sirkulasjon med dårlig ernæring og blodstrøm til de nedre ekstremiteter.
  • Mangel på næringsstoffer i kroppen som er involvert i ledning av nerveimpulser til musklene.
  • Med en reduksjon i hemoglobin forstyrres kroppens ernæring med nyttige stoffer, som et resultat av hvilke muskelspasmer er mulig.
  • Åreknuter forårsaker kramper i bena.
  • Å trykke sko og klær er en av årsakene til anfall.
  • Å ta medisiner med vanndrivende effekt gjør at bena blir smale om natten. Når du tar disse medisinene, vaskes væsker og næringsstoffer ut av kroppen og mineralsk metabolisme forstyrres.
  • Krampete manifestasjoner er også mulig på grunn av underernæring..
  • Sovestilling som fører til ubehag i lemmer.
  • Feil metabolisme og som et resultat oksygen sult i muskelvevet i bena.
  • Temperaturfall på grunn av overdreven overoppheting eller hypotermi kan provosere kortsiktige anfall.
  • Med overvekt legger kroppsvekten mye stress på underekstremitetene, noe som fører til stor muskelspenning og tilstopping.
  • Karsykdom. Som et resultat er det et brudd på blodstrømmen, oksygen tilføres dårlig til vevene og krampaktige manifestasjoner vises.
  • Dehydrering av kroppen.
  • For kvinner kan p-piller føre til anfall.
  • Hyppige stressende situasjoner og emosjonelle omveltninger kan provosere benkramper om natten.
  • Protein dietter. Når det gjelder en stor mengde proteiner som kommer inn i kroppen, blir absorpsjonen av kalsium i kroppen blokkert.
  • Alkoholkonsentrasjon bidrar til overdreven utvasking av kalsium fra kroppen.
  • Eldre alder. Aldring av kroppen oppstår, slitasje av blodkar, metabolismen bremser, det er mangel på sukker i blodet - alt dette fører til krampaktige manifestasjoner.

Noen ganger er kramper et av de mange symptomene på progressive patologier og lidelser i kroppen, her er det viktig å ikke ignorere manifestasjonene som plager deg, men å søke hjelp for en omfattende medisinsk diagnose av kroppen for å finne ut hvorfor leggene i bena kramper om natten..

Mulige sykdommer som er preget av dette symptomet inkluderer følgende:

  • Skrumplever i leveren. Det er en ubalanse mellom blodkomponentene, som et resultat av at væske samler seg i vevene i bukhulen, noe som kan forårsake anfall.
  • Svangerskap. I stilling er en kvinne mest utsatt for krampaktige manifestasjoner. Dette skyldes mangel på kalsium, magnesium, jern i kroppen til en gravid kvinne, en stor kroppsvekt, som gir en ekstra belastning på underekstremitetene, og kramper kan oppstå under søvn på grunn av komprimering av vena cava med en feil valgt soveposisjon.
  • Flat føtter. Feil plassering av foten gir ekstra belastning på musklene, og dette kan forårsake krampaktig spasmer.
  • Lumbar osteokondrose. Når mellomvirvelskivene klemmes sammen, blir nerveøttene i ryggmargen komprimert, og om natten reduserer det bena.
  • Lavt blodsukker eller diabetes bidrar til anfall på grunn av dårlig sirkulasjon i lemmene.
  • Raynauds sykdom. Brudd på funksjonen av kapillærene forårsaker en reduksjon i muskeltonus, som et resultat - forekomsten av anfall.

diagnostikk

Diagnostiske tiltak i dette tilfellet vil bestå i en grundig undersøkelse, avhør for ytterligere klager, i tillegg til nattkramper, ta tester.

Hvis en sykdom blir identifisert, vil behandlingstiltak være rettet mot å eliminere rotårsaken, hvoretter krampene skal forsvinne.

Hvis alt ikke er så alvorlig som det virket ved første øyekast, og anfall oppstår av mindre overbevisende grunner, er det nok bare å følge forebyggende tiltak.

Hva du skal gjøre med nattkramper

Hva om du har dette ubehagelige problemet? Først av alt, hvis du har en krampaktig manifestasjon om natten, ikke panikk, slapp av og inhaler dypt for å forbedre luftstrømmen til musklene. Følg disse trinnene:

  • Strekk en muskel, trekk tåen mot deg, eller skift tyngdepunktet til en full fot;
  • Masser kalvene dine, eller spør menneskene rundt deg. Med massasje og rubbing normaliseres blodsirkulasjonen, og smerteopplevelsene avtar;
  • Stikk muskelen med noe skarpt, klyp deg selv, gni leggmuskelen;
  • En varm kompress hjelper også med å lindre muskelspasmer, ettersom varmen øker blodstrømmen. Du kan isolere det ømme stedet med en varm dusj eller varmepute;
  • Ligg slik at lemmene er høyere enn hodet..

Medisineringsmetoder for å eliminere problemet

For å eliminere symptomene på krampaktige manifestasjoner, kan terapeuten foreskrive følgende medisiner:

  • Smertestillende og betennelsesdempende medisiner;
  • Legemidler som slapper av muskler;
  • antiepileptika;
  • Sovepiller;
  • Et kompleks av vitaminer og mineraler som inneholder jern, magnesium og kalium;
  • Salver og geler er også svært effektive, noe som eliminerer muskelkramper. De blir påført og gnidd inn i stedet for smerte lokalisering flere ganger om dagen..

I tilfelle benkramper ikke forsvinner i lang tid, er ledsaget av flere farlige symptomer, må du ringe en ambulanse for å forhindre farlige komplikasjoner.

Tradisjonelle metoder for å eliminere muskelspasmer i bena

Av folkemetodene er de mest effektive:

  • Kaldkålblad gjenoppretter metabolske prosesser.
  • Muskelavslapping fremmes ved bruk av agurk pickle.
  • En effektiv metode for å forhindre muskelkramper er å gni leggene med såpe som inneholder glyserin..
  • For å eliminere muskelspasmer, bruk varm honning, som må påføres leggene og pakk anklene, og skyll deretter grundig.
  • Gni sitronsaft på føttene over natten til den er helt absorbert, og skyll deretter.
  • Hvis åreknuter er den faktor som provoserer kramper, er eplecidereddik et effektivt folkemiddel, som må gnides med de berørte karene, eller ta 2 ss daglig i et glass rent vann..
  • Du kan også forhindre krampaktige manifestasjoner ved å lage følgende blanding for å gni i lemmene: Eggeplomme, terpentinskje, eple cider eddikskje.
  • Sennepspulver er godt med å eliminere muskelspasmer, som også må gnides inn i leggene på leggene.
  • Celandine og Vaseline er gode midler mot kramper.

Forebyggende tiltak for å forhindre anfall

For å eliminere ubehagelige manifestasjoner, bør du først og fremst finne ut årsakene som førte til dem.

Mange prøver å lindre smerter på egen hånd, men dette fører ikke til ønsket effekt.

Hva du skal gjøre for å forhindre kramper i leggen?

Det er best i dette tilfellet å identifisere den første årsaken til utbruddet av manifestasjonen av sykdommen og foreskrive riktig behandling.

De viktigste prosedyrene for å forhindre krampaktige manifestasjoner er:

  • Sørg for riktig ernæring, eliminere søppelmat: koffeinholdige drikker, brus, krydret, fet og annen mat som ikke gir noen fordel. Spis rikelig med frukt og grønnsaker;
  • Ta vitaminkomplekser som inneholder elementer som er nødvendige for å styrke muskler og bein.
  • Gå oftere i frisk luft, sollys bidrar til metning av kroppen med vitamin D;
  • Ta godt vare på beina, ikke overbelast dem, la beina hvile;
  • Ta deg tid til å ta vare på føttene dine: bruk varme bad, gni i anklene, massasje;
  • Klær og sko skal være behagelige, ikke klemme lemmer;
  • Gymnastikk i dette tilfellet er veldig nyttig, gjør idrett med måte, ikke gir kroppen en unødvendig belastning;
  • Før du legger deg i en kort periode, løft bena så høyt som mulig, mens blodstrømmen er normalisert;
  • Soveposisjonen bør velges så behagelig som mulig for deg selv;
  • Drikk rikelig med væske;
  • Minimer virkningen av stressende situasjoner;
  • Unngå holdninger som fremmer blodtrykk;
  • Forhindre hypotermi i ekstremitetene, varm bena.

Hyppige kramper i bena om natten er i de fleste tilfeller et av symptomene på en sykdom. Det er ingen sykdom de spesifikt peker på.

Bestemmelse av sykdommen og behandlingen er pasientens første og viktigste oppgave.

For å forhindre problemet med muskelspasmer, bør forebyggende tiltak følges i utgangspunktet. Tross alt er en hvilken som helst sykdom lettere å forebygge enn etter å ha lidd av behandlingen.

Hvorfor kremmer det kalver om natten?

Se for deg å våkne opp midt på natten med vill vondt i leggmuskelen. Benet er lammet, og leggen er vanskelig å berøre, som en kanonkule. Høres kjent ut? Det er nattkramper i leggmusklene, som hver og en av oss opplevde minst en gang i livet..

I følge observasjonene fra American Association of Family Physicians, flater 60% av voksne kalvene regelmessig om natten..

Benkramper påvirker ofte leggmuskulaturen, siden de er de mest strekkbare og elastiske, selv om de kan spre seg til quadriceps og hamstrings.

Årsaker til leggkramper om natten

Medisinske eksperter vet ikke det nøyaktige svaret på hvorfor kalver kan trange om natten. Imidlertid er det velkjente faktorer som øker risikoen. I de fleste tilfeller er nattlige kramper idiopatiske, det vil si at det ikke er noen sykdom som provoserer dem..

Føttenes plassering under søvn er den mest åpenbare årsaken til leggkramper om natten. Når toppen av foten peker bort fra beinet, som om du er på tuppene, trekker den seg gradvis sammen med kalvene og spasmerer dem..

Andre faktorer som kan bidra til krampe i løpet av natten inkluderer:

Passiv livsstil. For at en muskel skal fungere ordentlig, må den trekke seg sammen regelmessig. Med langvarig sittende mister hun tonen og blir mer utsatt for anfall;

Muskeltretthet. For mye fysisk aktivitet kan også føre til kramper. Sannsynligheten øker med elektrolyttubalanse;

Feil sittestilling. Å sitte på tvers av bena eller sokker fra hverandre vil anstrenge leggene dine;

Lenge stående. Studier viser at folk som må bruke mye tid på beina, har større sannsynlighet for å oppleve muskelkramper i leggen om natten;

Unormal nervøs irritabilitet. Elektromyografi (EMG) av pasienter med anfall viser at forstyrrelser i ledning av nerveimpulser kan være årsaken;

Forkorte leddbånd. Noen sener forkorter og mister elastisiteten med alderen. Dette kan forklare hvorfor det er mer vanlig at eldre flater kalvene sine om natten;

Nattkramper er ofte et symptom på rastløse bensyndrom (RLS). Dette er navnet på en spesifikk tilstand som oppstår etter belastende situasjoner eller tar visse medisiner..

Kramper i nattkalven er neppe det første tegnet på en alvorlig sykdom. Imidlertid kan de være et samtidig problem:

Under graviditet. På grunn av den doble belastningen på beina, lider kvinner ofte av overbelastning av leggene, spesielt hvis de går eller går mye;

Med strukturelle patologier som flate føtter eller spinal stenose;

Med nevrologiske lidelser (perifer nevropati, motorisk nevronsykdom);

Med nevrodegenerative lidelser (Parkinsons sykdom);

Med sykdommer i leveren, nyrene og skjoldbruskkjertelen;

Med metabolske forstyrrelser (diabetes mellitus);

Med brudd på blodtilførselen til bena (perifer arteriesykdom, koronar hjertesykdom);

Når dehydrert (lave nivåer av kalsium og magnesium);

Etter å ha tatt visse medisiner (statiner, vanndrivende midler, østrogener, jerntilskudd).

Idiopatiske krampekramper kan skilles fra systemiske kramper ved hvor ofte de gjentar seg..

Hvordan lindre en kalvespasme

Nattlige muskelkramper kan være veldig smertefulle, men de utgjør ingen alvorlig helsetrussel. De fleste som opplever dem, trenger ikke spesiell lege..

Prøv disse metodene for å lindre kalvekrampe om natten:

Masserer. Elt og gni en spent muskel for å hjelpe den med å slappe av;

Stretching. Hvis benet ditt er trangt, retter du det helt og trekker deg selv ved tommelen.

Gå på hæler. Det hjelper å engasjere de motsatte musklene og dermed avlaste spenningen fra leggen;

Varmer opp. Pakk beinet i et varmt håndkle, eller legg en varmepute (plastflaske) med varmt vann. Et varmt bad kan også være nyttig..

Det er noe som tyder på at agurk pickle hjelper mot leggkramper. Sannsynligvis handler det om den medierte nevrale refleksen, som oppstår i munnhulen under drikking, og dermed undertrykker eksitasjonen av muskel-alfa-motoriske nevroner..

Hvis muskelen forblir for følsom etter krampen, ta en smertestillende middel. NSAIDs som ibuprofen og naproxen kan bidra til å lindre smerter.

Hvordan forhindre benkramper

Nattkramper er ganske enkle å unngå. Det viktigste er å følge noen regler:

Drikk rikelig med væske i løpet av dagen. Sannsynligvis ligger problemet ditt i elektrolyttubalansen, og du må justere mengden vann du drikker;

Strekk før sengetid. Du kan forhindre krampe i bena ved å strekke hamstrings;

Tren på en stasjonær sykkel. Noen få minutters tråkking i lavt tempo vil hjelpe deg med å slappe av benmuskulaturen. Det viktigste er ikke å trene for hardt;

Endre posisjon mens du sover. Prøv å sove på ryggen med en pute eller en hard bolster under knærne;

Unngå tung sengetøy - de vil tvinge bena dine til å bøye seg og stramme leggene gradvis;

Bruk komfortable sko. Stive, knusende, hardsålesko kan forverre muskel-nevrologisk svekkelse, spesielt hvis du har flate føtter.

Vi har undersøkt de viktigste årsakene til nattkramper i leggmusklene. Du har sannsynligvis opplevd dem mer enn en gang, og du vet hvor vondt og ubehagelig det er. Heldigvis er de ikke et tegn på et alvorlig helseproblem. Bare hold bena tonet og strekk kalvene og hamstrings regelmessig - det er nok..

Nattkramper i bena: årsaker og egenbehandling.

Kanskje alle vet hva anfall er. Imidlertid er det kategorier av mennesker som kjenner dem bedre enn andre. Dette er idrettsutøvere, gravide og eldre. Anfall forekommer vanligvis om natten eller ved daggry.

Noen ganger er de helt ufarlige, men i noen tilfeller kan de snakke om tilstedeværelsen av slike alvorlige sykdommer som åreknuter eller flate føtter, samt funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen eller tilstedeværelsen av betennelsesprosesser i kroppen..

Noen ganger er årsaken til nattkramper mangel på vitaminer og næringsstoffer. Hvis anfall plager en kvinne i løpet av fødselsperioden, ligger sannsynligvis deres årsak nettopp i dette. Imidlertid er det bare en lege som kan fastslå den sanne årsaken. Men du kan fjerne smertefulle symptomer selv.

Selvhjelp ved nødkrampe.

Hvis benmuskulaturen er trang, anbefaler leger:

  1. trekk tærne mot deg flere ganger,
  2. ta en nål og stikk det trange benet: en plutselig skarp smerte vil hjelpe deg med å bli kvitt krampen,
  3. påfør isen på beinet ditt ved hvert angrep,
  4. prøv å gå rundt i rommet.

Når det er en følelse av at krampen snart skal ta slutt, må du prøve å slappe av gastrocnemius-muskelen så mye som mulig, og etter at angrepet er over, sett foten på en hevet for å gjenopprette blodsirkulasjonen.

Forebyggingstiltak.

Forsøk å følge enkle forebyggende tiltak slik at du ikke kan være redd for mulige anfall.

Disse inkluderer:

  1. utføre komplekser med øvelser for å strekke alle muskler,
  2. iført komfortable og passende sko (helst flate),
  3. et riktig kosthold som inkluderer mat rik på kalsium, kalium og magnesium i tilstrekkelige mengder,
  4. å gi opp alkohol,
  5. overholdelse av drikkeordningen (1,5-2 liter vann per dag),
  6. moderat trening for å forbedre blodsirkulasjonen ikke bare i beina, men i hele kroppen.

Hvis kramper fortsetter å plage deg med en viss frekvens, etter å ha fulgt alle de ovennevnte tiltakene, bør du oppsøke legen din.

Fasting Links: Benkramper

Ukontrollerte benkramper om natten. Hva er deres årsak og behandling?

Benkramper om natten, årsaken og behandlingen av en så ubehagelig situasjon, vil bli diskutert i detalj i artikkelen nedenfor. Kalvemuskelspasmer skal ikke ignoreres. For det første forårsaker de ulemper og forstyrrer søvnen. Og for det andre er de de første `alarmklokkene 'av noen patologier. De fleste av oss, minst en gang i våre liv, har opplevd en ekstremt ubehagelig følelse når beina beveger seg sammen. Dette symptomet ledsages av en kraftig smerte i musklene i lemmet. Det kan ikke kontrolleres på noen måte, og oftest skjer angrepet om natten. I medisinsk terminologi kalles prosessen crumpy syndrom. Vitenskap og medisin leter etter de eksakte årsakene til forekomsten så langt.

Hvorfor kramper leggmusklene

Crumpy (smertefull krampe) er et vanlig fenomen. Det er ledsaget av iskemisk smerte fra en skarp muskelsammentrekning og den samme kraftige nedgangen i blodstrømmen i arteriene.

Nerveimpuls - forbindelse med muskler og nerveender. Hvis impulsen ikke går med kommandoen om å slappe av, forblir den sammensatte muskelen komprimert i noen tid, forstenet, til signalet er aktivert.

Bena utvikler kloniske spasmer i strippet vev.

Hvorfor om natten? Søvn, hvile reduserer blodsirkulasjonen, siden musklene hviler og ikke deltar i denne prosessen, og blodet, av forskjellige årsaker (tykning, åreknuter, trombose), ikke kan bevege seg fritt gjennom venene. Dessuten er ikke muskelen elastisk, den gir ikke fri blodsirkulasjon. Og alt dette er lagt på andre faktorer, nedenfor om dem mer detaljert.

Det er mange grunner som provoserer en nattkrampe. De kan deles på etiologisk grunnlag..

  1. Elektrolytt metabolisme lidelse (kalium, kalsium, magnesium), det er den vanligste.
  2. Assosiert med generelle og kroniske sykdommer.
  3. Når du tar medisiner.
  4. fysiologisk.
  5. nevrologisk.

I tillegg er det verdt å skille mellom anfall som oppstår fra patologier i nervesystemet og myogene (triggerpunkter).

For å forstå hvorfor benmuskulaturen kramper om natten, må du dvele nærmere på hvert punkt.

Nedsatt elektrolyttmetabolisme

Den viktigste årsaken til nattkramper er mangel på kalium, kalsium, magnesium. Disse elementene spiller en viktig rolle i overføringen av en nerveimpuls til muskler, og er direkte ansvarlige for sammentrekning. Når konsentrasjonen i blodet avtar, oppstår en spasme.

Metaller skilles lett ut i urin, svette og langvarig diaré. Derfor er kontrollen deres veldig viktig..

macronutrient

Norm mmol / l

Substitusjonsbehandlingpiller

Mangel på kalsium fører sjelden til kramper. Å foreskrive det til deg selv uten legens anbefaling kan føre til ubehagelige konsekvenser - forkalkning. Men den chelerte formen av magnesium kan løse dette problemet hvis ikke andre patologier ble funnet.

D-vitaminmangel (som forhindrer at kalsium blir absorbert), samt gruppe B (spiller en viktig rolle i regulering av nervesystemet) kan også føre til anfall..

Somatiske sykdommer

  1. I nesten 90% av tilfellene er nattlige kramper observert hos pasienter med levercirrhose. Med denne plagen observeres alvorlige elektrolyttubalanser, samt en reduksjon i volumet av sirkulerende blod.
  2. En krampe i leggmuskelen på det ene benet kan utløses av åreknuter. Åreknuter reduserer blodsirkulasjonen betydelig, derfor, selv i de tidlige stadiene av sykdommen, etter lange turer, blir krampaktige sammentrekninger observert.
  3. Nyrepatologier påvirker metabolske prosesser, overdreven utskillelse av sporstoffer i urinen. Spesielt sykdommer i urinsystemet påvirker utviklingen av hypokalemia..
  4. Diabetes mellitus påvirker mikrosirkulasjonen i nedre ekstremiteter, så vel som homeostase på grunn av endokrine lidelser.
  5. Hypertensive pasienter som senker blodtrykket regelmessig drikker vanndrivende midler.
  6. Hypotyreose. Mangel på kalsium avhenger av skjoldbruskkjertelen.
  7. anemi.

Tar medisiner

Crumpy kan oppstå ved langvarig bruk av medisiner som påvirker mengden elektrolytter i blodet og deres akselererte utskillelse. Benkramper kan oppstå ved bruk av følgende grupper medisiner:

  • statiner.
  • steroider.
  • diuretika.
  • Betablokkere.
  • immunsuppressive.
  • Litiumpreparater.
  • morfin.
  • HIV-medisiner (antiretroviral terapi).

Spesielt ofte observeres bivirkninger på grunn av langvarig bruk, når doseringene overskrides. Hormonelle prevensjonsmidler kan provosere en reduksjon i absorpsjon av kalsium, derfor fører ukontrollert bruk av disse medisinene til hypokalsemi, noe som fører til forekomst av kramper.

Fysiologiske årsaker

Kramper i musklene i bena om natten, hvor behandlingen avhenger mye av faktorene for forekomst, i de fleste tilfeller er forbundet med livsstil. Dessuten observeres spasmer ikke bare hos personer med redusert fysisk aktivitet (crumpy provoserer en økning i belastningen mot bakgrunn av adynamia), men også hos idrettsutøvere på grunn av overdreven overanstrengelse.

  1. Lang sittestilling.
  2. Flat føtter.
  3. Dårlige vaner (alkohol, røyking).
  4. Harde dietter.
  5. Krampe kan provoseres ved overdreven bruk av bordsalt (natrium-kaliumbalanse forstyrres).
  6. Dehydrering (sammensatt av forskjellige faktorer - svette, oppkast, diaré).

Årsaker til leggkramper hos gravide

Hvorfor legemusklene kramper hos gravide blir forklart av en nedgang i magnesium, pluss dehydrering (dehydrering, toksikose) har en betydelig effekt. Kroppen til den vordende moren trenger et økt inntak av vitaminer og mineraler i tablettform, som foreskrevet av gynekologen, i en tid der du ikke vil se på mat. Unnlatelse av å overholde legens resepter, et dårlig kosthold fører ofte til mangel på essensielle næringsstoffer.

Ofte oppstår spasmer på bakgrunn av begynnelsen av åreknuter, som ofte utvikler seg under graviditet med økt vekt, samt belastning på bena.

Nevrologiske sykdommer

I følge statistikk utvikler pasienter med Parkinsons sykdom anfall i 97 prosent av tilfellene. For mange sykdommer i nervesystemet er muskelspasmer de tidlige og eneste tegnene på sykdomsdebut, når det ikke er noen klare kliniske manifestasjoner.

Årsakene til muskelkramper om bena, hvis behandling må tilsvare etiologien, ligger ofte i nervesystemets høye eksitabilitet. Det er på grunn av overdreven aktivitet av sentralnervesystemet i nevropatier at spontan krampaktig sammentrekning oppstår.

Patologier som kan føre til utvikling av crumpy inkluderer.

  1. Parkinsons sykdom.
  2. sklerose.
  3. myodystrofi.
  4. radikulopati.
  5. Neuropatier - spesielt ofte spasmer sammen med tunnelsyndromer.
  6. Stivt personsyndrom - ledsaget av muskelspenninger og krampete sammentrekninger. Sykdommen er preget ikke bare av lesjoner i leggene, men også av krampe i ryggen, mage- og ansiktsmusklene..

Hver for seg er det verdt å vurdere radikulopati som årsak til spasm i leggmusklene. Spesielt ofte oppstår kramper med brokk i korsryggen. Styrking av manifestasjonen av sykdommen letter ved langvarig overstamme, irrasjonell fordeling av belastningen, noe som fører til muskelutarming.

Hvordan manifesterer leggmuskelspasmer?

Ubehagelige sensasjoner oppstår ofte om natten, noe som fører til søvnforstyrrelse. Med en dags hvile forekommer beslag praktisk talt ikke. For øvrig kan en spasme påvirke ikke bare musklene til leggene, men også de små musklene i føttene. Ofte etter et angrep forblir benet bøyd (plantar fleksjon). Som tross alt forsvinner etter tøying eller massasje.

Sårhet og overfølsomhet kan observeres i musklene i lang tid. Crumpy observeres ensidig, uten forløpere. Ved undersøkelse av beinet, under et angrep, skilles en tett muskelledning tydelig.

diagnostikk

Grunnlaget for å identifisere en sterk spasme i gastrocnemius-muskelen er å bestemme årsakene. Undersøkelsen skal være grundig, med en detaljert avklaring av anamnese, fysisk aktivitet, tilstedeværelsen av sykdommer.

Anbefalte studier inkluderer:

  • Blodprøve for total kalsium, kalium, magnesium, fosfor (elektrolytter).
  • Generell analyse av blod og urin.
  • Biokjemi med bestemmelse av leverenzymer (ALT, AST), kreatin fosfokinase (muskelskade bestemmes), glukose, hemoglobin, urea.
  • Blod for innholdet av vitamin D og B.
  • Analyse for innholdet av hormoner i skjoldbruskkjertelen og paratyreoidea.
  • Doppler ultrasonografi av karene i nedre ekstremitet (hvis det er mistanke om åreknuter).

Som tilleggsundersøkelser er det mulig å foreskrive en MR av hjernen eller ryggmargen, elektrononeografi (bestemmelse av ledningsevnen til eksitasjon).

Hvordan hjelpe - hva du skal gjøre med kalvemuskelspasmer

En krampe er alltid ledsaget av en skarp smerte som varer ganske lang tid. Noen kilder anbefaler at du bruker en nål eller en nål som et raskt middel mot crumpy - du må stikke den spente muskelen, spesielt når du treffer triggerpunktet. Men denne metoden er ikke trygg, og det er ganske problematisk å se etter en skarp gjenstand i mørket under sterke smerter.

Men nålemetoden fungerer effektivt med krampaktig sammentrekning under svømming, noe som hjelper til raskt å komme tilbake til plikt. En ulempe - en injeksjon med en ikke-desinfisert nål kan føre til infeksjon, men svømmerne fester en pinne til svømmebuksene for å hjelpe seg i tide.

Det er en opplevelse av folkemessige midler for å sove med en skiftenøkkel i beina i stedet for en kattunge. Den kalde kroppen av metall forhindrer kramper om natten. Hjelper mange.

Den beste løsningen for å lindre kramper er massasje og tøying, spesielt før sengetid. For å lindre spenningen, bør du trekke muskelen godt, og gjøre passive bevegelser.

Hvordan lindre spasmer i mage-muskelen

Hvis det kommer kramper, bør du ta et rett ben ved sokken og trekke forsiktig mot deg selv (liggende eller sittende). Øvelsen skal utføres jevnt, uten plutselige bevegelser, og prøver å overholde strekkregelen - kroppen skal følge langs benet, lene seg mot foten.

Etter å ha fjernet krampen, må du utføre stryke massasjebevegelser i retningen fra foten og oppover. Dette vil bidra til å lindre hevelse, gjenopprette blodsirkulasjonen..

Etter at de smertefulle sensasjonene har forsvunnet, anbefales det å sette foten på en dais (rulle, pute).

Benkramper om natten - behandling

Årsakene til spasmer er veldig forskjellige, så terapi og forebygging av crumpy reduseres for å eliminere forekomstfaktorene. Det anbefales å endre livsstilen din - trene regelmessig, bli mer aktiv. Det må huskes at alle belastninger bør økes gradvis for ikke å provosere utseendet til spasmer fra overspenning.

    • Etablere et søvnmønster - du må legge deg når det er lyst til å sove. Sørg for å lufte rommet før du legger deg, og miljøet skal være så behagelig som mulig for deg. Du bør ekskludere bruk av psykostimulerende stoffer om natten (alkohol, kaffe).
    • Et rasjonelt kosthold - det anbefales å legge mat rik på kalsium og kalium til kostholdet. Introduser fet fisk for å fylle mangel på fosfor, vitamin D, en utmerket erstatning for fiskeoljekapsler.
    • Avslappende varme fotbad om natten med lett massasje.
    • Det anbefales også å utføre selvmassasje og strekkøvelser daglig..

Videoen viser gode øvelser, den fjerde mest effektive, jeg gjør det hver dag.

Forskning har vist at bruk av disse teknikkene betydelig reduserer episoder med crumpy. Det tar bare 3 minutter å gjennomføre komplekset, som inkluderer repetisjon av strekkeøvelser 3 ganger med pauser på 10 sekunder. Det anbefales å involvere ikke bare musklene i leggen, men også musklene på baksiden av låret.

For å forhindre spasmer i leggmusklene under søvn, bruk strekkeøvelser 3 ganger om dagen (10 sekunder med 4 repetisjoner og 5 sekunder hvile).

Benkramper om natten: årsaker, behandling, piller - alle disse faktorene er nært beslektede. Først av alt er kalsium-, kalium- og magnesiumpreparater foreskrevet for medikamentell behandling. Hjelper vanligvis nok. Men det er en mening at Ca ikke er verdt å drikke i det hele tatt i kosttilskudd, det er nok i kroppen, det blir rett og slett ikke absorbert, men blir deponert i form av salter overalt. Vitamin K2 (MK7) har bevist sin verdi i langtidsstudier av Ca-absorpsjon.

Symptomatisk behandling av nevrologiske sykdommer brukes, samt korreksjon av somatiske sykdommer, behandling i dette tilfellet er foreskrevet strengt individuelt, basert på resultatene av undersøkelsen.

Med kramper med ukjent etiologi, spesielt som forekommer ofte, med sterke smerter, smertefull, medisinsk bruk av kinin, muskelavslappende medikamenter (baclofen), krampestillende midler, antiepileptika..

Øvelser for benkramper om natten

Årsaker, behandling er utvilsomt viktige punkter for å eliminere spasmer. Men det er best å utføre rettidig forebygging, noe som hjelper til med å eliminere en viktig faktor i utseendet til krøllete - lav aktivitet.

  1. Stå sakte på tærne i stående stilling og strekker deg flittig oppover. Så gå ned. Gjenta - 5 ganger.
  2. Rull på hæl - dette ligner den forrige oppgaven, men etter løfting må du trille på hælen.
  3. Imitasjon av å gå - ikke løft føttene fra gulvet, bare løft hælene for å utføre en bevegelse som ligner trinn på plass.
  4. Saks og en sykkel er velkjent gymnastikk siden skoledagene. Det er viktig å gjøre dem sakte, trekke sokken.

Selv om spasmene i leggmusklene om natten, årsakene og behandlingen som vi har diskutert i detalj i vår artikkel, er et ubehagelig fenomen, men det har ikke alvorlige komplikasjoner eller en ugunstig prognose.

Crumpies kan redusere søvnkvaliteten betydelig, noe som fører til kronisk søvnmangel. Nødvendigvis er det nødvendig å utføre diagnostikk for å finne ut faktorene som provoserer utseendet til ubehagelige sensasjoner, siden de kan være tidlige symptomer på alvorlige sykdommer.

Avslutningsvis historien min

Jeg ble plaget av nattekramper i leggmusklene i barndommen i en alder av 14, jeg fortalte ikke engang foreldrene mine, jeg taklet meg selv. Hun pakket hendene tett rundt det spente underbenet og klemte seg tett til det passerte. Varigheten var ikke lang, kanskje 30 sekunder. Så under det første svangerskapet og ammingen, var jeg 20 år gammel, flere ganger krampene ble gjentatt, men de var på ett ben.

Mange år har gått, og jeg er allerede 50, og jeg husket følelsen av krampe i løpet av dagen, under søvn, og til og med på begge bena vekselvis. Jeg våknet av sterke smerter i leggen i høyre bein. Det varte, det virket på meg, for alltid, omtrent 3 minutter. Jeg kunne ikke rette benet for å trekke sokken. Jeg ringte mannen min, hva ville han ta med, hva som helst fra fryseren (rips kom over). Jeg påførte den på leggen og klarte sakte å komme på beina og strekke meg for å gjenopprette blodsirkulasjonen. Slippet sukket jeg av lettelse og slappet av. Hun la seg på sengen, da plutselig det andre angrepet på det andre beinet gjentok den helvetes smerte. Allerede ved bruk av den samme teknikken med isbær og tøyning ble spasmen frigitt. Et år har gått, jeg kan ikke glemme det.

Situasjonen ble provosert av et stort tap av kalium, kalsium, magnesium på en lang forretningsreise i varmen. Jeg drakk litt (for å gå på toalettet sjeldnere), jeg svettet mye, pluss åreknuter er til stede. Nå, for forebygging, strekker jeg kalvene regelmessig. Og husk å drikke magnesium B6 to ganger i året (i varmen om sommeren og om våren).

Dette avslutter artikkelen, legg igjen kommentarer, abonner på oppdatering av artikler.

Hvorfor kramper bena dine om natten og hva du skal gjøre

Benkramper er et hett tema. De forekommer hos både syke og sunne mennesker. Tilstanden er ekstremt ubehagelig, personen opplever veldig vanskelige sensasjoner. Det kan oppstå både om natten og på dagtid, og være hvor som helst. Et anfall er en krampe, og en ukontrollert muskelkrampe. Vi vil finne ut nærmere om hvordan du skal behandle kramper, hvilken lege du skal konsultere, hvorfor det reduserer bena om natten..

Kramper i bena om natten forårsaker

Oftest er bena trangt om natten. Det er mange grunner, vi vil analysere de viktigste for deretter å finne den rette løsningen.

Tenk på muskelspasmer. Hvordan fungerer en muskel? Spent-kontrakt, tens-kontrakt. Hvis hun ikke kan slappe av, har personen vondt. Smerte, forårsaker intensivering av krampe og... en slik ond sirkel.

Avbrudd i blodtilførselen

Assosiert med kronisk venøs insuffisiens: åreknuter, tromboflebitt.

Innervasjonsforstyrrelse

Det vanligste svaret vi hører når vi går til legen er: "Problemet med ryggen er osteokondrose." Dette skjer virkelig. Sentralnervesystemet samhandler med organer og vev i nedre ekstremiteter, og gir dem nerver. Derfor fører et brudd i dette systemet til anfall. Men dette skjer sjelden nok.

Flat føtter

Det andre svaret vi hører er: "Reduserer ben på grunn av flate føtter." Og dette skjer også noen ganger. Blod stagnerer i venene, metabolisme endres, melkesyre akkumuleres, som et resultat av at musklene trekker seg sammen. Slike faktorer indikerer patologien til foten - flate føtter.

Til å begynne med utvides foten vår, blir flatere. Og i stedet for dempende bevegelser, når alt er i orden, fungerer alt bra, går vi på flate ben. Gangdynamikk endres.

Som et resultat blir muskler overbelastet i løpet av dagen, hvoretter en viss venøs overbelastning oppstår om natten, smerter i bena og kramper vises. Men igjen er flate føtter en sjelden grunn, og bør ikke betraktes som den viktigste..

Vaskulær sklerose

Det er også et tredje svar: "Bena kramper av vaskulær sklerose." Og dette skjer også, men... sjelden.

Hvorfor kramper bena

Oftest vises nattkramper som et resultat av metabolske forstyrrelser. Mennesker over 50 år lider av en lignende sykdom..

Elektrolytt metabolisme lidelse

Patologien ved elektrolyttmetabolisme forekommer i situasjoner når balansen mellom kalium, kalsium og magnesium forstyrres i kroppen. La oss si i varmen, med oppkast, med diaré, dehydrering, med toksose under graviditet. Disse faktorene forårsaker kramper. Oftest vises kramper om natten og ofte i leggene.

Mangel på kalium

Kalium er det viktigste sporelementet i kroppen vår som er ansvarlig for muskelsammentrekninger. En reduksjon i konsentrasjonen av kalium i blodet fører til at vi har anfall.

Hvor går den? Ved intens utskillelse av urin fjernes kalium fra kroppen. Dette skjer for eksempel hos mennesker som prøver å gå ned i vekt ved å ta vanndrivende midler.

Mangel på kalsium

Det er også en vanlig årsak til nattkramper. Når kroppen ikke har den nødvendige mengden kalsium, er på grunn av dette også bena trangt.

Med mangel på kalsium, hår splittes, blir neglene sprø. Ledsaget av denne irritabiliteten.

Mangel på magnesium

I 70 prosent av tilfellene er bena trangt på grunn av mangel på magnesium i kroppen. Og du kan takle det på en enkel måte - ta magnesiumpreparater.

Bestem mangelen på et vitamin ved søvnløshet, tretthet, irritabilitet. Magnesiumforbruk skjer:

    med alkoholisme, røyking; når du bruker diuretika; med kroniske sykdommer, for eksempel kronisk diaré;

Mangel på B-vitaminer

Når balansen av vitaminene i gruppe B er ubalansert, er prikking av fingrene og tærne tips karakteristisk, er generell svakhet ikke utelukket. Igjen, økt tretthet, noen ganger irritabilitet.

Å ta medisiner forårsaker anfall

I tillegg til mangel på kalium, forekommer kalsium, magnesium, B-vitaminer, nattkramper på grunn av å ta forskjellige medikamenter, for eksempel i behandlingen av andre sykdommer.

  1. Dette er kolesterolmedisiner - statiner.
  2. Tar vanndrivende midler, spesielt de som er tatt i lang tid, for eksempel medisiner for å redusere blodtrykk, overvekt.
  3. Å ta p-piller er også skadelig for menneskekroppen. I tillegg er kramper vanlig hos gravide..
  4. Vi legger spesielt merke til vegetarianisme i tilfeller der proteinprodukter ikke blir konsumert. De utvikler ofte mangler i B-vitaminer og magnesium. Derfor lider vegetarianere ofte av benkramper, bena ofte krampe om natten..
  5. Alkoholisme er årsaken til mange sykdommer. Ved hyppig inntak av store doser alkohol skilles vitamin B-gruppen ut fra kroppen, og på grunn av inntak av alkohol vises kramper i bena..

Dårlige vaner, røyking, stress

Det er andre årsaker til spasmer, for eksempel venøs vaskulær insuffisiens, røyking, stress.

    Understreke. Hvis en person er under stress i lang tid, er det en overutgift av magnesium og vitamin B. Dette påvirker også nattkramper. Grønn te. Hyppig inntak av grønn te påvirker menneskekroppen, da grønn te er vanndrivende, og dette påvirker forbruket av kalsium og magnesium, som til en viss grad forårsaker nattekramper. Økt fysisk aktivitet. En plutselig økning i fysisk aktivitet på muskel- og skjelettsystemet fører til økt eksitabilitet i beina. Spastiske muskelsammentrekninger oppstår. Eller, enklere, muskeltretthet når en person gikk mye, spesielt i raskt tempo, eller løp. Han er bare sliten. Du følte sannsynligvis hvordan benmuskulaturen noen ganger "tetter seg", blir stiv. Røyking. Her, ingen kommentar: hvis du sier at røyking ikke vil føre til noe bra, er dette for å si ingenting. Slutt å røyke, avslutt så snart som mulig!

Behandling

Som vi husker, er en vanlig årsak til kramper om natten mangel på kalium, kalsium og magnesium. Derfor begynner vi behandlingen med å ta disse medisinene. Vi godtar det i 2-3 uker og sjekker tilstanden vår. Hvis smertene har stoppet, ikke bena henger, så er dette problemet. Vi fortsetter å bruke i 1 måned. Det viktigste er ikke å overdrive det med kalsium. Selv kan han forårsake anfall..

Hvis spasmen fortsetter, fortsetter vi å ta injeksjoner med vitaminer fra gruppe B. Doseringen kan bli funnet ut etter å ha konsultert lege. Hvis dette er Milgamma, så 5 injeksjoner annenhver dag. Etter det ser vi på om krampene er borte eller ikke. Hvis medisinen helt klart hjelper: krampene har redusert eller stoppet, irritabilitet og utmattelse har gått, kan du legge til opptil 10 injeksjoner totalt og slutte å ta det. Først gjorde de 5 - de var overbevist om nytten av stoffet, og ytterligere 5. Etter det avsluttet de injeksjoner.

Hvis ingen av metodene hjalp deg, ta venotonics - det kan antas at problemet ligger i venene. For eksempel Detralex. Og igjen, la oss se hva reaksjonen er. Venotoniske medisiner er absolutt nyttige, men du må se om de hjelper deg eller ikke..

Øvelser

Strekker foten

    Ta et håndkle eller et tøystykke før du legger deg. Sitt i sofaen og rett bena foran deg. Legg et håndkle over sokken på det ene beinet, og trekk sokken mot deg med begge hender ved endene av håndkleet. Etter 3-5 sekunder, slapp av ledningen, trekk sokken litt fremover. Trekk den bort fra deg i 3 sekunder. Gjenta deretter bevegelsen med ledningen - trekk sokken mot deg. Slike bevegelser må utføres 5-7 ganger. Gjør det samme med det andre beinet..

Herding av fartøyer

    Hell kaldt vann over føttene i 20 sekunder. Gni grundig. Legg et håndkle over sokken på det ene beinet, og trekk sokken mot deg med begge hender ved endene av håndkleet. Ta på deg varme klær på føttene hvis du er i vintersesongen: ullstrømpebukser, for eksempel for kvinner; varme joggebukse - for menn.

Med denne daglige øvelsen vil blodkarene fungere bedre, og krampene vil stoppe. Mange pasienter, for det meste kvinner, sier at de er redde for kulden og ikke ønsker å gjøre denne øvelsen. Men det er nettopp derfor beina er redde for kulden, fordi karene er svake. Og det er derfor bena trenger denne prosedyren..

Og du ser faktisk ut, etter en måned sluttet personen å være redd for kulden, og blodårene kom seg, og krampene forsvant..

Pumping av blodkar

    Ligg på gulvet med magen nede. Legg et håndkle eller en slags madrass på forhånd. Hev 1 bein langsomt og jevnt. Hold i 1-2 sekunder, og senk deretter sakte, forsiktig. På samme tid, i det øyeblikket du senker benet, kan du prøve å slappe av litt. Slike bevegelser må gjøres 15 ganger: 15 ganger for det ene benet, 15 for det andre..

For de som er spesielt late eller skeptiske, bare for sammenligning: legg deg ned og løft det ene benet flere ganger, stå opp og sammenlign sammenligningene i begge bena.

Konklusjon

Blodkar, mangel på magnesium, kalsium, mangel på B-vitaminer er de viktigste årsakene til at beina dine kramper om natten. Det er flate føtter og osteokondrose. Men faktisk er alt mye enklere. Forbruk av vitaminer og noen få enkle øvelser vil styrke bena..

Og husk alltid: ethvert råd, å ta forskjellige medisiner, inkludert vitaminer, og annen informasjon om helsen din, må bekreftes av legen din. Rådføre.

Up