logo

Nummenhet er ubehagelig og smertefull. Nummenheten forsvinner på egen hånd i løpet av få minutter. Når nummenhet vedvarer, bør du se en spesialist for å starte behandlingen.

Symptomer på nummenhet i bena og deres betydning

Egenskaper ved nummenhet i beinet:

  1. prikkende sensasjoner;
  2. uvanlig kjølighet;
  3. brennende følelse av huden i området med nummenhet;
  4. ubehagelige følelser av innstramming av nummen kroppsdeler.

Typisk for nummenhet:

Hvis følelsesløsheten i benet, foten, kneet ikke forsvinner, indikerer dette en sykdom. Årsaker til følelsesløse føtter:

  • kronisk hodepine eller vanlig migrene;
  • Osteochondrose;
  • sirkulasjonsproblemer i armer eller ben;
  • utvikling av diabetes mellitus;
  • intervertebral brokk;
  • utilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler;
  • iskemiske trusler av transitt karakter;
  • skade på nerveender, noe som fører til deformasjon av leddene (med revmatoid artritt);
  • ukontrollert kompresjon av nervene, provoserer dannelsen av tunnelsyndromer;
  • progresjonen av multippel sklerose;
  • arvelige sykdommer som påvirker funksjonen til nervene.

Hva gjør du hvis benet ditt er følelsesløst?

Hvis bena, føttene, leggene eller knærne er følelsesløse, gni de følelsesløse områdene, gjennomfør en lett oppvarming.

Hvis føttene eller delene av kroppen er nummen over kneet og følelsesløsheten vedvarer eller varer for lenge, gjentar regelmessig, anbefales det å konsultere en spesialist.

Årsaker til nummenhet i bena

Benet blir følelsesløst på grunn av feil stilling eller ubehagelig holdning.

Nummenhet, føtter og ben generelt ledsages av funksjoner:

  • tafatte bevegelser som provoserer nummen i lemmene;
  • følelse av svakhet i benet når du går og i mangel av bevegelse;
  • tap av følelse i foten eller benet;
  • forekomsten av nedsatt koordinering av bevegelser;
  • problemer med å identifisere kaldt og varmt vann.

Årsakene avhenger av graden av bevegelse / bevegelsesfrihet: behandling anbefales hvis årsakene til nummenhet i benet gjentas regelmessig og begrenser funksjonen til foten og hele beinet. Og også, hvis de berørte nerveenderne er "å klandre" for følelsesløshet.

Konsekvenser og komplikasjoner

Til tross for ufarens av problemet, kan sykdommen ledsages av utvikling av alvorlige komplikasjoner. Komplikasjoner av nummenhet i beinet:

  • arteriell vaskulær sykdom;
  • problemer med riktig blodsirkulasjon;
  • benben av benet;
  • disponering av nervene i benet til skade på grunn av visse sykdommer.

Uansett årsak, bør du besøke en spesialist, siden ubehag er et symptom på alvorlige sykdommer. Behandlingen består i å støtte funksjonaliteten til blodkar og blodsirkulasjon. Det eksisterer kliniske metoder for å gjøre behandlingen enkel.

Numben: fremtredende trekk

Nummenhet er skylden for en stillesittende livsstil. Nummenhet i nedre ekstremiteter er et vanlig problem hos mennesker i yrkesaktiv alder.

Hvis bena er følelsesløse, bør du velge et valg til aktiv tidsfordriv og passende behandling, siden nummenhet indikerer nedsatt følsomhet i nerveenderne.

Diagnostisering av årsakene til nummenhet i beina

For å fastslå diagnosen og årsakene gjennomfører spesialisten ytterligere kliniske undersøkelser:

  • Røntgen av ryggraden (spesielt korsryggen);
  • magnetisk resonansavbildning;
  • prosedyre for ultralyd.

Hvis årsaken er dysfunksjon i ryggraden, vil andre symptomer vises - kroniske smerter i korsryggen. Ofte rammer de unge fra fylte tjue.

Det er tilfeller når det ikke er bena som er nummen, men tærne. Du bør undersøkes av en spesialist, siden det er mange årsaker til følelsesløshet i tærne:

  • radiculoneuritis;
  • brudd i fartøyene;
  • osteokondritis i ryggraden;
  • spinal tuberkulose;
  • utviklingen av kreft.

Hvis benet eller delene er følelsesløse, indikerer dette alvorlige indre sykdommer. Ved nummen på grunn av kreftproblemer blir fingrene følelsesløse på grunn av en progressiv svulst som ligger utenfor eller inne i ryggmargen. Hvis føtter eller fingre er følelsesløse, kan det hende at personen ikke kan gå. En stor fare er karakteristisk på grunn av progressive svulster i bena. Hvis bena er følelsesløs på grunn av ryggraden, kan tap av bevegelse utvikle seg raskt eller sakte, avhengig av graden av organskader.

Underekstremiteten er følelsesløs: typiske sensasjoner

Symptomer på følelsesløshet i benet:

  • heve nummenhet fra hælen til knærne og over;
  • smertefulle sensasjoner i tærne;
  • angrep av skarp smerte;
  • manglende evne til å bevege seg;
  • redusere eller fullstendig fravær av følsomhet i bena eller deres deler;
  • svak prikking og brennende følelse (i noen tilfeller).

Hvis bena er følelsesløse, bør du vente noen minutter: hvis ubehag vises på grunn av en ubehagelig stilling i kroppen eller en klemming av nerveenderne, vil i løpet av denne tiden de nummen delene gjenopprette normalt arbeid. Hvis følelsesløshet blir provosert av utvikling av alvorlige sykdommer, bør du kontakte en spesialist som ved hjelp av kliniske undersøkelser vil etablere en diagnose og årsakene til nummenhet, foreskrive behandling.

Medicine tilbyr en rekke metoder for å bekjempe nummenhet, inkludert behandling av den underliggende årsaken som utløste utviklingen: piller, et system med spesielle fysiske øvelser og krav til et balansert kosthold rikt på vitaminer og næringsstoffer.

Hvordan finne ut hvorfor bena er nummen. Årsaker, behandling og forebygging av benødem

Hvis en person føler nummenhet i beina, betyr dette at den følsomme delen av perifer nerven påvirkes. Nummenhet er ledsaget av en brennende følelse, nedsatt bevegelsesnøyaktighet, kald snap, frysninger og svimmelhet. Noen ganger er det økt tretthet, tyngde i bena, skarpe smerter i ryggraden og brystet, kløe i huden, cyanose i det nummen hudområdet og til og med anfall. Når nummenhet i bena gjentas regelmessig, betyr dette at en slags "patologisk prosess" er blitt lansert i kroppen og et presserende behov for å konsultere en spesialist..

Nummenhet er en tilstand der kroppen slutter å oppfatte forskjellige irritasjoner fra det ytre miljøet. Oftest er følelsesløshet ledsaget av prikking, svie og til og med rødhet og smerter. Oftest oppstår nummenhet i lemmene, spesielt bena. Hvis tapet av følsomhet er av kortvarig art (bare "servert" et ben), tyder ikke et slikt symptom på fare. Men hvis nummenhet i bena varer mer enn 4 timer, er det verdt å ringe lege så snart som mulig. Det er nødvendig å unngå så forferdelige diagnoser som lammelse og dårlig koordinering..

VIKTIG! Nummenhet i beina er et alvorlig symptom, noe som indikerer at ikke alle prosesser i kroppen går greit. Dette kan være assosiert med nedsatt blodsirkulasjon, og med ortopediske og nevrologiske sykdommer. De viktigste årsakene til nummenhet i bena er:

  • osteokondrose - i 90% av tilfellene er det han som er den skyldige for at beina blir nummen;
  • intervertebral brokk;
  • isjiasnervebetennelse, tunnelsyndrom;
  • radiculitis;
  • mangel på vitaminer fra forskjellige grupper;
  • overvekt;
  • avbrudd i blodtilførselen til hjernen i hodet;
  • tromboflebitt;
  • funksjonsfeil i sentralnervesystemet;
  • åreknuter;
  • spondylose;
  • spondyloarthrosis;
  • fremspring;
  • isjias;
  • posttraumatisk stresslidelse;
  • migrene;
  • forstyrrelse i blodsirkulasjonen;
  • onkologiske sykdommer;
  • tuberkulose;
  • endokrine sykdommer, inkl. diabetes;
  • Raynauds sykdom;
  • multippel sklerose;
  • nevritt;
  • autoimmune sykdommer som leddgikt;
  • venøs trombose;
  • microstroke.

Det er også ufarlige grunner for nummenhet i nedre ekstremiteter:

  • hypotermi;
  • gale, trange sko;
  • bære et foster av en gravid kvinne;
  • stillesittende livsstil.

Noen ganger, hvis en person sitter i en ubehagelig stilling, kan en viss nerve klemmes og fra dette er det følelsesløshet i bena og fingrene..

Under graviditet kan en kvinne også oppleve nummenhet i beina. Dette skyldes det faktum at den hormonelle bakgrunnen til den vordende moren endrer seg, og blodsirkulasjonen er nedsatt. Det er viktig å fortelle legen din om nummenhet, han vil foreskrive riktig behandling.

VIKTIG! Som du kan se, kan et stort antall årsaker forårsake nummenhet i nedre ekstremiteter, fra ufarlig til den mest forferdelige. Det er viktig å huske at hvis følelsesløshet ikke blir behandlet på lenge, for eksempel fra osteokondrose, kan pasienten til og med miste evnen til å bevege bena, og som et resultat, vil han slutte å gå. Hvis nummenhet skyldes kreft, kan den ondartede svulsten vokse utenfor ryggmargen, eller inne.

For å fastslå årsaken til nummenhet, må du bruke moderne diagnostiske metoder:

  • Røntgenstråle - hjelper til med å identifisere tette formasjoner som for eksempel forkalkninger og beindeformiteter;
  • datatomografi (CT) - undersøker bein, stoffer i ryggmargen og hjernen, samt forskjellige bløtvev;
  • magnetisk resonansavbildning (MRI) - defekter av nesten hele kroppssystemet blir oppdaget og gir et objektivt bilde av blodstrømmen;
  • ultralydundersøkelse (ultralyd) og sonografi - hjelp til å finne svulster, cyster og andre neoplasmer, vurdere tilstanden til blodkar;
  • electroneuromyography (ENMG) - oppdager defekter i nevromuskulær overføring;
  • blodprøver - generell klinisk og generell kjemisk.

En nerve er en dynamisk formasjon, hvis nervevevet er skadet, vil utvinning ta flere måneder. En nerve kan holdes sunn hvis den gjenopprettes i tide. Derfor er det så viktig at pasienter konsulterer en spesialist hvis nummenhet i benet oppstår kontinuerlig eller flere ganger i løpet av en uke eller en måned..

MERK FØLGENDE! Hvis nummenhet i nedre ekstremiteter forekommer uten noen åpenbar grunn og er av langvarig art, er det verdt å besøke en terapeut, nevrolog og også en virvellege. Først av alt vil legen studere pasientens sykehistorie og ta en livshistorie. Etterpå vil han gjennomføre en detaljert undersøkelse av huden på bena og nøye spørre om symptomene og deres natur. Behandlingen avhenger av årsaken til sykdommen. For eksempel med osteokondrose eller intervertebral brokk er konservativ behandling nødvendig. Ved diabetes mellitus er sykehusinnleggelse nødvendig. I noen tilfeller er kirurgisk inngrep ikke lenger nødvendig..

VIKTIG! Behandling av nummenhet i nedre ekstremiteter er primært rettet mot å eliminere årsaken som forårsaket symptomet. Avhengig av diagnostiske indikasjoner, tildeles hver pasient en individuell behandling. Det er vanligvis sammensatt og inkluderer:

  • medikamentell terapi - foreskrive smertestillende midler, krampeløsende midler, hodebeskyttere, SPVs og NSAIDs, vitamin- og mineralkomplekser;
  • manuell terapi - en spesiell terapeutisk metode som tar sikte på å eliminere blokker i muskler og ledd og å stimulere blodstrømmen i det syke området;
  • fysioterapi - bruk av forskjellige metoder for å stimulere blodstrømmen i det berørte området: massasje, elektroforese, magnetoterapi, laserterapi og ultralyd;
  • fysioterapiøvelser - et utvalg for pasienten til et individuelt sett med øvelser som utføres under tilsyn av en instruktør. Treningsterapi kan bidra til å styrke muskelkorsetten rundt ryggraden og stimulerer vevstrofisme og blodstrøm.

VIKTIG! Unnlatelse av å oppsøke lege kan føre til komplikasjoner og uopprettelig skade. Etter å ha mottatt en behandlingsplan, må den følges nøye for å unngå potensielle komplikasjoner forbundet med nummenhet i underekstremiteten, for eksempel:

  • amputasjon av beinet;
  • manglende evne til å bevege seg og gå;
  • lammelse;
  • uførhet;
  • organsvikt;
  • tap av følsomhet for livet - manglende evne til å skille smerte og varme fra kulde;
  • alvorlig vedvarende smerte;
  • dårlig livskvalitet.

Hva kan være årsaken til nummenhet og smerter i bena?

Nummenhet i beina kan følge med smerter og svie. Denne sensoriske lidelsen kalles parestesi. Hvorfor er føttene mine følelsesløse? Når slikt ubehag sjelden oppstår, er det ingen grunn til bekymring. Vanlig nummenhet og smerter i beina kan være et tegn på sykdom.

Hvorfor bena blir nummen: 7 mulige årsaker

Sykdommer i leddene

Nummenhet i beina kan skyldes progressiv artrose, der brusk forringes. Resultatet er friksjon som følger med enhver bevegelse og forårsaker permanent skade på leddet..

Det er ikke sant at artrose er en sykdom hos eldre. I noen tilfeller kan sykdommen også ramme unge mennesker. Hovedrisikofaktorer:

- hyppige skader, for eksempel som et resultat av intens fysisk aktivitet.

Benfasthet i bena oppstår med artrose i ryggraden og hofteleddet.

Herniated plate

En brokk kan forekomme hvor som helst i ryggraden og irritere en nærliggende nerve. Nummenhet og svakhet vises i benet eller armen. Andre symptomer: smerter, prikking og / eller svakhet i armen eller benet.

Sykdommer i bein

Det hender at nummenhet i bena oppstår som et resultat av Pagets sykdom. Det er en kronisk sykdom som fører til en økning i beinets størrelse og deformasjon. Tegn på Pagets sykdom er avhengig av hvilken type bein som er berørt. Deformerte bein kan legge press på blodkar og nerver, noe som kan føre til hodepine, hørselstap, synshemming og nummenhet i armer og ben.

En annen årsak til nummenhet i bena er hevelse i bena. Dette inkluderer både godartede og ondartede neoplasmer i beinene. Uansett type svulst, er karakteristiske tegn bensmerter, som forverres om natten, ødem, patologiske brudd.

Sykdom i det kardiovaskulære systemet

Nummenhet i beina kan være et av symptomene på forbigående iskemisk angrep (TIA). Denne tilstanden er forårsaket av iskemi i en del av hjernen eller ryggmargen, når en tilstrekkelig mengde blod ikke kommer inn i nervevevet..

Blant symptomene på et forbigående iskemisk angrep, skal det bemerkes:

- prikking og nummenhet i noen deler av kroppen;

- svekket koordinering av bevegelser;

Et kortvarig iskemisk angrep er ikke et slag ennå. Symptomene forsvinner, men undervurder dem ikke. Vær nøye med helsen din da 30-50% av TIA-overlevende utvikler hjerneslag i løpet av 5 år.

Hvorfor er føttene mine følelsesløse? Perifer arteriesykdom, som begrenser lumen til karene i nedre ekstremiteter og forstyrrer normal blodsirkulasjon. Som et resultat kommer det til venøse tromboemboliske komplikasjoner, et symptom på dette er særlig nummenhet i bena.

Restless legs syndrom

I 50% av tilfellene er årsaken til syndromet somatiske og nevrologiske lidelser. Utviklingen av rastløse bensyndrom kan også provosere mangel på jern og magnesium, nyresvikt og bruk av visse medisiner. Prikkende, nummenhet oppstår i ro, om kvelden og tvinger bena til å bevege seg for å lindre ubehag.

Benfasthet i bena som et symptom på diabetes

Prikking i føttene er et av de tidlige symptomene på nevropati, ofte diabetiker. Dette er en komplikasjon av diabetes som utvikler seg under påvirkning av ukontrollert høyt blodsukker og fører til forstyrrelse av nervesystemet..

I tillegg til nummenhet i bena, rapporteres diabetisk nevropati av slike tegn som en brennende følelse, en sensorisk lidelse - pasienten føler ikke kulde og varme, berøring, smerter, kontakt med benet med bakken, smerter i området til foten og underbenet, som oftest vises om natten, en nedgang i muskelen styrke.

Kostholdet endres

Nummenhet i bena er assosiert med ledningsforstyrrelser i nervene i nedre ekstremiteter. Noen ganger hender det at tilstanden er forårsaket av mangel på vitaminer og mineraler i kostholdet. Nervene er spesielt følsomme for mangel på vitamin B6, magnesium, kalium og kalsium. I tillegg til prikking, oppstår muskelkramper og skjelving. I dette tilfellet bør du gå gjennom kostholdet ditt og berike det med en rekke matvarer: grønnsaker, kjøtt, belgfrukter, fullkorn, meieriprodukter, nøtter. Husk at mangel på næringsstoffer kan være forårsaket av malabsorpsjon, for eksempel ved cøliaki.

Artikkelen er kun til informasjonsformål og kan ikke erstatte et besøk hos en spesialist. I tilfelle helseproblemer, bør du oppsøke lege.

Ordinatorial

totalamdjan 7, 2015 10:57 [Neurology] "Spaltet" bein går ikke bort dagen etter

god dag!
28 år gammel, mann. Om kvelden "sitter" bena på toalettet (det skjer ganske ofte [hovedbelastningen på høyre rumpe]). Det forsvinner vanligvis uten problemer. I går var det ingen spesiell følelsesløshet, etter at jeg tok en dusj - ingenting ble merkbart i prosessen. Når jeg sovnet, la jeg merke til at venstre ben er under kneet (leggen og foten): foran og på utsiden [dvs. venstre] side har bare følsomhet over halvparten, og det er en sterk prikkende følelse når du blir berørt, akkurat som når du sitter; også et delvis tap av muskelstyrke: å trekke i sokkene på seg selv gir et merkbart svakt resultat sammenlignet med det andre beinet. Å bøye kneet til brystet gir en kriblende følelse på toppen av foten.
Følsomheten på innersiden og baksiden av underbenet, så vel som på foten, er ikke svekket. Fleksjon av tærne er like bra.
Ulike "elting" -øvelser på hofteleddet (adduksjon-bortføring av benet til siden, rotasjon av bekkenet) forbedrer noen ganger følsomheten midlertidig.
Det er noen sensasjoner i hofteleddet, stråler ut til lysken når du sitter (auto-forslag? Strekker?).

spørsmål:
Hva kan det være?
Hvor farlig er det?
Du bør umiddelbart gå til legevakta, eller du kan vente på avtale med nevrolog etter 6 dager?

Sted: Moskva

Benet er følelsesløst som om det har tjent

Hva du skal gjøre hvis benet ditt er følelsesløst og ikke forsvinner?

Nummenhet er ubehagelig og smertefull. Nummenheten forsvinner på egen hånd i løpet av få minutter. Når nummenhet vedvarer, bør du se en spesialist for å starte behandlingen.

Symptomer på nummenhet i bena og deres betydning

Egenskaper ved nummenhet i beinet:

  1. prikkende sensasjoner;
  2. uvanlig kjølighet;
  3. brennende følelse av huden i området med nummenhet;
  4. ubehagelige følelser av innstramming av nummen kroppsdeler.

Typisk for nummenhet:

Hvis følelsesløsheten i benet, foten, kneet ikke forsvinner, indikerer dette en sykdom. Årsaker til følelsesløse føtter:

  • kronisk hodepine eller vanlig migrene;
  • Osteochondrose;
  • sirkulasjonsproblemer i armer eller ben;
  • utvikling av diabetes mellitus;
  • intervertebral brokk;
  • utilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler;
  • iskemiske trusler av transitt karakter;
  • skade på nerveender, noe som fører til deformasjon av leddene (med revmatoid artritt);
  • ukontrollert kompresjon av nervene, provoserer dannelsen av tunnelsyndromer;
  • progresjonen av multippel sklerose;
  • arvelige sykdommer som påvirker funksjonen til nervene.

Hva gjør du hvis benet ditt er følelsesløst?

Hvis bena, føttene, leggene eller knærne er følelsesløse, gni de følelsesløse områdene, gjennomfør en lett oppvarming.

Hvis føttene eller delene av kroppen er nummen over kneet og følelsesløsheten vedvarer eller varer for lenge, gjentar regelmessig, anbefales det å konsultere en spesialist.

Årsaker til nummenhet i bena

Benet blir følelsesløst på grunn av feil stilling eller ubehagelig holdning.

Nummenhet, føtter og ben generelt ledsages av funksjoner:

  • tafatte bevegelser som provoserer nummen i lemmene;
  • følelse av svakhet i benet når du går og i mangel av bevegelse;
  • tap av følelse i foten eller benet;
  • forekomsten av nedsatt koordinering av bevegelser;
  • problemer med å identifisere kaldt og varmt vann.

Årsakene avhenger av graden av bevegelse / bevegelsesfrihet: behandling anbefales hvis årsakene til nummenhet i benet gjentas regelmessig og begrenser funksjonen til foten og hele beinet. Og også, hvis de berørte nerveenderne er "å klandre" for følelsesløshet.

Konsekvenser og komplikasjoner

Til tross for ufarens av problemet, kan sykdommen ledsages av utvikling av alvorlige komplikasjoner. Komplikasjoner av nummenhet i beinet:

  • arteriell vaskulær sykdom;
  • problemer med riktig blodsirkulasjon;
  • benben av benet;
  • disponering av nervene i benet til skade på grunn av visse sykdommer.

Uansett årsak, bør du besøke en spesialist, siden ubehag er et symptom på alvorlige sykdommer. Behandlingen består i å støtte funksjonaliteten til blodkar og blodsirkulasjon. Det eksisterer kliniske metoder for å gjøre behandlingen enkel.

Numben: fremtredende trekk

Nummenhet er skylden for en stillesittende livsstil. Nummenhet i nedre ekstremiteter er et vanlig problem hos mennesker i yrkesaktiv alder.

Hvis bena er følelsesløse, bør du velge et valg til aktiv tidsfordriv og passende behandling, siden nummenhet indikerer nedsatt følsomhet i nerveenderne.

Diagnostisering av årsakene til nummenhet i beina

For å fastslå diagnosen og årsakene gjennomfører spesialisten ytterligere kliniske undersøkelser:

  • Røntgen av ryggraden (spesielt korsryggen);
  • magnetisk resonansavbildning;
  • prosedyre for ultralyd.

Hvis årsaken er dysfunksjon i ryggraden, vil andre symptomer vises - kroniske smerter i korsryggen. Ofte rammer de unge fra fylte tjue.

Det er tilfeller når det ikke er bena som er nummen, men tærne. Du bør undersøkes av en spesialist, siden det er mange årsaker til følelsesløshet i tærne:

  • radiculoneuritis;
  • brudd i fartøyene;
  • osteokondritis i ryggraden;
  • spinal tuberkulose;
  • utviklingen av kreft.

Hvis benet eller delene er følelsesløse, indikerer dette alvorlige indre sykdommer. Ved nummen på grunn av kreftproblemer blir fingrene følelsesløse på grunn av en progressiv svulst som ligger utenfor eller inne i ryggmargen. Hvis føtter eller fingre er følelsesløse, kan det hende at personen ikke kan gå. En stor fare er karakteristisk på grunn av progressive svulster i bena. Hvis bena er følelsesløs på grunn av ryggraden, kan tap av bevegelse utvikle seg raskt eller sakte, avhengig av graden av organskader.

Underekstremiteten er følelsesløs: typiske sensasjoner

Symptomer på følelsesløshet i benet:

  • heve nummenhet fra hælen til knærne og over;
  • smertefulle sensasjoner i tærne;
  • angrep av skarp smerte;
  • manglende evne til å bevege seg;
  • redusere eller fullstendig fravær av følsomhet i bena eller deres deler;
  • svak prikking og brennende følelse (i noen tilfeller).

Hvis bena er følelsesløse, bør du vente noen minutter: hvis ubehag vises på grunn av en ubehagelig stilling i kroppen eller en klemming av nerveenderne, vil i løpet av denne tiden de nummen delene gjenopprette normalt arbeid. Hvis følelsesløshet blir provosert av utvikling av alvorlige sykdommer, bør du kontakte en spesialist som ved hjelp av kliniske undersøkelser vil etablere en diagnose og årsakene til nummenhet, foreskrive behandling.

Medicine tilbyr en rekke metoder for å bekjempe nummenhet, inkludert behandling av den underliggende årsaken som utløste utviklingen: piller, et system med spesielle fysiske øvelser og krav til et balansert kosthold rikt på vitaminer og næringsstoffer.

"Tjener du benet ditt" eller "la hånden ned"? Nummenhet er et alarmerende signal fra kroppen! Legg til ønskeliste 21

I tilfelle av følelsesløshet, sier de ofte "benet har tjent" eller "armen er lagt ned." Vanligvis er nummenhet en raskt passerende tilstand. Men det er verdt å ta grep hvis slike sensasjoner gjentar seg for ofte..

Hvor ofte om morgenen er det en følelse av at fingrene ikke er dine. Nummenhet i lemmene eller andre deler av kroppen oppstår i alle aldre. Oftere dekker dette symptomet armer og ben, og det kan bare anses som ufarlig foreløpig.

Ofte er følelsesløshet ikke bare assosiert med patologiske prosesser i kroppen, men også med psykologiske faktorer, den emosjonelle stemningen til en person. Hvis vi betrakter det i en fysisk kontekst, er følelsesløshet forbundet med forstyrrelser i sirkulasjonssystemet eller i nervesystemet.

Hva tyder på følelsesløshet i kroppsdeler?

Årsakene til at denne tilstanden oppstår kan være:

  • polynevropati;
  • skade på nerveplekser i ryggraden;
  • slag;
  • median nervelesjonssyndrom;
  • vaskulær patologi;
  • hypovitaminosis;
  • flis;
  • å ta medisiner;
  • nevroser.

Ved polyneuropati påvirkes bagasjerommet i det perifere nervesystemet, i alvorlige tilfeller er sykdommen ledsaget av krymping av lemmene, bevegelse kan være delvis hemmet eller helt fraværende. Til tross for at det er mange alternativer for dette symptomet, noteres det vanligste.

Årsakene til nummenhet er:

  • alkoholisme;
  • diabetes;
  • difteri;
  • blodsykdommer;
  • tumorer;
  • encefalitt;
  • forgiftning av tungmetaller;
  • eksponering for kulde;
  • hjerneslag osv..

Hvis livmorhalsryggen påvirkes, kan det ikke bare være nummenhet, men også sterke smerter. Osteokondrose fører ofte til at lemmene mister følsomheten.

Kardiovaskulære problemer forårsaker regelmessig prikking og nummenhet i hender eller føtter.

Et hjerneslag, der ernæringen til noen deler av hjernen blir forstyrret, manifesterer seg på denne måten, og dette bør varsle pasienten.

En tilstand som median nervesykdom er ledsaget av nummenhet i hånden eller fingrene.

Brudd på blodsirkulasjonen i arteriene, spesielt hos små, er assosiert med spasmer. Dette er en vaskulær patologi, bildet ligner det kliniske bildet av osteokondrose.

Med en kronisk mangel på B-vitaminer og E-vitamin, oppstår en funksjonsfeil i kroppen, og dette faktum blir årsaken til nummenhet i hendene.

En av manifestasjonene av herpesviruset er helvetesild. På steder der det ser ut, er det et tap av følsomhet for en del av huden, og sykdommen er ledsaget av sterke smerter. Ved skader og skader er dette ofte et samtidig symptom, siden integriteten til nervefibrene og endene kan krenkes.

Noen av medisinene har en bivirkning av sansetap. Derfor er det viktig å lese instruksjonene nøye når du tar stoffet, i tilfelle uønskede manifestasjoner, konsulter lege.

Yrket setter sitt preg på hvordan en person føler seg og hvilke komplikasjoner som kan oppstå. Utvalget av spesialiteter som krever regelmessig anstrengelse av hender og skulderområdet i kroppen er ganske bredt. Disse yrkene er ofte lite knyttet til hverandre, men arten av manifestasjonen av sykdommen er lik. Det kan bli:

  • syersker;
  • pianister;
  • fiolinister;
  • faste arbeidere ved datamaskinen.

Alle som blir tvunget til å være i en viss stilling i lang tid, som ikke tillater dem å bryte seg bort fra jobb, lider av følelsesløshet.

Migrene, hodepine, nevroser, angrep av panikk og frykt kan manifestere seg som prikkende følelser i hele kroppen. Ved visse emosjonelle overbelastninger blir pusten grunne, hendene og området rundt munnen blir følelsesløs. Ikke bekymre deg hvis lemmene blir følelsesløse under søvnen, som etter en stund ubehaget forsvinner.

Nummenhet er ofte ledsaget av ytterligere symptomer:

I dette tilfellet er det nødvendig å snarest ta tiltak, siden konsekvensene kan true livet, må du ringe lege eller til og med ambulanse.

Og beina blir følelsesløse når blodsirkulasjonen er forstyrret, hvis du sitter lenge i en stilling eller krysser dem. I dette tilfellet er det ikke noe poeng i å bekymre seg. Men hvis dette skjer regelmessig, kan årsakene til nummenhet skjules i patologiske prosesser i ryggraden..

Mer presist blir nervefibrene skadet der på grunn av mekaniske faktorer eller på grunn av somatiske sykdommer..

Smerter, kramper og kløe: symptomer som følger med følelsesløshet

Nummenhet i seg selv er ikke en diagnose, mange sykdommer har den i sin liste over symptomer. De kan opptre i takt med ham:

  • følelse av angst;
  • økt vannlating;
  • økt angrep mens du går;
  • kløe;
  • vondt i korsryggen;
  • kriblende følelse;
  • muskelspasmer;
  • smerter i nakken og andre deler av kroppen;
  • følsomhet for berøring;
  • utslett.

I noen tilfeller kan du være tålmodig, kroppen vil takle problemet uten inngrep fra leger, men det er en rekke situasjoner når nødhjelp er nødvendig. Når trenger du å slå alarmen? Hvis pasienten blir hemmet, oppfører seg unaturlig og til og med mister bevisstheten, fungerer dette som et signal for handling. Pustevansker, bevegelsesbegrensninger og svimmelhet kan forekomme. Synshemming, talevansker, svakhet blir også ofte notert..

Nummenhet hos gravide og barn

Under graviditet gjennomgår en kvinne forandringer i kroppen som ikke går upåaktet hen. Hevelse vises, og som et resultat kan karpaltunnelsyndrom utvikle seg. Jo større foster, jo mer vann som samles opp i kroppen, og det lar det ikke alltid være. Morgentimene blir ofte problematisk, uttalt hevelse og nummenhet gir ubehagelige sensasjoner. Etter at barnet er født, forsvinner symptomene, og denne prosessen bør ikke betraktes som patologisk.

Det kan være flere årsaker til nummenhet hos barn. Dette er også en utilstrekkelig balansert, mangelfull ernæring, noe som fører til mangel på vitaminer og mineraler. Ofte oppstår problemet med skader som oppstår mens du spiller eller idretter.

Hvis nummenheten varer mer enn 5 minutter, er det nødvendig å vise barnet til en spesialist, siden hvis leddbånd og sener er skadet, vises dette symptomet nesten alltid. Det er viktig å utføre en nøyaktig diagnose, og dette kan gjøres på grunnlag av både laboratorie- og instrumentundersøkelser. Det viktigste er å finne ut årsaken til symptomet, siden den foreskrevne behandlingen avhenger av hva som forårsaket det. Oftest er en legeundersøkelse tilstrekkelig, og det etableres en nøyaktig diagnose basert på pasientens klager. Konsultasjon av smale spesialister kan være nødvendig, ultralyd og laboratorieblodprøver anbefales.

Hva du skal gjøre hvis benet ditt er følelsesløst og ikke forsvinner?

Nummenhet er ubehagelig og smertefull. Nummenheten forsvinner på egen hånd i løpet av få minutter. Når nummenhet vedvarer, bør du se en spesialist for å starte behandlingen.

Symptomer på nummenhet i bena og deres betydning

Egenskaper ved nummenhet i beinet:

  1. prikkende sensasjoner;
  2. uvanlig kjølighet;
  3. brennende følelse av huden i området med nummenhet;
  4. ubehagelige følelser av innstramming av nummen kroppsdeler.

Typisk for nummenhet:

Hvis følelsesløsheten i benet, foten, kneet ikke forsvinner, indikerer dette en sykdom. Årsaker til følelsesløse føtter:

  • kronisk hodepine eller vanlig migrene;
  • Osteochondrose;
  • sirkulasjonsproblemer i armer eller ben;
  • utvikling av diabetes mellitus;
  • intervertebral brokk;
  • utilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler;
  • iskemiske trusler av transitt karakter;
  • skade på nerveender, noe som fører til deformasjon av leddene (med revmatoid artritt);
  • ukontrollert kompresjon av nervene, provoserer dannelsen av tunnelsyndromer;
  • progresjonen av multippel sklerose;
  • arvelige sykdommer som påvirker funksjonen til nervene.

Hva gjør du hvis benet ditt er følelsesløst?

Hvis bena, føttene, leggene eller knærne er følelsesløse, gni de følelsesløse områdene, gjennomfør en lett oppvarming.

Hvis føttene eller delene av kroppen er nummen over kneet og følelsesløsheten vedvarer eller varer for lenge, gjentar regelmessig, anbefales det å konsultere en spesialist.

Årsaker til nummenhet i bena

Benet blir følelsesløst på grunn av feil stilling eller ubehagelig holdning.

Nummenhet, føtter og ben generelt ledsages av funksjoner:

  • tafatte bevegelser som provoserer nummen i lemmene;
  • følelse av svakhet i benet når du går og i mangel av bevegelse;
  • tap av følelse i foten eller benet;
  • forekomsten av nedsatt koordinering av bevegelser;
  • problemer med å identifisere kaldt og varmt vann.

Årsakene avhenger av graden av bevegelse / bevegelsesfrihet: behandling anbefales hvis årsakene til nummenhet i benet gjentas regelmessig og begrenser funksjonen til foten og hele beinet. Og også, hvis de berørte nerveenderne er "å klandre" for følelsesløshet.

Konsekvenser og komplikasjoner

Til tross for ufarens av problemet, kan sykdommen ledsages av utvikling av alvorlige komplikasjoner. Komplikasjoner av nummenhet i beinet:

  • arteriell vaskulær sykdom;
  • problemer med riktig blodsirkulasjon;
  • benben av benet;
  • disponering av nervene i benet til skade på grunn av visse sykdommer.

Uansett årsak, bør du besøke en spesialist, siden ubehag er et symptom på alvorlige sykdommer. Behandlingen består i å støtte funksjonaliteten til blodkar og blodsirkulasjon. Det eksisterer kliniske metoder for å gjøre behandlingen enkel.

Numben: fremtredende trekk

Nummenhet er skylden for en stillesittende livsstil. Nummenhet i nedre ekstremiteter er et vanlig problem hos mennesker i yrkesaktiv alder.

Hvis bena er følelsesløse, bør du velge et valg til aktiv tidsfordriv og passende behandling, siden nummenhet indikerer nedsatt følsomhet i nerveenderne.

Diagnostisering av årsakene til nummenhet i beina

For å fastslå diagnosen og årsakene gjennomfører spesialisten ytterligere kliniske undersøkelser:

  • Røntgen av ryggraden (spesielt korsryggen);
  • magnetisk resonansavbildning;
  • prosedyre for ultralyd.

Hvis årsaken er dysfunksjon i ryggraden, vil andre symptomer vises - kroniske smerter i korsryggen. Ofte rammer de unge fra fylte tjue.

Det er tilfeller når det ikke er bena som er nummen, men tærne. Du bør undersøkes av en spesialist, siden det er mange årsaker til følelsesløshet i tærne:

  • radiculoneuritis;
  • brudd i fartøyene;
  • osteokondritis i ryggraden;
  • spinal tuberkulose;
  • utviklingen av kreft.

Hvis benet eller delene er følelsesløse, indikerer dette alvorlige indre sykdommer. Ved nummen på grunn av kreftproblemer blir fingrene følelsesløse på grunn av en progressiv svulst som ligger utenfor eller inne i ryggmargen. Hvis føtter eller fingre er følelsesløse, kan det hende at personen ikke kan gå. En stor fare er karakteristisk på grunn av progressive svulster i bena. Hvis bena er følelsesløs på grunn av ryggraden, kan tap av bevegelse utvikle seg raskt eller sakte, avhengig av graden av organskader.

Underekstremiteten er følelsesløs: typiske sensasjoner

Symptomer på følelsesløshet i benet:

  • heve nummenhet fra hælen til knærne og over;
  • smertefulle sensasjoner i tærne;
  • angrep av skarp smerte;
  • manglende evne til å bevege seg;
  • redusere eller fullstendig fravær av følsomhet i bena eller deres deler;
  • svak prikking og brennende følelse (i noen tilfeller).

Hvis bena er følelsesløse, bør du vente noen minutter: hvis ubehag vises på grunn av en ubehagelig stilling i kroppen eller en klemming av nerveenderne, vil i løpet av denne tiden de nummen delene gjenopprette normalt arbeid. Hvis følelsesløshet blir provosert av utvikling av alvorlige sykdommer, bør du kontakte en spesialist som ved hjelp av kliniske undersøkelser vil etablere en diagnose og årsakene til nummenhet, foreskrive behandling.

Medicine tilbyr en rekke metoder for å bekjempe nummenhet, inkludert behandling av den underliggende årsaken som utløste utviklingen: piller, et system med spesielle fysiske øvelser og krav til et balansert kosthold rikt på vitaminer og næringsstoffer.

Hvorfor beina blir nummen: årsaker og om de skal slå alarmen

Ektheten av ekstremitetene er en naturlig prosess som enhver person regelmessig møter gjennom livet. I de fleste tilfeller har det ingen innvirkning på menneskekroppen og bærer ikke noe dårlig i seg selv. Likevel signaliserer noen manifestasjoner av nummenhet utviklingen av sykdommer og andre uvanlige prosesser. I slike tilfeller er det første du trenger å gjøre en avtale med lege..

Hva det er?

Nummenhet er en symptomatisk manifestasjon der en person mister følsomheten i en viss del av underekstremitetene eller helt. I noen tilfeller kan du føle lette eller skarpe prikkende fornemmelser, som om bena på samme tid ble punktert av nåler..

Nummenhet i menneskekroppen kan manifestere seg i flere forskjellige forhold assosiert med:

  • nevrologisk skade
  • utvikling av sensoriske sykdommer

I noen tilfeller kan nummenhet i bena signalisere tilnærmingen til et slag - til slike tider er medisinsk behandling obligatorisk.

Hva føles en person når beina blir søvnige?

Få mennesker vet det, men nummenhet kan manifestere seg på mange måter. Oftest er dens tilstedeværelse påvist av tap av følsomhet i noen deler av lemmene eller helt i begge ben. Imidlertid er det en rekke andre symptomatiske manifestasjoner:

  • sviende følelse
  • en økning i smerteterskelen - en lett berøring på lemmen forårsaker sterke smerter
  • kribling

Vær oppmerksom på at manifestasjonene ovenfor kan være forårsaket av andre forhold som ikke er relatert til nummenhet.

Årsaker til nummenhet i bena

"Hvorfor er føttene mine følelsesløse?" - et spørsmål som bekymrer mange, uavhengig av alder og fysiske egenskaper. Ofte kan disse symptomatiske manifestasjonene forekomme hos barn og unge uten god grunn. Følgende faktorer kan være kilder til nummenhet:

  • misbruk av alkoholholdige drikker, nikotin og ulovlige stoffer
  • diabetes
  • artrose
  • mangel på vitamin B-12 i kroppen
  • sklerose
  • Lyme sykdom
  • Skjoldbruskkjertelsykdom
  • helvetesild
  • opphovning
  • overdreven belastning
  • nervøsitet

Dette er bare en liten liste over faktorer som kan aktivere en nedgang i følsomhet i nedre ekstremiteter..

Stroke

Nummenhet kan være et signal for utvikling av et hjerneslag. Samtidige symptomatiske manifestasjoner kan bekrefte diagnosen:

  • nummenhet observeres bare på den ene siden
  • ansiktslammelse oppdaget
  • talen ble forvrengt
  • synes pasienten forvirret

Hvis du har noen av symptomene ovenfor, trenger du ikke å vente til følelsesløsheten forsvinner. Din oppgave er å ringe ambulanse så snart som mulig. Rettidig medisinsk hjelp vil minimere konsekvensene av et hjerneslag. Hvis pasientens tilstand ikke er normalisert i løpet av en nær fremtid, kan sykdommen forårsake betydelig skade på hjernen..

En hjernesvulst

I noen tilfeller kan nummenhet indikere tilstedeværelsen av en hjernesvulst. Denne plagen kan bekreftes av tilstøtende symptomatiske manifestasjoner:

  • hodepine som ikke kan elimineres på de vanlige måtene
  • urimelig bevissthetstap
  • urolig pust
  • forvirring i tenkningen

Vær oppmerksom på at den eksakte kilden til utseendet til følelsesløshet bare kan identifiseres av en nevrolog, etter en fullstendig undersøkelse av moderne utstyr. Selvmedisinering kan bare gjøre situasjonen verre..

Når nummenhet kan være grunnen til å avtale en lege?

I noen tilfeller kan utseendet på sansetap signalisere tilstedeværelsen av helseproblemer som krever legehjelp. For å finne ut når det er på tide å gå til legen, kan du be kroppen din om tips. Farlig nummenhet manifesteres av følgende symptomer:

  • benet eller begge bena er helt nummen
  • forvirret tale og tenking
  • føler deg engstelig
  • glemsomhet
  • plutselig begynnelse av tap av følsomhet
  • brystsmerter
  • utseendet til svakhet og lammelse
  • arbeid puste
  • alvorlig hodepine

Hvis nummenhet er forårsaket av nylige skader, vil det være riktig avgjørelse å avtale en avtale. I noen tilfeller kan tap av følsomhet signalisere utviklingen av uvanlige prosesser i kroppen..

Kan nummenhet i nedre ekstremiteter kureres??

Nummenhet kan bare behandles når det er et direkte fokus som forårsaker sansetap. I andre tilfeller kan legen foreskrive terapi for å redusere hyppigheten av manifestasjonene deres. Programmet hennes inkluderer aktiviteter som tar sikte på å øke den daglige aktiviteten. I noen tilfeller kan legen foreskrive en spesiell gangøvelse som en del av fysioterapi..

Faktisk oppstår nummenhet i bena under påvirkning av mange faktorer. Ofte bærer ikke utseendet deres noe dårlig. Imidlertid er det tidspunkter der de signaliserer tilstedeværelsen av alvorlige helseproblemer. Hvis du er bekymret for følelsesløshet i ekstremitetene og dette gjør deg våken, ikke nøl med å besøke legen. Bare en nevrolog vil svare på alle spørsmålene dine, fjerne tvil eller foreskrive effektiv behandling.

Benet blir tett og følelsesløst når man går, hva kan det være?

Ønsker dere alle en god dag. Et lignende problem plaget meg tilbake våren 2017. Jeg husker at jeg prøvde å løpe på stadion, men etter et par runder ble høyre ben i underbenet på utsiden av tre, noe som gjorde ytterligere jogging umulig. Vekten min den gang var i området 95-97 kg. Jeg la ikke noe vekt og tok ikke mye damp, jeg tenkte at saken var overvektig, mb helt utrent og ut av tonede leddbånd og muskler kunne ikke takle amortiseringen av en så tung kadaver, jeg erstattet løping med å slå en pære og enkle øvelser som vri, huk, sykle, etc. Ved slutten av året var vekten min allerede 84 kg. I løpet av det siste året jeg scoret på sport, gikk vekten tilbake til de samme 95-97 kg. Og før nyttår, og etter det, begynte tinn. Jeg satt sammen med noen slektninger, deretter sammen med andre, og vennene mine gikk løs. kort sagt, det falt bare gjennom med tanke på ernæring og spiste kraftig opp til 108 kg. Og nå er det høyre beinet mitt hamret ikke bare fra å løpe, fra å bare gå i raskt tempo: (7-10 minutter, og jeg slutter å føle det, jeg går på en eller annen måte og i strekk. Jeg var sammen med to av nevrologene våre. En sa - akhtung, osteokondrose i korsryggen, du vil bare bli frelst ved mirakuløs fysioterapi på vårt supermoderne utstyr, generelt påla han veldig vedvarende tjenestene til senteret sitt, selv om jeg leste om symptomene på osteokondrose, jeg har faktisk ikke dem. etter undersøkelsen fortalte legen meg at dette skyldtes atrofi i benmuskulaturen og dårlig blodgjennomstrømning, noe som veldig godt kan være, gitt min livsstil de siste 5 årene. - grønnsak. Jeg beveger meg praktisk talt ikke, bare lager en kopp kaffe, men tar ut søpla og går til butikken, resten av tiden sitter jeg ved datamaskinen, 9-10 timer. En kort periode med sport hjemme kjedet meg raskt og jeg sluttet. til versjonen av den andre nevrologen ligner sannheten, men likevel streber jeg, jeg er redd for at jeg kanskje ikke lanserer noe der. Hvem kan gjette på grunn av hva beinet kan "slå av" og stivne når du går??

Ingen duplikater funnet

Gratulerer, spinal brokk, korsrygg.

Og ikke si "beinet er hamret", du, min venn, "jeg slutter å føle det".

Til en nevrolog, og før det en MR av lumbale ryggraden. Ytterligere øvelser i Milgama, diklofenak og fysioterapi i to med et basseng for hele livet.

Så lenge du kan gå, ingen operasjoner, fordi du ikke kan

Vel, selvfølgelig kan alt skje, men hva med versjonen av brokk, hva med versjonen av osteokondrose er vanskelig å tro nettopp på grunn av det fullstendige fraværet av ryggsmerter. Holdningen min er ikke perfekt, men pah-pah-pah ryggen min plaget eller skadet meg aldri, og alle mennesker med osteokondrose som jeg snakket med klaget på smerter i en eller annen grad.

faen bassenggogoen til beina blir tatt bort

Muskelkorsett-tog

Ryggen trenger ikke å gjøre vondt. Jeg har brokk i ryggraden - bare om det er vondt i ryggen, det falt bare sammen. I livmorhalsryggen begynner det å bli sært under øret, og i brystet var det et par ganger, for i begynnelsen, mens vinden skjøt gjennom brystet, og så er beltet så sår, med et maksimum i "et sted nær brystvorten", for ikke å snu i en retning i det hele tatt. Det var ingen nummenhet uten smerter, men alt er veldig individuelt.

Alt kan være. Det kan være tilstopping av blodkar.

Gå selv til en MR av ryggraden, den vil vise deg nøyaktig hvor problemene er i ryggraden.

Doppler av karene i nedre ekstremiteter vil vise om det er en forverring av blodstrømmen.

En blodprøve for sukker og insulin vil vise om det er insulinresistens eller til og med type II diabetes. Og det har veldig dårlig effekt på blodkar, om noe.

Under, takk for tipset, vil jeg gjøre alt ved å omgå legene, fordi tilliten til dem er 0. Og så, hvis noe blir funnet, vil jeg komme med en ferdig diagnose.

Jeg vet ikke, jeg vet ikke. Og hvor gammel er du?

Ryggen kan lett ikke skade på samme tid.

Du er den perfekte borger. Med denne holdningen til kroppen din, fortjener du et livstidsmonument fra pensjonsfondet.

Bedre å se en annen nevrolog. Og viktigst av alt, ikke google symptomene dine.

Når det gjelder meg, en stillesittende livsstil dreper helsa, jeg begynte også å ha lignende problemer, og etter det nye året forverret alt seg, gjør det vondt å bøye korsryggen (prøver å rette rett ut, for å være mer presis), korsryggen ble veldig sliten og vond etter en kort spasertur i kjøpesenteret, og å alt annet, og nakken begynte å bli veldig trøtt og vond, å ja, jeg glemte det faktum at den skyter i beinet når jeg prøvde å bue ryggen, jeg er 29, men den stillesittende jobben min er også omtrent 5 år gammel. Jeg begynte å gjøre ryggøvelser på kveldstid med egen vekt (båt, løfte bekkenet fra gulvet, løfte ben, sideplank, vanlig planke, slangepose og en katt for å strekke korsryggen), kjøpte også en billig pute massasje, det hjelper nakken mye etter en arbeidsdag... Jeg leste også at med det formål å helbrede ryggen, gir det ingen mening å gjøre noe 3 ganger i uken på kvelden, du må også elte problemområder på dagtid, ellers er det ingen mening, med ledd fungerer det visstnok slik. Den tredje uken har gått, ryggen har nesten ikke vondt, hvis jeg bøyer meg litt, sover jeg mye bedre, om morgenen når jeg våkner uten smerter og ubehag bøyer jeg meg i korsryggen, på ettermiddagen gjør ingenting vondt av å sitte på en stol lenge ved datamaskinen.

Det ødelegger galt ord)) og du undersøkte ryggen for osteokondrose / hernias?

nei, alt var ikke så ille som å gå til legen, bare konstant ubehag og rask tretthet, og jeg ville fortsatt ikke begynne å ta medisiner, jeg vil føle meg yngre)

Fikk det) til slutt hvordan? Jeg kastet vekten og alt er i orden?

Mest sannsynlig intervertebral brokk i ryggraden, som besvart ovenfor. Overvekt er en ekstra belastning på ryggvirvlene, noe som betyr at brokkene vil bule ut mer.

Men jeg vil råde deg til å registrere deg for en elektrononeuromyografi.

Prosedyren er 15 minutter - de blir slått litt av strømmen, men de vil si på hvilket nivå ledningsblokken begynner.

Noen ganger er det kompresjon av nerven i selve lemmet - enten i beinkanalen, eller av en wen (lipoma), og iskemisk nevropati kan være.

Hernia - avansert osteokondrose?

Mellomvirvelskivene flater ut og mister elastisitet. Små, avrundede brokk presses ut av dem under belastning.

De kan klemmes ut i forskjellige retninger, og være nærmere eller lenger fra ryggmargens røtter.

Alvorlighetsgraden av det kliniske bildet avhenger av dette, og muligheten for videre behandling.

For øvrig, det samme søpla var, det begynte da jeg var 16 år, vekten var normal. Så begynte han å hogge, bena begynte generelt å løsne, men ikke alltid. Da 112 begynte å veie, gikk jeg på treningsstudioet, jeg kunne ikke løpe fra ordet i det hele tatt. Men jeg droppet det til 96 med treningsapparater og dietter. I 2018 dro jeg til treningsstudioet igjen, begynte å gå på banen i raskt tempo, beinet mitt ble hamret, gikk sakte, trakk meg tilbake, akselererte igjen. Så begynte han til og med å løpe, som om smertene var borte. Jeg snakket med en venn, han sa at dette søppelet finnes hos gutter når skjelettet deres vokser, og musklene vokser litt tregere, vel, sannheten er at flate føtter ikke er utelukket. Leggen min var tett og underbenet såret. Og, sier de, og atleter lider ofte av en slik hatt. Forsøk å gå, raskt, tett, gå sakte, vel, se på årene.

Prøv å gå til en vaskulær kirurg, gjør en ultralydventilator i de nedre ekstremiteter. Det kan være problemer med blodkar

Ja, ultralyddiagnostikk av blodkar. Og en god vaskulær kirurg.

Nei, i en rolig tilstand blir ingenting nummen og plager ikke. Ryggen gjør heller aldri vondt og er i perfekt orden..

Dette skyldes atrofi av benmuskulatur og dårlig blodstrøm, som kan være veldig bra, gitt livsstilen din de siste 5 årene..

Er det plane føtter eller klubbføtter på dette beinet? Hvis det er en sterk, er dette ganske enkelt kompensasjon av musklene i underbenet for dårlig arbeid i musklene i foten. Slip deg løs. Og jeg anbefaler deg å redusere vekten til en polymy.

Ja, jeg har allerede begynt å gå ned i vekt. Et rart gangart finner også sted. Flatfoot ikke akkurat, clubfoot? Xs. Vel, jeg går rundt i huset slik at veggene noen ganger rister, en så spesifikk bom-boom) og mine bekjente sa et par ganger at gangarten fra siden så rart ut, hva betyr de med sannheten.

Etter mitt syn - arbeidet til en nevrolog.

Bedre å dra rett til kineserne, de er i hver by.

Hallo, og med åreknuter er utstående og utstående årer et obligatorisk element? Eller du har dem ikke?

Dum overvekt, kast den av og det vil være normer. Absolutt det samme søpla skjedde da jeg reiste til 110. Det eneste du har er helt klart en slags søppel med gang / ben, de skal være symmetrisk tette

Jeg tror det også, og jeg vil ikke bruke mye penger på alle slags prosedyrer. For å huske min lykkelige periode på 85 kg, husker jeg at jeg løp som en doen, overvant en bonde på lang avstand, og generelt spilte det ingen rolle. Det er synd, for moro skyld hadde jeg ikke tid til å løpe for å vurdere mer nøyaktig. Og nå har vekten vokst dramatisk, og disse problemene umiddelbart har kommet ut, det ser også ut til at dette kan henge sammen. Med gangart, ja, det er tilsynelatende visse problemer. Opp til 15 år gammel gikk jeg generelt bare på sokker (vanen forble fra barndommen), de siste 10+ årene lærte jeg og gikk jevnt og trutt på hælen, men noen forteller meg at gangarten ser rart ut), jeg må sjekke med venner hva de har akkurat i tankene.

Og høyde?) Hvor lenge lever du med denne vekten?)

Kjekk, lykke til)) å være feit er veldig skummel, til og med helvete med beinet, når du går i raskt tempo (jeg kan ikke gjøre det på noen annen måte, kolesterol epte), blir du fort lei, kveler, svetter. Du svetter på en kvinne: D det er bedre å være slank)

184. Ja, hele mitt liv, så lenge jeg kan huske, veide 95 kg, nesten fra 10. klasse. Og han holdt denne vekten til de siste helligdagene, og da brått pluss 13 kg fløy inn og beina døde.

og forresten, "god tid på dagen" brukes av trangsynte mennesker med påstander om originalitet

du selv er som en schmorl

Osteokondrose i cervikale ryggraden er ikke en setning. Min historie. Del 3. Tips, kommentarer, ARBEID PÅ BUGS.

Jeg forventet ikke at dette emnet ville gi gjenlyd. for så mange mennesker. Nesten 100 personer har skrevet til meg siden det første innlegget på Instagram. Brukte mye tid på whatsapp og videokommunikasjon og forklarte typiske feil! Og det opprørende gutter og jenter på 18-25 år ringte. Det kom som et sjokk for meg! Osteokondrose ble virkelig yngre. Og jeg kom til den konklusjon at det er nødvendig å skrive mer detaljert instruksjonene for cervikal gymnastikk. Og gymnastikk for ryggen er etter min mening tydelig for alle. Kommunikasjon med deg viste at mange mennesker gjør Shishonins gymnastikk feil! (men jeg fikk mye takk fra folk som gjorde det riktig!). Feil ytelse av gymnastikk fører til forverring eller smerte (tilstanden kan forverres markert). I begynnelsen hadde jeg også en trist opplevelse (svimmelhet og hvite prikker som fluer og en ambulanse tok bort. Og det var hat mot disse aktivitetene på grunn av forverring, men.), Helt til jeg fant legens detaljerte instruksjoner på YouTube. Dessverre er denne videoen ikke lenger tilgjengelig i det åpne rommet (jeg vil anta at dette blir gjort for å tjene penger på virksomheten min. Men jeg kan ta feil og beklager på forhånd uhøflighet!). For de som ønsker det, kan jeg forklare hvordan jeg gjør det ved å bruke direkte instragrammer NGR_88 (kallenavnet mitt).

Vi leser nøye, dette er viktig. Jeg advarer deg igjen! Min erfaring er bare min erfaring, ikke et universalmiddel for cervikal osteokondrose! Jeg er ikke lege, jeg er ikke proff, og enda mindre en guru. Jeg er den samme som deg og jeg skriver i henhold til følelsene og symptomene mine (mer presist, i henhold til deres forsvinning). Du er selv ansvarlig. Jeg kan bare anbefale, dele mine erfaringer og observasjoner og gi beskjed på en unødvendig måte. Bare leger og spesialister i profilen vår kan gi deg kvalifisert hjelp.

Jeg vil dele innlegget mitt i subtopics:

1. Typiske feil i gymnastikk og arbeid med feil.

2. Kommentarer til spørsmålene dine.

3. Litt generell informasjon som jeg stoler på (HELT det er mulig at mye av dette ikke har blitt vitenskapelig bevist eller (og) er upålitelig) i mine følelser og logiske slutninger.

1. Typiske feil i gymnastikk og arbeid med feil.

Etter 2 appeller fra ungdom med forverring, skjønte jeg at jeg trengte å skrive dette innlegget i dette formatet. Opprinnelig ønsket litt annerledes.

La oss analysere typiske feil spesielt for hver øvelse

I begynnelsen "Metronome". De fleste som har skrevet gjør denne delen feil. Gjør du det riktig: Til å begynne med drar vi toppen av hodet opp og vipper den i denne tilstanden til siden. Deretter til startposisjonen som på fig. 1. Vi fikser denne posisjonen i et halvt sekund (Dette er viktig!). Og den andre veien er den samme. Enkle bøyer vil komprimere vevene mellom ryggvirvlene, og du vil være i dårlig tilstand. Det vil være en "ødelagt pinneeffekt" når du bøyer. Og det vi trenger er trekkraft og et minimum av traumer. Vi ser på bevegelsens symmetri. Vi tvinger ikke bare den ene siden. Som et resultat må vi oppnå kroppssymmetri. Når du gjør denne øvelsen, vil mange merke at det er mer å trekke på den ene siden og mindre på den andre. Dette er din muskel ubalanse. Jeg forsto dette med en gang! Vi lytter til smerter og sensasjoner! Ingen vold. Kroppen din lyver aldri og forteller deg hvilke muskler som er svake eller forkortet av smerte. Smerte er en indikator, så lær deg å respektere den! Og selvfølgelig gjør vi alt problemfritt. Og så skrev en fyr, som rykket og rykket skarpt. gikk intensivering av nakkesmerter. Jevnhet i alt!

Med denne øvelsen "Spring" kaster vi ikke hodet tilbake. Dette vil forverre tilstanden din. Vi drar haken fremover og oppover.

"Vår". Vi drar i haken og strekker toppen av hodet opp.

Når du trener "Goose" er det nødvendig å komme seg ut av stillingen riktig og utføre den riktig. Slik gjør du det riktig: trekk ansiktet fremover, strekk haken til armhulene, fest den, og kom deretter til første stilling (når ansiktet er forlenget fremover) og bare deretter til startposisjonen. Ryggen skal være rett til enhver tid. Ingen knekk i alle øvelser.

"Se inn i himmelen" er gitt som følger: vi ser til siden og løfter deretter haken litt. Mellom innfallsvinkler må vi fikse hodet i et halvt sekund i startposisjonen som på bildet.

"Ramme". Den bøyde armen må være parallell med gulvet. Hvis det gjør vondt, så uten vold så mye som dine evner tillater. Vi legger haken på skulderen og trykker litt på den.

I Fakir skal de bøyde armene være rett over hodet, ikke foran eller bak. Hvis det ikke er mulig, så gjør vi det på en behagelig måte for oss selv, så i ferd med å trene til riktig posisjon.

Trekk armene tilbake og fikser med "Flyet". Og med et sideplan, skal armene skape en linje.

Med "hegre" kaster vi ikke hodet tilbake. Ellers vil effekten være motsatt. Vi gjør omtrent det samme som med "våren".

"Tre". Armene er så rette og vertikale som mulig. håndflater parallelt med taket. Og det viktigste ansiktet forskyves litt fremover. Måtte det skade litt. Men med tiden vil det gå.

På slutten av strekningen gjør jeg det litt lenger enn forfatteren. Og selvfølgelig jevne bevegelser av seg selv.

1. Ryggen er alltid rett.

2. Vi følger instruksjonene fra legen.

3. Vi tillater ikke akutte smertefulle sensasjoner. (1-ingen smerter, 2-subtile smerter, 3-milde smerter, 4-konkrete smerter, 5-kan ikke tolereres). Jeg gjør det på randen av 3-4. Og jeg råder nybegynnere 2-3.

4. Vi gjør det regelmessig. Helst om morgenen, når ryggvirvlene er lenger fra hverandre etter søvn.

Hvis du er forvirret, skriv til meg på Instagram. NGR_88 er kallenavnet mitt. Jeg vil svare og hjelpe så mye jeg kan.

De andre 2 delene 3.1 og 3.2 med kommentarer og tips vil jeg skrive en av disse dagene da jeg vil samle flere anmeldelser for inndeling i kategorier og analyse. Beklager å sitte ved datamaskinen lenge og å skrive er også skadelig. Brukte nesten 2 timer og ryggen er litt smertefull. Jeg håper du forstår. =)

Og for øvrig, innlegget er ikke en annonse for denne legen, folk som ringte og skrev til meg var overbevist om dette. Jeg er imot betalt innhold. Jeg likte legens teknikk! Og jeg er takknemlig for ham! Måtte Gud gi ham helse og lang levetid! Han hjalp virkelig til med å forstå at daglig trening er viktig og holder kroppen i god form. Innlegget er rådgivende i sin natur. Videoen hans er fritt tilgjengelig på YouTube.

Takk alle for oppmerksomheten, og jeg ser frem til kommentarene dine. Vennligst skriv! Ikke gå forbi. Tross alt, jeg trenger å vite din ærlige, ikke partiske mening. Jeg vil akseptere både gode og dårlige svar. For dette skriver jeg. =)

Osteokondrose i cervikale ryggraden er ikke en setning. Min historie. Del 2. Øvelser. Jeg vil skrive tips og kommentarer til vurderingene dine i del 3.

Etter gårsdagens uklarhet av svar og svar på innlegget mitt, kan jeg fremdeles ikke gå bort! =) Jeg svarte bokstavelig talt alle og på en enkel måte. Uten kompliserte medisinske termer og på en enkel måte. Jeg håper alle er fornøyde. Gutter, jeg er veldig glad for at mange delvis har prøvd disse øvelsene, og er glad for at mange har kvittet seg med plagene forbundet med cervikal osteokondrose.

Hovedfordelen med disse øvelsene er at vi trener uten simulatorer og utstyr. For meg var dette spørsmålet veldig relevant, fordi jeg jobber på rotasjonsbasis og noen ganger er det ingen forhold eller steder. Hva kan vi si om utstyr i den avsidesliggende sibirske taigaen.

Jeg reserverer først! Dette er min personlige opplevelse. Og det er ikke den eneste riktige måten å kurere OSTEOCHONDROSIS. Informasjonen er kun til informasjonsformål. Jeg oppfant ikke noe nytt og "oppdaget ikke Amerika." Alt er enkelt og kjent for mange av dere. Det er mulig å kombinere settet med øvelser nummer 6 selv, avhengig av dine preferanser. Personlig passet det jeg skrev videre meg.

Så la oss begynne! Jeg skriver alt på en gang og punkt for punkt. Videre vil jeg analysere alt mer detaljert. (Selv har jeg alltid drømt om at folk ville skrive innleggene eller kommentarene sine på forumene på en så kort måte, slik at det fantes en umiddelbar oppfatning av metodikken, og ikke alt vann og bla bla, hvor det ikke er slutt og slutt. Derfor skriver jeg deg en løsning på problemet umiddelbart og kort sagt. separat nedenfor.)

HVA JEG GJØR PERSONLIG HVER DAG (bortsett fra en psykolog). MIN VEI TIL HELSE (ØVNINGER OG TIPS):

1. FØRSTE VIRKSOMHET TIL EN PSYKOLOG! Du tar ikke feil. til ham! I anmeldelsen vil jeg skrive om det mer detaljert OG HVORFOR Å HENNE.

2. GJØR HVER MORGEN SHISHONINS GYMNASTIKK. PÅBUDT, BINDENDE!

3. SLOV PÅ GULVET PÅ EN TINN MATTRESS.

4. VANN 2 LITRE ER MANDATORI FOR Å FORBEDRE VEKSLINGSPROSESSER I KROPPEN.

5. KUDD-RULLER UNDER HALTEN. VELG MED OMSORG. SKRIFT HVORFOR I ANMELDELSEN.

6. VI GJER ET KOMPLEKS AV ØVNINGER FOR PUMPING AV HALS OG TILBAKE MUSKLER. GANG HVER DAG. VIL SKRIV OM MY GYMNASTIKK.

7. NORMALISERE SOVE OG KJEMPESANG. DETTE PUNKTET ER FOR MENNESKER MED SLEEPLESSNESS ELLER (OG) PERMANENT ANXIETY (JEG HAR PERSONLIG HAR DETTE. I BAKGRUNNEN FOR OSTEOCHONDROSIS Nervøsitet og frykt for døden dukket opp. OG DET ER IKKE FRA IGNORANCE).

8. VI TROR ALLTID I VÅRE SUKSESS! DET ER VELDIG VIKTIG. 50% av suksessen avhenger av det. TRO DET ELLER EI.

9. VI MISSER IKKE noe element.

1. FØRSTE VIRKSOMHET TIL EN PSYKOLOG! Du tar ikke feil. til ham!

etter å ha lest en haug med litteratur og sett på mange historier fra Internett, kom jeg frem til at de som gikk til psykolog oppnådde suksess helt fra begynnelsen av reisen. Jeg bestemte meg for å prøve det! Det var ingenting å tape. For det er bedre enn å miste bevisstheten hvor som helst og stadig leve med smerter i nakken. Og jeg angret ikke. Mange av muskelblokkene våre er psykosomatiske. Og en god psykolog vil kunne hjelpe deg med å forstå problemene dine og stille deg inn på en positiv måte. Stol på meg, det var et kraftig dytt. Men det blir ikke verre. Jeg tar en reservasjon. En psykolog skal være veldig kul og pålitelig, ikke en charlatan. Akk, det er mange. En kvinnepsykolog hjalp meg. Vi brukte bare 1 økt som et spill. Gutter, han trakk frem alle mine uavklarte problemer og erfaringer fra barndommen. Det var verdt det. Og økten kostet 1800R. Og akkurat på økten følte jeg lettelse og spredte vingene mine, som de sier. Mange menn vil fordømme meg nå., men jeg vil fortelle deg dette: "Du kan bære byrden av mentale vanskeligheter i årevis og bli syk av nervene! Eller du kan prøve og så være deg takknemlig for denne handlingen hele livet." Ærlig talt, å gå til psykolog tenkte ikke at jeg har mange problemer! Og så innså han, aksepterte og løslat dem. Det blir ikke verre. Jeg leste en slik opplevelse av et "kraftig dytt" i ett engelskspråklig forum.

2. GJØR HVER MORGEN SHISHONINS GYMNASTIKK. PÅBUDT, BINDENDE!

På YouTube er det en komplett video av ham med instruksjoner. Se alt innledningsvis og følg instruksjonene. Ikke gå uten å se på instruksjonene. For du kan skade deg selv. Og alle bevegelsene må være jevn og ubehagelige. Ellers kan du få subluxasjon. Og dette er ubehagelig og fører til negative anmeldelser om denne teknikken. Menneskelig uvitenhet fører til mange problemer og skader ikke bare oss selv, men også de rundt omkring. Derfor nærmer vi oss dette på en sivilisert og klok måte. Ellers er det mange som gjør det galt og skriver sine egne dårlige anmeldelser, som andre har en dårlig mening fra. Hvis jeg ikke har tid om morgenen eller er sent ute, hender det at jeg gjør det ved lunsjtider rett ved bordet. Og hvis ikke i det hele tatt, så om kvelden er det rolig hjemme. 20 minutter er for lite! Denne gymnastikken kom inn i livet mitt som en vane (hvordan jeg pusser tennene). Du vil føle effekten om 2-3 uker. jeg garanterer!

For å registrere hver aktivitet i kalenderen på telefonen min. Dette er mer behagelig. Og forresten, jeg lastet den ned fra YouTube og ser den offline på turene mine. veldig komfortabelt.

3. SLOV PÅ GULVET PÅ EN TINN MATTRESS.

Personlig sover jeg på 2 tynne tepper og et ark. Madrassen er praktisk talt unødvendig. Denne søvnmetoden normaliserer ryggvirvelens plassering under søvn. Om natten slapper musklene av, og den harde overflaten fjerner alle mindre subluxasjoner du fikk i løpet av dagen.

Jeg har prøvd alt - fra dyre Ascona-madrasser til Ikeev-sofaer. Bare gulvet hjalp. Det er ikke for ingenting japanerne sover på gulvet. Og forresten, de færreste mennesker lider av osteokondrose. Selv de som sitter på kontorer i flere dager. Hemmeligheten er enkel: søvn (som gjennomsnittlig er 8 timer) er en fysiologisk avslappingssyklus i kroppen. Og vi må bruke det med omhu. Nemlig å korrigere holdningen under den på en hard overflate. Dette er den mest effektive treningen hver dag. Og regelmessighet er garantert for deg hvis du følger denne regelen. Tenk på søvn som en 8-timers passiv trening. Hovedbetingelsen er å sovne på ryggen! Og da, i ferd med søvn, er din posisjon ikke lenger viktig. Det viktigste er å slappe av ryggraden i liggende stilling! Les boken av Maya Gogulan "Niches helsesystem" om den. Forresten, noen ganger etter 4 timers søvn på gulvet våkner jeg kraftig. Og alle slags madrasser vil ødelegge alt for deg, og de er heller ikke billige. Sjekket på meg selv.

4. VANN 2 LITRE ER MANDATORI FOR Å FORBEDRE VEKSLINGSPROSESSER I KROPPEN.

Følg denne regelen. Jeg vil ikke forklare mye, men jeg vil si følgende: "Vann hjelper i alle metabolske prosesser i kroppen. Opp til restaurering av brusk og intervertebralt vev. Prosessen er treg, men sikker. Bonusen vil miste et par kg på grunn av forbedret metabolisme og peristaltikk vil merkbart bli bedre!".

Her er en valgfri betingelse selvfølgelig! Jeg drikker personlig destillert vann. Ikke døm strengt fordi dette er mitt valg. Og om utvasking av kalsium er tull som det viste seg. Jeg leste Paul Braggs bok "The Whole Truth About Water and Salt". Redusert salt i kostholdet. Kort sagt, jeg ser videoen til Roman Milovanov på YouTube. Jeg leste en haug litteratur om mat. Og han kom til at boken "China Study" gir mer enn et tilstrekkelig bilde av moderne ernæring og helse. Tross alt ble studien utført på 2.000.000 kinesere (om enn med den gjennomsnittlige metoden). Etter destillert vann forbedret trykket, sanden kom ut av nyrene og mye mer..

Jeg anbefaler ikke overbeviste folk om å drikke slikt vann. Det er mange av dem i dag. Alle har sitt eget valg og bedøm ikke, vær så snill, uten å forstå dette emnet. I ekstreme tilfeller er vi selv ansvarlige for våre handlinger. Og jeg vil selv lide av mine handlinger og tro. Og du fra din.

Vi drikker det riktig. 2 liter vann = 8 glass 250 ml. Vi glir inn og drikker 2 glass. Vi starter kroppen. De resterende 6 glassene er tilfeldig som du vil. Jeg drikker før måltider i 15 minutter.

Og dette er destilleriet mitt og innholdet etter destillasjonen av vann fra springen (sedimentet er ikke sykt). Forresten, fra det kjøpte vannet det samme. Jeg kjøpte på aliexpress.

5. KUDD-RULLER UNDER HALTEN. VELG MED OMSORG.

Jeg bestemte meg på en eller annen måte å prøve å sove på en tømmerstokk. Opplevelsen viste seg å være trist. Jeg lagde meg en halv tømmerstokk av bjørk (jeg klippet en tømmer i halvparten og klippet den) så høyt som en ringfinger og bestemte meg for å sove på den. Først var det kult et par netter sov godt. Om morgenen er hodet friskt og alt er gjort. Inntil dag X kom. Mer presist, natt. Jeg våknet omtrent klokka 03.00 av en merkelig følelse av at hodet ikke var mitt eget. Det viste seg at jeg klemte verken et kar eller en nerve og ikke kunne bevege meg. Det var tinn. Panikk grep meg. Og så brukte jeg 10 minutter på lammelse. Helt til jeg skjønte hva som skjedde med Noah. Og han samlet viljen sin i en knyttneve, med en skarp rykk, rullet han over på siden og gikk av tømmerstokken som lå under nakken hans. Jeg vet ikke hvordan jeg gjorde det? Men jeg kastet straks loggen og begynte å lete etter en løsning. Og jeg kom over et tysk nettsted (jeg husker ærlig talt ikke. På det tidspunktet googlet jeg i "alle språk i verden" på jakt etter løsninger på problemer med osteokondrose. Heldigvis kjenner jeg tysk og engelsk på brukernivå) på en kvinne med en bønnepute (mer presist, bean filler ). Og jeg laget meg et utenom et vanlig vaffelhåndkle. Dimensjonene er som følger - lengden skal være fra armhule til armhule, tykkelsen er slik at baksiden av hodet ligger på gulvet og alle cervikale ryggvirvler ligger på puten, og bredden er nøyaktig lengden på nakken. Jeg gjorde det, og gleder meg ikke. =) Men du kan også bokhvete, og ris, etc. Men jeg likte spesielt bønnene. Og massasjeeffekten er god og overflaten er solid. Selve tingen for meg.

6. VI GJER ET KOMPLEKS AV ØVNINGER FOR PUMPING AV HALS OG TILBAKE MUSKLER.

Og selve settet med øvelser. Jeg gjør det hver dag. Eller rett etter Shishonin, eller når det ikke er tid til dagen på noe annet tidspunkt. Og jeg forbereder meg definitivt og varmer opp foran henne. Du trenger en stoppeklokke eller en telefon med en tidtaker og faktisk deg.

Først, gjør en sirkulær bevegelse med skuldrene dine 30 ganger..

Jeg lager ut fra prinsippet om hvor mange år og bevegelser. Men faktisk må det gjøres før begynnelsen av konkrete smerter (i en skala fra 1 til 5 - et sted 3,5 eller 4). Smerte er den viktigste indikatoren på dine evner. Respekter henne og lytt til følelsene dine. Kroppen lyver aldri! (Dette er mitt viktigste prinsipp i alt!). Men du kan bytte ut push-up fra veggen et behagelig antall ganger. Prinsippet er å varme opp.

Etter å ha varmet opp gjør vi øvelsen som på bildet. Som å svinge pressen. Det gjør jeg 30 ganger. Du har det vondt. Øk deretter til et praktisk tall for deg selv. Sakte og sakte. Haste vil fjerne de allerede svake ryggvirvlene. Vi legger ikke hendene bak hodet! Vi får det til å virke som om vi nå frem.

Så legger vi oss på magen og løfter kroppen 30 ganger som på bildet. Men du gjør en komfortabel mengde stigninger..

Planke. Dette er nøyaktig posituren. 1 minutt. Forsikre deg om at utførelsen er riktig. Jeg gjør det som på bildet. Du gjør en behagelig tid og i en komfortabel posisjon, og deretter ta den til deg. Jeg satte den opp fra 20 sekunder til 1 minutt. Baren er veldig nyttig. Baren gir umiddelbart en ide om svake ryggmuskler. Du vil umiddelbart forstå hva som gjør vondt og hva som er svakt. Og hva du skal svinge eller strekke til. Kroppen lyver aldri! Prinsippet mitt.

Etter Sfinx-planken. Det er det jeg kaller ham. Men det kalles på en eller annen måte annerledes. En type. asana. Kort sagt, velsigne Gud ham. Vi gjør det i 1 minutt. Du er komfortabel og bygger opptil 1 minutt. Vi strekker hodet forsiktig så mye som mulig og trekker det tilbake, bøyer ryggraden og fikser posisjonen. Les mer i boken "Yoga for the back" av Lauren Fishman.

Så "bønn" 1 minutt. Du er i en behagelig tid. En veldig nyttig ting! Å tøye vil være superkult.

Så tar jeg svinger som strekker seg som på bildet i 1 minutt på hvert bein og på slutten av 1 minutt på begge bena samtidig. Sitter på gulvet. Jeg nådde ikke hælene mine før. Nå er jeg så trent at jeg kan trekke håndflatene mine 15 cm under hælene. Ikke bøy knærne. Hovedsaken er å gjøre det riktig. Stoppeklokke for å hjelpe. Med hendene griper jeg i hælene mine og holder spenningen.

Så en halv bro mot veggen i 1 minutt. Dette er ikke for alle. Men jeg liker!

Så kommer øyeblikket for å slappe av og gi næring til bein og bein. Denne metoden kalles Gitta-metoden for å slappe av og gi muskler næring..

Jeg personlig liker det veldig godt. Jeg ble lært av en profesjonell og manuell. Men dessverre koster øktene hans 5000 R, så med tårer i øynene (enten fra muskelsmerter, eller fra mangel på nedstigning.) Ba jeg om noen råd om gymnastikk. Og voila! Det er ingen grenser for menneskelig godhet, og han foreslo disse øvelsene for meg. Så kjente jeg dem igjen som Gitta-øvelser. På nettstedet Gitta står det skrevet hva som må gjøres flere ganger om dagen. Kanskje dette er sant, men jeg gjør det en gang og føler at det passer meg bra. Kanskje jeg tar feil! Jeg anbefaler at du studerer dette emnet selv. Så la oss gjøre dette.

Umiddelbart på "yogafeltet" ligger vi på gulvet på magen og vender hodet mot høyre, hendene langs kroppen. i små amplitude bevegelser setter vi byttet til venstre til høyre. Når venstre-høyre er 1 sett. Derfor gjør vi denne syklusen venstre-høyre 30 ganger sakte.

Så snur vi hodet til venstre og samme ting 30 ganger.

Så la vi haken på gulvet. se fremover og gjør 30 ganger.

Deretter svinger vi hodet vekselvis for den resterende tiden, svinger vi til venstre og høyre med byttet. resten av kroppen beveger seg ikke. Amplituden er nødvendigvis liten. Ingen plutselige bevegelser. Subluksasjon er en alvorlig sak. Kontraindisert hos gravide! For du kan ikke ligge på magen! Tidsbestemt i nøyaktig 3 minutter.

Vi legger oss på nakkevalsen og rister på hodet i 1 minutt som en dummy som sier "nei, nei." Venstre og høyre type med liten amplitude.

Så "ja" 1 minutt med en liten amplitude.

Så "nei" i 1 minutt. Det er alt!

Det er hele hemmeligheten! Ingenting hemmelig, bare trening. Vi gjør alt sakte og bevisst. Gymnastikken min tar maks 20 minutter. Men i de første parene vil det være vanskelig. Hvis du skriver noe til meg på Instagram-direct NGR_88 vil jeg hjelpe deg så mye jeg kan. Selv startet jeg med 20 sekunder og brakte alle øvelsene til 1 minutt nå.

Turgåing er nødvendig hver dag. Minst 5 km. Prøv å beholde holdningen din. Hvis ikke, vil skistavene hjelpe. Bare vinkelen trengs 90 grader ved albuen, og det anbefales å gå i kupert terreng. Kjører i ingen tilfeller. For igjen kan subluxasjoner være. Testet på meg selv. Du kan gå 5 km om kvelden fra jobb. Og hvis du har alvorlig svimmelhet, så anbefaler jeg deg å gå mindre avstander, men gå hver dag. Selv i helgene. For latskap gjorde oss på den måten, så vi må overvinne oss selv og forbedre livskvaliteten. Du vil ikke tro hvordan jeg fikk alt dette. Gjennom smerte og misforståelse av forholdene mine. Men det er verdt det. 1 måned med gange forbedret all min ytelse betydelig. Regelmessighet er veien til suksess! Kroppen lyver aldri! La oss høre på ham. Hvis vi er trette etter å ha gått, så reduserer vi til behagelig avstand. Ingen vold, bare en gradvis overgang fra enkel til kompleks. Ingen treningsstudioutstyr og gyngestoler! Jeg slettet nesten mellomvirvelskivene. Bare moderat gange. Resultatet blir ikke øyeblikkelig. Men jeg vil glede deg - det vil han.

7. NORMALISERE SOVE OG KJEMPESANG. DETTE PUNKTET ER FOR MENNESKER MED SLEEPLESSNESS ELLER (OG) PERMANENT ANXIETY (JEG HAR PERSONLIG HAR DETTE. I BAKGRUNNEN FOR OSTEOCHONDROSIS Nervøsitet og frykt for døden dukket opp. OG DET ER IKKE FRA IGNORANCE).

Jeg fant en enorm mengde hypnose og meditasjon på YouTube. Men personlig hjelper hypnose fra Elena Valyak meg til å sovne og fjerne den interne dialogen. Søvn er en viktig del av helbredelsen. Tross alt garanterer søvn av god kvalitet oss en god dag når vi våkner! Testet på meg selv. Sov på gulvet og hypnose før sengetid. Men dette er alles valg. På grunn av panikkanfall og nevroser kunne han ikke sove godt. Bare hypnose hjalp. Jeg kuttet ut på 9-13 minutters lytting. Og PA overvant takket være løpet av Pavel Fedorenko. Søk i det enorme. Han vil hjelpe!

8. VI TROR ALLTID I VÅRE SUKSESS! DET ER VELDIG VIKTIG. 50% av suksessen avhenger av det. TRO DET ELLER EI.

Det er ingenting å legge til! Bare motivasjon for å lykkes, og det er det.

9. VI MISSER IKKE noe punkt. DENNE varen er MANDATORI.

Jeg ønsker dere alle god helse! Etter opplevelsen begynte han å verdsette helse. og nå behandler jeg kroppen som et tempel. Det anbefales å fjerne giftstoffer fra livet (alkohol, tobakk og alt det der), fet mat og rene blodkar. Bruk mer tid med kjære, og still deg inn i bedring! Og helse vil komme! Jeg er sikker på det! Selv er jeg for øyeblikket på vei til det. Og viktigst av alt, etter å ha skaffet seg helse, fortsetter du å delta i kroppsøving og gymnastikk. Ikke start deg opp. Dette er en kamp for livet, eller rettere sagt for livskvaliteten. det er ikke noe sted for de svake.

Jeg er klar til å lytte til alle anmeldelser! Både på godt og vondt. og forklare hvorfor jeg trener på denne måten. Jeg vil svare alle! Takk for oppmerksomheten!

P / S / Jeg vil skrive del 3 snart hvis du vil. Og selvfølgelig om dine reiser og rådene til andre reisende om problemet vårt. Jeg ble kjent med mange vanlige mennesker. Men det er en helt annen historie

Up