logo

Millioner av mennesker over hele verden lider regelmessig av søvnløshet - en lidelse som forstyrrer å sove godt om natten og tapper all vitalitet fra en person. Årsaken til urolig søvn kan imidlertid ikke bare være søvnløshet (og det er dette som søvnløshet kalles på medisinens språk), men også nattekramper i leggmusklene - denne tilstanden er populært kjent som "benet samlet". Har du noen gang våknet med en umulig smerte i leggene? I så fall, les hvorfor spasmen oppstår, kan det forhindres og hvordan du kan bli kvitt dette problemet en gang for alle..

Fysiologiske årsaker

Til å begynne med kalles kramper i leggmusklene i vitenskap kramper syndrom, og den eksakte årsaken til dens forekomst er fremdeles ukjent. Det er imidlertid bevist at muskelspasmer kan forekomme både av fysiologiske årsaker og på grunn av forskjellige patologier..

Førstnevnte inkluderer særlig mangel på fysisk aktivitet. For eksempel forekommer anfall ofte hos personer som er stillesittende eller sitter hele dagen på jobb. Dette er sjåfører, truckers, kontorarbeidere og andre kategorier av arbeidere. Spasmen i dette tilfellet kommer av det faktum at musklene i bena hos disse menneskene er ganske svake og ikke koordinerte - derfor kan all fysisk aktivitet i en drøm (for eksempel rykke et bein) føre til sammentrekning av dem.

Den andre fysiologiske årsaken til spasmen er den motsatte av den første. Vi snakker om mennesker som regelmessig blir utsatt for overdreven fysisk aktivitet - de som driver med fysisk arbeid hele dagen eller er for aktive i treningsstudioet. Musklene deres slapper praktisk talt ikke av, og er konstant i god form, som et resultat av kramper..

En tredje mulig årsak er mangel på væske og mineralsalter (for eksempel magnesium). I varmt vær svetter vi mye, kroppen mister mye vann og salter, som et resultat av at vann-saltbalansen blir forstyrret. Dette kan igjen føre til anfall..

Endelig kan nerveaggitasjon føre til leggkramper..

Hvordan bli kvitt

I både første og andre tilfelle kan problemet elimineres ved å tilpasse livsstilen din. Det vil si at hvis du ofte våkner fra kramper i beina, og samtidig ikke spiller sport og går litt, bør du bevege deg mer - for eksempel gå til bussholdeplassen tidligere og komme hjem til fots, gjøre øvelser om morgenen eller begynne å trene i treningsstudioet i en skånsom modus..

Hvis du trener for mye, kan du endre treningsplanen din, og etter hver økt, selvmassasje og ta et varmt bad for å slappe av musklene og gjenopprette normal blodsirkulasjon. For mennesker som gjør manuelt arbeid, vil også fotmassasje og varmt vann hjelpe. Hvis du mistenker at mangel på vann kan være årsaken til anfallene dine, kan du drikke mer. Og de som svetter mye i varmt vær eller under trening, bør tenke på å kjøpe et vitamin-mineralkompleks for ikke å fylle ut bare mangelen på væske, men også mangelen på næringsstoffer. Bare husk å snakke med legen din..

Hvis årsaken er regelmessig nervøs overexcitation, kan valerian tinktur eller glycin være en frelse.

Patologiske årsaker

Enhver sykdom eller graviditet kan også forårsake ubehag i leggen. For eksempel kan muskelspasmer være et symptom på aterosklerose i karene i de nedre ekstremiteter, åreknuter, diabetes mellitus, hormonell lidelse, skrumplever i leveren, nyresvikt eller vitamin B- og D-mangel..

I tillegg kan anfall oppstå når du tar visse medisiner - vanndrivende midler, statiner, steroider, immunsuppressiva og andre. Og i noen av disse tilfellene, bør du konsultere legen din..

Tidligere fortalte IA "I byen N" hvordan bli kvitt kvalme.

Basert på materialer fra Zen-kanalen "All About Sports and Medicine".

Benkramper om natten

Du har kanskje lagt merke til mer enn en gang at leggene, magen, bena eller armene begynte å bevege seg selv når musklene ufrivillig trekker seg sammen eller for anspent. Oftest skjer dette om natten. Dette kan skyldes muskeltretthet, nervøs spenning, repeterende stillesittende arbeid, langvarig gange eller svømming, dehydrering og andre forskjellige sykdommer. Det er viktig å forstå hva slags signal kroppen din sender..

Årsaker til anfall om natten

Det er to typer anfall: klon, der musklene raskt trekker seg sammen og deretter slapper av, og tonic, som er preget av mer langvarig muskelspenning. Begge typene oppstår på grunn av en rekke smittsomme sykdommer, forgiftning, rus, kraniocerebraltraume, metabolske forstyrrelser, nevroser, blodsykdommer, hjertesykdommer, mangel på vitaminer og sporstoffer. Hvis det oppstår krampe ofte over en lengre periode, er det viktig å se en lege for å bestemme årsaken. Selv om de spesifikke årsakene til at kramper i leggmusklene forekommer om natten fortsatt er ukjente (de forekommer selv i mangel av sykdommer), vil vi analysere de mest populære av dem:

Dehydrering av kroppen

Fuktighet går tapt om sommeren, i badstuen, under trening. I løpet av dette øker svette, mister kroppen væske. I tillegg til behandling av hjertesvikt må diuretika brukes, som også kan forårsake kramper i leggene om natten, siden kroppen mister kalium, magnesium, natrium, som er nødvendige for riktig overføring av nerveimpulser, muskelkontraksjon og avslapning..

Ubalanse mellom eksiterende og hemmende signaler

Dette skjer når dannelsen av adenosintrifosforsyre (ATP) avtar, derfor blir metabolske prosesser inne i musklene i de nedre ekstremitetene dårligere, og musklene slutter å slappe av godt. Metabolske prosesser begynner å avta på grunn av endringer i blodviskositet, vaskulær patologi, muskeltretthet, noe som øker refleksen til sammentrekning.

Høy kroppstemperatur opp til +38.. + 39C

Årsaken er forgiftning av avfallsstoffer fra mikrober.

Alvorlig stress

Under stress produseres adrenalin, pusten blir raskere, noe som fører til en reduksjon i karbondioksydnivå og muskel rykninger.

Klumpfot

Når hælen vippes innover og forårsaker en krumning i ankelleddet, begynner bena over tid å bli trette raskt, de føler tyngde, knær, legger gjør vondt, venene på føttene og bena utvides. Føtter fryser om natten, nummen, kramper oppstår.

polyneuritis

Denne sykdommen påvirker nervene. Årsaken er virussykdommer, hypovitaminosis, rus, metabolske forstyrrelser i diabetes. Under denne sykdommen oppstår benkramper og noen ganger nummenhet i lemmene. Hodepine, svimmelhet, hørselstap, ubehag i hjerteområdet, økt irritabilitet er andre tegn på sykdommen.

Åreknuter

I denne sykdommen utvides venene og når en stor diameter. Dette skjer når veneventilene svekkes, blodet stagnerer sterkt og begynner å strekke veggene i venene. Kalvene hovner opp og forårsaker kramper om natten. Bena kan også skade, kløe og tretthet vil stadig føles hos dem. For å forhindre nattkramper, stimulere sirkulasjonen, er det verdt å gi beina moderat fysisk aktivitet og gå. Det er verdt å kjøpe spesielle strømper eller strømpebukser. Det er nødvendig å gi opp et stramt belte, ikke sitte tverrbeint. I tillegg, i sen graviditet, kan venene i underbenet, låret og perineum utvide seg, noe som kan forårsake alvorlig blødning under fødselen..

Hypoparathyroidisme

Parathyreoidea kjertlene regulerer fosforsyremetabolismen i kroppen. Siden de er lokalisert nær skjoldbruskkjertelen, blir de ofte skadet under operasjonen. Tegn på hypoparathyreoidisme: muskelspasmer, kramper i føttene, fingrene, magesmerter, løs avføring, allergier, irritabilitet, svekkelse av søvnen. Årsaken til smertefulle, repeterende kramper i leggene er mangel på kalsium forårsaket av hypoparathyroidism. Kalsium finnes i ost, melkepulver, soyabønner, nøtter, kål, krem, bønner, yoghurt, cottage cheese. Negler blir sprø, immuniteten forverres, hukommelsen lider, blodet koagulerer dårlig. D-vitamin er også nødvendig, noe som fremmer absorpsjonen av kalsium og fosfor. Den finnes i fiskeolje, tran, sild, tunfisk, ost, cottage cheese.

hemorroider

En sykdom der venene i endetarmen utvider seg og blir klemt. Dette skjer med forstoppelse, en stillesittende livsstil, løfting av forskjellige vekter. Sykdommen gjør seg gjeldende med mangel på magnesium, vitamin C, K, R. Smerter eller blødning vises under avføring, benkramper oppstår, og det dannes blåmerker i kroppen. Med en slik sykdom er det viktig å fylle på magnesiummangel, som finnes i hvetekli, solsikkefrø, gresskarfrø, soyabønner, nøtter og linser. Det er også verdt å bygge kostholdet ditt slik at det er rikt på vitamin C, K, P.

Behandling av anfall

Før du velger en behandling, bør du nøyaktig identifisere årsaken til deres forekomst. Arten av den underliggende sykdommen blir vanligvis vurdert. Ofte er en spesiell diett foreskrevet som en samtidig behandling slik at den inneholder mer essensielle vitaminer. Det er foreløpig ikke utviklet noe medikament som kan målrette anfall. Hvis det er en sykdom som forårsaker kramper, vil riktig terapi eliminere både den underliggende plagen og symptomene..

Forhindrer nattkramper med trening

Uansett om du har en sykdom som forårsaker kramper i bena eller ikke, bør du gjøre noen enkle øvelser før du legger deg..

  • For å strekke leggmusklene, plasser fronten på føttene på en liten avsats (en lav bunke med bøker), hold deg til et bord eller en stol.
  • Trykk hælene mot gulvet, vent 10-20 sekunder. Gjenta med tærne sammen, hælene fra hverandre, og deretter tærne fra hverandre, hælene sammen.
  • Trekk sokkene mot deg når kramper nærmer seg, slik at du kan strekke og slappe av leggene.
  • Hvis benet fremdeles er samlet, still deg opp, flytt det medbragte beinet tilbake, plasser fingrene på gulvet og trykk forsiktig med kroppsvekten for å slappe av leggmuskulaturen.

Forebygging av nattkramper ved bruk av tradisjonelle metoder

Nattbeins kramper: årsaker, behandling og forebygging av sykdommen

Hvis de nedre ekstremiteter reduseres om natten, er dette et alarmerende symptom på at ikke alt er i orden med en persons helse. Rundt 60% av mennesker møter en så ubehagelig tilstand, og de fleste av dem lider av kronisk søvnløshet av denne grunn. Det er nødvendig å bestemme etiologien til den patologiske prosessen og eliminere den på en rettidig måte, ellers blir symptomatologien bare forverret, supplert med andre endringer i generell velvære.

Hva er nattkramper

En ufrivillig sammentrekning eller overforbruk av en eller flere muskler kalles et anfall i medisinen. Faktisk er dette en kortsiktig muskelspasme, som betydelig reduserer mobilitet i lemmen, gir smertefulle sensasjoner og akutt indre ubehag. Den patologiske prosessen involverer en eller flere muskler lokalisert i armer, ben, mage og nakke. For å gjenopprette normal bevegelse i beina og gjenopprette avslappende søvn, er det viktig å ikke nøle med å finne årsaken, starte en omfattende behandling.

varianter

Hvis benkramper regelmessig forstyrres om natten, kan ikke et så ubehagelig symptom ignoreres. Oftere er musklene på leggene og tærne i kalven involvert i den patologiske prosessen, som ikke opplever lignende ubehag på dagtid. Fenomenet er midlertidig, men farlig; skremmer det systematiske tilbakefallet. For å få fart på den endelige diagnosen, er det nødvendig å finne ut i detalj hva som er krampene i beina om natten. Klassifiseringen avhengig av type og manifestasjon av spasmen er som følger:

  1. Tonic kramper. Hvis pasienten tar en ubehagelig stilling i bena og ikke skifter det i mer enn 4 minutter, er kontrollen av lemmer betydelig begrenset, akutt smerte syndrom råder.
  2. Kloniske. Spasme råder i tilfelle tilfeldig eller tvungen trekkraft i muskelstrukturer, har et kortvarig forløp.
  3. Lokalisert. Fokuset på patologi er enkelt - bare en muskel lider, mens andre ikke er involvert i den patologiske prosessen.
  4. Generaliseres. Dette er en konsekvens av en alvorlig patologi av hele muskelsystemet i benet, mens et så ubehagelig symptom er bekymret for et langt tidsintervall.

Uansett hvilken form for plager som råder, krever det i alle fall rettidig diagnose og etterfølgende behandling. Hvis leggmusklene påvirkes, kan årsakene være fysiologiske og patologiske, og i sistnevnte tilfelle krever de en omfattende undersøkelse på sykehuset. For å raskt undertrykke anfall om natten, bør behandlingen startes med et besøk hos fastlegen din..

Årsaker til leggkramper om natten

Det eksisterer et problem i kroppen og kan indikere en kortsiktig eksponering for en provoserende faktor eller den negative effekten av en farlig patologi som er utsatt for gjentakelse. Blant de viktigste årsakene til nattkramper, skiller leger følgende kliniske bilder:

  • dehydrering av kroppen med ekstremt uønsket tap av elektrolytter og ioner sammen med væske;
  • nedsatt svette;
  • rus med alkoholholdige produkter;
  • overdreven slagging av fordøyelseskanalen;
  • oksygen sult;
  • genetisk disposisjon (arvelig faktor);
  • langvarig eksponering for høye temperaturer (utendørs eller innendørs);
  • hypokalemia, som et resultat av langvarig bruk av hormoner og vanndrivende midler;
  • nevralgi (myositis, intervertebral brokk, radikulitt, poliomyelitt, sklerose);
  • langvarig tilstedeværelse av stressende situasjoner;
  • hypomagnesemi;
  • klumpfot;
  • polyneuritis;
  • tar noen prevensjonsmidler;
  • Jernmangelanemi;
  • phlebeurysm;
  • profesjonell sport;
  • avitaminose som er rådende i kroppen;
  • overdreven fysisk aktivitet på dagtid;
  • svangerskap.

Blant kvinner

Det mer rettferdige kjønn fyller opp risikogruppen. Et slikt helseproblem forekommer oftere hos gravide, når overbelastning oppstår i kroppen, er det en fordoblet blodstrøm og økt belastning på de nedre ekstremiteter. Hvis anfallene starter tidlig i første trimester, er dette en normal reaksjon på å starte et nytt liv. Når et ubehagelig symptom plager ved en mer solid fødselsperiode, som et alternativ, kan slike sykdommer og patologiske forhold i den gravide kroppen seire:

  • phlebeurysm;
  • toksikose, provosert av en akutt mangel på vitaminer, mineraler;
  • mangel på magnesium, kalium og kalsium;
  • intrauterin patologi;
  • takykardi og andre patologier i det kardiovaskulære systemet;
  • økte kolesterolnivåer i blodet;
  • nyresvikt.

For å ty til konservativ behandling for benkramper, er det nødvendig å konsultere en fødselslege-gynekolog, siden tilstedeværelsen av visse medisiner bare kan forverre en kvinnes tilstand, forårsake betydelig skade på den intrauterine utviklingen av fosteret. Selvmedisinering hjemme er farlig for helsen til moren og det ufødte barnet..

I alderdommen

Nattkramper med et slikt klinisk bilde blir ubehagelige symptomer på andre sykdommer i kroppen av en kronisk art eller er en typisk tilstand for den irreversible aldringsprosessen. Med alderen endres størrelsen på senene, som et resultat av at pasienten begynner å bekymre seg for nattkramper, som med jevne mellomrom minner om seg selv på dagtid..

Medisinsk terapi, som sådan, er ikke gitt, men leger anbefaler å ta et massasje-kurs, i henhold til enkle regler for forebygging. I sistnevnte tilfelle er det lurt å gi opp dårlige vaner, konsumere mer vitaminer og øke fysisk aktivitet. For å få næringsstoffer til brusk foreskriver legen multivitaminkomplekser og begrenser virkningen av provoserende faktorer.

Hva skal du gjøre hvis beina dine kramper om natten

For å redusere antall nattlige angrep til et minimum, ved den første symptomatologien, er det nødvendig å konsultere en spesialist og i fellesskap bestemme etiologien til den patologiske prosessen. Ellers vil det være vanskelig, nesten umulig å sikre den etterlengtede balansen. Hvis kramper ikke legger seg om natten, er anbefalingene fra kompetente spesialister gitt:

  1. Vurder den daglige ernæringen, gi opp strenge dietter og sultestreik. For å fylle på strømmen av slike verdifulle sporstoffer til blodet som magnesium, kalium, kalsium, jern (i tilfelle av sistnevnte er det nødvendig å øke prosessen med absorpsjon og assimilering av kroppen).
  2. Det er veldig viktig å forlate hverdagens slitasje av ubehagelige og smale sko, som fikser feil posisjon av foten i lang tid, utøver unødvendig belastning på ledd og sener, og leverer akutt smertesyndrom.
  3. Det er nødvendig å kvitte seg med den dårlige vanen med å sitte i en "fot til fot" -stilling permanent, fordi i dette tilfellet blodproblemer utvikler seg, fulle av nattkramper, nummenhet i ekstremitetene.
  4. Ved lokal forstyrrelse av blodsirkulasjonen i bena, er det nødvendig å øke fysisk aktivitet på dagtid, for eksempel for å være oftere i frisk luft og å gå lange avstander. Det er veldig viktig å unngå stress, langvarige stressende situasjoner.
  5. Det er nødvendig å utføre en serie laboratorietester (urin og blod) for å bestemme den underliggende sykdommen, som kunne ha provosert nattkramper i bena. Dette er ikke bare nedsatt metabolisme, men også diabetes mellitus, hypoparathyroidism, Parkinsons sykdom, smittsomme sykdommer.
  6. Som en "ambulanse", må du utføre en rask massasje av den utflate leggen på leggen eller for å gjøre en roterende bevegelse av føttene (for å strekke de spastiske musklene).
  7. Stabil positiv dynamikk tilveiebringes av fotbad med havsalt, som ikke bare har antiseptisk, men også styrker, regenererende, beroligende effekt.

Legemiddelbehandling

Nattkramper i bena kan elimineres ved konservative metoder, men for å gjøre det hvis et så ubehagelig symptom begynte å minne om seg selv med særlig regelmessighet. Hjemmeselmedisinering er fullstendig utelukket, leger sørger for en integrert tilnærming til helseproblemet, som begynner med en detaljert diagnose og identifisering av sykdomsrota. Når det gjelder oral administrering av medisiner, for nattkramper, er det hensiktsmessig å involvere representanter for slike farmakologiske grupper:

  • magnesiumpreparater: Midocalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar med magnesiumsitrat, Baclofen (for å styrke strukturen i brusk og sener, for å bli kvitt tegn på vitaminmangel);
  • multivitaminkomplekser: Complivit, Alfabet, Magne-B6 (for å øke lokal immunitet, fremskynde helingsprosessen og bli kvitt slike ubehagelige nattesymptomer).

Øvelser

For å utelukke forekomsten av nattkramper, anbefaler leger at pasienter gjør enkle fysiske øvelser før sengetid. Dette er både behandling og forebygging, noe som er ekstremt tidkrevende. Nedenfor er grunnleggende bevegelser som, hvis de utføres regelmessig, kan redusere antall smertefulle angrep. Så:

  1. Lene deg på føttene, må du sette deg ned. Støtt kroppen med hendene og utfør en jevn bevegelse fra tær til hæler og rygg (mens du må strekke deg). Må gjøre 3 sett med 10-15 reps.
  2. I stående stilling, må du trykke hælene godt mot gulvet og overføre vekten av hele kroppen på dem. Mål i denne stillingen i 15 - 20 sekunder, ta en pause, gjenta 2 tilnærminger til.
  3. En annen nyttig bevegelse må utføres i henhold til dette prinsippet: føttene på føttene bringes sammen, og hælene er fra hverandre. Da må du endre kroppens stilling nøyaktig motsatt. Utfør øvelsen i et minutt, deretter en pause og to flere lignende tilnærminger.

Behandling av benkramper i alderdommen

Hvis utseendet på nattkramper i pensjonsalder er assosiert med mangel på sporstoffer i kroppen, vil intensiv vitaminbehandling bidra til å fylle ubalansen. Å ta medisiner må først diskuteres med den behandlende legen, siden i nærvær av kroniske indre sykdommer er medikamentinteraksjoner med essensielle medisiner mulig. Hvis tilstanden til en eldre pasient er ukritisk, er det mulig å forlate medikamentell terapi, og følge slike forskrifter fra leger i ditt daglige liv:

  1. Vær i frisk luft, ta lange turer uten deltakelse utenfra for kroppen.
  2. Endre det daglige kostholdet, berik det med mat med høyt innhold av magnesium, kalium, kalsium.
  3. Behandl rettidig de underliggende sykdommene, som er nøyaktig hva som provoserer den vanlige forekomsten av nattekramper.
  4. Distribuer fysisk aktivitet på ryggraden på dagtid på alle mulige måter for å unngå stress og nervøse sjokk.
  5. Bruk alternativ medisin strengt som anvist av helsepersonellet, for eksempel fotbad med timianinfusjon eller tilbered et beroligende stresshormon (kortisol) fra valerianrot.

Folkemedisiner

Metoder for alternativ medisin for vellykket behandling av benkramper spiller bare en mindre rolle, de er i stand til å undertrykke et ubehagelig nattangrep bare på et tidlig stadium av sykdommen. Slik hjemmeterapi gir færre bivirkninger, det viktigste er først å sørge for at det ikke er noen allergisk reaksjon på hovedingrediensen i kroppen. Ved hjelp av folkeoppskrifter kan du eliminere ubehagelige symptomer og deres årsak i pasientens kropp. Her er noen effektive oppskrifter for næring av nerveceller og gjenoppretting av brusk og sener:

  1. Løs opp i 1 ss. vann 2 ss. l. eple cider eddik, bland godt. Etter det, gni kaviaren intenst før du legger deg, sørg for å gi den såkalte oppvarmingseffekten (du må pakke beina i et teppe). Det er nødvendig å bli behandlet på en slik folkemessig måte i en måned, hvoretter det er nødvendig å ta en pause i flere dager. Ubehagelige symptomer forsvinner allerede innen 3 - 5 netter, den gang forstyrrede søvnfasen normaliseres.
  2. I en beholder er det nødvendig å kombinere rå eggeplomme (etter å ha løsnet den), 1 ts. terpentin, 1 ss. l. eple cider eddik, bland grundig til et eggeplomme skum dannes på overflaten av medisinen. Den ferdige medisinske sammensetningen krever intenst å gni bena før du legger deg i de områdene hvor nattkramper oppstår. Intensivt terapikurs - 2 - 3 uker.
  3. Det er nødvendig å kombinere 1 del fersk celandine juice og 2 deler vaselin, bland kraftig til den er jevn. Påfør den ferdige sammensetningen på nattkramper, gni intensivt inn i huden til den er fullstendig absorbert. Etter det, husk å pakke beina med et varmt teppe..
  4. I mangel av en allergisk reaksjon på avfallsproduktene fra bier, anbefales det å gni den syke kaviaren med flytende honning (påfør et tynt lag og gni den godt), pakk den deretter inn i cellofan og varm den med et varmt teppe. Prosedyren utføres før du legger deg, og om morgenen etter å ha våknet må du ta en dusj.

Forebygging

For å utelukke det uventede utseendet på nattkramper og en reduksjon i varigheten av søvnfasen, anbefaler leger å ta rettidig forebyggende tiltak, endre den vanlige levemåten og individuelle vaner. Dette gjelder spesielt for personer med genetisk disposisjon for tilbakevendende spasmer av leggen og andre muskler i lemmene. Her er noen av de forebyggende tiltakene det gjelder:

  • forlate dårlige vaner (røyk ikke, ikke drikk alkohol, kontroller inntaket av medisiner, ikke selvmedisinerer);
  • det er viktig å ikke spise om natten, for å unngå systematisk overspising (det anbefales å følge et mager terapeutisk kosthold);
  • rettidig behandling av store sykdommer, for eksempel åreknuter, hemoroider, patologier i det kardiovaskulære systemet;
  • fordel jevn belastning på ryggraden på dagtid, unngå stress, følelsesmessig overbelastning, sjokkforhold;
  • ta vitaminer og multivitaminkomplekser, spesielt i perioden med sesongavitaminose (vi snakker om inntak av kalium, kalsium, magnesium, jern i kroppen);
  • massasje av leggmusklene etter en hard dag er spesielt nyttig; du kan i tillegg bruke salver og kremer som stoffet Troxevasin.

Hvorfor kramper bena om natten: årsaker, symptomer, behandling og forebygging

Nylig blir flere og oftere perfekt friske mennesker forstått av en så ubehagelig manifestasjon som krampete muskelkontraksjoner om natten, noe som forstyrrer normal søvn..

Anfall er vanligvis ledsaget av nummenhet og smerter.

Dessverre observeres det ikke bare hos mennesker i alder, men også hos barn og den yngre generasjonen..

Årsaken og roten til problemet kan være forskjellig, og for å forstå deres natur og utelukke utviklingen av alvorlige sykdommer, bør du kontakte en kvalifisert spesialist..

Bare han vil hjelpe deg med å finne ut hva som kan påvirke krampete sammentrekninger i benmuskulaturen og foreskrive behandling.

Typer benkramper.

Benkramper i en drøm er et veldig ubehagelig fenomen. Under søvn svekkes hele kroppen, aktiviteten til muskelvev avtar og melkesyre akkumuleres i leggmusklene, noe som bidrar til forekomst av anfall.

Personen blir tvunget til å våkne av sterke smerter og iverksette tiltak for å eliminere overtredelsen. Følgende typer benkramper skilles, avhengig av smertenes plassering..

Tånekramper

Med kramper i tærne manifesterer seg smerte skarpt og intenst, mens en finger eller alle på en gang kan stramme. Hvorfor kramper bena:

  • ubehagelige, knusende sko,
  • kalde føtter,
  • begrenset innhold av viktige vitaminer og mineraler,
  • nedsatt sirkulasjon.

Kalvemuskelkramper

Kalvekramper er det mest ubehagelige fenomenet som forårsaker maksimalt ubehag og vises oftere enn andre typer anfall..

I dette tilfellet er vondt i ankelen ledsaget av: overdreven spenning og "forstenning" av gastrocnemius-muskelen, manglende evne til å stå på foten.

Årsaker til problemet

Leggmusklene blir utsatt for utrolig stress hver dag, noe som fører til tilstoppelse av muskler og kramper..

Krampe forstyrres vanligvis om natten. Årsakene kan være veldig forskjellige, og for å bestemme dem, må du tenke på hvilke av de daglige prosedyrene som kan provosere en ubehagelig manifestasjon og eliminere deres negative innvirkning..

Imidlertid hvis leggkramper forstyrrer ditt normale liv og vises for ofte, bør du finne ut hvorfor kalvene kramper om natten. La oss fremheve de viktigste årsakene som fører til nattkramper:

  • Fysisk tretthet og hyppig anstrengelse. Som et resultat av økt fysisk aktivitet i løpet av dagen blir musklene tilstoppede, slitne og i de fleste tilfeller føler seg kjent om natten.
  • Konstant stående eller sittende stilling knyttet til okkupasjonen. I dette tilfellet oppstår et brudd på blodsirkulasjonen. Som et resultat følger dårlig sirkulasjon med dårlig ernæring og blodstrøm til de nedre ekstremiteter.
  • Mangel på næringsstoffer i kroppen som er involvert i ledning av nerveimpulser til musklene.
  • Med en reduksjon i hemoglobin forstyrres kroppens ernæring med nyttige stoffer, som et resultat av hvilke muskelspasmer er mulig.
  • Åreknuter forårsaker kramper i bena.
  • Å trykke sko og klær er en av årsakene til anfall.
  • Å ta medisiner med vanndrivende effekt gjør at bena blir smale om natten. Når du tar disse medisinene, vaskes væsker og næringsstoffer ut av kroppen og mineralsk metabolisme forstyrres.
  • Krampete manifestasjoner er også mulig på grunn av underernæring..
  • Sovestilling som fører til ubehag i lemmer.
  • Feil metabolisme og som et resultat oksygen sult i muskelvevet i bena.
  • Temperaturfall på grunn av overdreven overoppheting eller hypotermi kan provosere kortsiktige anfall.
  • Med overvekt legger kroppsvekten mye stress på underekstremitetene, noe som fører til stor muskelspenning og tilstopping.
  • Karsykdom. Som et resultat er det et brudd på blodstrømmen, oksygen tilføres dårlig til vevene og krampaktige manifestasjoner vises.
  • Dehydrering av kroppen.
  • For kvinner kan p-piller føre til anfall.
  • Hyppige stressende situasjoner og emosjonelle omveltninger kan provosere benkramper om natten.
  • Protein dietter. Når det gjelder en stor mengde proteiner som kommer inn i kroppen, blir absorpsjonen av kalsium i kroppen blokkert.
  • Alkoholkonsentrasjon bidrar til overdreven utvasking av kalsium fra kroppen.
  • Eldre alder. Aldring av kroppen oppstår, slitasje av blodkar, metabolismen bremser, det er mangel på sukker i blodet - alt dette fører til krampaktige manifestasjoner.

Noen ganger er kramper et av de mange symptomene på progressive patologier og lidelser i kroppen, her er det viktig å ikke ignorere manifestasjonene som plager deg, men å søke hjelp for en omfattende medisinsk diagnose av kroppen for å finne ut hvorfor leggene i bena kramper om natten..

Mulige sykdommer som er preget av dette symptomet inkluderer følgende:

  • Skrumplever i leveren. Det er en ubalanse mellom blodkomponentene, som et resultat av at væske samler seg i vevene i bukhulen, noe som kan forårsake anfall.
  • Svangerskap. I stilling er en kvinne mest utsatt for krampaktige manifestasjoner. Dette skyldes mangel på kalsium, magnesium, jern i kroppen til en gravid kvinne, en stor kroppsvekt, som gir en ekstra belastning på underekstremitetene, og kramper kan oppstå under søvn på grunn av komprimering av vena cava med en feil valgt soveposisjon.
  • Flat føtter. Feil plassering av foten gir ekstra belastning på musklene, og dette kan forårsake krampaktig spasmer.
  • Lumbar osteokondrose. Når mellomvirvelskivene klemmes sammen, blir nerveøttene i ryggmargen komprimert, og om natten reduserer det bena.
  • Lavt blodsukker eller diabetes bidrar til anfall på grunn av dårlig sirkulasjon i lemmene.
  • Raynauds sykdom. Brudd på funksjonen av kapillærene forårsaker en reduksjon i muskeltonus, som et resultat - forekomsten av anfall.

diagnostikk

Diagnostiske tiltak i dette tilfellet vil bestå i en grundig undersøkelse, avhør for ytterligere klager, i tillegg til nattkramper, ta tester.

Hvis en sykdom blir identifisert, vil behandlingstiltak være rettet mot å eliminere rotårsaken, hvoretter krampene skal forsvinne.

Hvis alt ikke er så alvorlig som det virket ved første øyekast, og anfall oppstår av mindre overbevisende grunner, er det nok bare å følge forebyggende tiltak.

Hva du skal gjøre med nattkramper

Hva om du har dette ubehagelige problemet? Først av alt, hvis du har en krampaktig manifestasjon om natten, ikke panikk, slapp av og inhaler dypt for å forbedre luftstrømmen til musklene. Følg disse trinnene:

  • Strekk en muskel, trekk tåen mot deg, eller skift tyngdepunktet til en full fot;
  • Masser kalvene dine, eller spør menneskene rundt deg. Med massasje og rubbing normaliseres blodsirkulasjonen, og smerteopplevelsene avtar;
  • Stikk muskelen med noe skarpt, klyp deg selv, gni leggmuskelen;
  • En varm kompress hjelper også med å lindre muskelspasmer, ettersom varmen øker blodstrømmen. Du kan isolere det ømme stedet med en varm dusj eller varmepute;
  • Ligg slik at lemmene er høyere enn hodet..

Medisineringsmetoder for å eliminere problemet

For å eliminere symptomene på krampaktige manifestasjoner, kan terapeuten foreskrive følgende medisiner:

  • Smertestillende og betennelsesdempende medisiner;
  • Legemidler som slapper av muskler;
  • antiepileptika;
  • Sovepiller;
  • Et kompleks av vitaminer og mineraler som inneholder jern, magnesium og kalium;
  • Salver og geler er også svært effektive, noe som eliminerer muskelkramper. De blir påført og gnidd inn i stedet for smerte lokalisering flere ganger om dagen..

I tilfelle benkramper ikke forsvinner i lang tid, er ledsaget av flere farlige symptomer, må du ringe en ambulanse for å forhindre farlige komplikasjoner.

Tradisjonelle metoder for å eliminere muskelspasmer i bena

Av folkemetodene er de mest effektive:

  • Kaldkålblad gjenoppretter metabolske prosesser.
  • Muskelavslapping fremmes ved bruk av agurk pickle.
  • En effektiv metode for å forhindre muskelkramper er å gni leggene med såpe som inneholder glyserin..
  • For å eliminere muskelspasmer, bruk varm honning, som må påføres leggene og pakk anklene, og skyll deretter grundig.
  • Gni sitronsaft på føttene over natten til den er helt absorbert, og skyll deretter.
  • Hvis åreknuter er den faktor som provoserer kramper, er eplecidereddik et effektivt folkemiddel, som må gnides med de berørte karene, eller ta 2 ss daglig i et glass rent vann..
  • Du kan også forhindre krampaktige manifestasjoner ved å lage følgende blanding for å gni i lemmene: Eggeplomme, terpentinskje, eple cider eddikskje.
  • Sennepspulver er godt med å eliminere muskelspasmer, som også må gnides inn i leggene på leggene.
  • Celandine og Vaseline er gode midler mot kramper.

Forebyggende tiltak for å forhindre anfall

For å eliminere ubehagelige manifestasjoner, bør du først og fremst finne ut årsakene som førte til dem.

Mange prøver å lindre smerter på egen hånd, men dette fører ikke til ønsket effekt.

Hva du skal gjøre for å forhindre kramper i leggen?

Det er best i dette tilfellet å identifisere den første årsaken til utbruddet av manifestasjonen av sykdommen og foreskrive riktig behandling.

De viktigste prosedyrene for å forhindre krampaktige manifestasjoner er:

  • Sørg for riktig ernæring, eliminere søppelmat: koffeinholdige drikker, brus, krydret, fet og annen mat som ikke gir noen fordel. Spis rikelig med frukt og grønnsaker;
  • Ta vitaminkomplekser som inneholder elementer som er nødvendige for å styrke muskler og bein.
  • Gå oftere i frisk luft, sollys bidrar til metning av kroppen med vitamin D;
  • Ta godt vare på beina, ikke overbelast dem, la beina hvile;
  • Ta deg tid til å ta vare på føttene dine: bruk varme bad, gni i anklene, massasje;
  • Klær og sko skal være behagelige, ikke klemme lemmer;
  • Gymnastikk i dette tilfellet er veldig nyttig, gjør idrett med måte, ikke gir kroppen en unødvendig belastning;
  • Før du legger deg i en kort periode, løft bena så høyt som mulig, mens blodstrømmen er normalisert;
  • Soveposisjonen bør velges så behagelig som mulig for deg selv;
  • Drikk rikelig med væske;
  • Minimer virkningen av stressende situasjoner;
  • Unngå holdninger som fremmer blodtrykk;
  • Forhindre hypotermi i ekstremitetene, varm bena.

Hyppige kramper i bena om natten er i de fleste tilfeller et av symptomene på en sykdom. Det er ingen sykdom de spesifikt peker på.

Bestemmelse av sykdommen og behandlingen er pasientens første og viktigste oppgave.

For å forhindre problemet med muskelspasmer, bør forebyggende tiltak følges i utgangspunktet. Tross alt er en hvilken som helst sykdom lettere å forebygge enn etter å ha lidd av behandlingen.

Krampete ben om natten: hvorfor og hva du skal gjøre?

Nattkramper i bena er et kjent fenomen. Problemet oppstår ofte hos eldre, gravide kvinner, idrettsutøvere. Spasmer i underekstremitetene er paroksysmal, noen ganger ledsaget av uutholdelig smerte.

Litt om leggkramper om natten

Anfall er en tilstand med ukontrollerbar muskelkontraksjon. De vises plutselig, ledsages av sterke smertefulle sensasjoner, kan gjentas etter en viss tid.

I medisin kalles gjentatte kramper i leggmusklene kramper..

Kramper i nedre ekstremiteter forstyrres oftere om natten. Pasienten har smerter, spasmer, spenninger i leggene. En person våkner, rister på beina, knir på leggen og foten. Muskelen er strammet, foten er strukket, fingrene vridd.

Ikke bekymre deg med sjeldne manifestasjoner av tilstanden. Årsaken til en plutselig forekomst kan være en ubehagelig stilling i kroppen, der nerven klemmes, og musklene blir følelsesløse. Etter endring av stilling, forsvinner alt uten tilbakefall.

I følge statistikk har nesten alle anfall. Spasmen kan vises i forskjellige deler av underekstremitetene:

Okkupasjonen av en person er en viktig faktor i manifestasjonen av denne tilstanden. Benkramper er mer vanlig hos idrettsutøvere, lastere, fagarbeidere.

Sykdommen provoseres også av:

  • kaldt miljø;
  • patologiske forandringer i kroppen, kroniske sykdommer;
  • aldersrelaterte endringer i kroppen.

Typer benkramper om natten

Kramper er en reaksjon på ytre og indre stimuli, mekanismen er individuell for hver person.

Tilstanden manifesterer seg plutselig og har en annen varighet, intensitet og omfang av spredning.

Deles inn i typer.

  1. Kloniske. Dette er kortsiktige spasmer med trekking av visse muskelgrupper..
  2. Tonic. Prosessen tar 3 eller flere minutter. Muskelherding er spilt inn. Smertene er alvorlige, prosessen kan ikke kontrolleres.

Beslag er også av følgende typer:

  • generaliseres. Hele muskelsystemet trekker seg sammen. De er ofte symptomer på alvorlig sykdom;
  • lokalisert. Visse muskelgrupper er berørt. I de fleste tilfeller er lokale toniske sammentrekninger festet i området på bena og lårene.

Hvorfor kramper bena mine om natten?

Hyppige kramper i bena om natten kan være en innblanding av ganske alvorlige sykdommer eller visse forstyrrelser i kroppen..

ÅrsakenBeskrivelse
dehydreringSelv mild dehydrering kan være en utløsende faktor for kramper i bena. Dette skyldes det faktum at de viktigste elementene (kobber, krom, sink) og elektrolytter (kalsium, kalium, natrium) sammen med vann forlater kroppen. Overdreven svette kan også være årsaken..
Frivillig eksitasjon av motoriske signaler i hjernenObservert:

  • i det innledende stadiet av et hjerneslag, noen ganger i løpet av rehabiliteringsperioden;
  • når nervesystemet er smittet;
  • i tilfelle alkoholforgiftning.

Sonen for lokalisering av anfall er assosiert med stedet for eksitering av hjernen.

Lokal hypoksiProvoserer brudd på fartøyene i et bestemt område.
Forhøyet temperaturBeslag av hypertermisk art er forårsaket på grunn av visse sykdommer. Identiske manifestasjoner er mulig med solstikk..
OsteochondroseNervefibre komprimeres, som et resultat av at handlingene til individuelle nerver blir forstyrret. Prosessen er ledsaget av refleksive muskelspasmer.
hypokalemiDet er en konsekvens av langvarig bruk av hormonelle eller vanndrivende medisiner som aktivt fjerner kalium.
Nevrologiske plagerDette inkluderer:

  • radiculitis;
  • vertebral brokk;
  • nevropati av traumatisk art;
  • polio;
  • myositt;
  • parkinsonisme;
  • multippel og amyotrofisk lateral sklerose;
  • smittsom-allergisk polyneuropati.
hypomagnesemiDet manifesterer seg som et resultat av langvarig bruk av medisiner som bremser absorpsjonen av vitaminer og mineraler.
UnderstrekeDen stressende tilstanden er ledsaget av en kalsiummangel, som er involvert i stabil funksjon av nervesystemet og i prosessen med rask muskeltrekking.
Protein dietterOverdreven protein i kroppen gjør det vanskelig å absorbere kalsium.
SvangerskapAnfall oppstår på grunn av ekstra trykk fra den forstørrede livmoren på blodårene og nervene i bena.

Kramper i nedre ekstremiteter vises også under påvirkning av visse forstyrrelser i kroppen:

  1. Ekstremt hyppige impulser av hjernen. Spasmer provoseres av:
  • epilepsi;
  • akutt psykose;
  • eklampsi;
  • traumatisk hjerneskade.
  1. Nedgang i ATP-konsentrasjonen. Krampe, med dette bruddet, vises på grunn av følgende patologiske forhold:
  • sukkersyke;
  • hjertefeil;
  • åreknuter;
  • tromboflebitt;
  • utslettende åreforkalkning;
  • anemi,
  • hypertyreose;
  • med flate føtter.
  1. Genetisk faktor. Dette inkluderer Tourettes syndrom.

Førstehjelp for kramper i bena om natten

Hvis anfallene er toniske, lokale, kan tilstanden lettes ved:

  • gå barbeint på det kalde gulvet;
  • ta en horisontal stilling, strekk beinet, trekk sokken over deg selv;
  • masser det berørte området;
  • ta aspirin for å forbedre mikrosirkulasjonen i beina i karene;
  • med kramper i leggmusklene er en nålestikk i området med spasmer effektiv. Prosedyren skal utføres av en spesialist som kjenner reglene for akupunktur.
  1. i liggende stilling må underekstremiteter heves;
  2. grip deretter tærne og utfør bevegelse av føttene mot kneet. Først bøyes og slippes, bøy deretter langsomt og hold den til angrepet passerer. Muskler etter prosedyren blir aktivt forsynt med oksygenberiket blod.

Folkemedisiner

  • Føttene blir smurt med mos sitron (15 dager), om morgenen og før sengetid. Legg på sokker på toppen etter tørking.
  • Å gni med sennepsolje, alkohol, eplecidereddik og oppvarmende kompresser er også effektivt..
  • Bartrær og havsalt er effektive.
  • Å jogge lett i 15 minutter daglig vil bidra til å forhindre benkramper.
  • Oppvarmende salver regnes som et velkjent middel..

Forebygging av kramper i nattbenet

Når du tar forebyggende tiltak mot anfall, bør du:

  1. unngå overdreven stress;
  2. redusere bruken av kullsyreholdige drikker, kaffe, søtsaker;
  3. gi opp tobakk;
  4. spise mat rik på magnesium og kalsium;
  5. regelmessig mosjon og gnidd (forbudt med åreknuter);
  6. sove i varme sokker;
  7. kontrast fotbad daglig;
  8. unngå stress.
  • I utsatt posisjon må du strekke deg. Strekk bena, trekk sokkene mot deg.
  • Liggende, vri på beina, later til å være en sykkel.
  • I utsatt stilling, strekk armene langs kroppen. Hev deretter beinet og trekk det mot deg, hold det med hendene. Nedre. Gjenta med det andre beinet..
  • Stå på tærne, rekke opp og ned. Du må gjenta handlingene to ganger daglig..
  • Sitter eller ligger på gulvet, roter, bøy og forleng føttene i 3-5 minutter.

Med nattlige kramper i nedre ekstremiteter, glemmer en person full søvn. Forebygging av en ubehagelig tilstand er ganske mulig hvis du overholder reglene for en sunn livsstil. Hvis anfall plager deg med jevne mellomrom, bør du søke medisinsk hjelp fra en spesialist.

Up