Hevelse i føttene er et ubehagelig problem som de fleste av oss står overfor. Men hevelse kan være en gang, eller det kan plage deg hele tiden, og vises regelmessig etter trening eller på slutten av en hard dag. Svulmer anklene regelmessig? Hva står det??
Hva er ødem?
Ødem er opphopning av væske i vevene. Mange tror at hovedmekanismen bak ødem er "ansamling av salter" i vevene som tiltrekker vann. Imidlertid ser dannelsen av ødem i detalj noe mer komplisert ut..
Hevelse kan oppstå på grunn av følgende lidelser:
brudd på permeabiliteten til cellemembraner. I dette tilfellet begynner cellene som sagt å "frigjøre" mer væske utover enn normalt..
brudd på proteinmetabolismen. Evnen til å tiltrekke vann besettes ikke bare av salter, men også av proteinmolekyler. Det er grunnen til at brudd på metabolismen deres (for eksempel med et ubalansert kosthold) kan føre til ødem.
endringer i trykkgradienten. Hydrostatiske prosesser i kroppen er ganske kompliserte. Derfor kan det at anklene er hovne, bety at den riktige forskjellen i væsketrykk i karene og i de omkringliggende vevene har blitt forstyrret..
blokkering av små fartøy, oftest kapillærer. Dette fører til at den normale sirkulasjonen av blod eller lymfe blir forstyrret, og vi klager over hevelse i anklene.
Alle disse mekanismene kan utløses ved forskjellige sykdommer og tilstander. Nedenfor viser vi de viktigste..
Hvorfor svulmer det ene beinet?
Du kan ofte høre en klage på at bare det ene beinet svulmer i ankelen. Det kan være flere årsaker til dette..
Traumer. Noen ganger kan en person få ankelskader og ikke engang ta hensyn til den (det vi kaller i hverdagen "vrengte beinet"). Og først når ankelen i området til den skadde begynner å svelle, husker vi at skaden virkelig var.
Felleskader, inkludert artrose. Ved en alvorlig ankelsykdom, som for eksempel artrose, kan sirkulasjonen bli nedsatt, noe som kan føre til hevelse i foten og ankelen..
Et insektbitt eller allergisk reaksjon. Hevelse i en ankel ofte, spesielt i den varme årstiden, kan være assosiert med en allergisk reaksjon.
Infeksjon. Hvis du skadet beinet og ikke behandlet såret, kan det bli smittet og den etterfølgende dannelsen av ensidig ødem.
Trombose. Dette er en veldig farlig tilstand, og hvis du finner tegn på det, anbefaler vi at du umiddelbart oppsøker lege. Ensidig ødem kan indikere blokkering av fartøyet av en trombe. Selvbehandling i dette tilfellet er umulig, bare spesialister kan takle denne tilstanden. Ved trombose kan det også noteres rødhet på huden, som sprer seg langs karet.
Åreknuter I tillegg til de listede forholdene, kan klager på hevelse i høyre eller venstre ben i ankelen være forbundet med utvikling av åreknuter. Det er hevelse som er et av de første tegnene på denne sykdommen. I de tidlige stadiene er det ikke permanent hevelse som forsvinner etter en natts søvn, hvile eller litt trening. På et senere tidspunkt begynner de å spre seg fra ankelen høyere og bli permanente..
Lymfødem. En annen sykdom som er farlig for kroppen, der bare en ankel kan hovne opp, er lymfødem, et brudd på lymfeutstrømningen. Når sykdommen nettopp begynner, er lymfødem mild. Når lymfødemet utvikler seg, blir hevelsen tykkere, og du kan ikke lenger utøve trykk på området med fingeren. Hvis du merket at arten av ødemet endrer seg, må du ta kontakt med lege - lymfødem kan bare fjernes med deltakelse av en spesialist og med konstant behandling.
Hva sier bilateralt ødem??
Bilateralt ødem kan indikere både alvorlige forstyrrelser i arbeidet med en rekke organer og systemer, og en feil fordeling av belastningen i løpet av dagen. La oss først vurdere det andre alternativet.
Feil belastningsfordeling er et lengre opphold i en stilling, for eksempel statisk benarbeid gjennom dagen. Men det kan også være for mye fysisk aktivitet, uvanlig for deg, sitte stille i lang tid (for eksempel etter en flyreise) og til og med ubehagelige sko. Alle disse årsakene kan føre til dannelse av ødem på begge ben. Som regel forsvinner disse ødemene etter en stund..
Men det er ødemer forårsaket av en funksjonsfeil i forskjellige organer, spesielt hjertet og nyrene.. Hjertødem oppstår når hjertet ikke takler å pumpe blod, og blodstagnasjon oppstår. Disse ødemene er myke å ta på, huden i området til ødemet er blek, kan få en blåaktig fargetone og kjølig. Hvis du trykker på det hovne stedet, forblir en bukke i trykket. Hjertødem er ikke vedvarende, det avtar eller avtar under en natts søvn. Hevelse i begge anklene kan være assosiert med nedsatt nyrefunksjon, men oftere vises nyreødem i ansiktet. Men hvis du samtidig la merke til et brudd på vannlating, så kontakt din nefolog. Det er mulig du nettopp har å gjøre med en funksjonsfeil i utskillelsessystemet..
Det er viktig å være oppmerksom på et mer viktig poeng. Hevelse i anklene i bena hos menn er ofte forbundet med økt belastning på bena. Hevelse i ankelen hos kvinner kan være forårsaket av hormonelle forandringer, for eksempel under graviditet eller før menstruasjonen begynner. En lignende reaksjon kan også være forårsaket av å ta hormonelle medisiner..
Hva gjør du hvis anklene er hovne?
Hvis du legger merke til at bena regelmessig svulmer, må du selvfølgelig oppsøke lege..
Hevelse i føtter og ankler kan indikere overanstrengelse av bena i løpet av dagen, eller være et tegn på en alvorlig medisinsk tilstand som åreknuter eller lymfødem. Hva som er den sanne årsaken til ødem kan bare bestemmes av en spesialist. Og du, etter alle anbefalingene hans, vil kunne opprettholde skjønnheten og helsen til bena så lenge som mulig..
Og noen oppskrifter på tradisjonell medisin kan bidra til å raskt lindre en ubehagelig tilstand:
lage en kontrast dusj eller badekar. Noen ganger er denne aktiveringen av blodsirkulasjonen nok til å lindre hevelse, spesielt hvis det er forårsaket av trette ben..
komprimere med blå leire hjelper til med å forbedre benenes tilstand. Fortynn blå leire (den selges på apotek) med vann til konsistensen av rømme og gjelder på området med ødem. La tørke og holde i omtrent en time. Benet kan pakkes inn i folie slik at leiren ikke smuldrer når den tørker.
bad med havsalt, mynte, bjørk og einerblader lindrer benutmattethet godt, bidrar til å redusere ødemer.
Hvis det konstant noteres hevelse, tilsett diuretisk mat til kostholdet ditt: vannmeloner, agurker, persille, anbefales det også å drikke gresskarjuice.
"Harmoni"
Klinikk for menn og kvinners helse
Hevelse i ankelen
Hevelse i beinet i ankelen er ikke en egen sykdom, men en klinisk manifestasjon av det. Hovedforstyrrelsen, som er ansamling av væske i myke vev i de nedre ekstremiteter, kan utvikle seg latent. Hevelse i anklene forekommer hos mennesker av forskjellig kjønn og alder. Barn bør avtale en barnelege, voksne bør se en terapeut. Hva slags lege som vil håndtere behandlingen av pasienten i fremtiden, avhenger av hvilken type patologi som er identifisert.
Grunnene
Når beina svulmer i anklene, kan årsaken til tilstanden være assosiert med faktorer som:
Svangerskap.
Å være overvektig.
Økt permeabilitet av blodkar.
Kaotisk inntak av medisiner (antidepressiva, hormonelle medisiner).
Nedsatt utstrømning av lymfevæske fra vev.
Andre faktorer som forårsaker hevelse i anklene er betydelig fysisk aktivitet, iført ubehagelige sko, tilstedeværelsen av purulente neoplasmer i underekstremiteten. Symptomet oppstår også på bakgrunn av en økning i blodtrykket..
Avhengig av den underliggende årsaken til utvikling, kan ankelødem være smittsom, posttraumatisk, venøs. Akkumulering av væske inne i mykt vev er også klassifisert i ensidig og tosidig - avhengig av om et ben er berørt eller begge på en gang. Basert på tilstedeværelsen av latente sykdommer, er ankelsødem delt inn i hydraemisk (forårsaket av nedsatt nyrefunksjon), kakektisk (forårsaket av hjerteproblemer), mekanisk, allergisk, kongestiv, nevropatisk.
diagnostikk
Til å begynne med blir pasienten spurt om årsakene til utseendet på puffiness, hevelsesområdet blir undersøkt. Da blir passasjen tildelt:
Ultralyd av mageorganene.
EKG.
Laboratorieblodprøver (inkludert bestemmelse av glukosenivå), urin.
Doppler ultrasonografi av blodkar i nedre ekstremiteter.
tonometri.
Ytterligere typer diagnostikk avhenger av egenskapene til et bestemt klinisk tilfelle.
Sykdommer der anklene svulmer opp
Symptomet oppstår med patologier som åreknuter, diabetes mellitus, skrumplever og leversvikt. Opphopning av væske inne i myke vev i nedre ekstremiteter er en manifestasjon av alvorlige hjerte- og nyresykdommer; et tegn på leddgikt, leddgikt, gikt.
Behandling
Avhenger av hvilken type overtredelse som er oppdaget. I 90% av tilfellene elimineres den patologiske tilstanden som forårsaket hevelsen i anklene på en konservativ måte. Gjør dette:
Medisinering. Hvis pasienten har hovne ben i anklene, får han forskrevet diuretika (Furosemide, Lasix), tar rutin - et vitamin som styrker veggene i venene. Hvis problemer med hjertets aktivitet blir identifisert, foreskrives utnevnelse av Veroshpiron eller dens analoger. Når den viktigste årsaken til hevelse i benet er betennelse i leddene, vises pasienten administrering av Diclofenac, chondroprotectors (Glucosamine, Chondroitin), hormonelle midler.
Massasje. Manuell påvirkning er rettet mot å gjenopprette blodtilførsel til nedre ekstremiteter.
Ernæringskorreksjon. Salt, krydret, surt, fet, stekt mat og retter bør utelukkes fra kostholdet, og vannbalansen bør begrenses. Å drikke kaffe og alkohol er kategorisk kontraindisert..
Fysioterapiprosedyrer. Målet med å redusere hevelse, gjenopprette mobilitet, redusere smerter, lindre betennelse.
Det er også nødvendig å unngå å bruke altfor trange, ukomfortable sko; unngå overdreven belastning på ankelleddene.
Avhengig av arten av den oppdagede lidelsen, utføres terapi på en sykehusavdeling eller på poliklinisk basis..
Årsaker, ledsagende symptomer og behandling av hevelse i ankelen
I denne artikkelen lærer du alt om hevelse i ankelen: årsaker, behandling, symptomer og forebygging av denne plagen..
Forfatteren av artikkelen: Stoyanova Victoria, lege i 2. kategori, leder for laboratoriet ved behandlings- og diagnosesenteret (2015–2016).
Hevelse i ankelleddet er akkumulering av overflødig væske i det myke vevet rundt det. Denne tilstanden er ofte assosiert med smerter og nedsatt bevegelighet..
Ankelhevelse oppstår på grunn av følgende årsaker:
traumer i ankelen, kneet og tilhørende skade på leddbånd, bein og selve leddet er de vanligste tilfellene;
betennelsessykdommer i leddene - revmatoid eller psoriasisartritt, synovitt, gikt eller leddgikt på bakgrunn av smittsomme sykdommer.
Personer av forskjellige kjønn, aldre, yrker lider av hevelse i ankelen, fordi:
du kan tappe benet både under intens fysisk aktivitet og under en rolig spasertur;
betennelsessykdommer i leddene kan ramme alle.
Ankelsødem er ikke farlig i seg selv, men som et symptom på en patologisk prosess:
Med en økning i ødem kan det forstås at sykdommen utvikler seg..
Hvis ødemer oppstår som et resultat av en skade, betyr dette at det på sin bakgrunn er en underernæring av vev og deres ytterligere ødeleggelse (forskyvning av brusk, bein, leddflater på ankelen, etc.).
Hvis ødemer oppstår med inflammatorisk skade på leddet, er det verdt å tenke på at sykdommen er i en aktiv fase, og det er nødvendig med akutt behandling.
Direkte fra selve ødemet kan du bli helt kvitt ved hjelp av medikamentell behandling. Problemet blir behandlet av en ortopedisk traumatolog.
Utfallet av hevelse i ankelen avhenger av den underliggende årsaken:
Ved skade er sannsynligheten for fullstendig utvinning jo høyere, jo mindre er graden av skade på leddet og det omkringliggende vevet. Prognosen avhenger også av behandlingens aktualitet og tilstrekkelighet..
Med revmatiske og smittsomme sykdommer i leddene er det mulig å kontrollere sykdomsforløpet og forhindre ytterligere skade, men det er ikke alltid mulig å gjenopprette det berørte leddet. Noen sykdommer, for eksempel synovitt, kan helbredes fullstendig. Andre, som revmatoid artritt, kan ikke kureres.
Denne patologien behandles av en ortopedisk traumatolog eller revmatolog.
Venstre - hovent ankel, høyre - normalt ledd
Årsaker til hevelse i ankelen
Patologier som ankelleddet kan hovne opp i:
Traume
Sykdommer
Forstuing eller rive i leddbånd, sener
Ankelsynovitt - betennelse i synovium ledsaget av væskeansamling.
Dette er en ganske sjelden patologi..
Kan utløses av ubehandlet traume, infeksjon, allergisk reaksjon, hormonelle lidelser.
Synovitt kan oppstå på bakgrunn av andre inflammatoriske sykdommer i leddet og periartikulært mykt vev..
Revmatoid artritt er en sykdom der en persons immunsystem angriper leddene sine.
Dette forårsaker betennelse og alle tilhørende symptomer, inkludert hevelse og hevelse..
Giktøs leddgikt - betennelse i leddet på grunn av akkumulering av urinsyresalter i det.
Kontusjon av bløtvevet som omgir leddet
Artrose er en sykdom der brusk ødelegges aktivt.
Dette forårsaker økt friksjon mellom leddens benete ender..
Som et resultat kan ødem oppstå under forverring..
Klikk på bildet for å forstørre det
Ødem kan vises både på det ene beinet, og på begge på samme tid:
hvis symptomet ble utløst av traumer, vil det sannsynligvis bare være på en lem;
med gikt, ofte svulmer leddet bare på høyre eller bare på venstre ben;
med revmatoid artritt og leddgikt, kan ankelleddet hovne opp både på en og på begge lemmer.
Symptomer på ødem i forskjellige patologier
Ytterligere tegn som plager deg, avhenger av årsaken til hevelsen i ankelen.
Patologier og deres tegn, unntatt ankelødem:
Patologi
symptomer
Forstuing eller tårer i leddbånd eller sener
Moderat smerte som forverres mens du går
Skarpe smertefulle sensasjoner umiddelbart etter skaden, som avtar over tid i ro, men dukker opp når du prøver å tråkke på foten
Synlig deformasjon av beinet, manglende evne til å tråkke på det på grunn av smerter
Bløtvevskontusjon
Smerter når du berører et sårt ben
Hematom på påvirkningsstedet
Ankelsynovitt
Følelse av tyngde, sprengte smerter
Hvis synovitt er av en smittsom art, observeres også symptomer på generell rus: hodepine, svakhet, økt kroppstemperatur
Hvilesmerter, begrensning av leddmobilitet
Under alvorlige forverringer: frysninger, svette, svakhet, feber, tørre øyne og munn
Rødhet og tetthet i huden over et ledd som er hovent
Svært alvorlige smerter
Følelse av stivhet, spesielt om morgenen
Smerter med belastning på leddet, knusing under bevegelse
diagnostikk
For å identifisere den eksakte årsaken til at hevelsen i leddet har skjedd, kan legen etter den første undersøkelsen av pasienten foreskrive:
Røntgenstråle - for å visualisere leddets beinvev - med sin hjelp er det mulig å identifisere et brudd i ankelen, dens dislokasjon, leddgikt, leddgikt, giktisk endring.
Ultralyd - for å vurdere tilstanden til det periartikulære vevet - det kan vise forstuinger eller tårer i leddbånd eller sener. Det kan også hjelpe med å diagnostisere synovitt..
CT, MR - brukes som mer nøyaktige metoder hvis legen er i tvil om diagnosen etter røntgen eller ultralyd.
Revmatoid faktor blodprøve - hjelper med å diagnostisere revmatoid artritt.
Blodprøve for infeksjoner - bekrefter eller tilbakeviser den smittsomme naturen av leddbetennelse.
Punktering av ekssudat - en studie av væske som har samlet seg i leddet - hjelper til med å finne årsaken til at leddet er hovent.
Etter at du har fått en nøyaktig diagnose, vil legen allerede kunne bestemme taktikken for behandlingen. Det vil være annerledes for forskjellige sykdommer..
Røntgen av ankelfraktur
Behandlingsmetoder
Behandling av patologi inkluderer to komponenter:
fjerning av selve ødemet (det kan elimineres fullstendig);
kjemper mot årsaken som forårsaker den.
Symptomatisk behandling av ødem
For å lindre hevelse i ankelleddet, utnev:
lokale medisiner;
muntlige midler;
prosedyrer for fysioterapi;
intraartikulære injeksjoner;
punktering.
1. Midler for aktuell anvendelse
Disse midlene er med på å raskt lindre hevelse, da de handler direkte der det er behov. For ødem, foreskriv:
Salver og geler med NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) - Nise, Dolaren. De lar deg lindre betennelse, og med det hevelse, og også lindre smerter. De er ofte foreskrevet for leddgikt, leddgikt, synovitt.
Oppvarmende salver (for eksempel Finalgon, Kapsikam, Nikoflex) - forbedrer blodsirkulasjonen, og lindrer derved hevelse og smertelindring. De er foreskrevet for skader (men ikke de første dagene).
Kjølesalver (for eksempel mentol) - eliminere puffiness, lindre smerter. De er foreskrevet for skader. Kan påføres fra første dag etter skade, i motsetning til lokale oppvarmingsmidler.
2. Midler for oral administrering
NSAIDs bidrar til å eliminere puffiness. De lindrer betennelsen som forårsaket hevelsen i ankelen. NSAIDs i tabletter er foreskrevet for revmatoid og giktisk leddgikt, synovitt. Følgende midler brukes: Nurofen, Nise, Indomethacin, Naproxen.
Klikk på bildet for å forstørre det
3. Fysioterapiprosedyrer
Fysioterapi er med på å forbedre blodsirkulasjonen, slik at væske gradvis forlater leddet.
For å akselerere utstrømningen av væske fra leddet, bruk:
magnetisk og ultralydbehandling;
UHF;
fonoforese (introduksjon av medisiner gjennom huden ved bruk av ultralyd);
elektroforese (introduksjon av medisiner gjennom huden ved bruk av elektrisk strøm).
1 - magnetisk terapi, 2 - UHF-terapi, 3 - fonoforese, 4 - elektroforese. Klikk på bildet for å forstørre det
4. Intra-artikulære injeksjoner
Når leddgikt, når NSAIDs i tabletter er ineffektive, kan legen bestemme om han skal injisere glukokortikosteroider direkte i leddet. Dette er preparater av hormoner i binyrebarken, de lindrer smerter og hevelse, eliminerer den inflammatoriske prosessen i leddet. Hydrokortison, Prednisolone, Dexamethason og andre brukes.
De har en kraftig betennelsesdempende effekt, og når de blir introdusert i fokus for sykdommen, lindrer de raskt forverring.
5. Punktering
Noen ganger kan medisiner og prosedyrer (for eksempel med synovitt) ikke gi ønsket resultat. Da kommer medisinsk punktering av leddet til unnsetning - fjerning av akkumulert ekssudat (effusjon) gjennom en punktering.
Metoden lar deg raskt fjerne hevelsen, men i mangel av riktig behandling av selve sykdommen, kan den danne seg igjen.
Ankel punktering
Behandling av årsaken til ødem
Her avhenger behandlingstaktikken av den spesifikke diagnosen..
Traume
For mindre skader (forstuinger, blåmerker) er symptomatisk behandling, samt bandasje, tilstrekkelig.
Som en "førstehjelp" ved første tegn på ødem, bør en kald komprimering påføres ankelen (hvilken som helst kald, helst en metallgjenstand, en ispakke, en fille dynket i kaldt vann).
Komprimere med is på ankelen
Takket være dette vil ikke leddet hovne opp enda mer før du kommer til legen, som vil bruke et bandasje og foreskrive en salve..
I tilfelle alvorligere skader, vil traumatologen måtte være:
i tilfelle brudd, vil han bruke en gipsstøpe;
i tilfelle dislokasjon - vil sette skjøten.
synovitt
I tillegg til betennelsesdempende medisiner, er de også foreskrevet som hjelper til med å eliminere grunnårsaken til synovitt. Det er ofte forårsaket av en infeksjon. Antibakterielle midler brukes. Hvis dette blir bekreftet av en blodprøve, vil legen forskrive antibiotika (kloramfenikol, linkomycin, penicillin). De kan injiseres direkte i leddet..
Klikk på bildet for å forstørre det
gikt
For å kontrollere revmatoideprosesser i kroppen foreskrives cytostatika (Remicade, Methotrexate, Cyclosporin). De undertrykker altfor aktiv immunitet, og forhindrer derved forverring av leddsskader.
Med giktisk leddgikt er medisiner foreskrevet som reduserer mengden urinsyre som produseres i kroppen: Allopurinol, Colchicine.
Også med leddgikt anbefales et kosthold som hjelper til å forhindre forverring, og treningsterapi.
Klikk på bildet for å forstørre det
artrose
I tilfelle degenerasjon (ødeleggelse) av brusk, foreskrives i tillegg til NSAIDs:
Vasodilatorer som fremmer bedre blodtilførsel til bruskvev (Trental, Pentoxifylline, Theonikol).
Chondroprotectors som beskytter brusk mot rask ødeleggelse (Chondroxide, Structum, Don).
Det krever også overholdelse av en diett for å støtte brusk og utføre terapeutiske øvelser..
Klikk på bildet for å forstørre det
Folkemedisiner
De kan tjene som et nyttig supplement til tradisjonelle behandlinger. Forsøk på å behandle ledd bare med folkemessige midler kan føre til en forverring av sykdommen. Rådfør deg med helsepersonellet før du bruker alternativ medisin.
For ødem anbefaler tradisjonell medisin komprimerer på det hovne området fra:
revne rødbeter pakket inn i osteklut;
tang (det tilberedes en infusjon av tørkede blader - 10 g tang per 250 ml kokende vann).
Prognose
Prognosen for hevelse i ankelen avhenger av årsaken. Selve symptomet kan enkelt fjernes med medisiner..
Noen av sykdommene som forårsaker det, krever imidlertid konstant behandling. Så for eksempel er revmatoid og giktisk leddgikt kronisk og er fullstendig uhelbredelig..
Men skadene leges, og en person kan komme tilbake til en fullverdig livsstil igjen, og glemme smerter og hevelse. Men rehabilitering etter skade, avhengig av alvorlighetsgraden, kan ta fra 1 uke til 1 måned.
Årsaker og behandling av hevelse i føttene i anklene
Hva er grunnen til hevelse i bena i anklene, hvordan behandle du dette problemet? Hvis det er hyppige små hevelser, bør du oppsøke lege. Omfattende diagnostikk av kroppen vil identifisere alle patologier og eliminere dem i de første stadiene av utviklingen. Ødem behandles vanligvis hjemme ved hjelp av tradisjonelle medisiner eller folkemessige midler..
Hva er ødem
Puffiness er en patologisk tilstand der akkumulering av væske i organer og vev observeres. Hvis dette problemet er lokalisert i området med anklene eller anklene, kan du mistenke et brudd på funksjonen til hele kroppen. Væsken som samler seg mellom celler inneholder skadelige stoffer som påvirker menneskets tilstand negativt.
Følgende symptomer indikerer hevelse i ankelen:
når du trykker på beinet, vises en fossa, som ikke forsvinner på noen få sekunder;
i tillegg til hevelse i lemmene, lider pasienten av ubehag i dette området, tyngde eller svie;
utseendet på huden forverres, vener vises gjennom den.
Ødem kan lokaliseres på ett eller to bein samtidig, noe som bestemmes av legen når han stiller en diagnose og leter etter behandlingsanvisninger.
Årsaker til ensidig ødem
Årsakene til at beina svulmer i anklene på den ene siden kalles:
Frakturer, forstuinger. Eventuelt mekanisk stress som fører til vevsskade, ledsaget av alvorlig ødem og uutholdelig smerte.
Andre skader på foten. Benet er i stand til alvorlig hevelse etter skade på ledd, leddbånd eller bløtvev. Samtidig observeres en endring i hudens farge på overflaten av foten, noe som forklares med ødeleggelse av små kar.
Tromboseutvikling. Utseendet til ødem i benet i ankelen kan være forårsaket av blokkering av blodkar ved blodpropp. Andre symptomer på sykdommen er smertesyndrom, misfarging av huden. Alt dette indikerer utviklingen av den inflammatoriske prosessen..
Smittefarlig vevsskade. Noen ganger vises hevelse i ankelen etter en benskade med brudd på hudens integritet. En infeksjon kommer inn i såret, noe som provoserer den inflammatoriske prosessen.
En bit av et insekt. Under kontakt med en skadedyr kommer giftige stoffer inn i menneskets blod sammen med spytt. De oppfattes av kroppen som fremmed, noe som fører til utvikling av betennelse og hevelse..
Åreknuter. Hvis en kvinnes ben svulmer, er denne sykdommen sannsynligvis årsaken. Litt sjeldnere finnes åreknuter hos menn. Det er ledsaget av lunger i venene, noe som fører til at væske siver inn i det mellomliggende rommet.
Årsaker til utvikling av bilateralt ødem
Samtidig kan to ben i ankelområdet svulme av følgende årsaker:
Langt opphold i en, oftest ubehagelig stilling. Mange bemerker at på slutten av arbeidsdagen kan beina i ankelområdet hovne opp. Det er forårsaket av lunger i lungene. Hvis en person sitter eller står i en stilling i lang tid, er dens normale utstrømning ikke mulig, noe som provoserer problemet.
Ubekvemme sko. Å gå i ubehagelige og stramme høyhælte sko provoserer dårlig sirkulasjon og lymfedrenasje. Alt dette fører til alvorlig vevsødem..
Fedme. Personer som er overvektige har større sannsynlighet for å få ødem. Dette er forårsaket av en for stor belastning på hele kroppen, noe som provoserer forstyrrelser i arbeidet med de viktigste livsstøttende systemene..
Svangerskap. Det er under forventningen til et barn at mange kvinner bemerker at føttene og anklene er hovne. Dette problemet er spesielt uttalt i tredje trimester. Det voksende fosteret forstyrrer normal blodsirkulasjon, noe som fører til lunger.
Nyrepatologi. Anklene kan hovne opp på grunn av nedsatt metabolisme av vann-salt i kroppen. Slike negative forandringer øker permeabiliteten til blodkar, som begynner å føre væske inn i vevet..
Forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet. Det er ikke i stand til å gi en normal blodutstrømning, noe som fører til ødem.
Lymfeflytforstyrrelse. Alvorlig patologi som krever spesiell behandling under tilsyn av erfarne leger.
Tar visse medisiner. Mange beroligende midler og hormonelle midler får væske til å samle seg i kroppens vev..
Behandlingsanbefalinger
Det er umulig å behandle hevelse i bena uten å finne ut den eksakte årsaken til patologien. Bare eliminering av eksisterende helseproblemer vil helt kvitte seg med hevelse. Parallelt med hovedbehandlingen foreskrives symptomatisk terapi, som inkluderer følgende:
Salver, geler, sprayer og andre produkter til utvendig bruk. Slike medisiner har en avkjølende, tonisk effekt, stimulerer blodsirkulasjonen. Mange medisiner inneholder stoffer som styrker veggene i blodkar.
Fysioterapi. Hjelper med å forbedre blodsirkulasjonen og lymfedrenasje i problemområder. De mest brukte er elektroforese, fonosefese, magnetoterapi, UHF.
Massasje. Ekstern påvirkning på vev har en positiv effekt på blodsirkulasjonen, som lar deg fjerne puffiness.
Hvordan forhindre dannelse av ødem
Mennesker som ofte lider av ødem, må følge noen anbefalinger for å forhindre at de oppstår:
Etter en lang arbeidsdag anbefales det å legge seg i ro og legge bena over kroppen. Dette vil forbedre blodstrømmen fra nedre ekstremiteter. Det anbefales å være i denne stillingen i minst 20 minutter..
For å lindre utmattelse og redusere hevelse i anklene kan du ta et fotbad. Ta kaldt vann til prosedyren.
Det anbefales å redusere saltinntaket. For å forbedre smakens egenskaper ved retter, kan du bruke aromatiske krydder.
Det anbefales å begrense væskeinntaket, spesielt om kvelden.
Du må systematisk gå inn for sport. Hvis du trenger å være i en stilling i lang tid, anbefales det å ta korte pauser. På dette tidspunktet anbefales det å gå eller gjøre noen enkle øvelser.
Folkemedisiner mot ødem
Hvis det oppstår hevelse på venstre eller høyre ben, kan du bruke et av folkemidlene for å bli kvitt overflødig væske i vevet..
Ekstern handling betyr
Du kan bruke spesielle komprimeringer eller utstryk mot ødem:
Blå leirekompress. Leire kjøpt på apotek fortynnes med vann til det oppnås en pastaaktig konsistens. Blandingen påføres problemområdet i kroppen og oppbevares i omtrent en time. I nærvær av alvorlig ødem, kan en slik kompress brukes flere ganger om dagen..
Bruk revne poteter. Gni den skrellede grønnsaken på et fint rivjern, press saften litt og bruk den på problemområdet. Ankelen er i tillegg pakket med polyetylen og et håndkle. Potetskompress holdes i 2 timer. Prosedyren anbefales å gjentas daglig i 10 dager..
Havsaltomslag. Et halvt glass salt løses opp i 2 liter varmt vann. I den resulterende væsken blir det fuktet et frottéhåndkle som påføres ankelen. Prosedyren anbefales å utføres to ganger om dagen i 2 uker.
Kalanchoe tinktur. En spiseskje knuste blader av planten helles med 120 ml vodka. Blandingen skal beskyttes mot solen i 10 dager. Etter den angitte tidsperioden filtreres midlet og brukes til å gni.
Muntlig betyr
Når ødemer dannes, kan du bruke et av medisinene som må tas via munnen:
Persille buljong. For å tilberede medisinen trenger du roten av planten. Den knuses grundig og fylles med 500 ml kokende vann. Verktøyet insisteres i 12 timer, hvoretter det filtreres. Den resulterende infusjonen av persille blir tatt hele dagen i små porsjoner. For å forbedre smaken er det lov å tilsette litt sitronsaft.
Avkok av linfrø. For å tilberede medisinen brukes 30 g urte-råvarer. Den helles med en liter kokende vann, kokes i tillegg på svak varme i 15 minutter, hvoretter den insisteres i ytterligere en time. Den resulterende medisinen tas hele dagen hver 2-3 time i en mengde på 100 ml av gangen.
Astragalus-infusjon. Hell 10 g plantematerialer med 300 ml kokende vann. Etter 15 minutter filtreres væsken. Astragalus medisin tas 3 ss en gang om dagen i 2 uker.
De presenterte metodene for å håndtere ødem hjelper vanligvis hvis man parallelt behandler behandlingen av hovedårsaken som provoserte denne tilstanden. I dette tilfellet føler personen betydelig lettelse allerede den første behandlingsdagen, og full restitusjon skjer de neste ukene..
Hevelse i ankelen
Hovne ankler og hovne føtter er vanlige symptomer og forårsaker ikke alvorlig ubehag eller alvorlig bekymring, spesielt hvis du har stått eller gått mye. Noen ganger kan imidlertid bena og anklene som forblir hovne i lang tid eller er ledsaget av andre symptomer indikere et alvorlig problem i kroppen. Artikkelen nedenfor diskuterer noen av de mulige årsakene til hevelse i fot og ankel..
Hva er puffiness
I medisinsk forstand er ødemer en kortvarig unormal forstørrelse av en del av kroppen eller et område som ikke er forårsaket av celleformering. Det er forårsaket av ansamling av væske i vevene. Puffiness kan oppstå i hele kroppen (generalisert hevelse), eller en spesifikk del eller organ kan bli påvirket av problemet. Hevelse er vanligvis ikke farlig og er en vanlig reaksjon på betennelse eller blåmerker.
Ødem regnes som et av fem kjennetegn på betennelse; sammen med smerter, varme, rødhet og funksjonstap. En del av kroppen kan hovne opp som respons på skade, infeksjon eller sykdom. Hevelse, spesielt av anklene, kan oppstå hvis blod ikke sirkulerer godt. Hvis vannretensjon utvikler seg i symptomatisk grad, er ødem resultatet. Generalisert hevelse eller massivt ødem (også kalt anasarca) er et vanlig symptom hos alvorlig syke mennesker. Selv om mild ødem er vanskelig å oppdage, spesielt hos en overvektig person. I kontrast er massivt ødem veldig tydelig..
Årsaker til hevelse i ankelen
Svangerskap. Når graviditet oppstår, oppstår hevelse i ankler og føtter. Plutselig eller overdreven hevelse kan imidlertid være et tegn på preeklampsi, en alvorlig tilstand der høyt blodtrykk og protein i urinen utvikler seg fra den 20. uken av svangerskapet. Hvis du opplever alvorlig hevelse eller andre tegn som magesmerter, hodepine, sjelden tømming av blæren, kvalme og oppkast, eller tåkesyn, bør du kontakte legen din..
Skader på foten eller ankelen. En skade på foten eller ankelen kan forårsake hevelse. Den vanligste tilstanden er en forstuet ankel, som oppstår når en skade strekker leddbåndene og beinet er i en unaturlig stilling. Hvil for å redusere hevelse fra fot- eller ankelskade. Unngå å gå på en hovent ankel eller etappe, bruk ispakker, pakk beinet eller ankelen i et kompresjonsbandasje og løft benet på en avføring eller pute. Hvis hevelse og smerte vedvarer med hjemmebehandling, må du oppsøke lege.
Bivirkning av stoffet. Mange medisiner forårsaker hevelse i føtter og ankler som en mulig bivirkning. Det kan bli:
hormoner som østrogen (finnes i p-piller og hormonbehandling) og testosteron;
kalsiumkanalblokkere, en type medikament som brukes til å behandle høyt blodtrykk som inkluderer: nifedipin, amlodipin, diltiazem, felodipin og verapamil;
steroider inkludert androgene og anabole steroider og kortikosteroider som prednisolon;
antidepressiva, inkludert: trisykliske medisiner som nortriptylin, desipramin og amitriptylin (Elavil, Endep, Vanatrip); og monoaminoksidase (MAO) -inhibitorer så som fenelzin og tranylcypromin;
Hvis du mistenker at hevelsen kan være relatert til et medikament du bruker, kan du kontakte legen din. Selv om fordelene med et medikament kan rettferdiggjøre hevelse, tyder strengere hevelse på at en endring i medikament eller dosering bør gjøres..
Lymfødem. Dette er en overbelastning av lymfevæske i vevene, som kan oppstå på grunn av problemer med lymfekarene eller etter operasjon for å fjerne lymfeknuter. Lymfe er en proteinrik væske som føres gjennom et omfattende nettverk av blodkar og kapillærer. Det blir ryddet gjennom lymfeknuter, som feller og ødelegger uønskede stoffer (for eksempel bakterier). Imidlertid stopper normal sirkulasjon av lymfevæsken hvis pasienten har problemer med lymfeknuter. Lymfeopphopning svekker sårheling og kan forårsake smittsomme sykdommer i kroppen. Lymfødem er vanlig etter strålebehandling eller kirurgi for å fjerne lymfeknuter. Hvis du har blitt behandlet for kreft og opplever lymfekumulering, er det verdt å oppsøke lege.
Venøs insuffisiens. Hevelse i ankler og føtter er ofte det første tegnet på venøs insuffisiens, en tilstand der blod strømmer kaotisk gjennom venene fra bena til hjertet. Vener støtter vanligvis blodsirkulasjonen oppover med enveisventiler. Når de er skadet eller svekket, strømmer blod delvis nedover karene, og mellomliggende væske blir igjen i det myke vevet i bena, spesielt anklene. Kronisk venøs insuffisiens fører til hudforandringer, hudsår og infeksjoner. Hvis du opplever symptomer på venøs insuffisiens, må du besøke en vaskulær kirurg.
Infeksjon. Hevelse i ben og ankler kan være et symptom på en infeksjon. Personer diagnostisert med diabetisk nevropati og annen nervesykdom i føttene har en høyere risiko for å utvikle fotinfeksjoner. Hvis du har diabetes, er det viktig å sjekke føttene hver dag for blemmer og sår, fordi nerveskader kan føre til mindre smerter og fotproblemer kan utvikle seg raskt. Hvis du merker hevelse i beinet ditt, må du umiddelbart kontakte lege.
Blodpropp. Blodpropp som dannes i venene på bena kan føre til at blod strømmer tilbake fra bena til hjertet og forårsaker hevelse i ankler og ben. Blodpropp kan være overfladisk (finnes i årer under huden) eller dyp (en tilstand kjent som dyp venetrombose). Store blodpropper kan blokkere en eller flere større årer i bena. Disse blodproppene kan være livstruende hvis de kommer av og reise til hjertet og lungene. Hvis du har hevelse i det ene benet, ledsaget av smerter, feber og muligens misfarging av det berørte området av benet, må du umiddelbart kontakte legen din. Antikoagulantia mot blodplater og blod kan være nødvendig.
Hjerte-, lever- og nyresykdom. Noen ganger er hevelse et symptom på hjerte-, nyre- eller leversykdom. Ankler som svulmer mot natt (kveld) er et sikkert tegn på salt og vannretensjon på grunn av hjertesvikt. Nyresykdom kan også forårsake hevelse i foten og ankelen. Når nyrene ikke fungerer normalt, bygger det seg opp væske i kroppen..
Leversykdom kan påvirke leverens produksjon av et protein kalt albumin, som holder blod fra å lekke fra blodkar inn i vev. Uregelmessig frigjøring av albumin kan føre til væskelekkasje. Tyngdekraften fører til at væske stagnerer mer i bena og anklene, men det kan også finnes i mage og bryst. Hvis hevelsen din er ledsaget av andre symptomer, inkludert tretthet, tap av matlyst og vektøkning, må du kontakte legen din med en gang. Hvis du føler deg kortpustet eller smerter i brystet, press eller tetthet, ring en ambulanse.
Diagnose av puffiness
Først av alt er det nødvendig å merke seg symptomene på puffiness, som er en forutsetning for diagnose:
pastiness
alvorlig hevelse
lokalt ødem
trofiske hudlidelser.
Nylig matinntak bør tas i betraktning, spesielt hos innlagte pasienter, som kan bli utarmet på grunn av lengre perioder med anoreksi, kvalme, oppkast, gastrointestinal dysfunksjon eller faste for forskning og behandling. På samme måte, hos sykehusinnlagte pasienter, bør volumet av intravenøs infusjon vurderes. Varigheten og hastigheten på begynnelsen av hevelse i bena bør bestemmes..
En familiehistorie med slike problemer kan være relevant. En tidligere historie med åreknuter, malignitet, strålebehandling, kirurgi, tidligere episoder med svulst eller infeksjon i bena, eller dyp venetrombose (muligens komplikasjoner ved kirurgi eller fødsel) må identifiseres.
En fullstendig fysisk undersøkelse bør utføres. Generelle undersøkelsespunkter inkluderer pasientens ernæringsstatus og unormal pigmentering av hud, sclera og slimhinner. Undersøk magen og nedre ekstremiteter for mistenkelige hudlesjoner og vaskulære avvik, kirurgiske arr og tegn som tyder på strålebehandling (hudatrofi, telangiektasi, skjellende hud).
Hevelse i ett eller begge ben bekreftes av legeundersøkelse og visse tester. Husk at en hovent del av kroppen kan være følsom for berøring. Akutt ødem er definert av sakte, forsiktig trykk over ankelen. Lymfødem er preget av hevelse i ben og føtter og hevelse i fingrene. I langvarige tilfeller oppstår intradermale vesikler, tørr og skjellende hud og utseendet på "elefanthud". Beina blir undersøkt for tegn på venøs sykdom (åreknuter, venøse utbrudd, pigmentering, liposklerose, eksem, venøs magesår).
Trendelenburg-testen utføres også i diagnosen puffiness. Hoftene, kneet og ankelleddene bør undersøkes sammen med popliteale fossa. Lymfeknudegrupper bør også undersøkes. Legen din kan bestille en undersøkelse av endetarms- og bekkenorganene. Det skal bemerkes tegn på betennelse (erytem, feber, ødem, nedsatt bevegelse) med eller uten infeksjon (pus).
Mer fersk og relevant helseinformasjon på vår Telegram-kanal. Abonner: https://t.me/foodandhealthru
Spesialitet: terapeut, radiolog.
Total erfaring: 20 år.
Arbeidssted: LLC "SL Medical Group", Maykop.
Utdanning: 1990-1996, North Ossetian State Medical Academy.
Opplæring:
1. I 2016, ved Russian Medical Academy of Postgraduate Education, gjennomgikk hun avansert opplæring i det tilleggsprofesjonelle programmet "Therapy" og ble tatt opp til implementering av medisinsk eller farmasøytisk virksomhet innen spesialitet av terapi..
2. I avgjørelse fra eksamenskomiteen ved den private institusjonen for tilleggsutdanning "Institutt for avansert opplæring av medisinsk personell" ble hun i 2017 tatt opp til å utføre medisinsk eller farmasøytisk virksomhet innen spesialiteten radiologi..
Arbeidserfaring: terapeut - 18 år, radiolog - 2 år.
Tretthet og hevelse i bena: Årsaker og beste midler for enkel gange
Mens du går tar bena hovedbelastningen, slik at de er utsatt for væskeansamling, noe som fører til hevelse og ubehag. Fra dette materialet vil du lære hvorfor beina svulmer og hvordan du takler det..
Cosmo anbefaler
Wow-effekt: de 7 mest fasjonable sommerposene som vil gjøre deg til en stjerne
Som en modell: 8 stilige sommerklær som vil gjøre beina lange og slanke
Hevelse i bena er et overskudd av væske i det myke vevet. Puffiness ledsages av en følelse av tyngde og tretthet i bena, noen ganger kan smertefulle følelser bli med dem. Det er mange grunner til at beina er hovne. Vi har analysert de vanligste..
Hvorfor beina svulmer: 6 grunner
Utseendet til ødem kan ha ikke-patologisk karakter eller være et symptom på visse sykdommer. I det første tilfellet kan du takle problemet selv, og i det andre trenger du hjelp av en phlebologist.
Overdreven væskeinntak. Overflødig væske bygger seg opp i det myke vevet og forårsaker hevelse i bena i ankelen, underbenet og føttene.
Ubehagelige sko og høye hæler er en vanlig årsak til hevelse i ben hos kvinner. Feil fordeling av belastningen på fotbuen forstyrrer lymfestrømmen og blodsirkulasjonen.
Ikke-fysiologisk kroppsholdning, for eksempel korsben. Hvis du sitter med bena i kryss i lang tid, klemmes karene, noe som forårsaker stagnasjon av væske og som et resultat smerter og tretthet i beina.
Rask menstruasjon. Noen få dager før menstruasjonen begynner mange kvinner å føle tyngde i kroppen og noterer seg vektøkning. Det er forårsaket av økte nivåer av hormoner som fremmer væskeansamling..
Overvekt. For stor kroppsvekt øker belastningen på bena, noe som resulterer i ødem.
Svangerskap. Opphopning av væske i fostervannet og hormonelle forandringer i kroppen fører ofte til at en gravid kvinne får kraftig hevelse i bena og andre deler av kroppen..
Sykdommer - nyresvikt, diabetes mellitus, hypotyreose, åreknuter og andre.
Hvordan lindre hevelse i bena: selvhjelpsteknikker
Hvis du opplever tretthet etter bein eller trening, kan du hjelpe deg effektivt. Her er en handlingsplan for å eliminere hevelse, smerter og tretthet i bena.
Hvordan bli kvitt hevelse i bena?
Den mest effektive og enkleste måten er å plassere bena slik at de er over hjertets nivå. Hvis det ikke er mulig å legge seg eller kaste bena på en dais, endre holdning, bevege, gå, gjøre et par øvelser.
Puffiness kan oppstå på grunn av mangel på protein i kroppen. Unngå strenge dietter til fordel for et balansert kosthold med tilstrekkelige mengder protein og kalium. Matvarer som inneholder høyt kalium - nøtter, tørket frukt, bønner, bananer.
Overdreven saltinntak kan være en av årsakene til hevelse i bena. Prøv å begrense mengden salt mat, hurtigmat, røkt kjøtt.
Bruk komfortable sko. Den skal ikke være for stram eller holde tærne i en unaturlig stilling. Du trenger ikke å gå i hæler på lenge, så vel som i flatsålesko. Det beste alternativet som vil bidra til å forhindre hevelse i bena i ankler og føtter, er en hæl som ikke er høyere enn 5 centimeter. Dette gjelder spesielt de som bruker arbeidsdagen på beina..
Gni inn en krem for beinutmattelse med komponenter som eliminerer puffiness og styrker blodkarene.
Hvordan lindre tretthet fra føttene hjemme
Lær om de beste hjemmemidlene mot tretthet og hevelse i benet fra vårt utvalg. Vi presenterer de 5 beste tipsene.
Massér føttene dine med olje eller spesiell gel.
Forbered et fotbad.
Ta en kontrastdusj.
Legg deg med føttene på puten eller armen på sofaen.
Gjør øvelsen "sykkel".
Hvis du ikke kan bli kvitt benødem hjemme, må du konsultere lege. Kronisk hevelse i bløtvev, spesielt når det ledsages av misfarging av huden, kan indikere tilstedeværelsen av en sykdom.
Rettsmidler mot ødem og tretthet i bena: en gjennomgang av de beste
De beste salver for tretthet i bena
Helbredende salver for tretthet i bena tilhører phlebotonics-klassen. De styrker vener og kapillærer, stimulerer blodsirkulasjonen og reduserer hevelse og smerter. Vi presenterer en oversikt over effektive salver som vil bidra til å lindre tretthet fra bena hjemme. Kontakt lege før du bruker produktet.
Lyoton (natriumheparin) - antikoagulant, forhindrer blodpropp, har betennelsesdempende effekt. Eliminerer ikke bare beinødem, men også hematomer.
Troxevasin er en flavonoid avledet fra rutin. Øker tonen i årer og kapillærer, styrker veggene i blodkarene.
KRKA "Herbion Aesculus". Vegetabilsk gel med hestekastanje og søtkløverekstrakt. Reduserer kapillær permeabilitet, forbedrer metabolske prosesser i vev.
"Sophia", gelkrem "Leech-ekstrakt". Det er indikert for åreknuter. Lindrer vaskulær spasme og vevsødem. Forbedrer lymfedrenasje.
"Home Doctor", balsam "Rub for feet". Inneholder kraftige anti-edematøse ingredienser - løkke og hestekastanjeekstrakt. Det brukes mot tromboflebitis og åreknuter.
De beste kremene for tretthet i bena
Kosmetiske kremer for trette ben har ikke bare en antiødem effekt, de fukter huden, og i motsetning til apoteksalver har de en behagelig aroma. Vi introduserer de 5 beste kremene for tretthet i foten.
Duoen Guam Effetto Freddo - lindrer raskt smerter og tretthet i beina. Rødalgeekstrakt hjelper til med å fjerne overflødig væske og mentol har en avkjølende effekt.
Thalgo Défi Légèreté - fottrøtthetskrem fra et kjent merke inneholder komponenter for toning av årer, stimulerer blodsirkulasjonen. Gulkløverekstrakt i sammensetningen regulerer lymfesirkulasjonen.
Aravia Professional Gel Easy Step - inneholder kjøleekstrakter av mynte og menthol, samt hestekastanjeekstrakt, kjent for sin avhengige virkning, og rutin, som styrker veggene i blodkarene..
Weleda Venodoron - ideell for fotmassasje, stimulerer strømmen av blod og lymfe. I tillegg har den en fuktighetsgivende og mykgjørende effekt takket være fløtekaramell og sitronekstrakter.
Yves Rocher Kjølegel for å lindre trette ben. Eliminerer følelsen av tyngde, har en behagelig kjøleeffekt. Inneholder lavendel og menthol ekstrakter.
Fotbad for tretthet
Fottretthetsbrettene er laget med tilgjengelige ingredienser, slik at du enkelt kan bruke denne metoden hjemme..
Saltbad
Den enkleste oppskriften på et fotbad er med havsalt (hvis det ikke er tilgjengelig, passer bordsalt også). Tegn en skål med varmt, men ikke varmt vann, tilsett en håndfull salt og dypp føttene i løsningen. Dette tretthetsfotbadet hjelper på 15 minutter. For ikke bare å lindre smerter og tretthet i bena, men også for å forbedre humøret, tilsett noen dråper eterisk olje i vannet.
Linden og kamillebad
Et bad med kalkblomstring og kamille vil bidra til å lindre tretthet i bena etter jobb. Bland urter i forholdet 1: 1, hell kokende vann over og la det brygge i 10 minutter. Hold føttene i et slikt bad i et kvarter - og ikke et spor av hevelse blir igjen!
Badekar med kalendula
Et utmerket avslappende middel er et fottrøtthetsbad med kalendula. Hell et par spiseskjeer med tørt gress med kokende vann i en halv time og tilsett i en bolle med varmt vann.
I tillegg til hevelse etter idrett kan muskelsmerter noen ganger forstyrres. Lær hvordan du raskt kan lindre smerter etter trening.
8 vekttap livhakker som du vil glemme slanking med
