Kramper i føtter og tær i ulik grad av intensitet ble møtt i alles liv. En ufrivillig sammentrekning av musklene i foten blir ofte beskrevet som en skarp smerte. Det starter fra midten av beinet, strekker seg til tærne. Hvis du berører de smertefulle områdene i foten, kjennes muskelspenninger. Noen ganger er musklene anspente i en slik grad at det ser ut til at de er i ferd med å sprekke. En krampe er i stand til å trange musklene i et minutts intervall eller vare i flere dager. Vurder årsakene til fotkramper og behandlinger.
Her er hovedfaktorene i utviklingen av fot- og tåkrampe.
I mange tilfeller fører endringer i den biokjemiske sammensetningen av blodet til utvikling av fotkramper. Når en person umerkelig mister verdifulle stoffer, begynner ofte bena å trampe. Vanlige og betydelige årsaker til benkramper:
De nevnte årsakene bidrar til den hyppige forekomsten av fotkramper..
Flate føtter har en ødeleggende effekt på føttene og forårsaker anfall. Med flate føtter er det en endring i fotens tverrbue (flating). Det er en forandring i tærne, en krumning av stortåen. En person opplever symptomer:
Symptomer påvirker blodsirkulasjonen i føttene, vevsutveksling. Patologiske forandringer i foten og fører til anfall.
Pasienter med diabetes mellitus er i hovedrisikogruppen for fotkramper. Syke mennesker må være spesielt oppmerksom på beina. Økt sukkernivå bidrar til diabetisk skade på hud, nerver, blodkar og ledd. Lesjonen i huden fører til utseendet av ikke-helende sår hos pasienten, som er vanskelige å behandle. Pasientene føler verre smerter. Dette fører i mange tilfeller til dannelse av muskelkramper..
Med diabetes forverres tilstanden til de små arteriene og kapillærene. De er tette med ørsmå glukosepartikler. Prosessene er direkte relatert til brudd på blodtilførselen til fotens vev, dannelse av spasmer. La oss si det samme om diabetiske nerveskader. Pasienter med diabetes oftere enn andre føler kriblende i foten, "krypende kryp." Fødenes hud er blek og kald til berøring. Nerveskader bidrar til forekomst av ufrivillige sammentrekninger i musklene i foten på grunn av dårlig innervasjon.
Endelig fører leddsskader til økt belastning på foten. Benet blir raskere trøtt, tretthet blir hovedårsaken til dannelsen av ufrivillige sammentrekninger av musklene med de påfølgende symptomene.
De viktigste symptomene på fenomenet:
Fingerkramper oppstår uventet, som med andre muskler. Ofte oppstår fenomenet mens han bruker ubehagelige sko, hvis en person er i en ubehagelig stilling i lang tid eller står på føttene. Det er krampe i en eller flere fingre samtidig.
Krampe om natten eller om morgenen er mest ubehagelige og smertefulle for en person. Om natten vil en skarp smerte sikkert føre til oppvåkning. Søvn er forstyrret, det er vanskelig for en person å sovne senere. Den anspente muskelen slutter å skade gradvis. Hos barn fører nattkramper til frykt. Barnet blir nervøst, opprørt, gråter ofte.
Noen ganger har en natt nattkramper ganske enkelt fra å sove i en bestemt stilling. Tilstanden fører til søvnløshet, nervøsitet, manglende evne til å konsentrere seg. Husk at babyer ofte kan oppleve anfall i puberteten. Prosessen påvirker psyko-emosjonell utvikling. Barnet lærer verre, blir sutret, nervøst, tenåringen har forstyrret søvn på grunn av frykt for repeterende smerter.
Diagnostikk er nødvendig: en fullverdig medisinsk undersøkelse vil avgjøre den egentlige årsaken til ufrivillig sammentrekning av føttene. Du må besøke en terapeut for å behandle muskelsykdommer. I tillegg til undersøkelsen vil legen foreskrive de nødvendige testene og foreskrive behandling. Som regel er det meningen at den skal bestå generelle blodprøver, urintester, biokjemi i blodet og røntgen. I noen tilfeller er en MR foreskrevet for å tilbakevise eller bekrefte en tvilsom diagnose.
Basert på testresultatene vil legen sende deg på konsultasjon og undersøkelse med en nevrolog, kardiolog, endokrinolog, psykiater. I henhold til resultatene fra analyser og undersøkelser av smale spesialister, foreskrives passende behandling. Hvis ingen patologier finnes i kroppen, spiller forebygging en viktig rolle..
For å gjøre dette, må du eliminere årsaken til utseendet. Tips for deg som ønsker å bli kvitt ubehagelige kramper.
Disse tiltakene vil hjelpe deg å bli kvitt ubehagelige fotkramper..
Prøv å slappe av først. Hvis krampen oppstår om natten, må du ikke få panikk. Prøv å puste dypt: gassutveksling vil mette vev og muskler i ankelen med oksygen, bidra til å slappe av musklene. Forsøk å stå forsiktig på føttene (for ikke å provosere skade). Sett bena sammen, rett ryggen - øvelsen vil hjelpe musklene til å slappe av.
Trekk foten mot deg. Handlingen vil forårsake smerte, du må tåle. Muskelen vil strekke seg, noe som vil lindre spasmen. Hvis overtredelsen vedvarer, prøv å klype foten, masser den - gjør det umiddelbart. En varmende salve vil hjelpe. Når angrepet passerer og smertene avtar, vises det å legge seg og heve bena over hodet.
Det hender at en benkramp dukker opp mens du svømmer i et basseng, elv, sjø. Fenomenet er farlig på grunn av dets uforutsigbarhet. Hvis nederlaget skjer i bassenget, må du slutte å svømme. Hvis en krampe tar tak i foten i sjøen eller elven, må du ta avgjørende handling:
Det anbefales ikke å svømme i for kaldt vann. Temperaturen skal være over 18 grader. Hvis anfall forekommer ofte, og personen føler ubehagelige mistenkelige symptomer, bør den underliggende sykdommen som fører til spasmer behandles. Det er viktig å ikke selvmedisinere, bruke medisiner som anvist av en lege.
Fotkramper er et ubehagelig symptom som det er ganske mulig å bli kvitt. Rettidig og omfattende forebygging vil bidra til å holde bena sunne.
Nesten alle vet hva et anfall er. Denne muskelspasmen kan forekomme i det mest inopportune øyeblikket, for eksempel mens du løper, svømmer eller til og med om natten. Oftest reduserer det føttene, så vel som leggmuskulaturen. En krampe er alltid ledsaget av sterke smertefulle opplevelser. Og selv om det vanligvis ikke varer mer enn 1-2 minutter, vil jeg kvitte meg med det raskere og forhindre at spasmen kommer tilbake i fremtiden. For å gjøre dette, må du vite hva som forårsaker en spasme, hvilke faktorer som provoserer begynnelsen av spasmen.
En krampe er en voldelig, ufrivillig muskelspasme. De kan forekomme hos enhver sunn person, i motsetning til epileptiske anfall, som er sjeldne. Vanlige korte benkramper kalles toniske kramper. De er ikke farlige, selv om de kan være et symptom på alvorlige helseproblemer..
Vanligvis trekker muskelfibre seg sammen som svar på et signal fra hjernen. Slik beveger en person seg. Sammentrekningen skjer under påvirkning av nerveimpulser skapt av balansen mellom visse sporelementer. Magnesium, kalium og kalsium er hovedsakelig involvert i arbeidet med muskler. Med mangel på noe mineral, blir ledningen av impulser til muskelfibrene forstyrret, og en krampe oppstår.
Levering av kalium, magnesium og kalsiumioner til celler skjer med blodet. Og de kommer inn i kroppen med mat. Derfor kan mange faktorer forstyrre balansen i sporstoffer, som riktig muskelsammentrekning er avhengig av. Videre forekommer hovedsakelig kramper i føttene. Dette skyldes det faktum at på dette stedet oftest er det brudd på blodsirkulasjonen, på grunn av hvilken musklene mangler sporstoffer..
Vanligvis er varigheten av en slik krampaktig muskelsammentrekning kort - fra noen sekunder til et par minutter. Og som oftest skjer dette sjelden - en gang i uken eller en måned. Det er imidlertid ingen grunn til bekymring, siden beslaget i seg selv ikke er farlig. Men hvis føttene ofte er trange, spasmen varer lenge eller forårsaker sterke smerter, er det verdt å bli undersøkt av en lege for å bestemme årsakene til denne tilstanden.
Hovedårsaken til kramper i føttene er mangel på sporstoffer involvert i muskelsammentrekning. Ubalansen av kalium, magnesium og kalsium kan oppstå under påvirkning av eksterne faktorer eller på grunn av forskjellige systemiske sykdommer. Men som oftest skyldes mangel på mineraler en forringelse av blodtilførselen til muskelvev. Og føttene, som den delen av kroppen som er lengst fra hjertet, lider mest av dette..
Hos friske mennesker kan kramper i føttene oppstå under påvirkning av slike grunner:
Noen av disse faktorene kan føre til kramper i føttene. Men det er noen av de vanligste årsakene som forårsaker disse krampene hos de fleste..
En person som beveger seg litt er mer kjent med muskelspasmer enn andre. Føttene lider spesielt av dette. For normal muskelfunksjon er det faktisk nødvendig å laste dem regelmessig. Og uten bevegelse, muskelfibrene gradvis atrofi, leddbåndene forkortes, blir mindre elastiske.
I tillegg forbedres blodtilførselen til føttene ved aktiv muskelarbeid. I hvile bremser det, slik at celler får mindre mineraler. Dette er grunnen til at anfall ofte forekommer om natten..
Økt fysisk aktivitet får også ofte foten til å bøye seg. Dette kan skje under sportstrening, lang gåing, tungt fysisk arbeid på beina. Slike belastninger forårsaker intenst muskelarbeid, som et resultat av at balansen mellom sporstoffer kan forstyrres, siden de blir fort konsumert.
Reduserer ofte føttene til overvektige mennesker. Tross alt er en slik økt belastning uvanlig for føttene. Som et resultat svekkes blodsirkulasjonen, og muskelspasmer oppstår..
Å flate foten mens du beveger deg, kan skyldes ubehagelige sko. Dette er en av hovedårsakene til anfall i dette området. Hvis skoen klemmer benet, gnir det eller har en veldig høy hæl, blir blodtilførselen til føttene nedsatt. På grunn av dette får ikke musklene nok næring og begynner å trekke seg sammen ufrivillig. I tillegg kan langvarig ubehagelig plassering av foten også forårsake muskelspasmer..
Ofte kramper bena med alvorlig væsketap. Dette kan skje om sommeren på grunn av varmt vær eller under intens sport. Vanligvis er denne tilstanden kortvarig, og etter væskepåfylling kommer anfallene ikke tilbake..
En mer alvorlig situasjon er når dehydrering oppstår ved sykdom. Det kan være diaré eller nyresykdom. I dette tilfellet går en stor mengde kalium tapt, noe som fører til utseendet på anfall..
Hvis det reduserer beinet uten åpenbar grunn, kan det mistenkes mangel på sporstoffer. Dette skjer når kosthold, faste og ubalansert ernæring. Tap av sporstoffer er også forårsaket av bruk av alkoholholdige drikker, røyking, inntak av visse medisiner, alvorlig tap av væske med svette og forstyrrelse i fordøyelsessystemet. Kvinner opplever et økt behov for mineraler under graviditeten. Hvis de ikke gir ekstra inntak av sporstoffer, vil de ha vanlige ben..
Anfall forekommer oftest med mangel på magnesium og kalium. Det er disse mineralene som er involvert i sammentrekning av muskelfibre. Hvis ikke nok av dem kommer inn i cellene, oppstår spasmer ufrivillig. De vil bli mer langvarige og smertefulle hvis det er mangel på kalsium i blodet. Og mangelen på jern forårsaker oksygen sult av celler, som et resultat av at arbeidet deres også kan bli forstyrret..
Noen pasienter henvender seg til poliklinikken med et slikt problem, siden de ofte har anfall og ikke er assosiert med overbelastning eller dehydrering. For å foreskrive riktig behandling, må legen finne ut hvorfor pasientens føtter beveger seg. Det er visse patologier som fører til nedsatt blodtilførsel til lemmene..
Etter undersøkelsen blir en av følgende sykdommer vanligvis funnet:
I nærvær av slike patologier gir det ingen mening å bekjempe den ytre manifestasjonen av krampesyndromet. Bare behandling av den underliggende sykdommen kan hjelpe deg med å bli kvitt spasmer..
Hvis kramper i fotsålene ikke skjer ofte, og denne tilstanden er assosiert med overarbeid eller bruk av ubehagelige sko, trenger du bare å unngå slike situasjoner. En massasje, et avslappende bad og strekkeøvelser kan bidra til å forhindre kramper. Men i tilfelle når dette fenomenet har blitt regelmessig, er det nødvendig å bli undersøkt av en lege. Tross alt kan en effektiv behandling for anfall kun velges etter å ha bestemt deres årsak..
I utgangspunktet inkluderer det å ta vitamin- og mineralkomplekser, massasje, korrigerende gymnastikk for føttene, et balansert kosthold. Ved nedsatt blodsirkulasjon kan spesielle medikamenter og bruk av kompresjonsstrømper foreskrives. Med patologier i muskel- og skjelettsystemet, hjelper bruk av ortopediske innleggssåler eller ortoser til å redusere belastningen på foten. Ved nyresykdom eller diabetes mellitus, er det nødvendig å justere inntaket av medisiner slik at de ikke forårsaker mangel på nødvendige mikronæringsstoffer..
Personer med hyppige anfall trenger å vite hva de skal gjøre under et anfall for å lindre smerter og få fart på muskelavslapping. For det første må du ikke få panikk, prøve å slappe av og puste dypt. Hvis det oppstår kramp om natten under søvnen, må du sette deg ned, ta tak i stortåen på den lukkede foten og trekke den mot deg. Dette vil bidra til å strekke muskelen og stoppe spasmen. Det anbefales også å stå på føttene på det kalde gulvet og gå på det.
Du kan massere føttene. Du må gni den kraftig, elte den, bevege fingrene for å spre blodet. Noen ganger anbefales det å stikke den sammensatte muskelen med en nål, men dette er veldig smertefullt og utrygt. Det er bedre å klype den, du kan slå den med negler eller en ikke-skarp gjenstand. For å hjelpe muskelen til å slappe av raskere, kan massasje gjøres med varmekrem, sennepsolje eller alkohol..
Hvis det ikke blir funnet alvorlige patologier som kan forårsake muskelspasmer, men de gjentas med jevne mellomrom, må du tilpasse livsstilen din. Det er noen tips du kan følge for å forhindre kramper i føttene:
Hvis det bringer føttene sammen, er det ikke farlig, men heller ubehagelig. Derfor må du vite hvorfor dette kan skje for å unngå slike situasjoner..
Hver av oss har kommet over en situasjon der en skarp bevegelse i beinet eller et lengre opphold i en ubehagelig stilling provoserte utviklingen av anfall - ubehagelige og veldig smertefulle ufrivillige muskelsammensetninger.
Hvordan du raskt og effektivt takler et anfall, så snakker vi videre.
Benkramper kommer plutselig og mest om natten. Hva du skal gjøre i en slik situasjon?
Tips 1: Gå ut av sengen og gå barbeint rundt i leiligheten.
Tips nr. 2: Overfør kroppsvekten til benet ditt, trangt, rullende fra hæl til tå mens du går.
Tips nr. 3: Trekk tåen fremover (bort fra deg) i stående stilling, prøver å strekke muskelen som er berørt av krampen så mye som mulig, og trekk tåen mot deg. Gjør denne øvelsen til smertesyndromet avtar eller ikke blir borte i det hele tatt..
Tips 4: Lene deg på baksiden av en stol eller en vegg og sakte reise deg på tærne, senk deg så sakte (du bør ha en følelse av spenning i benmuskulaturen).
Mange anbefaler å stikke kaviaren med en nål eller nål hvis benet er trangt. Denne metoden vil selvfølgelig bidra til å lindre spasmen, men den er langt fra alltid rasjonell. Hvorfor?
Først, før du stikker kaviar, er det nødvendig å desinfisere pinnen, noe som ikke alltid er mulig. Ellers er det høy risiko for infeksjon, som er mye farligere for kroppen enn anfall..
For det andre kan smertene med kramper være så sterke at du knapt tenker på pinnen i utgangspunktet, og hvis du gjør det, kan det ta mye tid å finne den..
For det tredje, hvis benet trangt i vannet, selv med en stift (og erfarne svømmere fester det til svømmebuksene sine spesielt for slike tilfeller), er det ekstremt vanskelig å raskt navigere i en slik situasjon, løsne pinnen og stikke hull i kaviar..
Hva du skal gjøre, spør du?
Det er bedre å klype området til leggmuskelen til det flate benet flere ganger..
Hvis gåing og klyping ikke hjelper til med å eliminere kramper, bruk et sett med spesielle øvelser som vil hjelpe deg raskt å eliminere spasmen og slappe av leggmuskulaturen.
Hvis kalvene eller føttene dine er trange, ta en sittestilling, ta tak i den trange sokken, og trekk den forsiktig, men bestemt mot deg. Vær forberedt på at smertene intensiveres, men etter 1 - 2 minutter vil du glemme det.
Med en krampe foran på låret i stående stilling, bør du:
Hvis krampen oppstår på baksiden av låret:
Med riktig trening slapper den anspente muskelen raskt, og krampen avtar.
Massasje er en av de beste måtene å effektivt lindre spasmer og sikre blodstrøm til lemmene. Anti-anfall massasje teknologi har noen funksjoner:
Bruken av denne massasjeteknikken hjelper med å varme opp musklene, lindrer spenning.
Varme sokker skal brukes etter massasjen. Dette vil opprettholde normal blodsirkulasjon, som tilstrekkelig oksygen vil strømme til musklene..
Dette settet med øvelser kan utføres daglig før leggetid og som en forebygging av anfall..
Før du bruker varme og kalde kompresser til kramper, bør du finne ut når du trenger varme, og når du trenger kulde.
Med en økning i smerte, provosert av kramper, er det nødvendig å avkjøle det berørte området, noe som vil bidra til å lindre smerter. Påføring av en varm kompress når spasmen øker, er det bare en risiko for å forlenge ubehaget.
Etter at smertene er helt borte, kan du bruke en varm kompress. Varme vil bidra til å gjenopprette mobilitet og gjenopprette normal sirkulasjon til det trange lemmet.
En av de vanligste årsakene til anfall er dårlig sirkulasjon i beina. Hvis det er mulig, ta en varm dusj hvis det oppstår anfall. Du kan bare holde beinet under en strøm av varmt vann, og lage en slags avslappende massasje.
Et annet alternativ er å suge inn et varmt bad med havsalt, beriket med magnesium, hvis mangel forårsaker muskelspenninger og kramper..
Vil bidra til å redusere smertsyndrom og tidstestede folkeoppskrifter.
Mange som er bekymret for kramper snakker positivt om ingefær-kanel avkok. Komponentene i drikken slapper av musklene, øker blodsirkulasjonen og reduserer risikoen for kramper.
For å klargjøre buljongen trenger du:
Buljong forberedelse:
Årsaken til ufrivillig muskelsammentrekning er ofte en forverring av blodstrømmen. For å styrke blodsirkulasjonen i ekstremitetene er sennepssalve optimal, noe som vil hjelpe ikke bare å bekjempe de utviklede anfallene, men også forhindre utvikling av dem.
For å tilberede salven trenger du:
Forberedelse av salven:
Sitronsaft bidrar til å øke blodsirkulasjonen, og hjelper også til å lindre smerter i tilfelle anfall. I tillegg er det et billig og rimelig produkt som finnes i alle hjem..
Fremgangsmåte:
Du kan gni kalver og føtter med sitronkiler.
Når du svømmer i kaldt vann eller svømmer over store avstander, kan en uforberedt kropp reagere på belastningen med trange lemmer. Hvis det ikke er noen måte å komme raskt til land på, er det viktigste ikke å få panikk. Overdreven spenning vil bare øke spasmen..
Det er flere måter å bli kvitt lemmespasmer i vann:
Når krampen stopper og smertene avtar, svøm rolig til kysten. Unngå å haste og rykke for å unngå å provosere nye spasmer.
Ekstremitetskramper som ikke gjentar seg mer enn en gang i uken, regnes som normalt og krever ikke medisiner.
Hvis kramper plages daglig eller mer enn to ganger i uken, må du kontakte en terapeut som om nødvendig vil henvise deg til en høyt spesialisert lege (phlebologist, orthopedist, kirurg).
Uansett kan ikke ufrivillige muskelsammentrekninger ignoreres, siden de kan indikere alvorlige patologier, inkludert:
Ta vare på føttene! Tross alt sa selv de gamle vismennene at aldring av mennesker begynner med beina!
Kramper, på grunn av at føttene kramper, oppstår på grunn av en akutt muskelspasme. Ukontrollerte prosesser i kroppen er ansvarlige for det. Vanlig fotkrampe er et vanlig symptom, i motsetning til anfall.
Muskelfibre mottar nevrale impulser fra hjernen, som er ansvarlig for alle prosesser i kroppen, inkludert bevegelse. For å opprettholde effektiviteten til disse prosessene i kroppen, må det være nok kalsium, magnesium og kalium. Hvis det ikke er nok mineraler, forstyrres impulsmetabolismen, oppstår en krampetrekning.
Menneskelig blod leverer disse mineralene til bestemmelsesstedet, så de fleste av årsakene til anfall er forbundet med mangel på næringsstoffer eller blodsirkulasjonen. Sjeldnere er ubalanse forårsaket av brudd på metabolske prosesser og patologier i nervesystemet, manifestert av ødeleggelse av nevronceller.
Hos en sunn person vises fotkramper oftere enn skjelvinger i andre lemmer og deler av kroppen. Dette skyldes det faktum at føttene lett fratas normal blodstrøm, i motsetning til andre elementer i skjelettet. Krampaktig sammentrekning varer i disse tilfellene bare noen sekunder eller minutter. Ubehag vises sjelden - 1-2 ganger i måneden.
Det er nødvendig å bli undersøkt av en lege når angrepets varighet overstiger 5 minutter, og det er ledsaget av akutte smerter. Regelmessige kramper er en grunn til å oppsøke lege.
Parestesi av bena, som oppstår uten utvikling av patologier, behandles ved fysisk aktivitet. Bevegelse og gymnastiske øvelser forbedrer blodsirkulasjonen. Vevene er mettet med oksygen og næringsstoffer, de symptomatiske manifestasjonene av parestesi svekkes.
Øvelser for å forhindre nummenhet i benet:
Riktig individuell fysisk aktivitet bidrar til å eliminere angrep av nummenhet, noe som reduserer styrken på symptomene som manifesteres betydelig.
Et daglig kompleks av øvelser som er enkle å utføre i kombinasjon med overholdelse av forebyggende regler gir en terapeutisk effekt, forbedrer permeabiliteten til nerveimpulser, normaliserer blodsirkulasjonen, lindrer spenningen.
Alle årsaker til kramper i føttene kan deles inn i to grupper:
I hver gruppe av faktorer kan dusinvis av forskjellige årsaker skilles, noen av dem forekommer i sjeldne tilfeller, den andre finnes hos hver 2-3 pasienter.
Balansen mellom sporstoffer i kroppen forstyrres av flere faktorer:
Jo lenger ubalansen er til stede, jo oftere og sterkere begynner krampene i føttene å vises..
Dehydrering er en av de vanskeligste forholdene der en ubalanse av disse mineralene oppstår.
Dehydrering kan oppstå med overdreven fysisk anstrengelse og mangel på erstatning av mineraler som er tapt gjennom svette. Dehydrering observeres også under påvirkning av den myldrende sommervarmen. Noen ganger oppstår en lignende tilstand med akutt diaré, spesielt fra infeksjoner som salmonella eller dysenteri.
En av de vanligste årsakene til fotkramper er forkjølelse. Folk bruker sko av lav kvalitet, eller bruker ikke sko i løpet av sesongen, foretrekker smale støvler fremfor komfortable støvler om vinteren. Som et resultat svekkes blodsirkulasjonen, bena fryser til selve beinene.
Ikke mindre vanlig er en slik tilstand som langvarig bruk av vanndrivende midler. Overskudd av væske begynner å forlate kroppen, og sammen med den nyttige stoffer. Som et resultat øker eksitabiliteten til nerveenderne, beina begynner å krympe..
Den moderne mannen tilbringer mer og mer tid i stasjonær tilstand foran en datamaskin eller TV-skjerm. Du kan til og med bestille mat via Internett hvis du bor i en storby. Turgåing, fotturer, aktiv underholdning mister sin relevans for en betydelig prosentandel av voksne.
Med en stillesittende livsstil forekommer ofte spasmer i nedre ekstremiteter. For normalt arbeid trenger de faktisk konstant fysisk aktivitet - gjennomtenkt og moderat. Fysisk inaktivitet fører til atrofi, forkortelse av leddbånd, tap av elastisitet i muskelapparatet.
Blodsirkulasjonen forverres også, noe som bare er mulig ved konstant muskelarbeid. I en tilstand av konstant hvile, står blodet i ro, cellene slutter å motta en tilstrekkelig mengde mineraler. Som et resultat begynner fotkramper å plage en person hele tiden om natten..
Baksiden av patologien er overdreven fysisk aktivitet, noe som fører til en ubalanse av sporstoffer. Dette skyldes den høye intensiteten av muskelarbeid, som et resultat av at de bruker for mye næringsstoffer, og mangelen deres utvikler seg. Men den økte belastningen og fotkramper observeres ikke bare under idretter. En lignende tilstand forekommer hos personer med overvekt..
En annen grunn til at fotsålene blir samlet er på seg for smale eller ubehagelige sko, høye hæler. På grunn av slike klær i nedre ekstremiteter, svekkes blodsirkulasjonen, det er mangel på næringsstoffer. I tillegg provoserer det en krampe, en ubehagelig plassering av foten.
Hvis det oppstår kramper i foten regelmessig, går pasienten før eller siden til klinikken. Som et resultat av undersøkelser blir ofte patologier som svekker blodsirkulasjonen eller metabolismen avslørt:
I dette tilfellet må du kjempe ikke med symptomer, men med hvorfor føttene reduserer.
Siden bena blir følelsesløse av forskjellige årsaker, kan behandlingen variere. Du kan trenge enkle terapeutiske prosedyrer, hvile, bruk av vitaminkomplekser med B12-innhold, men mer alvorlige prosedyrer er det også sannsynlig. Det hele avhenger av den provoserende faktoren.
Ulike teknikker kan brukes for å gjenopprette hælfølsomhet. De er basert på en foreløpig diagnose, der ultralyd, blodprøver, MR og andre forskningsmetoder ofte brukes. Etter å ha funnet ut hvorfor det er ubehag i lemmene, velges behandlingsalternativer. De vanligste er;
Ovennevnte tiltak er generaliserte, ettersom det velges et individuelt kurs for hver pasient. Noen ganger er flere spesialister involvert på en gang for dette: en nevrolog, en ortoped, en terapeut. Varigheten av eliminering av ubehag i bena varierer fra 14 dager til flere måneder.
Du må eksperimentere med folkemetoder nøye, selv om det er noen oppskrifter for å takle problemet når hælen er følelsesløs.
I utgangspunktet er de rettet mot å "varme opp" fotområdet, øke blodsirkulasjonen. Til dette brukes svart pepper, infusjoner av hvitløk, jod og andre improviserte midler. Noen ganger anbefales det å begynne å spise eggeskall, selv om en tilstrekkelig dose kalsium kan fås i forbindelse med andre gunstige stoffer, med spesiallagde komplekser. Folkemiddel og kan være nyttige, men bare for å lindre symptomer, er den virkelige årsaken vanskelig å eliminere ved slike metoder, og noen ganger er det farlig.
Du kan sjekke symptomene for å finne ut hvorfor krampene i føttene oppstår. Så et syndrom som utvikler seg om natten er ofte forbundet med visse patologier og tilstander i kroppen. Om natten varer kramper oftest ikke lenger enn 4 minutter, provoserer akutte smerter og får en person til å våkne. Dette skyldes følgende omstendigheter:
Uansett er det nødvendig å oppsøke lege for å bekrefte eller avkrefte dette eller det syndromet..
I barndommen er krampesyndrom oftest assosiert med en altfor rask utvikling av skjelettet, som leddbåndene "ikke har tid til". Kramper i føttene kan også påvirkes av årsaker som temperatursfall, medfødte flate føtter og langvarig opphold i samme stilling. Ofte er det også mangel på mineraler i kroppen, forårsaket av overdreven bruk av muskelstrukturer og mangel på store reserver i en ung kropp..
For noen mennesker blir føttene trangt når de er i et tjern eller basseng, og dette skyldes ofte en kraftig endring i den ytre temperaturen og parametrene til vannkilden. Slike kramper varer i flere minutter, forårsaker sterke smerter og kan føre til at en person drukner.
Noen ganger anfall utvikles på grunn av langvarig eksponering av muskler for vanntrykk. Med utilstrekkelig fysisk trening og et langt opphold i kilden, begynner krampesyndrom. Men årsaken kan være alle faktorene som er beskrevet i avsnittene ovenfor..
Personer med hyppige anfall trenger å vite hva de skal gjøre under et anfall for å lindre smerter og få fart på muskelavslapping. For det første må du ikke få panikk, prøve å slappe av og puste dypt. Hvis det oppstår kramp om natten under søvnen, må du sette deg ned, ta tak i stortåen på den lukkede foten og trekke den mot deg. Dette vil bidra til å strekke muskelen og stoppe spasmen. Det anbefales også å stå på føttene på det kalde gulvet og gå på det.
Du kan massere føttene. Du må gni den kraftig, elte den, bevege fingrene for å spre blodet. Noen ganger anbefales det å stikke den sammensatte muskelen med en nål, men dette er veldig smertefullt og utrygt. Det er bedre å klype den, du kan slå den med negler eller en ikke-skarp gjenstand. For å hjelpe muskelen til å slappe av raskere, kan massasje gjøres med varmekrem, sennepsolje eller alkohol..
For å lindre spasmen, anbefales det å gnide foten kraftig, rynke den, dunke den med negler
Ved slutten av andre trimester gjennomgår en kvinnes kropp alvorlige forandringer som kan forårsake kramper i fotsålene: ubalanse av sporelementer, kompresjon av årer i bekkenet og bukhulen, noe som påvirker blodsirkulasjonen i ekstremiteter, kroniske eller sekundære åreknuter, alvorlig hevelse i ekstremitetene.
Det er nødvendig å eliminere disse grunnene, men innenfor rammene av det tillatte. Vanligvis foreskriver leger massasje, hvile, vannprosedyrer. Mindre brukte medisiner.
Noen ganger er det nok å skifte ubehagelige sko og klær, redusere gange, og den ubehagelige tilstanden vil forsvinne.
Men noen ganger blir det funnet ugunstige grunner som føttene reduseres. For det første gjelder dette alvorlige metabolismeproblemer..
Følgende enkle retningslinjer kan bidra til å redusere risikoen for benkramper:
Etter å ha eliminert de stadig tilbakevendende krampene i føttene, kan du ivareta forebygging av et ubehagelig syndrom:
Hvis du hele tiden fører føttene sammen, kan du ikke ignorere denne tilstanden - du må oppsøke lege, bli testet og gjennomgå en ultralyd-, MR- og røntgenundersøkelse. Etter å ha identifisert årsakene til patologien, blir de først eliminert, først deretter blir de resterende symptomene fjernet.
Effekten av nummenhet blir forstått som en reduksjon i følsomhet eller dets midlertidige tap, men samtidig kan samtidig sensasjoner observeres i hælområdet. For eksempel kriblende følelse, avkjøling av foten, visse smertefulle sensasjoner, spesielt hvis du vil bevege benet. Symptomer kan vises hver for seg eller sammen, har forskjellige intensiteter, forskjellige i varigheten av angrep, frekvens. Hvis et tap av følsomhet har dukket opp i bena mer enn en gang, er det på tide å konsultere en spesialist, for å finne ut hvorfor en slik reaksjon av kroppen oppstår. Bare en spesialist er i stand til å finne ut opprinnelsen til prosessen med deformasjon, "vridning" av blodkar, forverring av blodsirkulasjonen. For dette brukes utstyr, noen ganger er det nødvendig å konsultere flere smale spesialister samtidig.
Mange opplever trekkraft i føttene mens de trener i bassenget, på tredemølle eller mens de sover om natten. Oftest reduserer det føttene og bena. En spasme i muskelen er ledsaget av sterke smerter. Til tross for at anfall i de fleste tilfeller går raskt, bør du vite hva som forårsaker dem og reglene for å fjerne et angrep.
En fotkrampe er en plutselig, ukontrollert sammentrekning av en benmuskulatur. Oftest observeres tonic spasmer, som forårsaker fysiologiske årsaker som ikke er assosiert med utviklingen av en systemisk sykdom. Epileptiske kramper i føttene på bena utgjør bare 3-5%.
For å gi bevegelse sender hjernen nevroniske impulser til lemmene og muskelsammentrekning oppstår. For å sikre normal ledning av nerveender, er det nødvendig å motta nyttige vitaminer og sporstoffer - kalium, kalsium, magnesium. Med mangel på disse mineralene forstyrres fotenes innervasjon og det oppstår en spasme..
Gunstige stoffer kommer med mat og blir ført til bløtvev med blodstrøm. Både endogene og eksogene faktorer kan forstyrre vitamin-mineralbalansen og provosere muskelkramper i bena. Vanligvis utvikler fotkramper seg på bakgrunn av langsom blodsirkulasjon, som et resultat av at musklene får mindre oksygen og næringsstoffer..
Hvis kramper i føttene er sjeldne og går bort på egen hånd innen 1-2 minutter, ikke bekymre deg. Slike spasmer er ikke helseskadelige. Men når musklene i foten ofte reduseres, angrepene blir lengre og ledsages av sterke smerter, bør du søke medisinsk hjelp og gjennomgå en omfattende undersøkelse for å identifisere årsakene til denne tilstanden.
Alle årsaker til kramper i føttene er konvensjonelt delt inn i fysiologisk og patologisk. Den første inkluderer en ubalanse av vitaminer og mineraler som er nødvendige for normal sammentrekning av musklene i foten. Vanligvis blir en mangel på næringsstoffer observert når den perifere blodstrømmen i bena bremser. Følgende faktorer forårsaker denne tilstanden:
Alle disse årsakene er fysiologiske og kan provosere benkramper. La oss vurdere nærmere de vanligste..
Risikogruppen for å utvikle kramper i musklene i føttene inkluderer personer som jobber med kontorarbeid. Muskler trenger regelmessig mosjon for å fungere ordentlig. Fysisk inaktivitet fører til gradvis atrofi av musklene i foten, forkorte leddbånd og tap av elastisitet.
Aktivt arbeid i benmuskulaturen vil bidra til å gjenopprette blodstrømmen. Langvarig sitte ved datamaskinen fører til en nedgang i blodstrømmen, som et resultat av at mykt vev ikke får den nødvendige mengden nyttige mikroelementer.
Hvorfor tremmer det føttene - årsaken kan være en ujevn belastning under trening i treningsstudioet, lang gåing eller på grunn av stående arbeid. Fysisk overbelastning av benmuskulaturen fører til spasmer på grunn av økt forbruk av nyttige sporstoffer.
Pasienter med overvekt er i faresonen. På grunn av den store kroppsvekten øker belastningen på føttene, den perifere blodstrømmen bremses og anfall oppstår.
Sko som er for stram kan forårsake kramper i føttene. En høy, ustabil hæl, et lite eller smalt par, ikke bare skvetter bena, men forstyrrer også sirkulasjonen. Mangel på oksygen og næringsstoffer, langvarig eksponering av beinet i en ubehagelig stilling provoserer spasmer i musklene i foten.
Stort vanntap kan føre til fotkramper. Høy luftfuktighet og temperatur om sommeren, intens styrketrening bidrar til dehydrering. Overholdelse av drikkeregimet vil bidra til å unngå en slik situasjon: det anbefales å drikke minst 1,5-2 liter rent ikke-kullsyreholdig vann per dag.
Systemiske patologier kan også føre til dehydrering: diaré, hyperhidrose, nedsatt nyrefunksjon. Slike sykdommer fører til utvasking av kalium, hvis mangel provoserer nattkramper i føttene..
Når tåkrampe forekommer uten åpenbar grunn, bør blodnivået av magnesium, kalium og kalsium kontrolleres. Mangel på sporstoffer oppstår etter streng diett, misbruk av sterk alkohol, røyking, rus i kroppen, langvarig bruk av steroider eller antibakterielle midler. Mange vordende mødre lider av mangel på vitaminer. Hvis mangelen på næringsstoffer ikke elimineres, vil det ikke være mulig å bli kvitt anfall..
Magnesium og kalium er elementer som er involvert i innervasjonen i bena og gir anatomiske sammentrekninger av musklene i foten. Med mangel på dem oppstår spasmer spontant. Og kalsiummangel er direkte proporsjonal med varigheten av angrepet.
Med regelmessige kramper i musklene i føttene, anbefales det å besøke lege og gjennomgå en diagnose. Siden årsaken til spasmer kan være systemiske sykdommer. Derfor, før forskrivning av behandling, bør årsaken til ubehaget bestemmes..
Kramper i underekstremiteten utvikler seg på bakgrunn av slike sykdommer:
Hvis en eller flere sykdommer blir identifisert under undersøkelsen, vil behandlingen være rettet mot å eliminere dem. Etter leging vil krampene forsvinne på egen hånd.
Hvis det ikke oppdages noen farlige sykdommer under diagnosen, er behandlingen av kramper i føttene rettet mot å forhindre situasjoner som provoserer et ubehagelig symptom. Vist er en avslappende fotmassasje og fotbad med havsalt og essensielle oljer.
Et balansert kosthold og å ta multivitaminkomplekser om våren og høsten vil bidra til å unngå hypovitaminose. Forløpet av terapeutisk massasje og treningsterapi vil lindre muskelspenninger og styrke dem.
Hvis blodstrømmen er forstyrret, indikeres bruk av kompresjonsstrømper. Hvis pasienten lider av sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, vil spesielle ortopediske innleggssåler eller ortoser for bena bidra til å takle kramper. De fordeler belastningen på foten jevnt når du går. Med regelmessig medisinering, bør behandlingsregimet justeres for å forhindre utvasking av næringsstoffer fra kroppen.
Hva du skal gjøre hvis foten er tett og ikke slipper taket - riktig pust vil hjelpe til med å øke muskelavslapping. Det er viktig å ikke få panikk under et angrep, inhalerer dypt gjennom nesen og puster ut gjennom munnen..
Hvis det oppstår kramper i foten, anbefales det å sette deg ned og trekke stortåen mot deg. Når du drar i tå, er det viktig å ikke bøye kneet. Denne metoden lar deg strekke muskelen og lindre spasmer..
En annen måte å håndtere kramper i foten er å stå på gulvet, overføre kroppsvekten til et redusert lem. Du kan gå pent på gulvet uten å bruke tøfler.
Selvmassasje hjelper til raskt å takle et angrep av kramper i fotmuskelen. Først strøk det flatte beinet forsiktig, gni det deretter kraftig, elt hver tå og putene, prøv å bevege fingrene. Kraftige bevegelser vil bidra til å aktivere blodstrømmen og lindre spasmen. Bruken av en varmekrem (Dolobene, Diklak, Voltaren), etylalkohol eller sennepsolje vil øke effektiviteten av massasjen.
Noen ganger anbefales det å stikke foten med en nål eller pinne. Imidlertid er denne metoden ekstremt smertefull og ikke sikker. Bedre å klype benet eller klø en krampaktig muskel med neglen.
I mangel av systemiske sykdommer, kan livsstilsendringer bidra til å forhindre nye angrep av kramper i føttene. Ved å følge enkle regler vil du kunne glemme ubehag fullstendig:
Kramper i føttene er ofte forårsaket av fysiologiske årsaker. Derfor kan de elimineres på egen hånd, uten å ta medisiner. Imidlertid, hvis symptomet gjentar seg regelmessig og er ledsaget av smerter, bør du oppsøke lege og få testet. Slike anfall kan være et tegn på en farlig sykdom..