logo

Den nedre delen av beinet består av bein, leddbånd, nervefibre, muskler, blodkar. Når en av disse strukturene er skadet, oppstår smerter ledsaget av kløe, hevelse, nummenhet og stivhet i bevegelsene. Føtter vondt etter søvn, noe som betyr at kroppen advarer om at du må undersøkes. Tilstanden kan indikere en traumatisk skade, sykdom, mangel på sporstoffer og vitaminer, aldersrelaterte endringer. Enhver manifestasjon av smerte, uavhengig av intensitetsgrad, trenger behandling eller livsstilsjusteringer.

Ikke-patologiske faktorer

Å ha ubehagelige sko kan føre til smerter når du tråkker på føttene om morgenen. Høye hæler bidrar til deformasjon av ledd og fingre, forstuinger. Med konstant gange i ballettsko, uggs, fotens bue flater, blir fingrene deformerte. Tynn flat såle absorberer dårlig hælpåvirkning, ledd, sener, muskler er utsatt for stress. Stramme sko forstyrrer blodsirkulasjonen, øker belastningen på stortåen.

Ekstra kilo overbelaster den bærende delen av benet hele dagen, diffus smerte i foten vises når du går og de første belastningene etter å ha våknet.

Det er vondt å tråkke på føttene etter en tung belastning, selv etter en lang hvil.

Kalium- og magnesiummangel forårsaker muskelkramper, prikkende følelser, smerter i leddene.

Moderat belastning, sko med lave hæler med en vriststøtte, som bidrar til en jevn belastning, vil bidra til å unngå smerter om morgenen og forhindre utvikling av inflammatoriske og degenerative prosesser.

Sykdommer som forårsaker smerter i føttene etter søvn

Smertesyndromet som oppstår under trening etter søvn er et svar på inflammatoriske og degenerative prosesser, nedsatt blodtilførsel. Føtter vondt om morgenen med mange sykdommer.

Fasciitt av sålen

Sykdommen oppstår på bakgrunn av betennelse og mikrotrauma i leddbåndet (fascia), som støtter fotbuen. Det viktigste symptomet på sykdommen er akutte smerter når du prøver å tråkke på hælen etter en natts hvile. Det kan stråle ut til leggmusklene og fingrene. Smerter oppstår også på ettermiddagen etter økning i belastning, stigning i trapper, de første trinnene etter hvile. I mangel av behandling avtar mobilitet, gangforandringer og en beinvekst (hælspor) dannes. Følgende disponerer for utviklingen av fasciitt:

  • flate føtter;
  • langvarig belastning på bena;
  • hæl beinfeil;
  • åreknuter;
  • skoliose;
  • saltforekomster;
  • ubehagelige sko.

Behandlingen begynner med eliminering av faktorer som bidrar til utvikling av fasciitt. Når sporer dannes, foreskrives sjokkbølgeterapi. Seler brukes til å lindre smerter når du står opp om morgenen. Enheten avlaster fasciaen under belastning, forhindrer mikrotrauma.

gikt

Kampsyndrom i hælen øker om morgenen når du står opp, observeres stivhet av bevegelser. Gangarten blir slapp, huden blir rød, leddet svulmer, noen ganger er det sterke smerter som ikke lar tråkke på beinet. De viktigste årsakene til leddsskader: traumer, metabolske forstyrrelser, overdreven stress. Tradisjonell terapi er å redusere smerter med NSAIDs, ødeleggelse av bakteriell infeksjon. Legemidler brukes som hemmer produksjonen av urinsyre og stimulerer utskillelsen.

artrose

Degenerative prosesser forekommer i brusk, periartikulært vev, ledd, ledd, fingre. Bevegelser blir smertefulle, føtter vondt, muskelstivhet oppstår etter søvn. Over tid vises osteofytter (beinvekster), fingrene er forvrengt, ganglaget forstyrres.

Dystrofi og deformitet i leddene oppstår på grunn av nedsatt blodsirkulasjon, langvarig overbelastning og skader i leddene, regelmessig hypotermi i bena.

For å eliminere smerte og betennelse er NSAIDs, steroidinjeksjoner, elektroforese, laserbestråling foreskrevet.

Tibial nerve nevropati

På grunn av skade på peronealnerven forstyrres impulsledningen, svakheten i fotens muskler utvikles, følsomheten til ryggoverflaten og fingrene forstyrres. Brennende smerter og brennende følelse i sålen og tærne kan spre seg til rumpa. Smerteintensiteten øker om natten, om morgenen er det vanskelig å stå opp.

  • konstant bruk av sko med tynne såler og hæler;
  • hoppe på hælene fra en høyde;
  • fedme;
  • traume;
  • kompresjon av peroneal nerven;
  • brudd på nervefibrene under injeksjonen;
  • infeksjoner.

For å lindre tilstanden foreskrives smertestillende og betennelsesdempende medisiner, medisiner for å øke produksjonen av stoffer for overføring av nerveimpulser, fysioterapeutiske prosedyrer, varmeterapi.

Senebetennelse

Fysisk aktivitet fører til spenning og mikrotrauma i akillessenen. For store belastninger oppstår ikke bare når du løfter vekter, men også når du bruker høye hæler, flate føtter. Inflammatoriske og dystrofiske prosesser i bindevevets del av musklene utvikler seg noen ganger på bakgrunn av revmatoid og infeksjonssykdommer, nedsatt mineralsk metabolisme.

De viktigste symptomene på senebetennelse er:

  • ubehag i hælområdet;
  • smerter når du kommer deg opp om morgenen;
  • ubehag når du ligger på ryggen;
  • hevelse og rødhet i senen.

Morgesmerter i føttene forsvinner etter en stund, neste morgen starter den igjen. Streng hvile, betennelsesdempende medisiner hjelper med å lindre smerter, hevelse og betennelse. Fysioterapi, fysioterapiøvelser bidrar til bedring. Elastisiteten til senene økes av produkter som stimulerer kollagensyntese: storfekjøtt, rosa laks, harde oster, bønner, peanøtter, aprikoser.

brucite

Bursae (periartikulære hulrom) som omgir fingrene og hælen blir betent. Betennelse utvikler seg på bakgrunn av skader, infeksjoner, overvekt, overdreven anstrengelse. Når du går etter søvn, oppstår smerter, om morgenen er bevegeligheten i ankelen begrenset, det er vondt å stå på tåen. Temperaturen stiger ofte, generell ubehag observeres, vev på stedet for betennelse blir tettere.

For å redusere smerter, velg komfortable sko, foreskriv NSAIDs til utvendig bruk, elektroforese, parafinbehandling, varme opp med tørr varme. Ved achillobrusitt er leddet festet med en bandasje eller ankelbandasje. Blokker med hydrokortison utføres med alvorlig smertesyndrom.

Bekhterovs sykdom

Sårhet i hælene, verre om natten og om morgenen, kan indikere sykdom før utbruddet av det typiske symptomet på smerter i lumbosacral regionen, uttalt bøye. På grunn av svake symptomer, blir søker medisinsk behandling utsatt, sklerotiske forandringer dannes i de berørte leddene og ryggraden. Det tar 5-10 år fra de første signalene til utseendet av uttalte symptomer..

Hovedårsaken til utbruddet av ankyloserende spondylitt er genetisk disposisjon. De provoserer inflammatoriske forandringer i leddene, hypotermi, smittsomme sykdommer, skader, hormonelle lidelser. Sykdommen er vanskelig å diagnostisere og behandle. Med regelmessige smerter i hælene om natten og om morgenen, smerter i korsryggen i en rolig tilstand, bør du oppsøke en revmatolog.

Terapi er rettet mot å bremse de patologiske prosessene i leddene som fører til immobilitet:

  • Treningsterapi;
  • bading,
  • lange kurs med NSAID-er;
  • fysioterapi;
  • kortikosteroider (steroidhormoner), kryoterapi med flytende nitrogen
  • massasje.

For å opprettholde riktig holdning under søvn, velges en madrass med høy stivhet og en lav ortopedisk pute.

Forebygging

Noen få enkle regler vil bidra til å redusere stress og unngå mange fotsykdommer.

  • styrke bein med mat og preparater som inneholder kalsium, umettede fettsyrer, vitamin D:
  • ha sko som ikke forårsaker ubehag, begrens å ha sko med smale tær, høye såler;
  • fikse ankelen med en bandasje under tunge belastninger;
  • endre benenes stilling når du sitter eller står;
  • turgåing, løping, sykling, svømming;
  • holde vekten normal;
  • For å forhindre flate føtter, gå barbeint på steiner, utfør en spesiell massasje, hold ryggen rett;
  • unngå hypotermi;
  • for å styrke musklene i foten, løpe og utføre heiser på tærne, ta små gjenstander med fingrene, gjøre massasje, utføre rotasjonsbevegelser i føttene.

Morgesmerter i føttene, selv om de ikke er intense og går raskt, er et alvorlig signal for å søke medisinsk hjelp. Ignorering av et så viktig symptom kan føre til degenerative lidelser og funksjonshemming..

Liste over brukt litteratur:

  • Zepelin H. Normale aldersrelaterte søvnforandringer // Søvnproblemer: Grunnleggende og klinisk forskning / red. av M. Chase, E. D. Weitzman. - New York: SP Medical, 1983.
  • Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Søvn og epilepsi: det vi vet, ikke vet og trenger å vite. // J Clin Neurophysiol. - 2006.
  • Poluektov M.G. (red.) Somnologi og søvnmedisin. Nasjonal ledelse til minne om A.N. Wayne og Ya. Jeg Levina M.: "Medforum", 2016.

Ben såret om morgenen: årsaker, måter å eliminere smerte og forebyggende tiltak (5 bilder)

Vanlige årsaker til legesmerter om morgenen

  1. Utsettede skader. Dette er et ganske vanlig problem blant profesjonelle idrettsutøvere og dansere, så vel som eldre mennesker. Selv med en liten belastning vil gamle skader gjøre seg gjeldende.
  2. Ubekvemme sko. Oftest vises smertefulle sensasjoner etter en dag på høye hæler. Men det er ikke bare høyhælte sko som kan forårsake smerter. En flat såle, feil sist materiale av dårlig kvalitet, kan konstant provosere ubehag i bena.
  3. Vektig. Overvektige mennesker er konstant under økt stress. Det kan forårsake ikke bare smerter og ubehag, men også åreknuter, flate føtter og andre sykdommer..

Patologiske årsaker til smerter i beina om morgenen

De vanligste plagene som forårsaker smerter i bena om morgenen er:

  1. Phlebeurysm. Det dannes blodpropp og magesår på grunn av en reduksjon i blodstrømmen. Overvektig, vanskelig graviditet, en stillesittende livsstil, ubehagelige klær og andre faktorer kan provosere åreknuter..
  2. Artrose og leddgikt. Leddproblemer kan oppstå med traumer, hypotermi, overvekt, infeksjon, som et resultat av kirurgi og aldersrelaterte endringer.
  3. Revmatisme. Betennelse i bindevevet provoserer en infeksjon på bakgrunn av en reduksjon i immunitet. Som et resultat noteres feber, generell svakhet, alvorlig tretthet, betennelse i leddene i hendene og smerter i bena..
  4. Følsom. Det er en betennelse i senene, som er forårsaket av økt fysisk aktivitet, traumer, infeksjon og betennelse. Et av de mest uttalte symptomene er rødhet, hevelse og smerter i området med den berørte senen, både om natten og om dagen..
  5. Ligamentitis. Dette er en betennelse i leddbåndene, som kan være et resultat av infeksjon, bruk av upassende sko og overdreven belastning på bena. Betennelse utvikler seg gradvis i nedre ekstremiteter, ledsaget av slike manifestasjoner som hevelse, nummenhet, smerte.
  6. Hælspor (fasciitt). På grunn av konstant skade begynner det å dannes en forkalket utvekst i hælbenet. Det kan også provoseres av feil utvalgte sko, overvekt, økt stress på beina. Manifesteres av sterke brennsmerter.
  7. Osteomalasi. En sykdom preget av dårlig benmineralisering. Som et resultat blir deformasjon, knekk og til og med brudd observert..

Barnets ben har vondt

Den vanligste årsaken til smerter i bena hos barn er akselerert vekst, der veksthastighetene i leddbånd og bein er forskjellige. Som et resultat er det smerter og ubehag. Hvis det samtidig med morgensmerter blir observert andre manifestasjoner - utslett, hevelse, rødhet, bør du umiddelbart oppsøke lege. Ellers vil en lett massasje eller et varmt fotbad være nok..

I løpet av perioden med økt vekst er det viktig for barn å ordne det daglige opplegget ordentlig, tilbringe mer tid i frisk luft, laste kroppen moderat, spise mer grønnsaker og frukt. Og selvfølgelig er en gunstig og behagelig atmosfære i familien ekstremt viktig..

Ømme ben om morgenen hos barn kan provoseres av andre faktorer. Oftest er det infeksjoner i munn og nese, endokrine lidelser, dystoni, hjerteproblemer og traumer. Du må undersøkes av en barnelege som vil avtale en hematolog, nevrolog og traumatolog.

Folkemedisiner

En medisinsk institusjon bør kontaktes uten forsinkelse hvis hevelse, rødhet og en økning i kroppstemperatur forekommer samtidig med morgensmerter. Du kan starte med å besøke en terapeut, som etter undersøkelsen vil gi en henvisning til en smal spesialist - en revmatolog, kardiolog, vertebrolog, traumatolog.

Samtidig med utnevnelse av en spesialist kan du også bruke oppskriftene på tradisjonell medisin, men all manipulasjon bør utføres utelukkende med kunnskap fra den behandlende legen. Slike produkter som hestekastanje-basert gnidning, et fotbad med lind og mynte, en kald kompress med isbiter (varer ikke mer enn 5 minutter) og oppvarming med honning (kan stå igjen hele dagen eller over natten) har vist seg godt..

Forebygging av smerter i bena

Utbruddet av smerter i beina om morgenen kan bidra til å forhindre idretter som involverer stress på dem: svømming, sykling, ski, skøyter og bare gå.

Massasje er et godt forebyggende tiltak. Ideelt sett gjøres det best om kvelden for å lindre tretthet, spenning og la beina hvile helt. Hjelp til å forhindre smerter i havsaltbad. Nederst på bekkenet kan du legge små steiner og bevege foten over dem. En enkel øvelse som dette kan bidra til å forbedre blodstrømmen..

Det er nødvendig å forstå at bare en spesialist korrekt kan bestemme grunnårsaken til morgensmerter i bena. Selv-, så vel som behandling etter råd fra venner og oppskrifter fra nettet, kan bare forverre tilstanden og få deg til å savne øyeblikket da utviklingen av en alvorlig sykdom begynner.

Hæl gjør vondt: det er vondt å tråkke om morgenen etter å ha sovet når man går

Behandling

Du kan bruke spesifikke behandlingsmetoder bare etter undersøkelse av lege. Han vil være med på å bestemme hvorfor det er vondt å tråkke på hælen, og foreskrive behandling. Faktisk har hver patologi sine egne terapeutiske metoder: hva som hjelper med plantar fasciitt vil være ubrukelig for gikt. Det er selvfølgelig vanlige terapier som hjelper til med å lindre smerter i føttene om morgenen. Dette er forskjellige smertestillende midler eller betennelsesdempende medisiner som brukes internt og eksternt. Effektive er "Ibuprofen", "Diclofenac", "Indomethacin", "Ketorol". Men de lindrer bare symptomer, uten å beskytte mot gjentakelse av smerte..

For enhver patologi kan smertefulle sensasjoner fjernes med kalde komprimeringer. De påføres hælen flere ganger om dagen. Du kan holde kulden i ikke mer enn 15 minutter. For kompressen er det best å bruke en frossen plastflaske eller posede bønner. Komprimeringer med "Dimexide" eller medisinsk galle hjelper også. Og i tilfelle smerter på grunn av overarbeid, er det bra å gjøre kontrastfotbad om natten. Dette vil forhindre smerter om morgenen..

Spesielle terapeutiske øvelser, massasje og fysioterapi er også effektive. De bidrar til å øke elastisiteten i muskler og leddbånd i foten, forbedre blodsirkulasjonen og metabolske prosesser. Slike metoder er nyttige for enhver årsak til smerter i hælen om morgenen. Kontrastfotbad, gåing på massasjemat, og fra fysioterapi - elektroforese og magnetoterapi er spesielt nyttige. Nylig er metoden for sjokkbølgeterapi stadig mer populær. Bare noen få økter kan gjenopprette en persons bevegelsesfrihet.

Shockwave-terapi er effektiv for behandling av smerter i hælen

Plantar fasciitis behandling

Hvis smerter om morgenen er forårsaket av plantar fasciitt, ​​er det viktigste å sikre fullstendig legning av leddbåndet og redusere betennelse. For å gjøre dette, anbefales det å begrense belastningen på dagtid, gå kun i ortopediske sko eller bruke spesielle innleggssåler med hælputer og vriststøtter. Effektiv taping - liming av elastiske bånd på foten. De avlaster stresset på plantar fascia, og utfører delvis funksjonene.

Ved plantar fasciitt oppstår smerter i hælen når du går etter søvn ofte på grunn av gjentatte tårer i leddbåndets vev. For å forhindre denne prosessen anbefales det å bruke stag om natten. Dette er enheter som holder fasciaen strukket, som om den står. Som et resultat leges mikrotårer i denne stillingen, og etter å ha tråkket på føttene om morgenen, oppstår det ingen smerter.

Det er ikke nødvendig å kjøpe spesielle seler, du kan lage en slik enhet selv. For å gjøre dette, må du ta på deg en lang golf eller strømpe. Bind sokken med et bånd og fest den til underbenet slik at ankelleddet er i rett vinkel. For samme formål anbefales det å bruke ekte filtstøvler om natten, som har en stiv struktur..

Hvis smerter i føttene forekommer ofte om morgenen, bør du oppsøke lege. Tross alt kan dette være et symptom på en begynnende alvorlig sykdom. Og uten rettidig behandling vil den komme videre.

Behandlingsmetoder

Det første trinnet i å kvitte seg med repetitive eller forverrede smerter i hæl etter søvn er å kontakte en spesialist: en kirurg, ortoped, traumatolog. Det er vanskelig å stille en diagnose ved det første besøket hos legen, så tilleggsundersøkelser er vanligvis foreskrevet: laboratorietester, om nødvendig - røntgen eller MPT.

Avhengig av det identifiserte problemet foreskrives behandling. I de fleste tilfeller er dette et sett med aktiviteter som inkluderer tre områder.

Legemiddelterapi, som innebærer å ta følgende medisiner i forskjellige kombinasjoner:

  • systemiske smertestillende medisiner;
  • lokalbedøvelse eller betennelsesdempende medisiner (salver eller komprimerer);
  • systemiske spasmolytiske medisiner;
  • aktuelle midler (geler, salver) for å gjenopprette blodtilførsel til skadet vev;
  • kalium- og kalsiumpreparater, vitaminkomplekser.
  • fysioterapi som forbedrer effekten av medisiner;
  • spesiell massasje som fremmer blodsirkulasjonen og regulerer muskelspenning;
  • terapeutisk gymnastikk for utvikling av fot og leddbånd.

Livsstiljusteringer:

  • saltfritt kosthold for å normalisere kroppens vann-saltbalanse;
  • vekttapsprogram (om nødvendig);
  • komfortable ortopediske sko eller spesielle produkter (innleggssåler, innlegg, vriststøtter).

I tilfeller av brudd, brudd på vev og leddbånd, dislokasjoner, kan pasienten trenge en gipsstøpe eller kirurgi.

Leddgikt

Systemisk kronisk bindevevssykdom der små perifere ledd ødelegges
. Sykdommen er av autoimmun art, forekommer oftest hos mennesker etter 50 år.

Vonde smerter som kan samle seg utover dagen og bli verre om kvelden.

Fokus for smerte er det berørte leddet.

Diagnosen stilles på grunnlag av resultatene fra studier som:

  1. Røntgen.
  2. artroskopi.
  3. ADC-test.
  4. Leddvæskebiopsi.
  5. Identifisering av revmatoid faktor i en blodprøve.

Behandling

Å kvitte seg med revmatoid artritt er ikke lett. Dette er en kronisk sykdom, derfor er behandlingen rettet mot å redusere smerter og eliminere den inflammatoriske prosessen. Legemiddelterapi innebærer bruk av NSAIDs og smertestillende midler, samt selektive COX-hemmere.

En hjelpemetode for behandling er fysioterapi i form av:

  • akupunktur;
  • galvaniske strømmer;
  • tørr varme.

Forebygging

Selv med et asymptomatisk forløp, må du behandle føttene dine, og hvis det oppstår morgensmerter, må du utføre omfattende pleie:

  • bruk ortopediske sko eller komfortable sko laget av naturlige materialer med en bred hæl 3-5 cm høye, ved hjelp av en ortopedisk innleggssåle;
  • følg kostholdet anbefalt av legen, med obligatorisk inkludering av sjømat i kostholdet ditt;
  • om kvelden må du slappe av beina, ordne massasjer og saltbad;
  • gradvis redusere vekten, bringe den til normal;
  • spille sport i en sparemodus;
  • gjenopprette metabolisme;
  • overvåke tilstanden til flate føtter;
  • ikke å starte forløpet av kroniske sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, så vel som ankyloserende spondylitt, leddgikt og leddgikt;
  • utføre foreskrevne øvelser fra korrigerende gymnastikk;
  • prøv å unngå skader på hælen.

Hovedbetingelsen for å kurere smerter i hælene er å besøke en ortoped regelmessig og følge instruksjonene fra legen din.

Folkemetoder

Ikke alle mennesker har muligheten til å umiddelbart se en lege som kan lindre smerter og forstå årsaken til dens forekomst. Hvis en slik situasjon oppstår, kan du prøve å takle ubehaget selv..
Det er flere vanlige alternative behandlinger som fungerer bra for hælenshet. De er som følger:

  • Ta et avslappende bad. Denne metoden lindrer raskt tretthet fra bena, så alle leger anbefaler det til pasientene sine. Fotbadet kan gjøres både med varmt vann og med kontrastvann. Det er lov å tilsette essensiell olje av nåler. Etter å ha fullført prosedyren, må du tørke føttene tørre og ta på varme knehøye.
  • Varmmelkskompresser er passende å bruke på en smertefull hæl når senen er strukket.
  • Folksalve som bekjemper leddgikt. Den er laget av alkohol, sennep, kamferolje og eggehvite. Salve gnides inn i problemområdet rett før leggetid.

Behandling med folkemessige midler mot smerter i hælen når du går eller mens du sover, innebærer bruk av forskjellige tinkturer, salver og kompresser som utføres hjemme. Det er verdt å vurdere de mest effektive oppskriftene for tilberedningen deres:

  • Ta 3 fedd hvitløk, vri i en kjøttkvern, pakk inn ostekluten og fest den til problemhælen
  • Hell 2 ss tørkede syrinblomster med 50 ml alkohol, la stå på et mørkt sted i 7 dager og gni foten
  • Bland mamma og honning i like proporsjoner og smør såre hæler med den resulterende massen
  • Riv svart reddik, fest på hælen, pakk med en plastpose, sett på en sokk og la den stå over natten.

Å massere foten med is er en effektiv metode for å behandle smerter. Prosedyren utføres i 5 - 7 minutter, til huden begynner å bli nummen.

Hvis du søker medisinsk hjelp på en rettidig måte og følger alle forskriftene fra den behandlende legen, vil sykdommer i bein og fettlag raskt avta, og personen kommer tilbake til normalt liv.

Behandling

Det er nødvendig å behandle hælfasciitt og hælspor som en sykdom, siden den siste er en konsekvens av den første.

Behandling kan være konservativ eller kirurgisk. Det siste brukes sjelden, i de mest avanserte tilfellene. Behandlingen begynner med et intervensjonsprogram som garanterer symptomlindring innen 6 måneder etter behandlingsstart..

Omdefinerer fysisk aktivitet

På den ene siden må belastningen på føttene reduseres. Men det er bevist at bare reduksjon av belastningen kan bidra til å lindre smerter i hælen. På den annen side er det nødvendig å utføre spesielle fysioterapiøvelser (treningsterapi) for å strekke aponeurosen i sålen.

Noen øvelser for å strekke og styrke plantar fascia:

  1. Få en kald plastflaske eller limonadekanne fra fryseren. I sittende stilling på en stol, rull den på gulvet med fotbuen med masserende bevegelser. En liten ball kan brukes i stedet for en flaske. Utfør i 2-3 minutter.
  2. Stå på et trinn, vinduskarmen eller annen stabil overflate flere centimeter høyt fra gulvet. Ansikt mot trinnet. Stå helt på kanten av den med tærne, dinglende hælene. Trekk vekselvis opp og senk hælene under trinnnivået. For balanse anbefales det å holde på støtten under øvelsen..
  3. Ansiktet er rettet mot veggen, hendene hviler på den. Ta det ene benet nærmere veggen, og flytt det andre bort. Resultatet blir en halv-knebøy positur. Hælen til det fjerne beinet er på gulvet. Samtidig kjennes spenningen i gastrocnemius-muskelen - dette er en strekning for den. Gjenta øvelsen for begge bena..
  4. Når du sitter på gulvet, strekker du deg med et håndkle, klemmer føttene og nipper forsiktig mot deg.

Sko, innleggssåler og hælputer

Det er allerede sagt ovenfor om en hæl på 2-3 cm. Materiellet på sålen må være stabilt. Du må velge riktig størrelse på skoene slik at de ikke er stramme eller for løse. Bytt ut sko når de slites..

Bruk av individuelle ortopediske innleggssåler med en vriststøtte er en effektiv behandlingsmetode. Hælene er mer en symptomatisk behandling, siden de bare reduserer smerter i hælene og ikke behandler den opprinnelige kilden.

Bandasje (taping)

Støtter fotbuen, og forhindrer at den faller. Dette er imidlertid ganske arbeidskrevende og upraktisk for pasienten. Bruk taping før du lager individuelle innleggssåler.

Nattortoser

Dette er ortopediske apparater som brukes under søvn og designet for å immobilisere foten i størst mulig fleksjon. Aponeurosis er i langstrakt tilstand i lang tid, noe som bidrar til helbredelse av bruddene og forhindrer gjentatte pauser når du går ut av sengen om morgenen. Når du bruker ortoser, vil smertene om morgenen avta eller forsvinne helt.

Hormonterapi

Kortikosteroider brukes - spesielt hydrokortison. Disse injeksjonene reduserer betennelse og lindrer smerter. Ved injeksjoner er det imidlertid en risiko for at plantar fascia sprenges. Mange leger mener at effekten av steroider ikke er verdt det. For å lindre smerter raskt, er det best å ta NSAID (for eksempel ibuprofen).

Ekstrakorporeal sjokkbølgeterapi

ESWT ble opprinnelig brukt i behandling av nyrestein. Impuls signaler fra utsiden "knuse" steiner. Med fasciitt hjelper ESWT med å gjenopprette blodstrømmen og "forsegle" smerter. Med sjokkbølger blir nerveenderne overoppspente og "stengt", slik at smertene forsvinner.

Kirurgisk inngrep

Kirurgisk behandling er foreskrevet når alle de ovennevnte metodene ikke hadde effekt i intervallet fra 6 til 12 måneder (avhengig av den kliniske situasjonen, legens erfaring og intensiteten til pasientens smerter). Røntgenstyrt endoskopisk fjerning er nå standarden. Plantaraponeurosen dissekeres, og osteofytten (sporen) fjernes ved bruk av en burr under lokalbedøvelse.

Som praksis viser, kan du prøve å behandle sporer på hælene med folkemedisiner. Disse metodene er ikke klinisk testet, så det er vanskelig å snakke om deres effektivitet..

Før du bruker noen teknikker, er det bedre å oppsøke lege for å oppnevne en behandling som er riktig for deg..

Å kvitte seg med smerter i hælen er ikke så vanskelig som mange tror. Nøyaktig etter behandlingsprogrammet vil positive resultater glede seg veldig snart.

Moskva statsuniversitet M.V. Lomonosov

Årsaker til smerter i hæl etter søvn

Smertefulle sensasjoner i hælene kan være symptomer på patologi, oppstå som et resultat av ytre påvirkninger eller latente og åpenbare skader.

Ikke-medisinske forutsetninger for smerte:

Økt fysisk aktivitet på foten. En vanlig årsak som finnes hos overvektige mennesker, arbeidere som er involvert i å bære vekter. Også dette problemet er kjent for nybegynnere som bare mestrer treningsteknikken, og for unge mødre som ofte blir tvunget til å bære babyer i armene..

  • Lav kvalitet, ubehagelige og uegnete sko. Det provoserer smerter i bena forbundet med feil fordeling av belastningen på foten eller nedsatt blodsirkulasjon i de klemte karene. Dette inkluderer konstant bruk av høyhælte sko, der det er hælen som tar over kroppsvekten..
  • Stand-up-arbeid. Mennesker som jobber mens de står, pleier å lindre ubehagelige følelser i trette ben, og skifter fra tå til hæl, noe som også til slutt fører til sårhet.

Traumatiske årsaker til smerter i hælen inkluderer:

  • dislokasjoner;
  • brudd eller sprekker i calcaneus;
  • forstuinger og tårer i leddbånd.

Hvis smertene i hælen etter søvn eller hvile er forårsaket av de nevnte årsakene, er det ikke vanskelig å takle det. Det er nok å ekskludere den provoserende faktoren: kjøp nye sko, juster driftsmodusen (legg pauser), i tilfelle skader, fikser den berørte foten bevegelsesløst til fullstendig gjenoppretting. Så innen kort tid vil ubehaget avta..

  • Når du løper, er benet lastet med 4 ganger vekten.
  • Sprintkvaliteten til idrettsutøvere påvirkes direkte av lengden på hælen.
  • På varm sand beveger en kvinne seg på tuppene, og en mann på hæler.
  • Hvis du tror drømmeboken, betyr en drøm om en hælskade at en person trenger å vente på et plutselig slag fra motstandere til det mest utsatte stedet. Kallus på hælene drømmer om kjedelig arbeid som ikke gir noen glede.

Hjemmesmertsbehandling

For å bli kvitt smerter i hælene, må du først bestemme faktoren for utseendet ved å besøke en lege med et problem. Å lindre sårhet i føttene hjemme er egentlig på forskjellige måter.

Hvis det blir observert sprekker, må du besøke en hudlege. Hvis en sopp blir funnet, vil passende behandling bli foreskrevet. Kanskje er problemet tørr hud, som krever daglig smøring av hælene med krem ​​og fjerning av stratum corneum med spesialverktøy.

Når ubehagelige sko er en smertefaktor, anbefales det å kjøpe sko med en komfortabel sist, det vil ikke gi mye press på hælområdet. Med jevne mellomrom bør sko fjernes for å hvile føttene..

For smerter i hælen, kan hjemmebehandling omfatte følgende:

Liggende på ryggen, bør du hvile lemmene mot veggen, vinkelen skal være riktig. Så med en flat fot må du smelle på veggen. Før behandling anbefales det å holde føttene i varmt vann.
Det er mulig å behandle smerter i hælområdet ved å dampe dem i et avkok av sennep. For dette kokes 0,5 liter vann, det helles 3 store spiseskjeer tørt sennepspulver i det. Den tilberedte buljongen helles i en bolle. Hælene blir liggende i vannet til det avkjøles.
Kuldeterapi brukes hvis det er vondt å tråkke på hælsonen. Du bør ta is og kjøre den over hælen til den er nummen. Manipulasjonen gjentas 2-3 ganger om dagen.
Elt foten med fingrene - begynn å manipulere med massasje av sålen ved hjelp av tommelen

Da må du gå til hælområdet, med fokus på det. Basert på smerten forårsaket, må du velge masseringshastighet, trykkkraften

Om mulig skal hælområdet konstant eltes..
Hvis du har smerter i hælområdet, må du bytte sko - ofte utvikler sporen seg på grunn av bruk av ubehagelige sko.
Når prosessen med å gå er umulig på grunn av smerter, anbefales det å bruke spesielle hælputer, innleggssåler.

Medisiner for å behandle smerter i hælen

Det er en stor liste over folkemetoder og apotekkremer brukt på veggene i huset for å redusere smerter i hælområdet..

For riktig valg av medisiner er det i utgangspunktet nødvendig å utelukke årsaken til patologien, fordi ubehag fungerer som en beskyttende funksjon av kroppen.

Følgende hjemmemiddel kan hjelpe til med å lindre hælsmerter raskt:

  • Voltaren er et ikke-steroid medisin mot smerter i hælen. Gjør det mulig å fjerne smerter og patologisk prosess.
  • Movalis - har en smertestillende effekt, stoffet blir injisert intramuskulært. Det brukes når den kroniske typen leddgikt er forverret og med fasciitt.
  • Dimexide er et oppvarmingsmiddel, på grunn av varme kan det redusere smerter, det eliminerer også betennelse og hevelse.

Pepperspissen inneholder:

  • Belladonna og Capsicum ekstrakter.
  • Gummi
  • Furu harpiks
  • Vaselinolje
  • andre

Samlet gir alle komponentene smertelindring, og gir en distraherende og lokal irriterende effekt. Derfor brukes limpuss for å behandle isjias, ryggsmerter, muskelsmerter, hælspor.

Pepperpuss hjelper til med å stimulere blodstrømmen i heftet, noe som gir en terapeutisk effekt, eliminerer betennelses manifestasjoner og reduserer smerte.

Limpuss limes på hælen, som vaskes, tørkes, desinfiseres. Et hvilket som helst antiseptisk middel kan brukes til å desinfisere foten..

Påføre salver for smerter i hælen

Medisin tilbyr et stort antall salver, hvis grunnlag er ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner.

Salver kan påføres for å lindre smerter på kort tid, de har praktisk talt ingen samtidig virkning, de blir nesten ikke absorbert i blodomløpet.

Behandling av smerter i hæl hjemme kan gjøres med følgende salver:

  • Piroxicam - med betennelsesdempende effekt. Smør hælene med stoffet 3 ganger om dagen. Før bruk vaskes og masseres føttene.
  • Erazon - kommer raskt inn i huden, lindrer smerter. Salve brukes etter operasjon, brudd, ansporterapi. Smør føttene opptil 3 ganger om dagen.

Du kan lage salver selv hjemme:

  1. Shilajit med flytende honning - 5 gr. fjellharpiks og løses opp i 2 store skjeer med honning. Smør hælene om kvelden til smertesymptomene forsvinner.
  2. Ledum med lanolin - hjelper til med å lindre sårhet. Den ville rosmarinen må males for å få juice. Det vil ta 20 ml. juice å kombinere med 40 gr. smør og rør om. Da må du berike salven ved å tilsette 40 gr. vaselin. Salven påføres etter å ha dampet føttene, gnidd til den er fullstendig absorbert.

Behandlingsmetoder

Hvis hælen begynner å gjøre vondt, må du oppsøke lege. En traumatolog, kirurg og revmatolog eliminerer et lignende problem. For å finne ut årsakene som provoserte ubehaget, må du gjennomgå en undersøkelse, hvoretter behandling foreskrives.

For de fleste sykdommer som forårsaker smerter i hælen, inkluderer terapi følgende manipulasjoner:

bruk av smertestillende og betennelsesdempende medisiner;
å ta antispasmodika og vitaminkomplekser;
bruk av varme geler og salver;
iført ortopediske sko eller innleggssåler for å redusere belastningen på hælen;
bruk av nattdekk;
avslag for en stund fra økt fysisk aktivitet;
å gjøre en morgenoppvarming;
fotmuskelmassasje

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot utviklingen av leggens muskelmasse;
påføring av is på en sår hæl;
fysioterapimanipulasjoner for å komplettere og fremskynde effektiviteten av terapien;
bli kvitt overflødig vekt, hvis noen.. I de fleste tilfeller har folk skylden for at det er vondt å stå på hælen

Som regel utløses denne tilstanden av en stillesittende livsstil, iført ubehagelige sko og overvekt.

I de fleste tilfeller har folk skylden for at det gjør vondt å stå på hælen. Som regel utløses denne tilstanden av en stillesittende livsstil, iført ubehagelige sko og overvekt..

Tradisjonelle metoder for å eliminere smerter i hæl

Hvis du er bekymret for smerter i hælområdet, kan du prøve å bli kvitt det ved hjelp av tradisjonell medisin. Husk samtidig at bruken av slike midler må avtales med den behandlende legen..

Så du kan lindre ubehag i henhold til anmeldelser på følgende måter:

  1. Påfør et tynt lag honning på det ømme stedet, og legg et blad hvitkål på toppen. Pakk deretter opp alt med oljeklut og fest det med en elastisk bandasje. Denne kompressen vil lindre smerter og gjøre søvnen din lyd.
  2. Riv de rå potetene og legg dem i et tykt lag på det såre stedet, pakk dem inn med oljeklut og pakk dem med en klut på toppen. Fjern og vask foten i varmt vann uten såpe om morgenen;
  3. Hvis hælene vondt av sporer, bruk lukende eukalyptusbad og behandle det berørte området med olivenolje. Og så, ta på sokker laget av naturlig stoff;
  4. En annen effektiv folkemetode som lar deg bli kvitt smerter. Ta eggeplommen og slå den godt, tilsett en teskje honning og bland alt godt. Behandle benet med den resulterende blandingen, dekk deretter alt med oljeklut og fest med en elastisk bandasje som ikke er tett. Om morgenen fjernes kompressen, og benet vaskes uten såpe. Denne oppskriften er også egnet for å lindre knesmerter..

Ovennevnte metoder hjelper til med å eliminere ubehaget, men behandler ikke årsaken. Derfor, hvis du er bekymret for smerter i hælen i mer enn en uke på rad, bør du oppsøke lege..

Hælspor

I det innledende stadiet kan en slik feil bare merkes på en røntgen. Under påvirkning av forskjellige faktorer begynner kroppen kraftig å produsere benceller i hælområdet. En kileformet utvekst dannes på baksiden av calcaneus. Det skader bløtvev, blodkar og nervefibre, noe som forårsaker smerte, noen ganger rett og slett uutholdelig.

En hælspor i et akutt eller avansert stadium har ytre manifestasjoner:

  • huden grovt og tykkere;
  • hælen blir rød, deformert;
  • en visuell merkbar vekst vises, som ligner en klump eller stor mais.

Med en gjengrodd hælspor kan en person ofte ikke ta på seg sko, og enda mer - tråkke på et sårt ben. Noen ganger avtar smertene hele dagen. Men det kan plutselig gjenopptas så snart beinprosessene påvirker nervefibrene.

En visuelt gjengrodd hælspor ser ut som en stor kallus. En støt på baksiden av foten dannes også med bursitt, og det er grunnen til at du bør oppsøke en ortopedisk kirurg eller traumatolog for riktig diagnose.

Sykdommer der hæler gjør vondt

Bena hjelper en person til å bevege seg, og ikke motstå tung belastning begynner de å gjøre vondt. Smerte manifesterer seg i hælen, da den bærer hele kroppens vekt.

I hælen er det et massivt bein som danner en menneskelig fot med langsgående bein. Den består av 26 korte bein. Takket være denne strukturen gir foten støtdemping når du løper eller går. Men mindre skader på ledd, vev og bein kan føre til ekstreme smerter..

Flere typer sykdommer der pasienten opplever smerter i hælen når han går etter søvn:

  1. Bechterews sykdom.
  2. gikt.
  3. Leddgikt.
  4. Smittsomme sykdommer.
  5. osteomyelitt.
  6. Senebetennelse.
  7. Nevrologiske sykdommer.
  8. Oncology.
  9. Plantar fasciitis (søler over i hælsporen).

Hver sykdom må vurderes mer detaljert. Dette vil gjøre det mulig å identifisere sykdommen på visse grunner og starte behandlingen i tide..

Bechterews sykdom

Som et resultat av stivhet i mellomvirvelskivene forverres holdningen. I dette tilfellet fordeles kroppsvekten feil i forhold til foten. Det viser seg at hoveddelen av vekten faller på hælen, som ikke tåler slike belastninger. Dette er grunnen til smerter i hælen er det første tegnet på ankyloserende spondylitt. Det er fremdeles uhelbredelig, men leger kan allerede forsinke prosessen med å utvikle det hvis de diagnostiserer det i tide..

gikt

Det populære navnet er saltavsetning. Det begynner med tommelen og sprer seg til hele foten, som gradvis deformeres. Personen forskyver all sin vekt til hælen når han går for å lindre symptomer. Herfra i henne og det er følelser av smerte etter en hard dag..

Leddgikt

Denne sykdommen er oftest smittsom. Det påvirker leddene og forårsaker betennelse, selv om ankelen sjelden påvirkes. Ved alvorlig betennelse gjør hele beinet vondt, og med liten betennelse begynner smertene om morgenen i hælen.

Med syfilis, gonoré, salmonellose, klamydia, sprer infeksjonen seg gjennom kroppen. Når den når leddene, utvikler leddgikt i dem. Med betennelse gjør hælene vondt. I fremtiden blir smertene konstant.

osteomyelitt

Dette er en sykdom der en purulent prosess utvikler seg, noe som fører til nekrose. Temperaturen stiger til 39 ° C. Puffiness vises på bena, vevskomprimering merkes. Sykdommen må behandles raskt, ellers kan det føre til koldbrann. Videre bare amputasjon.

Senebetennelse

Denne sykdommen kan være en smittsom sykdom eller en enkel distensjon. Når du prøver å trå på hælen, er akillessenen vondt, ikke selve hælen.

Nevrologiske sykdommer

På bakgrunn av nevritt, nevralgi og andre sykdommer kan inflammatoriske prosesser begynne der følsomheten til foten går tapt. Samtidig kan hun vri seg til siden. Nerveender blir betente og sterke smerter vises. Hvis sykdommen ikke behandles i lang tid, kan sykdommen bli kronisk. Benet blir rødt og betent. Mulig dannelse av trofiske magesår.

En liten ondartet svulst kan forårsake smerter når du kjennes. En stor svulst, tvert imot, skader ikke, men forstyrrer gang. Hvis disse tegnene vises, må du gå til sykehuset..

Hvis hælen din gjør vondt og det er vondt å tråkke på den om morgenen etter søvnen, er dette kanskje plantar fasciitis syndrom. Elastisiteten i bindevevet, på grunn av en persons alder, synker. Med langvarig anstrengelse begynner den inflammatoriske prosessen. Som et resultat blir fotens myke vev skadet.

Med betennelse påvirkes en bred seneplate - plantar fascia, noen ganger vevet i periosteum. Der betennelsen er lokalisert, begynner kalsiumsalt å samle seg, noe som skaper en pigglignende vekst - osteofytter. Derfor oppstår smertefulle sensasjoner - osteofytter presser på bløtvevet og brudd på det.

Om natten, under hvile, blir vev delvis eller fullstendig gjenopprettet, og erstattes av arrvev. Og om morgenen, så snart du tråkker på foten, knekker de igjen, forårsaker en kraftig smerte som starter fra hælen og sprer seg langs hele foten. Smertesyndrom avhenger direkte av størrelsen på oppbyggingen.

Med plantar fasciitt er det vanligvis bare en hæl som gjør vondt. Den generelle tilstanden til pasienten endres ikke. Men i 10% av tilfellene merker ikke folk hælsporen, den vises ikke på noen måte. Slike pasienter risikerer beinbrudd..

Ofte lider løpere, idrettsutøvere, overvektige mennesker og de som tilbringer mesteparten av tiden på føttene, i tillegg til mennesker av den eldre generasjonen, av fasciitt.

Denne listen inneholder vanlige forhold som hælsmerter er til stede. Jo tidligere leger diagnostiserer en sykdom, jo ​​lettere er det å kurere den..

Hvorfor har hæler vondt om morgenen etter søvnen

Hælsmerter når du går etter søvn forekommer av flere årsaker. Det er verdt å vurdere dem mer detaljert..
Ikke-patologiske faktorer som får en person til å ømme hæl og synes det er vanskelig å stå opp om morgenen inkluderer følgende:

Hæl smerter etter søvn

  • Ubehagelige sko fører til ujevn fordeling av belastningen på foten. I dette tilfellet begynner de aller første hæler å gjøre vondt når.
  • For høye hæler som overbelaster foten og forårsaker sårhet. Beinsmerter oppstår regelmessig, spesielt om natten.
  • Langvarig stående i stående stilling, som observeres med denne typen aktivitet, som innebærer konstant bevegelse, kan provosere kraftige smerter i hælene. Slapp beina regelmessig for å forhindre muskelspasmer og vedvarende smerter i hælen.
  • En nedgang i nivået av talg under huden kan provosere et fenomen når hæler gjør vondt om morgenen. Det er det lave nivået av subkutant fett som kan forårsake tynning av huden, utseendet på store sprekker i hælene og betennelsesprosesser i dem. Et lignende fenomen er diagnostisert hos kvinner på diett. Smerter i foten og hælen vises selv i ro.
  • Overvekt påvirker alltid ryggraden og bena. En lubben person spres i lang tid etter å ha kommet seg ut av sengen, går sakte. Hælene hans må hele tiden utsettes for mye stress, slik at smertene vises brått og deretter passerer.
  • Overdreven fysisk anstrengelse og skader fører til at folk har smerter i hæl om morgenen, årsakene til det er ikke kjent med sikkerhet. Foten inneholder et stort antall blodkar som lett kan bli skadet.

Men dette er langt fra alle faktorene som hæler har vondt om morgenen. Det er andre årsaker til smerter.

Vanlige årsaker

Oftest har føttene vondt om morgenen når du tråkker på dem på grunn av at de ble utsatt for økt stress dagen før. Selv en lang natts søvn lindrer ikke ubehag. Under tunge belastninger skjer faktisk mikrotraumatisering av muskelfibre og leddbånd, som ikke har tid til å leges over natten.

Vanligvis forekommer disse sensasjonene etter bruk av ubehagelige sko eller høye hæler. Hvis du går i slike sko i lang tid, fører dette til en feil fordeling av belastningen på fotens muskel-ligamentøse apparat. Når du bruker høye hæler, blir leddbåndene på sålen strukket, den økte belastningen faller på forfoten. I dette tilfellet er leddene i fingrene deformert, noe som kan føre til utseende av morgensmerter. Fotens unaturlige plassering, som vedvarer i lang tid, fører også til økt belastning på ankel- og kneleddene. Derfor kan smerter om morgenen merkes ikke bare i føttene, men også høyere i benet..

Konstant å gå i sko uten hæler i det hele tatt, for eksempel i fasjonable ugg-støvler eller ballett-leiligheter, er også dårlig for føttene. En tynn såle kan ikke absorbere belastninger ordentlig. Derfor blir leddbåndene også utvidet og strukket. Fingrene kan bli deformerte, flate føtter utvikler seg ofte, det første symptomet er smerter i føttene om morgenen. Denne tilstanden kan også oppstå etter å ha hatt tette sko. Det forstyrrer blodsirkulasjonen i føttene, presser fingrene sterkt og deformerer dem. Det kan også skade nerver, noe som forårsaker brennsmerter som blir verre om natten og om morgenen..

Det er vondt å stå opp på føttene etter å ha våknet, også hvis de ble utsatt for økt fysisk anstrengelse dagen før. De er faste hos overvektige mennesker. Det fører til en diffus økning i belastningen på føttene, som overbelaster muskler og leddbånd. Slike morgensmerter er også kjent for alle idrettsutøvere. Med økt stress dannes melkesyre i musklene, og mikrotrauma dukker også opp. Dette fører til smertefulle sensasjoner ved den første muskelspenningen etter hvile..

Det er også smertefullt å tråkke på beina om morgenen for de menneskene som har mangel på viktige sporstoffer. Spesielt ofte oppstår slik sårhet, kramper og prikking i musklene på grunn av mangel på kalium og magnesium. Dette ubehaget utvikler seg vanligvis om natten eller om morgenen. Denne tilstanden kan oppstå på grunn av et ubalansert kosthold, men oftest rammer det kvinner under graviditet og overgangsalder, barn og unge med rask vekst, så vel som eldre..

Ofte oppstår smerter på morgenen hos kvinner under graviditet.

Noen ganger føtter det vondt om morgenen hos personer med langvarig skade. Det skadede vevet kan allerede leges, men det vil periodevis komme smerter. De er også ofte forbundet med forverring av kroniske sykdommer..

Oppmerksomhet: unge mennesker har sjelden denne tilstanden. Oftest er barn og ungdom utsatt for morgensmerter i føttene under økt vekst, så vel som eldre.. Babyer kan klage på smerter i beina på grunn av det faktum at leddbånd og muskler ikke har tid til å vokse bak beinene.

De strekker seg, noe som fører til nedsatt blodsirkulasjon og innervasjon. Verksomme og trekkende smerteopplevelser i dette tilfellet forekommer oftest om natten eller om morgenen etter å ha kommet ut av sengen. De kan også være forårsaket av nedsatt blodsirkulasjon hos et barn på grunn av anemi eller vegetativ vaskulær dystoni.

Babyer kan klage på smerter i beina på grunn av at leddbånd og muskler ikke har tid til å vokse bak beinene. De strekker seg, noe som fører til nedsatt blodsirkulasjon og innervasjon. Verksomme og trekkende smerteopplevelser i dette tilfellet forekommer oftest om natten eller om morgenen etter å ha kommet ut av sengen. De kan også være forårsaket av nedsatt blodsirkulasjon hos et barn på grunn av anemi eller vegetativ vaskulær dystoni..

Eldre lider av smertefulle sensasjoner i lemmene, som hovedsakelig er assosiert med mangel på mikronæringsstoffer. Opptaket av næringsstoffer bremser med alderen. Føttene påvirkes spesielt av mangel på kalium, magnesium og kalsium. Når kalsium vaskes ut av beinene, blir de sprø, og etter langvarig ubevegelse dukker det opp verkende smerter. Det fete laget på fotsålene synker også med alderen. De mister sine støtdempende egenskaper, noe som kan føre til smerter. Denne tilstanden kalles metatarsalgia. I tillegg beveger eldre mennesker seg lite, så denne sårheten kan assosieres med muskel- og ligamentatrofi..

Up