Spur på foten

Hælspur er en ganske vanlig sykdom, der inflammasjon og degenerative forandringer i plantar fascia utvikler seg. Sykdommen i de aller fleste tilfeller er diagnostisert hos eldre kvinner som bor i byer. Sporen på foten kalles også plantar fasciitt i medisinsk praksis. Med denne sykdommen dannes en vekst på calcaneus av en person. Den har en tornlignende form og forårsaker alvorlig betennelse ved å skjære i mykt vev. Du kan takle sykdommen hvis du søker medisinsk hjelp på en riktig måte..

symptomer

Sykdommen kan gjenkjennes av sterke smerter, som er lokalisert i hælen. Dette er det første og viktigste symptomet som signaliserer en anspore på foten. Smerter øker når du hviler på hælen. Symptomene blir mer uttalt med:

• Løping;
• Jumping;
• Lenge stående på fast grunn;
• Iført ubehagelige sko.

En person med dette problemet klager ofte på smerter på morgenbenet. Etter å ha våknet er det vanskelig for ham å ta de første trinnene. I dette tilfellet opplever personen akutt smerte, som ser ut til å stikke hull på benet. Etter en stund kan symptomet forsvinne helt, men neste morgen vises det med samme intensitet. I tillegg kan du gjenkjenne en spor på foten ved å:

• Rødhet i huden på hælen;
• Spenning i foten;
• Endring i gang (slapp).

Årsaker til sporer på foten

Ulike faktorer kan forårsake sykdommen. I de aller fleste tilfeller vises sporer på føttene på grunn av:

• Flat føtter;
• Å være overvektig;
• Sykdommer i leddene;
• Calcaneus skader;
• Iført trange sko med høye hæler;
• Utmattende treningsøkter.

I tillegg kan sykdommen utvikle seg på bakgrunn av eksisterende andre sykdommer. Årsakene til utseendet av sporer på føttene kan være patologier i ryggraden, bindevevssykdommer, for eksempel revmatoid artritt, leddgikt. Også forårsake utseendet på en vekst på metabolske forstyrrelser calcaneus.

Sykdommen diagnostiseres vanligvis hos eldre mennesker. I dette tilfellet kan sykdommen utvikle seg selv på grunn av tynning av fettputen på hælen. Det er et vanlig problem hos eldre mennesker assosiert med aldring..

Hvilken lege vil kurere?

For å takle sykdommen er det viktig å finne ut hva som forårsaket den. Vet hvordan du bestemmer dette, og hvordan du skal behandle en anspore på foten, følgende spesialister:

Ved det første besøket vil spesialister undersøke pasienten. De vil også stille ham flere spørsmål for å avklare diagnosen:

1. Hvor lenge har hælplager plaget?
2. Hva kan provosere en økning i intensiteten deres?
3. Er det andre klager?
4. Har en person smerter om morgenen?
5. Hvor mye tid bruker pasienten på føttene??
6. Har hælskader i det siste?
7. Forsøkte personen å takle sykdommen på egen hånd?

Svarene på disse spørsmålene vil hjelpe deg med å bestemme hvordan du effektivt kan kvitte deg med sporen på foten. For å bekrefte diagnosen vil pasienten også bli gitt til å gjennomgå flere diagnostiske prosedyrer. Han vil trenge å lage et røntgenbilde, gjennomgå en ultralydundersøkelse av det berørte området. Først etter å ha mottatt resultatene av disse prosedyrene, har legen rett til å starte terapi..

Slik blir du kvitt et spor på foten?

Det utarbeides et individuelt behandlingsregime for hver pasient. I dette tilfellet tar legen hensyn til alle de fysiologiske egenskapene til en person, hans alder og kroppens generelle tilstand. I dag kan du takle sykdommen ved hjelp av:

• Medikamentell behandling;
• fysioterapi;
• Kirurgisk inngrep.

Uansett hvordan legen foreslår å kvitte seg med sporen på foten, begynner behandlingen alltid med å tømme det såre benet. En person trenger å redusere sin fysiske aktivitet, gi opp å gå i høye hæler og bruke spesielle ortopediske innleggssåler. Medikamentell behandling inkluderer:

• Påføring av bedøvelsessalver på det berørte området;
• Bruk av betennelsesdempende medisiner i form av kremer;
• Noen ganger tar antibiotika.

Smerter kan raskt håndteres ved å injisere smertestillende medisiner i hælen. Denne prosedyren er veldig effektiv, men også smertefull. Fysioterapi gir god effekt. Treningsprogrammet er utviklet individuelt for pasienten..

Det beste middelet er sjokkbølgeterapi

Fysioterapi kan også ordineres til pasienten. Et av de beste løsningene for å hjelpe til med å helbrede en anspor på foten så raskt som mulig er sjokkbølgeterapi. Denne teknikken er basert på påvirkningen av pulser med en viss frekvens på de syke områdene. Prosedyren hjelper:

• Forbedre blodsirkulasjonen;
• Redusere puffiness;
• Lindre symptomer;
• Reduser betennelse.

Bølgene får kalsiumavsetningene til å løsne. Deretter spyles de ut av kroppen gjennom blodomløpet. Etter den første økten merker pasientene en betydelig reduksjon i smerter forårsaket av ansporen på foten. Ved hver prosedyre vil symptomet bli mindre og mindre smertefullt. Varigheten av økten er fra 10 til 30 minutter, avhengig av personens tilstand.

Hvis du begynner å behandle sporer på hælen på denne måten i de tidlige stadiene av deres utvikling, kan du bli kvitt sykdommen fullstendig på kort tid. Shockwave-behandling unngår kirurgi i nesten 99% av tilfellene.

Hælspor - symptomer og behandling hjemme

I noen tilfeller kan føttene skade mennesker ikke på grunn av leddproblemer, men på grunn av den såkalte hælsporen. Denne sykdommen kan forårsake mye trøbbel og ødelegger også utseendet på beinet. Hva er en hælspor? Vi vil vurdere symptomene og behandlingen hjemme hos denne sykdommen i dette materialet. For å forhindre utvikling eller bli kvitt den, må du faktisk vite om det.

Hva det er?

Faktisk er "hælspor" navnet brukt av folket. Leger kaller det plantar fasciitt eller plantar fasciitt. Dette er en betennelsesprosess som har utviklet seg i hælen fra sålen. Plantar fascia er en liten plate lokalisert i området av calcaneus og starter fra toppunktet, som består av bindevev. Den har fem stråler og ligger langs hele sålen, inkludert tærne. Det er nesten alltid stramt, noe som gjør at fotens bue er i riktig anatomisk stilling, og belastningen på foten, som blir gitt til den under bevegelse, er jevnt fordelt. Funksjonene til denne platen inkluderer også ekstra beskyttelse av føttene mot skader..

Når en person står eller går, faller hovedbelastningen på hælen, og derfor på plantar fascia. Hvis belastningen er for stor, oppstår det følgelig skade på denne platen. Oftest - i området for forbindelse med hælbenet. Vanligvis er disse lesjonene veldig små og leges ganske raskt, spesielt hos unge mennesker. Men hvis regenereringsprosessen ikke skjedde av en eller annen grunn, begynner den inflammatoriske prosessen, hvis resultat er hevelse og smerte.

Fascien er også rik på kalsium. Hvis cellene i vevene som er inkludert i det dør, frigjøres kalsium og begynner å samle seg på et bestemt sted på foten. Som et resultat av betennelse og kalsiumakkumulering på stedet for lesjonen begynner det således å danne seg en beinvekst, som legene kaller osteofytt. Det er han som kalles hælsporen. Størrelsen på osteofytten er liten og varierer innen 3-12 mm.

Årsaker til utseendet

I seg selv vises aldri en hælspor - for at den skal danne seg, er det nødvendig med visse grunner. Vanligvis er de assosiert med:

• overvekt og økt belastning på føttene;
• langvarig og alvorlig belastning på hælene;
• iført gale sko, spesielt sko med hæler og gale sko fra anatomi synspunkt;
• aldersrelaterte endringer;
• sykdommer i muskel-skjelettsystemet, inkludert krumning i ryggraden;
• flate føtter, revmatisme;
• en rekke kroniske infeksjoner som ikke manifesterer seg på noen måte;
• noen problemer med nervefibre og vaskulære sykdommer;
• benskader.

Noen av årsakene er uavhengige av pasientens livsstil, mens andre kan unngås om ønskelig. Så når de første symptomene vises, anbefales det å eliminere negative faktorer fra livet ditt så snart som mulig, hvis mulig, og starte passende behandling.

Symptomer på patologi

Ofte er de første symptomene på utvikling av en hælspor nesten usynlige. Benveksten i seg selv har ikke nerveender, den kan ikke skade. Men det er nettopp på grunn av det at ubehagelige forhold skapes for andre, mykere og mer følsomme vev på foten. I noen tilfeller, hvis en person ikke utøver en alvorlig belastning på beina, kan en spor anledning oppdages ved et uhell under enhver undersøkelse..

Det viktigste symptomet er smerter. Dessuten kan det være så sterkt at en person beveger seg på tærne, siden han ganske enkelt ikke kan gå og tråkke på hælen. Som et resultat kan laterale flate føtter utvikle seg over tid. Smertene er vanligvis verkende eller kramper, akutte.

Men ofte med mikrotraumas opplever en person fortsatt ikke smerter, men føler bare ubehag under bevegelse. Denne voksende osteofytten begynner å presse på bløtvev. Mange mennesker sammenligner følelsene sine med en spiker i hælen..

Sporen kan dannes på ett ben, eller på to på en gang. I det andre tilfellet kan det dessuten forårsake alvorlige problemer. Smertsyndrom kan oppstå i noen tilfeller selv når en person ikke beveger seg og er i ro. Osteofytt irriterer bare vevene. Det er derfor det ikke skal få lov til å ta sin gang - det er viktig å starte behandlingen så snart som mulig..

Det er viktig å besøke lege for å avklare diagnosen. Noen ganger er hælsporen nesten usynlig, og smertene kan være forårsaket av en rekke andre sykdommer: leddgikt, urinsyregikt, etc. Den nøyaktige diagnosen vil bli stilt bare av en lege, og deretter etter en serie undersøkelser (ultralyd, røntgen osv.).

Hvem vil hjelpe?

Med problemet med hælsporer, hvis du fremdeles bestemmer deg for å se en lege, må du gå til en revmatolog. Legen kan også henvise pasienten til andre spesialister, inkludert en endokrinolog, ortoped eller kirurg. I mangel av disse legene, kan du kontakte en vanlig terapeut.

Legemiddelbehandling

Nå er det mange metoder for å behandle hælsporer. De er rettet mot å eliminere smerter, og noen av dem er utmerket forebygging av patologi. I utgangspunktet er dette fysioterapi, samt et skånsomt regime for foten, massasjer og kroppsøving.

Bord. Fysioterapimetoder.

Formålet med fysioterapi er å forbedre blodsirkulasjonen i bløtvev. Treningsterapi vil være nyttig både for den utviklede sykdommen og for å forebygge sykdommen. I noen tilfeller vil kirurgi anbefales til pasienten. Men det er foreskrevet bare hvis ingen av metodene hjalp til med å bli kvitt sporen innen 4-6 måneder etter aktiv behandling..

Også leger kan anbefale følgende apotekprodukter - indometacin eller hydrokortison salve, så vel som Dimexide. Alle av dem er med på å eliminere betennelse og lindre smerter. Men det er viktig å huske at midlene kan ha kontraindikasjoner, og en spesialistkonsultasjon er nødvendig.

Hjemmebehandlinger: folkemedisiner

Ofte nøler folk med å gå til leger og vil ikke delta på prosedyrer, og foretrekker hjemmebehandling. Imidlertid er det verdt å huske at diagnosen ikke kan stilles på egen hånd, så det er bedre å først besøke en spesialist, og deretter bestemme om du vil behandle sykdommen på klinikken eller hjemme, ved å bruke middelene som bestemødrene brukte. Det er imidlertid også viktig å forstå at disse metodene ikke alltid er sikre og effektive. Men vurder likevel de viktigste..

En av de mest kjente behandlingene er gallekompresser, som kan kjøpes over disk. Kyllinggalle er også egnet, men etter litt tilberedning (den blandes med sjampo og vodka i forholdet: 20 g vodka, 1 ts sjampo og 40 g galle). Komprimeringene gjøres som følger: først damper de bena i omtrent 20 minutter i varmt vann, og legger deretter en gasbindspinne rikelig gjennomvåt i det forberedte produktet på det berørte området og fikser det med en bandasje. Det er viktig å tørke foten tørr med et håndkle. Deretter lukkes kompressen med en varm sokk og bæres i 8-10 timer. Behandlingsperioden - til utelukkelse av smertesymptomer.

Anbefales også i kampen mot hælspor og eddiklotion. Vanligvis er bare en uke nok til å eliminere patologien. Men eddik er et potent stoff og må brukes med forsiktighet. Så på forhånd anbefales det å smøre huden rundt det berørte området med en fettkrem, og bruke kremen tydelig på skadestedet for å unngå hudirritasjon. Dessuten kan ikke slike komprimerer påføres mer enn en time..

Jod- og brusbad er et godt alternativ. Løsningen for dem er enkel å lage - 15 dråper jod og 1 ss. Fortynnes i 3 liter vann. l. soda. Vannet skal være varmt, og benet holdes i det til væsken er avkjølt. Det tar 14 dager å gjenta badesessionene..

Badekar kan også gjøres på basis av myse eller alkohol. I det første tilfellet må serumet varmes opp litt i et vannbad til 50 grader, og bena skal holdes i det i omtrent 20 minutter. Alkohol må også varmes opp, og behandlingsprinsippet er det samme som med serum..

Honningssalve hjelper også. Den tilberedes hjemme på egen hånd, og kjøpes ikke på apoteket. Brukt 1 ss. l. honning, 50 ml jod, 1 ts. salt. Alle ingrediensene blir grundig blandet, og den resulterende velling påføres hælen. Ovenfra må den lukkes med en plastpose og settes på en sokk. Du må beholde salven i 15 minutter, og du må gjenta øktene 10-15 ganger.

Du kan også bruke andre kompresser når du arbeider med en hælspor. For eksempel å bruke svinekjøttfett. For å gjøre dette trenger du omtrent 100 g saltet smult, samt 100 ml eddik, 1 egg og 30 ml kalkhonning. Du må fjerne saltet fra baconet og skjære det, steke og smelte i en panne uten olje. Det resulterende fettet blandes med andre ingredienser, deretter fjernes blandingen i 2 dager i kjøleskapet. Etter det kan den brukes ved å påføre den på et stykke gasbind og påføre det på det ømme stedet. Bandasjen er festet med en bandasje og en fastfilm, og en sokk blir lagt på toppen. Du må beholde kompressen hele natten og gjøre det før sengetid. Behandlingsperiode - 7 dager.

Bestemødre anbefales også å ringe etter hjelp og kål. Et hode av kålblad blir slått forsiktig av til saften dukker opp, og deretter smurt med honning. Deretter må du plassere den på hælen og pakke den inn med en bandasje, og la den ligge over natten.

Noen ganger kan potetlotion hjelpe. Dette er en varm kompress. For dens forberedelse blir små knoller kokt og elt. Du må koke poteter direkte i huden. Når potet er trampet, må restene fjernes med et håndkle, ikke vaske bena, men huden etter det - fett med jod, eller rettere sagt bruke et jodnett. Da gjenstår bare å ta på varme sokker.

fysioterapi

Treningsterapi brukes som en av de terapeutiske metodene og for å forhindre hælsporer. Men som regel, som en uavhengig behandlingsmetode, gir det få resultater - det må gjøres i forbindelse med andre prosedyrer. Treningsterapi vil bidra til å styrke og strekke fascien.

Komplekset med treningsterapi mot hælsporen inkluderer enkle oppvarmingsøvelser, oppvarming. Det er ikke verdt å starte brått, og det er heller ikke verdt å gjøre overdreven innsats i løpet av klasser. Det er viktig å huske å være forsiktig.

Følgende øvelser anbefales.

1. Å rulle en rund gjenstand med en fot (du kan ta en flaske eller en kjevle). Du må rulle dem slik at de går fra hæl til tå og omvendt..
2. Å plukke opp småting med tærne. Dessuten kan du bruke en rekke elementer til dette. De må løftes og flyttes med bare føtter..

Hver av øvelsene må gjentas hver dag i noen minutter..

Forebygging

Enkel forebygging av patologi vil bidra til å forhindre utvikling av sporer.

Trinn 1. Det kreves at du kun bruker behagelige sko med anatomisk komfortable hæler.

Trinn 2. Helt flate sko er også kontraindisert - det anbefales å velge de med en liten hæl (2-4 cm).

Trinn 3. Det anbefales å gå ned i vekt og holde seg i form.

Trinn 4. Det er viktig å spise riktig, menyen skal være balansert og egnet for livsstilen. Det er også viktig å ikke glemme å drikke rent vann - det forbedrer metabolske prosesser og fjerner giftstoffer.

Trinn 5. Sport må inkluderes i livet, men det må være slik at det ikke forårsaker ubehag og personskader.

Trinn 6. Du må gå i moderasjon - langvarig gåing kan påvirke føttenes tilstand negativt.

Trinn 7. Det anbefales å delta massasje regelmessig.

Video - Vi behandler en spur med folkemetoder

Heldigvis er det enkelt å kvitte seg med en hælspor. Hovedsaken er å følge alle anbefalingene fra leger og ikke å utsette behandlingen i lang tid. Som et minimum, ved de første tegnene på sykdommen, bør du umiddelbart prøve hjemmemetoder, eller enda bedre - først og fremst, oppsøke lege, og først deretter bestemme hvilken terapimetode du skal velge.

"Spiker" i sålen. Hvorfor er en hælspor farlig og hvordan bli kvitt den

En av de vanligste årsakene til smerter i føttene er en hælspor. De som har fått diagnosen denne sykdommen, vet første gang hvor alvorlige smerter kan være om morgenen og på slutten av dagen. Hvorfor en spore dannes og hvordan man behandler den, fortalte osteopat, sa cranioposturolog Vladimir Zhivotov til AiF.ru.

Hva er en hælspor?

En hælspor, eller, medisinsk sett, plantar fasciitis, er en betennelse i den kraftigste koblingsplaten som strekker seg over hele sålen over musklene og er festet av fire grener til metatarsalbenene i tærne. Denne sykdommen forårsaker pasientens daglige ulemper og forverrer livskvaliteten betydelig, og en hælspor kan utvikle seg hos både eldre og unge. Risikogruppen inkluderer personer hvis ben er utsatt for konstant overdreven stress.

I menneskekroppen vokser alle benete fremspring, prosesser, rygger i retning av stimulering, det vil si på stedet der det er muskelspenning. Uregel for bein og tuberositeter tilsvarer muskelfesting og trekksted.

Hælsporer er intet unntak. Plantar fascia er stram og holder fotens langsgående bue, og regulerer belastningen på foten mens du går. Fotens bue holdes på plass nettopp av plantar aponeurosis: en tett sene som strekker seg fra calcaneus til hodene på metatarsalben. På grunn av feil belastning på føttene, begynner aponeurosen å trekke beinet sterkt på stedet der det er festet.

Så, på dette stedet, begynner beinutvekster (sporer) å dannes, noe som i stor grad kan forstyrre pasienten. Deres størrelse kan være forskjellig, i gjennomsnitt fra 3 til 12 mm. Med feil belastning mener jeg ujevn vektfordeling og overbelastning av musklene i foten. Det er assosiert med tidligere skoliose, haleben skade.

De vanligste triggere av plantar fasciitt inkluderer overvekt, flate føtter, ubehagelige og feilmonterte sko, eller konstant gåing i høye hæler..

Hælspor symptomer

Hovedsymptomet er akutte smerter, som gjør seg gjeldende i begynnelsen av bevegelsen: etter en natts søvn eller hvile. Når smerte først dukker opp, kan det hende at selve den benete oppbyggingen ennå ikke er til stede. Smertene oppstår på grunn av den inflammatoriske prosessen i de omkringliggende myke vevene. Dette er en livlig reaksjon fra kroppen, gjennom hvilken den signaliserer en ubalanse i kroppen. Oftest er smerter lokalisert på den plantare overflaten av foten. Sjeldnere - langs bakoverflaten på beinet, kan det gis smerter til tærne og musklene i bena. Derfor, i det første stadiet av sykdommen, tilskriver pasienter ofte disse symptomene til tretthet i bena..

Over tid øker imidlertid smertene med anstrengelse, den blir mer uttalt etter en lang hvil. Det føles som om noe skarpt har truffet hælen. Personer som har en kronisk form av sykdommen med dannelse av en beinvekst, kan ikke tråkke på hælen og prøve å gå på en slik måte at belastningen forskyves til den fremre eller ytre delen av foten.

Hælsporbehandling

Plantar fasciitis behandles på forskjellige måter, men ikke alle av dem fører til slutt til bedring. Så for eksempel blir beinutvekster brutt med sjokkbølgeterapi, men dette er en irrasjonell tilnærming, fordi dette kan provosere en forverring av smerte. Kirurgisk inngrep er heller ingen garanti for å kvitte seg med sporen, da det kan føre til vanskeligheter med å gå og økte smerter..

Det er optimalt å bruke mer rasjonelle og effektive metoder for å behandle en hælspor, først eliminere ikke selve sporen, men årsaken til utseendet. For dette er det nødvendig å sikre at belastningen på aponeurosen er jevnt fordelt. I dette tilfellet er osteopatisk behandling effektiv: spesialisten bygger kroppen riktig, og som praksis viser, under disse forholdene forsvinner smertene, og beinvekstene kan gradvis oppløses.

Det er også viktig å huske på de riktige skoene. Den skal være behagelig, myk, pustende og laget av naturlige materialer. For hverdagsklær passer modeller med en lav, stabil hæl. Men sko med høye hæler er bedre å legge til side for avkjørselen: de er ikke egnet til å gå på asfalt og uregelmessigheter i "steinjungelen".

En annen effektiv måte å behandle og forhindre hælspurs er terapeutiske øvelser som tar sikte på å strekke gastrocnemius-muskelen og plantar fascia. Ved regelmessig trening kan smerter reduseres og den skadede fasciaen leges..

Hælspurøvelser

Dette komplekset må gjøres hver dag, gradvis øke varigheten på øvelsene:

• Legg hendene på veggen. Plasser en fot tilbake og trykk hælen mot gulvet. Bøy fremre ben mens du lener deg fremover. Det er nødvendig å strekke leggmuskelen til det avsatte benet. Føl hvordan den strekker seg mens du gjør det. Bytt ben.
• Stå på et skritt med hælene hengende ned. Slapp av leggmusklene langsomt, føl deg strekke. Skift vekten fra fot til fot.
• Rull en kjevle eller glassflaske med foten. Denne øvelsen er spesielt god til å lindre smerter..
• Spre blyanter på gulvet. Samle dem med føttene. Denne øvelsen styrker perfekt leddbånd i foten og gjør dem mer elastiske og mobile..
• Sitt på en stol og plasser høyre fot på venstre kne. Trekk tærne på høyre fot mot deg med hånden. Hold denne stillingen i 1-2 minutter, og bytt deretter ben.

Hvordan kurere en spur hjemme. Calcaneal, plantare symptomer. Laserfjerning, folkemedisiner

En skarp smerte i hælen er et symptom på en hælspor eller vitenskapelig kjent som "plantar fasciitis." Sykdommen oppstår når langvarig slitasje ikke er behagelig, smal, uegnet til sko for kvinner, kvinner har ofte høye hæler. Behandling av sykdommen skal være omfattende.

Årsaker til hælsporen

Leger identifiserer de viktigste årsakene til sykdomsdebut og utvikling:

• vektig;
• gale sko (stramme, med hæler);
• metabolsk sykdom;
• feil holdning;
• stor fysisk aktivitet;
• stillesittende livsstil;
• avansert alder;
• flate føtter.

Symptomer på sykdommen

Opprinnelig kan en hælspor diagnostiseres på røntgenstråler. Det ser ut som en vekst på den kalkholdige knollen (ser ut som en krok eller en liten knoll).

En hælspor er et resultat av betennelse og påfølgende ossifikasjon av plantar fascia. Sykdommen kan være asymptomatisk (en person føler ikke smerter og ubehag i det hele tatt) og akutt. Smertsyndrom avhenger ikke av størrelsen på beinveksten. Smerter oppstår ved fastheten av fasciaen til kalkhulen.

Symptomene er som følger:

• smerter i hælen i løpet av de første trinnene om morgenen;
• med den videre utviklingen av sykdommen, går ikke smertesyndromet bort;
• hvit plakett på huden på foten;
• rødhet eller blå misfarging av vev;
• hevelse i benet (det er umulig å ta på de vanlige skoene);
• huden er varm på stedet for betennelse;
• endring i gangart.

Konsekvenser hvis ikke behandlet

En anspore på benet, hvis behandling ikke har blitt utført på lenge, bidrar til grovhet i huden og forekomsten av fasciitt sykdom. Vevet i den betente fascia erstattes av arrvev (kollagen), leddets elastisitet går tapt. Når fotposisjonen endres under gange, lider stortåen, overføres all hovedbelastning til den.

Dette er fult med bursitt (leddbetennelse) i tommelen. Benet svulmer på grunn av en forstyrrelse i den normale blodstrømmen i foten. Sko må byttes til løsere. Fotens bue kan ikke pute normalt når du går. Gangarten endres og i de mest avanserte tilfellene er det ingen vei å gå i det hele tatt. I dette tilfellet kan en person miste arbeidsevnen og bli ufør..

Metoder og behandlingsregimer

En anspore for benbehandlingen bør være omfattende. Å bruke bare en behandlingsmetode vil gi midlertidig lettelse.

Ved besøk hos lege mottar pasienten følgende destinasjoner:

• Ta lasten av foten.
• Anestesi. Ibuprofen frigjøringsform - 200 mg tabletter, brukt 200 - 800 mg 3 - 4 ganger om dagen. Aspirin + C form for utgivelse - brusetabletter 400 mg, 1 - 2 tabletter per dag. Voltoren 1% salve til ekstern bruk, 1 - 2 ganger om dagen.
  
• Fjerning av ødem. Furosimid frigjøringsform - tabletter 400 mg. Startdosen er 20 mg per dag. Øk gradvis til 80 mg per dag. Torasimide frigjøringsform - tabletter 5 mg. Begynn med en lavere dose på ½ tablett, øker gradvis til 2 tabletter per dag.
• Fjerning av betennelse. Antiinflammatoriske medisiner mot fasciitt er foreskrevet ikke-hormonelt. Movalis frigjøringsform - 15 mg / 1,5 ml injeksjonsvæske, oppløsning. Bruk kun intramuskulært! 7,5 eller 15 mg en gang om dagen. Dosen avhenger av pasientens tilstand. Diclobern frigjøringsform - 50 mg tabletter, 1 stk 2 - 3 ganger om dagen.
• Restaurering av normal blod- og lymfestrøm (fysioterapi, massasje).
• Muskelutvinning (gymnastikk).

Hælsporen på benet er vanskelig å behandle, prosessen kan ta opptil seks måneder eller mer. Jo tidligere du ser en lege, jo større er sjansene for at du blir helbredet..

Fysioterapiprosedyrer

Fysioterapiprosedyrer er nødvendige som en del av den komplekse behandlingen av fasciitt. De gir lindring fra smerter, lindrer hevelse ved å akselerere blod og lymfe flyt, og forbedrer den generelle helsen..

Sjokkbølgeterapi for hælsporen

På grunn av lydbølgen løsnes beinveksten og ytterligere fjerning av kalsiumavsetninger fra kroppen med blodomløpet.

5 prosedyrer finner sted, 20 minutter hver, og ta en pause i 7 dager.

Ulempen er at det ikke er smertefullt. Kontraindikasjoner er for personer med diabetes mellitus, blodproppsykdommer, kreft og smittsomme sykdommer og gravide.

Hæl ansporer behandling med ultralyd

På grunn av massasjeeffekten, akselererer høyfrekvente vekselstrømmer blodstrømmen, reduserer smerte, hevelse, betennelse forsvinner og muskeltonen normaliseres. Gjør 10 prosedyrer i 15 minutter.

Du kan ikke gjøre det for gravide, med kreft, hjerte- og karsykdommer. Mennesker med metallgjenstander i kroppen, for eksempel en pacemaker, medisinske pinner og rusk fra skader.

Hælsporbehandling med Vitafon

Behandling med Vitafon-apparatet kan utføres hjemme. Vibroakustisk terapi gjenoppretter mikrosirkulering av væske i vevet, normal blodstrøm blir gjenopprettet, noe som fremmer bruken av døde celler. Hvis denne teknikken brukes med mindre belastning på hælen og medisiner, oppnås et godt varig resultat. Behandlingsregimet er presentert i tabell 1 nedenfor..

Tabell nr. 1 Behandlingsskjema med Vitafon-apparatet;

Fjernelse av laserspur

Før laserbehandling er det nødvendig å utføre en kosmetisk prosedyre for å fjerne kallus i hælområdet. Sporefjerningseffekten oppnås ved å utsette vevet for elektromagnetisk stråling. Etter et forløp med prosedyrer, avtar hevelse i vevet, mobilitet i foten kommer tilbake.

Det er kontraindikasjoner:

• svangerskap;
• blødningstendens;
• tuberkulose;
• syfilis;
• virusinfeksjoner.

Behandlingen foregår i kurs på 15 prosedyrer og en pause på 4 uker. Eksponeringsplanen er presentert i tabell 2 nedenfor..

Tabell nr. 2 Laserterapiordning:

Røntgenbehandling av hælsporen

Denne typen behandling brukes som en siste utvei for å unngå kirurgi. Enheten avgir punkt-røntgenstråler (område 20-400 kV) på stedet for sporformasjonen. Takket være et så nøyaktig treff i det syke området, blir ikke resten av vevet skadet.

Under påvirkning av røntgenstråler blokkeres nerveenderne og smertesyndromet forsvinner. Beinoppbygging elimineres ikke med denne behandlingen, men betennelsen forsvinner og vevet regenereres (gjenopprettes).

En uke før kursstart og etter inngrepet kan du ikke:

• varme opp;
• gni med en vaskeklut;
• smøre med irriterende salver.

Og du må redusere belastningen på hælen så mye som mulig.

Kontra:

• skade på huden i strålingsområdet;
• svangerskap;
• onkologiske sykdommer i behandling av strålebehandling;
• akutt fase av smittsomme sykdommer;
• sykdommer i blodet og indre organer.

Personer over 65 år får ikke forskrevet behandling med lave doser stråling. Bestrålingsprosedyren kan gjentas først etter 3 måneder. Som regel er dette ikke nødvendig i 90% av tilfellene..

Ikke-steroide antiinflammatoriske salver

Behandling av en anspore på benet med ikke-steroide antiinflammatoriske salver kan anses som førstehjelp før du besøker lege. De lindrer betennelse og lindrer smerter, men de kan ikke kurere fasciitt helt..

Så snart effekten av salven er slutt, vil alt begynne på nytt:

• Diclofenac 5% gel. Det påføres huden over betennelsesstedet 3-4 ganger om dagen. Maksimal påføringstid 14 dager.
• Dolobene gel påføres 2 - 4 ganger om dagen. Lindrer hevelse, betennelse. Kan brukes i forbindelse med ultralydbehandling. Varigheten av behandlingen avhenger av sykdommens alvorlighetsgrad..
• Indometrisk salve på 5% eller 10% påføres huden over det berørte området. Lindrer hevelse, smerte og betennelse. 5% salve brukes 3-4 ganger, og 10% 2 ganger i løpet av 24 timer.
• Diprelif gel 1 g inneholder den aktive ingrediensen ibuprofen 50 mg og Levomenthol 30 mg. Påfør forsiktig gni inn i huden over det betente området 4 ganger om dagen.
• Voltaren Emulgel. Den aktive ingrediensen er diklofenak. Legemidlet påføres huden flere ganger om dagen (3-4 ganger) i en mengde på 2-4 g (kirsebærvolum). Lindrer betennelse, lindrer smerter.
  
• Naproxen 10% gel for utvendig bruk. Påfør i et lite lag, opptil 1 cm tykt, på det betente området 4 til 5 ganger om dagen. Har antiinflammatoriske og smertestillende effekter.

Helbredende kremer

Sammensetningen av kremer med en helbredende effekt inkluderer naturlige ingredienser. De kan brukes i en lang periode, i motsetning til antiinflammatoriske salver..

Pyatkoshpor

Ingredienser: propolisekstrakt, Emu-olje, eplecidereddik, glyserin, urea, koffein, vitaminkompleks. Kremen har på grunn av sin sammensetning antibakterielle, betennelsesdempende, regenererende, smertestillende effekter. Det er et kosmetisk produkt, hjelper til med å ta vare på føttene som er rammet av sykdom.

Det kan legges til fotbad for å lindre utmattethet fra stressede føtter i løpet av dagen..

Hvis det ikke er tid til en slik prosedyre, kan du bare bruke på ren, tørr hud med masserende bevegelser og ta på strikkede sokker. Kurset er 1 måned.

Gylden bart

Apoteker selger Golden USA krem ​​med hvitløk og fedd tilsetningsstoffer. På grunn av tilleggskomponenter har den: oppvarming, fuktighetsgivende, vaso-styrking, regenererende, betennelsesdempende effekt. Påfør 2 ganger om dagen, påfør huden på foten, masser forsiktig, varm deretter benet og gi hvile.

SpursNo

Produktet forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer smerter, forbedrer muskeltonen på grunn av vegetabilske oljer og urter. Før kremen påføres, anbefales det å ta et saltbad, tørk det deretter tørt med et håndkle og påfør med lett masserende bevegelser på fotens hud.

Hvis det ikke er tid til en slik prosedyre, gjelder du ren, tørr hud 2 - 3 ganger om dagen. Etter å ha satt på strikkede sokker.

Dimexidum-behandling

Behandling av en anspor på benet med Dimexidum gir et godt resultat.

Produktet er tilgjengelig i 3 doseringsformer:

• konsentrat (krever obligatorisk fortynning 1: 3 eller 1: 4);
• salve (konsentrasjon fra 30 til 75%);
• gel (konsentrasjon fra 25 til 30%).

Påfør salven og gelen på huden, og gni inn flere ganger om dagen. Konsentratet fortynnes og brukes til komprimering.

Ufortynnet løsning kan forårsake kjemiske forbrenninger.

Bruk følgende regler når du lager mat:

• Hansker bør brukes for å unngå hudkontakt. Hvis løsningen likevel dryppet på ubeskyttede områder, skyll med rikelig med vann.
• Hvis Dimexidum får slimhinner, skyll med mye vann.
• La den tilberedte løsningen avkjøles. Når væsken blandes med vann, varmes den opp.
• Kan ikke gni inn i huden.
• Oppbevares utilgjengelig for barn.

Komprimeringsforberedelsesprosess:

1. Fortynn løsningen i henhold til instruksjonene.
2. La væske avkjøles.
3. Fukt rent gasbind eller annen bomullsduk.
4. Presse ut.
5. Påfør på foten.
6. Dette blir fulgt av et lag med polyetylen eller oljeklut.
7. Så kommer isolasjonen (bomullsull, skjerf).
8. Sikret med en bandasje.
9. Prosedyren varer 30 minutter.
10. Smør deretter med en fett krem ​​og ha på en bomullssokk.

Stoffet Dimexide lindrer betennelse, lindrer smerter, forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer ødem og er i stand til å trenge dypt inn i vev og overføre ytterligere komponenter.

Takket være denne effekten blir effekten av andre medisiner forbedret. 15 minutter før komprimeringen, påfør ikke-steroide antiinflammatoriske salver (Diclofenac, Ibuprofen) eller anestesiløsninger for injeksjonsvæsker (Novocaine, Lidocaine) og til komprimeringsløsningen..

Feil bruk av Dimexide kan føre til følgende:

• en allergisk reaksjon;
• kjemisk forbrenning;
• å dampforgiftning;
• tørr hud.

Kontraindikasjoner: graviditet, grå stær, glaukom, lever- og nyresykdommer, hjerte- og karsykdommer, åreforkalkning, individuell intoleranse.

Medisinsk galle

Takket være naturlige ingredienser har det en varmende og irriterende effekt. Lindrer betennelse. Medisinsk galle brukes til kompresser.

Matlagingsprosess:

1. Fortynn galle i henhold til instruksjonene.
2. Våt gasbind eller annen bomullsklut med løsning.
3. Klem og smør på det ømme stedet.
4. Dette blir fulgt av vanntett papir som pergament. Bruk av polyetylen er forbudt!
5. Deretter et lag bomullsull og sikkert med en bandasje.
6. Tillatt å bli brukt i 24 timer.
7. Neste dag byttes kompressen.
8. Ved alvorlig ubehag, fjern straks, skyll med rikelig med vann.

Forsiktighet må tas når du behandler med medisinsk galle. Kan ikke brukes mot sår, kutt og purulent betennelse i huden. Personer som er utsatt for allergiske reaksjoner, bør sjekkes i et lite område, og bare bruke en kompress etter en negativ reaksjon. Kan ikke brukes av gravide.

Murpuss

Apotek selger:

• Voltaren. Har en kjemisk sammensetning og helbredende egenskaper, som Voltaren gel. Festet i 24 timer, endret deretter til en ny.
• Kinesiske plaster. Salt fjernes, varmes opp, og betennelsen lettes. Bruk en lapp i opptil tre dager.
• Pepper. Det selges både i ren form og med forskjellige tilsetningsstoffer. Forbedrer blodstrømmen, varmer opp. Bruk annenhver dag. Kurset er 21 dager.
• Salipod. En rensende lapp. Fjerner giftstoffer og giftstoffer. Kurs ikke mer enn 16 dager.
• Compid. Kombinert gips. Fjerner giftstoffer og lindrer symptomer på hælspor.
  
• Den magnetiske lappen og den ortopediske lappen er laget i henhold til oppskriftene fra kinesisk medisin. Lindrer smerter, hevelse og forhindrer beinvekst å vokse ytterligere. Fest i 3 dager, ta en pause i noen timer og stikk en ny lapp.

Novokainblokkade

Novokainblokkade utføres av en kirurg eller ortoped. Dette er ikke en hælspurbehandling, men midlertidig smertelindring. Det gjøres i ekstreme tilfeller, når smertene er uutholdelige og ikke lindres av andre medisiner. Blokkeringen utføres ikke bare med Novocain, men også med Lidocaine, Diprospan og andre medisiner..

Det er bedre å utføre denne prosedyren under ultralydkontroll slik at medisinen kommer i betennelsesfokus, resultatet av anestesi avhenger av dette. Legen bruker en sprøyte med en lang nål for å injisere stoffet i mykt vev. Blokkaden gjentas etter 2 måneder.

Hælspor komprimerer

Komprimeringer i kombinasjon med legens resepter gir et godt behandlingsresultat.

Oppskrift nummer 1

Det er nødvendig:

• aloe juice - 500 ml;
  
• medisinsk alkohol 40% - 500 ml;
• valerian - 500 ml;
• Analgin - 10 tabletter;
• Aspirin - 10 tabletter;
• Kvernet rød pepper - 2 ss.

Sekvensering:

1. Klem aloe juice.
2. Piller for å knuse.
3. Bland alle ingrediensene.
4. Plasser på et mørkt sted i 2 uker.
5. Etter utløpsdatoen, bruk for en komprimering.

Oppskrift nummer 2

Det er nødvendig:

• medisinsk galle - 50 ml;
• alkoholløsning av jod - 20 dråper;
• glyserin - 1 ss;
• medisinsk alkohol 40% - 30 ml.

Sekvensering:

1. Bland alle ingrediensene (glass- eller emaljeretter).
2. Plasser på et mørkt, kjølig sted i en uke.
3. Etter bruk for komprimering.

Folkemedisiner

Hvis du kombinerer folkemedisiner og legens resepter, vil kuren for hælsporen gå raskere.

Løk og hvitløk

Disse plantene inneholder naturlige antibiotika, essensielle oljer som har antiseptiske egenskaper og er biostimulerende midler. Brukes til komprimering.

Matlagingsprosess:

1. Riv løk eller hvitløk.
2. Påfør den resulterende velling på en bomullsklut.
3. Påfør på hælhuden.
4. Dekk med plast.
5. Neste kommer et lag bomullsull.
6. Bandasje alt med en bandasje.
7. Eksponeringstid 1 dag 1 time, 2 dagers pause, 3 dag 2 timer og så videre.
8. Etter å ha fjernet bandasjen, påfør en fet krem ​​og varm beinet.

Gni alkohol

Alkohol utvider blodkarene og fremskynder blodsirkulasjonen. Kan brukes som gnidning eller som en del av kompresser.

I det åpne salget kan det ikke bli funnet, du kan erstatte det med vodka.

Eddik og rått kyllingegg

Salve lages av disse produktene hjemme. Slik behandling varmer opp, lindrer tretthet, gjenoppretter blodsirkulasjonen.

Det er nødvendig:

• baby krem ​​- 1 rør
• kyllingegg - 1 stk
• eddik essens - 1/2 ss

Sekvensering:

1. Bland kyllingegg og babykrem.
2. Tilsett eddikessens.
3. Bland det hele opp igjen.
4. Oppbevares i kjøleskapet.
5. Påfør huden i et lite lag.
6. Pakk inn med klamfilm.
7. Bruk en sokk.
8. La stå over natten
9. Vask foten om morgenen.

poteter

Nok en effektiv potetbehandling.

Sekvensering:

1. Riv rå poteter og legg på en klut.
2. Ta på hælen og pakk med festefilm.
3. Bruk en ullsokk.
4. La stå over natten.
5. Skyll om morgenen med vann og smør med krem.

Propolis

Inneholder B-vitaminer, aminosyrer, fenol, koffein, benzen, ferulinsyrer. Har antibakterielle og betennelsesdempende effekter.

Ferdiggjort alkohol tinktur selges på apotek. Påfør som å gni.

burdock

Bruk burdockblader. De må vaskes, litt rynkete og påføres hælen med den glatte siden. Pakk med festefilm, legg på en ullsokk. La det ligge over natten. En slik kompress vil bidra til å lindre hevelse og betennelse..

rød pepper

Det enkleste og mest nyttige middelet. Hell rød pepper i en sokk og legg på beinet. Bruk til peppeforbrenningen tåles. Fjern deretter sokken, skyll med vann og smør med krem.

Aluminiumsfolie

Brukes med kompresser og alene. Det viser seg at handlingen er som i en termos, folien reflekterer menneskelig varme, og skaper en varmeeffekt.

Vaskemiddel

Det er nødvendig:

• Acetylsalisylsyre - 10 tabletter;
• medisinsk alkohol - 200 gr;
• vaskesåpe 72% - ½ stk.

Sekvensering:

1. Mospiller.
2. Riv såpen.
3. Bland alkohol, såpe, acetylsalisylsyre.
4. Gni daglig.

Vanlig jod, som alle har i sitt hjemmemedisinskap, kan bidra til å behandle betennelse. Om natten tegner du et nett på et sårt sted med en bomullspinne. Det vil bli absorbert i huden og dypere lag over natten.

Forvent ikke flere resultater fra denne metoden..

Tinktur av syrin og kinofølle

Du kan kjøpe ferdige tinkturer på apoteket eller insistere hjemme.

Det er nødvendig:

• syrin (blomster) eller cinquefoil (røtter) - 100 g;
• medisinsk alkohol 70% - 900 ml.

Sekvensering:

1. Blomster brettet i en glasskrukke.
2. Hell i alkohol.
3. Insister i to uker på et trangt, kjølig sted.
4. Bruk som gnidning 2 ganger om dagen og internt 30 dråper per glass vann 3 ganger om dagen.

Saltbehandling

Det er nødvendig:

• havsalt;
• vannet er varmt, slik at du kan fordype føttene i det.

Sekvensering:

1. Hell salt i det tilberedte vannet.
2. La henne gå i oppløsning.
3. Støtt føttene dine til løsningen avkjøles.

Det er nødvendig:

Sekvensering:

1. Bland alle ingrediensene.
2. Legg den nødvendige mengden av blandingen på en bomullspute.
3. Påfør på hælen og pakk med festefilm.
4. Varm opp ved å bruke sokk.
   
5. La stå over natten.

Massasje ved å gni det ømme stedet med grovt salt og krem.

Te sopp

Damp benet i et salt og brus. Ta deretter et stykke kombucha og fest den på hælen med plast, isoler med bomullsull, bandasje. La det ligge over natten. Slik behandling vil bidra til å fjerne salter, lindre smerter og hevelse..

Deig

Bland honning, salt og mel. Fra den resulterende deigen lager du en kake, festes til foten med klamfilm, sett på en varm sokk. La stå over natten.

bischofitt

Mineral utvunnet i Ukraina. Det består av salter av magnesium, kalium, kalsium, og inneholder også bor, jern, silisium, natrium og andre nyttige mineraler. Klarer å gjenopprette vevsernæring. Finnes i kremer, helium og badepulver.

Hælspor massasje. Utførelsesteknikk

Selvmassasje av foten med hendene er ikke praktisk, for dette er det bedre å bruke tilgjengelige midler. For eksempel en kjevle, en flaske varmt vann. For en massasjeeffekt er det nok å rulle disse gjenstandene på gulvet med føttene på seg.

Det er manuelle massører, de er enkle å bruke, og kjører dem langs fotsålen med anstrengelse.

Det er automatiske fotmassører som er i salg. Tepper med forskjellige overflater for fotmassasje er også tilgjengelig på apotek. Med deres hjelp er det enkelt å gjenopprette blodsirkulasjonen, ved å simulere gåing i 10 - 15 minutter. Disse typer massasje er egnet for profylakse; for behandling av hælspurs med massasje, må du kontakte en spesialist.

taping

Tape er en elastisk lapp. Taping er å fikse muskelen i en avslappet tilstand med tape. Det er nødvendig å feste gipsen etter et sett med øvelser eller et bad, når musklene er så avslappede som mulig. Denne fiksering hjelper til med å reparere den skadede fascien..

Nattestag for hælspor

En ortose er en ortopedisk enhet som fikser foten i en vinkel på 90 grader. En slik fast forankring er nødvendig om natten slik at muskler og plantar fascia blir strukket. Under helbredelse av mikrotraumas trekker fascien seg sammen, og om morgenen når en person kommer ut av sengen, knekker den igjen, forårsaker sterke smerter og forverrer skaden.

Strasbourg sokk

Et annet ortopedisk apparat som lar deg holde muskler og fascia i maksimal strukket stilling. Det er en sokk med en mekanisme for å feste foten i en forlenget stilling. Kjoler for natten. Forhindrer at plantefascien trekker seg sammen og lar deg stå opp om morgenen uten smerter på beina.

Heel spur bad

Bad skal utføres daglig etter gymnastikk og før selvmassasje. De lar musklene slappe av, lindre utmattelse og forberede benet for videre prosedyrer. Gjennomført ved bruk av: havsalt, vanlig bordsalt pluss brus, bischofittpulver eller Pyatkoshpor krem.

Ortopediske innleggssåler

En viktig faktor i behandlingen av hælsporer er å redusere belastningen på hælen. Dette gjelder spesielt for mennesker med overvekt og flate føtter..

Ortopediske innleggssåler lar deg fordele belastningen jevnt over hele overflaten på foten, støtte foten i riktig stilling, skape et støtdempende lag, heve hælen, massere, og forhindre at blodstrømmen stagnerer.

En ortoped vil hjelpe deg med valg av innleggssåler. Hvis du velger selv, må du ta hensyn til: tilstedeværelsen av flate føtter, størrelsen på veksten på hælen, intensiteten av smertesyndromet, aktiviteten per dag og hvor mye bena svetter.

Kosthold, ernæringsregler

Et kosthold for fasciitt vil hjelpe deg å komme deg raskere, bli kvitt overflødig vekt og ødem. Ikke: hermetiske, røkt, krydret og fet mat. Det er nødvendig å redusere inntaket av salt til et minimum, og det er bedre å nekte behandling i det hele tatt en stund. Du må gi opp stekt mat, det er bedre å lage mat, bake eller dampe.

Kan:

• magert, lett fordøyelig kjøtt: kylling, kalkun, storfekjøtt, kanin;
• grønnsaker: agurker, hvitkål, brokkoli, blomkål, rødbeter, paprika, zucchini;
• bær og frukt kan være hva som helst, vannmelon er spesielt nyttig;
• fettfattig fisk: pollock, flyndre, kummel, kveite;
• vegetabilske oljer og smør i moderasjon;
• grøt fra alle korn, unntatt havremel;
• durum hvetebrød.

Fysioterapi. Øvelser

Den beste tiden for gymnastikk er rett etter å ha våknet. Ingen plutselige bevegelser er tillatt! Smertene skal være tålelige eller til og med behagelige. Det skal ikke være noe sterkt ubehag! Øk belastningen gradvis, legg til en repetisjon til hver dag.

Varme opp:

1. Stå ved veggen.
2. Legg hendene på den.
3. Plasser føttene den ene foran den andre. Forbenet er bøyd i knærne i rett vinkel, og bakbenet er forlenget. Bena må være i kø.
4. I denne stillingen skal du sitte på huk uten å løfte føttene fra gulvet.
5. Hold deg i de laveste punktene på knebøyen, hold deg i 5 - 10 sekunder. Øk tiden ytterligere til 50 sekunder.

Oppgave 1:

1. Stå på kanten av et trinn (en bunke med bøker eller en liten benk vil gjøre).
2. Hold stolens kant for balanse.
3. Synk ned til en følelse av spenning i foten.
4. Hold et par sekunder (5 - 20).

Oppgave nummer 2:

1. Denne øvelsen krever en pigget ball eller rulle, eller en kavel eller vannflaske..
2. Sitt på en stol.
3. Legg føttene dine på den kokte varen.
4. Rull på gulvet med trykk til du teller til 10 (teller deretter til 20).

Oppgave nummer 3:

1. Du trenger et skjerf for denne øvelsen..
2. Med tærne må du løfte skjerfet fra gulvet.
3. Først med den ene foten, deretter med den andre.
4. Antall repetisjoner starter fra 3 ganger, øker gradvis opp til 8 ganger.

Øvelse 4:

1. Sitt på en stol.
2. Kryss dine ben.
3. Pakk hånden rundt tærne, med den andre hånden støtte ankelen.
4. Og trekk foten utover, og strekk den.
5. Lås på spennpunktet i en telling av 60, og gjenta deretter på det andre benet. Øk strekketiden gradvis til 3 minutter.

Hitch:

1. Sitte på gulvet.
2. Strekk bena foran deg.
3. Legg et håndkle over tærne.
4. Og trekk den mot deg, prøv å strekke foten så mye som mulig.

Daglig fotpleie for anspore

Behandling av fotspor krever daglig pleie. Om morgenen et obligatorisk sett med øvelser for å varme opp musklene, etterfulgt av å bruke en krem ​​på foten og tape.

Om kvelden, for å lindre spenninger i muskler og fascia, bør et kveldskompleks utføres: bad, selvmassasje med krem ​​og om nødvendig en kompress. Om natten festes foten med ortopediske apparater (ortose, Strasbourg sokk).

Hvilken lege du skal kontakte?

Ved det første tegnet på en anspore på beinet ditt, må du kontakte en ortoped. Han vil gi instruksjoner for blodbiokjemi, røntgenstråler, ultralyd og unntaksvis MR-fot. Ved bekreftelse av diagnosen fasciitt, ​​foreskriv medisiner og foreskriv nødvendig behandling.

Artikkeldesign: Oleg Lozinsky

Video om behandling av hælsporer

Slik behandler du hælsporer riktig: