Hva er grunnen og hvordan bli kvitt benkramper om natten

Benkramper om natten - ikke en hyggelig sensasjon. Hvem vil våkne av en sterk, skarp smerte, prøve å bli kvitt den i noen minutter, og deretter prøve å sovne igjen, vel vitende om at når som helst alt kan skje igjen? Og det er ikke alt: vanlige kramper om natten er ofte forbundet med alvorlige sykdommer, som er farlige å ignorere. Når du står overfor et lignende problem, er det derfor viktig å forstå hvorfor det oppsto, og hva du skal gjøre i en slik situasjon..

Typer anfall

Hvor kommer nattkramper fra? Hvorfor kremmer bena ofte i en drøm hos voksne, og det oppstår uventede, sterke smerter? I følge statistikk er omtrent 30% av mennesker kjent med disse sensasjonene fra første hånd, og de fleste av dem er over 50 år gamle..

Krampen er i sin natur resultatet av en ufrivillig krampe i de stripete musklene i bena, ledsaget av skarp smerte og en like kraftig reduksjon i blodstrømmen.

I dette tilfellet blir nerveimpulsen, som skal gi de sammensatte musklene kommandoen til å slappe av, forsinket i noen tid, og det er grunnen til at de forblir komprimerte i flere minutter. Så hva er grunnen til at benene ofte legges ned om natten? Søvn er en tilstand av fullstendig hvile, der musklene er helt avslappede, og intensiteten av blodsirkulasjonen reduseres betydelig. Og hvis vi legger til disse tilleggsfaktorene, på grunn av hvilken blodet ikke kan bevege seg fritt gjennom venene (trombose, åreknuter, tykning), skapes ideelle forhold for nattkramper i bena.

Finger kramper

Muskelspasmer kan påvirke bare en eller flere tær (og muligens hender), forårsake et angrep av skarp og intens smerte. Problemet er vanligvis basert på metabolske forstyrrelser, leddsykdommer, vaskulære patologier eller vitaminmangel. Men med kramper i tærne, kan ikke den mulige negative virkningen av ytre faktorer, for eksempel ubehagelige sko, hypotermi eller lange turer, utelukkes..

Kalvemuskelkramper

Det er spasmer av denne typen som forekommer oftest og gir mennesker størst ubehag. Krampenes intensitet kan være forskjellig, alt fra subtile rykninger og slutte med den sterkeste spenningen, kombinert med en skarp smerte i underbenet, og forhindrer at den står helt på foten. Samtidig ser musklene ut til å bli stein - de blir harde og skiller seg skarpt ut på kroppen. Angrepet varer fra 1 til 15 minutter, og i løpet av denne tiden kan spasmen avta litt, og deretter komme tilbake med fornyet kraft.

Årsaken kan være nedsatt sirkulasjon

Hvorfor kramper leggmuskulaturen vanligvis? Hovedårsaken er en forverring i blodsirkulasjonen, samt en forstyrrelse i overføringen av nerveimpulser til musklene, som gir et signal om å slappe av..

Årsaker til problemet

De som ofte har leggmuskler trangt under søvnen, vil vite alt om årsaker og behandling av leggkramper om natten. Og dette er ikke overraskende: de forårsaker ikke bare smerter og ubehag og forstyrrer normal søvn, men kan også være et tegn på alvorlige helseproblemer som er viktige å oppdage og eliminere i tide. Hvorfor kan kaviar i en drøm? Hovedårsakene er:

1. Dehydrering. Å drikke nok væske daglig er en av de viktigste betingelsene for den normale tilstanden i muskelsystemet. Derfor er dehydrering en av de vanligste årsakene til leggkramper om natten. Ifølge eksperter er det mangelen på væske som ligger til grunn for overfølsomheten til nerveender, som fører til ukontrollerte muskelspasmer. Og problemet er ikke bare at en person drikker mindre enn de burde - dehydrering kan være forårsaket av overdreven svette, langvarig oppkast eller diaré..
2. Mangel på sporstoffer. For det første snakker vi om en mangel på kalsium, magnesium og kalium, som spiller en viktig rolle i overføringen av nerveimpulser og er ansvarlige for muskelkontraksjoner. Hvis blodnivået deres synker kraftig, øker sannsynligheten for anfall under søvn dramatisk. I tillegg er mengden vitamin D og B, så vel som natrium, også viktig: den første hjelper til med å absorbere kalsium, den andre er nødvendig for helsen til nervesystemet, og den tredje er ansvarlig for å opprettholde vannbalansen i kroppen..
3. Svangerskap. Hos forventningsfulle mødre samles bena i en drøm ganske ofte, spesielt i 2. trimester. Det er alt å skylde på den økte belastningen på kroppen, tretthet, forringelse av blodsirkulasjonen og en mangel på vitaminer og mineraler som gravide trenger i dobbelt volum. Også i denne perioden, på grunn av rask vektøkning, kan åreknuter forverres. I tillegg øker kvinner i en stilling som lider av langvarig toksikose betydelig risikoen for dehydrering - en av hovedårsakene til kramper i løpet av natten..

Under graviditet kan bena ofte kramme

En usunn livsstil i form av røyking og alkoholmisbruk er et annet svar på spørsmålet om hvorfor bena kramper om natten. Slike avhengighet provoserer ikke bare dehydrering og mangel på gunstige sporstoffer, men påvirker også nervesystemets tilstand negativt, på grunn av hvilken kroppen periodisk kan fungere, inkludert i form av muskelspasmer under søvn.

Hvordan kurere

Hyppige kramper i leggmusklene om natten er et usunt fenomen, men bare av dette symptomet alene er det umulig å konkludere med at en person har en sykdom.

For å forstå hvorfor musklene i bena reduseres under søvn, og for å velge det optimale behandlingsalternativet, trenger du først og fremst diagnostikk av høy kvalitet. En grundig undersøkelse av pasienten og innsamling av anamnese er nødvendig, spesielt informasjon om fysisk aktivitet, medisiner som er tatt og kroniske sykdommer. Etter dette er en rekke tester og undersøkelser foreskrevet: generell blod- og urinanalyse, bestemmelse av nivået av vitamin B og D i blodet, samt kalium, kalsium, magnesium og fosfor, biokjemisk analyse for leverenzymer, glukose, hemoglobin og urea nivåer, Doppler ultrasonografi av karene i nedre ekstremiteter (hvis du mistenker åreknuter) og analyse for innholdet av skjoldbrusk- og parathyreoideahormoner. I noen tilfeller utføres også MR av hjernen eller ryggmargen.

Det anbefales å sjekke ALT i det hele tatt

Basert på innhentede data konkluderes det om årsaken til kramper i gastrocnemius-muskelen i en drøm er en viss sykdom, eller om bena er trange om natten på grunn av ugunstige ytre forhold. I det første tilfellet forskrives pasienten passende behandling, og i det andre gis det anbefalinger for forebygging av muskelspasmer og fjerning av dem hjemme.

Førstehjelp for benkramper

Hva skal jeg gjøre når beina dine trang i en drøm? Hvordan takle anfall for raskt å lindre smerter og ubehag?

Den første tingen å gjøre under en muskelspasma er å ta et dypt pust og prøve å slappe av uten å gi etter for frykt og panikk..

Etter det vil en av følgende øvelser hjelpe deg med å sprette raskt tilbake:

1. Mens du ligger eller sitter, retter du beinet forsiktig, tar tak i sokken og trekker mot deg. Du må handle smidig, uten plutselige bevegelser.
2. Stå opp og begynn umiddelbart å gå rundt i rommet, trykk føttene ned i gulvet med innsats.
3. I stående stilling, ta beinet tilbake, legg tærne på gulvet og prøv å overføre vekten av hele kroppen din på den.
4. Stå med det berørte beinet på noe kaldt, mens du strekker sokken så langt frem som mulig, og sett deg deretter forsiktig ned og lent deg på den trange lemmen.
5. Masser underbenet, gni det berørte området grundig for å lindre spasmer og normalisere blodsirkulasjonen.

Så snart de første smertene lindrer, er det viktig å konsolidere effekten ved å sette føttene i høyden (pute eller rulle) en stund, påføre en varm kompress, varmepute på det berørte området, ta en dusj eller et avslappende bad.

Legemiddelterapi

Hvis de ofte i en drøm tremmer bena, er det første som kommer til hjernen for de aller fleste mennesker å gå på apoteket og kjøpe et krampestillende middel. Men å ta disse pillene løser ikke problemet. For å bli kvitt den en gang for alle, må du påvirke faktorene som provoserer muskelspasmer, noe som betyr at behandlingenes art og årsakene til leggkramper om natten henger nært sammen. Oftest, etter undersøkelsen, får pasienter forskrevet kompleks terapi, som inkluderer:

1. Smertestillende. Muskelspasmer er ofte ledsaget av sterke smerter, og selv om de i gjennomsnitt ikke varer mer enn 2 minutter, forblir ubehaget og ubehaget i bena mye lenger. Og hvis krampene gjentas ofte, er det vanskelig å gjøre uten å ta medisiner designet for å stoppe smertesyndromet. I disse tilfellene brukes vanligvis "Analgin" eller "Paracetomol" og "Aspirin". For øvrig lindrer acetylsalisylsyre, som er en del av sistnevnte, ikke bare smerter, men tynner også blodet, forbedrer blodtilførselen og virker på en av de vanligste årsakene til muskelkramper i bena..
2. Venotoniske medisiner. Deres viktigste oppgave er å eliminere stagnasjon av blod i bena og stimulere metabolske prosesser i musklene. Først av alt er de nødvendige for pasienter med åreknuter. Oftest i slike tilfeller er følgende foreskrevet: "Troxevasin" og dets analoge "Troxerutin", "Detralex", "Venarus", "Diosmin", "Venoflebin", etc. Forberedelser av denne typen eliminerer tyngde i beina, reduserer krampefrekvensen i leggmuskulaturen, styrke blodkarets vegger, forhindre venøs overbelastning og blodpropp.
3. Vitaminkomplekser. Designet for å kompensere for mangelen på sporstoffer som er nødvendige for normal funksjon av muskelvev. For eksempel hos pasienter over 50 år er årsaken til krampe i løpet av natten ofte en mangel på magnesium og kalium, så de får forskrevet medisinen "Asparkam", der begge sporstoffer er inneholdt i riktig dosering. Den samme gruppen inkluderer "Panangin", "Calcium D3 NyCOM", "Magne B6", "Magnerot", "Vitrum", "Complivit", etc..

I tillegg, for å bekjempe kramper på leggen på leggmuskulaturen, provosert av langvarig stress, får pasienter forskrevet beroligende middel og hypnotika for å stabilisere den emosjonelle tilstanden og forbedre søvnkvaliteten..

Folkemåter

Ikke bare tradisjonell medisin, men også behandling med folkemessige midler kan hjelpe deg med å bli kvitt benkramper om natten. De beste oppskriftene på slike tilfeller er:

1. Sitronsaft. Med ferskpresset juice av 1 sitron må du gni føttene hver kveld, etter å ha vasket dem med varmt vann. Du skal ikke tørke føttene etter dette - så snart saften tørker, kan du ta på sokker laget av naturlig materiale og gå i seng. For å glemme spasmer i leggmusklene om natten i lang tid, er det nok å gjenta denne prosedyren i 2 uker.
2. Malurt tinktur. For å tilberede den, må de knuste blomstene og bladene på planten brettes i en krukke, fylles til toppen med vodka og la stå i 21 dager. Etter denne tiden, hvis den drar med seg ben, anbefales det å gni dem grundig hver kveld med det resulterende produktet.
3. Infusjon av kamille og rosiner. Den første tilberedes fra 1 ss. skjeer med blomster og 2 glass kokende vann. Drikken tilføres i 40 minutter, og tas deretter i små porsjoner hele dagen mellom måltidene. Neste dag må du drikke den andre infusjonen. For å gjøre dette, om kvelden må du fylle ut 2 ss. ss frøfrie rosiner 1 liter vann og la stå over natten. Det ferdige produktet tas i et glass i stedet for te om dagen, og om kvelden er det bedre å spise rosinene som er igjen i bunnen. Ved å veksle begge drinkene, kan du gradvis redusere antall kramper i leggene om natten til et minimum..
4. Infusjon av tansy. Brukes til varme fotbad, som bør settes av 20 minutter hver natt før sengetid. For sin forberedelse 5 ss. spiseskjeer med blomstrende blomstrende vann helles i ½ liter kokende vann og tilføres i minst 3 timer i en termos. Du må fortsette behandlingen til krampene i leggene i leggene slutter å minne om seg selv.
5. Saltløsning. Tilberedt fra 1 ss. ss salt og et glass varmt vann. Det resulterende produktet bør gnides på kvelden fra føttene til lysken, og når huden er helt tørr, gå til sengs. Prosedyren kan ikke gjentas mer enn 2 ganger i uken. Saltoppløsningen er også egnet for oral administrering: en halv teskje per 100 ml varmt vann. Løsningen drikkes om gangen, og etter noen dager, avhengig av intensiteten til spasmen, gjentas prosedyren igjen.

I tillegg, hvis åreknuter er årsaken til muskelkramper i leggen om natten, kan vanlig eplecidereddik lindre pasientens tilstand. De kan gnides daglig på de berørte områdene eller tas oralt, og oppløse 2 ss. ss eddik i et glass rent vann.

Forebygger krampe i beina om natten

Etter å ha funnet ut hvorfor det bringer bena sammen om natten, er det like viktig å lære å unngå et slikt problem. For å forhindre kramper under søvn, anbefaler eksperter:

1. Drikk rikelig med væske og kutt ned kaffe og alkohol, som har sterke vanndrivende effekter.
2. Følg den daglige behandlingen og en sunn livsstil: ikke overarbeid, ta nok tid til å hvile og sove, ta hensyn til rimelig fysisk aktivitet og gå i frisk luft, bli kvitt dårlige vaner.
3. Skap behagelige forhold for en natts søvn: kjøp en komfortabel madrass, ventiler rommet før du legger deg, oppretthold et optimalt temperatur og fuktighetsnivå i det, og avslå alle koffeinholdige drinker om kvelden. For å ikke forstyrre blodsirkulasjonen i bena om natten, er det bedre å legge seg i løse klær laget av naturlig materiale..
4. Revider kostholdet: spis mer mat rik på kalsium, kalium, magnesium, fosfor og vitamin D. Hvis dette ikke er nok, fjern mangelen på vitaminer og sporstoffer ved å ta spesielle medisiner, for eksempel fiskeolje i kapsler eller vitamin-mineralkomplekser..
5. For å bruke tid på selvmassasje hver dag, og før du legger deg, gjør du litt muskelstrekk, ta avslappende bad med havsalt eller avkok av medisinplanter med krampestillende effekter (peppermynte, valerian, kjerringrokk) og påfør varme komprimeringer på leggene. Før du legger deg, er det nyttig å løfte bena så høyt som mulig og ligge i en slik posisjon å normalisere blodstrømmen..
6. Gi opp ubehagelige og harde sko til fordel for ortopediske. Og med hyppige nattkramper hos kvinner, glem høye hæler og plattformer.
7. På dagtid og spesielt under søvn, prøv å velge den mest komfortable stillingen for bena, og unngå stillinger fylt med blodstagnasjon.

Men hvis, til tross for alle tiltakene som er gjort, kramper om natten fortsetter å plage deg, bør du ikke utsette besøket til legen. Det viktigste er å forstå årsakene til muskelspasmer så snart som mulig og starte behandlingen for å unngå mye mer alvorlige helseproblemer..

Nattbeins kramper: årsaker, behandling og forebygging av sykdommen

Hvis de nedre ekstremiteter reduseres om natten, er dette et alarmerende symptom på at ikke alt er i orden med en persons helse. Rundt 60% av mennesker møter en så ubehagelig tilstand, og de fleste av dem lider av kronisk søvnløshet av denne grunn. Det er nødvendig å bestemme etiologien til den patologiske prosessen og eliminere den på en rettidig måte, ellers blir symptomatologien bare forverret, supplert med andre endringer i generell velvære.

Hva er nattkramper

En ufrivillig sammentrekning eller overforbruk av en eller flere muskler kalles et anfall i medisinen. Faktisk er dette en kortsiktig muskelspasme, som betydelig reduserer mobilitet i lemmen, gir smertefulle sensasjoner og akutt indre ubehag. Den patologiske prosessen involverer en eller flere muskler lokalisert i armer, ben, mage og nakke. For å gjenopprette normal bevegelse i beina og gjenopprette avslappende søvn, er det viktig å ikke nøle med å finne årsaken, starte en omfattende behandling.

varianter

Hvis benkramper regelmessig forstyrres om natten, kan ikke et så ubehagelig symptom ignoreres. Oftere er musklene på leggene og tærne i kalven involvert i den patologiske prosessen, som ikke opplever lignende ubehag på dagtid. Fenomenet er midlertidig, men farlig; skremmer det systematiske tilbakefallet. For å få fart på den endelige diagnosen, er det nødvendig å finne ut i detalj hva som er krampene i beina om natten. Klassifiseringen avhengig av type og manifestasjon av spasmen er som følger:

1. Tonic kramper. Hvis pasienten tar en ubehagelig stilling i bena og ikke skifter det i mer enn 4 minutter, er kontrollen av lemmer betydelig begrenset, akutt smerte syndrom råder.
2. Kloniske. Spasme råder i tilfelle tilfeldig eller tvungen trekkraft i muskelstrukturer, har et kortvarig forløp.
3. Lokalisert. Fokuset på patologi er enkelt - bare en muskel lider, mens andre ikke er involvert i den patologiske prosessen.
4. Generaliseres. Dette er en konsekvens av en alvorlig patologi av hele muskelsystemet i benet, mens et så ubehagelig symptom er bekymret for et langt tidsintervall.

Uansett hvilken form for plager som råder, krever det i alle fall rettidig diagnose og etterfølgende behandling. Hvis leggmusklene påvirkes, kan årsakene være fysiologiske og patologiske, og i sistnevnte tilfelle krever de en omfattende undersøkelse på sykehuset. For å raskt undertrykke anfall om natten, bør behandlingen startes med et besøk hos fastlegen din..

Årsaker til leggkramper om natten

Det eksisterer et problem i kroppen og kan indikere en kortsiktig eksponering for en provoserende faktor eller den negative effekten av en farlig patologi som er utsatt for gjentakelse. Blant de viktigste årsakene til nattkramper, skiller leger følgende kliniske bilder:

• dehydrering av kroppen med ekstremt uønsket tap av elektrolytter og ioner sammen med væske;
• nedsatt svette;
• rus med alkoholholdige produkter;
• overdreven slagging av fordøyelseskanalen;
• oksygen sult;
• genetisk disposisjon (arvelig faktor);
• langvarig eksponering for høye temperaturer (utendørs eller innendørs);
• hypokalemia, som et resultat av langvarig bruk av hormoner og vanndrivende midler;
• nevralgi (myositis, intervertebral brokk, radikulitt, poliomyelitt, sklerose);
• langvarig tilstedeværelse av stressende situasjoner;
• hypomagnesemi;
• klumpfot;
• polyneuritis;
• tar noen prevensjonsmidler;
• Jernmangelanemi;
• phlebeurysm;
• profesjonell sport;
• avitaminose som er rådende i kroppen;
• overdreven fysisk aktivitet på dagtid;
• svangerskap.

Blant kvinner

Det mer rettferdige kjønn fyller opp risikogruppen. Et slikt helseproblem forekommer oftere hos gravide, når overbelastning oppstår i kroppen, er det en fordoblet blodstrøm og økt belastning på de nedre ekstremiteter. Hvis anfallene starter tidlig i første trimester, er dette en normal reaksjon på å starte et nytt liv. Når et ubehagelig symptom plager ved en mer solid fødselsperiode, som et alternativ, kan slike sykdommer og patologiske forhold i den gravide kroppen seire:

• phlebeurysm;
• toksikose, provosert av en akutt mangel på vitaminer, mineraler;
• mangel på magnesium, kalium og kalsium;
• intrauterin patologi;
• takykardi og andre patologier i det kardiovaskulære systemet;
• økte kolesterolnivåer i blodet;
• nyresvikt.

For å ty til konservativ behandling for benkramper, er det nødvendig å konsultere en fødselslege-gynekolog, siden tilstedeværelsen av visse medisiner bare kan forverre en kvinnes tilstand, forårsake betydelig skade på den intrauterine utviklingen av fosteret. Selvmedisinering hjemme er farlig for helsen til moren og det ufødte barnet..

I alderdommen

Nattkramper med et slikt klinisk bilde blir ubehagelige symptomer på andre sykdommer i kroppen av en kronisk art eller er en typisk tilstand for den irreversible aldringsprosessen. Med alderen endres størrelsen på senene, som et resultat av at pasienten begynner å bekymre seg for nattkramper, som med jevne mellomrom minner om seg selv på dagtid..

Medisinsk terapi, som sådan, er ikke gitt, men leger anbefaler å ta et massasje-kurs, i henhold til enkle regler for forebygging. I sistnevnte tilfelle er det lurt å gi opp dårlige vaner, konsumere mer vitaminer og øke fysisk aktivitet. For å få næringsstoffer til brusk foreskriver legen multivitaminkomplekser og begrenser virkningen av provoserende faktorer.

Hva skal du gjøre hvis beina dine kramper om natten

For å redusere antall nattlige angrep til et minimum, ved den første symptomatologien, er det nødvendig å konsultere en spesialist og i fellesskap bestemme etiologien til den patologiske prosessen. Ellers vil det være vanskelig, nesten umulig å sikre den etterlengtede balansen. Hvis kramper ikke legger seg om natten, er anbefalingene fra kompetente spesialister gitt:

1. Vurder den daglige ernæringen, gi opp strenge dietter og sultestreik. For å fylle på strømmen av slike verdifulle sporstoffer til blodet som magnesium, kalium, kalsium, jern (i tilfelle av sistnevnte er det nødvendig å øke prosessen med absorpsjon og assimilering av kroppen).
2. Det er veldig viktig å forlate hverdagens slitasje av ubehagelige og smale sko, som fikser feil posisjon av foten i lang tid, utøver unødvendig belastning på ledd og sener, og leverer akutt smertesyndrom.
3. Det er nødvendig å kvitte seg med den dårlige vanen med å sitte i en "fot til fot" -stilling permanent, fordi i dette tilfellet blodproblemer utvikler seg, fulle av nattkramper, nummenhet i ekstremitetene.
4. Ved lokal forstyrrelse av blodsirkulasjonen i bena, er det nødvendig å øke fysisk aktivitet på dagtid, for eksempel for å være oftere i frisk luft og å gå lange avstander. Det er veldig viktig å unngå stress, langvarige stressende situasjoner.
5. Det er nødvendig å utføre en serie laboratorietester (urin og blod) for å bestemme den underliggende sykdommen, som kunne ha provosert nattkramper i bena. Dette er ikke bare nedsatt metabolisme, men også diabetes mellitus, hypoparathyroidism, Parkinsons sykdom, smittsomme sykdommer.
6. Som en "ambulanse", må du utføre en rask massasje av den utflate leggen på leggen eller for å gjøre en roterende bevegelse av føttene (for å strekke de spastiske musklene).
7. Stabil positiv dynamikk tilveiebringes av fotbad med havsalt, som ikke bare har antiseptisk, men også styrker, regenererende, beroligende effekt.

Legemiddelbehandling

Nattkramper i bena kan elimineres ved konservative metoder, men for å gjøre det hvis et så ubehagelig symptom begynte å minne om seg selv med særlig regelmessighet. Hjemmeselmedisinering er fullstendig utelukket, leger sørger for en integrert tilnærming til helseproblemet, som begynner med en detaljert diagnose og identifisering av sykdomsrota. Når det gjelder oral administrering av medisiner, for nattkramper, er det hensiktsmessig å involvere representanter for slike farmakologiske grupper:

• magnesiumpreparater: Midocalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar med magnesiumsitrat, Baclofen (for å styrke strukturen i brusk og sener, for å bli kvitt tegn på vitaminmangel);
• multivitaminkomplekser: Complivit, Alfabet, Magne-B6 (for å øke lokal immunitet, fremskynde helingsprosessen og bli kvitt slike ubehagelige nattesymptomer).

Øvelser

For å utelukke forekomsten av nattkramper, anbefaler leger at pasienter gjør enkle fysiske øvelser før sengetid. Dette er både behandling og forebygging, noe som er ekstremt tidkrevende. Nedenfor er grunnleggende bevegelser som, hvis de utføres regelmessig, kan redusere antall smertefulle angrep. Så:

1. Lene deg på føttene, må du sette deg ned. Støtt kroppen med hendene og utfør en jevn bevegelse fra tær til hæler og rygg (mens du må strekke deg). Må gjøre 3 sett med 10-15 reps.
2. I stående stilling, må du trykke hælene godt mot gulvet og overføre vekten av hele kroppen på dem. Mål i denne stillingen i 15 - 20 sekunder, ta en pause, gjenta 2 tilnærminger til.
3. En annen nyttig bevegelse må utføres i henhold til dette prinsippet: føttene på føttene bringes sammen, og hælene er fra hverandre. Da må du endre kroppens stilling nøyaktig motsatt. Utfør øvelsen i et minutt, deretter en pause og to flere lignende tilnærminger.

Behandling av benkramper i alderdommen

Hvis utseendet på nattkramper i pensjonsalder er assosiert med mangel på sporstoffer i kroppen, vil intensiv vitaminbehandling bidra til å fylle ubalansen. Å ta medisiner må først diskuteres med den behandlende legen, siden i nærvær av kroniske indre sykdommer er medikamentinteraksjoner med essensielle medisiner mulig. Hvis tilstanden til en eldre pasient er ukritisk, er det mulig å forlate medikamentell terapi, og følge slike forskrifter fra leger i ditt daglige liv:

1. Vær i frisk luft, ta lange turer uten deltakelse utenfra for kroppen.
2. Endre det daglige kostholdet, berik det med mat med høyt innhold av magnesium, kalium, kalsium.
3. Behandl rettidig de underliggende sykdommene, som er nøyaktig hva som provoserer den vanlige forekomsten av nattekramper.
4. Distribuer fysisk aktivitet på ryggraden på dagtid på alle mulige måter for å unngå stress og nervøse sjokk.
5. Bruk alternativ medisin strengt som anvist av helsepersonellet, for eksempel fotbad med timianinfusjon eller tilbered et beroligende stresshormon (kortisol) fra valerianrot.

Folkemedisiner

Metoder for alternativ medisin for vellykket behandling av benkramper spiller bare en mindre rolle, de er i stand til å undertrykke et ubehagelig nattangrep bare på et tidlig stadium av sykdommen. Slik hjemmeterapi gir færre bivirkninger, det viktigste er først å sørge for at det ikke er noen allergisk reaksjon på hovedingrediensen i kroppen. Ved hjelp av folkeoppskrifter kan du eliminere ubehagelige symptomer og deres årsak i pasientens kropp. Her er noen effektive oppskrifter for næring av nerveceller og gjenoppretting av brusk og sener:

1. Løs opp i 1 ss. vann 2 ss. l. eple cider eddik, bland godt. Etter det, gni kaviaren intenst før du legger deg, sørg for å gi den såkalte oppvarmingseffekten (du må pakke beina i et teppe). Det er nødvendig å bli behandlet på en slik folkemessig måte i en måned, hvoretter det er nødvendig å ta en pause i flere dager. Ubehagelige symptomer forsvinner allerede innen 3 - 5 netter, den gang forstyrrede søvnfasen normaliseres.
2. I en beholder er det nødvendig å kombinere rå eggeplomme (etter å ha løsnet den), 1 ts. terpentin, 1 ss. l. eple cider eddik, bland grundig til et eggeplomme skum dannes på overflaten av medisinen. Den ferdige medisinske sammensetningen krever intenst å gni bena før du legger deg i de områdene hvor nattkramper oppstår. Intensivt terapikurs - 2 - 3 uker.
3. Det er nødvendig å kombinere 1 del fersk celandine juice og 2 deler vaselin, bland kraftig til den er jevn. Påfør den ferdige sammensetningen på nattkramper, gni intensivt inn i huden til den er fullstendig absorbert. Etter det, husk å pakke beina med et varmt teppe..
4. I mangel av en allergisk reaksjon på avfallsproduktene fra bier, anbefales det å gni den syke kaviaren med flytende honning (påfør et tynt lag og gni den godt), pakk den deretter inn i cellofan og varm den med et varmt teppe. Prosedyren utføres før du legger deg, og om morgenen etter å ha våknet må du ta en dusj.

Forebygging

For å utelukke det uventede utseendet på nattkramper og en reduksjon i varigheten av søvnfasen, anbefaler leger å ta rettidig forebyggende tiltak, endre den vanlige levemåten og individuelle vaner. Dette gjelder spesielt for personer med genetisk disposisjon for tilbakevendende spasmer av leggen og andre muskler i lemmene. Her er noen av de forebyggende tiltakene det gjelder:

• forlate dårlige vaner (røyk ikke, ikke drikk alkohol, kontroller inntaket av medisiner, ikke selvmedisinerer);
• det er viktig å ikke spise om natten, for å unngå systematisk overspising (det anbefales å følge et mager terapeutisk kosthold);
• rettidig behandling av store sykdommer, for eksempel åreknuter, hemoroider, patologier i det kardiovaskulære systemet;
• fordel jevn belastning på ryggraden på dagtid, unngå stress, følelsesmessig overbelastning, sjokkforhold;
• ta vitaminer og multivitaminkomplekser, spesielt i perioden med sesongavitaminose (vi snakker om inntak av kalium, kalsium, magnesium, jern i kroppen);
• massasje av leggmusklene etter en hard dag er spesielt nyttig; du kan i tillegg bruke salver og kremer som stoffet Troxevasin.

Hvorfor kremmer det kalver om natten?

Se for deg å våkne opp midt på natten med vill vondt i leggmuskelen. Benet er lammet, og leggen er vanskelig å berøre, som en kanonkule. Høres kjent ut? Det er nattkramper i leggmusklene, som hver og en av oss opplevde minst en gang i livet..

I følge observasjonene fra American Association of Family Physicians, flater 60% av voksne kalvene regelmessig om natten..

Benkramper påvirker ofte leggmuskulaturen, siden de er de mest strekkbare og elastiske, selv om de kan spre seg til quadriceps og hamstrings.

Årsaker til leggkramper om natten

Medisinske eksperter vet ikke det nøyaktige svaret på hvorfor kalver kan trange om natten. Imidlertid er det velkjente faktorer som øker risikoen. I de fleste tilfeller er nattlige kramper idiopatiske, det vil si at det ikke er noen sykdom som provoserer dem..

Føttenes plassering under søvn er den mest åpenbare årsaken til leggkramper om natten. Når toppen av foten peker bort fra beinet, som om du er på tuppene, trekker den seg gradvis sammen med kalvene og spasmerer dem..

Andre faktorer som kan bidra til krampe i løpet av natten inkluderer:

Passiv livsstil. For at en muskel skal fungere ordentlig, må den trekke seg sammen regelmessig. Med langvarig sittende mister hun tonen og blir mer utsatt for anfall;

Muskeltretthet. For mye fysisk aktivitet kan også føre til kramper. Sannsynligheten øker med elektrolyttubalanse;

Feil sittestilling. Å sitte på tvers av bena eller sokker fra hverandre vil anstrenge leggene dine;

Lenge stående. Studier viser at folk som må bruke mye tid på beina, har større sannsynlighet for å oppleve muskelkramper i leggen om natten;

Unormal nervøs irritabilitet. Elektromyografi (EMG) av pasienter med anfall viser at forstyrrelser i ledning av nerveimpulser kan være årsaken;

Forkorte leddbånd. Noen sener forkorter og mister elastisiteten med alderen. Dette kan forklare hvorfor det er mer vanlig at eldre flater kalvene sine om natten;

Nattkramper er ofte et symptom på rastløse bensyndrom (RLS). Dette er navnet på en spesifikk tilstand som oppstår etter belastende situasjoner eller tar visse medisiner..

Kramper i nattkalven er neppe det første tegnet på en alvorlig sykdom. Imidlertid kan de være et samtidig problem:

Under graviditet. På grunn av den doble belastningen på beina, lider kvinner ofte av overbelastning av leggene, spesielt hvis de går eller går mye;

Med strukturelle patologier som flate føtter eller spinal stenose;

Med nevrologiske lidelser (perifer nevropati, motorisk nevronsykdom);

Med nevrodegenerative lidelser (Parkinsons sykdom);

Med sykdommer i leveren, nyrene og skjoldbruskkjertelen;

Med metabolske forstyrrelser (diabetes mellitus);

Med brudd på blodtilførselen til bena (perifer arteriesykdom, koronar hjertesykdom);

Når dehydrert (lave nivåer av kalsium og magnesium);

Etter å ha tatt visse medisiner (statiner, vanndrivende midler, østrogener, jerntilskudd).

Idiopatiske krampekramper kan skilles fra systemiske kramper ved hvor ofte de gjentar seg..

Hvordan lindre en kalvespasme

Nattlige muskelkramper kan være veldig smertefulle, men de utgjør ingen alvorlig helsetrussel. De fleste som opplever dem, trenger ikke spesiell lege..

Prøv disse metodene for å lindre kalvekrampe om natten:

Masserer. Elt og gni en spent muskel for å hjelpe den med å slappe av;

Stretching. Hvis benet ditt er trangt, retter du det helt og trekker deg selv ved tommelen.

Gå på hæler. Det hjelper å engasjere de motsatte musklene og dermed avlaste spenningen fra leggen;

Varmer opp. Pakk beinet i et varmt håndkle, eller legg en varmepute (plastflaske) med varmt vann. Et varmt bad kan også være nyttig..

Det er noe som tyder på at agurk pickle hjelper mot leggkramper. Sannsynligvis handler det om den medierte nevrale refleksen, som oppstår i munnhulen under drikking, og dermed undertrykker eksitasjonen av muskel-alfa-motoriske nevroner..

Hvis muskelen forblir for følsom etter krampen, ta en smertestillende middel. NSAIDs som ibuprofen og naproxen kan bidra til å lindre smerter.

Hvordan forhindre benkramper

Nattkramper er ganske enkle å unngå. Det viktigste er å følge noen regler:

Drikk rikelig med væske i løpet av dagen. Sannsynligvis ligger problemet ditt i elektrolyttubalansen, og du må justere mengden vann du drikker;

Strekk før sengetid. Du kan forhindre krampe i bena ved å strekke hamstrings;

Tren på en stasjonær sykkel. Noen få minutters tråkking i lavt tempo vil hjelpe deg med å slappe av benmuskulaturen. Det viktigste er ikke å trene for hardt;

Endre posisjon mens du sover. Prøv å sove på ryggen med en pute eller en hard bolster under knærne;

Unngå tung sengetøy - de vil tvinge bena dine til å bøye seg og stramme leggene gradvis;

Bruk komfortable sko. Stive, knusende, hardsålesko kan forverre muskel-nevrologisk svekkelse, spesielt hvis du har flate føtter.

Vi har undersøkt de viktigste årsakene til nattkramper i leggmusklene. Du har sannsynligvis opplevd dem mer enn en gang, og du vet hvor vondt og ubehagelig det er. Heldigvis er de ikke et tegn på et alvorlig helseproblem. Bare hold bena tonet og strekk kalvene og hamstrings regelmessig - det er nok..

Hvorfor gjør det vondt i beina om natten, og hvordan bli kvitt det

Millioner av mennesker over hele verden lider regelmessig av søvnløshet - en lidelse som forstyrrer å sove godt om natten og tapper all vitalitet fra en person. Årsaken til urolig søvn kan imidlertid ikke bare være søvnløshet (og det er dette som søvnløshet kalles på medisinens språk), men også nattekramper i leggmusklene - denne tilstanden er populært kjent som "benet samlet". Har du noen gang våknet med en umulig smerte i leggene? I så fall, les hvorfor spasmen oppstår, kan det forhindres og hvordan du kan bli kvitt dette problemet en gang for alle..

Fysiologiske årsaker

Til å begynne med kalles kramper i leggmusklene i vitenskap kramper syndrom, og den eksakte årsaken til dens forekomst er fremdeles ukjent. Det er imidlertid bevist at muskelspasmer kan forekomme både av fysiologiske årsaker og på grunn av forskjellige patologier..

Førstnevnte inkluderer særlig mangel på fysisk aktivitet. For eksempel forekommer anfall ofte hos personer som er stillesittende eller sitter hele dagen på jobb. Dette er sjåfører, truckers, kontorarbeidere og andre kategorier av arbeidere. Spasmen i dette tilfellet kommer av det faktum at musklene i bena hos disse menneskene er ganske svake og ikke koordinerte - derfor kan all fysisk aktivitet i en drøm (for eksempel rykke et bein) føre til sammentrekning av dem.

Den andre fysiologiske årsaken til spasmen er den motsatte av den første. Vi snakker om mennesker som regelmessig blir utsatt for overdreven fysisk aktivitet - de som driver med fysisk arbeid hele dagen eller er for aktive i treningsstudioet. Musklene deres slapper praktisk talt ikke av, og er konstant i god form, som et resultat av kramper..

En tredje mulig årsak er mangel på væske og mineralsalter (for eksempel magnesium). I varmt vær svetter vi mye, kroppen mister mye vann og salter, som et resultat av at vann-saltbalansen blir forstyrret. Dette kan igjen føre til anfall..

Endelig kan nerveaggitasjon føre til leggkramper..

Hvordan bli kvitt

I både første og andre tilfelle kan problemet elimineres ved å tilpasse livsstilen din. Det vil si at hvis du ofte våkner fra kramper i beina, og samtidig ikke spiller sport og går litt, bør du bevege deg mer - for eksempel gå til bussholdeplassen tidligere og komme hjem til fots, gjøre øvelser om morgenen eller begynne å trene i treningsstudioet i en skånsom modus..

Hvis du trener for mye, kan du endre treningsplanen din, og etter hver økt, selvmassasje og ta et varmt bad for å slappe av musklene og gjenopprette normal blodsirkulasjon. For mennesker som gjør manuelt arbeid, vil også fotmassasje og varmt vann hjelpe. Hvis du mistenker at mangel på vann kan være årsaken til anfallene dine, kan du drikke mer. Og de som svetter mye i varmt vær eller under trening, bør tenke på å kjøpe et vitamin-mineralkompleks for ikke å fylle ut bare mangelen på væske, men også mangelen på næringsstoffer. Bare husk å snakke med legen din..

Hvis årsaken er regelmessig nervøs overexcitation, kan valerian tinktur eller glycin være en frelse.

Patologiske årsaker

Enhver sykdom eller graviditet kan også forårsake ubehag i leggen. For eksempel kan muskelspasmer være et symptom på aterosklerose i karene i de nedre ekstremiteter, åreknuter, diabetes mellitus, hormonell lidelse, skrumplever i leveren, nyresvikt eller vitamin B- og D-mangel..

I tillegg kan anfall oppstå når du tar visse medisiner - vanndrivende midler, statiner, steroider, immunsuppressiva og andre. Og i noen av disse tilfellene, bør du konsultere legen din..

Tidligere fortalte IA "I byen N" hvordan bli kvitt kvalme.

Basert på materialer fra Zen-kanalen "All About Sports and Medicine".

Krampete ben om natten: hvorfor og hva du skal gjøre?

Nattkramper i bena er et kjent fenomen. Problemet oppstår ofte hos eldre, gravide kvinner, idrettsutøvere. Spasmer i underekstremitetene er paroksysmal, noen ganger ledsaget av uutholdelig smerte.

Litt om leggkramper om natten

Anfall er en tilstand med ukontrollerbar muskelkontraksjon. De vises plutselig, ledsages av sterke smertefulle sensasjoner, kan gjentas etter en viss tid.

I medisin kalles gjentatte kramper i leggmusklene kramper..

Kramper i nedre ekstremiteter forstyrres oftere om natten. Pasienten har smerter, spasmer, spenninger i leggene. En person våkner, rister på beina, knir på leggen og foten. Muskelen er strammet, foten er strukket, fingrene vridd.

Ikke bekymre deg med sjeldne manifestasjoner av tilstanden. Årsaken til en plutselig forekomst kan være en ubehagelig stilling i kroppen, der nerven klemmes, og musklene blir følelsesløse. Etter endring av stilling, forsvinner alt uten tilbakefall.

I følge statistikk har nesten alle anfall. Spasmen kan vises i forskjellige deler av underekstremitetene:

Okkupasjonen av en person er en viktig faktor i manifestasjonen av denne tilstanden. Benkramper er mer vanlig hos idrettsutøvere, lastere, fagarbeidere.

Sykdommen provoseres også av:

• kaldt miljø;
• patologiske forandringer i kroppen, kroniske sykdommer;
• aldersrelaterte endringer i kroppen.

Typer benkramper om natten

Kramper er en reaksjon på ytre og indre stimuli, mekanismen er individuell for hver person.

Tilstanden manifesterer seg plutselig og har en annen varighet, intensitet og omfang av spredning.

Deles inn i typer.

1. Kloniske. Dette er kortsiktige spasmer med trekking av visse muskelgrupper..
2. Tonic. Prosessen tar 3 eller flere minutter. Muskelherding er spilt inn. Smertene er alvorlige, prosessen kan ikke kontrolleres.

Beslag er også av følgende typer:

• generaliseres. Hele muskelsystemet trekker seg sammen. De er ofte symptomer på alvorlig sykdom;
• lokalisert. Visse muskelgrupper er berørt. I de fleste tilfeller er lokale toniske sammentrekninger festet i området på bena og lårene.

Hvorfor kramper bena mine om natten?

Hyppige kramper i bena om natten kan være en innblanding av ganske alvorlige sykdommer eller visse forstyrrelser i kroppen..

Kramper i nedre ekstremiteter vises også under påvirkning av visse forstyrrelser i kroppen:

1. Ekstremt hyppige impulser av hjernen. Spasmer provoseres av:

• epilepsi;
• akutt psykose;
• eklampsi;
• traumatisk hjerneskade.

1. Nedgang i ATP-konsentrasjonen. Krampe, med dette bruddet, vises på grunn av følgende patologiske forhold:

• sukkersyke;
• hjertefeil;
• åreknuter;
• tromboflebitt;
• utslettende åreforkalkning;
• anemi,
• hypertyreose;
• med flate føtter.

1. Genetisk faktor. Dette inkluderer Tourettes syndrom.

Førstehjelp for kramper i bena om natten

Hvis anfallene er toniske, lokale, kan tilstanden lettes ved:

• gå barbeint på det kalde gulvet;
• ta en horisontal stilling, strekk beinet, trekk sokken over deg selv;
• masser det berørte området;
• ta aspirin for å forbedre mikrosirkulasjonen i beina i karene;
• med kramper i leggmusklene er en nålestikk i området med spasmer effektiv. Prosedyren skal utføres av en spesialist som kjenner reglene for akupunktur.

1. i liggende stilling må underekstremiteter heves;
2. grip deretter tærne og utfør bevegelse av føttene mot kneet. Først bøyes og slippes, bøy deretter langsomt og hold den til angrepet passerer. Muskler etter prosedyren blir aktivt forsynt med oksygenberiket blod.

Folkemedisiner

• Føttene blir smurt med mos sitron (15 dager), om morgenen og før sengetid. Legg på sokker på toppen etter tørking.
• Å gni med sennepsolje, alkohol, eplecidereddik og oppvarmende kompresser er også effektivt..
• Bartrær og havsalt er effektive.
• Å jogge lett i 15 minutter daglig vil bidra til å forhindre benkramper.
• Oppvarmende salver regnes som et velkjent middel..

Forebygging av kramper i nattbenet

Når du tar forebyggende tiltak mot anfall, bør du:

1. unngå overdreven stress;
2. redusere bruken av kullsyreholdige drikker, kaffe, søtsaker;
3. gi opp tobakk;
4. spise mat rik på magnesium og kalsium;
5. regelmessig mosjon og gnidd (forbudt med åreknuter);
6. sove i varme sokker;
7. kontrast fotbad daglig;
8. unngå stress.

• I utsatt posisjon må du strekke deg. Strekk bena, trekk sokkene mot deg.
• Liggende, vri på beina, later til å være en sykkel.
• I utsatt stilling, strekk armene langs kroppen. Hev deretter beinet og trekk det mot deg, hold det med hendene. Nedre. Gjenta med det andre beinet..
• Stå på tærne, rekke opp og ned. Du må gjenta handlingene to ganger daglig..
• Sitter eller ligger på gulvet, roter, bøy og forleng føttene i 3-5 minutter.

Med nattlige kramper i nedre ekstremiteter, glemmer en person full søvn. Forebygging av en ubehagelig tilstand er ganske mulig hvis du overholder reglene for en sunn livsstil. Hvis anfall plager deg med jevne mellomrom, bør du søke medisinsk hjelp fra en spesialist.