logo

Se for deg å våkne opp midt på natten med vill vondt i leggmuskelen. Benet er lammet, og leggen er vanskelig å berøre, som en kanonkule. Høres kjent ut? Det er nattkramper i leggmusklene, som hver og en av oss opplevde minst en gang i livet..

I følge observasjonene fra American Association of Family Physicians, flater 60% av voksne kalvene regelmessig om natten..

Benkramper påvirker ofte leggmuskulaturen, siden de er de mest strekkbare og elastiske, selv om de kan spre seg til quadriceps og hamstrings.

Årsaker til leggkramper om natten

Medisinske eksperter vet ikke det nøyaktige svaret på hvorfor kalver kan trange om natten. Imidlertid er det velkjente faktorer som øker risikoen. I de fleste tilfeller er nattlige kramper idiopatiske, det vil si at det ikke er noen sykdom som provoserer dem..

Føttenes plassering under søvn er den mest åpenbare årsaken til leggkramper om natten. Når toppen av foten peker bort fra beinet, som om du er på tuppene, trekker den seg gradvis sammen med kalvene og spasmerer dem..

Andre faktorer som kan bidra til krampe i løpet av natten inkluderer:

Passiv livsstil. For at en muskel skal fungere ordentlig, må den trekke seg sammen regelmessig. Med langvarig sittende mister hun tonen og blir mer utsatt for anfall;

Muskeltretthet. For mye fysisk aktivitet kan også føre til kramper. Sannsynligheten øker med elektrolyttubalanse;

Feil sittestilling. Å sitte på tvers av bena eller sokker fra hverandre vil anstrenge leggene dine;

Lenge stående. Studier viser at folk som må bruke mye tid på beina, har større sannsynlighet for å oppleve muskelkramper i leggen om natten;

Unormal nervøs irritabilitet. Elektromyografi (EMG) av pasienter med anfall viser at forstyrrelser i ledning av nerveimpulser kan være årsaken;

Forkorte leddbånd. Noen sener forkorter og mister elastisiteten med alderen. Dette kan forklare hvorfor det er mer vanlig at eldre flater kalvene sine om natten;

Nattkramper er ofte et symptom på rastløse bensyndrom (RLS). Dette er navnet på en spesifikk tilstand som oppstår etter belastende situasjoner eller tar visse medisiner..

Kramper i nattkalven er neppe det første tegnet på en alvorlig sykdom. Imidlertid kan de være et samtidig problem:

Under graviditet. På grunn av den doble belastningen på beina, lider kvinner ofte av overbelastning av leggene, spesielt hvis de går eller går mye;

Med strukturelle patologier som flate føtter eller spinal stenose;

Med nevrologiske lidelser (perifer nevropati, motorisk nevronsykdom);

Med nevrodegenerative lidelser (Parkinsons sykdom);

Med sykdommer i leveren, nyrene og skjoldbruskkjertelen;

Med metabolske forstyrrelser (diabetes mellitus);

Med brudd på blodtilførselen til bena (perifer arteriesykdom, koronar hjertesykdom);

Når dehydrert (lave nivåer av kalsium og magnesium);

Etter å ha tatt visse medisiner (statiner, vanndrivende midler, østrogener, jerntilskudd).

Idiopatiske krampekramper kan skilles fra systemiske kramper ved hvor ofte de gjentar seg..

Hvordan lindre en kalvespasme

Nattlige muskelkramper kan være veldig smertefulle, men de utgjør ingen alvorlig helsetrussel. De fleste som opplever dem, trenger ikke spesiell lege..

Prøv disse metodene for å lindre kalvekrampe om natten:

Masserer. Elt og gni en spent muskel for å hjelpe den med å slappe av;

Stretching. Hvis benet ditt er trangt, retter du det helt og trekker deg selv ved tommelen.

Gå på hæler. Det hjelper å engasjere de motsatte musklene og dermed avlaste spenningen fra leggen;

Varmer opp. Pakk beinet i et varmt håndkle, eller legg en varmepute (plastflaske) med varmt vann. Et varmt bad kan også være nyttig..

Det er noe som tyder på at agurk pickle hjelper mot leggkramper. Sannsynligvis handler det om den medierte nevrale refleksen, som oppstår i munnhulen under drikking, og dermed undertrykker eksitasjonen av muskel-alfa-motoriske nevroner..

Hvis muskelen forblir for følsom etter krampen, ta en smertestillende middel. NSAIDs som ibuprofen og naproxen kan bidra til å lindre smerter.

Hvordan forhindre benkramper

Nattkramper er ganske enkle å unngå. Det viktigste er å følge noen regler:

Drikk rikelig med væske i løpet av dagen. Sannsynligvis ligger problemet ditt i elektrolyttubalansen, og du må justere mengden vann du drikker;

Strekk før sengetid. Du kan forhindre krampe i bena ved å strekke hamstrings;

Tren på en stasjonær sykkel. Noen få minutters tråkking i lavt tempo vil hjelpe deg med å slappe av benmuskulaturen. Det viktigste er ikke å trene for hardt;

Endre posisjon mens du sover. Prøv å sove på ryggen med en pute eller en hard bolster under knærne;

Unngå tung sengetøy - de vil tvinge bena dine til å bøye seg og stramme leggene gradvis;

Bruk komfortable sko. Stive, knusende, hardsålesko kan forverre muskel-nevrologisk svekkelse, spesielt hvis du har flate føtter.

Vi har undersøkt de viktigste årsakene til nattkramper i leggmusklene. Du har sannsynligvis opplevd dem mer enn en gang, og du vet hvor vondt og ubehagelig det er. Heldigvis er de ikke et tegn på et alvorlig helseproblem. Bare hold bena tonet og strekk kalvene og hamstrings regelmessig - det er nok..

Hvorfor gjør det vondt i beina om natten, og hvordan bli kvitt det

Millioner av mennesker over hele verden lider regelmessig av søvnløshet - en lidelse som forstyrrer å sove godt om natten og tapper all vitalitet fra en person. Årsaken til urolig søvn kan imidlertid ikke bare være søvnløshet (og det er dette som søvnløshet kalles på medisinens språk), men også nattekramper i leggmusklene - denne tilstanden er populært kjent som "benet samlet". Har du noen gang våknet med en umulig smerte i leggene? I så fall, les hvorfor spasmen oppstår, kan det forhindres og hvordan du kan bli kvitt dette problemet en gang for alle..

Fysiologiske årsaker

Til å begynne med kalles kramper i leggmusklene i vitenskap kramper syndrom, og den eksakte årsaken til dens forekomst er fremdeles ukjent. Det er imidlertid bevist at muskelspasmer kan forekomme både av fysiologiske årsaker og på grunn av forskjellige patologier..

Førstnevnte inkluderer særlig mangel på fysisk aktivitet. For eksempel forekommer anfall ofte hos personer som er stillesittende eller sitter hele dagen på jobb. Dette er sjåfører, truckers, kontorarbeidere og andre kategorier av arbeidere. Spasmen i dette tilfellet kommer av det faktum at musklene i bena hos disse menneskene er ganske svake og ikke koordinerte - derfor kan all fysisk aktivitet i en drøm (for eksempel rykke et bein) føre til sammentrekning av dem.

Den andre fysiologiske årsaken til spasmen er den motsatte av den første. Vi snakker om mennesker som regelmessig blir utsatt for overdreven fysisk aktivitet - de som driver med fysisk arbeid hele dagen eller er for aktive i treningsstudioet. Musklene deres slapper praktisk talt ikke av, og er konstant i god form, som et resultat av kramper..

En tredje mulig årsak er mangel på væske og mineralsalter (for eksempel magnesium). I varmt vær svetter vi mye, kroppen mister mye vann og salter, som et resultat av at vann-saltbalansen blir forstyrret. Dette kan igjen føre til anfall..

Endelig kan nerveaggitasjon føre til leggkramper..

Hvordan bli kvitt

I både første og andre tilfelle kan problemet elimineres ved å tilpasse livsstilen din. Det vil si at hvis du ofte våkner fra kramper i beina, og samtidig ikke spiller sport og går litt, bør du bevege deg mer - for eksempel gå til bussholdeplassen tidligere og komme hjem til fots, gjøre øvelser om morgenen eller begynne å trene i treningsstudioet i en skånsom modus..

Hvis du trener for mye, kan du endre treningsplanen din, og etter hver økt, selvmassasje og ta et varmt bad for å slappe av musklene og gjenopprette normal blodsirkulasjon. For mennesker som gjør manuelt arbeid, vil også fotmassasje og varmt vann hjelpe. Hvis du mistenker at mangel på vann kan være årsaken til anfallene dine, kan du drikke mer. Og de som svetter mye i varmt vær eller under trening, bør tenke på å kjøpe et vitamin-mineralkompleks for ikke å fylle ut bare mangelen på væske, men også mangelen på næringsstoffer. Bare husk å snakke med legen din..

Hvis årsaken er regelmessig nervøs overexcitation, kan valerian tinktur eller glycin være en frelse.

Patologiske årsaker

Enhver sykdom eller graviditet kan også forårsake ubehag i leggen. For eksempel kan muskelspasmer være et symptom på aterosklerose i karene i de nedre ekstremiteter, åreknuter, diabetes mellitus, hormonell lidelse, skrumplever i leveren, nyresvikt eller vitamin B- og D-mangel..

I tillegg kan anfall oppstå når du tar visse medisiner - vanndrivende midler, statiner, steroider, immunsuppressiva og andre. Og i noen av disse tilfellene, bør du konsultere legen din..

Tidligere fortalte IA "I byen N" hvordan bli kvitt kvalme.

Basert på materialer fra Zen-kanalen "All About Sports and Medicine".

Benkramper om natten

Du har kanskje lagt merke til mer enn en gang at leggene, magen, bena eller armene begynte å bevege seg selv når musklene ufrivillig trekker seg sammen eller for anspent. Oftest skjer dette om natten. Dette kan skyldes muskeltretthet, nervøs spenning, repeterende stillesittende arbeid, langvarig gange eller svømming, dehydrering og andre forskjellige sykdommer. Det er viktig å forstå hva slags signal kroppen din sender..

Årsaker til anfall om natten

Det er to typer anfall: klon, der musklene raskt trekker seg sammen og deretter slapper av, og tonic, som er preget av mer langvarig muskelspenning. Begge typene oppstår på grunn av en rekke smittsomme sykdommer, forgiftning, rus, kraniocerebraltraume, metabolske forstyrrelser, nevroser, blodsykdommer, hjertesykdommer, mangel på vitaminer og sporstoffer. Hvis det oppstår krampe ofte over en lengre periode, er det viktig å se en lege for å bestemme årsaken. Selv om de spesifikke årsakene til at kramper i leggmusklene forekommer om natten fortsatt er ukjente (de forekommer selv i mangel av sykdommer), vil vi analysere de mest populære av dem:

Dehydrering av kroppen

Fuktighet går tapt om sommeren, i badstuen, under trening. I løpet av dette øker svette, mister kroppen væske. I tillegg til behandling av hjertesvikt må diuretika brukes, som også kan forårsake kramper i leggene om natten, siden kroppen mister kalium, magnesium, natrium, som er nødvendige for riktig overføring av nerveimpulser, muskelkontraksjon og avslapning..

Ubalanse mellom eksiterende og hemmende signaler

Dette skjer når dannelsen av adenosintrifosforsyre (ATP) avtar, derfor blir metabolske prosesser inne i musklene i de nedre ekstremitetene dårligere, og musklene slutter å slappe av godt. Metabolske prosesser begynner å avta på grunn av endringer i blodviskositet, vaskulær patologi, muskeltretthet, noe som øker refleksen til sammentrekning.

Høy kroppstemperatur opp til +38.. + 39C

Årsaken er forgiftning av avfallsstoffer fra mikrober.

Alvorlig stress

Under stress produseres adrenalin, pusten blir raskere, noe som fører til en reduksjon i karbondioksydnivå og muskel rykninger.

Klumpfot

Når hælen vippes innover og forårsaker en krumning i ankelleddet, begynner bena over tid å bli trette raskt, de føler tyngde, knær, legger gjør vondt, venene på føttene og bena utvides. Føtter fryser om natten, nummen, kramper oppstår.

polyneuritis

Denne sykdommen påvirker nervene. Årsaken er virussykdommer, hypovitaminosis, rus, metabolske forstyrrelser i diabetes. Under denne sykdommen oppstår benkramper og noen ganger nummenhet i lemmene. Hodepine, svimmelhet, hørselstap, ubehag i hjerteområdet, økt irritabilitet er andre tegn på sykdommen.

Åreknuter

I denne sykdommen utvides venene og når en stor diameter. Dette skjer når veneventilene svekkes, blodet stagnerer sterkt og begynner å strekke veggene i venene. Kalvene hovner opp og forårsaker kramper om natten. Bena kan også skade, kløe og tretthet vil stadig føles hos dem. For å forhindre nattkramper, stimulere sirkulasjonen, er det verdt å gi beina moderat fysisk aktivitet og gå. Det er verdt å kjøpe spesielle strømper eller strømpebukser. Det er nødvendig å gi opp et stramt belte, ikke sitte tverrbeint. I tillegg, i sen graviditet, kan venene i underbenet, låret og perineum utvide seg, noe som kan forårsake alvorlig blødning under fødselen..

Hypoparathyroidisme

Parathyreoidea kjertlene regulerer fosforsyremetabolismen i kroppen. Siden de er lokalisert nær skjoldbruskkjertelen, blir de ofte skadet under operasjonen. Tegn på hypoparathyreoidisme: muskelspasmer, kramper i føttene, fingrene, magesmerter, løs avføring, allergier, irritabilitet, svekkelse av søvnen. Årsaken til smertefulle, repeterende kramper i leggene er mangel på kalsium forårsaket av hypoparathyroidism. Kalsium finnes i ost, melkepulver, soyabønner, nøtter, kål, krem, bønner, yoghurt, cottage cheese. Negler blir sprø, immuniteten forverres, hukommelsen lider, blodet koagulerer dårlig. D-vitamin er også nødvendig, noe som fremmer absorpsjonen av kalsium og fosfor. Den finnes i fiskeolje, tran, sild, tunfisk, ost, cottage cheese.

hemorroider

En sykdom der venene i endetarmen utvider seg og blir klemt. Dette skjer med forstoppelse, en stillesittende livsstil, løfting av forskjellige vekter. Sykdommen gjør seg gjeldende med mangel på magnesium, vitamin C, K, R. Smerter eller blødning vises under avføring, benkramper oppstår, og det dannes blåmerker i kroppen. Med en slik sykdom er det viktig å fylle på magnesiummangel, som finnes i hvetekli, solsikkefrø, gresskarfrø, soyabønner, nøtter og linser. Det er også verdt å bygge kostholdet ditt slik at det er rikt på vitamin C, K, P.

Behandling av anfall

Før du velger en behandling, bør du nøyaktig identifisere årsaken til deres forekomst. Arten av den underliggende sykdommen blir vanligvis vurdert. Ofte er en spesiell diett foreskrevet som en samtidig behandling slik at den inneholder mer essensielle vitaminer. Det er foreløpig ikke utviklet noe medikament som kan målrette anfall. Hvis det er en sykdom som forårsaker kramper, vil riktig terapi eliminere både den underliggende plagen og symptomene..

Forhindrer nattkramper med trening

Uansett om du har en sykdom som forårsaker kramper i bena eller ikke, bør du gjøre noen enkle øvelser før du legger deg..

  • For å strekke leggmusklene, plasser fronten på føttene på en liten avsats (en lav bunke med bøker), hold deg til et bord eller en stol.
  • Trykk hælene mot gulvet, vent 10-20 sekunder. Gjenta med tærne sammen, hælene fra hverandre, og deretter tærne fra hverandre, hælene sammen.
  • Trekk sokkene mot deg når kramper nærmer seg, slik at du kan strekke og slappe av leggene.
  • Hvis benet fremdeles er samlet, still deg opp, flytt det medbragte beinet tilbake, plasser fingrene på gulvet og trykk forsiktig med kroppsvekten for å slappe av leggmuskulaturen.

Forebygging av nattkramper ved bruk av tradisjonelle metoder

Hvorfor kramper kvinner ben om natten?

Hva er muskelkramper

Nattkramper i bena er plutselige ufrivillige sammentrekninger eller spasmer i en eller flere muskler i dem, mest om natten. Smertene som et resultat av dette er ganske alvorlige, noe som fører til oppvåkning, varer fra noen sekunder til flere minutter. Det forekommer oftest i leggmuskulaturen, men det skjer med krampe og hofter eller føtter.
Nattkramper i bena er ganske vanlig hos kvinner over 50 år, men ikke uvanlig blant menn, unge voksne og til og med barn.

Jo lenger krampen varer, jo mer sannsynlig er det at muskelen vil ømme i lang tid etter at de akutte smertene har avtatt.

Hvorfor og hva forårsaker benkramper om natten

I tillegg til alder er det mange risikofaktorer som ofte er assosiert med nattlige muskelkramper hos kvinner. Disse inkluderer:

Visse typer medisiner

Medisiner for:

  • Hypertensjonsbehandling - Furosemid eller Lasix.
  • Hjertesykdom - Nifedipine.
  • Kolesterol - hvilken som helst av "statinene".
  • Tolcapon for Parkinsons sykdom.
  • Alzheimers sykdom - Donepezil,
  • Raloxifene (Evista),
  • Konjugerte østrogener,
  • Naprosyn,
  • Teriparatid (Forteo),
  • daklizumab,
  • Levalbuterol Xopenex),
  • Albuterol / Ipratropium (Combivent),
  • Pregabalin (sangtekster).

Mindre:
  • Bromocriptine (Parlodel),
  • Bupropion (Wellbutrin),
  • Celecoxib (Celebrex),
  • Cetirizine (Zyrtec), krom,
  • Tsinakaltset (Sensipar),
  • Ciprofloxacin (Cipro),
  • Citalopram (Celexa),
  • Clonazepam (Klonopinzipeleseplen),
  • Klonopinzeplone,
  • Fluoksetin (Prozac),
  • Gabapentin (Neurontin),
  • Lansoprazol (Prevacid),
  • Rivastigmine (Exelon),
  • Sertraline (Zoloft),
  • Telmisartan (Mikardis),
  • Zolpidem (Ambien).

Det er mange andre medisiner som forårsaker anfall også. Hvis du begynner å ta et nytt legemiddel og kramper starter rundt denne tiden, bør du derfor kontakte legen din..

dehydrering

Dehydrering av en eller annen grunn disponerer for anfall fordi væsker hjelper musklene til å trekke seg sammen og slappe av mens muskelcellene blir hydratiserte og mindre irritable.

Men hvis en person ikke drikker seks til åtte glass vann eller en tilsvarende væske om dagen, er dehydrering med alle konsekvensene mer enn sannsynlig. Muskler får mindre væske, blir tørre og mer utsatt for irritasjon.
Hvis noe væske du drikker inneholder koffein, vil det sannsynligvis skilles ut i urinen, fordi koffein er et vanndrivende middel.

Ubalanse i elektrolytt

Mangelfullt inntak av magnesium og kalsium anses av noen leger for å være den mest kjente årsaken til muskelkramper om natten, spesielt hos middelaldrende og eldre kvinner..

Hvis elektrolyttene magnesium og kalsium er tilstede i riktige proporsjoner med hverandre, er det en nødvendig balanse mellom spenning og avspenning i musklene. Hvis magnesium mangler, går denne balansen tapt og sunn muskelfunksjon svekkes. Membranenes permeabilitet for natrium, kalium og kalsium øker, og dermed blir muskelspasmer lettet.

Rollen av kalsium og magnesium:

  1. Kalsium, natrium og kalium er involvert i nervecellenes elektriske eksitabilitet.
  2. Magnesium fungerer som en kalsiumanalog og støtter muskelavslapping.
  3. Magnesium stabiliserer cellemembraner i forhold til tilstrømningen av natrium, kalium og kalsium og reduserer dermed den elektriske eksitabiliteten til nerveceller.

Når nivået av magnesium i blodet synker, aktiveres en balanseringsmekanisme: kroppens egne reserver brukes til å opprettholde et konstant nivå av magnesium i blodet. Dette betyr at magnesium mobiliseres fra muskler og organer (som inneholder omtrent 39% av magnesiumlagrene våre), samt fra bein (som inneholder omtrent 60% av magnesiumlagrene våre).

Det resulterende underskuddet kommer til uttrykk i kliniske symptomer som leggkramper. Over tid kan imidlertid andre symptomer vises:

  • overspennings,
  • rykende øyelokk,
  • tretthet eller utmattelse.

Med vedvarende utilstrekkelige nivåer av magnesium blir det til slutt umulig å frigjøre nok magnesium i blodet fra magnesiumlagre, og da synker også nivået av magnesium i blodet. Dette forklarer hvorfor magnesiummangel bare kan oppdages på et sent stadium ved å måle serumnivået i blodet..

Noen sykdommer


Nattkramper i kvinner er også forbundet med visse medisinske tilstander:
  • Addisons sykdom,
  • Alkoholmisbruk,
  • Skrumplever i leveren,
  • Diaré,
  • Flat føtter,
  • Gastrisk bypass,
  • Hypotyreose eller underaktiv skjoldbruskkjertel,
  • Kronisk nyresvikt,
  • hemodialyse,
  • Type 2 diabetes,
  • Kreftbehandling,
  • Blyforgiftning,
  • Sarkoidose, en tilstand der små vekster eller klumper forårsaker betennelse eller hevelse i vev hvor som helst i kroppen,
  • Nevromuskulære lidelser (nevropati, myopati, motorisk nevronsykdom),
  • Karsykdommer og venøs insuffisiens,
  • P-piller,
  • Parkinsons sykdom,
  • Perifer arteriesykdom.

medisiner
Diuretika, langtidsvirkende inhalerte beta 2-agonister, statiner, nifedepin, acetylkolinesterasehemmere, steroider, morfin, cimetidin, penicillamin, antiretrovirale midler, antipsykotika..
Metabolske lidelser
Leversvikt, kronisk nyresykdom, diabetes mellitus, hypotyreose, hypoadrenalisme.
Ubalanse i væske eller elektrolytt
Hypokalemi, hyperkalemi, hypokalsemi, hyponatremi, hypomagnesemia, hemodialyse.
Nevrologiske lidelser
Motorsononsykdom, nevropati, radikulopati, sensorisk nevropati av små fibre, Parkinsons sykdom, multippel sklerose.
Annen
Vitaminmangel, trening, kaffe, perifer vaskulær sykdom, kronisk venesykdom, hindrende søvnapné.

Under graviditet

Benkramper oppstår ofte under graviditet, spesielt i tredje trimester. Nesten halvparten av alle gravide lider av muskelkramper i bena, med hyppigere kramper i løpet av kvelden.
I dette tilfellet er spasmen forårsaket av ekstra vektøkning under graviditet og endringer i blodsirkulasjonen. Presset fra den voksende babyen legger press på nervene og blodkarene som går til beina.

Mangel på søvn

Mangel på søvn er en annen mulig grunn til at kvinner tremmer bena om natten. Spesielt er nattlige benkramper, som rammer opptil 60% av voksne, forbundet med muskeltretthet og nervedysfunksjon, som er kjent for å forverre seg uten å få nok søvn..

Intens trening og overanstrengelse

Andre grunner

Utbedring for kramper i bena om natten

De fleste medisiner som ofte er foreskrevet for å forhindre anfall (f.eks. Kalsiumtilskudd, kinin, magnesium, benzodiazepiner) anbefales ikke i dag fordi de ikke har vist seg å være effektive i praksis.

kinin

Mexiletin

Mexiletine hjelper noen ganger, men er det verdt å bruke det med en slik risiko for bivirkninger som inkluderer kvalme, oppkast, halsbrann, svimmelhet og skjelving?.

Behandler benkramper i dag

Til dags dato er ingen spesifikke medisiner foreskrevet for å lindre kramper om natten hos kvinner; I noen tilfeller kan det imidlertid anbefales:

  • Karizoprodol (Soma),
  • diltiazem,
  • Gabapentin,
  • Orfenadrine (Norflex),
  • verapamil,
  • Vitamin B.

Hvordan raskt avlaste en krampe

Å strekke stopper et angrep på to måter:

  1. For det første skiller den fysisk muskelkontrakile proteiner (aktin og myosin). Hvis aktin og myosin ikke får samspill, kan ikke muskelen trekke seg sammen. Dermed lindrer strekking spasmer ved å forhindre at de to proteinene blir sammen..
  2. For det andre får strekking også muskler som gjennomgår kramper til å slappe av gjennom "autogen hemming." Enkelt sagt, å strekke en muskel øker spenningen i muskelsene, som sender impulser til hjernen, og får muskelen til å slappe av..

For å strekke leggmusklene:
  1. Stå omtrent 60-90 cm fra veggen.
  2. Hold deretter fotsålene på gulvet, lene deg fremover og lene deg mot veggen..
  3. Du vil føle at leggmusklene dine strekker seg.
  4. Gjør dette flere ganger om dagen..

Det kan ta en uke eller så før du ser bedring. Derfor er det verdt å prøve 2-4 ukers regelmessig leggstrekk for å se om smertene blir mindre intense. Det kan hende at anfall ikke opphører fullstendig, men frekvensen og / eller alvorlighetsgraden vil avta.

Hvorfor samler det bena om natten? Det viser seg at årsakene kan være mer alvorlige enn bare mangel på vitaminer.

Sannsynligvis hadde hver av oss minst en gang trangben om natten. Noen ganger blir benkramper praktisk talt ikke følte, og noen ganger får de deg til å våkne av smerter. Vi bestemte oss for å finne ut hvorfor dette skjer. Årsakene er veldig forskjellige - fra en banal mangel på vitaminer til alvorlige sykdommer. Så ikke uvøren reagerer på anfall, spesielt hvis de gjentar seg ofte nok..

Hvorfor bringer det bein?

Et typisk råd som gis til de med trangt ben er "spis mer bananer, du har bare ikke nok kalium." Faktisk kan det være mange årsaker til dette fenomenet..

  • Mangel på B-vitaminer eller magnesium. Dette skjer ofte under graviditet eller med et feil formulert kosthold. Avitominosis er det enkleste å fikse - test deg, og hvis årsaken virkelig er dette, ta et kurs med vitaminer. Eller bare prøv å justere kostholdet ditt.
  • Dehydrering. Årsaken til anfallene kan være enda enklere - du drikker bare ikke nok. Forsøk å øke væskeinntaket og overvåke kroppens respons.
  • Sterk fysisk aktivitet. Kramper er ikke uvanlig for idrettsutøvere. Intens og hyppig trening fører til muskeltretthet, noe som kan føre til kramper.
  • Høyhælte sko. Hvis du stadig bruker hæler, skaper du ekstra belastning på føttene og spillene, som følgelig fører til muskeltretthet..
  • Åreknuter og andre sykdommer i venene. Kronisk venøs insuffisiens, trombose, åreknuter, trofiske magesår - alt dette kan være årsaken til anfall. Spesielle salver eller kirurgi kan hjelpe.
  • Problemer med skjoldbruskkjertelen. Hvis du har en genetisk disposisjon, er det verdt å sjekke med en lege.
  • Diabetes. Hvis beina er kraftig trange, indikerer dette et fall i blodsukkernivået. Dette fenomenet observeres ofte ved ubehandlet diabetes mellitus eller feil behandling..
  • Sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Faktum er at blodsirkulasjonen i slike tilfeller blir forstyrret, karene blir skjøre, noe som betyr at beina begynner å krympe oftere..
  • Hormonell ubalanse. Flere anfall kan være forbundet med økt produksjon av østrogen. Andre symptomer er en savnet menstruasjonssyklus og problemer med å bli gravid..

Hvordan takle en krampe?

Først av alt, må du diagnostisere årsaken til at du har en krampe. Analyser livsstilen din og tenk på hvor du kan ha problemer. Bedre å gå til en terapeut og bli testet. Mens du bestemmer årsaken til anfallene, kan du bruke flere folkemessige midler som vil bidra til å lindre symptomer:

  • Avslappende bad. Havsalt, natron eller medisinske urter er ideelle. Løs opp 3-4 ss havsalt eller 1 ss natron i varmt vann, og senk deretter føttene i ikke mer enn 10 minutter. Bad med avkok av kamille, calendula eller tansy hjelper godt. Kontraindikasjon: graviditet, allergier.
  • Strekking eller massasje. Skånsom strekk eller massasje kan bidra til å lindre muskeltretthet og forhindre kramper på natten..
  • Komfortable sko. Hvis du har kramp om natten, er det bedre å velge joggesko, i stedet for sko med hæler. Generelt må valget av fottøy tas på alvor - en ortopedisk innleggssåle, en komfortabel sist, en passende størrelse. Spørsmålet er spesielt relevant for de som er på beina hele dagen.
  • Gymnastikk. Lett gymnastikk vil bidra til å spre blodet og bli kvitt ubehag. Det viktigste er ikke å overdrive..

Hva annet må du vite om benkramper?

Hvis du har kramper regelmessig, må du huske å bli testet! Dette er sannsynligvis et signal om en alvorlig sykdom som kan behandles på et tidlig tidspunkt..

Prøv å spise ordentlig og fullt, bli kvitt dårlige vaner. Som regel påvirker livsstil direkte helsen vår, som igjen indirekte manifesteres i muskelspasmer.

Personer som har en tendens til kramper, anbefales ikke å svømme i åpent vann. Spesielt hvis vannet er veldig kaldt. Hvis benet på store dyp, uventet konvergerer, kan dette føre til trøbbel. Så husk å varme deg opp før du svømmer..

Nattbeins kramper: årsaker, behandling og forebygging av sykdommen

Hvis de nedre ekstremiteter reduseres om natten, er dette et alarmerende symptom på at ikke alt er i orden med en persons helse. Rundt 60% av mennesker møter en så ubehagelig tilstand, og de fleste av dem lider av kronisk søvnløshet av denne grunn. Det er nødvendig å bestemme etiologien til den patologiske prosessen og eliminere den på en rettidig måte, ellers blir symptomatologien bare forverret, supplert med andre endringer i generell velvære.

Hva er nattkramper

En ufrivillig sammentrekning eller overforbruk av en eller flere muskler kalles et anfall i medisinen. Faktisk er dette en kortsiktig muskelspasme, som betydelig reduserer mobilitet i lemmen, gir smertefulle sensasjoner og akutt indre ubehag. Den patologiske prosessen involverer en eller flere muskler lokalisert i armer, ben, mage og nakke. For å gjenopprette normal bevegelse i beina og gjenopprette avslappende søvn, er det viktig å ikke nøle med å finne årsaken, starte en omfattende behandling.

varianter

Hvis benkramper regelmessig forstyrres om natten, kan ikke et så ubehagelig symptom ignoreres. Oftere er musklene på leggene og tærne i kalven involvert i den patologiske prosessen, som ikke opplever lignende ubehag på dagtid. Fenomenet er midlertidig, men farlig; skremmer det systematiske tilbakefallet. For å få fart på den endelige diagnosen, er det nødvendig å finne ut i detalj hva som er krampene i beina om natten. Klassifiseringen avhengig av type og manifestasjon av spasmen er som følger:

  1. Tonic kramper. Hvis pasienten tar en ubehagelig stilling i bena og ikke skifter det i mer enn 4 minutter, er kontrollen av lemmer betydelig begrenset, akutt smerte syndrom råder.
  2. Kloniske. Spasme råder i tilfelle tilfeldig eller tvungen trekkraft i muskelstrukturer, har et kortvarig forløp.
  3. Lokalisert. Fokuset på patologi er enkelt - bare en muskel lider, mens andre ikke er involvert i den patologiske prosessen.
  4. Generaliseres. Dette er en konsekvens av en alvorlig patologi av hele muskelsystemet i benet, mens et så ubehagelig symptom er bekymret for et langt tidsintervall.

Uansett hvilken form for plager som råder, krever det i alle fall rettidig diagnose og etterfølgende behandling. Hvis leggmusklene påvirkes, kan årsakene være fysiologiske og patologiske, og i sistnevnte tilfelle krever de en omfattende undersøkelse på sykehuset. For å raskt undertrykke anfall om natten, bør behandlingen startes med et besøk hos fastlegen din..

Årsaker til leggkramper om natten

Det eksisterer et problem i kroppen og kan indikere en kortsiktig eksponering for en provoserende faktor eller den negative effekten av en farlig patologi som er utsatt for gjentakelse. Blant de viktigste årsakene til nattkramper, skiller leger følgende kliniske bilder:

  • dehydrering av kroppen med ekstremt uønsket tap av elektrolytter og ioner sammen med væske;
  • nedsatt svette;
  • rus med alkoholholdige produkter;
  • overdreven slagging av fordøyelseskanalen;
  • oksygen sult;
  • genetisk disposisjon (arvelig faktor);
  • langvarig eksponering for høye temperaturer (utendørs eller innendørs);
  • hypokalemia, som et resultat av langvarig bruk av hormoner og vanndrivende midler;
  • nevralgi (myositis, intervertebral brokk, radikulitt, poliomyelitt, sklerose);
  • langvarig tilstedeværelse av stressende situasjoner;
  • hypomagnesemi;
  • klumpfot;
  • polyneuritis;
  • tar noen prevensjonsmidler;
  • Jernmangelanemi;
  • phlebeurysm;
  • profesjonell sport;
  • avitaminose som er rådende i kroppen;
  • overdreven fysisk aktivitet på dagtid;
  • svangerskap.

Blant kvinner

Det mer rettferdige kjønn fyller opp risikogruppen. Et slikt helseproblem forekommer oftere hos gravide, når overbelastning oppstår i kroppen, er det en fordoblet blodstrøm og økt belastning på de nedre ekstremiteter. Hvis anfallene starter tidlig i første trimester, er dette en normal reaksjon på å starte et nytt liv. Når et ubehagelig symptom plager ved en mer solid fødselsperiode, som et alternativ, kan slike sykdommer og patologiske forhold i den gravide kroppen seire:

  • phlebeurysm;
  • toksikose, provosert av en akutt mangel på vitaminer, mineraler;
  • mangel på magnesium, kalium og kalsium;
  • intrauterin patologi;
  • takykardi og andre patologier i det kardiovaskulære systemet;
  • økte kolesterolnivåer i blodet;
  • nyresvikt.

For å ty til konservativ behandling for benkramper, er det nødvendig å konsultere en fødselslege-gynekolog, siden tilstedeværelsen av visse medisiner bare kan forverre en kvinnes tilstand, forårsake betydelig skade på den intrauterine utviklingen av fosteret. Selvmedisinering hjemme er farlig for helsen til moren og det ufødte barnet..

I alderdommen

Nattkramper med et slikt klinisk bilde blir ubehagelige symptomer på andre sykdommer i kroppen av en kronisk art eller er en typisk tilstand for den irreversible aldringsprosessen. Med alderen endres størrelsen på senene, som et resultat av at pasienten begynner å bekymre seg for nattkramper, som med jevne mellomrom minner om seg selv på dagtid..

Medisinsk terapi, som sådan, er ikke gitt, men leger anbefaler å ta et massasje-kurs, i henhold til enkle regler for forebygging. I sistnevnte tilfelle er det lurt å gi opp dårlige vaner, konsumere mer vitaminer og øke fysisk aktivitet. For å få næringsstoffer til brusk foreskriver legen multivitaminkomplekser og begrenser virkningen av provoserende faktorer.

Hva skal du gjøre hvis beina dine kramper om natten

For å redusere antall nattlige angrep til et minimum, ved den første symptomatologien, er det nødvendig å konsultere en spesialist og i fellesskap bestemme etiologien til den patologiske prosessen. Ellers vil det være vanskelig, nesten umulig å sikre den etterlengtede balansen. Hvis kramper ikke legger seg om natten, er anbefalingene fra kompetente spesialister gitt:

  1. Vurder den daglige ernæringen, gi opp strenge dietter og sultestreik. For å fylle på strømmen av slike verdifulle sporstoffer til blodet som magnesium, kalium, kalsium, jern (i tilfelle av sistnevnte er det nødvendig å øke prosessen med absorpsjon og assimilering av kroppen).
  2. Det er veldig viktig å forlate hverdagens slitasje av ubehagelige og smale sko, som fikser feil posisjon av foten i lang tid, utøver unødvendig belastning på ledd og sener, og leverer akutt smertesyndrom.
  3. Det er nødvendig å kvitte seg med den dårlige vanen med å sitte i en "fot til fot" -stilling permanent, fordi i dette tilfellet blodproblemer utvikler seg, fulle av nattkramper, nummenhet i ekstremitetene.
  4. Ved lokal forstyrrelse av blodsirkulasjonen i bena, er det nødvendig å øke fysisk aktivitet på dagtid, for eksempel for å være oftere i frisk luft og å gå lange avstander. Det er veldig viktig å unngå stress, langvarige stressende situasjoner.
  5. Det er nødvendig å utføre en serie laboratorietester (urin og blod) for å bestemme den underliggende sykdommen, som kunne ha provosert nattkramper i bena. Dette er ikke bare nedsatt metabolisme, men også diabetes mellitus, hypoparathyroidism, Parkinsons sykdom, smittsomme sykdommer.
  6. Som en "ambulanse", må du utføre en rask massasje av den utflate leggen på leggen eller for å gjøre en roterende bevegelse av føttene (for å strekke de spastiske musklene).
  7. Stabil positiv dynamikk tilveiebringes av fotbad med havsalt, som ikke bare har antiseptisk, men også styrker, regenererende, beroligende effekt.

Legemiddelbehandling

Nattkramper i bena kan elimineres ved konservative metoder, men for å gjøre det hvis et så ubehagelig symptom begynte å minne om seg selv med særlig regelmessighet. Hjemmeselmedisinering er fullstendig utelukket, leger sørger for en integrert tilnærming til helseproblemet, som begynner med en detaljert diagnose og identifisering av sykdomsrota. Når det gjelder oral administrering av medisiner, for nattkramper, er det hensiktsmessig å involvere representanter for slike farmakologiske grupper:

  • magnesiumpreparater: Midocalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar med magnesiumsitrat, Baclofen (for å styrke strukturen i brusk og sener, for å bli kvitt tegn på vitaminmangel);
  • multivitaminkomplekser: Complivit, Alfabet, Magne-B6 (for å øke lokal immunitet, fremskynde helingsprosessen og bli kvitt slike ubehagelige nattesymptomer).

Øvelser

For å utelukke forekomsten av nattkramper, anbefaler leger at pasienter gjør enkle fysiske øvelser før sengetid. Dette er både behandling og forebygging, noe som er ekstremt tidkrevende. Nedenfor er grunnleggende bevegelser som, hvis de utføres regelmessig, kan redusere antall smertefulle angrep. Så:

  1. Lene deg på føttene, må du sette deg ned. Støtt kroppen med hendene og utfør en jevn bevegelse fra tær til hæler og rygg (mens du må strekke deg). Må gjøre 3 sett med 10-15 reps.
  2. I stående stilling, må du trykke hælene godt mot gulvet og overføre vekten av hele kroppen på dem. Mål i denne stillingen i 15 - 20 sekunder, ta en pause, gjenta 2 tilnærminger til.
  3. En annen nyttig bevegelse må utføres i henhold til dette prinsippet: føttene på føttene bringes sammen, og hælene er fra hverandre. Da må du endre kroppens stilling nøyaktig motsatt. Utfør øvelsen i et minutt, deretter en pause og to flere lignende tilnærminger.

Behandling av benkramper i alderdommen

Hvis utseendet på nattkramper i pensjonsalder er assosiert med mangel på sporstoffer i kroppen, vil intensiv vitaminbehandling bidra til å fylle ubalansen. Å ta medisiner må først diskuteres med den behandlende legen, siden i nærvær av kroniske indre sykdommer er medikamentinteraksjoner med essensielle medisiner mulig. Hvis tilstanden til en eldre pasient er ukritisk, er det mulig å forlate medikamentell terapi, og følge slike forskrifter fra leger i ditt daglige liv:

  1. Vær i frisk luft, ta lange turer uten deltakelse utenfra for kroppen.
  2. Endre det daglige kostholdet, berik det med mat med høyt innhold av magnesium, kalium, kalsium.
  3. Behandl rettidig de underliggende sykdommene, som er nøyaktig hva som provoserer den vanlige forekomsten av nattekramper.
  4. Distribuer fysisk aktivitet på ryggraden på dagtid på alle mulige måter for å unngå stress og nervøse sjokk.
  5. Bruk alternativ medisin strengt som anvist av helsepersonellet, for eksempel fotbad med timianinfusjon eller tilbered et beroligende stresshormon (kortisol) fra valerianrot.

Folkemedisiner

Metoder for alternativ medisin for vellykket behandling av benkramper spiller bare en mindre rolle, de er i stand til å undertrykke et ubehagelig nattangrep bare på et tidlig stadium av sykdommen. Slik hjemmeterapi gir færre bivirkninger, det viktigste er først å sørge for at det ikke er noen allergisk reaksjon på hovedingrediensen i kroppen. Ved hjelp av folkeoppskrifter kan du eliminere ubehagelige symptomer og deres årsak i pasientens kropp. Her er noen effektive oppskrifter for næring av nerveceller og gjenoppretting av brusk og sener:

  1. Løs opp i 1 ss. vann 2 ss. l. eple cider eddik, bland godt. Etter det, gni kaviaren intenst før du legger deg, sørg for å gi den såkalte oppvarmingseffekten (du må pakke beina i et teppe). Det er nødvendig å bli behandlet på en slik folkemessig måte i en måned, hvoretter det er nødvendig å ta en pause i flere dager. Ubehagelige symptomer forsvinner allerede innen 3 - 5 netter, den gang forstyrrede søvnfasen normaliseres.
  2. I en beholder er det nødvendig å kombinere rå eggeplomme (etter å ha løsnet den), 1 ts. terpentin, 1 ss. l. eple cider eddik, bland grundig til et eggeplomme skum dannes på overflaten av medisinen. Den ferdige medisinske sammensetningen krever intenst å gni bena før du legger deg i de områdene hvor nattkramper oppstår. Intensivt terapikurs - 2 - 3 uker.
  3. Det er nødvendig å kombinere 1 del fersk celandine juice og 2 deler vaselin, bland kraftig til den er jevn. Påfør den ferdige sammensetningen på nattkramper, gni intensivt inn i huden til den er fullstendig absorbert. Etter det, husk å pakke beina med et varmt teppe..
  4. I mangel av en allergisk reaksjon på avfallsproduktene fra bier, anbefales det å gni den syke kaviaren med flytende honning (påfør et tynt lag og gni den godt), pakk den deretter inn i cellofan og varm den med et varmt teppe. Prosedyren utføres før du legger deg, og om morgenen etter å ha våknet må du ta en dusj.

Forebygging

For å utelukke det uventede utseendet på nattkramper og en reduksjon i varigheten av søvnfasen, anbefaler leger å ta rettidig forebyggende tiltak, endre den vanlige levemåten og individuelle vaner. Dette gjelder spesielt for personer med genetisk disposisjon for tilbakevendende spasmer av leggen og andre muskler i lemmene. Her er noen av de forebyggende tiltakene det gjelder:

  • forlate dårlige vaner (røyk ikke, ikke drikk alkohol, kontroller inntaket av medisiner, ikke selvmedisinerer);
  • det er viktig å ikke spise om natten, for å unngå systematisk overspising (det anbefales å følge et mager terapeutisk kosthold);
  • rettidig behandling av store sykdommer, for eksempel åreknuter, hemoroider, patologier i det kardiovaskulære systemet;
  • fordel jevn belastning på ryggraden på dagtid, unngå stress, følelsesmessig overbelastning, sjokkforhold;
  • ta vitaminer og multivitaminkomplekser, spesielt i perioden med sesongavitaminose (vi snakker om inntak av kalium, kalsium, magnesium, jern i kroppen);
  • massasje av leggmusklene etter en hard dag er spesielt nyttig; du kan i tillegg bruke salver og kremer som stoffet Troxevasin.

Ukontrollerte benkramper om natten. Hva er deres årsak og behandling?

Benkramper om natten, årsaken og behandlingen av en så ubehagelig situasjon, vil bli diskutert i detalj i artikkelen nedenfor. Kalvemuskelspasmer skal ikke ignoreres. For det første forårsaker de ulemper og forstyrrer søvnen. Og for det andre er de de første `alarmklokkene 'av noen patologier. De fleste av oss, minst en gang i våre liv, har opplevd en ekstremt ubehagelig følelse når beina beveger seg sammen. Dette symptomet ledsages av en kraftig smerte i musklene i lemmet. Det kan ikke kontrolleres på noen måte, og oftest skjer angrepet om natten. I medisinsk terminologi kalles prosessen crumpy syndrom. Vitenskap og medisin leter etter de eksakte årsakene til forekomsten så langt.

Hvorfor kramper leggmusklene

Crumpy (smertefull krampe) er et vanlig fenomen. Det er ledsaget av iskemisk smerte fra en skarp muskelsammentrekning og den samme kraftige nedgangen i blodstrømmen i arteriene.

Nerveimpuls - forbindelse med muskler og nerveender. Hvis impulsen ikke går med kommandoen om å slappe av, forblir den sammensatte muskelen komprimert i noen tid, forstenet, til signalet er aktivert.

Bena utvikler kloniske spasmer i strippet vev.

Hvorfor om natten? Søvn, hvile reduserer blodsirkulasjonen, siden musklene hviler og ikke deltar i denne prosessen, og blodet, av forskjellige årsaker (tykning, åreknuter, trombose), ikke kan bevege seg fritt gjennom venene. Dessuten er ikke muskelen elastisk, den gir ikke fri blodsirkulasjon. Og alt dette er lagt på andre faktorer, nedenfor om dem mer detaljert.

Det er mange grunner som provoserer en nattkrampe. De kan deles på etiologisk grunnlag..

  1. Elektrolytt metabolisme lidelse (kalium, kalsium, magnesium), det er den vanligste.
  2. Assosiert med generelle og kroniske sykdommer.
  3. Når du tar medisiner.
  4. fysiologisk.
  5. nevrologisk.

I tillegg er det verdt å skille mellom anfall som oppstår fra patologier i nervesystemet og myogene (triggerpunkter).

For å forstå hvorfor benmuskulaturen kramper om natten, må du dvele nærmere på hvert punkt.

Nedsatt elektrolyttmetabolisme

Den viktigste årsaken til nattkramper er mangel på kalium, kalsium, magnesium. Disse elementene spiller en viktig rolle i overføringen av en nerveimpuls til muskler, og er direkte ansvarlige for sammentrekning. Når konsentrasjonen i blodet avtar, oppstår en spasme.

Metaller skilles lett ut i urin, svette og langvarig diaré. Derfor er kontrollen deres veldig viktig..

macronutrient

Norm mmol / l

Substitusjonsbehandlingpiller

Mangel på kalsium fører sjelden til kramper. Å foreskrive det til deg selv uten legens anbefaling kan føre til ubehagelige konsekvenser - forkalkning. Men den chelerte formen av magnesium kan løse dette problemet hvis ikke andre patologier ble funnet.

D-vitaminmangel (som forhindrer at kalsium blir absorbert), samt gruppe B (spiller en viktig rolle i regulering av nervesystemet) kan også føre til anfall..

Somatiske sykdommer

  1. I nesten 90% av tilfellene er nattlige kramper observert hos pasienter med levercirrhose. Med denne plagen observeres alvorlige elektrolyttubalanser, samt en reduksjon i volumet av sirkulerende blod.
  2. En krampe i leggmuskelen på det ene benet kan utløses av åreknuter. Åreknuter reduserer blodsirkulasjonen betydelig, derfor, selv i de tidlige stadiene av sykdommen, etter lange turer, blir krampaktige sammentrekninger observert.
  3. Nyrepatologier påvirker metabolske prosesser, overdreven utskillelse av sporstoffer i urinen. Spesielt sykdommer i urinsystemet påvirker utviklingen av hypokalemia..
  4. Diabetes mellitus påvirker mikrosirkulasjonen i nedre ekstremiteter, så vel som homeostase på grunn av endokrine lidelser.
  5. Hypertensive pasienter som senker blodtrykket regelmessig drikker vanndrivende midler.
  6. Hypotyreose. Mangel på kalsium avhenger av skjoldbruskkjertelen.
  7. anemi.

Tar medisiner

Crumpy kan oppstå ved langvarig bruk av medisiner som påvirker mengden elektrolytter i blodet og deres akselererte utskillelse. Benkramper kan oppstå ved bruk av følgende grupper medisiner:

  • statiner.
  • steroider.
  • diuretika.
  • Betablokkere.
  • immunsuppressive.
  • Litiumpreparater.
  • morfin.
  • HIV-medisiner (antiretroviral terapi).

Spesielt ofte observeres bivirkninger på grunn av langvarig bruk, når doseringene overskrides. Hormonelle prevensjonsmidler kan provosere en reduksjon i absorpsjon av kalsium, derfor fører ukontrollert bruk av disse medisinene til hypokalsemi, noe som fører til forekomst av kramper.

Fysiologiske årsaker

Kramper i musklene i bena om natten, hvor behandlingen avhenger mye av faktorene for forekomst, i de fleste tilfeller er forbundet med livsstil. Dessuten observeres spasmer ikke bare hos personer med redusert fysisk aktivitet (crumpy provoserer en økning i belastningen mot bakgrunn av adynamia), men også hos idrettsutøvere på grunn av overdreven overanstrengelse.

  1. Lang sittestilling.
  2. Flat føtter.
  3. Dårlige vaner (alkohol, røyking).
  4. Harde dietter.
  5. Krampe kan provoseres ved overdreven bruk av bordsalt (natrium-kaliumbalanse forstyrres).
  6. Dehydrering (sammensatt av forskjellige faktorer - svette, oppkast, diaré).

Årsaker til leggkramper hos gravide

Hvorfor legemusklene kramper hos gravide blir forklart av en nedgang i magnesium, pluss dehydrering (dehydrering, toksikose) har en betydelig effekt. Kroppen til den vordende moren trenger et økt inntak av vitaminer og mineraler i tablettform, som foreskrevet av gynekologen, i en tid der du ikke vil se på mat. Unnlatelse av å overholde legens resepter, et dårlig kosthold fører ofte til mangel på essensielle næringsstoffer.

Ofte oppstår spasmer på bakgrunn av begynnelsen av åreknuter, som ofte utvikler seg under graviditet med økt vekt, samt belastning på bena.

Nevrologiske sykdommer

I følge statistikk utvikler pasienter med Parkinsons sykdom anfall i 97 prosent av tilfellene. For mange sykdommer i nervesystemet er muskelspasmer de tidlige og eneste tegnene på sykdomsdebut, når det ikke er noen klare kliniske manifestasjoner.

Årsakene til muskelkramper om bena, hvis behandling må tilsvare etiologien, ligger ofte i nervesystemets høye eksitabilitet. Det er på grunn av overdreven aktivitet av sentralnervesystemet i nevropatier at spontan krampaktig sammentrekning oppstår.

Patologier som kan føre til utvikling av crumpy inkluderer.

  1. Parkinsons sykdom.
  2. sklerose.
  3. myodystrofi.
  4. radikulopati.
  5. Neuropatier - spesielt ofte spasmer sammen med tunnelsyndromer.
  6. Stivt personsyndrom - ledsaget av muskelspenninger og krampete sammentrekninger. Sykdommen er preget ikke bare av lesjoner i leggene, men også av krampe i ryggen, mage- og ansiktsmusklene..

Hver for seg er det verdt å vurdere radikulopati som årsak til spasm i leggmusklene. Spesielt ofte oppstår kramper med brokk i korsryggen. Styrking av manifestasjonen av sykdommen letter ved langvarig overstamme, irrasjonell fordeling av belastningen, noe som fører til muskelutarming.

Hvordan manifesterer leggmuskelspasmer?

Ubehagelige sensasjoner oppstår ofte om natten, noe som fører til søvnforstyrrelse. Med en dags hvile forekommer beslag praktisk talt ikke. For øvrig kan en spasme påvirke ikke bare musklene til leggene, men også de små musklene i føttene. Ofte etter et angrep forblir benet bøyd (plantar fleksjon). Som tross alt forsvinner etter tøying eller massasje.

Sårhet og overfølsomhet kan observeres i musklene i lang tid. Crumpy observeres ensidig, uten forløpere. Ved undersøkelse av beinet, under et angrep, skilles en tett muskelledning tydelig.

diagnostikk

Grunnlaget for å identifisere en sterk spasme i gastrocnemius-muskelen er å bestemme årsakene. Undersøkelsen skal være grundig, med en detaljert avklaring av anamnese, fysisk aktivitet, tilstedeværelsen av sykdommer.

Anbefalte studier inkluderer:

  • Blodprøve for total kalsium, kalium, magnesium, fosfor (elektrolytter).
  • Generell analyse av blod og urin.
  • Biokjemi med bestemmelse av leverenzymer (ALT, AST), kreatin fosfokinase (muskelskade bestemmes), glukose, hemoglobin, urea.
  • Blod for innholdet av vitamin D og B.
  • Analyse for innholdet av hormoner i skjoldbruskkjertelen og paratyreoidea.
  • Doppler ultrasonografi av karene i nedre ekstremitet (hvis det er mistanke om åreknuter).

Som tilleggsundersøkelser er det mulig å foreskrive en MR av hjernen eller ryggmargen, elektrononeografi (bestemmelse av ledningsevnen til eksitasjon).

Hvordan hjelpe - hva du skal gjøre med kalvemuskelspasmer

En krampe er alltid ledsaget av en skarp smerte som varer ganske lang tid. Noen kilder anbefaler at du bruker en nål eller en nål som et raskt middel mot crumpy - du må stikke den spente muskelen, spesielt når du treffer triggerpunktet. Men denne metoden er ikke trygg, og det er ganske problematisk å se etter en skarp gjenstand i mørket under sterke smerter.

Men nålemetoden fungerer effektivt med krampaktig sammentrekning under svømming, noe som hjelper til raskt å komme tilbake til plikt. En ulempe - en injeksjon med en ikke-desinfisert nål kan føre til infeksjon, men svømmerne fester en pinne til svømmebuksene for å hjelpe seg i tide.

Det er en opplevelse av folkemessige midler for å sove med en skiftenøkkel i beina i stedet for en kattunge. Den kalde kroppen av metall forhindrer kramper om natten. Hjelper mange.

Den beste løsningen for å lindre kramper er massasje og tøying, spesielt før sengetid. For å lindre spenningen, bør du trekke muskelen godt, og gjøre passive bevegelser.

Hvordan lindre spasmer i mage-muskelen

Hvis det kommer kramper, bør du ta et rett ben ved sokken og trekke forsiktig mot deg selv (liggende eller sittende). Øvelsen skal utføres jevnt, uten plutselige bevegelser, og prøver å overholde strekkregelen - kroppen skal følge langs benet, lene seg mot foten.

Etter å ha fjernet krampen, må du utføre stryke massasjebevegelser i retningen fra foten og oppover. Dette vil bidra til å lindre hevelse, gjenopprette blodsirkulasjonen..

Etter at de smertefulle sensasjonene har forsvunnet, anbefales det å sette foten på en dais (rulle, pute).

Benkramper om natten - behandling

Årsakene til spasmer er veldig forskjellige, så terapi og forebygging av crumpy reduseres for å eliminere forekomstfaktorene. Det anbefales å endre livsstilen din - trene regelmessig, bli mer aktiv. Det må huskes at alle belastninger bør økes gradvis for ikke å provosere utseendet til spasmer fra overspenning.

    • Etablere et søvnmønster - du må legge deg når det er lyst til å sove. Sørg for å lufte rommet før du legger deg, og miljøet skal være så behagelig som mulig for deg. Du bør ekskludere bruk av psykostimulerende stoffer om natten (alkohol, kaffe).
    • Et rasjonelt kosthold - det anbefales å legge mat rik på kalsium og kalium til kostholdet. Introduser fet fisk for å fylle mangel på fosfor, vitamin D, en utmerket erstatning for fiskeoljekapsler.
    • Avslappende varme fotbad om natten med lett massasje.
    • Det anbefales også å utføre selvmassasje og strekkøvelser daglig..

Videoen viser gode øvelser, den fjerde mest effektive, jeg gjør det hver dag.

Forskning har vist at bruk av disse teknikkene betydelig reduserer episoder med crumpy. Det tar bare 3 minutter å gjennomføre komplekset, som inkluderer repetisjon av strekkeøvelser 3 ganger med pauser på 10 sekunder. Det anbefales å involvere ikke bare musklene i leggen, men også musklene på baksiden av låret.

For å forhindre spasmer i leggmusklene under søvn, bruk strekkeøvelser 3 ganger om dagen (10 sekunder med 4 repetisjoner og 5 sekunder hvile).

Benkramper om natten: årsaker, behandling, piller - alle disse faktorene er nært beslektede. Først av alt er kalsium-, kalium- og magnesiumpreparater foreskrevet for medikamentell behandling. Hjelper vanligvis nok. Men det er en mening at Ca ikke er verdt å drikke i det hele tatt i kosttilskudd, det er nok i kroppen, det blir rett og slett ikke absorbert, men blir deponert i form av salter overalt. Vitamin K2 (MK7) har bevist sin verdi i langtidsstudier av Ca-absorpsjon.

Symptomatisk behandling av nevrologiske sykdommer brukes, samt korreksjon av somatiske sykdommer, behandling i dette tilfellet er foreskrevet strengt individuelt, basert på resultatene av undersøkelsen.

Med kramper med ukjent etiologi, spesielt som forekommer ofte, med sterke smerter, smertefull, medisinsk bruk av kinin, muskelavslappende medikamenter (baclofen), krampestillende midler, antiepileptika..

Øvelser for benkramper om natten

Årsaker, behandling er utvilsomt viktige punkter for å eliminere spasmer. Men det er best å utføre rettidig forebygging, noe som hjelper til med å eliminere en viktig faktor i utseendet til krøllete - lav aktivitet.

  1. Stå sakte på tærne i stående stilling og strekker deg flittig oppover. Så gå ned. Gjenta - 5 ganger.
  2. Rull på hæl - dette ligner den forrige oppgaven, men etter løfting må du trille på hælen.
  3. Imitasjon av å gå - ikke løft føttene fra gulvet, bare løft hælene for å utføre en bevegelse som ligner trinn på plass.
  4. Saks og en sykkel er velkjent gymnastikk siden skoledagene. Det er viktig å gjøre dem sakte, trekke sokken.

Selv om spasmene i leggmusklene om natten, årsakene og behandlingen som vi har diskutert i detalj i vår artikkel, er et ubehagelig fenomen, men det har ikke alvorlige komplikasjoner eller en ugunstig prognose.

Crumpies kan redusere søvnkvaliteten betydelig, noe som fører til kronisk søvnmangel. Nødvendigvis er det nødvendig å utføre diagnostikk for å finne ut faktorene som provoserer utseendet til ubehagelige sensasjoner, siden de kan være tidlige symptomer på alvorlige sykdommer.

Avslutningsvis historien min

Jeg ble plaget av nattekramper i leggmusklene i barndommen i en alder av 14, jeg fortalte ikke engang foreldrene mine, jeg taklet meg selv. Hun pakket hendene tett rundt det spente underbenet og klemte seg tett til det passerte. Varigheten var ikke lang, kanskje 30 sekunder. Så under det første svangerskapet og ammingen, var jeg 20 år gammel, flere ganger krampene ble gjentatt, men de var på ett ben.

Mange år har gått, og jeg er allerede 50, og jeg husket følelsen av krampe i løpet av dagen, under søvn, og til og med på begge bena vekselvis. Jeg våknet av sterke smerter i leggen i høyre bein. Det varte, det virket på meg, for alltid, omtrent 3 minutter. Jeg kunne ikke rette benet for å trekke sokken. Jeg ringte mannen min, hva ville han ta med, hva som helst fra fryseren (rips kom over). Jeg påførte den på leggen og klarte sakte å komme på beina og strekke meg for å gjenopprette blodsirkulasjonen. Slippet sukket jeg av lettelse og slappet av. Hun la seg på sengen, da plutselig det andre angrepet på det andre beinet gjentok den helvetes smerte. Allerede ved bruk av den samme teknikken med isbær og tøyning ble spasmen frigitt. Et år har gått, jeg kan ikke glemme det.

Situasjonen ble provosert av et stort tap av kalium, kalsium, magnesium på en lang forretningsreise i varmen. Jeg drakk litt (for å gå på toalettet sjeldnere), jeg svettet mye, pluss åreknuter er til stede. Nå, for forebygging, strekker jeg kalvene regelmessig. Og husk å drikke magnesium B6 to ganger i året (i varmen om sommeren og om våren).

Dette avslutter artikkelen, legg igjen kommentarer, abonner på oppdatering av artikler.

Up