logo

I 2001 utviklet den ledende russiske ortopediske kirurgen, lege i medisinske vitenskaper Alexander Artemyev, den mest populære klassifiseringen av benformen i dag, som generelt er anerkjent og er lagt til grunn i metoder for å korrigere de nedre ekstremiteter..

I tillegg til klassifisering introduserte Dr. Artemiev slike begreper og begreper som ideelle ben, deres sanne og falske krumning.

Hva betyr disse begrepene, hvordan fikse skjeve ben hjemme? Hvordan bestemme formen din? Finn ut svarene akkurat nå.

Typer krumning av bena (BILDER)

Benaets skjønnhet er et konsept som alle bygger på personlig estetisk oppfatning. Rett og slett vakkert, og det er det, sier du. Men det viser seg at det er ideelle ben, og formen deres blir beregnet matematisk.

De skal være opptil 55% av lengden din, det er også nødvendig å observere visse proporsjoner mellom kroppsveksten og volumet på hoftene og anklene. Men det viktigste er regelen om en rett linje: hvis du tegner en imaginær rett linje fra midten av låret gjennom de lukkede knær og ankler, vil tre gap være synlige langs den jevne indre konturen av lemmen: fra perineum til kneledd, under de førte knærne til leggene og fra leggmuskulaturen til anklene. Foran deg er perfekte ben. Men naturen har ikke belønnet alle med slikt. Antropometrisk kosmetologi omhandler korreksjon av slike feil..

Beina til mange menn og kvinner er preget av krumning, forskjellige i alvorlighetsgrad og delt inn i to typer - falske og sanne. Hva er det og hva er deres grunnleggende forskjell?

1. Sann

Slik krumning er resultatet av anatomiske trekk eller deformasjon av skjelettbenene i låret og underbenet. I dette tilfellet danner underlemmene som en buebue. Årsaken til den sanne, det vil si benkrumningen er oftest arvelige gener eller sykdommer overført i ung alder, for eksempel rakitt eller metabolske forstyrrelser.

2. Falske

Denne krumningen er en uforholdsmessig fordeling av myke vev i låret og underbenet med en jevn, defektfri stilling av skjelettbenene. Vi kan si at falsk krumning er utseendet på krumning i dens reelle fravær.

Typer ekte krumning og metoden for å bestemme dem i seg selv

Ekte krumning klassifiseres i to typer:

O-formet, eller varus

Mennesker med slik deformasjon av beinene sies å ha ben som et hjul eller som en fotballspiller. Uansett hvor avviket begynner - fra nivået på låret eller området under kneet, det samme, til slutt vil formen på bena se ut som bokstaven "O". Knærne vil "falle ut" fra tre ideelle kontaktpunkter - de stenger ikke med en slik deformasjon.

X-formet, eller hallux valgus

I dette tilfellet knærne tvert imot tett, men anklene kan ikke komme sammen. Som et resultat ligner formen på underekstremitetene på bokstaven "X", og slike personer sies å ha bena "X".

Vi tilbyr en enkel verifisering minitest:

  1. Stå rett foran speilet, bøy den ene lemmen og se på kneskålen på et rett støttebein. Hvis den forskyves innover - har du en O-formet deformasjon, utenfor - en X-formet.
  2. Legg hendene på beltet, gjør et enkelt knebøy i sakte tempo. Se på knærne: med en O-formet krumning har de en tendens til sidene, med en X-formet krumning - de vil koble seg sammen, hvis bena er rette - de bøyer seg parallelt med føttene.

Endelig vil en røntgenbilde bidra til å få slutt på dette problemet. Hun vil ikke bli lurt av en falsk krumning - på bildet vil benets akse, uansett hvilket inntrykk de uforholdsmessig fordelte musklene gjør, være rett.

Det skal sies at forvrengning av nedre ekstremiteter ikke bare er et estetisk problem. Det kan skade bena og ryggen. Men i dag gir nesten enhver krumning seg til rette og utjevning - den kan utføres uavhengig eller ved bruk av spesielle teknikker.

Trekk! Det er tider når valgus og varus refererer til falsk krumning. Som et resultat av aldersrelaterte forandringer eller leddbåndskader, kan leddene som ikke er festet av dem løsne, som et resultat kan knærne slutte å lukke. Det kan være vanskelig å finne ut av det på egen hånd, på grunn av at formen på bena er forvrengt, og å skille falsk krumning fra ekte.

Falsk krumning - hva du skal gjøre for å vinne?

Vi understreker med en gang at falske deformasjoner i bena ikke er en patologi. Det skader ikke fysisk helse, men er bare en estetisk feil. Dette betyr at vi er ganske i stand til å korrigere benets krumning uten kirurgi..

Hvordan korrigere og rette den sanne krumningen? Vi begynner korreksjonen med riktig fysisk aktivitet. Avhengig av graden av deformasjon kan resultatet sees på seks måneder eller et år, og til og med bli kvitt defekten. Men tid og krefter blir ikke bortkastet - kroppen din blir sunnere og sterkere som en helhet, du vil se og føle deg mye bedre. Og de foreslåtte kompleksene kan utføres ikke bare i treningsstudioet, men selv uavhengig hjemme..

Et sett øvelser for å korrigere O-ben

Hvordan lage bena rett med denne typen feil? Innslaget skal være rettet mot å styrke adduktormuskulaturen, så vel som den indre overflaten av låret og underbenet. Så vi presenterer deg øvelser for skjeve ben hjemme.

  1. Gå på de indre buene og på hælene med tærne vendt utover, løft på tærne og andre øvelser for leggmusklene.
  2. Løper eller går opp trappene, løfter tærne med hvert trinn. Kan erstattes av "Walking on the bench".
  3. Knebøy: så dypt som mulig med knærne samlet, den andre typen er balletten Plie. Bena er spredt så brede som mulig, sokkene ser i forskjellige retninger, vekt når du beveger deg er på den indre overflaten av låret. Les mer om alle typer knebøy her.
  4. Sving benet til siden fra en stående stilling - fri eller med sportsgummi.
  5. Heving av rette ben: ett ben som ligger på siden, vekslende fra en sittestilling med støtte på armene bak
  6. "Saks" vertikal og horisontal eller "Sykkel".
  7. Lunges. Flytt kroppsvekten til hælen på arbeidsbenet, løft fra sprenget - uten en rykk med spenningen i rumpa, ikke kneet.
  8. Blanding-avl. Ben - skulderbredde fra hverandre, før knærne nærmere og fra hverandre uten å ta hele overflaten på føttene fra gulvet.
  9. Tverrgående "garn". Ikke bare retter, men forlenger også lemmene.

Det må holdes kurs tre ganger i uken, annenhver dag. Det går 5-10 minutter å gå, med hendene tilkoblet kan det betraktes som en oppvarming. Hver øvelse - 3 sett med 12-15 reps.

Speed ​​skating, ballett og svømming er nyttige for å korrigere O-formet krumning av bena. Se også videoen om hvordan du skal rette bena dine ved hjelp av øvelser:

Under kan du se et bilde av O-formede typer hos kvinner før og etter trening:

Et sett øvelser for å justere X-bena

Abduktormuskulaturen i det ytre låret er gjenstand for studie.

  1. Gå på de ytre buene på foten.
  2. Den såkalte "Knee Walk" og andre øvelser for å styrke musklene rundt knærne.
  3. Vi øker gradvis vektingen fra klasse til klasse..
  4. Sving benet til siden med tåen trukket over deg selv - fra en stilling med vekt på knær og albuer, liggende på siden eller stående.
  5. Side lunges. Trinn til siden skal være bred, armene forlenget foran deg, hæler kommer ikke av gulvet.
  6. Knebøy - vanlig eller med en ball mellom knærne.
  7. Statisk øvelse "Stol mot veggen".
  8. Bortføring av kneet. Stå på det ene benet, trekk kneet til det andre høyere og vri det til det maksimale mulig for deg tilbake (dette elementet kan sees i ballett). Gjør det i tur og orden for hver lem.
  9. Tyrkisk knebøy. I denne posisjonen trykker du på knærne og fører dem så nær gulvet som mulig. Gjør det samme ved å endre posisjonen litt og få sammen sålene..
  10. Ligg på magen, ta sammen sålene og spre knærne fra hverandre. Hold i minst 3 minutter, arbeid gradvis opp til 10-15 minutter.

En slik kostnad utføres også 3 ganger i uken, for hver øvelse - 3 sett med 12-15 repetisjoner..

Idretter som vil dra nytte av X-ben inkluderer yoga, brystsvømming, ridning og sykling.

I de ovennevnte kompleksene blir belastningen rettet mot målmusklene og kan i kombinasjon med strekking øke volumet på leggene, korrigere hoftene og formen på bena..

Vi presenterer et bilde av x-formede ben hos kvinner før og etter trening:

Viktig! Den mest effektive bulking av leggen er tåhevinger. For å bygge muskelmasse, trenger du ikke 50 repetisjoner eller mer, men 12-15 i tre tilnærminger, helst med en tilleggsvekt på 10-20 kg inntil en svak brennende følelse i musklene under de siste repetisjonene. Ikke glem å strekke deg, hold knærne litt bøyde under treningen og riktig plassering av føttene med tærne innover eller utover, avhengig av problemet.

Ekte krumning - 5 måter å fikse

I motsetning til den falske krumningen i bena, der innsatsen for å eliminere den må rettes mot å jobbe med muskler og fettforekomster, er den sanne en deformasjon av skjelettet. Og mer effektive metoder er nødvendige her, med involvering av medisinske spesialister. Hva som er foreslått for dette i dag?

1. Kirurgisk inngrep

Det er to alternativer for ortopedisk kirurgi:

Kirurgisk inngrep med installasjon av Ilizarov-apparatet på benbeina.

10 dager etter installasjonen begynner prosessen med korreksjon av bein, som består i en komprimeringseffekt på beinet ved regelmessig skruing av mutterne i 1,5-2 måneder.

Påføring anbefales ikke før 14 år. Etter å ha fjernet enheten, er aktiv fysisk aktivitet utelukket i 4-6 uker. Denne metoden kan kalles tradisjonell, men ifølge eksperter gir applikasjonen det maksimale resultatet..

En operasjon i en plastikkirurgisk klinikk kalt cruroplasty.

Det kan utføres ved hjelp av to metoder - installasjon på underbenet, i området av gastrocnemius-muskelen, korrigerende silikonimplantater med den nødvendige form og størrelse, og lipofylling, når et volum av fettceller pumpes ut fra pasientens mage dannes på samme område av bena. Operasjonen varer halvannen time, rehabilitering tar 1,5-2 måneder. Ulempene inkluderer det faktum at implantatene over tid kan bevege seg uavhengig, forvrenge benets form, samt sportsforbud.

2. Massasje

Som et uavhengig målemål for innflytelse, er massasje for å korrigere benets krumning bare effektiv for barn under tre år.

For voksne pasienter kan han bare hjelpe hvis nøkkelen til problemet med lemmene ligger i ryggen, og en erfaren kiropraktor påtok seg å eliminere mangelen.

Men massasje er fortsatt et hjelpetiltak, han er ikke i stand til å eliminere bein deformasjon fullstendig..

3. Trekk maskinen

Operasjonsprinsipp - horisontal forlengelse av ryggraden og bena.

Med regelmessig trening lindrer det gradvis spasmer og spenninger i bein og ledd, gjenoppretter blodsirkulasjonen, forlenger lemmene.

4. Korreksjonsbelter

Denne enheten består av tre lengdejusterbare belter, som griper bena på tre steder.

I denne stillingen bør du utføre en rekke øvelser beskrevet i instruksjonene..

5. Visuell effekt

Noen få små triks vil bidra til å gi det..

overlegg.

Korriger krumningen visuelt og skape utseende som en økning i leggvolum, silikon kjøttfargede korrektorer vil hjelpe. De må festes direkte til lemmet - fra innsiden, i området av gastrocnemius-muskelen. Etter det kan du bruke stramme strømpebukser eller tynne jeans..

De riktige klærne.

For å skjule skjeve ben med klær, i garderoben din trenger du rette, klassiske bukser eller jeans, rett kuttede bukser, skjørt eller kjoler i maxi- eller midi-lengde - blusset og fluffy år, støvler med løs tå og støvler til å bruke med shorts eller et kort skjørt.

Sjekk ut før og etter bilder av ekte krumningskorrigering ved hjelp av forskjellige metoder:

Noen nyttige tips for hver dag

Hvis du har tatt veien for å rette falske krumninger i bena, kan du prøve å ta farvel med flere dårlige vaner:

  1. sove på magen, fordi ryggraden ikke hviler i denne stillingen og en forskjell i lengden på lemmene kan dannes, men det er ofte ganske ubetydelig. Effekten av å sove kontinuerlig på magen er den samme som fra å bære en pose på den ene skulderen;
  2. kryss beina mens du sitter og kryss beina mens du står;
  3. gå i høye hæler, som konstant holder musklene i spenning. Resultatet er en forverring i blodsirkulasjonen og lymfestrømmen, smerter og hevelse i lemmene, utviklingen av åreknuter og dannelsen av cellulitter.

Trinn for trinn - til dine drømmer.

Mange ting som er en tragedie for oss, blir oppfattet av andre som noe ubetydelig eller til og med umerkelig. Spektakulære vakre ben er drømmen til enhver jente. Men det er ingen mennesker som ikke har sin egen spesielle skjønnhet i det hele tatt. Lær å plassere aksenter riktig i utseendet ditt, vær en interessant samtale, og selvfølgelig ikke la drømmen din ha vakre ben. Selv kvinner etter førti kan rette opp feil. Gå til det trinn for trinn, oppnå målet ditt ved å bruke våre råd og anbefalinger - så vil du definitivt lykkes!

Å korrigere krumning av bena eller hvordan rette krokete ben?

Når det gjelder formen på bena, og utseendet deres, er dette nesten det mest grunnleggende i kvinnelig skjønnhet, ikke bare hos kvinner, men også hos menn. Men ikke alle kan dele gleden ved vakre ben. Kvinner som ikke er heldige nok til å få vakre, slanke ben til bruk, krenker stadig seg selv i mange livsgleder, som å besøke bassenget eller havstranden, begrenser seg til å bruke vakre klær som åpner bena, det være seg skjørt eller shorts. For å lære hvordan du korrigerer skjeve ben, må du lese hele artikkelen nøye til slutt, som vil fortelle deg hvilke metoder for krumningskorreksjon som finnes, og ikke bare med hjelp av en kirurg, men også på egen hånd..

Typer skjeve ben

La oss først se på spørsmålet om hva betyr bein med riktig form? Alt er ganske enkelt, vakre ben med riktig form anses å være de som når de er helt samlet, berører fire hovedsteder:

Avvik fra denne regelen observeres:

  • O-formet krumning av bena eller varus krumning av bena: defekten er en fusiform form, lukkede ben fra perineum og videre ned til anklene. I dette tilfellet er kontaktpunktet bare på hælene, og det er et gap i området med skinnene og knærne.
  • X-formet krumning i bena eller hallux valgus: defekten er en deformitet der kontaktpunktet bare er i knærne, mens anklene er fra hverandre.
Hvordan bli kvitt krumningen på bena

Basert på arten av krumningen på bena, kan du bestemme typen krumning:

  • Falske krumninger i bena skyldes utelukkende de anatomiske trekkene i strukturen til det myke vevet, noe som betyr feil eller ujevn utvikling av muskelvevet i underbenet og lårene, på dette tidspunktet har også benene en feil plassering. Det er verdt å merke seg at en slik feil kan korrigeres selv uten kirurgi, ved å bruke en spesiell serie med øvelser.
  • Ekte krumning av bena skyldes deformasjon av beina i bena, mulige feil i ikke-standardutvikling og som et resultat av skjelettets struktur. I dette tilfellet er det kun kirurgisk inngrep som er ment..
X-formet krumning av bena før og etter bilder

På grunn av det som beina ble skjevt?

Dette er det nest mest populære spørsmålet, etter hvordan du kan fikse denne mangelen. Naturligvis, i de fleste tilfeller, oppstår et slikt problem utelukkende på grunn av de fysiologiske egenskapene og strukturen til bein, men for at ideelle ben ikke skal bli skjevt over tid, må flere regler følges, siden det er de som ofte blir årsaken til benets krumning:

  • Prøv ikke bare å ikke konsentrere all vekten din på det ene benet, men ikke engang sitte i bena.
  • Å bære en pose på den ene skulderen påvirker ikke bare ryggraden, men også bena.
  • Ikke stå på et ben.
  • Det er best å sove bare på ryggen, da det etter 20 år har sovet på siden eller magen din, og det påvirker beina.
  • Hvis mulig, gi opp for høye hæler helt.
O-formet krumning av bena før og etter

Hvordan fjerne krumningen i bena uten kirurgi

For å lære å skjule skjeve ben, trenger du bare å følge noen regler for å velge riktige klær:

  • Enhver jente kan takle skjeve ben, ved hjelp av en vellykket kombinasjon av strømpebukser med et stort mønster, over-kne-støvler og et mini-skjørt.
  • Det er strengt forbudt å bruke skjørt og bukser opp til kneet.
  • Takket være bukser eller skjorte jeans, kan du visuelt skjule skjeve ben. Forresten, horisontale striper takler også dette problemet..

Benkurv: bilder før og etter et yogakurs

Øvelser for skjeve ben

Hvis du er fast bestemt på å radikalt håndtere problemet med benkurvatur hos voksne, bør du først og fremst utføre et visst kurs med enkle øvelser som er rettet mot å korrigere benets krumning. Den første tingen å gjøre er å bli kvitt overflødig fett rundt lårene og underbenene. For å gjøre dette, må du gi dem belastningen og bevegelsen så mye som mulig og sitte så lite som mulig..

Øvelser for hoftene

I posisjonen til å ligge på siden din med rette ben med anspente muskler, er det nødvendig å heve nøyaktig benet som er på gulvet, dette er veldig viktig. Etter det kan du prøve å holde den i denne posisjonen i noen sekunder. Deretter må du snu og gjenta denne prosedyren. I tilfelle du føler at du kan holde det ene benet i denne stillingen lenger enn det andre, så på det svakeste benet bør du prøve å gi store belastninger i tid. På denne måten vil musklene dine gradvis balansere..

Øvelser for skjeve ben

Strekker lårmusklene

I stående stilling, føtter skulderbredde fra hverandre, trekk i magen og rett holdning, mens alle muskler skal være avslappet. Nå må du bøye knærne bakover, ta den bakfra med en hånd og derved strekke musklene.

Øvelser for å skjule skjeve ben

Trening for leggmusklene

For denne øvelsen må du komme med en slags støtte, ikke mer enn 5 cm høye. Du må stå på den med sokkene, mens hælene dine skal forbli på gulvet. Nå som du overfører vekten til sokkene, løfter hælene, må du fryse i denne stillingen i 10-20 sekunder.

Retting av skjeve ben

Strekker benmuskulaturen

Rett beina foran deg i sittende stilling, se holdningen din. Neste, ideelt sett, må du feste foten med hendene, eller du kan nå det stedet på beinet, og deretter sakte begynne å dra den mot deg så mye som mulig og holde deg i denne stillingen i 10-15 sekunder. Vi gjentar samme prosedyre med det andre beinet. Samtidig er det viktig å holde benet på samme linje så nær den andre som mulig og samtidig ikke å bøye det ved kneet. Det er konstant nødvendig å overvåke holdningen din, under treningen skal ryggen være flat, dette er veldig viktig.

Idrett - hvis beina blir skjev

For O-formet krumning

Etter tøying er det på tide å gå direkte til øvelser som tar sikte på å korrigere skjeve ben.
Hvis bena blir skjevt, kan de takket være en enkel øvelse justeres. Det skal bemerkes med en gang at man ikke bør forvente et raskt resultat, det gjennomsnittlige kurset skyldes den daglige systematiske repetisjonen av øvelser, noe som vil gi de første synlige resultatene på minst ett år. O-krumningskorrigeringsøvelsen er veldig enkel, men effektiviteten oppnås gjennom konstant utførelse. Det er nødvendig å bli jevn og bringe bena så nærme som mulig, etter at de har kommet sammen, hold dem i denne posisjonen i 10-15 sekunder, hver dag øker denne tiden med 1 sekund.

Bilder før og etter øvelser for å korrigere den O-formede krumningen

For X-formet krumning

I dette tilfellet er det nødvendig å stå i samme holdning som i forrige øvelse, bare bena i dette tilfellet trenger å sakte spre dem så langt som mulig til sidene og fikse i denne stillingen i de samme 10-15 sekunder med en påfølgende økning i tiden med 1 sekund... Ryggen må være i rett stilling.

Bilder før og etter øvelser for å korrigere den X-formede krumningen

Korreksjon av formen på bena

Det er nødvendig å holde føttene lukket, sette seg ned, uten å åpne dem og uten å løfte føttene fra gulvet, må du legge håndflatene foran deg på gulvet. Uten å løfte håndflatene begynner du å rette bena sakte, og dermed heve bekkenet over hodet. Etter dette fikser du i denne posisjonen i 15 sekunder. Denne øvelsen må gjøres 3 ganger om dagen, 3 sett.

Yoga for skjeve ben

For at yogaøvelser for bena skal være så effektive som mulig, dras de sammen med belter, elastiske bandasjer eller spesielle vekter blir hengt på dem. En vanlig praksis som finnes i yoga er basert på den målrettede handlingen på leddene i bena, metoden for å klemme og holde murstein mellom dem.

Yoga for bena, så vel som for andre deler av kroppen, er basert på konstant kontroll av luftveiene, noe som skyldes naturlig pust gjennom nesen, uten å nøle. Når det gjelder dybden og frekvensen av inspirasjon, kan de variere avhengig av treningen, men naturligheten og pusten lett må forbli konstant. For nybegynnere som nettopp blir kjent med denne teknikken, for å forenkle implementeringen av noen øvelser, kan du bruke en fitball, som vil bidra til å holde kroppen din i noen spesielt vanskelige, men nødvendige øvelser.

Korte skjeve ben er ikke en setning

Bein osteotomi

Osteotomi er en kirurgisk prosedyre for å krumme bena. I dette tilfellet opprettes et kunstig beinbrudd for å eliminere deformasjonen. Denne metoden er ganske gammel og effektiv. Den bruker et spesielt apparat, takket være det det er mulig å endre benstrukturen. Det må forstås at resultatet først vil være synlig etter gjenopprettingsperioden etter operasjonen, og ikke hver gang benets krumning kan korrigeres takket være bare en operasjon.

Osteotomi kirurgi for å rette bena

Hvis en falsk krumning uten deformasjon kan korrigeres ved hjelp av spesielle implantater, er det bare for kirurgisk inngrep nødvendig for resten, utført under generell anestesi. Det skal forstås at det er en viss liste over obligatoriske forhold på grunnlag av hvilken legen kan godkjenne eller forby operasjonen..

indikasjoner:

  • X-formet krumning.
  • O-formet krumning.

Kontra:

  • Mindre pasient.
  • Interne sykdommer.
  • Svangerskap.
  • Ondartede svulster.
  • Sukkersyke.
  • tromboflebitt.
  • Dystrofi eller overvekt.
Bilder før og etter bein osteotomi

Hvordan rette krumningen i bena: kirurgisk teknikk

Selve operasjonen er som følger. Kirurgen dissekerer beinet gjennom tidligere gjort snitt, og disseksjonen kan være:

  • Med forlengelse.
  • Fullstendig.
  • Med et skifte innover.
  • ufullstendig.

Lengden på slike hull er ofte ikke mer enn 7 mm. Basert på graden av denne eller den krumningen av bena, må kirurgen bestemme om det er mulig å eliminere feilen direkte under operasjonen, eller det vil bare være mulig ved hjelp av Ilizarov-apparatet.

Rehabiliteringsperiode

Til tross for så høye prestasjoner innen moderne medisin, må pasienten etter en osteotomi følge visse regler. Umiddelbart etter operasjonen, innen 3 dager, vil pasienten være på et sykehus under tilsyn av leger. Ved hjemkomst må pasienten fremdeles komme til sykehuset for rutinemessige kontroller og bandasjer. Den første eller to måneder vil pasienten gå med krykker, hvoretter uavhengig bevegelse er tillatt. Ytterligere handlinger fra pasienten vil avhenge av rehabiliteringsforløpet og legens anbefalinger.

Ilizarov apparat

I tilfelle det er umulig å korrigere krumningen under bein-osteotomioperasjonen, bestemmer kirurgen å bruke Ilizarov-apparatet.

Ilizarov-apparat på beinet

Denne enheten er en slags ringer som er festet av nåler, som igjen plasseres direkte i beinvevet. Eikene til Ilizarov-apparatet fungerer også som spaker for strekk eller kompresjon. Takket være denne enheten er legen i stand til å fikse beinet i den nødvendige stillingen for ytterligere leging. Etter at Ilizarov-apparatet er festet på beinet, er det nødvendig å bevege seg på krykker i 2-4 dager, men etter en måned kan du prøve uavhengig bevegelse. Selve korreksjonsprosessen vil begynne 10-15 dager etter at operasjonen var fullført. For at alt skal gå etter planen, er det nødvendig å stramme nøttene kontinuerlig for å kontrollere endringen i beinvev. Naturligvis bør du ikke gjøre dette på egen hånd..

Leger anbefaler ikke å plassere denne enheten på barn under 14 år på grunn av den dårlige effekten på den psyko-emosjonelle tilstanden til barnet.

Fjerningen av Ilizarov-apparatet skjer i det øyeblikket når radiologen, kirurgen og terapeuten, basert på røntgenbildet, avgir en tilsvarende uttalelse. Når det gjelder den postoperative perioden etter fjerning av Ilizarov-apparatet, består det i å gi opp fysisk aktivitet, mens det gradvis er nødvendig å gjenoppta motoriske funksjoner, i henhold til anbefaling og plan fra legen.

Ilizarov apparater korreksjon av krumning av ben: før og etter bilder

I tilfelle legens anbefalinger blir brutt, er det en risiko for følgende komplikasjoner:

  • Brudd eller deformasjon av beinet der korreksjonen ble gjort.
  • Inflammatoriske prosesser i bløt- og beinvev.
  • Problemer forbundet med leddene i bena og påfølgende bevegelsesbegrensning.

Cruroplasty hvis bena blir skjeve

Ofte er det ikke nødvendig med kirurgi for å krumme bena, på grunn av at problemet bare er at pasientens leggmuskler ganske enkelt er dårlig utviklet. Å takle et slikt problem er ganske enkelt ved å ty til konturplastikk - cruroplasty, som har som mål å korrigere krumningen ved hjelp av silikonimplantater.

Slike implantater har livstidsgaranti, og med hensyn til deres egenskaper er det ikke dårligere enn muskelvev..

Det er ikke nødvendig å erstatte dem, og de er motstandsdyktige mot ytre påvirkninger. Men en slik prosedyre er bare relevant med falsk krumning av bena..

Muligheter for cruroplasty

Cruroplasty er en av de sikreste og samtidig effektive metodene som ikke bare brukes av kvinner, men også av menn..

Indikasjoner for benkruroplastikk:

  • Eliminering av muskelatrofi og restaurering av underbenets form.
  • Underutviklede leggmuskler.
  • Bena krumning.

Implantatvalg

Forresten, ikke bare vanlige mennesker tyr til plastikkirurgi i bena, skjeve ben av kjendiser er slett ikke uvanlige, og du kan til og med merke at plast har blitt gjort. Når det gjelder valg av et eller annet implantat, er dette basert på individuelle anatomiske egenskaper og ønsker. Valget av implantater er ganske omfattende.

Implantater etterligner ikke bare formen, men til og med det samme ved berøring. De blir ikke avvist av kroppen og er praktisk talt ikke i stand til å bringe noen negative konsekvenser..

Cruroplasty: bilder før og etter operasjonen

Hvordan går operasjonen

Korreksjon av krumning av bena med cruroplasty er som følger. I stedet for den naturlige popliteale fossaen, blir det gjort et snitt i ryggen, der implantatet er plassert, deretter gjenopprettes vevet ved hjelp av kosmetiske suturer. Selve prosedyren varer ikke mer enn 30 minutter, hvoretter pasienten blir liggende på sykehuset i et døgn. For anestesi kan både lokale og generelle brukes..

Cruroplasty er kontraindisert for:

  • Sirkulasjonsforstyrrelser.
  • I nærvær av sykdommer i organer av kronisk art.
  • Inflammatoriske prosesser i huden.
  • Onkologiske sykdommer.
  • Under 18 år.

Etter operasjon for å korrigere skjeve ben

Etter at prosedyren er fullført, anbefales det ikke å gå aktivt med det første. Samtidig skal gangtiden være så liten som mulig. Når det gjelder fysisk aktivitet, er de helt utelukket i flere måneder. Det anbefales bruk av kompresjonsstrømper.

For hurtig tilheling av suturer, anbefales det å gjennomgå fysioterapi, massasje kurs, terapeutiske injeksjoner og ta absorberbare medisiner.

Smertefulle og ubehagelige sensasjoner mens du går vil forsvinne etter noen dager, mens hevelsen vil avta etter 15 dager, og stingene vil bli fjernet etter 10 dager..

Lipofilling

Prosedyren for lipofilling av bena består i det faktum at ved hjelp av egne fettceller, som ofte tas fra mageregionen og ved hjelp av spesielle injeksjoner, danner de det nødvendige volumet av underbenet. Denne metoden for å korrigere krumningen vil bare være relevant med en liten grad av krumning og i nærvær av en passende mengde fete avsetninger i mageregionen.

Lipofilling: bilder før og etter inngrepet

Retting av krumning av ben: kostnad

Når det gjelder kostnadene ved å delta på yogakurs eller et treningsrom for å utføre korrigerende øvelser, avhenger det bare av prispolitikken, den geografiske plasseringen og statusen til en bestemt institusjon. Noen øvelser kan gjøres hjemme. Gjennomsnittlig kostnad for et månedlig abonnement på treningsstudioet varierer fra 500 til 3000 rubler.

Ortopedisk kirurgi, sammen med den påfølgende installasjonen av Ilizarov-apparatet, sammen med alle foreløpige og tilhørende prosedyrer, kan være i området 50 000-100.000 rubler..

Cruroplasty sammen med en konsultasjon, alle analyser og implantater vil koste pasienten omtrent 90 000-200 000 rubler.

Lipofilling-prosedyre, som inkluderer alle nødvendige prosedyrer, vil koste fra 90 000 til 150 000 rubler.

Skjeve ben hos menn: bilder før og etter operasjonen

Hvorfor har jeg skjeve ben

Gjennom historien har konseptet med den ideelle formen på bena endret seg mange ganger. Virkelig begynte føttene å ta vare på eierne sine fra omtrent 1100-tallet. Siden den gang er vakre og slanke ben gjenstand for særlig stolthet av kvinner..

Men dessverre er det ikke alle som har en ideell benform av natur..

Benkurv er et ganske vanlig problem som plager det rettferdige kjønn.

Deformasjon av ledd i benet og knærne er ikke bare en kosmetisk defekt. Disse patologiene medfører en alvorlig fare: sykdommer i muskel- og skjelettsystemet:

- feil fordeling av kroppsvekten på lemmene;

- ujevn belastning på leddets flater i lårbenet i kneleddet.

Typer krumning av bena

Det er tre hovedtyper av deformitet i nedre ekstremiteter, bestemt i stående stilling "føtter skulderbredde fra hverandre, armer i sømmene":

1. Varus deformitet

Med varus deformitet er det ikke noe kontaktpunkt i kneområdet. Bena er O-formet.

2. Hallux valgus

I stående stilling er beina X-formet, der det er umulig å lukke føttene.

3. Falsk deformasjon

Årsaken til benets falske deformitet er feil fordeling av muskelfetthinnen..

Årsaker til krumning av bena?

Nylig, ofte, er hovedårsaken til deformasjon av nedre ekstremiteter den lange bruken av bleier. Det er grunnen til at leger oppfordrer unge mødre til ikke å misbruke å bruke bleier, og om mulig utelukke dem fra bruk, ellers kan dette i fremtiden føre til alvorlige avvik i muskel-skjelettsystemet..

I tillegg til bleier, kan følgende faktorer være årsakene til ervervede bendeformiteter:

1. Medfødt deformitet;

2. Alvorlige rakitt;

3. Metabolske lidelser;

4. Tilstedeværelse av inflammatoriske beinsykdommer;

5. Arvelig disposisjon;

6. Fosterhypoksi og prematuritet;

7. Alvorlig sykdom hos mor under graviditet;

8. Mangel på kalsium og vitamin D i kroppen;

9. Mottatt skade

10. Forstyrrelser i muskel-skjelettsystemet.

Også overvekt og svikt i sene-muskelbåndene, som er ansvarlige for funksjonaliteten i kneledd og lemmer, kan provosere utviklingen av sykdommen i ungdomstiden og voksen alder..

Falske krumninger i bena kan korrigeres med plastisk kirurgi: cruroplasty og lipofilling.

brukes til å korrigere ekte valgus og vagal krumning på grunn av billig.

Krokete ben kan være stolte

Føtter er ikke din stolthet? De er ikke for slanke og lange, og i noen tid er utseendet deres ødelagt av edderkoppårer, for merkbare årer og blåmerker som ikke går over lang tid? Hvert problem har en løsning! "Pravda.Ru" undersøker de mest "smertefulle" kvinnespørsmålene om beina skjønnhet.

Er det måter å rette benets krumning på? Marina, 24 år gammel.

Ben anses som slanke hvis sentrene i hodet på låret, kneleddet og foten står i kø. Men ikke alle får en slik skatt. Oftest er bena:
▪ med en O-formet krumning, når beinene på skinnene er deformert, og beina ser ut som et "hjul".
▪ med en X-formet krumning - benene er buede slik at når hoftene er lukket, viker anklene mot sidene.
▪ med falsk krumning. Dette er når det ikke er krumninger og deformasjoner av bein, men mykt vev blir fordelt slik at illusjonen av ujevne ben skapes.

Hvis du finner noe av det ovennevnte i deg selv, er det ingen grunn til å fortvile. Eventuelle ben vil se slanke ut med de rette bukser, skjørt og sko. Akkurat denne sesongen er brede benbukser av "mannens" stil a la Marlene Dietrich veldig relevante. Kombinert med høye hæler gjør de bena smale. Med en O-formet krumning, må du forlate alle klær som ender på nivået med den nedre delen av underbenet, det være seg bukser eller skjørt. Støvler bør velges med et bredt skaft. Hvis lemmene ligner bokstaven X, er det bedre å avstå fra skjørt smalt til bunnen til kneet.

Du kan korrigere formen på leggene og lårene ved å bruke trinn, tennis eller løping. Litt "å bygge opp" muskelavlastningen, vil du gjøre beina glattere.

Slank midje, grasiøse armer, bryst og skuldre. Men beina er fulle, så figuren ser inharmonisk ut. Er det mulig å rette opp denne mangelen med kosthold? Anastasia, 35 år gammel.

Det er ingen spesiell diett som vil "fungere" bare på beina. Hvis du vil gjøre silhuetten mer grasiøs, vil du måtte gå ned i vekt "helt". Du trenger ikke radikale dietter (de er generelt helseskadelige), men hvis du begrenser deg til søt, fet, røkt og stekt, vil du, når du slipper et par ekstra kilo, rette formen på bena.

Leng deg på knebøy, sving beina. Registrer deg for trinn-aerobic og ta trappene oftere i stedet for å ta heisen. Pedal en treningssykkel eller en tenkt sykkel (ligg på ryggen, løft bena - og gå!).

Låse ankelstøvler, spesielt hvis de sitter tett på beinet, vil bare understreke volumet på leggene. Bruk enten sko som er så åpne som mulig, eller støvler, og med en ganske bred skaft. En høy hæl er et vinneralternativ, men den må være sikker og stabil. På bakgrunn av en tynn stiletthæl vil bena virke mer massive. Slankere fulle ben vil se på en grasiøs kile.

Hele sommeren gikk i jeans, fordi edderkoppårer dukket opp på beina mine, her og der viser venene seg gjennom. Men jeg er bare 26 år, kan det oppstå åreknuter i denne alderen? Daria, 26 år gammel.

Det er godt mulig at dette er hans "første svelger". Spesielt hvis du har en "stående" eller "stillesittende" jobb, hvis du bruker ubehagelige klær (for eksempel for trange jeans), blir lei i høye hæler, fører en stillesittende livsstil, røyker eller hvis moren eller bestemoren din hadde åreknuter. Som legene bemerker, i dag har åreknuter blitt veldig "yngre", så fra fylte tjue år er det verdt å ta vare på problemene med forebygging av det.

Hvis du er overvektig, gå ned i vekt. Og ikke ved hjelp av kondisjon, siden all belastning på beina og plutselige bevegelser er kontraindisert for deg, men snarere melder deg på svømming eller akvakeroobic. Bli for vane å slappe av, se på TV, lese, strikke osv. med en pute under de utstrakte bena. For øvrig er vanen til amerikanere å sette føttene på bordet veldig nyttig når det gjelder å forhindre åreknuter..

Ikke bli båret av med varme bad, badstue, skyll føttene med kaldt vann etter en dusj. Det er også viktig å unngå å ha tette, tette klær som hindrer den frie strømmen av blod, samt for høye hæler. Massér også føttene oftere, og løft ikke vekten. Hvis sykdommen allerede gjør seg gjeldende, må du begynne å bruke spesielle strømpebukser laget av kompresjonsstrikkeklær og ikke forsinke å gå til phlebologist. den

Noen ganger er det ikke tydelig på beina hvor blåmerker kommer fra, som ikke går vekk på lenge. Hvordan kan du bli kvitt dem? Elena, 19 år gammel.

Enten støter du konstant inn i noe, eller så har du svake kar som sprenger under fysisk anstrengelse eller for eksempel fra å gå i hæler i lang tid. Delta i vaskulær styrking. Dette vil hjelpe med å ta multivitaminer eller et behandlingsforløp med spesielle medisiner, som bør foreskrives av en spesialist..

Blåmerker forsvinner raskere hvis du smører dem med badyag-salve flere ganger om dagen eller bruker 20 minutters kalde komprimeringer. I mellomtiden må du bruke stramme, ugjennomsiktige strømpebukser, heldigvis er de nå på høyden av mote.

Jeg har følsom hud på bena, så etter barbering dukker det ofte opp irritasjon og "røde flekker". Hva er den mykeste og mest skånsomme hårfjerningsmetoden? Julia, 30 år gammel.

Faktum er at våtbarbering ikke bare er den enkleste, men også den minst traumatiske prosedyren. Voksing er effektivt, men heller ikke for sissies. Hårfjerning med en epilator er smertefull for sensitiv hud, det kan forårsake langvarig rødhet, og etter det begynner hårene ofte å vokse i.

For å forhindre at barberingen skader huden, må det være en stripe med fuktighetskrem over bladet på maskinen - det er dette som hjelper til med å unngå "røde flekker" som ødelegger utseendet på bena. Det er nødvendig å fukte huden før du barberer deg, ellers er rødhet og irritasjon garantert for deg. Oppbevar barbermaskinen på et helt rent og tørt sted, ellers er det fare for å kutte skitt under huden og forårsake betennelse. Det er også viktig å skifte blad i tide: et skittent eller utilstrekkelig skarpt blad tyranniserer huden.

Hvis økonomi tillater det, kan du gjøre fotoepilering. Sensasjonene fra henne er heller ikke de mest hyggelige, men håret fjernes i årevis, så det vil ikke være behov for å plage benets hud igjen og igjen med forskjellige "uvennlige" prosedyrer.

Legg inn Pravda.Ru i informasjonsstrømmen din hvis du vil motta driftskommentarer og nyheter:

Legg Pravda.Ru til kildene dine i Yandex.News eller News.Google

Vi vil også være glade for å se deg i våre samfunn på VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Slik korrigerer du krumningen i bena: øvelser som vil hjelpe

I denne artikkelen vil du lære hvordan du kan korrigere benets krumning ved hjelp av fysisk og manuell påvirkning..

Benets naturlige krumning er ikke en katastrofe:

  • for det første er det ikke så mange naturlig ideelle ben;
  • for det andre er det ganske mulig at du bare overdriver din lille feil.

I dag kan problemet med benkrumning radikalt løses enten ved en ortopedisk utretting eller plastisk kirurgi. Slike operasjoner er veldig smertefulle, gjeld og dyre, og de mest krenkende - de skuffer ofte. Men er det verdt å ty til drastiske tiltak når det finnes andre metoder, det er mye enklere, mer tilgjengelig og mer ufarlig. Retting av benets krumning kan gjøres ved fysisk og manuell påvirkning.

Skjeve ben: hva du skal gjøre

  • Hvordan bestemme type krumning av bena
  • Retting av falsk og sann krumning
  • Øvelser for å korrigere O-formet krumning
  • Øvelser for å korrigere X-formet krumning
  • Rette bena på simulatoren
  • Manuell korreksjon av ekte krumning
  • Restaurering av biomekanikken i kneleddene
  • Eliminering av krumningen i underbenet
  • Eliminering av den ytre krumningen av låret

Hvordan bestemme type krumning av bena

Før du begynner å rette opp bena, må du huske å besøke en fotterapeut. Det vil bidra til å bestemme:

Hvilken krumning du eier (sann eller usann):

  • ekte krumning bestemmes av benets avvik fra den vertikale aksen;
  • falsk - asymmetri eller utilstrekkelig utvikling av musklene på leggene eller lårene.

Krumningstype:

Årsaken til krumningen:

  • naturlig feil,
  • muskelfunksjoner,
  • biomekanikk i kneleddene.

Du kan selv sjekke falskheten eller sannheten i krumningen og formen på krumningen, og rette bena til knær og føtter har full kontakt..

Naturen har ofte ingenting med benets krumning å gjøre:

I de fleste tilfeller er benets krumning en defekt ervervet under ufullstendig benvekst..

Vanene våre kan skylde:

  • vanen med å stå i positur, lene seg på det ene beinet og svekke det andre;
  • en stilling der føttene vendes tærne innover;
  • vanen med å spise mye - som et resultat fører mye vekt til krumning av bena.

Årsaken til benaes asymmetri eller krumning kan være selve livet med de daglige belastningene:

  • hos atleter-hoppere er joggeben vanligvis mer utviklet;
  • profesjonelle jockeyer kan ha O-formet krumning av bena, etc..

Årsaken til den X-formede deformiteten kan være hallux valgus (klubfot) - vri foten utover:

  • En slik feil dannes ofte i tidlig barndom, når utviklingen av det muskel-ligamentøse systemet til babyen som har begynt å gå, er utilstrekkelig, eller barnet har mye vekt.

Retting av falsk og sann krumning

Korrigering av falsk krumning utføres ved å blåse opp de tilsvarende musklene i låret eller underbenet ved hjelp av fysiske øvelser og simulatorer - på denne måten kan du korrigere formen på bena ved å lukke for store "åpninger" mellom bena eller glatte den ytre konturen.

Imidlertid fører en stor grad av krumning vanligvis til nedsatt biomekanikk i kneet.

Knescreeningstest:

  • med en O-formet form, blir kneskålen på et rett ben forskjøvet innover;
  • med X-formet - utover;

Når du utfører testen, må du bøye det ene benet og på et flatt ben bestemme forskyvningen av patellaen.

  • i det første tilfellet går knærne til sidene når de sitter på huk;
  • i det andre streber de å koble seg sammen.

Når du sitter på huk, se hvilken retning knærne beveger deg..

Det er ikke lenger en falsk, men en ekte krumning, som ikke kan rettes ved å utvikle leggmusklene.

Benets sanne krumning på grunn av forskyvning av kneleddet kan korrigeres ved manuell manipulering av kneleddet i kombinasjon med et sett øvelser for ledd og muskler.

Øvelser for å korrigere O-formet krumning

Følgende øvelser hjelper godt med denne typen krumning:

Turgå på innsiden av foten.

Gå på hæler med tærne ut.

Knebøy i "ballett" -stilling: sokker spres så mye som mulig.

Øvelser for adductor (indre) muskler i låret og underbenet:

  • fri bortføring av benet til siden i stående stilling;
  • bortføring av benet med en støtdemper - en gummisnor;
  • løfte benet til siden i stående stilling sideveis til støtten;
  • løfte benet som ligger på siden.

Alternative hevinger av rette ben i sittende stilling, hviler med hendene bak.

Kryssbevegelser med rette ben ("saks") i en utsatt stilling.

Øvelser med rette ben koblet sammen (ben koblet til belter eller spesielle korrektorer):

  • Ligg på gulvet med føttene mot veggen. Sitt deg ned og rekke hendene mot veggen.
  • Ligg på gulvet, strukket ut, og trekk deretter føttene mot deg.
  • Liggende på ryggen, sakte, uten å heve overkroppen og hodet, løft bena til en høyde på 30 cm fra gulvet, og senk deretter forsiktig ned.

Den delte korsstrekningen er en veldig effektiv måte å rette opp og forlenge bena på.

Sport som foretrekkes for O-formede krumninger:

  • skøyter;
  • langrenn;
  • ballettdans;
  • Svømme.

Øvelser for å korrigere X-formet krumning

Den lange legg-typen, der muskler i soleus og gastrocnemius er lave og festet til den korte akillessenen, svarer best på trening.

En kort shin med høy muskelstilling og en lang sene er mindre mottagelig for korreksjon.

Følgende øvelser er å foretrekke for X-formet krumning:

  • Gå på utsiden av foten.
  • Knebøy med ballen mellom knærne.

Sitter "på tyrkisk":

  • knærne fra hverandre, hælene forbundet;
  • en lignende asana i yoga - "lotus" -posisjonen.

Øvelser for den indre soleusmuskelen mens du sitter på en stol:

  • Et spadehåndtak brukes som en enkel simulator, som plasseres på knærne.
  • Trykk håndtaket på spaden med begge hender, og løft langsomt begge bena på sokkene og senk.
  • Etter litt tid veier vi håndtaket ved å henge vekter rundt kantene, for eksempel plastflasker eller bøtter med vann.

Trening for å trene det mediale hodet på gastrocnemius-muskelen:

  • Utføres på trinn med sikkerhetsnett.
  • Stå på nederste del av stigen, ikke for hele foten (hæler er ikke på trinnene), og vend sokkene utover.
  • Hold hendene på hjelperen som står ovenfor, stiger sakte på tærne og senk (hælen skal ikke gå under trinnnivået, for å unngå å strekke akillessenen).

Disse øvelsene utføres tre ganger i uken:

  • i løpet av leksjonen gjøres tre tilnærminger med 15 repetisjoner.

Sport med X-formede ben.

Med X-formet deformasjon er følgende egnet:

  • ridesport og sykling,
  • bryst.

Rette bena på simulatoren

Hensikten med leksjonen er å trene quadriceps-muskelen i låret, men ikke å bygge opp masse, men å utarbeide dens lettelse og form.

Denne øvelsen krever en enkel benforlengningsmaskin..

Slik utføres øvelsen:

  • Sitt på simulatoren og sjekk først hvordan den er satt:

når leggen legges under støtten, skal den ikke være høyere enn en tredjedel av lengden på underbenet

hvis vektleggingen er høyere eller lavere, angi den i henhold til antropometriske data

  • Når du starter øvelsen, plasser føttene i en avstand på 30 cm fra hverandre..
  • Lener deg tett med ryggen til ryggen og holder fast i håndtakene, rett bena sakte ved knærne.
  • For å korrigere benets ytre kontur (med X-formet krumning), når du forlenger bena, vri sokkene innover.
  • For å korrigere de indre quadricepsene, må foten vendes utover.
  • Ikke start øvelser med for mye vekt på simulatoren - vektøkning skal være gradvis.

Hjemme kan slike øvelser utføres på en stol med vekter på beina..

Manuell korreksjon av ekte krumning

Denne veldig enkle teknikken ble foreslått av kiropraktoren, kiropraktor Vitaly Gitt.

For å velge en korreksjonsmetode bestemmes typen av krumning på benet:

  • Krumning på grunn av for sammensatte knær eller tvert imot for fra hverandre.
  • Krumning av underbenet (hovedsakelig ytre O-formet).
  • Ekstern krumning av lårbenet.

I henhold til denne typen feil, tilbyr Gitt følgende løsninger:

Restaurering av biomekanikken i kneleddene

  • Dette skjer ved å utvide leddrommet og stimulere veksten av den indre eller ytre delen av menisken (plasseringen av leddrommet kan bestemmes av sporene plassert 4 cm under midten av kneet, til høyre og venstre for det).
  • rettelse i kneet
  • For å gjøre dette, daglig i et minutt om morgenen og om kvelden, må du slå disse områdene med en liten lerretspose (størrelse 15x20 cm) fylt med sand eller salt, langs den indre siden av kneet med en O-formet krumning eller langs den ytre - med en X-formet.
  • Blåsene de første dagene skal være svake, da etter tilpasningen må styrken til slagene økes

Eliminering av krumningen i underbenet

Defekten elimineres på samme måte - ved gradvis å bygge opp slag til problemområder.

Sjokk er en slags mikrotrauma, på grunn av hvilken blodsirkulasjonen og metabolske prosesser blir stimulert, og muskeloppbygging, som ikke kan gjøres ved hjelp av fysiske øvelser når krumningen er for høy eller for lav.

Eliminering av den ytre krumningen av låret

Det gjør dette ved å bygge opp den indre muskelen:

  • i en sittestilling på en stol plasseres en liten 20 centimeter ball mellom knærne;
  • ballen er komprimert og ikke-slukket i raskt tempo i ett eller to minutter.

Oppbygging av både menisk og muskler med slike metoder er minimal, men selv noen få millimeter gir en god visuell effekt. For å oppnå konkrete resultater, må disse prosedyrene utføres i minst seks måneder..

Som du ser er korreksjonen av krumningen i bena helt i hendene..

PS! Og husk, bare ved å endre bevisstheten - sammen forandrer vi verden! © econet

Likte du artikkelen? Skriv din mening i kommentarene.
Abonner på FB:

Up